Explorez tous les épisodes du podcast Pace Setters
Plongez dans la liste complète des épisodes de Pace Setters. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.
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Episódio 57 - À conversa com Celso Pinto: a combinação perfeita entre atleta e treinador!
14 Dec 2025
01:40:40
Atleta e treinador, Celso Pinto é o convidado deste episódio do nosso podcast para uma conversa longa, profunda e sem atalhos sobre corrida, treino e longevidade no atletismo. Falamos do seu percurso desde os primeiros passos na corrida, da transição do futebol para o atletismo, da experiência em meio-fundo e da forma como foi moldando a sua carreira entre a pista, a formação académica e a vida profissional.
A conversa passa pela realidade do treino nos 800 e 1500 metros, pela gestão do volume e da intensidade, pelo equilíbrio entre velocidade e resistência, e pelas diferenças entre treinar como sénior e competir hoje no escalão de veteranos. Discutimos também a importância da individualização do treino, o papel da experiência prática na credibilidade de um treinador e os erros mais comuns de quem tenta aplicar métodos sem conhecer o seu próprio corpo.
Houve ainda espaço para falar de reforço muscular e trabalho complementar, prevenção de lesões, treino em passadeira, gestão do regresso após paragens longas e da forma como o treino deve servir a vida, e não o contrário. Terminamos com o Celso partilha também a sua experiência com uma alimentação vegan, os desafios nutricionais no contexto do desporto de endurance e as aprendizagens retiradas desse processo.
Recomendações - Endurance Unlimited - Podcast (YouTube) - https://youtube.com/playlist?list=PLOhzd0zmrJzmRHM_oJyf-cYWHsKuicI4b&si=haP-O7660ePc1tlC - SEC Football, Any Given Saturday - Série (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt35056033/ - Sebastian Coe: Born to Run - Documentário - https://www.youtube.com/watch?v=iJ-5lt1Dpgk
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Episódio 56 - As nossas recomendações de canais de corrida no YouTube
01 Dec 2025
01:32:02
Num episódio diferente e mais descontraído, abrimos os nossos favoritos do YouTube e conversamos sobre os canais que nos inspiram. E também os que os fazem revirar os olhos. Entre elogios e críticas, fizemos uma verdadeira viagem pelo universo dos YouTubers do mundo da corrida, desde os atletas de elite até aos criadores que transformaram o treino, a motivação e até o equipamento em conteúdo diário.
Falamos de nomes como Ben is Running, Kofuzi, Cole Running, Philly Bowden, Sweat Elite, Lionel Sanders, Ben Parks, NN Running Team, Jacob Ingebrigtsen, entre muitos outros, analisando o que cada um traz (ou já deixou de trazer) ao mundo da corrida. Refletimos também sobre o equilíbrio entre treino e exposição, a autenticidade dos criadores, e o impacto deste tipo de conteúdo em quem corre.
Recomendações
Alvarez Films RUNNING - https://youtube.com/@p.alvarezfilms Ben Is Running - https://youtube.com/@benisrunning Ben Parkes - https://youtube.com/@benparkes Believe in the Run - https://youtube.com/@believeintherun Clayton Young - https://youtube.com/@_clayton_young_ Cole Running - https://youtube.com/@colerunning Sweat Elite - https://www.youtube.com/@sweatelite kofuzi - https://www.youtube.com/@kofuzi FPAtletismo TV - https://www.youtube.com/@FPAtletismotv Des Linden - https://www.youtube.com/@Des_Linden PCCA - https://youtube.com/@pcca Lionel Sanders - https://youtube.com/@lionel.sanders DC Rainmaker - https://youtube.com/@dcrainmaker Floberg Runs - https://youtube.com/@flobergruns Joe greer running - https://youtube.com/@ioerunning Nick Bester - https://www.youtube.com/@justalilbester Ran To Japan - https://youtube.com/@rantojapan Phily Bowden - https://youtube.com/@philybowden Jakob A. Ingebrigtsen - https://youtube.com/@jakcy12 Jake Wightman - https://youtube.com/@jakeswightman NN Running Team - https://youtube.com/@nnrunningteam Lionel Sanders vs Sam Long - https://www.youtube.com/watch?v=9bPfinho1u0
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Episódio 47 - À conversa com Carla Martinho: uma veterana com alma e ambição de elite!
27 Jul 2025
01:24:16
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Neste episódio do Pace Setters Podcast recebemos a inspiradora Carla Martinho, atleta do Recreio Desportivo de Águeda, uma das referências do atletismo nacional nas provas de estrada, cross e meia maratona. A Carla partilha connosco o seu percurso desde os primeiros passos na corrida, ainda em criança, até se tornar uma das figuras mais respeitadas do pelotão nacional, acumulando títulos, recordes e histórias marcantes ao longo de quase quatro décadas de dedicação ao desporto.
Falamos sobre a sua longevidade e consistência, o equilíbrio entre vida profissional, familiar e a paixão pela corrida, e os desafios de ser atleta, mãe e trabalhadora a tempo inteiro. A Carla explica como consegue manter altos níveis de performance mesmo com uma rotina exigente, e deixa conselhos valiosos sobre treino, recuperação, reforço muscular e gestão de objetivos.
Discutimos ainda a evolução do atletismo em Portugal, a importância crescente da participação feminina nas corridas, e como é possível continuar a melhorar e a bater recordes, independentemente da idade. Uma conversa repleta de motivação, exemplos de superação e dicas práticas para quem quer conciliar a corrida com o dia a dia.
