Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Kingą Gajewską o ciele. O doświadczeniach z gabinetu psychoterapeutki, o pracy własnej, o przeżywaniu swojego ciała jako Kobieta.

Babska, wielowątkowa rozmowa. Nie należy do lekkich, ale mamy nadzieję, że będzie wnosząca i inspirująca do tego, aby nie ignorować ciała, nie odłączać się od niego, być blisko (lub bliżej, niż do tej pory).

Dowiedz się więcej o Kindze TUTAJ

Masz przemyślenia po tym odcinku, którymi chcesz się z nami podzielić? Odezwij się!

Do Kingi o tutaj.

Do mnie o tutaj.

Zacznijmy pracować nad Twoją relacją z jedzeniem - sprawdź programy, kursy i ebooki psychodietetyczne👇🏻

https://luznatalerzu.pl/

⁠Pobierz darmowe materiały dla psychodietetyczek👇🏻⁠

⁠https://olaskwirut.pl/⁠

Cześć, w tym odcinku razem z Kingą Wittenbeck (@wittalna) dzielimy się naszymi lekcjami i wnioskami po >4 latach pracy w internecie jako psychodietetyczki.

Opowiadamy o strachu przed konkurencją, syndromem oszusta, wypełnionym rynku, regulaminie i tym, jak ważne jest dbanie o siebie (a później swój biznes, a dopiero później potrzeby Klientek).

Bo bez Ciebie nie zadzieje się reszta.

Sprawdź profil Kingi👇🏻

https://www.instagram.com/wittalna/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Martyną Lewek (związaną ze studiem You Can w Krakowie) o tym:

1. Czym jest Jedzenie Intuicyjne?

2. Jakie są główne założenia Jedzenia Intuicyjnego?

3. Jakie są korzyści Jedzenia Intuicyjnego?

4. Czy obawy związane z jedzeniem intuicyjnym się potwierdzają?

I poruszamy też kilka wątków pobocznych. :)

Jeśli chcesz nauczyć się jeść intuicyjniej, sprawdź mój kurs online👇🏻

https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/

Cześć, w tym odcinku opowiadam o tym jak wygląda proces psychodietetyczny, z tego odcinka dowiesz się:

1. kiedy warto zgłosić się po wsparcie?

2. w czym ja konkretnie pomagam (jako specjalistka)?

3. czym ogólnie zajmują się psychodietetycy?

4. jakie efekty można wypracować?

5. kiedy jest dobry moment aby zakończyć współpracę psychodietetyczną?

Chcesz ze mną pracować? Zarezerwuj swój termin👇🏻

https://olaskwirut.pl/wspolpraca/

Sprawdź moje kursy, pobierz darmowy webinar:

https://linktr.ee/olaskwirut

Instagram Nikoli: https://www.instagram.com/nikola.zielewicz

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Pauliną Danielak, psycholożką, psychoterapeutką o terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Z tego odcinka dowiesz się:

• jakie są fundamenty i główne założenia tego podejścia
• jakie umiejętności można nabyć w toku takiej pracy
• czym jest dyfuzja poznawcza, w czym pomaga i dlaczego warto ją ćwiczyć?
• czym są wartości i w czym pomagają?
• jakie są różnice między wartościami w życiu, a celami?

Linki:

https://paulinadanielak.pl/

Filmiki z metaforami:

1. Nieproszony gość

https://www.youtube.com/watch?v=E3gd3jzrr0E&ab_channel=CentrumDBTEmocje

2. Sushi train

https://www.youtube.com/watch?v=qolNB5iuOWU&ab_channel=ACBSPolska%2F%2FOficjalnyOddzia%C5%82ACBS

3. Radio lęk

https://www.youtube.com/watch?v=UyZhsu91w0U&ab_channel=CentrumDBTEmocje

Książka:

Człowiek w Poszukiwaniu Sensu - Victor Frankl

Podkast Bartka Kleszcza:

https://open.spotify.com/episode/6p2DjSjWvWKXhL5wkSIPCr?si=joonVpIESdS3L5LprYjKig

Moje kursy, ebooki, współpraca:

https://linktr.ee/olaskwirut

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Kingą Gajewską - psycholożką i psychoterapeutką CBT w trakcie certyfikacji o psychoterapii zaburzeń odżywiania. Z tego odcinka dowiesz się:

• czym jest CBT-E? Jak wygląda protokół leczenia zaburzeń odżywiania?
• czy każda osoba zmagająca się z zaburzeniami odżywiania potrzebuje pracy w zespole specjalistów?
• czy żeby szukać pomocy trzeba mieć diagnozę albo jej poszukiwać?
• jakie tematy i obszary porusza się w ramach psychoterapii zaburzeń odżywiania?
• jak mogą wyglądać przykładowe zadania, prace domowe?
• czym się kierować szukając pomocy i wsparcia?
• z jakimi trudościami wiąże się proces wychodzenia z ED?

O tym i o kilku innych tematach rozmawiałyśmy dziś z moją gościnią, jestem na maksa ciekawa Waszych przemyśleń po przesłuchaniu - odezwijcie się na instagramie @olaskwirut albo dajcie znać mailowo co sądzicie o tym odcinku.

Dowiedz się więcej o Kindze:

https://inteligentnytrening.com/zespol/kinga-gajewska/

Dołącz do newslettera, sprawdź ofertę współpracy, poznaj ebooki i kursy👇🏻

https://linktr.ee/olaskwirut

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠

Cześć, w tym odcinku mam przyjemność porozmawiać z Karoliną Kwarcińską, psycholożką, psychoterapeutką i specjalistką interesującą się m.in. perfekcjonizmem i zaburzeniami odżywiania. Zaprosiłam Karolinę do odcinka, bo uznałam, że jej perspektywa, wiedza i doświadczenie pozwolą nam lepiej zrozumieć to dlaczego ciągle pędzimy, dokładamy sobie zadań nawet jeśli nie są one wnoszące i trudno nam być z samymi sobą. W ciszy. W trybie slow.

