Pace Setters – Détails, épisodes et analyse

Atleta e treinador, Celso Pinto é o convidado deste episódio do nosso podcast para uma conversa longa, profunda e sem atalhos sobre corrida, treino e longevidade no atletismo. Falamos do seu percurso desde os primeiros passos na corrida, da transição do futebol para o atletismo, da experiência em meio-fundo e da forma como foi moldando a sua carreira entre a pista, a formação académica e a vida profissional.

A conversa passa pela realidade do treino nos 800 e 1500 metros, pela gestão do volume e da intensidade, pelo equilíbrio entre velocidade e resistência, e pelas diferenças entre treinar como sénior e competir hoje no escalão de veteranos. Discutimos também a importância da individualização do treino, o papel da experiência prática na credibilidade de um treinador e os erros mais comuns de quem tenta aplicar métodos sem conhecer o seu próprio corpo.

Houve ainda espaço para falar de reforço muscular e trabalho complementar, prevenção de lesões, treino em passadeira, gestão do regresso após paragens longas e da forma como o treino deve servir a vida, e não o contrário. Terminamos com o Celso partilha também a sua experiência com uma alimentação vegan, os desafios nutricionais no contexto do desporto de endurance e as aprendizagens retiradas desse processo.

IG: https://www.instagram.com/celsopinto_runningpt
Contactos: https://linktr.ee/Celso_Pinto_RunningPT

Recomendações
- Endurance Unlimited - Podcast (YouTube) - https://youtube.com/playlist?list=PLOhzd0zmrJzmRHM_oJyf-cYWHsKuicI4b&si=haP-O7660ePc1tlC
- SEC Football, Any Given Saturday - Série (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt35056033/
- Sebastian Coe: Born to Run - Documentário - https://www.youtube.com/watch?v=iJ-5lt1Dpgk 

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Música Intro/Outro: tubebackr - Be There

Num episódio diferente e mais descontraído, abrimos os nossos favoritos do YouTube e conversamos sobre os canais que nos inspiram. E também os que os fazem revirar os olhos. Entre elogios e críticas, fizemos uma verdadeira viagem pelo universo dos YouTubers do mundo da corrida, desde os atletas de elite até aos criadores que transformaram o treino, a motivação e até o equipamento em conteúdo diário.

Falamos de nomes como Ben is Running, Kofuzi, Cole Running, Philly Bowden, Sweat Elite, Lionel Sanders, Ben Parks, NN Running Team, Jacob Ingebrigtsen, entre muitos outros, analisando o que cada um traz (ou já deixou de trazer) ao mundo da corrida. Refletimos também sobre o equilíbrio entre treino e exposição, a autenticidade dos criadores, e o impacto deste tipo de conteúdo em quem corre.

Recomendações

Alvarez Films RUNNING - https://youtube.com/@p.alvarezfilms
Ben Is Running - https://youtube.com/@benisrunning
Ben Parkes - https://youtube.com/@benparkes
Believe in the Run - https://youtube.com/@believeintherun
Clayton Young - https://youtube.com/@_clayton_young_
Cole Running - https://youtube.com/@colerunning
Sweat Elite - https://www.youtube.com/@sweatelite
kofuzi - https://www.youtube.com/@kofuzi
FPAtletismo TV - https://www.youtube.com/@FPAtletismotv
Des Linden - https://www.youtube.com/@Des_Linden
PCCA - https://youtube.com/@pcca
Lionel Sanders - https://youtube.com/@lionel.sanders
DC Rainmaker - https://youtube.com/@dcrainmaker
Floberg Runs - https://youtube.com/@flobergruns
Joe greer running - https://youtube.com/@ioerunning
Nick Bester - https://www.youtube.com/@justalilbester
Ran To Japan - https://youtube.com/@rantojapan
Phily Bowden - https://youtube.com/@philybowden
Jakob A. Ingebrigtsen - https://youtube.com/@jakcy12
Jake Wightman - https://youtube.com/@jakeswightman
NN Running Team - https://youtube.com/@nnrunningteam
Lionel Sanders vs Sam Long - https://www.youtube.com/watch?v=9bPfinho1u0

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Neste episódio do Pace Setters Podcast recebemos a inspiradora Carla Martinho, atleta do Recreio Desportivo de Águeda, uma das referências do atletismo nacional nas provas de estrada, cross e meia maratona. A Carla partilha connosco o seu percurso desde os primeiros passos na corrida, ainda em criança, até se tornar uma das figuras mais respeitadas do pelotão nacional, acumulando títulos, recordes e histórias marcantes ao longo de quase quatro décadas de dedicação ao desporto.

