Nej est un podcast qui décrypte les habitudes, les rituels et le discours intérieur des femmes puissantes.
À travers des conversations intimes et inspirantes avec des femmes (artistes, sportives, entrepreneures, expertes), ce podcast explore des thèmes essentiels comme l'ambition féminine, la confiance en soi, le dépassement des doutes, la résilience, la transformation des épreuves de vie, le rapport à l’ambition, au travail et à la réussite, ainsi que la manière de se parler avec plus de bienveillance.
Chaque épisode propose des clés concrètes, des outils pratiques et des prises de conscience pour mieux s’écouter, se libérer du regard des autres, dépasser le syndrome de l’imposteur, poser des limites saines, cultiver une ambition alignée sans s’épuiser, et installer des habitudes durables qui soutiennent à la fois la vie personnelle et la vie professionnelle.
Puissantes s’adresse aux femmes en quête de clarté, d’alignement, de leadership intérieur et d’équilibre de vie, qui souhaitent avancer avec plus de justesse, de confiance et de puissance intérieure.
Nejma, facialiste passionnée et entrepreneure
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Données mises à jour le 10/11/2026
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40. Argent et réussite : pourquoi a-t-on toujours besoin de prouver ? - Ophélie de Zutter (Business Coach)
Saison 1 · Épisode 40
lundi 9 novembre 2026 • Durée 58:16
À 22 ans environ, Ophélie de Zutter travaille à Singapour de 7 heures du matin à 2 heures du matin. Un samedi, elle décide de ne pas répondre à son téléphone professionnel. Elle perd son stage, mais découvre aussi qu’elle peut défendre ses limites, réclamer son salaire et se faire respecter.
Aujourd’hui coach d’entrepreneurs, elle explore avec moi ce que l’argent, la réussite et la visibilité viennent réveiller en nous. Une conversation sur la douceur, la vulnérabilité et la manière de prendre soin de soi sans renoncer à son ambition.
Dans cet épisode, Ophélie partage :
Pourquoi elle associe aujourd’hui la puissance à la douceur et à la vulnérabilité.
Comment son enfance a nourri ses questions autour de l’argent et de la reconnaissance.
Ce que son expérience à Singapour lui a appris sur les limites.
Pourquoi la réussite peut aussi créer de la solitude et de l’épuisement.
Comment distinguer une discipline qui soutient d’une discipline qui punit.
Ce que son parcours du design au coaching lui a permis de comprendre.
Comment elle organise son année en trimestres selon ses besoins et ses envies.
Pourquoi prendre soin de soi soutient une ambition qui dure.
À écouter si :
Tu as l’impression de devoir toujours prouver ta valeur.
Tu te demandes pourquoi un nouveau palier de réussite te fait peur.
Tu as du mal à recevoir autant que tu donnes.
Tu aimerais poser des limites sans te sentir égoïste.
Tu cherches une façon plus douce de poursuivre tes ambitions.
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39. Les clés du bien vieillir : leur méthode facialiste cliniquement prouvée - C. Bourgeois & D. Langlois (Fondatrices LB Facialistes)
Saison 1 · Épisode 39
lundi 2 novembre 2026 • Durée 01:13:25
Delphine et Catherine, les fondatrices de LB Facialistes, se rencontrent dans un ascenseur à Paris, un mois d’août, en allant se former au Kobido. Elles ne projettent pas encore de créer une académie ensemble : elles veulent comprendre le geste, tester et proposer une autre approche du visage. Avant cette rencontre, Delphine a dû s’autoriser un métier qu’elle aimait depuis l’enfance, après un détour par la médecine et la diététique. Une phrase de son père l’accompagne encore : « Fais-le, mais fais-le bien et fais-le avec passion. »
Derrière ce duo qui a ouvert son académie en juillet 2020, cette conversation donne la parole à deux femmes, leurs doutes, leurs accords.
Dans cet épisode, Delphine et Catherine partagent :
Pourquoi leur rencontre en formation a ouvert un travail d’expérimentation à 2.
Comment une demande allant jusqu’à 6 mois d’attente a nourri l’envie de transmettre.
Ce que l’ouverture décalée par le confinement a changé dans leur lancement.
Comment leur « réunion des 4 vérités » a permis de parler avant d’accumuler les tensions.