Recomendações - F1 - Filme (AppleTV) - https://www.imdb.com/title/tt16311594/ - Breaking4: Faith Kipyegon vs. the 4-minute mile - Docuseries (Amazon Prime) - O tatuador de Auschwitz - Livro (Heather Morris) - https://www.goodreads.com/book/show/38359036
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Episódio 46 - À conversa com André Pereira: dos 3.000 obstáculos à Maratona, um atleta nato!
13 Jul 2025
01:24:42
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Neste episódio do Pace Setters Podcast recebemos André Pereira, atleta do Benfica e da Seleção Nacional, especialista nos 3000 metros obstáculos, mas também com excelentes marcas nos 5000, 10.000 metros e meia maratona. O André conta-nos como começou no atletismo ainda em criança, fala da evolução desde os primeiros treinos de estrada até ao alto rendimento, e partilha bastidores do dia a dia de um atleta de elite em Portugal. Falamos sobre estágios em altitude, estrutura e volume de treino, a importância do cross training, métodos de recuperação, e como a gestão do calendário competitivo pode influenciar o desempenho.
O episódio mergulha ainda na realidade dos atletas de alto rendimento em Portugal, abordando temas como os desafios financeiros e logísticos de quem tenta viver apenas do atletismo, a importância do apoio dos clubes, e a necessidade de equilibrar ambição e saúde mental. O André partilha também a sua experiência como presidente da Associação de Atletas, explicando o papel da entidade na defesa dos interesses dos atletas e apresentando um novo projeto que visa criar percursos seguros para todos correrem.
Por fim, falamos de lesões, da gestão de objetivos, da motivação necessária para treinar e competir ao mais alto nível e dos sonhos (e realidades) de quem corre em Portugal.
Recomendações
Road to Number 1 | Season 2 - Minidocumentary (YouTube) - https://youtu.be/mBXAg2ZWNG0
Tour de France 2025 - Eurosport
Shoe Dog - Livro (Phil Knight) - https://www.goodreads.com/book/show/4030991-shoe-dog
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Episódio 45 - À conversa com Ana Dias: de atleta olímpica a empresária!
29 Jun 2025
01:24:37
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Neste episódio do Pace Setters Podcast recebemos uma das grandes referências do atletismo nacional: Ana Dias, atleta olímpica em quatro edições dos Jogos, múltipla recordista e fundadora da loja Anadias.run.
Ao longo da conversa, exploramos o percurso inspirador da Ana, desde os primeiros treinos no Algarve até aos palcos olímpicos, passando pelas mudanças no treino e no mundo do atletismo ao longo das últimas décadas. A Ana partilha histórias marcantes da sua carreira, desde as seleções jovens, passando por experiências nos Jogos Olímpicos, a superação de momentos difíceis como lesões e doenças, até à transição para a maratona.
Conversamos ainda sobre a evolução do treino, o papel do reforço muscular e da recuperação, o crescimento da participação feminina no atletismo e as mudanças nas sapatilhas, métodos de treino e acompanhamento psicológico. Falamos também sobre a importância do treino em grupo, da motivação e das dificuldades da transição pós-carreira, bem como sobre o nascimento da Anadias.run, uma loja de referência para quem corre.
É uma conversa autêntica sobre paixão pela corrida, resiliência, o lado menos visível da vida de atleta e os desafios (e aprendizagens) de empreender no desporto.
Recomendações
- Tour de France: Unchained (Season 3 Netflix (2 Julho)) - Docu-series (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt19296314 - Formula E: Driver - Docu-series (Amazon Prime)- https://www.imdb.com/title/tt36674331 - Million Dollar Baby - Filme (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt0405159
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Episódio 44 - À conversa com Patrícia Carreira: nutrição para atletas e muito mais!
15 Jun 2025
01:07:58
Neste episódio, recebemos novamente a nutricionista Patrícia Carreira para uma conversa sobre nutrição no desporto e não só. Falamos dos suplementos com verdadeiro impacto comprovado na performance (cafeína, creatina, betalanina, whey, nitratos), do papel do efeito placebo, e da importância de adaptar estratégias a cada pessoa e fase da vida.
Exploramos temas como:
Suplementação em corredores e em “atletas do dia a dia”
Dietas “da moda” como a carnívora e o jejum intermitente: vantagens, riscos e mitos
Alimentação anti-inflamatória e o papel dos alimentos locais e sazonais
O equilíbrio entre restrição, prazer e consistência alimentar para performance e saúde
Dicas práticas para quem quer perder peso sem perder rendimento
A Patrícia partilha ainda recomendações para diferentes tipos de atletas, fala sobre as armadilhas das “dietas de influencer” e desmonta muitos dos mitos mais comuns que circulam no mundo da nutrição.
Se queres saber o que realmente faz diferença na alimentação de quem corre, ou simplesmente procuras dicas práticas e sensatas para melhorar a tua relação com a comida, este episódio é para ti.
Recursos
Projeto Nutreino.come: https://nutreino.pt/ Instagram: https://www.instagram.com/nutri_patriciamartocarreira
Recomendações
Power Moves with Shaquille O'Neal - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt36852036/
Carlos Alcaraz: A mi manera - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31724374
Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us - Daniel H. Pink (Livro) - https://www.goodreads.com/book/show/6452796-drive
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Episódio 43 - À conversa com Pedro Cardoso: como vencer o cancro através do desporto!
