Explorez tous les épisodes du podcast Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.

Tu tiens pendant les périodes difficiles, et c’est seulement après que ton corps lâche.

Fatigue le week-end, maladie en vacances, douleurs qui apparaissent quand la pression retombe.
Ce mécanisme s’appelle le différé émotionnel.

Dans cet épisode, j’explique simplement pourquoi le système nerveux tient tant que la situation est stressante, et pourquoi les symptômes arrivent quand la sécurité revient.
Un épisode pour mieux comprendre ce que ton corps exprime et apprendre à ne plus attendre l’effondrement pour t’écouter.

Bonne écoute!

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur, physique comme psychique.

J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps.

Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux et thérapie pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur.

Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation

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🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :
Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi.

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LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Trois ans à parler de ce qu’on nous a appris à taire.
Trois ans à défendre la sensibilité dans un monde qui valorise le contrôle.
Trois ans à rappeler que ressentir n’est pas un problème, mais une clé.

Cet épisode, c’est un merci!

Et une conviction profonde : plus on se remet en lien avec ce que l’on ressent, plus on se rapproche de soi et des autres!

Bonne écoute!

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Tu comprends tes émotions.
Tu sais d’où viennent tes réactions, tes blessures, tes schémas.
Et pourtant… à l’intérieur, rien ne change vraiment.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la compréhension mentale, aussi juste soit-elle, ne suffit pas à transformer en profondeur ce que tu vis.
Parce que beaucoup de blocages émotionnels ne se situent pas dans la tête, mais dans le corps.

On parle de :

• pourquoi ton corps continue de réagir même quand tu “sais”,

• le décalage entre compréhension émotionnelle et transformation réelle,

• le rôle du système nerveux dans les réactions automatiques,

• et ce qui permet au corps d’intégrer ce que tu as déjà compris.

• 
  

Un épisode pour sortir de l’analyse permanente et comprendre ce qui permet un vrai changement durable, au-delà des prises de conscience.

Bonne écoute!

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Dans cet épisode, je reçois Noémie, doula de fin de vie et de deuil.

Un métier encore peu connu qui se situe au cœur de l’accompagnement émotionnel, là où la présence compte parfois plus que les mots.

Nous parlons de la mort, non pas sous un angle médical ou théorique, mais à travers l’expérience humaine et émotionnelle.

Noémie partage sa vision de la mort, son approche et la manière dont elle accompagne les personnes en fin de vie ainsi que leurs proches dans ces moments de grande vulnérabilité.

Dans cet échange, il est question :

• de ce que signifie accompagner quand il n’y a plus rien à réparer,

• de la place des émotions face à la mort et au deuil

• et de ce que la proximité avec la mort transforme dans notre rapport à la vie.

J’avais envie de recevoir une thérapeute alignée, qui incarne pleinement ce qu’elle transmet, et dont l’accompagnement repose sur une écoute fine des émotions et du corps.

Un épisode sensible et profond, pour celles et ceux qui s’interrogent sur la mort, le deuil, l’accompagnement émotionnel, et sur la manière de rester présent quand la vie vacille.

Bonne écoute!

Retrouve Noémie sur sa page Instagram

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna.
Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle et la régulation du système nerveux, avec une approche profondément psycho-corporelle.

J’accompagne celles et ceux qui vivent trop souvent dans leur tête, qui portent beaucoup à l’intérieur, qui ont appris à tenir, à contrôler, à faire face.
Ici, on revient au corps. Aux ressentis. À ce qui se passe vraiment à l’intérieur.

Mon travail consiste à t’aider à ne plus subir tes émotions, à apaiser ton système nerveux, et à recréer une relation plus consciente, plus stable et plus douce avec toi-même.

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On entend souvent que “les émotions ont un impact sur la santé”.
Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire, concrètement?

Dans cet épisode, je t’explique comment nos émotions, lorsqu’elles ne sont pas reconnues ou régulées, peuvent s’exprimer à travers le corps : fatigue chronique, tensions, douleurs diffuses, troubles digestifs, symptômes qui s’installent sans cause évidente.

On parle de :

• ce que sont réellement les émotions dans le corps,

• pourquoi certaines émotions restent bloquées,

• le lien entre stress émotionnel et système nerveux,

• et comment le corps devient parfois le seul espace d’expression possible.

• 
  

Un épisode pour comprendre autrement la relation entre corps et émotions,
sans culpabilité, sans raccourci, et avec un regard psycho-corporel clair et accessible.

Bonne écoute!

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Tu veux commencer 2026 autrement.
Moins en tension. Moins en lutte. Moins en survie.

Mais pour ça, il y a une base essentielle qu’on oublie souvent :
la sécurité intérieure.

Dans cet épisode, je t’explique ce que veut vraiment dire se sentir en sécurité à l’intérieur,
pas sur le plan mental, mais dans le corps et le système nerveux.

On parle de :

• pourquoi ton corps reste en alerte même quand “tout va bien”,

• le lien entre insécurité intérieure, anxiété, fatigue et ruminations,

• ce qui empêche ton système nerveux de redescendre,

• et surtout, comment commencer à construire une vraie sécurité intérieure, concrètement, progressivement.

Un épisode pour poser des bases solides avant d’entamer 2026.
Pas pour te “motiver”, mais pour apaiser ton corps en profondeur et sortir du mode survie.

Bonne écoute!

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Tu continues d’avancer alors que ton corps est épuisé.
Tu tiens, tu encaisses, tu repousses… sans vraiment t’arrêter.

Cet épisode est une pause guidée de 15 minutes, conçue pour t’aider à :
– relâcher les tensions physiques et nerveuses,
– ralentir le mental sans effort,
– redescendre dans ton corps,
– retrouver un espace de calme intérieur, même quand tout s’agite autour de toi.

C’est une pratique simple, accessible, à écouter quand tu sens que tu es à bout,
ou quand tu as besoin de déposer ce que tu portes sans analyser, sans parler, sans faire plus.

🎁 Un épisode pensé comme un cadeau, pour traverser les périodes chargées — notamment les fêtes — avec plus de douceur et de présence.

Installe-toi confortablement, appuie sur lecture, et laisse ton corps faire le reste.

Bonne écoute!

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Tu connais cette sensation d’être à bout et pourtant incapable de t’arrêter ?

Tu sais que tu as besoin de te reposer, mais dès que tu ralentis :
ton mental s’emballe, ton corps s’agite, l’anxiété monte.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le repos peut devenir inconfortable,
et même déclencher du stress,
chez les personnes dont le système nerveux a appris à survivre en restant toujours en action.

