C'est l'extrait d'une séquence de coaching où j'accompagne à la voix sur une musique de Ludovico Einaudi - Experience, ferme les yeux et enjoy :)

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

J'ai envie qu’on entraîne plus l'Humain derrière la machine dans le monde du sport et mon intention avec cet épisode, c'est d'y contribuer.

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Je me suis mis à l'escalade de bloc et j'ai remarqué une dimension mentale cruciale : les passages difficiles. Beaucoup de points commun avec d'autres disciplines, j'avais envie de vous en parler dans votre quête de progression !

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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Pendant cet épisode je raconte ma séance avec un entraîneur de basket qui a du mal à gérer la frustration de ses joueurs lorsqu'il les sort du terrain en match.

Pire : il se sent forcé de se justifier, et rentre alors dans une boucle qui n'amène rien d'utile pour lui et son équipe. Écoute l'épisode pour découvrir comment je l'ai aidé !

PS : j'ai ciré le banc pendant des années en basket donc je sais de quoi il s'agît ;)

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Pour vous apporter des situations de terrain et proposer des méthodes sur la préparation mentale en bloc, en difficulté ou ailleurs, j'ai choisi de faire appel à Antoine MOUGEL, Entraîneur d'Escalade diplômé d'état qui coach dans les Alpes à Chambéry, notamment des jeunes en Equipe de France.

Dans cet épisode il partage de façon vulnérable les difficultés qu'il a rencontrées dans son métier, comme le manque d'implication de son groupe, les difficultés à embarquer les athlètes dans sa vision, etc.

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Je suis toujours surpris d'entendre "on a fait connaissance" à "tu as fait quoi dans tes premières séances de préparation mentale avec tel intervenant ?"

Parfois mes coachés pensent devoir me raconter toute leur vie pour que je les aide, mais je n'en ai pas du tout besoin et je t'explique ici pourquoi.

Spoiler : s'il suffisait d'avoir toutes les informations pour trouver une solution, la personne qui a besoin de coaching aurait déjà trouvé sa solution !

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

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Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Pour vous apporter des situations de terrain et proposer des méthodes sur la préparation mentale en bloc, en difficulté ou ailleurs, j'ai choisi de faire appel à Antoine MOUGEL, Entraîneur d'Escalade diplômé d'état qui coach dans les Alpes à Chambéry, notamment des jeunes en Equipe de France.

Dans cet épisode, il raconte des situations difficiles dans lesquelles il a vu les athlètes en compétition, pour que ça puisse vous servir à mieux les gérer.

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Est-ce que le problème en est réellement un, ou bien c'est la façon dont tu le perçois qui craint ?

Dans cet épisode de raconte un mécanisme limitant souvent présent chez les athlètes, comme chez ce compétiteur au plus haut niveau international en ski, que j'ai accompagné.

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

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Comment se comportent les athlètes en équipe de France par rapport à ceux qui n'y sont pas encore ? Quels modèles mentaux possèdent ceux qui ont atteint le haut niveau ?

Comment réagissent les athlètes du plus haut niveau face aux échecs par rapport à ceux qui ne sont pas à haut niveau ?

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Je raconte un coaching avec un sportif olympique qui n'était pas du tout en état de faire la séance que j'avais prévu, à cause de son état émotionnel de colère.

Je vous montre comment j'improvise et m'adapte dans ces circonstances où faire ce qui était prévu est impossible.

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Si tu veux que tes athlètes s'autorisent à échouer, est-ce que tu les félicites aussi quand ils échouent ?
Ton attitude en tant que coach détermine les attentes que tes sportifs adoptent et la manière dont ils s'auto-évaluent.

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Démarrer une séance, un entraînement, un changement de vie, un business, le démarrage est toujours difficile. Souvent beaucoup plus difficile que ce qui vient ensuite.

Pourtant, c'est parfois si dur que certaines personnes ne commencent pas, ou arrêtent trop tôt. J'en parle dans cet épisode.

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J'ai pris des cours de pilotage sur circuit et comme à chaque fois... J'ai découvert la manière de coacher d'autres coachs. J'aime beaucoup ça quand je découvre un nouveau sport, ça me permet de faire progresser mon propre coaching (avec leurs tops ou leurs flops).

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J'ai formé les entraîneurs BPJEPS Equitation, j'ai décidé de partager dans cet audio une des mégas pépites.

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Pistes de Réflexion est une mini-série spéciale dans laquelle on va combiner le mental en ski alpin et les retours d'une coach experte de la discipline : Floriane HUSTACHE qui entraîne de U8 à U18.

Dans cet épisode, elle ose parler de ses challenges personnels en tant qu'entraîneure, la peur du regard des collègues, le discours interne désagréable qui l'accompagnait à chaque compétition, et les difficultés à exercer son métier avec de telles émotions.