Ce que la croissance a déplacé dans leur équilibre familial et leur rapport au soin de soi.
Pourquoi elles ont voulu confronter leur méthode à des mesures en laboratoire.
À écouter si :
Tu aimes un métier que tu ne t’es pas encore autorisée à explorer.
Tu construis à 2 et tu cherches comment préserver la relation.
Tu envisages une reconversion dans un métier du toucher.
Tu veux entendre ce qu’il y a derrière une réussite qui semble fluide.
Agathe Molinar entreprend dès 23 ans pour gagner en liberté. Elle fonde ensuite Lemon Curve, puis Seize Mai à Lyon, et crée le podcast Take Off. Mais derrière cette énergie de bâtisseuse, il y a aussi les déjeuners devant l’ordinateur, les soirées à travailler et cette impression de ne jamais pouvoir s’absenter. Avec 3 enfants en 3 ans et un nouveau lieu à ouvrir, elle finit par se sentir partout et nulle part. Ce qui l’arrête n’est pas une perte d’envie : c’est de ne plus être la maman qu’elle voulait être et de s’être oubliée en chemin.
Dans cet épisode, Agathe partage :
Comment son besoin d’indépendance l’a conduite à créer sa première entreprise à 23 ans.
Pourquoi sa confiance s’est construite dans la préparation et l’expérience, plutôt que dans une assurance permanente.
Ce que le parcours de Lemon Curve lui a appris sur les responsabilités et les choix d’une dirigeante.
Comment 3 naissances en 3 ans et l’ouverture de Seize Mai ont bousculé son rapport au travail.
Comment elle apprend à choisir ses priorités selon les périodes, sans vouloir tout mener au même rythme.
Ce que son réseau d’entrepreneurs et un accompagnement en management lui ont apporté.
Pourquoi elle distingue les rôles et les lieux de discussion lorsqu’elle travaille avec son mari.
À écouter si :
Tu as choisi une voie pour être libre, mais tu as du mal à t’autoriser une pause.
Tu te définis beaucoup par ton travail et tu ne sais plus quelle place garder au reste.
Tu veux poursuivre tes projets sans devenir indispensable partout.
Tu te reconnais dans le décalage entre ce que les autres voient et ce que tu ressens.
Tu cherches une manière de choisir sans vivre chaque renoncement comme un échec.
37. Et si tes valeurs guidaient tes choix ? - Nathalie Duarte (Kiné & Ostéo)
Saison 1 · Épisode 37
lundi 19 octobre 2026 • Durée 56:18
Nathalie Duarte est kinésithérapeute de formation, praticienne en thérapie manuelle et entrepreneuse. Depuis 20 ans, elle développe son approche du corps, de Porto à ses instituts en France. Mais derrière cette énergie, il y a aussi la perte de son filleul en juin 2024 et une année 2025 marquée par une grande fatigue. Elle se demande si travailler davantage n’a pas été, en partie, une échappatoire. Lorsqu’elle raconte son accompagnement et ce travail de recherche de valeurs, je comprends mieux ce qui a changé : mettre des mots sur la famille et la loyauté l’a aidée à comprendre ses réactions et à choisir ce qu’elle ne voulait plus garder. Jusqu’à cette scène très simple, devant son planning, où elle décide de réserver une journée à ses enfants.
Dans cet épisode, Nathalie partage :
Pourquoi elle a quitté Porto à 24 ans pour commencer sa vie professionnelle près de Lyon.
Comment 20 ans de pratique ont nourri sa vision de la thérapie manuelle et son envie de transmettre.
Ce que la maladie puis la perte de son filleul ont déplacé dans ses priorités, sans effacer la peine.
Pourquoi elle pense avoir parfois trouvé dans le travail une manière de combler un vide.
Comment identifier ses valeurs l’a aidée à mieux comprendre ce qui la touchait et à prendre des décisions.
Ce que déléguer à son équipe change dans une activité construite autour de ses mains.
Comment elle donne une place à l’automassage et aux moments en famille, même dans un quotidien encore très chargé.
À écouter si :
Tu prends soin de tout le monde et tu as du mal à te garder une place.
Tu aimes ton travail, mais tu sens que l’intensité commence à te coûter.
Tu cherches à comprendre pourquoi certaines situations te touchent si profondément.
