我們都是用這個保持青春活力！

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讀書當然也不例外！
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蘇蘇與唐京睦老師的新作品《萎靡解答之書》已經上市囉
但我們完全沒有要聊這本書的內容就是了☺️

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如果你也愛阿奇，請來與我們相認～～

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本集節目感謝星出版邀請合作。

這次我們聊的書是《人際技巧：學會高效傾聽與自我維護，化解衝突、優化人際關係》。

不得不說，就連我們兩個在錄音時，偶爾都會因為看不見對方的反應而感到溝通些微地受阻，
看不見對方的表情及細微動作，僅靠聲音和說話內容這點線索，似乎使得我們的對話，總是少了點什麼。
那點「什麼」如今能夠被這本書用足夠長的內容分析解釋之後，我們驚喜地發現，
這不就是過去在接受訓練時，課本裡著墨得較少，只能在實作中靠感覺與經驗去體驗的事嗎？
本書讓我們莫名燃起了開工作坊之魂，邀請你一起來偷聽我們的簡介與心得。

這本書適合誰？

• 對人類行為感到好奇的人
• 有耐心的人，以及希望自己能在人際互動中更有耐心的人
• 想和一群夥伴一起透過讀書會練習有效溝通的人

原文書名：People Skills: How to Assert Yourself, Listen to Others, and Resolve Conflicts

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是什麼樣的內容，讓兩位主持人在錄完後忍不住讚嘆「也太好聽了」呢？

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這集好像比較沒有在客氣
我們聊到：

久違掛名推薦的日本書——身體先，大腦後 https://moo.im/a/0346cB
覺得封面很可愛——拯救手機腦 https://moo.im/a/3jvyEP
使蘇蘇嚇到脫褲——日本恐怖實話 https://moo.im/a/24bjwX
使芙芙想吃碗粿——菜場搜神記 https://moo.im/a/hitIJQ
實作版大腦喜歡這樣學——學習的 26 種方法 https://moo.im/a/anvHLR
不只飲食也不只心理學——過度飲食心理學 https://moo.im/a/23fjyD
沒有失眠的人也可以看——睡眠，你好 https://moo.im/a/0fhozH
不是每一個人都得用相同順序去讀——身體喜歡你這樣睡 https://moo.im/a/juvFOR
在日常裡滋養自己——深夜女子的公寓料理 https://moo.im/a/1dvwzO
希望每個人都能讀到的一本書——食托邦 https://moo.im/a/29eASW
帶來靈感的教學新刺激——教學即興力 https://moo.im/a/mrtGSW
原書名比較讚——宅在家，多自在 https://moo.im/a/mrCNQX
更喜歡同作者的前一本書——從加法開始的極簡生活 https://moo.im/a/1euvDR
which is 這一本——我簡單豐富的生活提案 https://moo.im/a/26jzHR

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本集節目感謝網路與書出版邀請合作。

這次我們聊的書是《我是一個正常人嗎？——兩世紀以來對於正常人的追索，以及正常人為何不存在》。
「正常」是多數人在群體中生存時，希望自己身處的那個位置的標籤，
我們也傾向相信，它的標準經常是顯而易見，或具明確的指標、切點指出某些人或行為正常與否。
但透過作者梳理的「正常史」，我們意識到這個概念的複雜性，及它背後社會文化及政治的意涵，
邀請你一起來偷聽我們大開眼界的讀書心得。

我們聊了：

• 關於我們就是兩個大怪人的故事
• 變態心理學之4個D
• 為什麼我們有一種必須「讓自己正常」的焦慮/執著？
• 陷入「正常」的迷思，可能有哪些危險？
• 對常態分配的反思⋯⋯（仔細想想，「常態」是怎樣來的？）
• 此刻的正常也可能是過去或未來的不正常