01 Jun 2025
01:35:12
Nesta conversa estivemos à conversa com o Pedro Cardoso, mais conhecido nas redes por Anything is Possible. O assunto principal foi incontornavelmente a luta do Pedro contra o cancro que dura há mais de 10 anos. Falamos sobre como o desporto o ajudou a passar todo este processo, quer a nível mental, fisico e até profissionalmente, sobre como a evolução na corrida e triatlo o ajudou a focar-se em algo diferente da sua doença, e sobre as suas experiências num Half e Full Ironman.
Episódio 42 - À conversa com David Matos: o treino do Luís até Boston!
16 May 2025
01:46:07
Neste episódio trazemos de volta o David Matos para nos contar tudo sobre a preparação do Luís Machado para a Martina de Boston. Desde a recuperação do Luís da fratura de stress, o cross-training para voltar à forma, os diversos ciclos de treino e recordes pessoais durante o caminho para Boston. E claro por fim esmifrámos a maratona do Luis, e de como abordar a recuperação de uma maratona.
Episódio 41 - À conversa com Alexandre Figueiredo: a nata do atletismo português!
04 May 2025
01:29:04
Neste episódio estivemos a falar com Alexandre Figueiredo, atleta do Sport Lisboa e Benfica. Com o Vítor fora de jogo devido a uma emergência familiar, o Luís conversou com o Alexandre sobre os aspetos do treino de um atleta focado até aos 5.000 metros, a lesão que está a ultrapassar (pubalgia), cross training e reforço muscular, e até alimentação. Pelo meio, discutiu-se temas como o passe do atleta e o panorama do atletismo atual.
Recomendações
The Clubhouse - A Year With the Red Sox - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31186005
The Last Dance - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt8420184
Can’t Hurt Me - Livro (David Goggins) - https://www.goodreads.com/book/show/41721428
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Hoje trazemos um episódio diferente do habitual. Para além de termos dois convidados connosco, o tema foi a Snupe Nutrition, uma startup portuguesa na área da nutrição desportiva, que está a crescer rapidamente. Para além de conhecermos os seus fundadores, abordamos diversos temas como as dores da concepção da empresa e dos produtos, a evolução e o crescimento que têm tido, as motivações da criação, tal como futuros objetivos.
Episódio 39 - À conversa com Miguel Borges: um dos melhores fundistas portugueses da atualidade!
06 Apr 2025
01:05:06
Neste episódio estivemos à conversa com um dos melhores fundistas português, e na verdade, de sempre! O Miguel Borges, tem vindo a crescer nos últimos anos, tornando-se nos últimos meses Top 20 Nacional de sempre aos 10km e Meia-maratona. Nesta conversa falamos sobre a sua relação com a Kiprun e Decathlon, o seu treino, a sua primeira Maratona, a sua história no atletismo e próximos objetivos.
Episódio 38 - À conversa com Sara Neto: como conjugar a medicina, triatlo e atletismo!
24 Mar 2025
01:12:51
Neste episódio estivemos à conversa com a triatleta Sara Neto. Para além de ser médica de profissão, ainda alia o triatlo (e duatlo) ao atletismo. Falamos sobre treino, os desafios de conjugar a sua vida profissional com a desportiva, as suas conquistas e futuros objetivos. Por último, abordamos ainda alguns assuntos mais controversos ligados à prática de atletismo amador.
Episódio 55 - À conversa com Solange Jesus: como treina uma das melhores maratonistas do mundo!
17 Nov 2025
01:27:50
Neste episódio do conversamos com Solange Jesus, atleta internacional e uma das melhores maratonistas portuguesas da atualidade, com um recorde pessoal de 2h27 na maratona e várias medalhas em campeonatos nacionais. Falamos sobre o seu percurso no atletismo, desde os primeiros passos na ADERCUS até à afirmação como atleta de elite do Sporting Clube de Braga e da Puma, passando por momentos marcantes como a participação no Campeonato do Mundo de Tóquio onde obteve um 19º lugar.
Nesta conversa falamos na preparação para grandes provas, nos detalhes do treino e da recuperação, na importância do reforço muscular, da gestão do ciclo menstrual e do equilíbrio mental para manter consistência ao longo dos anos. Solange fala também sobre o projeto Are You Running Today?, o acompanhamento de atletas que lidera com o namorado e treinador, e partilha conselhos valiosos para quem está a começar a correr ou quer evoluir de forma sustentável.
Segue a Solange Jesus: https://www.instagram.com/solangejesusatleta/
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Episódio 37 - À conversa com Rui Martins: atleta, triatleta, treinador, pai, e muito mais!
10 Mar 2025
01:19:39
Neste episódios trazemos um dos atletas mais humilde, completo e conhecido da Grande Lisboa. O Rui Martins é atleta de triatlo do Sporting Clube de Portugal e este foi exatamente uma dos principais temas de conversa: provas, treinos e a experiência de competir por um clube de nível nacional.
Mas o Rui não é só isto: falámos sobre o seu passado nas provas de longa distância, o seu papel como instrutor no Centro de Marcha e Corrida de Odivelas (e organização de provas na mesma cidade), e também sobre o que é ser treinador de triatlo no SCP. Isto tudo sendo pai de 3 filhos que acabam por alinhar em muitas das aventuras do pai.
Neste episódio os protagonistas são os hosts do próprio podcast. Falamos sobre a nossa história, o que nos levou ao mundo da corrida, as nossas primeiras provas e os erros que cometemos.
Episódio 35 - À conversa com Tiago Lousa: o mais versátil atleta de elite português!
10 Feb 2025
01:30:38
Nesta conversa falamos com um dos mais versáteis atletas português. O Tiago Lousa atualmente foca-se no Hyrox, mas no currículo tem provas de atletismo, triatlo, trail, passando também pelo crossfit.
