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前進26國、39港口！退休教授120天郵輪環球啟航
 
➤《女子，出走計畫》EP19 精采看點：
事前準備
．郵輪VS飛機，在旅遊上更有哪些優點？
．出發郵輪旅遊有哪些注意事項、該如何準備？
．嚮往海上旅遊，這些建議資訊一定要聽
 
啟航冒險
．身為全船唯二土生土長「亞洲人」，怎麼和乘客交朋友？
．完了，假牙忘了帶！超有趣「假牙歷險記」
．最驚險的航程：小心，這裡有海盜出沒！
．約旦佩特拉古城之夢——關於胡笙國王的故事
 
船上生活
．幫忙船公司安排船上活動——用毛筆字進行國民外交大受歡迎
．乘客可申請安排船上活動——捏陶土、跳國標、辦講座，甚至能以工換宿
．旅行，可以讓你換位思考——視障、漸凍人遊客也不受限
 
➤【周祝瑛的作品】《郵輪環球．周遊記》精選書摘：
０到99歲都適合！輕鬆環遊世界成真了，「郵輪旅行」越來越受歡迎原因分析
搭郵輪大概多少錢？暈船怎麼辦？最詳盡「郵輪旅遊」必懂10問看這篇
 
➤【重要公告】各位《女子，出走計畫》的聽眾朋友們大家好：
EP19為《女子，出走計畫》第一季最後一集，此後，節目將暫停更新一個月，並預計於７月３日（四）晚間９點，《女子，出走計畫》將帶著全新靈感與滿滿故事回歸，並且由之前的雙週週四更新，更改為每週四更新一集的方式，與各位一起展開下一段更驚喜、豐富的旅程。未來，節目將有更多元的主題、更有趣的內容、更深刻的分享，也請大家期待。
 
謝謝各位的體諒與等待，也請繼續鎖定《女子，出走計畫》，７月３日週四晚上９點，我們空中再相見！
 
．歡迎留言告訴我們對於本集的想法：https://open.firstory.me/user/cm1eswaef00c101tme0bfczqg/comments
 
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國泰世華 CUBE Podcast 節目「解鎖從容理財」

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全球最具影響力城市！她帶路體驗「魔幻倫敦」

➤《女子，出走計畫》EP18 精采看點：

．獨旅最棒的體驗：沒有人認識你，可以享受全然的自由
．獨旅造成的影響：對執念不再執著、讓粗心的自己變得細心
．旅行歐洲的概念就像「拼拼圖」，版圖永遠都拼不完、去不夠
​
．如何玩「最精華倫敦」？３天倫敦旅遊路線大公開
．安妮私心最推：玩倫敦，「若能夠碰上週末六、日最好」原因曝光
．倫敦必去景點、必逛市集、必打卡風景、夜生活一次收錄
．別再說英國是美食沙漠！安妮告訴你在倫敦吃什麼
​
．大三休學飛往英國，落地倫敦開啟２年打工度假生活
．找工作歷經「電話面試」初體驗，英國口音大挑戰
．倫敦打工經歷：廚房學徒、調酒吧外稿服務生、連鎖快餐店櫃台、旅英設計師助理
．關於打工度假這件事：請把自己的心胸完全敞開、有點存款還是必要的
 
【李昕-Wanderlust Annie的作品】《旅遊倫敦Wanderlust London》精選書摘：
沒去這別說你來過倫敦！「大英博物館」一日遊路線，７樣必看鎮館之寶全攻略
哈利波特迷必朝聖！現實世界的霍格華茲「是這城」，魔戒、納尼亞也跟它有關

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摯愛離世痛也要好好過！她「擁抱無常」的療癒旅行

➤《女子，出走計畫》EP17 精采看點：

．癌症帶走了丈夫，雖然不停告訴自己「活下去」，但卻不知為何而活、怎麼活，雖然被大家稱讚「勇敢」，但這份勇敢卻是心中最深的痛
．無常來敲門的第一時間不是不接受，而是不甘心
．朋友的一句話點醒了自己：要讓心愛的人所在意的事情，更加美好

．心愛的人離開後第一年的重要節日是最難過的，因此每逢重要節日，都會超前部署好好過，選一件重要的事來做；在「準備」的路上，也豐富了10年來的生活
．2021年12月給自己的生日禮物：單車單身環花東，實現當年丈夫曾經說過要一起「自由騎」的承諾
．舊地重遊——美國20天獨自環湖自駕：各種大卡車呼嘯而過，在美國高速公路開到快哭出來；面對頻尿、每天需要睡午覺真的不容易
 
