Par C. Befoune – Détails, épisodes et analyse

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Par C. Befoune

C. Befoune

Business & Entrepreneuriat

Éducation

Fréquence : 1 épisode/16j. Total Éps: 150

Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure. Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise. Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent. C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com

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Je suis coach. Et ma vie vient d’exploser.

Épisode 119

lundi 21 juillet 2025 • Durée 47:48

Je suis coach. Mon métier, c’est d’accompagner les femmes à travers leurs tempêtes. Mais aujourd’hui, c’est moi qui traverse la mienne.

Dans cet épisode, je te parle sans filtre. Pas de notes, pas de plan. Seulement ce que je vis : l’effondrement d’une vie que j’aimais, le vide, les priorités qui changent, la douleur qui prend toute la place — et les choix qu’on fait pour rester debout, sans se trahir.

Je ne te donne pas de leçon. Je t’invite à écouter une femme qui vit un bouleversement profond, et qui a décidé de le traverser en conscience. Peut-être que ça t’aidera à traverser le tien.

Je t'apporte encore plus de valeur ici :

Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur"
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Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne tient vraiment dans la durée.

Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

Par C. Befoune, c'est l'espace où on nomme ce qui bloque vraiment — les décisions qui restent au stade d'intention, les priorités qui bougent, les modes de fonctionnement qui s'effondrent dès que le rythme s'intensifie. Que ce soit dans ta vie personnelle, ta carrière ou ton entreprise.

Pas d'inspiration abstraite : des mécanismes, de la rigueur et surtout des résultats qui tiennent.

C. Befoune — coach et stratège. Formée à la Harvard Business School. Dix ans aux côtés de l'UNFPA, Open Society Foundations, l'Union Africaine. 📩 c@befoune.com

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Leadership ou management : quelle est la vraie différence ?

Épisode 118

lundi 7 juillet 2025 • Durée 36:58

Tu veux évoluer dans ta carrière, mais tu te demandes si tu es vraiment faite pour gérer une équipe ? Tu entends parler de leadership et de management, mais plus tu montes, plus tu te sens désalignée ? Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne dit sur l’évolution professionnelle :

La différence réelle entre manager et leader
Pourquoi être compétente ne suffit pas pour gérer une équipe
Comment faire reconnaître ton expertise sans forcément viser un poste de direction
Et pourquoi tu peux te former, t’affirmer, et évoluer, même sans diplôme prestigieux

Je réponds aussi aux questions que vous m’avez posées :

Comment s’imposer en tant que jeune manager ?
Comment garder la tête froide en situation de crise ?
Comment se vendre sans renier qui l’on est ?

🎯 Si tu es compétente mais bloquée dans ta progression, cet épisode est pour toi.

Et si tu veux qu’on travaille ensemble sur ta posture, ton positionnement ou ton plan d’évolution, écris-moi à c.befoune@carameletco.com – des places sont disponibles pour mon programme d'accompagnement.

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3 questions pour cesser de culpabiliser

Épisode 109

lundi 28 avril 2025 • Durée 24:02

Tu te sens coupable pour des choses qui ne dépendent même pas de toi ? Tu portes des poids qui ne sont pas les tiens ?

Dans cet épisode, on parle de culpabilité, de responsabilité, et de contrôle.

Je te guide à travers trois questions essentielles pour faire la différence entre ce qui t'appartient vraiment... et ce que tu dois laisser aller.

On évoque des situations concrètes : burn-out professionnel, relations amoureuses, ruptures, famille... et surtout, l'impact que nos mots ont sur la manière dont on porte (ou non) la culpabilité.

Tu apprendras pourquoi subir une conséquence ne signifie pas être coupable, et comment reprendre ta juste place dans ta vie.

Tout commence par les bonnes questions

Si tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te convient pas.

Mon guide gratuit 7 étapes pour apprendre à te poser les bonnes questions t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment à travers 7 piliers essentiels parce qu’une vie alignée ne se construit pas par hasard.

Télécharge-le maintenant et pose enfin les bonnes bases.

Je t'apporte encore plus de valeur ici :

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Vie d'adulte, le scam !

Épisode 19

lundi 5 avril 2021 • Durée 01:04:08

Lorsqu'on est enfant on ne rêve que d'une seule chose : être adulte et faire absolument tout ce qu'on veut. La désillusion est grande lorsque ce moment arrive. Cet épisode se concentre sur toutes ces choses auxquelles nous n'étions pas du tout préparés : les (vraies) réalité du travail, ce que nous faisons réellement de notre argent, les changements parfois brutaux au niveau de nos vies sociale et familiale.

Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

What Happened When I Decided to Become an Adult, par Befoune

Nouvelle Ecole, #53 - Fibre Tigre, les "cheats code" de la vie, par Antonin Archer

The Kids Are In Bed, Finding Time For Yourself In The Chaos Of Parenting, par Rachel Bertsche

Les Papotages de C. : Le mythe de la passion

Les Papotages de C. : Les mensonges en amour

Les livres et l’acquisition de connaissances pour une meilleure compréhension du soi et des dynamiques sociales dans leur ensemble sont la base de tout contenu que je produis. Si l’écoute de ce podcast t'a été utile de quelque manière que ce soit, alors

Comment trouver un équilibre entre vie privée et professionnelle

Épisode 18

dimanche 21 février 2021 • Durée 01:00:53

Boulot, famille, activités personnelles... comment exceller dans tout cela en même temps alors qu'on ne peut se donner à 100% partout tout le temps, comment ne pas être dépassé par la situation et, surtout, comment créer une harmonie entre tous les volets qui constituent le quotidien ?

Ces questions sont au centre de ma réflexion tout au long de cet épisode car je fais face en ce moment à ce que j'appellerais une " crise de l'équilibre".

Je me suis également posée des questions autour du silence face à l’inceste et de la stigmatisation face au viol, et j’ai abordé la question de l’humilité face à la nécessité de tour recommencer à zéro.

Si vous avez des questions après écoute du podcast, n'hésitez pas a les poser au bas de l'article dédié à cet épisode sur le blog. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Greenlight, par Matthew McConaughey

Work-Life Balance, une interview de Jeff Bezos

Sexué, genré, etc., par Befoune

Pas de télé pour bébé : pourquoi ce choix, par Befoune

Quitter son boulot, S'affirmer, Prendre soin de soi, par Befoune

Aborder son (nouveau) boulot comme il faut

Épisode 17

dimanche 7 février 2021 • Durée 01:09:34

La férue de l'optimisation des résultats sur le plan professionnel que je suis a compilé en 18 points des trucs, astuces et recommandations qui permettront de s'installer dans son job comme de la manière la plus agréable et productive possible.

Les éléments partagés se basent certes sur mon expérience actuelle, mais ils reviennent également sur près de 10 ans d'expérience professionnelle.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans cet épisode :

Principles: Life and Work, par Ray Dalio

Sean "Diddy" Combs Has a Next-Level Conversation W/ Mentor Ray Dalio, Revolt TV

Pourquoi j'ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par Befoune

Episode 2 : Naviguer comme il faut au boulot, non-binarité, Love Don't Judge, Les Papotages de C.

Les mensonges en amour

Épisode 16

jeudi 21 janvier 2021 • Durée 59:18

"Je ne publierai des photos de mon mec sur les réseaux sociaux que lorsqu'il m'aura épousée."

Cette déclaration lue sur un réseau social est celle qui a inspiré cet épisode. J'y ai abordé des questions telles que l'attentisme en amour, le mensonge à soi-même lorsqu'on est dans une relation amoureuse, ou encore le mythe de Cendrillon.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans cet épisode :

Marie Noelle Bisseck sur Instagram, @marie_noelle_b

Bridgerton, la série

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Quitter son boulot, S'affirmer, Prendre soin de soi

Épisode 15

jeudi 7 janvier 2021 • Durée 48:56

La nouvelle année démarre sur les chapeaux de roue : j'ai quitté mon boulot, je me suis redécouverte et je m'affirme d'une manière plutôt inattendue à mes propres yeux, et je prends enfin soin de ma santé physique. Je vous raconte tout cela dans cet épisode !

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Etablir des limites, Etre toxique, Se créer des excuses

Épisode 14

mardi 8 décembre 2020 • Durée 01:00:32

Comme l'a dit Sartre, l'enfer c'est les autres, mais que se passe-t-il lorsque l'enfer c'est nous, lorsque nous sommes la personne toxique de notre entourage ? Outre le fait d'aborder cette question, l'épisode 13 du podcast parle des entrepreneurs repatriés qui pensent être les messies de l'Afrique, des excuses qu'on se crée pour continuer à végéter dans la médiocrité, ainsi que des limites à établir pour préserver son être et sa santé mentale.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode. Je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans cet épisode :

How I Stopped Being a People Pleaser, par Befoune

Si je m'écoutais je m'entendrais, par Jacques Salomé, Sylvie Galland, Françoise Malnuit

Arthdal Chronicles, série coréenne

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Motivation et Discipline

Épisode 13

lundi 23 novembre 2020 • Durée 51:22

Quelle est la différence entre motivation et discipline ? Comment être plus discipliné ? Quelle est la place de la volonté dans tout ceci ? L'épisode 12 du podcast tourne autour de ces questions et démystifie le modèle de l'être discipliné par excellence.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rendre sur le blog et à les poser au bas de l'article dédié à cet épisode, je réponds à absolument tous les commentaires.

Ressources mentionnées dans l'épisode :

The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results, Gary Keller and Jay Papasan

Why We Sleep: Unlocking The Power Of Sleep and Dreams, Matthew Walker

Black German, Theodor Michael

It Is Not About The Burqa, Mariam Khan

Fresh Water, Akwaeke Emezi

Stay With Me, Ayobami Adebayo

The Moment of Lift: How Empowering Women Changes the World, Melinda Gates

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