Explorez tous les épisodes du podcast Raconte-moi ta dépression

Comment soigner la dépression ? Quand on souffre de cette maladie, on cherche souvent à retrouver son énergie, sa motivation et le plaisir de faire les choses, sans toujours savoir par où commencer. 😔

Dans cet épisode, je t'explique comment mettre en place les bonnes actions, trouver un accompagnement adapté et avancer progressivement vers le rétablissement, sans te forcer à aller mieux. 💛

Atelier en ligne du 26.10 à 20h: Pourquoi je n’arrive pas à sortir de la dépression ?

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On parle beaucoup de la dépression, de ses symptômes et des traitements, mais beaucoup moins de la façon d’avancer concrètement avec elle au quotidien.

C’est justement ce que je te propose d’explorer dans mon atelier en ligne gratuit, le mardi 27 octobre à 20h, en partageant mes bottes secrètes de thérapeute et d’ancienne dépressive.

Tu découvriras comment avancer même quand tu manques d’énergie ou de motivation, sans avoir à t’en demander toujours plus : inscris-toi gratuitement grâce au lien ci-dessous ! ❤️

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Dans cet épisode, je te donne une méthode simple pour expliquer ta dépression à un proche, sans avoir à trouver les mots parfaits. L’objectif : lui permettre de mieux comprendre ce que tu vis, ce que ses réactions peuvent provoquer chez toi et surtout comment il peut réellement t’aider.

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Dans cet épisode, je t’explique comment retrouver une connexion émotionnelle avec ton conjoint quand la dépression a créé de la distance entre vous. On va voir les deux piliers essentiels pour recréer du lien : mieux comprendre ce que vit ton partenaire et retrouver de la sécurité dans la relation.

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Dans cet épisode, je te partage les 5 choses que je continue de faire aujourd’hui, même si je ne suis plus en dépression, pour éviter de retomber dans mes anciens schémas. Parce que sortir de la dépression, ce n’est pas simplement aller mieux : c’est aussi apprendre à prendre soin de soi pour y rester.

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Dans cet épisode, on parle de cette question qui peut devenir une véritable obsession quand son conjoint est en dépression : « Est-ce qu’il m’aime encore ? »
Et surtout, je t’explique pourquoi arrêter de surveiller ses sentiments ne veut pas dire s’en ficher, mais peut au contraire t’aider à retrouver ta place, ton équilibre et une façon plus saine de vivre votre couple.

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Dans cet épisode, on parle de ces moments où on finit par dépasser ses limites. L’objectif : apprendre à repérer ses signaux d’alerte et à avancer sans retomber dans le « j’en fais trop, puis je m’écroule ».

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Accepter sa dépression, oui… mais pas n’importe comment. 🤍 Parce qu’accepter que tu sois malade ne veut pas dire te résigner, abandonner l’idée d’aller mieux ou laisser la dépression décider de toute ta vie.

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LA DÉPRESSION DE VOTRE CONJOINT A PRIS TOUTE LA PLACE. ET VOTRE COUPLE, ALORS ?

5 clés pour rester un couple quand la maladie vous éloigne.

Pour s'inscrire ou accès replay : https://mydelipression.com/atelier-mission/

Les conseils de reconquête amoureuse partent du principe que tu peux recréer du manque, du désir ou des émotions face aux problèmes de couple que tu peux avoir… mais que se passe-t-il quand la personne à reconquérir est en dépression ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les stratégies classiques de reconquête peuvent être complètement à côté de la plaque face à une maladie qui bouleverse le désir, les émotions et la façon de vivre son couple.

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Et si on arrêtait de chercher à tout prix le positif dans la dépression, la souffrance ou les épreuves de la vie ? Dans cet épisode, je parle de cette positivité qui nous pousse à chercher une leçon, une opportunité ou un « mal pour un bien » partout, et de ce qu’on peut faire à la place, pour soi comme pour son proche.

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Et si écrire vos pensées négatives permettait de leur faire perdre un peu de leur poids ? Dans cet épisode, je vous partage un exercice simple pour vider ce qui tourne en boucle dans votre tête, prendre du recul et surtout transformer chaque difficulté en une petite action concrète sur laquelle vous pouvez agir..

