啤啤說書：廣東話讀書會 - Détails, épisodes et analyse

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啤啤說書：廣東話讀書會

啤啤說書｜加入早餐會，每天進步1%

Arts

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「啟發思維，成為最理想版本的自己」加入早餐會，日日有書聽

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🐻《最後14堂星期二的課》導讀：被判死刑那天世界沒有停下來，一位教授決定用自己的死亡上最後一課（好書推薦：Tuesdays With Morrie）

lundi 2 novembre 2026 • Durée 11:41

一九九四年八月，社會學教授墨瑞（Morrie Schwartz）被診斷患上 ALS（漸凍人症），無藥可醫。

他和太太走出診所，太陽照樣曬，有人跑去入咪錶，有人拿着餸菜走過。

他心裏問：世界不是應該停下來嗎？但世界沒有停。他拉開車門，覺得自己跌進一個洞。

之後他一樣一樣失去：不能再駕車，不能自己行走，游泳時脫不下衣服。

然後他作了一個決定：不枯萎，不羞於死亡，把自己變成一本人肉教科書——「研究我，睇我慢慢、有耐性地死去。睇住我會發生咩事。同我一齊學。」

第二件事：一位同事心臟病猝死，墨瑞參加完喪禮回家說，好浪費，那麼多人說那麼多好話，他一句都聽不到。

於是他在一個寒冷的星期日下午，為自己辦了一場「活人喪禮」。親友輪流向活生生的他致悼辭，有人哭，有人笑。只是，墨瑞還未死。

結尾：一九七九年畢業禮上，學生米奇（Mitch Albom）答應老師會保持聯絡。然後，十六年沒有找過他。

⚠️ 本集談及末期疾病與死亡，請按自己狀態收聽。

💬 留言告訴啤啤：如果你明天要辦一場活人喪禮，第一個會打給誰？

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🐻【專題研究】不用一百萬也能過百萬富翁的生活：《一週工作4小時》三堂課，成功不是你有多少錢，是你控制了多少時間

dimanche 1 novembre 2026 • Durée 13:27

如果明天開始不用上班，你會做甚麼？

大部分人答不出；答得出的，也只是「去旅行」「休息一下」。不是我們沒有想要的東西，是我們從小只學了怎樣做到，從沒學過怎樣想要。

這一集，啤啤講一篇把 Tim Ferriss《一週工作4小時》濃縮成三堂課和一個行動計劃的文章。

這本書很多人一聽書名就覺得是騙人的——一週工作四小時？

但文章開頭講的不是四小時，是另一件事：你不需要一百萬，也能過百萬富翁的生活，因為成功不是你有多少錢，是你控制了多少自己的時間。

三堂課：

第一堂，設計你的生活——如果不用工作，你想「擁有」甚麼、「做」甚麼、「成為」甚麼；

第二堂，刪走和自動化——80/20 法則、短 deadline、把低技術重複的事外判出去；

第三堂，找一個會自己運作的生意——賣產品而不是賣時間（啤啤老實說：不是叫你辭職賣課程，但「你賣的是時間還是產品」這條問題值得問一問自己）。

行動計劃五步：寫 15 個夢（5 樣想擁有、5 樣想做、5 樣想成為）→ 揀 4 個 → 計每月要多少錢，加 30% → 每個夢寫今日、明日、後日各一個行動 → 現在就做第一個。

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《無路之路》導讀：年薪二十萬美元，為何每朝坐在公司連開工都做不到？你走的那條路，可能從來不是你揀的（好書推薦：The Pathless Path）

lundi 26 octobre 2026 • Durée 12:59

年薪接近二十萬美元、替世界最知名的 CEO 做事的麥肯錫前顧問，卻每朝坐在公司「連開始工作都有問題」。保羅．米勒（Paul Millerd）用了十年走一條他稱為「預設之路」的路：好學校、大公司、升職、下一站就是終點站——然後發現在公司待得越久，就越可能變成公司要的樣子。

這一集講「預設之路」是甚麼：全世界驚人一致的「人生腳本」（畢業、找工作、戀愛、結婚，都要在三十五歲前）、凱因斯那句「用傳統的方式失敗，似乎勝過用標新立異的方式成功」、一個二十五歲同事的「只有這兩個選項嗎？」，以及作者父母為何那麼難放手——因為預設之路對他們真的有效。