Falamos com o Tiago sobre treino, corrida, triatlo, a forma como equilibra a sua vida profissional, com a família e objetivos desportivos, passando pelo que é o Hyrox e a forma como está a crescer mundialmente. Foi uma excelente conversa que temos a certeza que vocês vão gostar!
Episódio 34 - Analisámos os vossos objetivos para 2025!
27 Jan 2025
01:24:53
Há umas semanas atrás lançamos o desafio de nos dizerem quais eram os vossos objetivos para 2025. Vocês responderam de forma fantástica e neste episódio comentámos as vossas respostas e acabámos a falar sobre todo o tipo de assuntos, desde treino, provas, lesões, e até ao simplesmente correr pelo prazer de correr.
Obrigado por fazerem parte deste episódio!
Recomendações
Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever - Documentário (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt34977130/
Arnold - Docu-series (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt27713897/
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Episódio 33 - À conversa com Hugo Figueiredo: o passado e futuro do Pace Setters e Tricast!
14 Jan 2025
01:54:04
Passado um ano, trazemos novamente o Hugo Figueiredo do podcast TriCast. Nesta conversa entre amigos, começamos por falar sobre os altos e baixos do nosso ano de 2024 a nível desportivo, tal como os objetivos de cada um para o ano de 2025. Na segunda parte da conversa, falamos sobre os nossos projetos Pace Setters e TriCast, sobre os desafios que enfrentamos, a evolução durante o ano de 2024, e objetivos para o ano que já começou.
Acompanhem o TriCast em https://www.youtube.com/@TriCast e https://www.instagram.com/tri.cast/.
Recomendações
Giannis: The Marvelous Journey - Documentário (Prime Video) - https://www.imdb.com/title/tt30895834/
Treinar em Monte Gordo!
Master of change - Livro (Brad Stulberg) - https://www.goodreads.com/en/book/show/75289864-master-of-change
King Richard - Filme (Max e Prime Video) - https://www.imdb.com/title/tt9620288/
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Episódio 32 - À conversa com Catarina Cidade do Carmo: uma doutorada e vencedora de primeira classe!
30 Dec 2024
01:21:36
Neste episódio estivemos à conversa com a atleta Catarina Cidade do Carmo, do clube Pedro Pessoa Escola Atletismo. Para além da sua história e da forma como ela equilibra a sua vida entre o atletismo e doutoramento, abordámos as suas últimas vitórias na Meia Maratona dos Descobrimentos e São Silvestre do Seixal, a forma como aborda a sua época para enfrentar as provas de pista e estrada, como enfrenta a pressão no mundo do atletismo, e ainda acabamos com a própria Catarina a levantar uma excelente discussão sobre o estado do atletismo em Portugal.
Recursos
IG: https://www.instagram.com/catarinacidadecarmo
Recomendações
Can’t Hurt Me - David Goggins (Livro) - https://www.goodreads.com/book/show/41721428
Episódio 31 - À conversa com Filipa Vicente - Nutrição para atletas de endurance!
16 Dec 2024
01:47:17
A Filipa Vicente é a nossa primeira convidada repetente e que esperemos que o venha a ser muito mais vezes. Nesta conversa passamos por diversos tópicos focados na nutrição dos desportos de endurance: como perder peso sem perder performance, como detetar deficiências nutricionais, treinar em jejum e o jejum intermitente, alimentos interessantes para atletas de endurance, o suplemento viral bicarbonato de sódio, e como cereja no topo do bolo, muitas dicas para a nutrição durante uma maratona. E como estamos em época natalícia, a Filipa deu ainda umas dicas de estratégias para não nos estragarmos (muito) durante as festas.
Episódio 30 - À conversa com Nuno Lopes: o humilde mas ambicioso campeão nacional de Maratona!
02 Dec 2024
01:23:13
Neste episódio estivemos à conversa com o actual campeão nacional de Maratona, Nuno Lopes. Falamos sobre as suas origens, a sua incrível história no atletismo, como ele divide esta paixão com o seu trabalho profissional, e claro está sobre o seu caminho até ser campeão nacional na Maratona do Porto. Pelo meio o Nuno conta-nos ótimas histórias com caras bem conhecidas do mundo atletismo.
Nota: tivemos alguns problemas técnicos com o Nuno, mas mesmo sem a imagem dele a partir de certa parte da conversa, o som manteve-se impecável e isso é o mais importante.
Episódio 29 - À conversa com Mónica Silva: uma promessa do fundo português!
18 Nov 2024
01:08:14
Neste episódio falámos com a Mónica Silva, uma promessa do fundo português. Treinada pelo Ricardo Ribas, falámos sobre como começou no atletismo, dos seus feitos até hoje, como treina e como conjuga a sua vida de estudante com o atletismo, e claro está sobre os seus futuros objetivos.
Episódio 28 - À conversa com Bruno Lourenço - O melhor português na Maratona de Lisboa!
04 Nov 2024
01:49:33
Neste episódio estivemos à conversa com um dos atletas mais conhecidos das provas na grande Lisboa. E foi nesta cidade que Bruno foi o melhor português da Maratona de Lisboa. Falamos sobre este feito, a sua preparação, o seu histórico desportivo, passando pelo seu lado profissional e como ajuda ajuda outras pessoas a praticarem desporto de forma saudável. Pelo meio contou histórias fantásticas sobre o desporto que todos amamos.
Recursos
Bruno Lourenço: https://www.instagram.com/brunolourenco.sport
The Loft Corp: https://www.instagram.com/theloftcorp
Episódio 54 - À conversa com Manuel Nicolau: o jovem treinador de atletas de elite!