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C'est la semaine du PODCASTHON ! Un rassemblement de plusieurs centaines de podcasts pour soutenir le monde associatif. Comme plus de 450 podcasteurs, j'ai choisis de vous parler d'une association qui compte pour moi.

J'ai longtemps cherché à quelle association donner et dans cet épisode, je vous révèle pourquoi j'ai choisi d'offrir 1% de mon chiffre d'affaires à l'association le sport a du coeur. En plus, j'accueille Benoît Eycken, son fondateur (et aussi créateur des Etoiles du sport) au micro pour raconter le rôle de l'association.

Je lui pose toutes les questions difficiles qu'on se pose en tant que donateur avant de décider de contribuer.

Cet épisode n'est pas une publicité, il est un message de soutien au sport qui transforme en profondeur la vie des gens, plus que n'importe quoi d'autre. Benoît et moi avions très envie d'échanger sur la manière avec laquelle l'entraînement peut à la fois faire grandir, rassembler, et même, sauver la vie.

Je vous invite à donner à mes côtés auprès de cette association à but non lucratif, en vous rendant sur leur site web : https://www.lesportaducoeur.org.

Ou en écrivant à contact@lesportaducoeur.org
Vous pouvez offrir différentes ressources, et être d'une grande aide même sans donner d'argent.

Contactez-moi à nathan@readytorock.fr ou nathandelacoste sur instagram.

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Pistes de Réflexion est une mini-série spéciale dans laquelle on va combiner le mental en ski alpin et les retours d'une coach experte de la discipline : Floriane HUSTACHE qui entraîne de U8 à U18.

Dans cet épisode, elle nous ramène ce qu'elle entend sur le terrain comme croyances à propos de la préparation mentale, venant des jeunes, des entraîneurs de son entourage ou bien des parents du milieu. On échange sur l'impact de ces vérités ou mensonges et on propose d'autres croyances plus utiles.

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Inspiré d'une séance de CrossFit, cet épisode raconte comment et pourquoi c'est toi le problème, et surtout, tous les avantages qu'il y a pour toi à être le problème ! Je vais te montrer comment progresser plus vite en reconnaissant ton rôle dans les difficultés. Et on parlera d'un bon WOD (Workout Of the Day)

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Dans cet épisode, elle nous ramène ce qu'elle entend dans la bouche des entraîneurs et on travaille sur les problèmes que ça fait ressortir et comment les faire évoluer en ski alpin, slalom, géant, mais aussi dans tous les autres sports parce que c'est transférable.

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Dans cet épisode, elle nous ramène ce qu'elle entend dans la bouche des jeunes et on travaille sur les problèmes que ça fait ressortir et comment les faire évoluer en ski alpin, slalom, géant, mais aussi dans tous les autres sports parce que c'est transférable.

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Quand j'étais basketteur à 15 ans, personne ne parlait vraiment du mental. Mes entraîneurs avaient l'air démunis avec ça, moi encore plus.

Tout a changé. Rien que ces 6 dernières années entre le moment où j'ai lancé mon activité : tout est différent.

Au micro d'Antoine Mougel, entraîneur d'Escalade Diplômé d'Etat, je réponds à ses questions sur l'évolution de la préparation mentale.

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Interviewé au micro d'Antoine Mougel, entraîneur d'escalade Diplômé D'Etat qui accompagne des jeunes en équipe de France, je réponds à ses questions sur ma vie personnelle.

On parle aussi de l'équilibre vie pro/perso et de comment je fait face aux défis de développement pour READY TO ROCK mon entreprise de coaching

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La honte (et surtout la peur qu'elle se produise) est un énorme problème dans la tête des compétiteurs que je rencontre, qui les empêche d'oser faire ce qui est important pour eux, ou les paralyse le jour de la compétition, leur faisant perdre tous leurs moyens.

Les histoires de honte qu'on se raconte influencent l'anxiété pré-compétitive. Dans cet épisode, je raconte comment j'ai aidé un olympien à s'en libérer.

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Quand j'étais en cadet, j'ai joué 3 ans au basket et mentalement c'était terrible. Je cirais le banc, je ne savais pas où je mettre sur le terrain. À l'entraînement, j'avais tellement peur de décevoir mes coéquipiers, mes entraîneur(e)s...

Cette année, j'ai repris le basket lors d'un entraînement et je vous raconte les différences que j'ai pu observer. C'est une sorte d'avant/après travail sur soi.

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Épisode spécial où je suis l'invité d'un autre podcast ! Mené par Magali Dubois dans le cadre du centre Léon Bérard à LYON, je réponds à ses questions pour montrer comment les stratégies de coaching dédiées aux sportifs de haut niveau peuvent s'appliquer dans la vie de tous les jours, surtout quand il s'agît d'adopter des comportements de santé.