Tu te demandes comment te faire accompagner sans avoir l’impression de perdre ta force.
Tu veux poursuivre un projet ambitieux tout en respectant davantage ton rythme.
Pour suivre Nathalie :
36. Burn-out à 27 ans : pourquoi elle a quitté la scène ? - Charlotte Gabris (actrice, réalisatrice)
Saison 1 · Épisode 36
lundi 12 octobre 2026 • Durée 51:10
Charlotte Gabris a fait rire toute une génération au cinéma — Babysitting, Épouse moi mon pote, Divorce Club — mais derrière la comédie, il y a une femme qui a longtemps rêvé d’être quelqu’un d’autre. Elle écrit son premier seule-en-scène à 17 ans à Lausanne, débarque seule à Paris à 19 ans, et connaît une ascension éclair : la radio, la scène, puis le cinéma. À 27 ans, en plein succès, c’est le burn-out. Elle arrête le stand-up et met des années à accepter qu’elle ne devait plus se déplacer pour plaire, mais enfin se placer.
Dans cet épisode, Charlotte partage :
Comment son envie d’être « une autre » a commencé dès l’enfance, et ce qu’elle en a compris.
Pourquoi elle a tenu 8 ans sur scène, jusqu’à ne plus pouvoir y monter sans avoir envie de vomir.
Ce que devient sa définition de la puissance : aider les autres femmes au lieu d’en avoir peur.
Comment le burn-out à 27 ans l’a ramenée à elle, loin d’un personnage qui n’était pas elle.
Pourquoi elle a choisi de passer derrière la caméra et d’écrire pour d’autres femmes.
Comment une seule phrase — « je ne peux pas me déplacer, je ne suis pas placée » — a tout réordonné.
Ce que les réseaux lui ont appris : 100 000 abonnés gagnés en six mois, et un recul qu’elle n’avait pas.
Pourquoi elle a décidé d’arrêter de plaire, sans devenir dure pour autant.
À écouter si :
Tu passes ton temps à vouloir être une autre, et tu t’épuises à t’adapter.
Tu as déjà eu envie de vomir avant de faire ce que tout le monde applaudit.
Tu veux sortir d’une étiquette qui ne te ressemble plus.
Tu rêves d’écrire et de réaliser, sans attendre d’être prête.
Tu veux faire de la peur un signal pour avancer, pas un mur.
Pour suivre Charlotte :
instagram : @charlottegabris
35. Comment elle a changé son corps (sans déclic) ? - Josepha Raphard (Coach mental et physique)
Saison 1 · Épisode 35
lundi 5 octobre 2026 • Durée 53:53
À 18 mois, Josepha Raphard est gravement brûlée par un café renversé. Les soins dureront jusqu’à ses 7 ans. Bien plus tard, elle reliera cette histoire à un besoin qui traverse toute sa vie : se sentir libre et vivante. Mais à 22 ans, cette quête passe encore par le danger, puis par une dépression de six mois pendant laquelle elle marche chaque jour dans Paris, éteinte mais habitée par une certitude : « ça va aller ».
À 25 ans, elle devient mère. Son accouchement est difficile, le post-partum aussi, puis le confinement arrive deux mois après la naissance de sa fille, dans un tout petit appartement parisien. C’est pourtant à ce moment-là qu’elle commence à animer gratuitement des groupes de parole sur Zoom. Quand son compagnon lui dit « tu as déjà un travail », elle se forme, devient thérapeute et transforme ce qu’elle faisait naturellement en activité.
Dans cet épisode, Josepha partage :
Comment une enfance marquée par les soins a nourri son besoin de liberté
Pourquoi la dépression lui a révélé une flamme qu’elle ne savait pas nommer
Ce que la maternité a déplacé dans son identité et son rapport au corps
Comment elle a lancé son activité avec un bébé de cinq mois
Pourquoi elle ne croit pas au grand déclic, mais au pas après l’autre
Comment 20 kilos perdus en huit mois l’ont menée vers une autre vision du corps
Ce que la musculation lui a rendu en force, en mouvement et en confiance
Pourquoi prendre du temps pour soi n’a pas à servir son rôle de mère
Comment l’argent est passé, pour elle, de prison à moyen de liberté
À écouter si :
Tu attends encore le moment parfait pour commencer
Tu te sens parfois roulée dessus par la vie quotidienne
Ton corps est devenu un lieu de tension plutôt qu’un appui
Tu veux entreprendre sans gommer tes contradictions
Tu as besoin de redéfinir la puissance autrement que par la force
34. Comment ne plus vivre pour le regard des autres ? - Julia Flabat (Créatrice de contenus)
Saison 1 · Épisode 34
lundi 28 septembre 2026 • Durée 01:03:59
Julia Flabat grandit dans un village de 80 habitants, en Picardie, élevée par ses grands-parents. Enfant timide, elle apprend à cacher ses émotions et cherche longtemps l’amour et la validation à l’extérieur.