Tu vas comprendre :

• pourquoi le mouvement donne un “faux calme”,

• ce que fait un système nerveux coincé en hyperactivation,

• pourquoi t’arrêter réveille parfois des émotions refoulées,

• et comment rééduquer ton corps pour retrouver la capacité de te poser sans te sentir submergé·e.

Bonne écoute!

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👉Prêt·e pour un vrai reset ? Reset Émotionnel Express : 21 jours de pratiques simples pour sortir du chaos émotionnel et retrouver ton calme intérieur, même quand tout déborde c'est ici

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Tu comprends tes émotions, mais tu n’arrives pas à les apaiser?
Tu ressens souvent ce besoin de contrôle, cette tension permanente, ce mental qui ne s’arrête jamais?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas une question de volonté,
mais de régulation du système nerveux et de rééducation émotionnelle.

Je te partage les 3 piliers de ma méthode Libération Intérieure :

• Réguler : retrouver la sécurité intérieure et apaiser le mental.

• Libérer : transformer les émotions retenues et les schémas figés.

• Intégrer : stabiliser ta transformation pour une paix durable.

• 
  

Un épisode complet pour comprendre ce qui entretient ton chaos intérieur
et comment tu peux, pas à pas, retrouver une vraie stabilité émotionnelle.

Bonne écoute!

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2026 arrive, et beaucoup sentent déjà que quelque chose se prépare.
Plus de clarté.
Plus de vérité.
Plus de réalignement émotionnel.

Dans cet épisode exceptionnel, j’accueille Catherine Sabourin, numérologue, pour décrypter les énergies émotionnelles de2026 et comprendre ce que cette nouvelle année vient réveiller en nous.

On parle de :

• la vibration émotionnelle principale de 2026 et ce qu’elle va amplifier en chacun de nous,

• les défis intérieurs qui risquent de remonter à la surface,

• les opportunités de transformation pour ceux qui sont prêts à se réaligner,

• comment aborder l’année avec plus de conscience, de stabilité et de clarté.

Un épisode riche et concret pour comprendre comment naviguer cette nouvelle année sans te laisser submerger, et au contraire, en faire un véritable point d’ancrage dans ton chemin intérieur.

Bonne écoute!

Pour retrouver et contacter Catherine:

https://consulting-strategie.com/

https://www.instagram.com/catherine_sabourin_algory/

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Tu fais tout pour aller mieux, mais tu ressens encore une lourdeur.
Une fatigue, une mélancolie qui revient sans raison.
Et parfois, tu te dis : “Je ne devrais pas être triste, tout va bien.”

Mais la tristesse n’est pas une faiblesse.
C’est une émotion essentielle, que beaucoup de personnes bloquent sans s’en rendre compte.
Et ce blocage, c’est souvent ce qui empêche le corps de retrouver son équilibre émotionnel.

Dans cet épisode, je t’explique :
✔️ Pourquoi ton système nerveux a besoin de la tristesse pour se réguler
✔️ Comment la tristesse refoulée s’imprime dans le corps (fatigue, tensions, sensation de vide)
✔️ Ce que cette émotion t’aide réellement à comprendre
✔️ Et comment l’accueillir sans t’y perdre, pour retrouver apaisement et clarté intérieure

Tu verras que la tristesse n’est pas une chute, mais un passage.
Un processus naturel de régulation et de guérison.

Bonne écoute!

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Tu veux aller bien, mais quelque chose bloque.
Tu fais tout ce qu’il faut, pourtant… tu ne ressens plus vraiment la joie.

C’est normal.
Quand ton corps a passé des années à vivre dans la peur, la tension ou la douleur, il finit par oublier comment être heureux.
La joie devient une émotion étrangère, presque menaçante.

Dans cet épisode, je t’explique :
✔️ Pourquoi ton système nerveux associe la détente à un danger
✔️ Comment la culpabilité peut t’empêcher d’être heureux
✔️ Pourquoi certaines personnes ne “supportent” plus d’aller bien
✔️ Et comment ton corps peut réapprendre à accueillir la joie, sans peur ni condition

Parce que la joie n’est pas un luxe. C’est une énergie vitale.

Mais pour la retrouver, il faut d’abord réapprendre à la tolérer.

Un épisode profond, pour tous ceux qui se sentent bloqués entre fatigue émotionnelle, anxiété et besoin de se sentir vivants à nouveau.

Bonne écoute!

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La honte est une émotion dont on parle très peu, et pourtant elle influence énormément nos comportements, nos relations et même notre corps.
C’est une émotion silencieuse, qui agit en profondeur.
Celle qui te fait baisser les yeux, te faire petit·e, t’excuser d’exister.

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment la honte, d’où elle vient, comment elle s’installe, et pourquoi elle est si difficile à reconnaître.
On parlera aussi du lien entre honte et intégrité personnelle, de la honte née d’expériences où ton corps ou ta sécurité ont été touchés, et de la manière dont cette émotion s’imprime dans le système nerveux.

Tu comprendras :

• pourquoi tu ressens de la honte alors que tu n’as rien fait de mal ;

• comment ton corps réagit face à cette émotion ;

• et surtout, comment commencer à t’en libérer pour retrouver un sentiment de valeur et de sécurité intérieure.

Bonne écoute!

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On t’a peut-être appris à la cacher.
À te taire. À sourire à la place.
Parce que la colère, dans notre société, fait peur.

Mais la vérité, c’est que la colère n’est pas une faiblesse.
Ce n’est pas de la violence.
C’est une émotion essentielle, une énergie vitale qui te prévient qu’une limite a été franchie.

Dans cet épisode, je t’explique :
✔️ Pourquoi on a appris à détester la colère
✔️ La vraie différence entre colère et violence
✔️ Ce qu’il se passe quand tu la retiens (et pourquoi ton corps finit par parler)
✔️ Comment la colère peut devenir une force de clarté, de vérité et d’action

Tu vas comprendre que cette émotion, souvent jugée, est en réalité un signal précieux — un moteur pour te respecter, te protéger et te remettre en mouvement.

Bonne écoute!

--------------

🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur, physique comme psychique.

J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps.

Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux et thérapie pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur.

Tu sens que tu es prêt·e à libérer ce que tu portes? à intégrer mon accompagnement?
Réserve ton appel pour en parler → ici

Tous mes ateliers sont → ici

🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :
Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi.