03 Nov 2025
01:31:58
Manuel Nicolau é o convidado deste episódio do Pace Setters Podcast. Falamos sobre o seu percurso no atletismo, desde os primeiros passos como atleta até ao papel de treinador de nomes como Hugo Figueiredo, Miguel Moreira e Alexandre Figueiredo.
A conversa passou por temas como a individualização do treino, as diferenças entre a “velha escola” e as metodologias mais recentes, a importância da perceção de esforço e o equilíbrio entre dados, métricas e sensações. Discutimos também a aplicação da ciência ao treino, a influência da tecnologia (wearables, lactato, temperatura corporal) e os desafios de adaptar métodos de treino a modalidades tão distintas como o atletismo, o triatlo ou o futebol.
Falamos ainda sobre reforço muscular, mobilidade, gestão da carga e do tapering, e sobre o seu projeto de doutoramento em Fisiologia do Exercício, que investiga a forma como a fadiga altera o rendimento ao longo do tempo.
Recursos
Manuel Nicolau - https://www.instagram.com/manuelmnicolau/ S PACE Training Centre - https://www.instagram.com/spacetrainingcentre Estudo de Doutoramento - Durabilidade em corredores/triatletas de elite e não elite - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdzhGlAP6QDpzvQa7E3zFVOyNuaK2RF3u0TspAZX8Juo-32iQ/viewform
Recomendações
Run Like a Horse - Artigo (Ed Eyestone) - https://magazine.byu.edu/article/run-like-a-horse/ Chasing Cobbles: Mads Pedersen - Docuseries (HBO) - https://www.imdb.com/title/tt36432045/ Nascidos para Correr - Livro (Christopher McDougall) - https://www.goodreads.com/book/show/6289283-born-to-run
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Episódio 27 - À conversa com Samuel Barata - A estreia nos Jogos Olímpicos!
20 Oct 2024
01:28:52
Como prometido, trouxemos o Samuel Barata mais uma vez ao Pace Setters Podcast para falarmos sobre a estreia dele nos Jogos Olímpicos. Além deste tema, falámos sobre a sua preparação, nutrição, equipamento, e ainda algumas das polémicas vividas na aldeia olímpica. Como não poderia deixar de ser, falámos ainda sobre o atual momento de forma e os seus próximos objetivos.
Episódio 25 - À conversa com Ricardo Ribas - O El Comandante!
22 Sep 2024
02:09:18
Neste novo episódio estivemos à conversa com o Ricardo “El Comandante” Ribas! Desde a sua história de vida e do atletismo português, passando pelo maior susto da sua vida, experiência nos Jogos Olímpicos, e a sua aventura com um dos maiores projetos de treino nacionais “Training The Online Distance”.
Episódio 24 - As vossas perguntas respondidas! - Parte 2
11 Sep 2024
01:28:59
Segundo episódio a responder às vossas perguntas! Falamos de rotação de calçado (viram como evitamos a discussão ténis vs sapatilhas com esta? 😆), relógios, bandas cardíacas, passando por aquele tópico sempre controverso: o estado do atletismo português e mundial.
Episódio 23 - As vossas perguntas respondidas! - Parte 1
27 Aug 2024
01:22:25
Neste episódio respondemos às vossas perguntas! E eram tantas que vamos ter de fazer um novo episódio para as responder. Esperamos que gostem das respostas!
Episódio 22 - O melhor (e pior) do atletismo nos Jogos Olímpicos!
11 Aug 2024
01:52:27
Neste episódio passamos em revista quase todas os resultados do atletismo nos Jogos Olímpicos de Paris. Falamos do melhor e do pior: os vencedores, os derrotados, as novelas, as críticas à organização (e os elogios!), e até acabamos a comentar resultados em direto enquanto gravávamos o episódio.
Recomendações
Hard Miles - Filme - https://www.imdb.com/title/tt15353574
Um episódio sobre o tema do momento: os Jogos Olímpicos. Falamos sobre a participação dos atletas portugueses nas provas em que mais temos ligação, e também de outras provas em que vão participar os melhores atletas da atualidade. No próximo episódio vamos analisar os resultados!
Recursos
Calendário dos portugueses nos Jogos Olímpicos - https://www.publico.pt/2024/07/26/infografia/calendario-portugueses-828
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Episódio 20 - À conversa com Filipa Vicente - Um dos pilares da corrida: a nutrição!
14 Jul 2024
02:08:00
Neste episódio tivemos uma excelente conversa com uma das nutricionistas mais conhecidas do mundo do endurance: Filipa Vicente. Falamos sobre tudo o que um atleta deve e não deve fazer no pré, durante e pós prova, os erros mais comuns em dietas, a nutrição em atletas profissionais vs atletas amadores, e claro está falamos sobre suplementos, desde os mais habituais aos mais inovadores e controversos.
Nesta altura que muita gente faz a sua paragem de Verão, abordamos o tema de treinar ou não nas férias, a forma como o fazer e a intensidade. Para além disso falamos sobre os Campeonatos Nacionais de Atletismo, os Jogos Olímpicos e sobre a Tour de France.
Episódio 18 - Campeonatos da Europa de Atletismo 2024
19 Jun 2024
01:19:58
Neste episódio fazemos uma análise aos Campeonatos da Europa de Atletismo que decorreram em Roma entre o dia 7 e 12 de Junho. Analisamos também os resultados dos atletas portugueses presentes, algumas curiosidades e até algumas situações insólitas. Esperemos que gostem deste episódio ligeiramente diferente!
