Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress – Détails, épisodes et analyse

Vous confondez stress, anxiété, inquiétude et angoisse ?

Je décrypte ces termes pour vous aujourd’hui !

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de quatre notions clés : inquiétude, stress, anxiété et angoisse.

Vous apprendrez à :

👉🏼 Apprendre leurs caractéristiques précises

👉🏼 Savoir les différencier

👉🏼 Comprendre comment elles se manifestent au quotidien.

🎙 À écouter si vous voulez mettre des mots sur vos ressentis, mieux communiquer vos émotions et envisager des solutions adaptées.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction de l’épisode

03:13 - L’inquiétude

05:49 - Le stress

09:54 - L’anxiété

13:15 - L’angoisse

15:57 - Et si je n’arrive pas à savoir ce que je ressens ?

18:30 - Conclusion de l’épisode

20:00 - Générique de Fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, podcast sur l'anxiété.

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“Et du coup Panique Pas, pour moi, elle résume parfaitement cette intention, celle de vous accompagner avec sérieux, mais aussi de façon décomplexée et déculpabilisante.”

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de la création de ce nouveau projet qui me passionne et me tient tant à coeur.

Vous allez découvrir :

👉🏼 Pourquoi j’ai eu envie de créer ce podcast ?

👉🏼 Qu’est ce que ce podcast peut vous apporter ?

👉🏼 Pourquoi j’ai choisi le nom “Panique Pas” ?

🎙 À écouter si vous êtes curieuses de tout savoir sur la création de ce nouveau projet et sur les petits secrets qui se cachent derrière le choix du nom “Panique Pas”.

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction de l’épisode

00:59 - Pourquoi j’ai eu envie de créer ce podcast ?

5:59 - Qu’est ce que peux vous offrir le podcast Panique Pas ?

12:33 - Pourquoi j’ai choisi le nom “Panique Pas” pour mon podcast ?

16:31 - Conclusion de l’épisode

16:47 - Générique de Fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, crises d'angoisse, comprendre l'anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress, podcast sur la santé mentale.

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Envie de vous poser quelques minutes et de vous sentir en sécurité sans stress ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers une visualisation express pour créer votre bulle anti-stress en moins de 10min.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

• (Instant Sophro #2) - Détente musculaire express

  
  

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio (où que vous soyez dans le monde) : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:00 - Pratique guidée de l’exercice

08:48 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Exercice anti-stress, visualisation anti-stress, visualisation positive, bulle anti-stress , relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

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Oui, parfois, quand on commence à voir l’anxiété diminuer, au lieu d’un soulagement total, on ressent… une nouvelle forme d’angoisse.

Et si, sans mon anxiété, je ne savais plus qui je suis ?

Dans cet épisode, je vous explique ce qui vous retient peut être inconsciemment dans l’anxiété et des clés concrètes pour vous reconnecter à vous.

Au programme :

👉🏼 Comment l’anxiété devient-elle une partie de nous ?

👉🏼 Pourquoi aller mieux fait peur ?

👉🏼 Comment apprivoiser cette peur et se retrouver soi sans l’anxiété ?

🎙️ A écouter si vous en avez marre de cette étiquette “d’anxieuse” qui vous colle à la peau et vous voulez la comprendre pour mieux vous en débarrasser !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes recommandés :

• Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

  
  

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

02:00 - L’étiquette d’anxieuse

04:10 - Pourquoi aller mieux fait peur ?

08:41 - Comment apprivoiser cette peur et se retrouver soi sans l’anxiété ?

13:33 - Conclusion

15:12 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.

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“Et surtout, n’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de commencer, ce qui compte c’est toujours de faire le premier pas, même si ce premier pas il vous semble tout petit.”

Dans cet épisode, je vous détaille les 3 premières étapes pour que 2025 soit l’année où vous parvenez enfin à gérer votre anxiété.

Vous allez découvrir :

👉🏼 3 étapes simples et accessibles quelque soit votre niveau de départ.

👉🏼  Ma méthodologie pour créer des objectifs bons pour vous et votre anxiété.

👉🏼 Des tonnes de conseils pour vous forger un super état d’esprit pour faire de 2025 VOTRE année.

🎙 À écouter si vous ne savez pas par où commencer face à toutes les informations qu’on peut trouver en ligne et que vous avez envie d’être guidée pour mieux gérer votre anxiété en 2025.

🤍 Épisode recommandé :

1. Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?
   

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction de l’épisode

02:00 - Etape 1 : Partir à la découverte de votre anxiété

10:59 - Etape 2 : Formuler des objectifs grâce à ma méthodologie

17:23 - Etape 3 : Tester un maximum de choses

21:44 - “Mais, je n'ai pas le temps de faire tout ça.”

23:20 - Conclusion

25:00 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, comprendre son anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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Quel anxieux ne s’est jamais demandé s’il était possible de guérir ?

Dans cet épisode, je vous donne mon avis sur la question en tant que thérapeute et sophrologue spécialisée en gestion de l’anxiété.

Au programme :

👉🏼 Peut-on guérir du stress ?

👉🏼 Peut-on guérir de l’anxiété chronique ?

👉🏼 Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ?

🎙️ A écouter si vous voulez enfin une réponse à la question “Est ce qu’on peut vraiment guérir de l’anxiété ?”

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Épisodes recommandés :

• Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

  
  

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:26 - Anxiété vs Stress : Deux choses différentes

05:19 - Peut-on guérir de l’anxiété ?

11:55 - Pourquoi certaines personnes ont l’impression qu’elles ne pourrons jamais guérir ?