Clique ici pour accéder à la séance

👉Pour commencer un travail sur la régulation de ton système nerveux et tes émotions, inscris-toi au challenge 21 jour pour apaiser ton esprit et reprendre le pouvoir sur tes émotions, c'est ici

📲 Pour aller plus loin :
Instagram : https://www.instagram.com/deuxailes.accompagnement/
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/
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Tu dis oui alors que tu voulais dire non.
Tu souris alors que tu es épuisé·e.
Tu cherches à plaire, à ne pas décevoir, à être validé·e… et à force, tu t’éteins.

Dans cet épisode, je t’explique :
✔ Pourquoi notre cerveau est programmé pour chercher l’approbation
✔ Comment ce besoin devient une source d’épuisement émotionnel
✔ Les signaux d’alerte qui montrent que tu t’oublies
✔ Des clés concrètes pour déposer le masque et retrouver ton authenticité

👉 Si tu veux comprendre pourquoi tu te sens vidé·e après avoir toujours voulu plaire, et comment apprendre à poser tes limites sans culpabiliser, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute!

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Aujourd’hui, j’avais envie de te parler autrement.
De sortir un peu du rôle de thérapeute pour te partager la femme derrière le métier, celle qui doute, qui ressent, qui fait différemment.

Parce que dans le monde du bien-être, il y a des codes implicites.
Des manières de parler, de se montrer, de “faire bien”.
Et j’ai longtemps cru qu’il fallait les suivre pour être légitime.

Mais j’ai compris que c’est justement en les refusant que j’ai trouvé ma place.

Dans cet épisode, je te montre une autre facette de moi, plus personnelle, plus vraie, et je t’explique :
✔️ Pourquoi je ne crois pas à la positivité forcée
✔️ Pourquoi je ne cherche pas à “réparer” les gens
✔️ Pourquoi je refuse de séparer le corps du mental
✔️ Et pourquoi je ne détiens pas la vérité, mais que ce que je ressens est mon premier outil de travail

Un épisode différent. Plus intime.
Où je te parle de ce qui me guide, et de ce que j’ai appris à travers mes propres traversées.

👉 Si tu veux découvrir une approche du bien-être plus humaine, plus incarnée, et profondément reliée à ce que tu ressens, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute

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Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux et thérapie pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur.

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Tu as tout pour être bien.
Et pourtant, il y a ce sentiment diffus qu’il manque toujours quelque chose.
Une impression de vide intérieur… que rien n’arrive à combler.

Ce vide, beaucoup essaient de le fuir : en travaillant plus, en cherchant l’amour, la reconnaissance, les réussites…
Mais plus tu cherches à le remplir, plus il semble grandir.

Dans cet épisode, je t’explique :
✔️ D’où vient ce vide intérieur et pourquoi il n’a rien d’anormal
✔️ Comment notre société et nos blessures anciennes nourrissent cette sensation de manque
✔️ Pourquoi ce vide est avant tout une question existentielle, pas un échec personnel
✔️ Et comment apprendre à cohabiter avec ce vide, à le comprendre plutôt qu’à le fuir

👉 Si tu veux comprendre pourquoi tu ressens ce manque constant, et comment te reconnecter à ce qui t’anime vraiment, cet épisode va profondément te parler.

Bonne écoute!

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Tu souffres de douleurs chroniques, de fatigue persistante ou de symptômes que la médecine n’explique pas?
Cet épisode est pour toi.

On y parle de :

• Pourquoi dire “mon corps me parle” n’est pas tout à fait juste

• Comment la somatisation s’installe quand tes émotions ne trouvent pas de mots

• Pourquoi la solution n’est pas seulement médicale

• Comment décoder les signaux de ton corps

• Les étapes pour libérer tes émotions et retrouver la paix intérieure

Bonne écoute!

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Tu sais que cette relation n’est pas bonne pour toi, mais tu n’arrives pas à t’en détacher ?
Cet épisode est pour toi.

On parle de :
• Comment reconnaître la dépendance affective et ses signes cachés
• Les racines profondes dans l’attachement et l’enfance
• Pourquoi ton corps et ton système nerveux t’empêchent de lâcher
• Les vraies conséquences sur ton équilibre intérieur
• Et surtout : comment commencer à en sortir

Bonne écoute!

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Pour faire le point sur ta problématique et savoir si mon accompagnement est fait pour toi, réserve ton appel avec moi ici

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Tu changes de partenaire, de travail, d’amis… mais au final, tu retombes toujours dans les mêmes situations ?

Ce n’est pas un hasard.

Ton corps et ton inconscient rejouent les blessures du passé, même quand tu veux avancer.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu répètes les mêmes schémas, comment ton système nerveux enregistre les blessures émotionnelles, et surtout comment commencer à t’en libérer pour retrouver plus de liberté dans tes choix, tes relations et ta vie.

👉 Si tu veux comprendre pourquoi tu tournes en rond et découvrir comment sortir de ces répétitions, cet épisode est pour toi.

Bonne écoute!

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Tu as déjà ressenti une boule au ventre, une gorge serrée ou une angoisse soudaine sans raison apparente?

C’est ton corps qui parle.

Même quand ton mental pense avoir “tourné la page”, ton corps garde la mémoire des blessures émotionnelles.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le corps n’oublie jamais,

comment il manifeste ce qui est resté figé, et comment tu peux commencer à libérer ces mémoires à travers tes sensations, ta respiration et le mouvement.

👉 Si tu veux comprendre le lien entre ton corps, tes émotions et tes blessures passées, et apprendre à transformer cette mémoire en force, alors cet épisode est fait pour toi.

Bonne écoute!

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Tu crois que si tu n’arrives pas à avancer, c’est parce que tu n’as pas assez de courage ou de volonté ?
En réalité, ce n’est pas le changement qui est difficile, ce sont tes résistances intérieures qui créent l’inconfort.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi ton système nerveux perçoit l’inconnu comme une menace

• Comment tes blocages intérieurs s’installent pour “te protéger”

• Ce que ces résistances révèlent vraiment de tes peurs profondes (échec, rejet, jugement)

• Et surtout, comment transformer cet inconfort en énergie de mouvement

  
  

Un épisode pour comprendre que tu n’es pas “faible” ou “incapable”, mais que tes blocages sont des messagers.

Bonne écoute!

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Si tu n’arrives pas à sortir de l’anxiété malgré tous tes efforts, ce n’est pas parce que tu n’as pas assez de volonté ou de courage. La vraie raison est ailleurs : 95% de ce que tu ressens est dirigé par ton inconscient.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi ton cerveau réactive automatiquement tes angoisses,

• Ce que ton inconscient retient encore de ton passé et qui alimente ton anxiété,

• Comment tes blocages intérieurs se répètent sans que tu le veuilles,

• Et surtout, ce que tu peux faire pour reprendre ton pouvoir et transformer ton rapport à l’anxiété.