Z tego odcinka dowiesz się:

• z czego może wynikać to, że nie potrafimy odpoczywać
• przed czym uciekamy, próbując być ciągle zajętymi, produktywnymi
• czy są jakieś powiązania między zaburzeniami odżywiania a perfekcjonizmem
• czego można spróbować, aby wyrwać się z błędnego koła zajętości, pracy, efektywności?

Tu znajdziesz Karolinę:

https://www.linkedin.com/in/karolina-kwarci%C5%84ska-79059b194/?originalSubdomain=pl

https://www.facebook.com/p/Gabinet-psychologiczny-Karolina-Kwarci%C5%84ska-100068406780733/?paipv=0&eav=AfYoX96JsfF8avJLCTLKfEsp6G0gOnSfOiUeS-mNnkAFP3rnRCJA1cI1EwskJaphFQk&_rdr

MBSR:

https://mbsr.website/mindfulness-stress-reduction-mbsr-8-week-course

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠

Cześć, w tym odcinku dzielę się 5 błędami, które często hamują moje Klientki przed odważniejszymi decyzjami w kierunku poprawiania relacji z jedzeniem.

To decyzje, które sama kiedyś podejmowałam, myśląc, że będą dla mnie pomocne. Nie wiedziałam, że tylko pogarszam sprawę.

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠

W tym odcinku rozmawiam z Justyną Wachnik, dietetyczką kliniczną, specjalistką od kobiecych hormonów (i nie tylko!) o zależnościach między psychiką, a wprowadzaniem zmian mających na celu odzyskanie zdrowia hormonalnego.

Z tego odcinka dowiesz się:

• jakie zmiany wprowadzić, aby odzyskać miesiączkę straconą wskutek niedożywienia
• jak oswajać produkty, które do tej pory były niejedzone ze względu na liczne zasady (np. ograniczanie tłuszczów)
• jak wprowadzić pierwsze kroki, gdy stres prowadzi do epizodów objadania lub głodzenia

Przepraszam za taką jakość nagrania, jest pobierane z Instagrama - dlatego może się momentami zacinać, ale szkoda mi materiału i chciałam go "zrecyklingować" w formie podkastu. :)

Odwiedź Instagram Justyny:

https://www.instagram.com/justynawachnik_ft/

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠

Dowiedz się więcej o Joyful Weekend:

https://olaskwirut.pl/joyful-weekend/

Poznaj moje produkty które pomogą Ci zmienić myślenie o jedzeniu - cieszyć się nim, czerpać frajdę z ruchu i współpracować ze swoim ciałem, zamiast je męczyć kolejną dietą. 

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠

Cześć, w tym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Moniką Michalak - dietetyczką, psychodietetyczką i trenerką o jej doświadczeniach związanych z pracoholizmem.

Z tego odcinka dowiesz się:

• jakie objawy wskazują na przemęczenie organizmu
• co toksyczna produktywność ma wspólnego z zaburzonymi relacjami z jedzeniem
• jakie koszty osobiste, emocjonalne, fizyczne ponosi się gdy praca trwa od rana do wieczora
• co było momentem zwrotnym dla Moniki i sprawiło, że zmieniła myślenie
• w jaki sposób teraz dba o higienę swojej pracy, aby zmniejszać szansę na powtórkę przykrych wydarzeń?

Zapraszamy do odsłuchania odcinka. Jeśli Ci się spodobał - oceń proszę ten podkast na medium, na którym go słuchasz. Piękne dzięki!

Sprawdź Instagram Moniki: https://www.instagram.com/monika.michalak_/

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠

Cześć! W tym odcinku genialna Aldona nakarmiła mój mózg i duszę rozmową pełną rozkmin o dyskomforcie, odpowiedzialności, braniu życia w swoje ręce.

Nagrałyśmy tę rozmowę z nadzieją, że będzie dla Ciebie, droga słuchaczko, inspirująca i pozwoli Ci zrozumieć, że stojąc w miejscu też można zbłądzić i uciekając od jednego dyskomfortu, można zatapiać się w innym (nawet o tym nie wiedząc).

Zapraszamy do odsłuchania i podzielenia się rozkminami po!

Zajrzyj do Aldony👇🏻

https://www.instagram.com/dajsiezwariowac/

Posłuchaj podkastu Aldony & Natalii:

https://open.spotify.com/show/1qVdn2VlsJKudBG98PvljJ?si=6da5ec2738e44366

Pobierz darmowe materiały psychodietetyczne:

https://olaskwirut.pl/wazne-linki

W tym odcinku rozmawiam z Kasią @wiecejnizhormony o jej przygodzie z toksyczną produktywnością. Temat ma wiele wspólnego z zaburzonymi relacjami z jedzeniem, więc postanowiłam stworzyć z tego mini serię rozmów. :) Zapraszam do odsłuchania!

Insta Kasi: https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/

Podkast Kasi: Kasia o Hormonach

Poznaj moje produkty które pomogą Ci czerpać frajdę z jedzenia i odzyskać nad nim kontrolę.

