Explorez tous les épisodes du podcast Neuro Afterwork

Cet épisode vous propose une visualisation de 15 minutes pour renforcer l'estime de soi, à travers des métaphores originales et une exploration douce de ses ressources intérieures.

L'objectif est d'activer une sensation de confiance, de la diffuser dans le corps et de connecter avec une force intérieure disponible à tout moment.

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Dans l’épisode d’aujourd'hui, nous allons parler de l'estime de soi.
Inspiré par une étude de 2011, nous découvrons comment le cortex préfrontal médian joue un rôle crucial dans le traitement des informations personnelles, révélant le lien étroit entre neurobiologie et perception de soi.

Cette interconnexion nous montre l'importance de nos pensées et expériences dans la modulation de notre humeur et comportement, et souligne l'impact de notre cerveau dans notre auto-évaluation.

L'exploration de ce lien offre des pistes pour renforcer l'estime de soi par des approches thérapeutiques telles que l’hypnose, la visualisation ou encore la gestion de la pensée.

Rejoignez-nous pour découvrir comment nourrir cette composante clé de notre bien-être mental !

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Etes vous prêt.e. à découvrir comment booster votre motivation ?
Dans cet épisode, nous décortiquons un peu les mécanismes sous-jacents sous la loupe des Neurosciences car connaître comment fonctionne notre cerveau face à la motivation va vous permettre de choisir vos stratégies pour la booster,
Au passage, je vous délivre une astuce pour vous y aider
Alors c’est parti !

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Dans cet épisode, nous explorons des techniques avancées pour renforcer l'attention et la clarté tout en restant ancrés dans le moment présent, malgré les distractions omniprésentes de notre environnement.

Nous découvrons par l’imagerie mentale et un peu d’hypnose peuvent servir de puissants outils pour nous aider à maintenir notre focus, tout en cultivant un état d'apaisement et de joie.

À travers une visualisation guidée, je vous invite à vs immerger dans un espace baigné d'une lumière symbolisant tranquillité et clarté, encourageant ainsi un ancrage sans rigidité.

Cette pratique vise non seulement à améliorer votre capacité à rester présent mais aussi à enrichir votre expérience du moment avec une profonde paix intérieure.

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Dans ce vingtième épisode de "Neuro Afterwork", je souhaite vous expliquer comment maintenir votre attention dans l'instant tout en gérant les distractions environnantes qui sont nombreuses.

L’équilibre est difficile à trouver entre l'importance de rester pleinement engagé avec le moment présent pour notre bien-être cognitif, tout en restant ouvert et adaptable face aux imprévus et aux distractions.

Bien sûr, l'imagerie mentale nous permet de centrer notre attention de manière ciblée, renforçant notre capacité à filtrer les distractions externes. Tout comme l'hypnose offre un état de concentration profonde, réduisant la susceptibilité aux interruptions et facilitant une immersion totale dans les tâches à accomplir.

Mais ce que je trouve intéressant c’est ce dialogue qui existe entre concentration et flexibilité : toutes les deux créent un équilibre dynamique, où l'attention est maintenue sans sacrifier la capacité à s'adapter et à répondre aux exigences changeantes de notre environnement.

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Dans ce dix-neuvième épisode de "Neuro Afterwork", je me penche sur le rôle de l'imagerie mentale dans la prise de décision.

Je discute de la façon dont la visualisation active notre cortex préfrontal, nous aidant à mieux analyser les pour et les contre de nos options.

À travers des exemples concrets, je montre comment cette pratique peut préparer votre cerveau à prendre des décisions plus réfléchies et précises. Je souligne l'importance de garder un esprit clair pour une utilisation efficace de l'imagerie mentale dans vos choix quotidiens, et j'offre des conseils pour améliorer votre clarté mentale.

Cet épisode met en lumière comment la visualisation peut être un outil puissant pour naviguer dans vos décisions, renforçant la notion que votre capacité à voir clairement les conséquences de vos actions est essentielle pour choisir judicieusement.