  
  

🎧 Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi la volonté ne suffit pas, et comment commencer à libérer tes émotions pour avancer.

Bonne écoute

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“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent…
Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement.

➡️ “Il faut être fort·e”
➡️ “Tu es trop sensible”
➡️ “C’est dans ta tête”
➡️ “Tu dois pardonner pour avancer”
➡️ “Tu vas devoir vivre avec”

Chaque épisode part d’un témoignage réel ou d’une phrase entendue en séance, pour explorer ce qu’elle déclenche au niveau émotionnel, corporel et psychique.
Puis je t’apporte un éclairage thérapeutique concret, accessible, pour t’aider à te libérer de ces injonctions et te reconnecter à ton corps, ton ressenti, ton rythme.

On t’a déjà dit “Reste positif !” quand tu traversais une épreuve difficile ?
Comme si tes émotions négatives n’avaient pas leur place, comme si exprimer ta tristesse, ta colère ou ton anxiété était un problème.

Dans cet épisode, je déconstruis cette injonction à la positivité et j’explique :

• Pourquoi vouloir être positif à tout prix peut créer encore plus de culpabilité et de solitude

• Ce que la psychologie et le corps révèlent quand on refoule ses émotions

• En quoi accueillir la tristesse, la peur ou la colère est une étape indispensable pour retrouver un vrai équilibre émotionnel

• Comment réapprendre à écouter ce que tu ressens au lieu de t’imposer un sourire forcé

  
  

🎧 Si tu as déjà eu l’impression qu’on minimisait tes émotions avec ce “reste positif”, cet épisode va te permettre de comprendre pourquoi elles ont au contraire besoin d’être entendues et libérées.

Bonne écoute!

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Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement.

➡️ “Il faut être fort·e”
➡️ “Tu es trop sensible”
➡️ “C’est dans ta tête”
➡️ “Tu dois pardonner pour avancer”
➡️ “Tu vas devoir vivre avec”

Chaque épisode part d’un témoignage réel ou d’une phrase entendue en séance, pour explorer ce qu’elle déclenche au niveau émotionnel, corporel et psychique.
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“Tu dois pardonner pour avancer.”
C’est une phrase qu’on entend souvent après une trahison, une blessure ou un trauma.
Mais dans la réalité, pardonner n’efface pas la colère, la tristesse ou la douleur accumulée.

Dans cet épisode, je te montre :

• Pourquoi le pardon imposé peut bloquer ton processus de guérison émotionnelle

• La différence entre pardonner vraiment et faire semblant pour aller plus vite

• Comment ton système nerveux et ton corps gardent la trace tant que les émotions ne sont pas libérées

• Ce qu’il est possible de faire pour avancer même si tu n’es pas prêt·e à pardonner

  
  

Un épisode pour comprendre pourquoi tu n’as pas besoin de forcer le pardon pour retrouver la paix intérieure.

Bonne écoute!

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur chronique, physique comme psychique.

J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps.

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➡️ “Il faut être fort·e”
➡️ “Tu es trop sensible”
➡️ “C’est dans ta tête”
➡️ “Tu dois pardonner pour avancer”
➡️ “Tu vas devoir vivre avec”

Chaque épisode part d’un témoignage réel ou d’une phrase entendue en séance, pour explorer ce qu’elle déclenche au niveau émotionnel, corporel et psychique.
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"Tu es trop sensible." On te l’a déjà dit ?
Avec ce ton qui sous-entend que c’est un défaut, que tu devrais t’endurcir, ou “prendre un peu de recul”.

Le problème, c’est que ces phrases, répétées encore et encore, finissent par s’imprimer.
On se coupe de ses émotions, on se blinde, et on s’épuise à essayer de rentrer dans un moule qui n’est pas le nôtre.

Dans cet épisode, je te montre pourquoi la sensibilité n’est pas une faiblesse mais un atout immense.
On va voir :

• Ce que les autres projettent vraiment quand ils te disent “tu es trop sensible”

• Pourquoi la sensibilité peut déranger et ce que ça révèle

• Comment arrêter de la subir pour en faire un moteur d’empathie, de lucidité et de connexion

• Les clés pour vivre ta sensibilité sans te laisser submerger

Si tu veux cesser de voir ta sensibilité comme un problème et commencer à en faire une ressource, écoute cet épisode.

Bonne écoute!

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“On m’a dit que…” est une mini-série du podcast Prends une Pause qui déconstruit les phrases toutes faites qu’on entend trop souvent.
Des phrases qu’on intègre sans les remettre en question, mais qui créent parfois plus de blocages que de soulagement.

➡️ “Il faut être fort·e”
➡️ “Tu es trop sensible”
➡️ “C’est dans ta tête”
➡️ “Tu dois pardonner pour avancer”
➡️ “Tu vas devoir vivre avec”

Chaque épisode part d’un témoignage réel ou d’une phrase entendue en séance, pour explorer ce qu’elle déclenche au niveau émotionnel, corporel et psychique. Puis je t’apporte un éclairage thérapeutique concret, accessible, pour t’aider à te libérer de ces injonctions et te reconnecter à ton corps, ton ressenti, ton rythme.

Tu veux lâcher-prise, mais comment faire, quand ton mental tourne en boucle? Quand tu ressasses, anticipes, contrôles tout, tout le temps?

On te dit souvent : “Faut lâcher-prise…”
Comme si c’était facile. Comme si on savait comment faire. Comme si tu n’avais qu’à “penser moins”.

Dans cet épisode, je déconstruis ce qu’on croit savoir sur le lâcher-prise, et je t’explique pourquoi ce n’est pas un effort mental, mais un chemin corporel.

Bonne écoute!

D'autres épisode sur le sujet:

(56) Le lacher-prise: comment y accéder.
(86) l'art du lacher-prise: comment t'autoriser à te détendre

_________

🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur chronique, physique comme psychique.

J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps.

Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur.

🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :
Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi. Clique ici pour accéder à la séance

👉Pour commencer un travail sur la régulation de ton système nerveux et tes émotions, inscris-toi au challenge 21 jour pour apaiser ton esprit et reprendre le pouvoir sur tes émotions, c'est ici

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Puis je t’apporte un éclairage thérapeutique concret, accessible, pour t’aider à te libérer de ces injonctions et te reconnecter à ton corps, ton ressenti, ton rythme.

"Il va falloir apprendre à vivre avec."
Tu l’as peut-être entendue, cette phrase.
Après un diagnostic flou. Après des mois de douleurs inexpliquées. Après avoir tout essayé sans résultat.