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Dans cet épisode, je déconstruis une idée encore très présente : « La dépression, c’est dans la tête. »

Parce que non : la dépression est une véritable maladie, avec des symptômes, des mécanismes et des conséquences bien réels. Et la comprendre comme telle change complètement la manière dont on la regarde… et dont on se traite quand on la traverse.

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Tu comprends la dépression de ton conjoint, tu connais les bons conseils… mais concrètement, tu ne sais peut-être plus comment être son/sa partenaire sans tout organiser autour de la maladie.

Dans cet épisode, on parle d’hyperadaptation, de la place que la dépression peut prendre dans le couple et de ce moment où, à force de vouloir bien faire, on finit par ne plus savoir comment simplement être en couple.

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La honte d’être en dépression, ce n’est pas seulement avoir honte d’être malade : c’est parfois avoir honte de ne plus être la personne qu’on était avant. Dans cet épisode, on parle de cette honte qu’on cache, de ce qu’elle raconte et de la difficulté à se regarder autrement que comme « quelqu’un de dépressif ».

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Après une dépression, on ne se demande pas seulement comment retourner travailler : parfois, on se demande carrément si on a encore envie de faire le même métier.

Dans cet épisode, je te parle de reconversion, de culpabilité et de cette question pas toujours facile à entendre : et si tu ne voulais simplement plus de ta vie professionnelle d’avant ?

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Est-ce que si tu fais une dépression, c’est forcément parce que tu as eu une enfance compliquée ? Spoiler : 😅

Dans cet épisode, je te parle de cette idée qu’on entend partout, de ce que l’enfance peut réellement avoir à voir avec la dépression… et surtout de pourquoi il n’y a pas toujours un grand traumatisme caché à déterrer pour comprendre ce qui nous arrive.

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Comment la communication peut aider votre couple à durer ? Mais surtout comment la mettre en place en prenant le côté biaisé de la dépression ?

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Laisse moi te parler à cœur ouvert et te dire cher conjoint d'une personne en dépression, si tu peux avoir un couple sympa malgré l'épreuve de la dépression !

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Dans cet épisode, je te parle du lien entre dépression et regret, de ce poison mental qui peut te faire croire que tout est fichu et que tu ne pourras jamais revenir en arrière.

Je t’explique pourquoi, quand on est dépressif, certains regrets prennent une place énorme dans notre tête… et surtout comment commencer à s’en libérer pour retrouver un peu de paix.

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Quand j’étais en dépression, mes proches ont parfois été complètement démunis face à moi… et moi non plus, je ne savais pas toujours comment réagir. C’est aussi à travers ces expériences que j’ai compris pourquoi, parfois, avoir son propre suivi psy peut vraiment aider quand on accompagne quelqu’un qui déprime.

Je t'en parle dans cet épisode pourquoi avoir un suivi est important !

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Dans cet épisode, je te raconte ce qui s’est réellement passé pour moi après ma dépression : ce que j’ai découvert une fois sortie de la maladie, ce qui a changé dans ma façon de vivre, de travailler et de me connaître, mais aussi les difficultés auxquelles je ne m’attendais pas.

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En 2026-2027, plusieurs évolutions de notre société pourraient influencer notre santé mentale. Dans cet épisode, on prend un peu de recul pour comprendre ce qui pourrait nous fragiliser, mais aussi ce qui pourrait au contraire nous aider à aller mieux dans l'avenir.

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Quand la dépression change ton corps, la honte peut s’installer : prise ou perte de poids, négligence, vêtements qu’on évite, miroir qu’on fuit... Dans cet épisode, on parle de comment revenir dans son corps sans en faire un énième problème à régler, et surtout sans transformer la guérison en nouvelle injonction à « prendre soin de soi ».

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Parler de dépression, on commence à savoir faire… mais parler de ce qu’elle fait à notre sexualité, beaucoup moins. Dans cet épisode, on brise le tabou autour de la baisse de libido, du désir qui disparaît, du corps qu’on ne reconnaît plus et de cette sexualité qu’on n’ose parfois même plus aborder.

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Tu as parfois l’impression que ton entourage en a marre de toi, de ta dépression ou de devoir toujours t’aider ? Dans cet épisode, on parle de l’épuisement des proches, des limites nécessaires et de pourquoi leur fatigue ne signifie pas que tu es un poids ou que tu n’es plus aimable.