14:46 - Conclusion

16:57 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode.

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Dans cet épisode, nous parlons d’un sujet essentiel : comment savoir s’il est temps de consulter un professionnel pour son anxiété ?

Au programme :

👉🏼 Les bénéfices concrets de consulter un professionnel pour son anxiété.

👉🏼 Les 6 signes qui indiquent qu’il est temps de consulter.

👉🏼 Pourquoi aller voir un professionnel n’est PAS un signe de faiblesse.

👉🏼 Pourquoi attendre d’être “au plus mal” n’est PAS une bonne idée.

🎙️ A écouter si vous hésitez à consulter quelqu’un pour votre anxiété et que vous voulez avoir plus de clarté !

🤍 Liens cités dans l’épisode :

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🤍 Épisodes recommandés :

• Episode 1 : Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

  
  

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:47 - Les bénéfices de consulter un professionnel pour son anxiété

03:50 - Les signes qu’il faut consulter

09:19 - Non, aller voir un professionnel ne signifie pas être “faible” ou “fou”

12:33 - Non, il ne vaut mieux pas attendre d’être “au plus mal” pour consulter

17:26 - Conclusion

20:00 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.

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Marre d’avoir des tensions musculaires incessantes ?

Je vous propose de vous détendre en temps réel avec moi !

Dans cet épisode, je vous guide à travers une relaxation musculaire express pour détendre le haut de votre corps en moins de 10min.

🎙 A écouter si vous souhaitez pratiquez avec moi en temps réel et découvrir un outil puissant pour gérer votre stress.

🤍 Épisodes recommandés :

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon lien pour prendre rendez-vous en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:03 - Explication de l’exercice

01:48 - Pratique guidée de l’exercice

07:06 - Comment continuer sa pratique en autonomie ?

07:55 - Conclusion

08:16 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Exercice anti-stress, relaxation anti-stress, relaxation Jacobson, relaxation musculaire, relaxation corps, exercice détente, exercice anti-stress, gérer son anxiété en 2025, comment gérer son stress, comment gérer anxiété au quotidien, mieux vivre avec anxiété, santé mentale, podcast sur l'anxiété, podcast sur le stress.

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Je vous emmène avec moi dans mon découverte du breathwork !

Dans cet épisode, je vous partage mon expérience personnelle et mon regard de thérapeute sur cette pratique de respiration pas comme les autres.

Au programme :

👉🏼 Qu'est-ce que le breathwork et comment fonctionne-t-il ?

👉🏼 Les effets physiques et émotionnels que j'ai ressentis

👉🏼 Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes anxieuses et/ou angoissées ?

🎙️ A écouter si cette pratique vous intrigue et si vous voulez savoir si le breathwork est fait pour vous en tant qu’anxieuse !

🤍 Épisodes recommandés :

• (Instant Sophro #1) - Respiration anti-stress express

• Episode 5 : Non, je ne suis pas toujours zen (et c’est ok)

  
  

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Le profil Instagram de ma praticienne en Breathwork (que je vous recommande à 100%) : https://www.instagram.com/behealthybehappycoaching/

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🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

01:39 - Disclaimer

02:25 - Qu’est ce que le breathwork ?

04:32 - Les contre-indications du breathwork

06:26 - Mon retour d’expérience

16:22 - Est-ce que je recommande le breathwork aux personnes anxieuses et/ou angoissées ?

20:02 - Conclusion

21:22 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Breathwork, Respiration, Atelier Breathwork, Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.

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Oui, je suis sophrologue spécialisée dans la gestion de l’anxiété, et non, je ne suis pas zen tout le temps (loin de là !)

Dans cet épisode, je casse l’image de la thérapeute toujours zen et en contrôle pour vous montrer une vérité essentielle : nous sommes avant tout des humains, avec nos émotions, nos doutes et parfois même… du stress !

Vous allez découvrir :

👉🏼 Pourquoi être thérapeute ne signifie pas être immunisé contre l’anxiété et les émotions fortes.

👉🏼 Pourquoi cela ne remet pas en question notre capacité à aider les autres.

👉🏼 Pourquoi ressentir du stress ne veut pas dire que tout est fichu.

🎙 À écouter si vous pensez que le travail sur soi doit mener à une perfection impossible, et que vous voulez enfin déculpabiliser face à vos propres émotions.

🤍 Épisodes recommandés :

1. Quelle est la différence entre inquiétude, stress, anxiété et angoisse ?

   
   

🤍 Liens cités dans l’épisode :

Mon profil Instagram pour me poser toutes vos questions et discuter de votre situation : https://www.instagram.com/emmalsophrologie/

Mon lien pour prendre rendez-vous (au cabinet 06) ou en visio dans toute la France : https://www.crenolibre.fr/therapeute/sophrologue/antibes/06600/123101-emma_labbaye

🤍 Chapitres :

00:00 - Générique

00:34 - Fin du générique

00:35 - Introduction

02:30 - L’image qu’on a des thérapeutes et la réalité

07:07 - Ce que signifie être thérapeute au quotidien

12:21 - "Si même les thérapeutes ressentent du stress, ça sert à rien que j’essaie d’aller mieux”

15:34 - Conclusion

16:51 - Générique de fin

🤍 Dans cet épisode on va parler de :

Gestion du stress, anxiété, stress chronique, comprendre l'anxiété, différence stress et anxiété, crises d'angoisse, santé mentale, thérapies anxiété, sophrologue anxiété, thérapeutes anxiétés, podcast sur l'anxiété.

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