Mais derrière ces mots, il y a un impact bien plus profond qu’on ne le pense.

Dans cet épisode, je parle de ce que cette phrase fait à celles et ceux qui vivent avec une douleur chronique (physique ou émotionnelle) et à quel point elle peut enfermer plus qu’elle ne soulage.

👉 Je t’explique pourquoi cette phrase est souvent un raccourci qui invisibilise l’origine de la douleur.
👉 Je te partage une autre vision, celle qui considère le corps dans sa globalité : ses émotions, son histoire, sa mémoire.
👉 Et je te donne des pistes concrètes pour sortir de la résignation et retrouver du mouvement intérieur.

Cet épisode est pour toi si:
– Tu vis avec des douleurs qu’on ne comprend pas vraiment
– Tu ressens une forme d’impuissance face à ton corps
– Tu veux sortir du silence, du figement, et retrouver un lien plus vivant avec toi-même

Bonne écoute!

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur chronique, physique comme psychique.

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“Tourne la page.”
Une phrase qu’on entend souvent.
Comme si le fait d’avancer dépendait d’une simple décision mentale.
Comme si ta douleur, ton passé, ton histoire pouvaient s’effacer d’un coup de volonté.

Dans cet épisode, je déconstruis cette injonction qu’on t’a peut-être dite trop vite.
Je t’explique pourquoi ce n’est pas si simple de “passer à autre chose” quand ton corps, ton cœur ou ton système nerveux sont encore marqués par ce que tu as vécu.

Tu comprendras :
– Pourquoi cette phrase peut être violente quand elle n’est pas accompagnée
– Ce que ton corps retient même quand ta tête veut oublier
– Et ce qu’il faut pour vraiment avancer, à ton rythme

À écouter si tu te sens bloqué·e dans le passé,
ou si on t’a déjà dit que “tu devrais passer à autre chose”.

Bonne écoute!

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Dans ce nouvel épisode de la série estivale On m’a dit que, je plonge dans une injonction que beaucoup connaissent trop bien : « Tu dois contrôler tes émotions ». Dès l’enfance, à l’adolescence, puis à l’âge adulte, on nous répète de « maîtriser », « gérer », « ne pas montrer », mais que se passe-t-il vraiment quand on fait taire ce que l’on ressent ? Je t’explique pourquoi contrôler ses émotions ne veut pas dire les réguler, comment cela bloque leur circulation naturelle dans le corps et dérègle notre système nerveux.

On parlera aussi des conséquences concrètes : tensions, douleurs, fatigue nerveuse, explosions émotionnelles... Et surtout, je te partage des clés simples pour passer du contrôle à la régulation, apprendre à laisser circuler tes émotions sans peur ni honte, à travers la respiration, le mouvement et la présence à soi.

Écoute cet épisode pour enfin défaire les chaînes du contrôle émotionnel et avancer vers plus de liberté intérieure.

Bonne écoute!

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur chronique, physique comme psychique.

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Tu ressens une douleur, un mal-être, une fatigue… mais personne ne te croit vraiment ?
On t’a déjà dit que “c’était dans ta tête” ?
Cet épisode est pour toi.

Dans ce nouvel épisode, je déconstruis cette phrase qu’on entend trop souvent, surtout quand les symptômes sont invisibles, émotionnels ou chroniques.

👉 Pourquoi ce que tu ressens est bel et bien réel, même si les examens ne montrent rien.
👉 En quoi cette phrase peut aggraver l’anxiété, la solitude, et couper la relation au corps.
👉 Et comment tu peux retrouver confiance en tes sensations et en ton ressenti corporel.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui en ont marre de douter d’eux-mêmes et veulent reprendre le pouvoir sur leur santé mentale, émotionnelle et physique.

Bonne écoute!

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Dans ce premier épisode de la série “On m’a dit que…”, je te parle de cette phrase qu’on a tous entendue au moins une fois :
“Il faut être fort·e.”

Une phrase valorisée, presque automatique.
Mais qui, à force d’être répétée, nous pousse souvent à nous suradapter, à ravaler nos émotions, à cacher ce qu’on ressent…
jusqu’à s’oublier complètement.

Depuis toujours, on te dit de tenir bon. D’être forte. De ne pas flancher.
Mais à force de tout retenir, tu t’épuises.

Dans cet épisode, je déconstruis cette injonction.
Pourquoi on confond force et contrôle, ce que ça crée dans le corps…
Et comment retrouver une force qui te laisse respirer, pas t’étouffer.

Un épisode pour celles et ceux qui veulent arrêter de se crisper pour avancer.

Bonne écoute!

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Tu veux avancer, mais quelque chose en toi reste bloqué ?
Tu comprends ce que tu vis, tu analyses, tu mets des mots… et pourtant, rien ne bouge vraiment.

Et si la clé, c’était de revenir à ton corps ?

Dans cet épisode, je te partage pourquoi ressentir est une étape essentielle – mais souvent oubliée – pour guérir ses blessures émotionnelles.
Je te parle de mon expérience en retraite Vipassana, de dissociation corporelle, du rôle du corps comme mémoire du trauma, et surtout de comment t’en libérer, concrètement.

Un épisode profond pour t’aider à reconnecter à toi.

Bonne écoute

________

🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna, je suis thérapeute spécialisée en gestion et libération émotionnelle.

Depuis plusieurs années, j’accompagne celles et ceux qui se sentent submergés par leurs émotions à retrouver paix intérieure, clarté et confiance pour avancer vers une vie plus alignée et épanouie.

Au travers de mes ateliers, programmes et contenus, je t’aide à te reconnecter à ton corps, à apaiser ton esprit et à libérer les blocages qui freinent ton épanouissement.

Mon approche allie la sophrologie, le breathwork, un travail sur le système nerveux.

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-Je t’offre une séance unique de libération émotionnelle mêlant mouvements doux, respiration consciente et méditation guidée.

Ce que cette séance va t’apporter :

• Apaiser ton mental et sortir du flot de pensées.

• Libérer tes émotions accumulées et retrouver légèreté.

• Te reconnecter à ton énergie et te recentrer sur l’essentiel.

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Et consulte mon site internet pour savoir comment je peux t'accompagner avec tes émotions et ton histoire: https://deux-ailes-accompagnement.com/

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Tu te sens crevé·e alors que tu dors pourtant assez ?
Tu traînes une fatigue qui colle à la peau, même quand tout a l’air d’aller dans ta vie ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fatigue ne parle pas toujours de sommeil.
Elle parle aussi d’émotions refoulées, de stress accumulé, de tensions que ton corps garde sans que tu t’en rendes compte.