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Tu peux rire, profiter d’une soirée et ressentir du bonheur tout en étant profondément en difficulté avec une dépression. Dans cet épisode, on parle de cette apparente contradiction et de pourquoi quelques moments heureux n’annulent pas une souffrance qui dure dans le temps.

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Tu peux être dépressif sans être triste, et même continuer à travailler, rire et voir tes proches. Dans cet épisode, on déconstruit cette idée reçue et on explore les autres visages de la dépression : vide, perte de plaisir, fatigue, irritabilité ou déconnexion émotionnelle.

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Et si le problème n’était pas que tu manques de volonté, mais simplement que certaines compétences te manquent encore ? Dans cet épisode, on parle de la thérapie comme d’un apprentissage : apprendre progressivement à prendre soin de soi, réguler ses émotions, retrouver confiance et avancer sans se demander de savoir déjà faire.

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Quand on aime quelqu’un qui traverse une dépression, on peut vite se mettre à observer chacun de ses comportements pour vérifier s’il va mieux. Dans cet épisode, on parle de cette surveillance qui vient souvent de l’amour, mais qui peut devenir pesante pour soi comme pour son proche, et de comment rester présent sans être intrusif.

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Bienvenue dans cette nouvelle série du podcast Mieux vivre la dépression au quotidien✌🏾.

Chaque jour pendant une mois, tu recevras chaque jours un shot d’encouragement, des repères simples et des conseils pratiques pour traverser la dépression, que tu sois concerné directement ou comme proche❤️.

Tu fais tout « comme il faut », mais ta dépression est toujours là ? Dans cet épisode, on parle de l’évolution parfois imprévisible de la dépression et de l’importance de ne pas se comparer à un calendrier tout fait.

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Dans cet épisode, on parle de cette sensation frustrante de ne pas avancer en dépression, même lorsque tu accomplis chaque jour de petites choses. 🌱 Je t’explique pourquoi ton cerveau peut minimiser tes progrès et comment les baby steps peuvent t’aider à reconnaître tes avancées et à avancer, petit pas après petit pas. 💛

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Dans cet épisode, je te parle de cette situation particulièrement difficile : quand tu veux aider ton proche dépressif, mais que tu as l’impression qu’il refuse toutes tes propositions. 💛
On va comprendre ce qui se cache derrière ces refus et surtout comment l’aider autrement, sans le brusquer, sans l’infantiliser et sans t’épuiser à sa place.

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L’été 2026 est particulièrement challengeant pour sa santé mentale : canicule, fatigue, actualité anxiogène… et cette impression qu’on devrait pourtant profiter et aller bien😖.

➡️ Dans cet épisode, je te propose on parle franchement de l'actualité et comment prendre soin de soi face à cette chaleur qui ne veut pas s'arrêter !

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Tu t'ennuies, mais dès qu'il faut faire quelque chose, plus aucune envie ? Dans cet épisode, je t'explique ce paradoxe et je te donne un petit guide simple pour retrouver l'envie, un pas à la fois

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Dans cet épisode, on explore ce phénomène discret mais épuisant : quand tu t’adaptes sans cesse à ses variations d’humeur sans même t’en rendre compte. Je t’y explique ce qu’est l’indépendance émotionnelle, pourquoi elle change profondément la manière de vivre la relation, et par où commencer pour te reconstruire sans couper le lien.

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➡️Quand on découvre qu'on est en dépression, on a tous fait la même recherche : "dans quelle phase je suis ?" En espérant qu'on nous réponde qu'il ne reste plus que deux étapes. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce modèle des 5 phases est un piège, et je te donne 5 repères bien plus utiles pour comprendre où tu en es vraiment.

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Dans cet épisode, on explore la suradaptation dans le couple face à la dépression et comment, sans t’en rendre compte, tu peux finir par tout porter pour maintenir la relation. On voit aussi pourquoi ce mécanisme né de l’amour peut t’épuiser, et comment commencer à te remettre doucement au centre du lien.

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➖ Les notes de l'épisode : https://mydelipression.com/2026/06/suradaptation-couple/

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➡️Pourquoi certaines personnes s'isolent-elles encore plus lorsqu'elles vont mal ? Dans cet épisode, je te raconte comment mon attachement évitant a influencé ma dépression et ce que cette découverte a changé dans ma guérison.