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Dans ce 18ème épisode, je vous propose une magnifique visualisation pour vous préparer mentalement à des entretiens professionnels, que cela soit des entretiens d’embauche, du réseautage professionnel ou encore des réunions.

Cette visualisation s’appelle la boîte lumineuse.
Vous pouvez l’utiliser aussi souvent que vous le désirez.
Elle vous aidera à vous sentir plus à l’aise et surtout à vous sentir serein.e et centré.e, en possession de votre plein potentiel.

Et si vous aussi, vous avez envie de prendre soin de vos pensées et de vos émotions grâce au pouvoir de la visualisation et de l’hypnose - comme le font chaque jour mes clients - réservons un moment pour en discuter !

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Dans ce 17ème épisode, j’aborde la problématique de la fatigue cognitive et de son impact sur notre attention, notre concentration et notre motivation.

Que l’on soit étudiant.e, employé.e, dirigeant.e ou mère père au foyer, cette fatigue nous touche toute et tous.

Pouvoir la comprendre et savoir comment cela se passe dans notre cerveau nous permet alors de savoir comment la contrecarrer et en faire notre alliée pour un mieux-être.

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Dans ce 16 ème épisode, je vous parle santé mentale et bienfaits de la visualisation dans nos vies ; j’explique comment des transformations neurologiques liées à une pratique régulière de la visualisation se créent et comment y parvenir.

Je vous offre même un court exercice de visualisation ciblée pour aller vers la résilience émotionnelle.

Alors prêt.e pour cet nouvel épisode ?

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À travers cette nouvelle visualisation, vous explorez comment la transformation et la renaissance ne découlent pas de la destruction, mais du renouvellement régulier de votre regard sur vous-mêmes et sur le monde qui vous entoure.

Ce voyage intérieur révèle que nos croyances et perceptions sont des ailes nous permettant de nous élever vers de nouvelles compréhensions.

Rejoignez-nous pour éveiller votre phénix intérieur et embrasser le potentiel infini de croissance et de découverte personnelle :-)

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Dans cet épisode de "Neuro Afterwork", nous revisitons le mythe du phoenix sous l'oeil des Neurosciences cognitives.

Vous allez découvrir qu'il n'y a pas vraiment de renaissance à proprement parlé mais plutôt un processus dynamique avec élagage et ajout, une danse entre hier et aujourd'hui pour façonner demain.
Que tout est dans nos regards..... et cela déjà in utero !

Venez écouter cet épisode et apprenez comment activer votre phoenix cognitif !

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Dans ce 13ème épisode, je vous guide à travers une séance de visualisation détaillée, et vous invite à vous concentrer sur la relaxation, la remémoration d'un souvenir heureux en utilisant tous vos sens, et en amplifiant de la sensation de bonheur.

Cet exercice vise à montrer comment des techniques simples de visualisation peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être émotionnel.

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Dans ce 12ème épisode, j’explore la joie à travers le taoïsme et les neurosciences.
Je distingue le sentiment durable de joie de l'euphorie passagère, mettant en lumière comment la méditation taoïste et la visualisation de la joie peuvent influencer le bien-être physique et mental. En parallèle, j’aborde l'état de "flow" en Neurosciences cognitives, un état d'immersion totale générant un bien-être similaire. L'épisode souligne que la joie est un état d'être ressenti à travers le corps et l'esprit, résultant de l'harmonie et de la pratique consciente.

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Dans ce 11ème épisode, je vous propose de démystifier l’intuition, rien que cela !
Grâce aux recherches en Neurosciences, nous savons aujourd’hui que l’intuition n’est pas uniquement un "sixième sens", mais une capacité complexe enracinée dans notre cerveau.
Je vous invite alors à découvrir le lien entre un esprit vagabond et le développement d’une intuition aiguisée. Nous allons explorer ce qu’est le réseau par défaut de notre cerveau, ce "pilote automatique" qui s'active quand nous rêvassons. Vous allez apprendre comment le découplage de l'attention, loin d'être une perte de temps, peut en fait stimuler votre créativité et votre intuition.