這本書的重點不是叫你辭職，而是學會聆聽心裡那把問「我想過哪種人生？」的微弱聲音。

💬 留言告訴啤啤：你現在走的路，是你揀的，還是「跟大隊」的？一個字就夠。

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🐻【專題研究】你不是不開心，你是感覺不到自己活著：六位思想家教你找回「活著」的感覺

dimanche 25 octobre 2026 • Durée 19:36

六位思想家、六本書，同一個問題：

為甚麼甚麼都有了，卻感覺不到自己活著？文章說，你缺的那樣東西叫 vitality——不是快樂，是「活著的感覺」：你是在參與自己的人生，還是只是經過它。

今集講嘅六個方法：

1. 向外望——Awe（震住）· Dacher Keltner《Awe》
遇到一樣大過你好多嘅嘢，你會暫時唔再望住自己，擔心即刻縮細。唔使去七大奇景：聽音樂、行山、望一場雷雨都得。

2. 向內尋——Flow（心流）· Mihaly Csikszentmihalyi《心流》
做一樣嘢做到好投入，快活不知時日過，連自己都唔記得。揀難度同能力啱啱好嘅事：太易會悶，太難會放棄。

3. 同人一齊——真正嘅 Fun · Catherine Price《The Power of Fun》
煲劇係舒服，按摩係享受，但唔係 fun。真正嘅 fun 要三樣夾埋：玩心（為做而做）、連繫（人、動物、大自然）、心流。

4. 打開自己——Vulnerability · Brené Brown
你唔俾人傷到你，你亦都唔俾人掂到你。承認你捱唔住、開口求人幫手，先係俾對方機會見到真正嘅你。

5. 容許「亦苦亦甜」——Bittersweet · Susan Cain《Bittersweet》
傷心、同埋開心溝埋嗰種感覺，唔會抵消快樂，反而令快樂更珍貴。你最活着嘅時刻，有時唔係最開心嘅時刻。

6. 望實痛苦——意義 · Viktor Frankl《活出意義來》
避唔到嘅痛苦，望實佢，唔好壓住佢。無論幾慘，冇人拎得走你揀點樣回應嘅權利。問自己：喺呢個我改變唔到嘅處境入面，我仲揀到啲乜？

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《輝達之道》導讀：一間差啲執笠嘅公司，點樣變成全球最值錢？黃仁勳嘅答案得四個字（好書推薦：The Nvidia Way）

lundi 19 octobre 2026 • Durée 12:04

二〇二四年，輝達（Nvidia）超越微軟，成為全世界最有價值的公司，市值高達三點三兆美元。

但很少人記得，三十一年前，它只是三個工程師在一間叫丹尼（Denny’s）的平價餐廳後排卡座、喝著無限續杯咖啡談出來的點子，而且在頭十幾年裡，好幾次差點倒閉。

這本書表面講一間晶片公司如何崛起，實質講的，是創辦人黃仁勳（Jensen Huang）一套在絕境中熬出來的人生哲學。

他小時候洗廁所、洗碗、打桌球輸到慘；他深信「偉大與聰明無關，偉大來自性格」，而性格只能由逆境塑造。

所以每當有人問他成功之道，他的答案幾十年不變——「我希望你，承受足夠的痛苦與磨難。」

在一個人人都想走捷徑的年代，他偏偏證明了：成功沒有捷徑，而最好的路，往往就是最難走的那一條。

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【專題研究】點解有啲人一開口就惹人鍾意？原來魅力唔係天生，係學得返嚟嘅

dimanche 18 octobre 2026 • Durée 18:47

有些人一走進房間，氣場就不一樣；一開口，全場就被他吸引。如果你總覺得自己在人群中格格不入，這一集會讓你鬆一口氣——因為幾乎所有研究魅力的學者都指出：魅力並不是一種與生俱來、「有」或「沒有」的性格，而是一套可以慢慢學、慢慢練的技能。

這一集專題研究，啤啤綜合了五位作者（舒瓦茲、范·愛德華茲、伍德、弗萊克、柯蒂），用一條清晰的主軸把一切串起來：魅力，等於「能力」乘以「溫暖」。

我們會逐層拆解——儀表如何替你贏得第一印象、對話如何令人難忘、勇氣如何令你不再隱形、認可如何為力量添上溫度，以及如何靠「臨在感」做回真實的自己。

而這一集最想送給聽眾的一點是：我們太容易把「有魅力」誤解成「要人人都喜歡我」，於是活成了一個不停討好的人。

但所有研究一致指出——你越用力討好，反而越沒有魅力。真正吸引人的，從來不是一個完美的人，而是一個夠自在地做回自己的人。

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《天生就會跑》導讀：點解佢哋跑到八十歲都唔傷，你跑三公里就痛？（好書推薦：Born to Run）

lundi 12 octobre 2026 • Durée 11:43

作者 Christopher McDougall 甚麼極限運動都嘗試過，卻偏偏在慢跑五公里後痛得跌倒雪地；他遍訪頂尖名醫，得到的答案只是一句「你不適合跑步，買輛單車吧」。