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Tu fais tout pour aider ton proche en dépression, et pourtant plus tu en fais, plus il se ferme et plus tu t'épuises ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le piège de l'aidant, c'est de croire qu'il faut faire toujours plus, et comment, à travers deux histoires vécues, faire moins peut justement tout changer.

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➡️Dans cet épisode, on parle de ce duo qu’on pense incompatible : la dépression et l’optimisme, et de tout ce que ça remue quand on te dit “pense positif”. Je t’explique pourquoi ton cerveau n’y arrive pas “comme les autres”, et comment construire un optimisme réaliste, concret et enfin compatible avec ce que tu vis.

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Le but ? Donner de la motivation aux dépressifs et du réconfort. Il est possible d'avoir une vie pleine de sens avec la dépression ! Les proches de dépressifs sont aussi concernés et peuvent eux aussi recevoir des encouragements.

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Dans cet épisode on parle des défis souvent invisibles d’une relation à distance quand la dépression s’invite dans le couple : le manque de repères, l’impuissance, les silences et la peur de mal faire. Tu y découvriras des pistes concrètes pour garder une relation saine sans t’oublier, apprendre à soutenir ton partenaire sans t’épuiser et maintenir un lien malgré la distance.

✨ En ce moment, la formation Mission Turbulences est en promo jusqu’à fin mai, avec en bonus une session de live privé en juin 2026 pour répondre à toutes tes questions.

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➡️Dans cet épisode, on parle de cette sensation épuisante de ne plus croire en sa guérison quand la dépression dure depuis longtemps. Tu vas comprendre pourquoi perdre espoir est fréquent dans la dépression… et comment continuer à avancer même quand ton cerveau te dit que rien ne changera.

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Dans cet épisode on parle de ce piège silencieux dans lequel tombent beaucoup de conjoints : tout porter, tout adapter, tout sacrifier pour sauver leur couple face à la dépression… jusqu’à s’oublier eux-mêmes. À travers mon histoire avec mon mari, je t’explique pourquoi la sur-adaptation bloque souvent la relation, et surtout comment reconstruire un couple plus solide sans porter seul·e toute la maladie. 💛

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➡️Dans cet épisode, je te parle de ce mensonge que la dépression nous fait croire : qu’il faudrait attendre d’aller mieux pour commencer à vivre et réaliser ses rêves. À travers mon histoire et celles des personnes que j’accompagne, tu vas découvrir qu’il est possible d’avancer malgré la dépression, doucement, imparfaitement… mais réellement.

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Ton partenaire te dit qu’il ne sait plus s’il t’aime… et depuis, tu cherches des réponses dans la dépression. Dans cet épisode, on va voir pourquoi la dépression est parfois l’arbre qui cache une forêt bien plus profonde dans le couple.

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➡️Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne dit vraiment sur l'arrêt maladie pour dépression. Pourquoi on culpabilise, pourquoi c'est normal, et comment commencer à utiliser son arrêt comme un vrai soin.

Et à la fin, je t'annonce quelque chose que je prépare depuis un moment pour t'accompagner dans cette période. ✌🏾

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Tu aimes ton partenaire, mais sa négativité t'épuise 😶— et tu ne sais plus comment tenir. Dans cet épisode, on parle de ce que tu vis vraiment, et je te donne des pistes concrètes pour te préserver sans abandonner la relation.

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➡️Dans cet épisode, je te partage les vraies étapes pour sortir d’une dépression, loin des solutions rapides, en m’appuyant sur mon propre parcours et ce qui m’a réellement aidée à avancer.

Tu vas comprendre pourquoi la patience, la bonne thérapie et une meilleure compréhension de toi-même sont les clés d’un chemin durable, même quand tu es encore dans le brouillard.❤️

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➡️Dans cet épisode, découvre pourquoi une personne dépressive peut refuser de se soigner malgré l’évidence de sa souffrance, et ce que ce refus cache réellement.

Je te partage des clés concrètes, issues de mon propre vécu, pour l’aider sans la braquer et créer les conditions pour qu’elle fasse, à son rythme, le premier pas vers l’aide. 😉

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Dans cet épisode, on parle d’un moment souvent angoissant : le retour au travail après un arrêt maladie pour dépression, avec des repères concrets pour savoir si tu es prêt·e et comment te protéger émotionnellement.

Tu y trouveras des conseils honnêtes et réalistes pour reprendre progressivement, éviter la rechute et reconstruire un équilibre plus sain avec ton travail

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