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠

Hej! W tym odcinku gadam o tym czym TAK SERIO jest Jedzenie Intuicyjne. Podaję przykłady tego jak możemy odczuwać głód, jak sytość, jakie 10 elementów składa się na odżywianiu w zgodzie z potrzebami ciała i głowy. Podrzucam Ci skalę - popracuj z nią jakiś czas i daj znać jak odczucia. :) 

Skala głodu i sytości:

0 - boleśnie głodna, czuję się fatalnie, jest mi bardzo słabo z głodu
1 - wygłodniała, rozdrażniona; pilnie potrzebuję coś zjeść
2 - bardzo głodna, chętnie zjadłabym jakiś porządny posiłek albo chociaż przekąskę 3 - głodna, chętna aby coś zjeść, ale bez pilności
4 - bardzo delikatnie głodna, czuję pustość w żołądku
5 - ani nie jestem głodna, ani najedzona; czuję się neutralnie
6 - zaczynam czuć, że zaraz będę najedzona
7 - komfortowa sytość; czuję się usatysfakcjonowana, mogę odejść od posiłku bez poczucia straty
8 - odrobinę zbyt pełna; nie czuję się przyjemnie, ale nie jest to też bolesna pełność 9 - bardzo pełna, zbyt pełna - potrzebuję poluzować pasek w spodniach
10 - boleśnie pełna, "napchana"; możesz czuć mdłości

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠

Hej, w tym odcinku rozmawiam z Agatą - tegoroczną maturzystką i aktywistką w temacie osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi. Poruszamy temat efektywnego wspierania osób chorujących na anoreksję. Zagadnienie jest złożone - wiele zależy od aktualnego stanu somatycznego i psychicznego osoby chorującej, dlatego w razie wątpliwości najlepiej skonsultować się ze specjalistą (psychodietetykiem, psychoterapeutą, psychiatrą, internistą). 

Książki i blogi które zwiększają świadomość w temacie zaburzeń odżywiania:

1) https://www.amazon.pl/Anorexia-other-Eating-Disorders-compassionate/dp/0993059805/ref=asc_df_0993059805/?tag=plshogostdde-21&linkCode=df0&hvadid=504486603766&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=13347800993260676977&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9067401&hvtargid=pla-467306390828&psc=1

2) https://ksiegarnia.pwn.pl/Kiedy-cierpisz-na-zaburzenia-odzywiania,990722244,p.html?gclid=CjwKCAiA9NGfBhBvEiwAq5vSyw1KmECqHbWd9aABcRJ4b6lXF7GtqPwQ7jF-9ChH9pMorORHO-OjYRoCUS0QAvD_BwE

3) https://www.empik.com/zaburzenia-odzywiania-poradnik-dla-rodzicow-rozycka-jagoda,p1344354464,ksiazka-p?mpShopId=0&cq_src=google_ads&cq_cmp=19572479517&cq_term=&cq_plac=&cq_net=x&cq_plt=gp&gclid=CjwKCAiA9NGfBhBvEiwAq5vSy2YdNtxVZ3w_P6KlbrnGTmPiX6gnC4FakbYs9ym6_CsE5AXmyDhWsRoC30IQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

4) https://badzwpoblizu.pl/

Petycja o dofinansowanie - dowiedz się więcej: 

https://tiny.pl/wtj55

Instagram Agaty: https://www.instagram.com/ana.nimowa/

Poznaj moje produkty które pomogą Ci zmienić myślenie o jedzeniu - cieszyć się nim, czerpać frajdę z ruchu i współpracować ze swoim ciałem, zamiast je męczyć kolejną dietą.

🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej 

https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/

🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się

https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/

🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem

https://olaskwirut.pl/ebook/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Natalią Ziopają, psycholożką, psychoedukatorką, autorką profilu @psychologiczne_ciekawosci o profilaktyce zdrowia psychicznego. No bo... wszyscy je mamy - i raz jest z nim lepiej, a raz gorzej, a w obliczu kryzysów często nie wiemy jak sobie pomóc. Nikt nie uczy tego w szkole, rzadko kiedy mamy okazję wynieść tę wiedzę z domu.

Z tego podkastu dowiesz się: 

1. Jakie zmiany i zachowania mogą nam sugerować, że z naszym zdrowiem psychicznym dzieje się źle, jest gorzej? 

2. W jaki sposób możemy dbać o zdrowie psychiczne? 

3. W jaki sposób wspomniane fundamenty konkretnie wpływają na nasz mózg, samopoczucie?

4. W jaki sposób poszerzać samoświadomość, żeby się bawić tym procesem?

5. Po co nam wartości w życiu i czy można je mieć złe?

Jeśli przesłuchasz odcinka i Ci się spodoba - zostaw mu proszę opinię.

Sprawdź książkę Natalii klikając tu.

Zajrzyj do Natalii: https://www.instagram.com/psychologiczne_ciekawosci/?hl=pl 

Poznaj moje produkty które pomogą Ci zmienić myślenie o jedzeniu - cieszyć się nim, czerpać frajdę z ruchu i współpracować ze swoim ciałem, zamiast je męczyć kolejną dietą.

🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej 

https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/

🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się

https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/

🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem

https://olaskwirut.pl/ebook/

🧠Sprawdź ebook Jak jeść i nie zwariować?

https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/

Cześć, w tym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Kasią tworzącą profil wiecejnizhormony - specjalistką od kobiecych hormonów.

Z tego odcinka dowiesz się:

•  dlaczego Kasia pracuje inaczej niż współczesna medycyna i szuka przyczyn problemów
• czym jest FHA i z czego wynika
• jakie zmiany żywieniowe i życiowe wdrożyć, aby odzyskać okres
• jakie badania przy FHA warto zrobić
• jakie są objawy współwystępujące z FHA
• dlaczego warto odzyskać okres i nie maskować lub ignorować problemu (co miesiączka daje naszemu zdrowiu) 

Zajrzyj na profil Kasi: 

https://www.instagram.com/wiecejnizhormony/

Sprawdź kurs Kasi: 

https://wiecejnizhormony.pl/cojestnietak/

Książka "This is your brain on birth control":

https://allegro.pl/oferta/this-is-your-brain-on-birth-control-12409024919

Koktajl nadnerczowy: 

https://www.instagram.com/p/CjDaM6Mse-T/

Poznaj moje produkty które pomogą Ci zmienić myślenie o jedzeniu - cieszyć się nim, czerpać frajdę z ruchu i współpracować ze swoim ciałem, zamiast je męczyć kolejną dietą.

🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej 

https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/

🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się

https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/

🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem

https://olaskwirut.pl/ebook/

🧠Sprawdź ebook Jak jeść i nie zwariować?

https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/

Cześć! W tym odcinku kontynuujemy z Madzią Landowską, dietetyczką i psychodietetyczką, serię mitów dietetycznych...z 🍑

Z tego odcinka dowiesz się:

1. Czy dosłownie każdy posiłek musi zawierać białko? Jakie są plusy i minusy "dobiałczania"?

2. Czy wszędzie muszą być warzywa i owoce? Z jakimi minusami może się wiązać nadmiar błonnika i nabijanie objętości za wszelką cenę?

3. Czy deser i słodycze można zjeść tylko gdy jest okazja, np. w święta lub z innymi, bo samemu nie wypada?

4. Czy produkty które nie dostarczają dużej wartości odżywczej to „zmarnowane kalorie”? W jaki sposób takie myślenie może wpływać na nasze zachowania żywieniowe? Jakich korzyści może nam dostarczać spożywanie produktów dla przyjemności? 

Sprawdź konsultacje u Magdy:

https://www.czestujsie.pl/oferta/#

Sprawdź instagram Magdy:

https://www.instagram.com/czestujsie/

Zapisz się na listę osób zainteresowanych konsultacją u mnie:

https://forms.gle/znTSRtaj3jBwM2MVA

🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej 

https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/

🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się

https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/

🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem

https://olaskwirut.pl/ebook/

🧠Sprawdź ebook Jak jeść i nie zwariować?

https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/

Cześć! W tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką i dietetyczką kliniczną Magdą Landowską o mitach dietetycznych, które okazują się uprzykrzać nam życie. Gadamy o tym dlaczego fajnie je u siebie rozpoznać, w jaki sposób mogą usprawniać proces naprawiania relacji z jedzeniem i ile jest w nich prawdy, a w jakim stopniu...są zwyczajnie z dupy.

Poruszamy w tym materiale takie przekonania jak:

1. Nie wolno jeść kolacji po 18/20/*wstaw dowolną godzinę*

2. Dobrze jest poczekać z posiłkiem do konkretnej godziny (np. drugie śniadanie o 11:00, nie wcześniej)

3. Jeśli już jem kanapki to max. dwie, nie powinnam jeść trzech

4. Jeśli jem jakiś posiłek, to tylko raz dziennie, nie wolno tego powtarzać

5. Kobiety powinny jeść mniej, niż mężczyźni 

6. Dobrze jest odejść od posiłku lekko głodną 

Zapraszamy do wysłuchania, wspólnego rozkminiania i uwalniania się z dietetycznego pierdla🎉 

Jeśli odcinek Wam się spodoba - dajcie koniecznie znać zostawiając opinię, kciuka w górę i podając ten materiał dalej! Niech się niesie i pomaga.

Podsyłajcie też śmiało mity do kolejnych części, będzie o czym gadać✌🏻

Instagram Magdy: 

https://www.instagram.com/czestujsie/

🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej 

https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/

🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się

https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/

🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem

https://olaskwirut.pl/ebook/

🧠Sprawdź ebook Jak jeść i nie zwariować?

https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Agatą Głydą, działającą w sieci pod nazwą psycholog_o_diecie. Agata jest psychoterapeutką, psycholożką CBT oraz autorką książek "Równowaga" i "Ciałożyczliwość". Gdy ta druga pozycja trafiła w moje ręce kilka dni temu postanowiłam od razu zaprosić Agatę do podkastu, bo uważam że książka jest świetna. Bardzo fajnie uzupełnia tematykę emocji, przekonań, relacji z jedzeniem - czyli wszystko, o czym jest ten podkast. Gorąco zapraszam do wysłuchania podkastu, poznania historii 20-letniej batalii autorki z własnym ciałem, aktualnego podejścia i perspektywy, tego czym jest a czym nie ciałożyczliwość i co może zmienić w Twoim życiu. 

Jeśli podkast Ci się spodobał - udostępnij go proszę na swoich socialach i wystaw mu opinię na platformie, na której słuchasz. To bardzo pomaga docierać dalej i inspirować osoby, które chcą wyrwać się z błędnego koła diet.

Dowiedz się więcej o książce:

https://bit.ly/Cialozyczliwosc

Instagram Agaty: 

https://www.instagram.com/psycholog_o_diecie/

🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej 

https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/

🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się

https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/

🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem

https://olaskwirut.pl/ebook/

🧠Sprawdź ebook Jak jeść i nie zwariować?

https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/

Napiszcie mi proszę na maila: olaskwirut.podcast@gmail.com o czym Wy aktualnie marzycie w swojej relacji z jedzeniem i/lub ruchem, czego bardzo teraz chcecie i co wydaje wam się, że byłoby pomocne w osiągnięciu tego. Podzielcie się pomysłami, hipotezami. A ja z nadesłanych odpowiedzi stworzę odcinek.

🧠Sprawdź kurs online Jedz Intuicyjniej 

https://luznatalerzu.pl/jedzintuicyjniej/

🧠Sprawdź kurs online Pokonaj Objadanie Się

https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/

🧠Sprawdź ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem

https://olaskwirut.pl/ebook/

🧠Sprawdź ebook Jak jeść i nie zwariować?

https://olaskwirut.pl/jak-jesc-i-nie-zwariowac/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Aldoną o kilku kawałkach psychologii społecznej. O życiu w stadzie, o ocenianiu, porównywaniu się, tym czy jest to obiektywnie dobre czy złe. Aldona zajmuje się psychoedukacją ubraną w humor czym wzbudziła moją sympatię i mam nadzieję, że ten materiał Wam się spodoba. Jest lekki, zawiera kilka ciekawostek ale generalnie nagrany został w klimacie rozmowy dwóch dobrych koleżanek przy kawie. ;) Jeśli szukacie czegoś lajtowego do odsłuchu - polecamy się!