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Une visualisation unique, écrite juste pour vous, pour que vous puissiez peindre l’un de vos désirs pour 2024 en toute sérénité et avec surtout beaucoup de joie et de force.
Vous allez non seulement peindre avec facilité mais en plus vous allez transcender les lois de la physique pour donner vie à l'un de vos souhaits pour 2024.

A répéter sans modération !

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Pourquoi poser ses bonnes résolutions en début d’année est une fausse bonne idée ?
Nous allons voir comment notre cerveau résiste naturellement au changement, comment il est programmé et comment vous allez pouvoir contourner ceci.
Connaître son fonctionnement vous permettra d’être en symbiose avec lui et d’adopter la bonne attitude pour aller vers des changements durables pour 2024.

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Les traditions de Noël, avec leurs chants et décorations ont marqué notre enfance. Ces souvenirs jouent un rôle bien plus important que simplement annoncer la période de l’Avent et de la fin de l’année. Elles touchent profondément notre cerveau, notre mémoire notamment. Et comme rien n’est statique dans la nature, nos souvenirs ne le sont pas non plus, étonnant n’est-ce pas ? Zoom sur cette faculté de notre cerveau de remodeler nos souvenirs…

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Dopamine, sérotonine, gabba, mais c’est quoi ?
Ce sont des neurotransmetteurs , des messagers chimiques indispensables dans le fonctionnement de notre cerveau. Certains ont un rôle plus prépondérant dans l’imagerie mentale.

Nous en parlons en détaillant leur fonctionnement dans ce nouvel épisode de Neuro Afterwork.  

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Vous êtes-vous déjà demandé ce que ça fait de ne pas pouvoir visualiser mentalement des images ?
Cela porte un nom en Neurosciences cognitives: l'aphantasie.
Durant cet épisode, nous allons expliquer ce que c'est, comment ca disfonctionne et quelles conséquences cela peut avoir.

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 Cette visualisation immersive va vous transporte dans un voyage
épique à travers une montagne symbolique, riche en détails et en sensations.
Elle vise à renforcer votre confiance, votre détermination et votre capacité à
surmonter les défis. En atteignant le sommet, vous ressentez la joie et la
fierté de la réussite, des émotions que vous pouvez appliquer à vos propres
défis dans la vie réelle.  

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 Nous allons parler de respiration maitrisée, de biologie, de neurosciences, de neurofeed-back… 

Je vais vous donner un petit exercice de respiration simple à pratiquer aussi souvent que vous le désirez. 

  Un épisode riche en enseignement et avec un ptit coin pratique ! 

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 Dans cet épisode nous explorons les obstacles courants à une bonne visualisation, tels que le manque de clarté, les distractions externes et internes, le doute, et l'impatience.
Pour chaque obstacle, il y a des solutions afin de vous permettre d’améliorer votre pratique et d’en tirer le maximum de bénéfices. 

Si vous aussi vous avez envie de prendre soin de vos pensées et de
vos émotions grâce au pouvoir de la visualisation comme le font chaque jour mes clients, contactez-moi pour plus d’informations ou pour des séances de visualisation sur mesure !

www.patriciawiesner.ch 

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Dans ce second épisode, nous comparons le cerveau à une salle de
projection cinématographique afin de comprendre les mécanismes de la
visualisation au travers de sa physiologie neuronale.  

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Quel lien entre un Samouraï et vous ?

En écoutant ce premier épisode du podcast "Neuro Afterwork" vous allez découvrir les origines de l'imagerie mentale et son utilisation dans un but précis.

Nous allons ensemble remonter dans le temps en passant par l'Asie pour revenir en Suisse !

Vous êtes prêt.e?

☆ 𝘕𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘦𝘳𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘦𝘴𝘵 𝘶𝘯𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘵 𝘪𝘭 𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘦 𝘯𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘥𝘦𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘥’𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘴𝘰𝘪𝘯 ☆

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Dans cet épisode, vous allez découvrir ce que sont ces fameux Neuro Afterwork et pourquoi vous allez en être fan !
Car la visualisation est un outil puissant pour transformer toutes sortes de situation en expérience positive et motivante.

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