Au fait : la discipline, c'est sûr-côté ! Changez votre environnement. Je vous explique tout dans l'épisode ;)

Magali Dubois est enseignante en activité physique adaptée, diplômée de master STAPS et prép' mental, elle a créé MOUVEMENTAL pour accompagner les personnes à bouger vers leur meilleur état de forme et retrouver un mode de vie actif au quotidien!

Retrouvez-la sur instagram : https://www.instagram.com/mouvemental_/
Et sur son site web : https://mouvemental.com/

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Les athlètes s'entraînent pour performer, les coachs interviennent pour obtenir des progrès. Comment ne pas être dans l'attente de résultats, ou dans l'auto-congratulations quand ça se produit ?

Dans cet épisode, je parle de ce que je ressens à propos de mon influence sur les résultats des athlètes que j'accompagne, et des réflexions que ça pose sur nos relations.

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Après un coaching avec un snowboardeur de haut niveau, je vous raconte un passage du livre l'Eloge de la peur de Gérard Guerrier pour apprendre à modifier les perceptions qui provoquent de l'anxiété.

Parce que souvent, on a pas le problème, mais le problème qu'on se raconte qu'on a.

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Je n'aime pas jouer aux pompiers parce que dans préparation mentale, il y a préparation.

Mais parfois... Un athlète peut me contacter pendant une compétition qui se déroule mal. Et c'est arrivé récemment, j'avais envie de partager avec toi une chose que je lui ai dite.

Alors j'ai mis dans cet épisode exactement le message vocal que je lui ai envoyé.

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Ce qui t'a aidé à aller du point A au point B peut t'empêcher d'aller du point B au point C. Dans cet épisode on va voir comment le mindset développé à un certain âge a besoin d'évoluer quand l'athlète arrive au plus au niveau, pour se libérer de quelque chose qui a d'abord été utile mais est devenu limitant ensuite.

Bonne écoute !

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

J'ai envie qu’on entraîne plus l'Humain derrière la machine dans le monde du sport et mon intention avec cet épisode, c'est d'y contribuer.

Si tu veux me contacter tu peux le faire à nathan@readytorock.fr

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Dans cet épisode introspectif, Ambroise raconte les difficultés qu'il a eu à entraîner des compétiteurs d'un niveau plus élevé que son ancien niveau de pratique, et comment il a presque pris la décision de tout arrêter.

Mais c'était avant qu'il trouve les clés pour se libérer du syndrôme de l'imposteur, reconnecter au plaisir de coacher et trouver véritablement sa place auprès des tireurs.

Bonne écoute !

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

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Ces 15 dernières années, j'ai été blessé au moins 1 fois par an.

J'ai accompagné des dizaines de sportifs blessés, à la fois en tant qu'entraîneur, préparateur physique, puis préparateur mental.

Dans cet épisode inspiré d'une séance avec une Haltérophile de niveau mondial, j'ai eu envie de montrer l'influence du mental sur l'apparition de blessure. Et vous allez voir qu'il y a souvent quelque chose...

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

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Il y a une étape extrêmement importante pour faire progresser un athlète dans sa discipline : identifier les facteurs de perfs.

De la même manière qu'on entraîne pas l'explosivité pareil chez un basketteur et un marathonien, c'est super important de se demander "dans tel sport, quels sont les facteurs de perfs dans la dimension mentale". Et pour vous montrer comment faire et quels influence ils ont, dans cet épisode, j'ai choisi de le faire en escrime.

Cela sera utile peu importe ta discipline.

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On aime tous transmettre un message de façon claire. On aime quand les autres font ce qu'on leur demande, et quand notre attitude provoque chez eux la réaction que l'on attend.

Pourtant, peu d'entre-nous savent communiquer de manière à obtenir tout ça, parce qu'un des éléments crucial de la communication a été laissé au placard : la congruence.

Apprenez dans cet épisode ce qu'est la congruence et comment la mettre au service de votre message, avec plusieurs études de cas concrets. Attention : je raconte mon expérience à l'hôpital !

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Nouvelle Mini-série co-enregistrée avec Ambroise Berthault, Maître d'Armes, à mettre dans tous les oreilles des escrimeurs mais pas seulement !

Dans cet épisode, on échange avec l'entraîneur sur les tensions qui peuvent exister dans un groupe d'entraînement en sport individuel, et comment influencer les athlètes pour qu'ils se tirent vers le haut même s'il n'y a pas de place pour tout le monde sur le podium

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Parfois l'athlète vient pour résoudre un problème, et en tant que personne à son service, on pourrait faire ce qu'il souhaite. Mais souvent, le rôle du préparateur mental va (doit) être différent...