Recursos
Campeonatos da Europa de Atletismo 2024 - https://live.european-athletics.com/ECH2024/lrs/schedule/ATH/2024-06-07
Recomendações
Tour de France: Unchained - Netflix - https://www.imdb.com/title/tt19296314/
European Athletics - Canal YouTube - https://youtube.com/@europeanathletics
Entrevista a Francisco Belo - Dicas do Salgueiro (YouTube) - https://www.youtube.com/watch?v=BDkdi16kksU
The Distance Project - Canal YouTube - https://youtube.com/@the.distanceproject
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Episódio 53 - À conversa com os criadores da Pace Beer: a cerveja funcional sem álcool para atletas!
19 Oct 2025
00:47:45
Neste episódio recebemos o Nuno e David, os fundadores da primeira marca portuguesa de cerveja funcional sem álcool. Uma conversa sobre inovação, desporto e equilíbrio, onde ficamos a conhecer a história por trás da Pace Beer, uma cerveja artesanal isotónica com eletrólitos e reduzida em glúten, criada para quem quer desfrutar de uma boa cerveja sem comprometer a performance ou o bem-estar.
Falamos sobre o processo de criação, desde a ideia nascida entre treinos de triatlo até ao desenvolvimento de uma receita artesanal feita para quem vive com ritmo.
E para celebrar este episódio nada melhor que um desconto: 10% de desconto com o cupão PACESETTERS10 🔗 https://pacebeer.com/PACESETTERS10
Recomendações - Surrender (BPN Media Filme - Nick Bare / Hybrid Athlete) https://www.youtube.com/watch?v=LJsFxxtd23Y - The Long Game - Filme - https://www.imdb.com/title/tt7738330/ - The Anxious Generation - Livro (Jonathan Haidt) - https://www.goodreads.com/book/show/171681821-the-anxious-generation - Pace Beer - https://pacebeer.com/
Parcerias e como ajudarem este projeto 🙏🏻 - Snupe Nutrition: 15% de desconto - Para saberes o nosso cupão, manda-nos mensagem! 🔗 https://www.snupe.pt/ - Pace Beer: 10% de desconto com o cupão PACESETTERS10 🔗 https://pacebeer.com/PACESETTERS10 - Anadias.run: 7% de desconto com o cupão PACESETTERS 🔗 https://anadias.run
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Episódio 17 - À conversa com Ernesto Ferreira: O Dr. House do Gabinete de Fisioterapia no Desporto!
02 Jun 2024
01:46:52
Neste episódio tivemos connosco aquele que é o mais o fisioterapeuta mais conhecido das nossas provas nacionais. Para além disso, o Ernesto Ferreira é também o fundador do Gabinete de Fisioterapia no Desporto e da equipa e grupo de corrida GFD Running. Começámos por falar sobre as histórias da clinica e da equipa, mas logo seguimos para os assuntos incontornáveis como as lesões mais comuns na corrida e os principais fatores que levam a uma lesão, os erros que no calçado que podem levar à lesão, passando também por temas como lesões crónicas e de como os atletas devem lidar com a dor. Ao longo de todo o episódio, abordamos formas de todos os atletas prevenirem o aparecimento de lesões.
Como não poderia deixar de ser falámos sobre o livro que o Ernesto Ferreira escreveu sobre a temática da corrida e lesões. Link para o livro nas recomendações!
Neste episódio aprofundamos (quase) tudo o que esteja relacionado com o dia de prova. Falamos sobre a semana (ou semanas) de tapering, nutrição antes e durante a prova, preparação do equipamento para a prova, o estudo do percurso e até sobre o pós-prova. Terminamos a falar sobre o Night of 10,000m PBs e Wanda Diamond League.
Recursos
O Buy me a coffee do Pace Setters Podcast! Ajudem-nos a crescer pelo preço de um ☕️ - https://www.buymeacoffee.com/pacesetters
Night of 10,000m PBs - https://data.opentrack.run/en-gb/x/2024/GBR/not/event/
Wanda Diamond League - https://www.diamondleague.com/fileadmin/IDL_Silesia/user_upload/Doha_2024-_Results.pdf
Recomendações
Walmsley | The Film - YouTube - https://youtu.be/MbXwKTZoLQ4
Muito mais do que proteína - Livro (António Pedro Mendes) - https://www.goodreads.com/book/show/211494376-muito-mais-do-que-prote-na
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Episódio 15 - À conversa com Emanuel Rolim - Da pista para o trail!
05 May 2024
01:42:43
Neste episódio voltamos a ter mais um excelente atleta à conversa connosco: Emanuel Rolim. Falamos sobre a carreira de pista (e não só) do Emanuel, dos estágios que ele fez com outros grandes atletas, a sua tipologia de treino quando fazia pista (e agora no trail). Falamos também sobre a lesão que o levou a deixar a carreira profissional, a sua breve passagem pelo mundo do ciclismo e a sua nova aventura pelo mundo do trail.
Sigam o Emanuel no Instagram - https://www.instagram.com/runrolim
Recomendações
Arthur The King - Filme - https://www.imdb.com/title/tt10720352
Neste episódio abrimos o livro e contamos tudo sobre as nossas lesões. Mas não só! Abordamos como nos sentimos mentalmente quando estamos lesionados, as nossas estratégias mentais para enfrentar estes períodos “difíceis”, e também o que devemos e não devemos fazer enquanto atletas quando sabemos que estamos com alguma lesão ou quando já estamos efetivamente lesionados. Como somos viciados em desporto, falamos também de algumas alternativas para nos mantermos ativos!