．若你正在經歷悲傷，過來人分享的「3T」療法：
Tears：不要害怕哭泣，好好的哭一場吧，釋放壓力
Talk：找一個你最信得過的人，好好聊一聊，把心裡的話說出來
Time：Need time，請不要急！時間會治癒一切
．痛痛的勇敢，走過那條路，就好了——請「允許自己悲傷」

．若你正在陪伴經歷悲傷的人：
「安慰」是需要的，但「安慰」絕對不是給建議，因為「你應該怎樣」這句話，只會給對方更大壓力；也請絕對不要說：「逝去的人絕對不會想看到你這樣」

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她首創「旅行繪日誌」連15年出版！春日來閒晃最美北海道

➤《女子，出走計畫》EP16 精采看點：

．2010年首創將「旅行繪本」與「日誌手扎」相結合的「繪日誌」，至今2025年連15年出版
．「繪日誌」概念：以插畫記錄旅行主題，讓使用者365天都有旅行的感覺
．疫情期間也不間斷：不能出國也能「在家開啟小旅行」，只要心境轉變，沿途看到的都是風景

．疫情後首出國就飛東京：疫情改變了旅遊的狀態、旅行的質感，原本熟悉的東京好像不是東京，既陌生又熟悉
．2024柯南電影主場景在北海道函館，這部電影堪稱最棒的「函館觀光宣傳片」
．北海道四季旅遊提案：春、夏賞美麗花田，冬季來滑雪

．春天玩函館：充滿異國風味的海港城，街道、教堂適合散步拍照，五稜郭四季都美
．札幌推薦大通公園：春天有紫丁香花祭、啤酒園遊會還可以吃海鮮
．美櫻、富良野賞薰衣草花田，富良野更是大推「森林精靈小屋」

．北海道旅遊溫馨提醒：地廣、點到點相對遙遠，千萬別想５天走完所有聽過的地方，建議一次1～2個點，玩起來更輕鬆愜意
．未來期待的旅行計畫：北歐，特別想去冰島走走

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從說走就走到「成為母親」！她的Me time旅行一樣精采

➤《女子，出走計畫》第15集亮點搶先看：

．從懷孕到生子，就是女性的一場大冒險
．0與100的差距？單身自由VS為家庭付出，女生就只有這２種樣子？
．旅行，可以幫助自己增加自信心，這是一個成長、有力量的過程，並且在過程中不斷認識自己、告訴自己我可以
．即使成為了媽媽也要花時間與自己對話；若想要給孩子最好的狀態，必須要先照顧好妳自己，適當放鬆和充電也是必要的
．有了孩子之後學到的一件事：不想做的事情就不要做；要做，就要心甘情願得做
．媽咪悄悄話1：一個人的希臘生日之旅，如何跟老公分工合作也享受完美Me time
．媽咪悄悄話2：要給另一半學習照顧寶寶的經驗，因為不給他機會學習，那就永遠學不會
．給單身的妳：如果喜歡100%自由自在，不走入家庭也很棒；給想要走入家庭的妳：妳想要一個什麼樣的家庭？這是可以打造的

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直飛羽生結弦故鄉！跟著日本旅人塾Megumi慢遊仙台

➤《女子，出走計畫》第14 集必聽精采亮點：

．日本東北最大城，第一代藩主人稱「獨眼龍」伊達正宗
．城市中綠意盎然，樹木、植被多故稱「森之都」，不僅適合旅遊更適合居住
．仙台旅遊便利貼：盧葡兒觀光巴士、仙台車站無人便利商店，半夜都能買土產
．專為女子獨旅設計的專屬路線：泡溫泉、神社參拜、逛街購物、喝咖啡、市場傳統美食、文青小店通通有
．最好逛推薦：仙台車站西口、東口、長町Outlet全攻略，還能順遊地底遺跡看２萬年前的森林
．沒吃別說你來過仙台——仙台３名物：牛舌、毛豆、竹葉魚板，加碼冬季必吃「水芹鍋」
．近郊名泉「秋保溫泉」（仙台奧座敷），再順遊磊磊峽、萬花筒美術館、秋保神社玩一整天
．最熱祭典：５月青葉祭（請真正伊達正宗的後代來遊行）、８月七夕祭（日本規模最大）、９月爵士音樂祭（700團體開演）、12月光之樂章（東北最大燈飾）
．超隱藏版景點：秋天賞楓祕境——定義如來西方寺