Instagram Aldony: https://www.instagram.com/dajsiezwariowac/

Mój instagram psychodietetyczny: https://www.instagram.com/olaskwirut/

E-booki, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-2/

W tym odcinku rozmawiam z Kasią Koćwin o jej doświadczeniach z bieganiem maratonów, DBT, stawianiem granic, wchodzeniem w relacje romantyczne.

Taki girl-chat i odpoczynek od dietetycznych tematów ;) Zapraszamy na ploteczki.

Sprawdź trening DBT Kasi https://dietbykate.pl/psychodietetyka-dbt/

Profil Joanny Walczak o związkach: https://www.instagram.com/joannawalczak_psychoterapia/

Kinga Wittenbeck: https://www.instagram.com/wittalna/

Zapisz się na darmowe szkolenie o słodyczach: https://luznatalerzu.pl/zapis-webinar-slodycze/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Pauliną Danielak, psycholożką i psychoterapeutką in spe o:

• zniekształceniach poznawczych,
• neurocepcji,
• retraumatyzowaniu,
• pośpieszaniu procesu terapeutycznego,
• karach emocjonalnych,
• narzędziach z gabinetu do pracy ze swoim umysłem.

Mamy nadzieję, że rozmowa przypadnie Wam do gustu.

Instagram Pauliny:

https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/

Mój instagram:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Kurs "pokonaj objadanie się":  https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objad...   

Psychodietetyczne e-booki pełne praktycznych wskazówek ułatwiających naprawianie relacji z jedzeniem:  https://olaskwirut.pl/sklep/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Asią Piotrowską o tym co wysokie oczekiwania wobec siebie mają wspólnego z zaburzeniami odżywiania oraz o doświadczeniach gabinetowych. Zapraszamy do wspólnych rozkmin. Jeśli zrodziły się w Tobie jakieś refleksje lub przemyślenia po wysłuchaniu tego podkastu, daj znać na instagramie @olaskwirut, w komentarzu jeśli słuchasz tego na YouTube albo mailowo: olaskwirut.podcast@gmail.com. Zostańmy w kontakcie.☺️

Instagram Asi: 

https://www.instagram.com/psychodietetyk.piotrowska/

Mój instagram:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Kurs "pokonaj objadanie się":

https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/

Psychodietetyczne e-booki pełne praktycznych wskazówek ułatwiających naprawianie relacji z jedzeniem:

https://olaskwirut.pl/sklep/

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z Anią @anatomia.diety o pracy w podejściu nieskoncentrowanym na redukcji masy ciała i naszych refleksjach związanych z pracą psychodietetyczną. Myślę, że materiał będzie cenny dla osób które kojarzą dietetykę z odchudzaniem (i w sumie niczym innym), zastanawiając się przy tym jak zadbać i zatroszczyć się od siebie bez miliona wskazówek dotyczących tego jak oszukać głód i... oczywiście schudnąć. 

Weźcie nas w słuchawki na spacer, do porannej kawusi lub wieczornej herbatki. Dajcie znać co myślicie.

Instagram Ani: https://www.instagram.com/anatomiadiety/

Konsultacje z Anią: https://linktr.ee/anatomiadiety

E-booki, kursy, konsultacje ze mną:

https://linktr.ee/olaskwirut

W tym odcinku rozmawiam z moją gościnią - Kamilą Grabek (profil na instagramie: twoja.ulubiona.fizjo) o kobiecych sprawach. Poruszamy tematy takie jak:

• czym są i czemu służą mięśnie dna miednicy (MDM)
• bolesne miesiączki
• bolesne współżycie
• nietrzymanie moczu, stolca
• co zrobić, aby oddawanie stolca było zdrowsze dla naszych MDM
• kim jest i w czym pomaga fizjoterapeutka uroginekologiczna

Ten materiał będzie dla Ciebie wartościowy jeśli borykasz się z którymkolwiek z problemów wymienionych w tytule. Daj koniecznie znać jak Twoje wrażenia po przesłuchaniu.

Sprawdź psychodietetyczne e-booki: https://linktr.ee/olaskwirut 

Pobierz darmowego e-booka:

https://linktr.ee/olaskwirut

Z kodem "podkast" do końca niedzieli 12.06 jest -25% na wszystkie e-booki i kurs (sprawdź: https://linktr.ee/olaskwirut) , z okazji moich nadchodzących urodzin. Na zdrówko🎉

Zapisz się na listę osób zainteresowanych kursem i otrzymaj najkorzystniejszą ofertę zakupu:

https://olaskwirut.pl/pokonaj-objadanie-sie/

Sprawdź aktualne promocje na webinary i e-booki:

https://olaskwirut.pl/sklep/

🧠Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem:

https://olaskwirut.pl/sklep/

❤️Pakiet psychożywieniowy: 2 e-booki, narzędzia samopomocowe do pracy własnej nad relacją z jedzeniem *od dyplomowanej psycholożki oraz dietetyczki*: https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-dziennik-dietetyczny/

🧠Książki o których wspominałam: 

1. W pułapce myśli (S.Hayes, S. Smith) 

2. Umysł Wyzwolony (S. Hayes)  

👉🏻Zajrzyj na Instagram (relacja: Webinary dla Ukrainy): https://www.instagram.com/olaskwirut/ 

👉🏻Kurs "pokonaj objadanie się" - zapisz się na listę osób zainteresowanych i otrzymaj najkorzystniejszą ofertę: 

https://olaskwirut.pl/pokonaj-objadanie-sie/

O mnie: Ukończyłam dietetykę na Uniwersytecie Jagiellońskim, studiuję obecnie podyplomowo psychodietetykę. Przez kilka lat zmagałam się z zaburzeniami odżywiania, w rozwoju których sporą rolę odgrywała niewiedza. Nikt nie mówił kilka lat temu, że można inaczej - nie na hardkora, bez podejścia 100% albo nic, jedząc i ruszając się tak, jak lubimy. Teraz chciałabym być takim głosem dla Ciebie, wspierając Cię w procesie odzyskiwania kontroli nad jedzeniem i wrzucania na luz. ;)

Dzisiejszy materiał to szczera do bólu rozmowa o żenujących momentach w naszych życiach, kiedy to niezdrowe relacje z jedzeniem zmieniły nas jako osoby. Myślenie tylko o sobie, zaglądanie innym w talerz, ocenianie ludzi przez pryzmat tego co jedzą - witamy w świecie ZO.  