Terminamos com uma revisão sobre os resultados das últimas grandes maratonas e claro com as nossas recomendações.
Recursos - NN Marathon Rotterdam 2024 - https://www.nnmarathonrotterdam.org/info/results - 128th Boston Marathon - https://www.baa.org/races/boston-marathon/results - TCS London Marathon 2024 - https://results.tcslondonmarathon.com/2024
Recomendações - Physical: 100 - Série (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt25274446 - The Distance Project - Canal YouTube - https://youtube.com/@the.distanceproject
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Episódio 13 - Como a corrida nos ajuda a ser mais felizes na nossa vida!
08 Apr 2024
01:23:06
Esta semana voltamos aos episódios a solo. Falamos sobre como a corrida é o desporto em geral nos ajuda a ser mais saudáveis mentalmente, os aspetos positivos de correr sozinhos vs correr acompanhados, e como é sempre bom estar integrado num grupo de corrida, seja ele informal ou mais competitivo. Falamos também de como a corrida é um ótimo pretexto para conhecer sítios novos e como se pode aliar viagens a este desporto.
Por último, passamos em revista os resultados da Maratona de Paris e do Campeonato Nacional de Meia Maratona, e falamos sobre a experiência do Vitor na Corrida dos Sinos.
Recursos
Artigos - Como é que a corrida me ajuda no meu trabalho - Parte 1 - https://www.aquelequegostadecorrer.com/2022/04/corrida-me-ajuda-no-meu-trabalho-parte-1.html - Como é que a corrida me ajuda no meu trabalho - Parte 2 - https://www.aquelequegostadecorrer.com/2022/04/corrida-me-ajuda-no-meu-trabalho-parte-2.html - Como é que a corrida me ajuda no meu trabalho - Parte 3 - https://www.aquelequegostadecorrer.com/2022/04/corrida-me-ajuda-no-meu-trabalho-parte-3.html
Resultados - Schneider Paris Marathon 2024 - https://www.schneiderelectricparismarathon.com/en/event/results - Campeonato de Portugal de Meia-maratona 2024 - https://beta.fpacompeticoes.pt/competition/3291/schedule - Campeonatos Nacionais de 5KM em Estrada 2024 - https://beta.fpacompeticoes.pt/competition/3292/schedule - 40ª Corrida dos Sinos - https://resultados.stopandgo.pro/1242/Individual
Recomendações - Together: Treble Winners - Série (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31579076 - Iron Claw - Filme - https://www.imdb.com/title/tt21064584
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Episódio 12 - À conversa com Sérgio Santos e David Matos: o lado do treinador!
25 Mar 2024
02:01:32
Neste episódio viajamos até ao outro lado do atleta, ou seja, o seu treinador. Uma conversa longa e detalhada com dois especialistas do treino, o Sérgio Santos e David Matos, da Ontrisports!
Abordámos o planeamento do treino, as zonas do mesmo, frustrações e psicologia do atleta, passando também pelo teste de lactado e VO2max que o Vitor fez. E muito ficou por falar nesta fantástica conversa! Gostavam de mais conversas destas? Digam-nos nos comentários!
Episódio 11 - À conversa com Samuel Barata - Parte 2: recuperação, nutrição e pressão no atletismo
18 Mar 2024
00:57:12
Na segunda parte desta magnífica conversa, começamos por falar sobre a lesão que apoquentou o Samuel no caminho para Valência. Abordamos a relação e a importância de um treinador na vida de um atleta, as estratégias de recuperação do Samuel, e as mudanças que está a fazer na sua a nutrição.
Por último, falámos sobre o que mudou na pressão depois das suas últimas conquista e dos objetivos para o futuro.
Sigam o Samuel Barata: https://linktr.ee/samuelbarata
Recomendações
- Today We Die a Little!: The Inimitable Emil Zátopek, the Greatest Olympic Runner of All Time - Livro (Richard Askwith) - https://www.goodreads.com/book/show/27409861-today-we-die-a-little - Correr - Livro (Jean Echenoz) - https://www.goodreads.com/book/show/10136449 - Carlos Lopes e a Escola Portuguesa do Meio Fundo - Livro (Mário Moniz Pereira) - Glória - Podcast (RFM) - https://rfm.sapo.pt/podcast/125/gloria
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Episódio 10 - À conversa com Samuel Barata - Parte 1: o caminho e treino até à maratona
11 Mar 2024
01:10:38
Nesta primeira parte da conversa começamos por abordar as origens do Samuel Barata, e qual foi o seu caminho da pista até às primeiras maratonas. Falámos de como é estagiar no Quénia, sobre os efeitos da altitude, e do treino para a maratona.
Abordámos ainda como o carbono revolucionou o treino e o mundo da competição no atletismo.
Sigam o Samuel Barata: https://linktr.ee/samuelbarata
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Episódio 9 - À conversa com Roberto Ladeiras: dos Campeonatos Militares a Sevilha!
27 Feb 2024
01:45:56
Nesta conversa com o incontornável atleta amador Roberto Ladeiras, começamos por abordar os incríveis resultados da Maratona de Sevilha. Passamos depois a bola ao Roberto, que nos fala sobre o seu treino até Sevilha, como foi a sua prova e como enfrentou os aspetos menos positivos durante a mesma, e a sua evolução como atleta. Como tópico extra, falamos sobre o mundo desconhecido mas incrivelmente interessante dos Campeonatos Militares de Atletismo.
26 Marathons: What I Learned About Faith, Identity, Running, and Life from My Marathon Career - Livro (Meb Keflezighi e Scott Douglas) - https://www.goodreads.com/book/show/37901578
Episódio 8 - À conversa com Cátia Azevedo: o que é preciso para ser a melhor nos 400m!