➤【Megumi 的作品】《仙台，休日慢旅》精選書摘：
仙台５必知！搭手扶梯「站左或站右」？解密永遠在店門口微笑的「辣個男人」
仙台必吃特色甜點！排隊老店、名人推薦８選：毛豆泥麻糬、季節限定夢之糖
不只牛舌！仙台必吃美食６選＋「排隊名店」指南：４認證仙台牛、限定水芹鍋

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府城建城300年！她帶路台南老店散步地圖

➤《女子，出走計畫》第13集亮點別錯過：

．比起照像、錄影，「畫畫」是最沒有殺傷力、最能好好記錄老店故事的方法
．當年府城的十字大街——想快速又精華認識台南，就從民權路、新美街走起
．台南適合女生獨旅：有最美「微笑天際線」，沒有太多高樓，只要抬頭就能看見天空
．達人口袋景點推薦：吳園、有「地下決策中心」之稱的鷲嶺食肆
．隱藏版百年製香店，出產「螢光粉紅」與「天空藍」色彩的香
．老店新鮮事：防水、防火、可用600年的紙塑神像；外國人買金紙當便條紙用
．為什麼台南人的早餐要吃牛肉湯？在地人推薦一定要吃的台南小吃是「它」
．女子獨旅台南１日遊：怎麼玩、怎麼走，路線通通幫妳安排好了

➤【陳貴芳的作品】《台南老店散步》精選書摘：
台南「巨無霸美食」麵館！煎餃、水餃每顆「拳頭大」，料理創意背後原因曝
辦年貨這裡買！台南150年「古早味餅鋪」，手工肉包、水晶餃老饕大推

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女子風格露營計畫！她坐捷運、騎機車去solo camping

➤《女子，出走計畫》第12集亮點別錯過：

．第一次露營就從租裝備開始，1～2千元就能搞定
．關於女生露營的必看漫畫聖經：《搖曳露營》
．交通安全、友善初學者的雙北露營地有哪些？最適合露營的季節是？
．妳沒想過的露營最療癒環節：露營料理吃什麼？還是最棒短影音主題！
．露營裝備最夯流行色系首推「這３色」，拍照、打卡都好看
．露營學的不只有獨立，更多的是分工與人際溝通
．嘗試露營前，請先問問自己：我是真的喜歡嗎？

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老街、舊城、古屋！食尚玩家Podcast《女子，出走計畫》，她手繪台灣最美街景

《女子，出走計畫》第 11 集亮點搶先看：

．畫家推薦最適合女子獨旅的台灣城鎮，猜猜是哪一個？
．邊畫畫邊旅行，時間怎麼安排？先決定此趟是旅行優先 or 畫畫優先
．想開始嘗試手繪旅行？從畫明信片開始

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獨旅初心者必看！食尚Podcast《女子，出走計畫》，她解鎖一個人也好玩的火車小站輕旅行

《女子，出走計畫》第 10 集亮點搶先看：

1.一個人旅行內心怕怕怎麼辦？列出你的「恐懼清單」
2. 每個火車小站都是禮物，隨機停靠最驚喜
3.「３成計畫、７成隨意」，既有安全感又能自由探索
4.生日環島之旅，Windy雞排環島、機車露營通通試
5.「剖地瓜」環島、獨木舟環島，聽過嗎？

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媽媽一個人去旅行！退休後更精彩，她60歲獨旅18國96天

本集最想與妳分享的３件事：

• 從內向到勇敢啟程：原本內向的胡語芳如何突破自我，開始自助旅行的第一步？
• 環球夢想的誕生：60歲生日，她規畫「96天18國」的壯遊，旅途中充滿挑戰與驚喜。
• 不只是旅行，更是大愛的行動：旅行帶給她的不僅是視野，還是行動的力量。她將熱愛化為實踐，投身義診。

想多認識胡語芳，可參考語芳的三本書《熟女壯遊，勇闖世界18國》、《熟女壯遊2：樂遊國際 開創第三人生》、《熟女壯遊３：環遊世界省錢妙招：加入國際組織文化交流—疫後勇闖世界58天，探索美麗與烽火》。

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享受獨處、儲存好心情！食尚玩家Podcast《女子，出走計畫》，50歲終於一個人去旅行