Je te montre :
👉 Comment faire la différence entre fatigue physique, mentale et émotionnelle
👉 Pourquoi ton corps se met à bout même sans "raison évidente"
👉 Ce que ton niveau d’énergie dit de ta manière de vivre, de penser, de ressentir
👉 Et comment retrouver de l’énergie… sans avoir besoin de dormir plus

Si tu veux arrêter de forcer, de lutter, et commencer à écouter ce que ton corps essaie de te dire : cet épisode est pour toi.

Bonne écoute

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Tu veux aller mieux, te sentir plus serein·e, sortir de l’anxiété, ou te libérer de tes blocages émotionnels ?
Alors il faut qu’on parle de discipline.

Pas celle qui punit.
Celle qui t’aligne.
Celle qui soutient ton engagement intérieur, quand la motivation, elle, n’est plus là.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi la motivation ne suffit pas pour guérir

• Comment ton système nerveux, ton cerveau et ton corps ont besoin de régularité

• Pourquoi les “one shot” en thérapie ne fonctionnent pas sur les blessures profondes

• Ce qui fait qu’on bloque en chemin (et pourquoi c’est normal)

• Comment dépasser la phase de résistance pour en faire une vraie transformation

  
  

Je parle aussi de neuroplasticité, de mémoire traumatique, de charge émotionnelle… mais sans jargon. Juste des clés concrètes pour comprendre comment installer une pratique de soin durable et efficace.

Tu veux aller au bout de ta libération émotionnelle ? Alors cet épisode est pour toi.

Bonne écoute,
et si tu veux en parler, les messages privés sont ouverts.

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Tu penses tout le temps ?
Tu cogites, tu anticipes, tu rumines... et même quand tout va bien, ton cerveau continue de tourner ?
Cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi on se réfugie dans le mental (et pourquoi ce n’est pas de ta faute)

• Comment notre système nerveux et notre histoire influencent ce besoin de tout contrôler avec la tête

• Ce que ça provoque dans ton corps : tension, fatigue, anxiété, perte de clarté

• Et comment te reconnecter à toi avec des outils simples, concrets et corporels

  
  

Tu découvriras pourquoi revenir au corps est essentiel pour sortir du mode “survie” et retrouver ta capacité à te sentir en sécurité, à faire des choix plus justes, à retrouver la paix.

🎧 Je te propose aussi une petite séance guidée, à la fin de l’épisode, pour t’aider à revenir ici et maintenant.
Un pas concret vers plus de calme intérieur.

Bonne écoute

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Tu veux que tout soit carré, maîtrisé, sous contrôle… mais au fond de toi, tu sens bien que ça t’épuise ?
Tu n’arrives pas à lâcher prise, même quand tu sais que ça te ferait du bien ?
Tu es loin d'être seul·e.

Dans cet épisode, je t’explique ce que cache vraiment ce besoin de tout contrôler.
Pas en surface, mais en profondeur :
👉 Quels mécanismes se mettent en place dans l’enfance
👉 Pourquoi le contrôle devient une stratégie pour éviter l’imprévisible
👉 Comment il se relie à la peur, à l’insécurité intérieure et au passé émotionnel non digéré
👉 Et ce que tu peux mettre en place pour reprendre confiance sans te crisper sur le mental

🎙 Un épisode pour toutes celles et ceux qui en ont marre de tout porter, de tout gérer, de “tenir bon”… et qui veulent s’autoriser à relâcher, un peu.

Bonne écoute

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Tu as déjà ressenti de l’anxiété alors que tout allait bien dans ta vie ?
Pas de problème apparent, pas de crise à gérer, et pourtant… une tension intérieure persistante.
Une boule au ventre, une pression dans la poitrine, une fatigue inexpliquée.

Et en plus de cette anxiété, la culpabilité :
"Je n’ai pas de raison d’aller mal", "je devrais me sentir bien", "d’autres vivent pire".
Tu te juges. Tu doutes. Tu t’éteins à l’intérieur en continuant à fonctionner à l’extérieur.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette forme d’anxiété, même sans cause visible, est parfaitement légitime.
Ce que tu ressens n’est ni irrationnel, ni exagéré : c’est ton corps et ton système nerveux qui continuent à fonctionner en mode alerte, même quand ta vie semble stable.

On parlera de :
– la mémoire émotionnelle et corporelle
– l’hypervigilance ancrée très tôt
– le lien entre le calme et l’insécurité pour certaines personnes
– et surtout, comment sortir de cette culpabilité d’aller mal alors que tout va bien.

Parce qu’on t’a appris à chercher une explication logique à tes ressentis…
Mais le corps, lui, ne se calme pas avec des raisonnements. Il a besoin d’être entendu autrement.

Bonne écoute!

Episode 110 (pour approfondir le sujet): Quand le calme et le silence t'angoissent

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna, je suis thérapeute spécialisée en gestion et libération émotionnelle.

Depuis plusieurs années, j’accompagne celles et ceux qui se sentent submergés par leurs émotions à retrouver paix intérieure, clarté et confiance pour avancer vers une vie plus alignée et épanouie.

Au travers de mes ateliers, programmes et contenus, je t’aide à te reconnecter à ton corps, à apaiser ton esprit et à libérer les blocages qui freinent ton épanouissement.

Mon approche allie la sophrologie, le breathwork, un travail sur le système nerveux.

👉Pour commencer un travail sur la régulation de ton système nerveux et tes émotions, inscris-toi au challenge 21 jour pour apaiser ton esprit et reprendre le pouvoir sur tes émotions, c'est ici

-Je t’offre une séance unique de libération émotionnelle mêlant mouvements doux, respiration consciente et méditation guidée.

Ce que cette séance va t’apporter :

• Apaiser ton mental et sortir du flot de pensées.

• Libérer tes émotions accumulées et retrouver légèreté.

• Te reconnecter à ton énergie et te recentrer sur l’essentiel.

👉 Télécharge gratuitement ta séance maintenant et accorde-toi ce moment rien qu’à toi !

Clique ici pour accéder à la séance👉

📲 Suis -moi sur instagram: https://www.instagram.com/deuxailes.accompagnement/

ou sur Linkedin: https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/

Et consulte mon site internet pour savoir comment je peux t'accompagner avec tes émotions et ton histoire: https://deux-ailes-accompagnement.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent des bienfaits du sport sur le corps.
Mais trop rarement de ce qu’il permet de libérer… à l’intérieur.