Falamos sobre a sua longevidade e consistência, o equilíbrio entre vida profissional, familiar e a paixão pela corrida, e os desafios de ser atleta, mãe e trabalhadora a tempo inteiro. A Carla explica como consegue manter altos níveis de performance mesmo com uma rotina exigente, e deixa conselhos valiosos sobre treino, recuperação, reforço muscular e gestão de objetivos.

Discutimos ainda a evolução do atletismo em Portugal, a importância crescente da participação feminina nas corridas, e como é possível continuar a melhorar e a bater recordes, independentemente da idade. Uma conversa repleta de motivação, exemplos de superação e dicas práticas para quem quer conciliar a corrida com o dia a dia.

Recomendações
- F1 - Filme (AppleTV) - https://www.imdb.com/title/tt16311594/
- Breaking4: Faith Kipyegon vs. the 4-minute mile - Docuseries (Amazon Prime)
- O tatuador de Auschwitz - Livro (Heather Morris) - https://www.goodreads.com/book/show/38359036

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Vítor Oliveira - Aquele Que Gosta de Correr
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Luís Machado - Quero, Posso e Corro
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Neste episódio do Pace Setters Podcast recebemos André Pereira, atleta do Benfica e da Seleção Nacional, especialista nos 3000 metros obstáculos, mas também com excelentes marcas nos 5000, 10.000 metros e meia maratona. O André conta-nos como começou no atletismo ainda em criança, fala da evolução desde os primeiros treinos de estrada até ao alto rendimento, e partilha bastidores do dia a dia de um atleta de elite em Portugal. Falamos sobre estágios em altitude, estrutura e volume de treino, a importância do cross training, métodos de recuperação, e como a gestão do calendário competitivo pode influenciar o desempenho.

O episódio mergulha ainda na realidade dos atletas de alto rendimento em Portugal, abordando temas como os desafios financeiros e logísticos de quem tenta viver apenas do atletismo, a importância do apoio dos clubes, e a necessidade de equilibrar ambição e saúde mental. O André partilha também a sua experiência como presidente da Associação de Atletas, explicando o papel da entidade na defesa dos interesses dos atletas e apresentando um novo projeto que visa criar percursos seguros para todos correrem.

Por fim, falamos de lesões, da gestão de objetivos, da motivação necessária para treinar e competir ao mais alto nível e dos sonhos (e realidades) de quem corre em Portugal.

Recomendações

• Road to Number 1 | Season 2 - Minidocumentary (YouTube) - https://youtu.be/mBXAg2ZWNG0
• Tour de France 2025 - Eurosport
• Shoe Dog - Livro (Phil Knight) - https://www.goodreads.com/book/show/4030991-shoe-dog 

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Neste episódio do Pace Setters Podcast recebemos uma das grandes referências do atletismo nacional: Ana Dias, atleta olímpica em quatro edições dos Jogos, múltipla recordista e fundadora da loja Anadias.run. 

Ao longo da conversa, exploramos o percurso inspirador da Ana, desde os primeiros treinos no Algarve até aos palcos olímpicos, passando pelas mudanças no treino e no mundo do atletismo ao longo das últimas décadas. A Ana partilha histórias marcantes da sua carreira, desde as seleções jovens, passando por experiências nos Jogos Olímpicos, a superação de momentos difíceis como lesões e doenças, até à transição para a maratona. 

Conversamos ainda sobre a evolução do treino, o papel do reforço muscular e da recuperação, o crescimento da participação feminina no atletismo e as mudanças nas sapatilhas, métodos de treino e acompanhamento psicológico. Falamos também sobre a importância do treino em grupo, da motivação e das dificuldades da transição pós-carreira, bem como sobre o nascimento da Anadias.run, uma loja de referência para quem corre. 

É uma conversa autêntica sobre paixão pela corrida, resiliência, o lado menos visível da vida de atleta e os desafios (e aprendizagens) de empreender no desporto.

Recomendações

- Tour de France: Unchained (Season 3 Netflix (2 Julho)) - Docu-series (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt19296314
- Formula E: Driver - Docu-series  (Amazon Prime)- https://www.imdb.com/title/tt36674331 
- Million Dollar Baby - Filme (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt0405159

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Neste episódio, recebemos novamente a nutricionista Patrícia Carreira para uma conversa sobre nutrição no desporto e não só. Falamos dos suplementos com verdadeiro impacto comprovado na performance (cafeína, creatina, betalanina, whey, nitratos), do papel do efeito placebo, e da importância de adaptar estratégias a cada pessoa e fase da vida.

Exploramos temas como:

• Suplementação em corredores e em “atletas do dia a dia”
• Dietas “da moda” como a carnívora e o jejum intermitente: vantagens, riscos e mitos
• Alimentação anti-inflamatória e o papel dos alimentos locais e sazonais
• O equilíbrio entre restrição, prazer e consistência alimentar para performance e saúde
• Dicas práticas para quem quer perder peso sem perder rendimento

A Patrícia partilha ainda recomendações para diferentes tipos de atletas, fala sobre as armadilhas das “dietas de influencer” e desmonta muitos dos mitos mais comuns que circulam no mundo da nutrição.