這本書適合誰？

• 對「正常、異常」思辨有興趣的讀者
• 常常害怕自己「不正常」的讀者
• 覺得「不一樣」好像怪怪的人的讀者

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本集提到的讀物們：

🛀 你如何對待生病時的自己，是溫柔、還是敵對？
https://www.beyondbeyond.com.tw/category/lifespirit/articles/734

📖 學習如何學習 https://moo.im/a/aoqDHV
📖 大腦喜歡這樣學 https://moo.im/a/btuRTY
📖 學習的26種方法 https://moo.im/a/anvHLR

世界名著
📜 從此不再壓力山大 https://moo.im/a/9sBTUY
📜 認真的你，有好好休息嗎？ https://moo.im/a/corsGQ

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本集我們聊到：
🐱 領導者習慣 https://readmoo.pse.is/5cdnap
🐹 化學課 https://moo.im/a/fmvJNS
🐱 90%的病，控糖就會好 https://moo.im/a/6bdjvK 
🐹 五感全開https://readmoo.pse.is/5hlx6g
🐱 選擇的弔詭 https://moo.im/a/2ehoxL 
🐹 40代からの心と体を整えるゆるランニング！（暫無中文翻譯書）
🐱 最佳結果 https://moo.im/a/gFKSUX 
🐹 行過死蔭之地 https://moo.im/a/jnEITU 
🐱 股市高手的投資心理學 https://moo.im/a/9amnFY 
🐹 死亡藍調 https://moo.im/a/vzNPXZ 

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以為今天是海帶蛋花湯，沒想到後面居然有大骨！

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請先想像一個「去麥當勞時遇到我們在旁邊聊天，然後你偷偷聽」的場景再開始～

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10/24 update: 我們兩個後來都沒有繼續上那個課，連貼紙都沒有拿到。

ref:
ChatGPT 員瑛式思考產生器 https://chatgpt.com/g/g-yge9RmZtS-yuan-ying-shi-si-kao-chan-sheng-qi
AI能療癒你的心嗎？ChatGPT與心理健康 https://case.ntu.edu.tw/blog/?p=44658

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因為錄音設備問題，後半段節目音量較小，請大家見諒🥺

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不管是電子或手寫都讚讚！

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本集為幾週前錄製的存檔
如果聽起來很空白很亂那是因為我們很空白很亂
不過請大家不用擔心，我們現在都已經好多了 :)
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好想要開一間！

📖 本集提到的活動和參考連結：

1. 台北國際書展 https://www.tibe.org.tw/tw/news/
2. 2024TIFA ✕ 獨角獸行動閱讀日「在無用之中閃耀光芒」https://www.opentix.life/event/1734043598653128705
3. 為了閱讀而生的店 FUZKUE https://fuzkue.com/

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本集節目由一個熱衷於搜集便利商店杯塞的男子與他冷漠的搭擋共同主持，
究竟為何這位搭擋會成為如此鐵石心腸的女人呢？讓我們繼續看下去。

有料的部分從 00:21:35 開始
可以印給你老闆看的 ref: https://journals.plos.org/plosone/article%3Fid=10.1371/journal.pone.0046362

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兩位成熟大人與你分享屬於成熟大人の新年新希望
還送你一些又可愛又廢的小禮物喔⬇️

祝大家農曆新年平安快樂！

🐉 龍年小禮物 ibon 列印編號
🧧 五龍五師迷你斗方：3720150063（列印期限：2024/02/08 12:00）
介紹請見臉書專頁：http://tinyurl.com/y5yujxt2（若有更新，以文章內資訊為主）
🧧 PODCAST 聽眾限定蘇蘇芙芙人中之龍：2424241827（列印期限：2024/02/08 12:40）

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如果你以前也養過小蕃薯🥔🌱，請讓我們知道🙋😘

reference:
📖 2023年最受歡迎 Emoji 出爐 https://dq.yam.com/post/15906
📖 送られてくると幻滅しちゃう「オバサン」LINE
https://cancam.jp/archives/646741
📖 心理學家：愛用表情符號的人生活更多彩
https://www.chinatimes.com/amp/realtimenews/20190820004201-261601
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0221297