Dans cet épisode, je te partage comment le sport, et plus largement le mouvement corporel, peut devenir un véritable espace de transformation émotionnelle.

Si tu vis souvent dans ta tête, si tu as du mal à lâcher prise, ou si tu ressens un trop-plein émotionnel sans savoir comment l’évacuer, ce que je te raconte ici pourrait profondément te parler.

Tu découvriras :

• Pourquoi certaines émotions ont besoin du corps pour se libérer

• Ce que le running m’a appris sur ma sensibilité, mon équilibre et ma capacité à me reconnecter à moi

• En quoi le mouvement (course, marche, respiration) peut apaiser ce que le mental ne sait pas réguler

• Et comment faire du sport un outil thérapeutique, accessible et transformateur

Que tu sois sportif·ve ou non, cet épisode est une invitation à remettre du mouvement conscient dans ta vie.
Parce que parfois, c’est le corps qui porte ce que les mots ne disent pas.

Bonne écoute

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna, je suis thérapeute spécialisée en gestion et libération émotionnelle.

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Hypersensibilité, émotions fortes, surcharge mentale, besoin de légitimité émotionnelle? Cet épisode est pour toi.

Tu as souvent entendu que tu étais “trop” : trop émotif·ve, trop intense, trop à fleur de peau ?
Tu ressens souvent de la honte, du doute, ou une envie de cacher ce que tu vis à l’intérieur?

Tu te demandes si ressentir autant, aussi fort, est vraiment un problème… ou une forme de richesse que personne ne t’a jamais aidé à comprendre?

🎧 Dans cet épisode, je déconstruis avec toi 3 grands mythes autour de la sensibilité :
– Non, être sensible ne veut pas dire être faible
– Non, ressentir beaucoup ne veut pas dire être instable
– Et non, tu n’es pas inadapté·e au monde réel

Je t’explique pourquoi ton système nerveux réagit comme il le fait, en lien avec ton histoire, et pourquoi ton corps porte encore aujourd’hui ce qu’on n’a jamais validé chez toi.

Ce que tu vas découvrir :

• La différence entre réactivité et sensibilité

• Pourquoi ta sensibilité n’est pas à corriger, mais à écouter

• Comment commencer à en faire une force plutôt qu’un fardeau

• Le lien entre émotions intenses, régulation du système nerveux, et estime de soi

Bonne écoute

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Pourquoi le calme et le silence t'angoissent (et comment y remédier)

Tu ressens du stress quand tout est enfin calme autour de toi?
Tu n'arrives pas à savourer le silence sans être envahi par l'angoisse?

Dans ce nouvel épisode, je t'explique pourquoi ton corps peut associer le calme à un danger...
et comment commencer à retrouver une vraie sérénité intérieure, en douceur. 🌿

On parle de :

• Stress chronique et système nerveux

• Peur inconsciente du calme

• Pourquoi méditer peut parfois aggraver ton angoisse

• Comment réguler ton système nerveux sans te forcer

Si tu veux comprendre ton agitation intérieure et apprendre à t'apaiser vraiment, cet épisode est pour toi. ✨

Bonne écoute

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Tu fais du sport. Tu prends soin de ton corps.
Mais est-ce que tu le ressens vraiment ?

Pendant des années, j’ai cru être connectée à mon corps.
En réalité, j’étais en mode survie.

Je ne sentais plus mes limites.
Je ne savais même pas si j’étais fatiguée ou juste dépassée.
Je vivais dans ma tête. Tout le temps.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi on se coupe de son corps
(et comment ça te pourrit la vie sans que tu t’en rendes compte).
Je te parle aussi de dissociation, de signaux ignorés, de ce moment où le corps crie trop fort pour qu’on continue à l’éviter.

Et surtout, je t’aide à revenir à toi.
À te reconnecter, vraiment.

Bonne écoute

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Un épisode coup de gueule.
Contre ces phrases qu’on nous sert à toutes les sauces dans le développement personnel…
et qui, sous couvert d’inspiration, finissent par faire mal.

Je me rends compte à quel point certains mots laissent des traces.
Ils nous donnent l’impression qu’on doit toujours devenir mieux,
plus évolué, plus conscient, plus “aligné”.

Mais pourquoi ce qu’on est aujourd’hui ne serait pas déjà valable ?
Pourquoi faudrait-il croire qu’il nous manque toujours quelque chose pour avancer ?

Oui, on peut évoluer. Mais pas en reniant la personne qu’on est aujourd’hui.

Bonne écoute

Viens me partager ton point de vue sur ma page instagram ici

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Tu retournes tout dans ta tête avant de parler?

Tu te demandes souvent : “Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ?”

Tu veux qu’on t’aime, quitte à t’oublier un peu?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette peur est bien plus profonde qu’un simple manque de confiance, comment elle se construit dès l’enfance… et surtout, ce que tu peux faire concrètement pour ne plus t’y soumettre.

Pas de discours culpabilisant. Pas de solution magique.
Mais un regard nouveau sur ce que ton corps a appris pour survivre et sur ce que tu peux réapprendre pour te sentir libre d’être toi.

Bonne écoute

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Tu sens que tu avances mais avec un frein à main serré.

Chaque fois que tu veux t’exprimer, tu hésites.
Chaque fois que tu veux poser une limite, ton cœur s’emballe.
Chaque fois que tu veux passer à l’action, tu te figes ou tu te contrôles à l’extrême.

Ce n’est pas dans ta tête.
Ce sont des traces. Des empreintes laissées dans ton corps.

Des moments où tu n’as pas pu dire. Pas pu pleurer. Pas pu réagir.
Où tu as dû encaisser, te taire, te couper.

Ton système a retenu une seule chose : il faut se protéger.

Dans cet épisode, on parle de ce que ton corps n’a pas oublié.

Pour comprendre d’où viennent tes réactions.
Pour reconnaître ce que tu portes encore.
Et surtout, pour commencer à t’en libérer.

Pas pour remuer la douleur, mais pour lui rendre sa place.
Pour ne plus laisser le passé gouverner ton présent.

Bonne écoute

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Tu te sens souvent tendue, à fleur de peau.
Tu vis tout trop fort, mais tu n’as pas appris à gérer ça.
Alors tu te contrôles. Tu respires à peine.
Tu retiens les larmes.
Tu ravales la colère.
Tu bloques tout ce qui remue à l’intérieur.

Ta respiration est le miroir direct de ce que tu vis à l’intérieur.
Elle enregistre chaque tension, chaque émotion, chaque stress, souvent sans que tu t’en rendes compte.
Mais elle peut aussi devenir ton meilleur outil pour t’apaiser de l’intérieur, libérer ce que tu contiens et retrouver de l’espace en toi.

