MAX Wellness – Détails, épisodes et analyse

https://www.kevenarseneault.com/

Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Keven Arseneault, kinésiologue, auteur, formateur et professeur en chef de l’Institut Lift, pour une conversation approfondie autour de l’entraînement, de la nutrition et de la santé globale.

Keven possède un parcours assez unique : études en kinésiologie et en nutrition, maîtrise en kinanthropologie, enseignement universitaire, recherche, coaching et plus de 25 ans d’expérience dans le domaine de l’entraînement. Il est également l’auteur de La Bible des stratégies et planifications d’entraînement, aujourd’hui traduite dans plusieurs langues.

On revient ensemble sur une idée qui traverse tout l’épisode : les stratégies les plus efficaces ne sont pas nécessairement les plus complexes.

On parle notamment de l’importance de bouger au quotidien — au-delà du simple entraînement au gym —, de santé cardiovasculaire, de masse musculaire et de vieillissement, mais aussi de protéines, de suppléments, de qualité alimentaire et de coaching individualisé.

Keven nous explique également pourquoi une protéine en poudre peut être considérée davantage comme un aliment que comme un « supplément », comment choisir une protéine de qualité et les différences entre whey, protéines végétales et collagène.

On explore aussi un aspect fondamental du coaching : le meilleur programme n’est pas seulement celui qui est optimal sur papier, mais celui auquel la personne va réellement adhérer.

La conversation nous amène finalement vers les habitudes alimentaires, les aliments ultra-transformés, notre relation émotionnelle avec la nourriture et les changements progressifs permettant de construire une meilleure alimentation sans tomber dans les extrêmes.

Et pour conclure, Keven nous partage les 3 grands leviers de santé qu’il considère intemporels : l’entraînement, la qualité de l’alimentation et le sommeil.

Un épisode rempli de nuances, de science et surtout de conseils applicables pour mieux prendre soin de sa santé au quotidien.

🎙️ Dans cet épisode :

00:00 Extrait d’ouverture
00:30 Introduction — Keven Arseneault
03:51 Son parcours : kinésiologie, nutrition et enseignement
07:44 Kinésiologue vs entraîneur : quelle différence?
12:01 Pourquoi le mouvement est essentiel à la santé
17:37 Bouger, ce n’est pas seulement brûler des calories
20:53 Santé globale et travail interdisciplinaire
22:40 Protéines en poudre : aliment ou supplément?
26:43 Comment choisir une protéine de qualité
28:58 Whey, protéines végétales et protéines de bœuf
31:50 Acides aminés, leucine et collagène
36:25 Qu’est-ce qui fait un bon entraîneur?
38:34 Adapter l’entraînement à la personne
42:19 Le meilleur entraînement est celui qu’on maintient
44:26 Psychologie, sucre et comportements alimentaires
47:01 Aliments transformés, sucre et règle du 90/10
52:39 Changer ses habitudes sans tomber dans les extrêmes
54:16 Le soleil : bien plus que la vitamine D
58:45 Santé globale, nuance et individualisation
1:00:18 L’Institut Lift et ses formations
1:04:27 Coaching et ressources pour trouver un kinésiologue
1:06:00 Les 3 piliers de santé à prioriser
1:08:15 Conclusion

🎧 Bonne écoute!

MAX Wellness
Des conversations et des outils pour mieux comprendre votre santé et devenir plus autonome dans les choix qui la façonnent.

Ressource discutées dans l'épisode:

Institut et Formations

Livre: La Bible des stratégies et planifications d'entraînement : plus de 230 techniques de musculation et cardio-training N. éd.

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EP.55 - T’as peut-être pas besoin de plus d’énergie... mais de moins de bruit!

mardi 21 juillet 2026 • Durée 09:42

Est-ce que tu as parfois l’impression que ton cerveau ne ferme jamais?

T'écoutes des podcasts, tu lis des livres, tu sauvegardes des publications, tu prends des notes et tu accumules les idées… avec l’intention sincère d’améliorer ta santé, ta vie familiale, ton travail et ton développement personnel.

Pourtant, plus tu apprends, plus tu peux finir par te sentir mentalement encombré.

Dans cet épisode de MAX Wellness, je réfléchis à une source souvent négligée de fatigue mentale: le manque de clarté. Notre épuisement ne vient pas toujours d’un manque d’énergie. Il peut aussi venir d’un trop-plein de possibilités, de projets, d’informations, de stimulations et d’identités que nous essayons d’honorer simultanément.