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一百種心聲——百位心理師訪談計畫重新啟動！
揪竟能夠持續到什麼時候呢，讓我們繼續看下去～

本次蘇芙邀請到板橋小宅心理諮商所所長士傑心理師來陪我們聊天，
謝謝他願意在我們仍然生疏、還在重新摸索訪談這件事時就一口答應邀請，
讓我們更加熟悉這位認識已久，但尚未有過如此密集對話的朋友。
我們很欣賞他對個案「阻抗」的看法和處理，
也佩服他對心理衛生公眾事務的參與和推廣，
忍不住給了他很多讚讚和誇誇！！！

希望你也和我們一樣喜歡這一集節目

對士傑心理師感興趣的話，你可以在以下這些地方找到他：
PODCAST 傑的不錯 https://linktr.ee/jgood1 （請一定要唸出聲）
板橋小宅心理諮商所 https://www.iamkhhouse.com/

對為我們牽線的里長伯天豪心理師感興趣的朋友，
你可以在一百種心聲#11找到他

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大選暫時告一段落，你的心情卻依舊澎湃難以止息嗎？

也許此刻你可以嘗試把電視關掉、把一直跳出訊息的軟體關閉，
給緊繃了一整天的自己，多留一些喘息的空間與時間，
聽聽看這集節目（或去吃點好吃的東西也可以）

本集提到的書：《在家不要談政治》https://moo.im/a/9jpuQR
感覺太緊繃的時候可以聽的集：｜☆041｜安靜能繫望：穩住自己，散播安定的力量 第 1:15 起

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某天蘇蘇透過出版社得知了一個噩耗，於是我們共同想起幾個月前在信箱裡收到的，那封寫著神秘數字「184」的信。

這集聊從蘇蘇芙芙角度側面觀察到的出版業，有些苦苦有些甜甜。
還想藉由此集來表達對出版從業人員的敬意，以及紀念兩部對我們來說意義重大的作品：

再見了，《練習不壓抑》！
再見了，《走出苦難，擁抱人生》！

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（放榜是9/25）好即時喔！！！！

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第一個表單：https://forms.gle/tpHoecLipoQwSeB19
第二個表單：https://forms.gle/ZwDZsqg3SAeLZyBz8

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沒想到我們會這麼勤奮地在年末上架吧

這是一集關於回歸後，
融合了一點懊悔、一點新發現、一點感謝、一點檢討、一點自我覺察、一點很餓的感覺，
一點 SPOTIFY 的年度報告，一點超無聊猜謎小遊戲，還有很多贅字與瑣碎內容交織而成的節目。

重新回歸的情懷我們賣到這集就好，
新的一年希望大家能夠繼續陪著我們一起走，
也祝福你們在只能靠自己的時候，可以走得很平安。

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某天芙芙在推特上看到 #2023買了讚讚清單 這個標籤，被大家分享的物品燒個半死。
今天我們想要一邊回顧自己的讚讚清單，一邊試圖點燃別人，但不知為何想起的都是擁有好久的舊物品，而且最後停留在如此複雜的心情？！

本集沒有任何業配，跟你分享我們的買了讚讚清單：

◇ 輕薄隨身，通勤良伴的那個
◇ 主婦買菜很需要，實用美麗的那個
◇ 不只使你健康，還能拿來當教具的那個
◇ 使你能專注地打發時間，還能激發腦力的那個
◇ 你我寫手帳與筆記的好幫手的那個
◇ 更新 iOS 以後，能立刻獲得的那個
◇ 全程痛苦但結束後感到值得的那個
◇ 打從心裡喜愛但捨不得用的那個
◇ 好幾個月的娛樂預算全部變成了那個

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(00:06:15) 開始聊重啟人生，有雷
(00:17:15) 開始聊魔鬼的計謀，也有雷
(00:27:25) 沒有雷了！跟你分享我們夢想中的機智老人院生活