Dans cet épisode, je te partage des clés concrètes pour comprendre ce lien puissant entre souffle et émotions :
👉 Comment tes émotions influencent ton souffle (et inversement)
👉 Pourquoi ta respiration t’enferme parfois dans des schémas de stress et d’anxiété
👉 Comment l’utiliser pour calmer ton système nerveux, faire circuler ce qui est bloqué, et relâcher la pression
👉 Et surtout, comment la respiration consciente — et le breathwork — peuvent devenir des alliés puissants dans ton quotidien.

Je t’explique tout. Sans théories compliquées. Juste des outils simples et une invitation à te reconnecter à ton corps.

Bonne écoute

Episode 66 à écouter: Libération émotionnelle et respiration: mon expérience avec le breathwork

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Tu ressens ce blocage.
Tu veux changer, tu veux avancer… mais quelque chose te freine.

❌ Tu penses que c’est un manque de volonté ?
❌ Un problème de discipline ?
Et si c’était autre chose… quelque chose de plus profond ?

Dans cet épisode, je t’explique ce qui se joue en toi, sans que tu t’en rendes compte, et pourquoi ton corps te retient là où tu es, même si tu veux autre chose.

( Un indice : ce n’est pas une question de motivation!).

👉Écoute l’épisode pour comprendre ce qui t’empêche d’avancer (et comment y remédier).

Bonne écoute

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La LIBÉRATION émotionnelle : On en parle?

“Je veux me débarrasser de cette tristesse.”
“Je veux qu’on m’enlève cette colère.”
“Je veux oublier ce que j’ai vécu.”

Si tu as déjà pensé ça, alors cet épisode est fait pour toi.

On croit souvent que se libérer, c’est effacer la douleur, tirer un trait, ne plus rien ressentir.
Mais la vérité, c’est que plus tu cherches à fuir tes émotions, plus elles te poursuivent.

Se libérer émotionnellement, c’est arrêter de laisser son passé dicter sa vie.

C’est ne plus être en réaction, mais en pleine conscience.
C’est transformer ses blessures en un socle solide, au lieu de les subir.

Dans ce nouvel épisode de Prends une Pause, je t’explique ce qu’est vraiment la libération émotionnelle… et ce qu’elle n’est pas.

Bonne écoute

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La paix intérieure, c’est possible… mais sûrement pas comme tu l’imagines!

On nous fait croire qu’être en paix, c’est ne plus jamais être stressé, contrarié ou bouleversé.
Mais la vraie paix, ce n’est pas ça.

C’est la capacité à revenir à l’équilibre, même quand la vie nous secoue.

Plus on cherche à être zen à tout prix, plus on s’épuise et plus on culpabilise. Parce que la paix intérieure, ce n’est pas l’absence d’émotions, de stress ou de chaos… c’est savoir retrouver son centre, quoi qu’il arrive.

Dans cet épisode, je t’explique comment arrêter de courir après une paix inaccessible et comment cultiver un vrai apaisement intérieur, sans illusion ni pression.

Bonne écoute

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📅 Je te propose une consultation offerte: un espace privilégié pour déposer tes ressentis, poser tes questions et comprendre comment je peux t’aider à surmonter l’anxiété, apaiser tes émotions et retrouver un équilibre intérieur.

C’est l’opportunité de faire un premier pas vers la libération émotionnelle, sans engagement, en toute simplicité. Ce que tu vas en retirer :
- Un regard neuf sur ce qui te bloque aujourd’hui - Des premières pistes pour apaiser tes émotions
- Une écoute attentive et bienveillante, dédiée à toi

👉Réserve ton rdv ici: https://cal.com/loubna-lamri/consultation

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On croit souvent qu’il suffit de “passer à autre chose” pour aller mieux.
Pourtant, nos émotions s’impriment dans notre corps et finissent par nous bloquer… physiquement, mentalement, énergétiquement.

Dans cet épisode, Xavier nous plonge dans l’univers des plantes médecines et de leur pouvoir sur la guérison intérieure.

Cacao, tabac, plantes ancestrales : quelles sont leurs vertus et leur fonction pour nos émotions?
Comment nous aident-elles à libérer ce qui est enfoui en nous?

On répond aussi à :
✓Pourquoi certaines émotions restent bloquées dans le corps?
✓ Comment identifier et dépasser un blocage émotionnel?
✓ Les plantes sont-elles un simple outil ou une véritable médecine du corps et de l’âme?
✓ Comment traverser un processus de libération en toute conscience?

Retrouve Xavier et ses accompagnements: sa page instagram

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna, je suis thérapeute spécialisée en gestion et libération émotionnelle.

Depuis plusieurs années, j’accompagne celles et ceux qui se sentent submergés par leurs émotions à retrouver paix intérieure, clarté et confiance pour avancer vers une vie plus alignée et épanouie.

Au travers de mes ateliers, programmes et contenus, je t’aide à te reconnecter à ton corps, à apaiser ton esprit et à libérer les blocages qui freinent ton épanouissement.
Mon approche allie la sophrologie, le breathwork, un travail sur le système nerveux.

📅 Je te propose une consultation offerte: un espace privilégié pour déposer tes ressentis, poser tes questions et comprendre comment je peux t’aider à surmonter l’anxiété, apaiser tes émotions et retrouver un équilibre intérieur.

C’est l’opportunité de faire un premier pas vers la libération émotionnelle, sans engagement, en toute simplicité. Ce que tu vas en retirer :
- Un regard neuf sur ce qui te bloque aujourd’hui - Des premières pistes pour apaiser tes émotions
- Une écoute attentive et bienveillante, dédiée à toi

👉Réserve ton rdv ici: https://cal.com/loubna-lamri/consultation

-Je t’offre une séance unique de libération émotionnelle mêlant mouvements doux, respiration consciente et méditation guidée.

Ce que cette séance va t’apporter :

• Apaiser ton mental et sortir du flot de pensées.

• Libérer tes émotions accumulées et retrouver légèreté.

• Te reconnecter à ton énergie et te recentrer sur l’essentiel.

👉 Télécharge gratuitement ta séance maintenant et accorde-toi ce moment rien qu’à toi !

Clique ici pour accéder à la séance

👉 Pour t'inscrire au challenge 21 jour pour apaiser ton esprit et reprendre le pouvoir sur tes émotions, c'est ici

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ou sur Linkedin: https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/

Et consulte mon site internet pour savoir comment je peux t'accompagner avec tes émotions et ton histoire: https://deux-ailes-accompagnement.com/

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