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy dietetyczki i trenerki personalnej. Będzie luźno, może momentami zabawnie, mamy nadzieję, że refleksyjnie. 

Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/sklep/ 

Instagram Asi:  https://www.instagram.com/myslwruchu/ 

Mój Instagram: https://www.instagram.com/olaskwirut/

Zapisz się na darmowe szkolenie: Jak przestać objadać się słodyczami w 5 krokach?

Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: http://olaskwirut.pl/sklep/

Cześć, w tym materiale rozmawiam z Asią Białas - dietetyczką i psychodietetyczką wsółpracującą z osobami cierpiącymi na zaburzenia odżywiania - o różnicach w funkcjonowaniu po doświadczeniach związanych z zaburzeniami.  

Z tego odcinka dowiesz się: - jakimi zachowaniami i myślami cechowały się lata życia z zaburzeniami,  - jak Asia wspomina swoją anoreksję bulimiczną oraz bulimię,  - co robiłam mając ortoreksję i kompensując jedzenie aktywnością fizyczną, - jakie obawy trzymają nas w zaburzeniach odżywiania (ZO),  - jakie są szanse na wyjście z ZO kiedy nie jesteśmy gotowe się z nimi rozstać.

 Instagram Asi: https://www.instagram.com/bialasowa_p... Podkast Asi - Biała Sowa 

Strona Asi, gdzie można się umówić na konsultację: https://biala-sowa.pl 

Po więcej lajwów zapraszam na mój instagram, gdzie dzielę się treściami psychożywieniowymi:  https://www.instagram.com/olaskwirut/

E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem:   

https://olaskwirut.pl/sklep/

Zajrzyj na instagram, gdzie wrzucam treści psychożywieniowe: https://www.instagram.com/olaskwirut/ 

O mnie: Ukończyłam dietetykę na Uniwersytecie Jagiellońskim, studiuję obecnie podyplomowo psychodietetykę. Przez kilka lat zmagałam się z zaburzeniami odżywiania, w rozwoju których sporą rolę odgrywała niewiedza. Nikt nie mówił kilka lat temu, że można inaczej - nie na hardkora, bez podejścia 100% albo nic, jedząc i ruszając się tak, jak lubimy. Teraz chciałabym być takim głosem dla Ciebie, wspierając Cię w procesie odzyskiwania kontroli nad jedzeniem i wrzucania na luz. ;)

E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzdeniem:

https://olaskwirut.pl/sklep/

Zajrzyj na instagram, gdzie wrzucam treści psychożywieniowe: https://www.instagram.com/olaskwirut/

Moja historia z zaburzeniami odżywiania:

 #1 https://www.youtube.com/watch?v=RqIlq...#2 https://www.youtube.com/watch?v=fWXdZ...#3 https://www.youtube.com/watch?v=Sft22... 

Namiary na specjalistki od zaburzeń odżywiania (kolejność przypadkowa):  1.https://www.instagram.com/oczo_zaburz...2.https://www.instagram.com/dorota.toty...3.https://www.instagram.com/psychodiete...4.https://www.instagram.com/bialasowa_p...5.https://www.instagram.com/wariu_jemy/6.https://www.instagram.com/jedzeniezez... 

Dzisiejszy lajw z @dorota.totylkodieta o głodzie mentalnym, skutkach niedożywienia, tym jak poznać że potrzebuję jeść więcej i czy kolejna porcja ruchu zawsze będzie dla mnie dobra.

Zapraszamy😊 

Dzienniki Zmian autorstwa @dorota.totylkodieta:  https://dieta-sportowca.pl/dziennikzmian/ 

Instagram Doroty: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/

 E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relację z jedzeniem: http://olaskwirut.pl/sklep/ 

Mój instagram: https://www.instagram.com/olaskwirut/ 

O mnie: Ukończyłam dietetykę na Uniwersytecie Jagiellońskim, studiuję obecnie podyplomowo psychodietetykę. Przez kilka lat zmagałam się z zaburzeniami odżywiania, w rozwoju których sporą rolę odgrywała niewiedza. Nikt nie mówił kilka lat temu, że można inaczej - nie na hardkora, bez podejścia 100% albo nic, jedząc i ruszając się tak, jak lubimy. Teraz chciałabym być takim głosem dla Ciebie, wspierając Cię w procesie odzyskiwania kontroli nad jedzeniem i wrzucania na luz. ;)

W dzisiejszym materiale odpowiedzi na pytania:

 1. O jakie fundamenty trzeba zadbać, bo bez nich sypie się reszta? 

2. Jak rozpoznać przepracowanie? Czym się różni od gorszego dnia lub nastroju?   

3. Czym się różni przepracowanie od wypalenia zawodowego? Jak rozróżnić to drugie? 

 4. Jak możemy podchodzić do myśli, które każą nam pracować i nie pozwalają odpuszczać?   

5. Co mogłoby być dla Ciebie pomocne, jeśli nie możesz zmniejszyć czasu w pracy ale czujesz się przepracowana? 

 Zapraszam na instagram Natalii - psychoedukacja, której wszystkim w tym kraju brakuje, podana w ludzki, przystępny i estetyczny sposób: https://www.instagram.com/psychologic...  