本集最想跟妳分享的事：
1.獨旅別太在意外界眼光，其實沒人在看你呀
2.懂得獨處的人，才能真正懂得與人相處
3.50歲是獨旅最佳年紀：足夠了解自己、經濟條件支持、體能也ＯＫ
4.20歲到50歲都適用：照顧自己、好好旅行、不需內疚
5.第一次獨旅很擔心？提早出發、與家人在旅途中相會、挑選熟悉地方開始練習

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逃避雖可恥但有用！食尚玩家Podcast《女子，出走計畫》，她獨旅440天抵達世界盡頭南極

《女子，出走計畫》第７集亮點搶先看：
．20歲那年夏天的星空，種下了想要去看世界的種子
．毅然決然裸辭出走，老闆、爸媽竟然都支持這個瘋狂決定
．出走從墨西哥開始：搭公車全車人遞錢、上班族帶路、唱KTV，這裡最美的風景也是「人」
．南極跳水的人生跑馬燈：簽生死切結書、跳下去被撈上來的那個瞬間
．旅途遇到的那些旅人：復活節島「地獄朝鮮」三星工程師、為環遊世界入籍韓國的中國人
．「世界上沒有偶然，有的只是必然」440天後「完美主義者」從此解放
．領悟：妳不用那麼努力也沒關係，表現負面情緒、生悶氣又如何？

聽《女子，出走計畫》EP7有機會獲得李芸綺新書《把人生裝成66升的背包，獨自旅行世界440天》：
➤活動日期：2024/12/5～2024/12/19
➤活動辦法：前往Apple Podcast、Spotify、First Story等平台收聽《女子，出走計畫》EP7，並於《食尚玩家》《女子，出走計畫》EP7 FB貼文留言處分享本集令你最印象深刻的內容，就有機會獲得李芸綺新書《把人生裝成66升的背包，獨自旅行世界440天》
➤活動獎項：李芸綺新書《把人生裝成66升的背包，獨自旅行世界440天》共３位
➤中獎公布：得獎名單將於12/23公布於食尚玩家官網，並另外以FB私訊通知得獎者；得獎者須在私訊１週內回覆，並提供得獎者姓名、電話、地址等，沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。
➤注意事項：本活動獎項寄送地區僅限台灣本島。本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利，若有變更活動辦法，將公布食尚玩家官網及APP，以當時最新活動公布之活動辦法為準。

《把人生裝成66升的背包，獨自旅行世界440天》
➤博客來：https://reurl.cc/36a2vV
➤誠品：https://reurl.cc/mRLmaG

【李芸綺的作品】《把人生裝成66升的背包，獨自旅行世界440天》精選書摘：
因《冰與火之歌》暴紅的國家！當地最夢幻國家公園，最美風景竟是「台灣人」

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不離職也能壯遊！食尚Podcast《女子，出走計畫》，山女孩Kit解鎖4200公里超美步道
➤《女子，出走計畫》第６集，想跟妳分享５件事：
．壯遊不一定要離職，妳可以分階段一步步把夢想變完整
．失戀沒關係！擴充妳的生活圈，把自己變成更有魅力的女生
．為實踐夢想展現內心堅定！女生也可以活得很帥氣
．每個人走進山的原因都不一樣，Kit爬上玉山～想更靠近天上的媽媽
．女生爬山還是要美美的！保持瀏海乾爽的祕訣竟然是

➤【想認識山女孩Kit方妙】
喜歡本集節目、喜歡Kit，可以追蹤她的IG、粉專。Kit不只是爬山，她也透過文字實現山的書寫，出版兩本散文《沒有名字的那座山》、《山之間》，一本小說《腹語山》。

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90天15萬解鎖7國13城！食尚玩家Podcast《女子，出走計畫》，她用超高CP值玩歐洲

➤《女子，出走計畫》第５集亮點別錯過：
．獨旅VS與家人一起旅行，哪一種更快樂？
．一起旅行，也要設計各自獨旅的「冒險日」
．達人最推歐洲自由行入門國家：消費親民、美食多、治安好
．德國人說話像電玩中的NPC；法國人、義大利人說話類似真人玩家
．林果版歐洲隱藏私房景點、美食大公開
．疫後歐洲旅行注意！小心到了現場卻進不了景點
．對付扒手最好用的一招：讓自己看起來「很窮」

➤【想看作家林果的作品】《歐洲不難》精選書摘：
這些時段免錢！歐洲６國「景點免費日」攻略，「這時間」去羅浮宮現省近１千

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失戀、失業都無法阻止她奔跑！食尚玩家Podcast《女子，出走計畫》，她獨闖大阪馬拉松