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還記得心理師想跟你說的之父之母系列嗎？
這是一個因為發生了某些讓我們不吐不快的時事而使得我們有異常的活躍動機製作出來的系列。
我們討論、譴責，同時也感謝這些素材。

參考資料
◇ 心理學專業人員倫理準則：https://www.tpa-tw.org/conduct

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這是一集我們的復健紀錄
以及 too much information 的同學會故事
並推薦了一個還沒上架的節目《唸心理系沒有用》

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◇ 閒聊芙芙撿到倉鼠的故事
◇ (00:07:00) 想要跳過倉鼠話題可以從這裡開始
◇ 說說我們的第一份工作：綜合醫院身心科 vs 地區精神科診所
◇ 在機構裡最喜歡跨領域的交流和學習
◇ 成為行動心理師之後超自由超爽ㄉ（真的嗎？？？）
◇ 和你分享我們經歷過的菜鳥求職可怕回憶
◇ 標題的偏頗意思是只談論我們兩個的經歷，不代表每位心理師都是這樣想的喔～
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◇ 開頭就來個失敗の時間管理例子，誠摯地向蘇蘇道歉
◇ 給新生的經驗談：先認識自己，再選擇工具
◇ 生活管理的工具，你是電子派還是手寫派？
◇ 本月的那個 ⌚ vs. ?，和我們分享讓你印象深刻的一門課
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最近剛好送了幾次讓自己開心的禮物，比收禮的人還開心，
所以這集來聊聊那些我們被送到心坎裡的（和沒那麼心坎裡的）禮物們～

◇ 送禮和收禮的快樂
◇ 最懂你的演算法與同溫層
◇ 人人都值得擁有一組吃飯團
◇ 挑選禮物的心路歷程
◇ 蘇芙の歛財野望

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本集感謝☆大塊文化☆邀請合作！
這次我們要來聊的書是《 3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》，作者是美國雜誌撰稿人詹姆斯．奈斯特。
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節目內容：
◇ 一個為了研究呼吸跑遍世界各地的辣個男人
◇ 為什麼鼻腔呼吸不能被口腔呼吸給取代？
◇ 聽說原始人都不會打呼，真的假的！？
◇ 為什麼心理師一直提醒我覺察呼吸很重要？
◇ 跟著蘇蘇芙芙來段短短的呼吸練習
--
本書大綱：
我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。

新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。
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◇ 我們原本只打算回一下下留言
◇ 結果不小心回成了一整集
◇ 芙芙的觀鳥直播（育雛季尾聲，小鳥快離巢了）https://youtu.be/DVGVkLULvVE
◇ 好漢在提當年勇的時候，可以注意一下的事情
◇ 加入比漾廣場會員獲得蘇蘇好睡錄音檔：https://www.beyondbeyond.com.tw/landing
◇ 芙芙推薦目前最喜歡的正念錄音檔：《最高休息法 CD實踐版》
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時空背景還是春天時的我們～♫

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蘇蘇最近沉迷住宅改造王 https://youtu.be/qih2iYv7pCQ
芙芙最近也喜歡看家裡很乾淨但生活很豐富的 Youtuber 像是
https://youtu.be/Ed15V08Qh2A
https://youtu.be/XfNC6prB5PQ
https://youtu.be/ncQd6Z5p1Hk
https://youtu.be/vEqJ6LOUJtM
（有夠多）