Zapraszam do siebie, na regularną dawkę dystansu, zdjęć z podbródkiem i lajwów: https://www.instagram.com/olaskwirut/ 

Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą CI naprawić relacje z jedzeniem:

https://olaskwirut.pl/sklep/

O mnie: Jestem dyplomowaną dietetyczką, studiuję obecnie podyplomowo psychodietetykę. Przez kilka lat zmagałam się z zaburzeniami odżywiania, w rozwoju których sporą rolę odgrywała niewiedza. Nikt nie mówił kilka lat temu, że można inaczej - nie na hardkora, bez podejścia 100% albo nic, jedząc i ruszając się tak, jak lubimy. Teraz chciałabym być takim głosem dla Ciebie, wspierając Cię w procesie odzyskiwania kontroli nad jedzeniem i wrzucania na luz. ;)

Sprawdź e-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: https://olaskwirut.pl/wazne-linki

Zajrzyj na instagram, gdzie dzielę się wiedzą psychożywieniową: https://www.instagram.com/olaskwirut/

O mnie: Jestem dietetyczką i wkrótce psychodietetyczką, która ze słowiem dieta ma niewiele wspólnego. Uczę jeść czekoladę bez wyrzutów sumienia i zamieniać trening na spacer, kiedy czujemy taką potrzebę. W przeszłości cierpiałam na zaburzenia odżywiania, w które wpadłam m.in. przez niewiedzę, nikt nie mówił o tym że zdrow(sz)y styl życia może być przyjemny - wydawało mi się, że potrzebne są: zaciskanie zębów, ogrom wyrzeczeń, poświęcanie całego wolnego czasu na gotowanie i trenowanie. Dziś staram się regularnie edukować przy pomocy różnych mediów tak, aby jak najwięcej osób nie popełniało tych samych błędów i mogły jak najszybciej porzucić nieskuteczne rozwiązania, oszczędzając swój czas i nerwy.

Zaczynam omawiać 4 wskazówki 7:17. 

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠

Cześć, w tym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Ireną, magistrą dietetyki i twórczynią internetową o ciele, hejcie w sieci, oczekiwaniach względem siebie i wielu innych.
Zapraszamy do wysłuchania materiału.

Zajrzyj do Ireny (sprawdź e-booki które pomogą Ci w łatwy sposób przygotowywać smaczne i sycące dania):

https://healthyomnomnom.pl

Kanał na Youtube:

https://www.youtube.com/c/HealthyOmnomnom/featured

Instagram:

https://www.instagram.com/healthyomnomnom/

E-booki i webinary, które pomogą Ci naprawić relacje z jedzeniem: 

https://olaskwirut.pl/sklep/

W tym odcinku zaprosiłam Kornelię Stasieńko, dietetyczkę i psychodietetyczkę aby podzieliła się swoją historią z kompulsywnym objadaniem się. Istotną rolę w przebiegu zaburzenia odgrywał stres i wysokie oczekiwania, z którymi Kornelia mierzyła się dorastając. Z materiału dowiesz się co okazało się pomocne w wyjściu, jakie zachowania i uczucia towarzyszyły jej w trakcie i co Kornelia zrobiłaby inaczej dzisiaj, wiedząc to, co wie.

Sprawdź instagram Kornelii:

https://www.instagram.com/kornelia_stasienko/

Sprawdź podkast Kornelii: 

Kornelia Stasieńko Podkast

Zapisz się na listę osób zainteresowanych kursem "Pokonaj objadanie się":

https://olaskwirut.pl/pokonaj-objadanie-sie/

Sprawdź webinar o kompulsywnym objadaniu się:

https://olaskwirut.pl/produkt/webinar-kompulsywne-objadanie-sie-przyczyny-i-strategie-zaradcze/

Sprawdź e-booka, który pomoże Ci naprawić relacje z jedzeniem:

https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-2/

Zostańmy w kontakcie:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Cześć, w tym odcinku chcę Cię zaprosić do pobrania darmowego e-booka, którego dla Ciebie przygotowałam. 

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠

Oto spis pytań, na które w nim odpowiadam:

1.Jakie są czerwone flagi w relacjach z jedzeniem?

2. Jakie są czerwone flagi w relacji z ruchem?

3. Objadam się i nie mogę przestać. O co chodzi? Jakie mogą być tego przyczyny?

4. Mam wrażenie, że jak „zluzuję” i sobie odpuszczę kontrolę, to nigdy nie skończę jeść.

5. Nie ufam sobie w kwestii jedzenia.

6. Chciałabym jeść intuicyjnie, ale ciągle mam w głowie liczenie kalorii i obawy przed przytyciem.

7. Skąd mam wiedzieć, że powinnam jeść więcej?

8. Nie mam okresu - czy powinnam się martwić?

9. Jakie mogą być skutki stosowania środków przeczyszczających i prowokowania wymiotów?

10. Co może odpowiadać za zmiany w masie ciała, jakie obserwuję na wadze?

11. Jak przestać liczyć kalorie?

12. Martwi mnie moja relacja z aktywnością fizyczną. Zmuszam się do niej, od jakiegoś czasu w ogóle nie sprawia mi frajdy i nie wiem, czy to powinno tak wyglądać.

13. Jakie są czerwone flagi w relacjach z jedzeniem? i ruchem? Jakich zachowań, zmian mogę wypatrywać? 

Zaobserwuj Olę: https://www.instagram.com/kisielle/

Naucz się jeść bez diet (KLIK).