他不甘心，於是走進墨西哥深山，尋找傳說中的「奔跑一族」塔拉烏馬拉人——一個從小跑到老、動輒跑上數百公里、幾乎從不受傷，而且幾乎沒有癌症、心臟病、抑鬱症的族群。

這一集導讀，啤啤為你打開這本全球經典最震撼的發現：塔拉烏馬拉人其實並無祕技，他們只是保留了人類與生俱來、而我們早已淡忘的跑步本能——原來，我們每一個人，天生都是長跑者。

而擋在我們面前的，除了跑鞋，還有一樣：我們從小被教成「跑步等於懲罰」的心理陰影。

這本書表面談跑步，實質談一種活法：回歸本能、大道至簡、為樂趣而行。聽完這一集，你會對自己的身體，有一番全新的認識。

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【專題研究】唔係你怕社交，係你怕「扮嘢」嗰種社交——何謂「軟社交」Soft Socializing？

dimanche 11 octobre 2026 • Durée 12:11

你有冇試過：明明掛住朋友、好想見吓面，但一諗到要去聚會、要成晚「扮到好興奮」、要不停搵話題，就突然好攰，寧願留喺屋企？

如果有，你唔孤僻，亦唔係有問題——而且全世界有一大班人，啱啱為呢種感受揾到一個名：「軟社交」（soft socializing）。

呢一集專題研究，啤啤同你拆呢個由 Gen Z 帶起、正在改變緊人點樣相處嘅新趨勢：咩係軟社交？點解一班人一齊煮飯、砌拼圖、甚至各自睇書坐埋一齊，可以比去酒吧派對更親近？佢又點樣回應緊我哋這個時代嘅「孤獨流行病」？

更重要嘅係，呢個概念唔止關後生人事——佢畀返我哋所有人一個許可：連結，從來唔一定要大龍鳳。

你可以揀一種「肩並肩」、而唔係硬要「面對面」嘅相處。聽完呢一集，你會得到一個今個禮拜就試得嘅方法，令你見得返多啲人，而且，見得舒服。

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《性愛好科學》導讀：你身體冇壞，你只係同人唔同（好書推薦：Come as You Are）

lundi 5 octobre 2026 • Durée 10:43

「我係咪唔正常？」——性教育家、健康科學博士 Emily Nagoski 話，佢做咗咁多年性教育，最多人偷偷問嘅，永遠都係呢一句。

喺《Come as You Are》裡面，佢用扎實嘅科學，畀出一個會令好多人鬆一口氣嘅答案：你冇壞。你只係，同人唔同。

呢一集導讀，啤啤同你打開這本以科學為本、以女性為主嘅性心理經典：點解「正常」根本唔止一種？

點解你嘅性，好似一個獨一無二嘅花園，冇得攞把別人嘅尺去量？再送你全書骨幹嘅「雙控模型」——你嘅性反應，其實有一個「油門」同一個「煞車」；好多人嘅困擾，唔係油門唔夠力，而係煞車，踩得太緊。

呢一集屬於知識向嘅性科普，冇任何露骨內容，適合任何想更了解自己、少啲自我懷疑嘅你。

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⚠️ 溫馨提示：本集內容屬知識分享，並不能取代專業醫療意見。若你在性、身體或情緒方面遇到持續困擾，請尋求醫生或相關專業人士協助。

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【專題研究】你嘅目標，係咪正正困住咗你?——把人生當成一場實驗

dimanche 4 octobre 2026 • Durée 16:23

我哋由細到大都俾人教:要幸福、要成功,就一定要有目標。

但神經科學家 Anne-Laure Le Cunff 喺《Tiny Experiments》提醒我哋:「一切為目標」嘅活法,藏住好大嘅隱藏成本——佢假設你而家已經知道將來想要咩,但人係會變嘅;結果好多人辛苦追到終點,先發現「原來唔係我想要」,一路仲要焦慮、自責、錯過沿途嘅風景。

呢一集專題研究,啤啤同你拆一個會令你鬆一口氣嘅答案:用「實驗心態」代替「目標執念」——把人生,換成一連串細細個嘅「小實驗」,試唔同嘅路,睇吓咩真正令你投入。

再借三位藝術家示範同一件事:畫家 Matisse 剪紙上密密麻麻嘅針孔、Björk 由一件會放電嘅樂器串起嘅好奇之路、詩人 Martin Rock 大大方方留喺紙上嘅塗改痕。佢哋一齊講緊:最好嘅嘢,唔係計劃出嚟嘅,係試出嚟嘅。

聽完呢一集,你會得到一個今晚就用得着嘅練習:揀一件而家「唔太順」嘅事,唔好再逼佢成事,而係當佢係一個實驗——試吓改啲咩、加啲咩、減啲咩,淨係為咗睇下會點。

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