蘇蘇去讀墨拍的師父影片：https://youtu.be/1mlJ8-If-PA

本集的那個（期限 8/19 23:59），感謝讀墨 readmoo 熱情贊助：
? 《莫斯科紳士》
?? 《單車失竊記》
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台灣心理學會舉辦的活動講座，
帶你認識心理系在學些什麼，報名這邊請：
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◇ 片頭是錄音延遲測試方案
◇ 放不了颱風假的心理師
◇ 大力推薦漫畫《犯人．犯澤先生》，北市圖的圖書館可以借電子書
◇ 防疫馬拉松，降級不放鬆（單押x1）
◇ 請一定要愛惜我們的醫護人員
◇ 一杯冰釀咖啡帶來的啟發
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每集開頭都要道歉是否搞錯了什麼！？
請大家給蘇蘇一些夏日午餐的建議吧
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本次那個
😱 我們沒有秘密 http://moo.im/a/ayBGMT
🧊 貝加爾湖隱居札記 http://moo.im/a/vBFGQV
抽獎截止時間：2021/7/21 23:59
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本集感謝感謝☆鏡文學☆邀請合作！
這次我們要來聊的書是《抱歉，我討厭我的孩子》，作者是台灣小說作家四絃。

"一個從未被發現真相的案件，牽動著四個女人的命運。
她們既是母親也是女兒，命運如套娃娃般一層牽動一層，直逼母女關係核心的故事，虛擬中又逼近真實，擊碎關於母性神聖的想像。"

—
◇ 蘇蘇以一個男性的角度，看這本書有什麼感覺呢？
◇ 一代代流傳下來的家庭內互動模式，我們如何改寫傳統？
◇ 母親一定都是愛著孩子的嗎？

• 母親能不能軟弱、母親能不能有負能量？
• 被誤解的「正向」教養？

◇ 身為「女性」、身為一個人，如何做到自我肯定？
◇ 母親一定都是愛著孩子的嗎？

• 母親能不能軟弱、母親能不能有負能量？
• 被誤解的「正向」教養？

◇ 一起看見社會中的各種框架與牢籠

• 母職、父職、婚姻
• 先自我覺察，再試著溫柔地挑戰與抵抗

◇ 讀者提問 Q&A
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聽完節目以後，對這本小說有興趣的夥伴，還可以去聽另外兩位專家來從不同的角度一起聊聊這本書
婦產科醫師　林靜儀──生理層面｜5/27(四)1800直播 https://fb.watch/69yi9Do7FZ/
諮商心理師　周慕姿──關係層面｜6/3(四)1800直播 https://fb.watch/69yqVcKxhD/
臨床心理師　心理師想跟你說──自我認同｜就是你現在聽的這集

揪竟埋藏在兩人關係之下的神祕地雷，
是命運的糾葛，還是利益的誘惑，
讓我們繼續，看下去。
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◇ 聊一下疫情新生活對我們的影響
◇ 遠距演講的難度怎麼會這麼高～
◇ 留言區的熱烈討論是遠距演講裡最讚的調味料
◇ 你有什麼在家工作的撇步嗎？
◇ 本集有那個：想要送給也很顯先的你
◇ ??：吃飽睡飽，人生不怕
◇ ? ：樹懶的逆襲
請找到我們的貼文，按照節目後半的指示，就有機會參加這兩本電子書的抽獎喔！
感謝讀墨 Readmoo 電子書贊助
截止期限：2021/6/8 週二 台灣時間 23:59
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嗨！我是芙芙，這是一集我去別人家玩直播的存檔，
所以本集蘇蘇暫時不會出現喔！
感謝宅宅邀請我去她的節目玩，如果你也喜歡這次的單元，
歡迎追蹤 PODCAST 「在家是宅宅，出外是女孩」

今天我們聊的文章是郭乃文教授團隊撰寫的《PEACE 心抗疫，輕舟過壓力》
原文與參考資料請見 https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?id=5004

我們想將這篇文章提出的五個安心行動分享給大家：

P: 遵守政策（Policy follower）
E: 促進安全感（Enhance the safety）
A: 接納情緒（Accept your emotion）
C: 改變習慣（Change the habits）
E: 投入生活（Engage in life）