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Aujourd'hui je te raconte ma séance de coaching avec un entraîneur de football épuisé de faire le forcing auprès de ses joueurs. On verra quelles limites l'empêchaient de croire qu'il pouvait faire autrement, et comme je l'ai aidé à transformer sa manière d'intervenir.

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Dans cet épisode, on échange avec l'entraîneur sur l'importance de certaines croyances qui limitent les performances en compétition.

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Dans cet épisode, on échange avec l'entraîneur sur l'importance du mental avant la compétition en escrime et comment il va influencer les perfs.

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Un épisode un peu spécial qui raconte l'évolution du podcast et la suite à venir, sans exemples croustillants de préparation mentale mais avec beaucoup de contenu à propos de READY TO ROCK et ce que je crée pour vous.

C'est important tous les ans de faire le bilan et fixer les objectifs pour l'année suivante, n'est-ce pas ?

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Dans cet épisode, je demande à l'entraîneur de me raconter les challenges sur la dimension mentale qu'il a aidé ses athlètes à dépasser, et vous allez le voir : Ambroise y est très attentif.

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J'ai vécu une expérience dans laquelle, en voulant répondre aux attentes des autres, chacun d'entre-nous a fait ce qu'il ne voulait pas réellement faire tandis qu'au fond, on voulait tous la même chose.

Ecoute comment les attentes que tu perçois à l'extérieur peuvent t'empêcher de faire ce qui est juste pour toi, et ainsi t'éloigner du plaisir, ou même de la performance.

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Pour donner du sens à ce qu'on fait, on choisi parfois de grands objectifs.

Pour faire comprendre aux autres ce qu'on fait, on déclare de grandes ambitions.

Mais à quoi ça sert, ces grandes ambitions, quand on oublie la raison pour laquelle on a choisi de les avoir?

Bon épisode !

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Nathan DELACOSTE ne travaille pas tout seul. READY TO ROCK c'est une équipe de 7 personnes actives chaque mois pour accompagner les entraîneurs et les sportifs.

Depuis que Nathan fait le choix d'accompagner seulement des athlètes de niveau international, Rémi s'occupe des autres profils et dans cet épisode, il décrit plusieurs accompagnement
Une façon pour toi d'entendre une autre perspective que celle de Nathan à propos des challenges que vivent les athlètes et comment les dépasser.

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"Si je ne fais pas 2 podiums en Coupe du Monde dans ma vie, j'aurais perdu tout mon temps à faire du ski et sacrifié ma jeunesse". C'est ce qu'a déclaré l'athlète que je commençais à accompagner.

Dans cet épisode, je décrypte la peur d'avoir tout sacrifié pour rien, comment elle met une énorme pression pour la prochaine course, et surtout comment je m'y suis pris pour libérer le skieur de cette peur.

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READY TO ROCK, c'est 7 personnes qui travaillent autour de Nathan Delacoste chaque mois.

Dans cet épisode, j'ai voulu te présenter comment je les ai choisis, ce que j'aime chez eux, et qu'est-ce que ça m'apporte alors qu'il y a encore 4 ans je voulais ne plus jamais travailler en équipe.

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Athlète et entrepreneur, Valentin a interviewé de nombreux spécialiste du triathlon au plus haut niveau mondial. Je lui ai proposé qu'on échange sur les caractéristiques mentales des sports d'endurance et qu'il me raconte ce qu'il a appris de ses meilleures interviews. Bon écoute !

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Le métier d'un athlète, c'est d'aller de compétition en compétition sans perdre son enthousiasme. Et parfois, il y a des défaites, des échecs, des déceptions !

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai aidé un des meilleurs snowboarders français à débriefer ce qu'il a perçu comme un échec en Coupe du Monde.

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Dans certains sports, rater fait complètement parti des moeurs, de la discipline.

Au basket, personne n'est à 100% de réussite à 3 points.

En snowboard freestyle, tous les athlètes tombent en réalisant leurs figures.

Et c'est pour ça que c'est extrêmement important de comprendre la norme de succès dans ton sport, et quelle norme tu te donnes.

Cet épisode est un extrait de coaching pour voir les coulisses de la préparation mentale d'un entraîneur de sport collectif.

Dans l'épisode j'utilise uniquement les bases de ma méthode de coaching pour les entraîneurs, découvrez en direct les changements que juste les bases de la méthode permettent.

Peu de formateurs et coachs mental osent montrer comment ils travaillent, j'espère que ça te plaira ;)

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Il y a un paradoxe dans la performance : gagner c'est ne pas perdre, perde c'est ne pas gagner, et pourtant éviter l'un ne vous assure pas d'obtenir l'autre.

Parfois, à quelques instants d'une victoire, on se dit "surtout fait pas n'importe quoi, ne te rate pas !", on évite de perdre, et c'est là que la catastrophe démarre.

Solutions dans l'épisode.

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