À 18 ans, elle part au Mexique pour participer à L’Île de la Tentation. La télé-réalité lui apporte la visibilité, mais l’enferme dans des rôles qui ne lui ressemblent pas toujours. Après Les Anges, en 2012, un lynchage médiatique la plonge dans une dépression de cinq à six mois. L’écriture devient alors son refuge et lui permet de reprendre le pouvoir sur son histoire.
Derrière les voyages en famille, les tournages à l’aube et les montages du soir, Julia comprend ensuite qu’elle vit un rêve qui n’est plus le sien. L’image parfaite devient une cage dorée dans laquelle elle ne respire plus.
Le Népal, les constellations familiales et l’hypnothérapie l’aident à relire son histoire. Elle réalise que la lumière cherchée dans l’amour, la notoriété et le regard des autres était déjà en elle. À 39 ans, elle ne définit plus la puissance par la réussite visible : pour elle, « la puissance, c’est rayonner ».
Dans cet épisode, Julia partage :
Comment son enfance a nourri son besoin d’être aimée
Ce que la télé-réalité et le lynchage ont déplacé en elle
Comment l’écriture l’a aidée à traverser la dépression
Pourquoi une vie rêvée peut devenir une cage dorée
Comment la séparation et la spiritualité l’ont ramenée vers elle-même
À écouter si :
Le regard des autres prend encore trop de place
Une vie parfaite en apparence ne ressemble plus à celle qui la vit
Une séparation ou un épuisement impose un réalignement
Pour suivre Julia :
33. Comment durer sans se perdre quand on entreprend ? - Emilie Duchêne (Roller Coaster)
Saison 1 · Épisode 33
lundi 21 septembre 2026 • Durée 01:04:31
Dans cet épisode, Nejma reçoit Émilie Duchêne, entrepreneuse, fondatrice de Théa et cofondatrice de Roller Coaster. Petite, elle était si timide qu’elle faisait semblant de ne pas voir les gens pour ne pas leur dire bonjour. En 2011, elle crée un premier bijou avec le prénom de sa fille Théa, dans sa propre écriture, en or rose et diamant noir. Ce geste très intime devient une marque qui dépasse les frontières, grandit avec Instagram, et l’accompagne pendant 13 ans.
Émilie parle de sa vision qui change quand il y a dix ans, elle aurait associé la puissance au “no limit”, alors qu’aujourd’hui elle y met du respect, du recul, et du respect de soi-même. Elle est aussi dans ce post LinkedIn très honnête publié en 2023, quand elle reconnaît être essoufflée et plus tout à fait suffisante à son projet. Cette conversation parle autant d’entrepreneuriat que d’endurance intérieure.
Dans cet épisode, Émilie partage :
Comment une enfant très timide a fini par créer une marque visible, puis un réseau pour d’autres femmes
Ce que 13 années à tenir une marque lui ont appris sur la fatigue, le doute et la persévérance
Comment elle a utilisé le réseau comme un vrai levier de croissance
Pourquoi elle n’a pas eu peur de montrer ses vulnérabilités dans ses prises de parole
Ce que la vente de Théa a déplacé dans son rapport à l’ambition et à elle-même
Comment Roller Coaster est né pour répondre à l’isolement des femmes entrepreneuses
À écouter si :
Tu tiens beaucoup de choses et tu sens que ça commence à te coûter plus que tu ne veux l’admettre
Tu t’interroges sur une autre manière de réussir sans te brûler les ailes
Tu es entrepreneuse, freelance ou en train de lancer quelque chose et tu te sens seule
Tu veux entendre une parole honnête sur le réseau, la fatigue, l’intuition et la suite après un projet
32. Comment retrouver ton énergie sans te faire violence ? - Alexia Cornu (Coach santé féminine)
Saison 1 · Épisode 32
lundi 14 septembre 2026 • Durée 01:02:23
Très tôt, pendant sa licence STAPS, Alexia Cornu crée sa propre structure pour accompagner 15 femmes pendant 6 mois, dont sa mère, en périménopause, avec une approche déjà très globale : sport, nutrition, psychologie, confiance.