#1. Ciałoakceptacja dla nastolatków i rodziców:

• Virginia Sole – Smith „Fat Talk: Parenting In the Age of Diet Culture” (nawet jeśli nie masz dzieci, przeczytaj, żeby zobaczyć, jak kultura diety kształtuje nas od maleńkości) Substack autorki: https://virginiasolesmith.substack.com/
• Molly Forbes “Body Happy Kids: How to help children and teens love the skin they’re in”

• A dla trochę młodszych nastolatków: Barbara Pietruszczak „Twój ciałopozytywny workbook”
• Z obrazkami: Tyler Feder „Ciała są super” Katharina Von der Gathen „Od stóp do głów. Ilustrowany elementarz ciała”
• Fran Manushkin „The Belly Book”
• Vashti Harrison “Big”

#2. Myth-busters dla kultury diety:

• Aubrey Gordon „You just need to lose weight and 19 other myths about fat people”
• Podcast https://www.maintenancephase.com/
• Joshua Wolrich „Food Isn’t Medicine: Challenge Nutrib*llocks & Escape the Diet Trap”

#3. Korzenie fatfobii:

• Sabrina Strings „Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia

#4. Obsesja piękna, kultura diety i inne krzywdy, jakich doświadczają kobiety:

• Lexie Kite, Lindsay Kite „More Than a Body: Your Body Is an Instrument, Not an Ornament”
• Renee Engeln “Obsesja piękna: Jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety”
• Alex Light „You Are Not a Before Picture”
• Podcast: Shoud I delete that? https://podcasts.apple.com/gb/podcast/should-i-delete-that/id1602088590

#5.Samowspóczucie

• Kristin Neff, Christopher Germer “SAMOWSPÓŁCZUCIE: Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę”

#6. Związki:

• Virgie Tovar i kronika grubej dziewczyny biorącej ślub: https://virgietovar.substack.com/p/fat-girl-gets-married-week-52-the?utm_medium=reader2
• Virgie Tovar „Hot & Heavy: Fierce Fat Girls on Life, Love & Fashion”
• Rebecca Jane Weinstein „Fat Sex: The Naked Truth”

#7. Twróczynie_cy w sieci:

• https://www.instagram.com/cialo.faynie/
• https://www.instagram.com/grubalka/
• https://www.instagram.com/x_joanrivers_x/
• https://www.instagram.com/bodyimagewithbri/
• https://www.instagram.com/thefatdoctor

Cześć, w tym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoedukatorką i interwentką kryzysową Natalią Ziopają o tym, że zdrowie to znacznie więcej niż aktywność fizyczna i świadome odżywianie. Jeśli masz wyrzuty sumienia kiedy Twoja dieta wygląda nieco inaczej niż zazwyczaj, kiedy pominiesz spacer albo zrezygnujesz z treningu - ten materiał jest dla Ciebie.

Ten podkast to rozmowa, którą bardzo chciałabym usłyszeć 3-4 lata temu. Jako zagubiona (bardziej niż teraz) istota, której wydaje się że wszystko robi nie tak jak powinna i że jest niewystarczająco dobra, a kwestie zdrowia widzi w odcieniach czerni i bieli. 

W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:

- elementach które składają się na zdrowie (oprócz diety i ruchu),

- akceptacji myśli, zamiast walki z nimi (i korzyściach z tego płynących),

- tym, że zwolnienie obrotów i przejściowe obniżenie nastroju może prowadzić do czegoś dobrego,

- istotnie samoświadomości i działania w zgodzie z sobą.

Instagram Natalii, pełen psychoedukacyjnych treści:

https://www.instagram.com/psychologiczne_ciekawosci/?hl=pl

Sprawdź e-booka "Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem" w pakiecie z Dziennikiem Psychożywieniowym:

https://olaskwirut.pl/produkt/ebook-odzyskaj-kontrole-nad-jedzeniem-dziennik-dietetyczny/

Dołącz do newslettera:

https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/

Mój instagram:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Cześć, w tym odcinku ponownie staję się głosem Waszych historii. 

Czytam nadesłane opowieści dotyczące codzienności lub przeszłości z zaburzeniami odżywiania.

Zapraszam do wysłuchania.

Jeśli chcesz uczestniczyć w szerzeniu świadomości na temat zaburzeń odżywiania - udostępnij ten materiał dalej. Dziękuję.

Dołącz do newslettera i stwórzmy coś razem w przyszłości:

https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/

Wpis na instagramie o niekomentowaniu czyjejś utraty masy ciała:

https://www.instagram.com/p/CRik8air7Wm/

Instagram, na którym poruszam temat naprawiania relacji z jedzeniem: 

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Cześć, w tym odcinku mam zaszczyt być głosem Waszych historii. Czytam nadesłane opowieści z tego, jak wyglądała lub wygląda rzeczywistość z zaburzeniami odżywiania z Waszego punktu widzenia. Zapraszam do wysłuchania materiału. Jeśli chcesz uczestniczyć w szerzeniu świadomości na temat zaburzeń odżywiania - udostępnij ten materiał dalej. Dziękuję.

Dołącz do newslettera i stwórzmy coś razem w przyszłości:

https://olaskwirut.pl/zapis-na-newsletter/

Wpis na instagramie o niekomentowaniu czyjejś utraty masy ciała:

https://www.instagram.com/p/CRik8air7Wm/

Instagram, na którym poruszam temat naprawiania relacji z jedzeniem: 

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Cześć, w tym odcinku rozmawiamy z Kasią - dietetyczką kliniczną, wykładowczynią i przyszłą doktorką o insulinooporności.

Z materiału dowiesz się:

• czy insulinooporność (IO) to wyrok zmieniający nasze życie do góry nogami, 
• czym jest ten stan,
• kto ma większe szanse na wyrównanie IO - osoba działająca na 100% czy osoba, która delikatnie modyfikuje swój styl życia?
• co oprócz jedzenia może wpływać na poprawę lub pogorszenie IO? 
• jak komponować posiłki w IO, na co zwracać uwagę, co pomaga?

Instagram Kasi:

https://www.instagram.com/skorskadietetyk/

Mój instagram:

https://www.instagram.com/olaskwirut/

Sprawdź e-booki, webinary, konsultacje:

https://olaskwirut.pl/wazne-linki/