其他你可能也感興趣的連結：
芙芙在看的鳥直播
https://youtu.be/R85D9UivLlc
石門水庫直播
https://youtu.be/1OTZ9rjFv78
把你的臉書動態時報變不見
https://chrome.google.com/webstore/detail/news-feed-eradicator-for/fjcldmjmjhkklehbacihaiopjklihlgg?hl=zh-TW

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疫情新聞讓你焦慮嗎？
沒關係，我們陪你一起焦慮，
不過焦慮完還是要記得好好照顧自己喔～

讓自己平靜下來的小練習，
請聽我們的 EP41：
https://open.firstory.me/story/ckn4dg7rj1u400845x6ryvv02
逗點空間放鬆引導：http://tamhd.org/comma-space/
睡眠先生的活力學：
https://player.soundon.fm/p/6409165c-f486-47c2-a3a5-edc76466760c

心理支持服務專線：
- 生命線協會：1995
- 衛福部安心專線：1925
- 張老師專線：1980

按下錄音鍵，看看我們的話題會自由飛翔到哪裡去（基本上沒有超過墊腳石的範疇）

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本集感謝感謝☆方言文化☆邀請合作！
這次我們要來聊的書是《壞情緒，變好事的5堂正向心理課：每天心情不打結，與自己和解的療癒練習》，作者安娜貝爾．岡薩雷茲（Anabel
Gonzalez）為精神科醫師。
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◇ 介紹我們的新單元「蘇芙拂書」
◇ 情緒對我們來說像是什麼？你有喜歡的隱喻嗎？
◇ 和情緒互動的時候，比起「管理」，更像是在「調節」
◇ 蘇蘇實作記錄，轉換思維模式的九步驟：
https://www.facebook.com/KnKpsy/posts/349896533148647
◇ 像孩子一樣重新學習認識情緒，永遠不嫌晚
◇ 幫情緒命名的幾個好點子
◇ 蘇蘇一句話推薦這本書：情緒調節的佛跳牆
◇ 芙芙一句話推薦這本書：不要鞭打馬，要幫馬梳毛
◇ 哪些人適合讀這本書
博客來連結：https://tinyurl.com/32a7m6yb
讀墨連結：http://moo.im/a/8ghuKL
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芙芙勘誤：是「唾」手可得才對啦


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◇ 溫馨提示：本集沒有要教大家如何正確陪伴別人喔
◇ 前面是蘇蘇在欣賞他打嗝時的美麗波形
◇ 對情緒的認識和評價也會影響到我們如何看待其他人的情緒，進而改變我們對待他人情緒時的行為
◇ 每一個你問自己的問題，都能成為你更進一步覺察自己的鏡子
◇ working hypothesis: 每一個未完待續的暫時性假設，都等待我們進一步探索
◇ 5/22 是政大心理系五十周年系慶！
◇ 最後的語重心長：我們對一些收到的專頁負評的回應
◇ 考古：多年前舉辦的臉書活動
「安慰別人時最不實用的五句話」（留言處非常精采）https://tinyurl.com/2ypxhz8a
「安慰別人時可能實用的方法」https://tinyurl.com/he7yh9vk

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在社會出現重大事件時，透過密集的新聞播送和訊息傳遞，讓我們在關心時事的時候，也越來越感到焦慮與沈重。有時，因為我們對這些事件和牽連到的對象感同身受，不自覺地也影響到我們的生活與身心狀況。
今天是收假的前一天，我們想用短短的時間，提醒大家在這沈重的時刻，記得也要穩住自己，再散播安定的力量，來陪伴我們與傷者、與他們的家屬度過這段辛苦的期間。

本集的臉書文章版：https://tinyurl.com/2p5pe9ra
救災人員的心理照顧：https://tinyurl.com/tuj4b89w
逗點空間放鬆引導：http://tamhd.org/comma-space/
睡眠先生的活力學：
https://player.soundon.fm/p/6409165c-f486-47c2-a3a5-edc76466760c

心理支持服務專線：
- 生命線協會：1995
- 衛福部安心專線：1925
- 張老師專線：1980