➤《女子，出走計畫》第４集亮點搶先看：
．開始跑步的契機？因為失戀後時間太多
．跑圈名言：先求正，再求快；精心鍛鍊自己，才能遇到下個８塊肌
．對跑步有多執著？連去佛光山出差都要帶跑鞋！
．獨闖大阪馬拉松，病榻上的媽媽也一起加油
．鬧區中意外發現的公園，像是老天爺安排消化情緒的祕境
．獨旅，給了我面對媽媽病情噩耗的勇氣
．上班族必看！如何從零開始培養運動習慣？

➤【YouTube】《女子，出走計畫》EP4影音：https://youtu.be/FqS0uEqgdhA

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邊走邊畫！食尚玩家Podcast《女子，出走計畫》，旅行讓「會考試的地理老師」找回讀書樂趣

➤《女子，出走計畫》第３集亮點搶先看：
．自嘲天生是個無「跟團體質」的女子
．想去非洲只因愛喝咖啡？衣索比亞之旅的震撼與衝擊
．手繪旅行挑戰：沙漠中和陰影搶時間、為了畫廁所就上了N次廁所
．地理老師大驚：天龍國的孩子對桃園以南都不熟
．本日金句：旅行一定有崩潰，但崩潰的時間會越來越短

【佩瑜老師的作品】《Peiyu的手繪自助旅行背包》精選書摘：
出國旅遊換錢注意！小心換匯所「真鈔包假鈔」中計，達人提醒10大注意事項
出國遇到「１類人」問路請快閃！海外超恐怖８種「偷扒搶詐」手法曝光
這樣做扒手哭了！出國旅遊帶錢「超實用５招」，女生藏「這２處」最高招

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不去旅行會難過！食尚玩家Podcast《女子，出走計畫》：最適合女子獨旅國家排行榜公開

《女子，出走計畫》EP1，重點幫你畫好了：
．獨旅既不尷尬也不奇怪～愈來愈多人踏上獨自旅行的旅程
．不只是年輕人，熟齡族也瘋獨旅
．獨旅有益身心健康？沒跟妳開玩笑，獨旅讓人更勇敢也更自信
．最適合女子獨旅的國家，第１名竟然是......《BBC》名單出乎意料
．妳有獨旅體質嗎？有趣小測驗看妳的獨旅指數有多高？

➤【小測驗】妳的獨旅指數有多高？

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一年旅行200天羨慕嗎？食尚玩家Podcast《女子，出走計畫》，她34歲裸辭從此旅行變正職

《女子，出走計畫》EP2，重點幫你畫好了：
．一次「打工度假」，讓她發現自己的生活有些「不對勁」
．靈魂拷問：妳要在35歲給自己一次機會，還是65歲給自己一次機會
．獨旅的能力和離職一樣，都是需要培養的
．獨旅大驚險：南美房東放鴿子、餐廳小哥偷我錢、葡萄牙波多前線支援
．聽眾最想問：旅行要花錢，為什麼妳有錢可以一直旅行

聽《女子，出走計畫》EP2抽雪兒新書《何必討好，反正我也不喜歡你》
➤活動日期：2024/9/27～2024/10/10
➤活動辦法：前往Apple Podcast、Spotify、First Story等平台收聽《女子，出走計畫》EP2，除了給予節目五星好評外，再於FB留言處分享EP2令你最印象深刻的內容，就有機會獲得雪兒10/1上市新書《何必討好，反正我也不喜歡你》
➤活動獎項：雪兒親簽新書《何必討好，反正我也不喜歡你》共３位
➤中獎公布：得獎名單將於10/10晚間21：00公布於食尚玩家官網，並另外以FB私訊通知得獎者；得獎者須在私訊１週內回覆，並提供得獎者姓名、電話、地址等，沒有在時限內回覆者視同放棄得獎資格。
➤注意事項：本活動獎項寄送地區僅限台灣本島。本公司保有隨時調整本活動辦法之最終解釋及取消、終止、更改等相關權利，若有變更活動辦法，將公布食尚玩家官網及APP，以當時最新活動公布之活動辦法為準。

雪兒10/1新書上市《何必討好，反正我也不喜歡你》
➤博客來：https://reurl.cc/Kl9zzj 
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【想看作家雪兒的作品】《每一次出發都有意義》精選書摘：
女生旅遊最怕這些事！陌生人敲門、大街上跟蹤，達人教「６件事」危機退散
帶爸媽出國是旅行或修行？達人舉例傻眼親身經驗，傳授帶長輩「不崩潰祕訣」

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