12 Feb 2024
01:52:55
Neste episódio estamos à conversa com a Cátia Azevedo, atual recordista dos 400m em Pista ao Ar Livre e também recém recordista na mesma distância em Pista Coberta. Um episódio com tantos assuntos interessantes, que é difícil descrever: o que é o treino e recuperação de uma velocista, o que é ser uma atleta mulher no mundo do atletismo, as experiências nos Jogos Olímpicos do Rio e de Tokyo, a pressão de ser uma atleta de alto rendimento, entre outros assuntos neste episódio imperdível! Sigam a Cátia Azevedo no Instagram https://www.instagram.com/cazevedo30 🙌 Recomendações
Episódio 52 - Como enfrentar os momentos altos e baixos na corrida
06 Oct 2025
01:04:44
Correr é feito de contrastes: os dias em que tudo flui e aqueles em que nada parece correr bem. Neste episódio exploramos este yin e yang da corrida, partilhando experiências de recordes pessoais, lesões, pausas forçadas e o regresso ao prazer de treinar.
Partilhamos ainda experiências recentes em provas como a Corrida do Tejo, debatemos a importância de relativizar bons e maus momentos, e exploramos como o treino, a recuperação e até o reforço muscular fora da corrida moldam não só o desempenho, mas também a forma como vivemos este estilo de vida.
Anunciamos também o início da parceria do podcast com a Snupe Nutrition, marca nacional de nutrição desportiva que se junta ao Pace Setters e que já foi convidada do nosso podcast anteriormente. Para mais informação, falem connosco!
Recomendações
Sneaker Wars: Adidas v Puma - Docuseries (Disney+) - https://www.imdb.com/title/tt11382826
Once a Runner - Livro (John L. Parker) - https://www.goodreads.com/book/show/98250.Once_a_Runner
Obtém 7% de desconto com o cupão: PACESETTERS Aproveita já em https://anadias.run!
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Episódio 7 - Ekiden e a cultura de corrida no Japão
30 Jan 2024
01:54:01
Este é finalmente o episódio especial sobre a Ekiden que já andávamos a antecipar há algumas semana!
Começamos por explicar o que significa Ekiden, passando pelas duas principais provas de atletismo (nesta modalidade) do Japão: a Corporate Ekiden, e a prova rainha, a Hakone Ekiden. Para além de analisarmos como o Japão pretende manter um certo tradicionalismo nas Ekidens, aprofundamos como as universidades e empresas fomentam o desporto no Japão, como isto é uma cultura neste pais e cria uma quantidade inigualável de atletas de top mundial. Por último, analisamos se isto poderia ser feito em Portugal e na Europa.
Para terminar, puxamos ao nosso lado tecnológico e falamos sobre a nova passadeira Wahoo KICKR RUN.
Episódio 6 - Como é a experiência de estar duas semanas a treinar num Training Camp!
16 Jan 2024
01:26:28
Esta semana começamos por esmiuçar os resultados dos Campeonatos Nacionais de Estrada que se realizaram no passado dia 14 de Janeiro em Tomar.
Para o tema principal do episódio, o Luis conta-nos tudo sobre a sua experiência de estar a treinar duas semanas num Training Camp (promovido pela Sweat Elite). Ele conta-nos o que foi estar (quase) apenas focar na corrida durante tantos dias, a experiência de treinar em Monte Gordo e arredores, tal como conhecer novos atletas e ter novas experiências.
Por último, passamos em revista as novidades da Garmin, que guardou alguns presentes de Natal para este mês!
Episódio 5 - À conversa com Hugo Figueiredo: triatleta e host do TriCast!
04 Jan 2024
02:06:10
O nosso primeiro convidado de sempre no Pace Setters não podia deixar de ser uma das nossas inspirações para a criação do nosso podcast. O Hugo Figueiredo para além de ser o host do TriCast, tem também já uma longa lista de conquistas na sua ainda curta carreira, sendo recentemente o grande vencedor do IRONMAN 70.3 Cascais.
Na conversa com o Hugo, começamos por analisar os recentes resultados das maiores São Silvestres do pais, tal como a sua prestação na São Silvestre de Lisboa. Falámos ainda sobre as diversas organizações do Triatlo a nível mundial, treino, nutrição, provas, reforço muscular… uma série de temas que nos entusiasmou neste excelente conversa.
Campeão Nacional de Duatlo - Fev 2023 (Arronches, SCP)
Campeão Europa de Duatlo Sub23 - Mar 2023
Vice Campeao Mundo Dualto Sub23 - Apr 2023
Vencedor IRONMAN 70.3 Cascais - Outubro 2023
Vencedor:
Marginal à Noite
Corrida do Tejo
10K Descobrimentos
Meia Maratona de Odivelas Loures Odivelas
Recomendações
Running with the Kenyans - Adharanand Finn
Peak Performance - Steven Magnus
Break Point - Netflix
The Playbook - Netflix
Invictus - HBO Max
Episódio 4 - Nutrição e objetivos para 2024!
19 Dec 2023
01:22:58
No último episódio de 2023, nesta época tão propícia a exageros à mesa começamos por falar de nutrição e da importância da mesma na corrida e como pode influenciar o nosso rendimento.
Passamos em revista os nossos objetivos para 2024, o Vítor fala sobre o seu Grande Prémio de Natal e ainda temos tempo para falar sobre A notícia da semana passada: o Training Peaks passou a ter integração direta com o Apple Watch! Acabamos claro com as nossas recomendações.