Se queres saber o que realmente faz diferença na alimentação de quem corre, ou simplesmente procuras dicas práticas e sensatas para melhorar a tua relação com a comida, este episódio é para ti.

Recursos

Projeto Nutreino.come: https://nutreino.pt/
Instagram: https://www.instagram.com/nutri_patriciamartocarreira

Recomendações

• Power Moves with Shaquille O'Neal - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt36852036/
• Carlos Alcaraz: A mi manera - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31724374
• Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us - Daniel H. Pink (Livro) - https://www.goodreads.com/book/show/6452796-drive

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Nesta conversa estivemos à conversa com o Pedro Cardoso, mais conhecido nas redes por Anything is Possible. O assunto principal foi incontornavelmente a luta do Pedro contra o cancro que dura há mais de 10 anos. Falamos sobre como o desporto o ajudou a passar todo este processo, quer a nível mental, fisico e até profissionalmente, sobre como a evolução na corrida e triatlo o ajudou a focar-se em algo diferente da sua doença, e sobre as suas experiências num Half e Full Ironman.

Recursos

• Instagram: https://www.instagram.com/anything_is_possible_tri
• Ajuda o Pedro a ter uma bicicleta de TT para triatlo: https://www.gofundme.com/f/anything-is-possible-to-get-a-new-triathlon-time-trial-bike

Recomendações

• Zwift Academy 2025 - Docuseries (YouTube) - https://youtube.com/playlist?list=PLUdAMlZtaV11H1ZlzlYqwYK9r2c9RtUZv
• Conan O'Brien: The Kennedy Center Mark Twain Prize for American Humor - Filme (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt35445387/

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Neste episódio trazemos de volta o David Matos para nos contar tudo sobre a preparação do Luís Machado para a Martina de Boston. Desde a recuperação do Luís da fratura de stress, o cross-training para voltar à forma, os diversos ciclos de treino e recordes pessoais durante o caminho para Boston. E claro por fim esmifrámos a maratona do Luis, e de como abordar a recuperação de uma maratona.

Ontrisports
Site - https://ontrisports.com/
IG - https://www.instagram.com/ontrisports

David Matos
IG - https://www.instagram.com/david_matos24

Recomendações

• Celtics City - Docu-series (Max) - https://www.imdb.com/title/tt34555174/
• Giro d'Italia - Eurosport
• The Seat - Documentário (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt36741795/
• Nascar Full Speed (nova season) - Docu-series (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt28712944/
• Alex Yee: The London Detour - Docu-series (YouTube) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLH9LOrlnKnvC-i-ZXLxUckc3mGMd1PDBj

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Neste episódio estivemos a falar com Alexandre Figueiredo, atleta do Sport Lisboa e Benfica. Com o Vítor fora de jogo devido a uma emergência familiar, o Luís conversou com o Alexandre sobre os aspetos do treino de um atleta focado até aos 5.000 metros, a lesão que está a ultrapassar (pubalgia), cross training e reforço muscular, e até alimentação. Pelo meio, discutiu-se temas como o passe do atleta e o panorama do atletismo atual.

Recomendações

• The Clubhouse - A Year With the Red Sox - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt31186005
• The Last Dance - Docuseries (Netflix) - https://www.imdb.com/title/tt8420184
• Can’t Hurt Me - Livro (David Goggins) - https://www.goodreads.com/book/show/41721428

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Obtém um desconto de 30% na tua próxima encomenda da Snupe Nutrition com o código: PSPODCAST

Condições: apenas uma utilização por cliente e válido entre 21/04 e 05/05

Loja: https://www.snupe.pt

Hoje trazemos um episódio diferente do habitual. Para além de termos dois convidados connosco, o tema foi a Snupe Nutrition, uma startup portuguesa na área da nutrição desportiva, que está a crescer rapidamente. Para além de conhecermos os seus fundadores, abordamos diversos temas como as dores da concepção da empresa e dos produtos, a evolução e o crescimento que têm tido, as motivações da criação, tal como futuros objetivos. 

Recomendações

• We Beat the Dream Team - Documentário (Max) - https://www.imdb.com/title/tt35669835/
• Jasmin Paris and the Barkley Marathons - Documentário (Youtube) - https://www.youtube.com/watch?v=PgTEsybXw-4
• Shoe Dog - Livro (Phil Knight) - https://www.goodreads.com/book/show/4030991-shoe-dog 
• Um cão chamado dinheiro - Livro (Bodo Schäfer, Reni Indardini) - https://www.goodreads.com/book/show/208493138-a-dog-called-money

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