Puis sa trajectoire prend une autre ampleur. À 25 ans, elle part seule en Californie avec 3 valises et ses bâtons de marche nordique. Elle ne parle pas anglais, n’a que 3 mois de trésorerie, se fait voler ses affaires au bout de 2 mois, reconstruit tout, traverse un burn-out en 2016, puis réinvente entièrement son métier pendant le Covid. Et en vrai, tout ça nourrit sa vision : on peut reprendre de la force dans son corps pour reprendre aussi de la force dans sa vie. Elle ne parle d'ailleurs jamais du corps des femmes comme d’un problème à corriger, mais comme d’un système à comprendre, à respecter et à renforcer.
Dans cet épisode, Alexia partage :
Pourquoi la santé des femmes demande une approche plus fine que “faire du sport”
Ce que lui a appris l’accompagnement de sa mère et de femmes en périménopause
Comment elle distingue aujourd’hui la confiance en soi de l’estime de soi
Pourquoi beaucoup de femmes mangent trop peu, boivent mal et font un sport qui ne les aide pas vraiment
Ce qu’elle a compris en traversant seule la Silicon Valley puis un burn-out
Comment le Covid l’a poussée à réinventer son métier à grande échelle
Pourquoi elle croit profondément qu’on peut bouger pour se réparer et pas pour se punir
À écouter si :
Tu veux retrouver de l’énergie sans entrer dans une logique de punition
Tu sens que ton corps t’envoie des signaux que tu ne comprends plus très bien
Tu t’intéresses à la santé hormonale, au sommeil, au périnée, au stress et à la nutrition
Tu veux entendre une parole concrète, précise et rassurante sur la santé des femmes
31. Les clés pour se retrouver dans les périodes difficiles - Annabelle Szwed (fondatrice Matière Brute Lab)
Saison 1 · Épisode 31
lundi 7 septembre 2026 • Durée 58:50
Pendant sa grossesse, en lisant au dictionnaire la composition de son soin préféré, Annabelle réalise le décalage immense entre ce que racontent les étiquettes et ce qu’on met réellement sur notre peau. De là naît une idée presque radicale : créer une cosmétique fraîche, de saison, majoritairement française, sans conservateur, et revenir à l’essentiel dans un secteur qui a pris l’habitude de faire autrement.
Mais la vraie bascule ne se joue pas seulement dans un laboratoire. Elle se joue aussi dans la manière dont elle parle de la puissance, du fait de durer, de ne pas se cramer, de chercher des ressources quand la vie devient trop lourde, et de ce pacte qu’elle finit par faire avec elle-même après une période très sombre à la naissance de son deuxième enfant.
Dans cet épisode, Annabelle partage :
Comment une grossesse a changé sa manière de regarder les cosmétiques
Ce que veut dire, pour elle, la puissance comme capacité d’agir
Comment elle a tenu sa vision quand tout le secteur lui disait que son projet était impossible
Pourquoi créer un laboratoire était la seule façon de faire exister cette autre cosmétique
Ce que lui a appris cette période où elle a dû se répéter “je veux vivre”
Comment elle a appris à quitter la zone rouge pour durer dans le temps
Ce que la maternité a déplacé dans sa vision du corps, du soin et du bien vieillir
À écouter si :
Tu sens que tu veux faire autrement, mais que ton secteur te pousse à rentrer dans les cases
Tu t’intéresses au bien vieillir sans opposer peau, santé, mouvement et ambition
Tu portes beaucoup et tu cherches comment durer sans t’épuiser
Tu as besoin d’entendre une parole exigeante mais profondément humaine sur la puissance
Tu crois qu’on peut créer avec radicalité sans se couper de la douceur
Pour suivre Annabelle :
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