Je partage notamment ma propre tendance à ouvrir constamment de nouveaux « onglets mentaux » : nouveaux projets, nouvelles méthodes, nouvelles habitudes et nouvelles directions potentielles.

Nous explorons également l’importance du silence, de l’ennui, de la marche, de l’écriture et des moments sans téléphone. Des espaces devenus rares, mais essentiels pour permettre au cerveau et au système nerveux de se déposer.

La clarté n’est peut-être pas quelque chose que nous devons trouver ou ajouter. Elle pourrait plutôt apparaître naturellement lorsque nous enlevons suffisamment de bruit.

Dans cet épisode :

— Pourquoi plus d’énergie ne garantit pas plus de direction
— Comment l’abondance d’informations augmente notre charge mentale
— Le poids invisible de nos différentes identités
— Pourquoi le manque de silence nuit à notre clarté
— L’impact des technologies et des stimulations constantes
— Comment créer davantage d’espace mental au quotidien
— La question simple qui permet de revenir à l’essentiel
— Le lien entre clarté mentale, santé et système nerveux

La question à retenir :

EP.54 - Pourquoi tu es fatigué… même quand tu fais tout « comme il faut » | Repenser l'énergie au 21e siècle

lundi 22 juin 2026 • Durée 16:37

Pourquoi est-ce que nous sommes si fatigués aujourd'hui… même quand on a l'impression de tout faire "comme il faut" ?

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion différente sur l'énergie.

Et si le problème n'était pas un manque d'énergie… mais plutôt toutes les fuites énergétiques "invisibles" qui s'accumulent au quotidien ?

On parle de :
✓ Charge mentale
✓ Émotions refoulées
✓ Limites personnelles
✓ Perte de sens
✓ Surperformance
✓ Saison de vie
✓ Vraie énergie vs stimulation

L'objectif n'est pas nécessairement de faire plus, mais de mieux comprendre où va réellement notre énergie.

🔗 Pour en apprendre davantage sur le Cercle Max Wellness :
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📲 Instagram :
@drmaximelavoie

🎙️ Podcast Max Wellness

00:00 Introduction

01:15 Le vrai problème : on ne manque pas d'énergie, on la dépense partout

02:30 L'énergie ne se résume pas à la biologie

04:00 Les fuites d'énergie invisibles : charge mentale, émotions et limites personnelles

06:20 Le manque de sens et la fatigue des high achievers

08:30 Toujours penser au prochain objectif : le piège de la performance

10:30 La fatigue n'est pas un ennemi, c'est un message

12:20 Sommes-nous encore alignés avec notre saison de vie ?

15:00 La vraie énergie VS la stimulation

17:30 Ce qui nourrit réellement notre énergie

20:00 Pourquoi il faut arrêter de culpabiliser la fatigue

22:15 Les questions à se poser pour retrouver son énergie24:00 Conclusion

EP.53 - 93 ans de vie : une conversation avec mon grand-père sur ce qui compte vraiment

jeudi 9 avril 2026 • Durée 36:42

Aujourd’hui, c’est un épisode un peu différent.

Je me suis assis avec mon grand-père, Gérard Lavoie, qui aura bientôt 93 ans, pour une conversation simple, humaine et intemporelle.

On parle de son enfance à Montréal dans les années 30–40, d’une époque où les chevaux livraient la nourriture, où la vie était plus lente, plus communautaire… et profondément différente.

On plonge aussi dans ses souvenirs de la guerre, sa vision de la santé, de la famille, de la spiritualité… et surtout, de ce qui compte vraiment avec le recul du temps.

Ce n’est pas un épisode structuré comme les autres, mais plutôt un moment à part — rempli d’histoires, de mémoire et de sagesse vécue.

J’espère que cette conversation vous touchera autant que moi.

Bonne écoute! :)

00:00 — Une autre époque : chevaux, marché Maisonneuve et vie simple
02:20 — Montréal dans les années 40 : une vie plus lente et communautaire
04:45 — La guerre : peur, mariages et blackouts
06:00 — Grandir pendant la guerre : journaux et prisonniers
08:15 — Une vie active : sport, mouvement et discipline
09:10 — Le pouvoir du sourire
12:00 — Vieillir et s’adapter physiquement
13:15 — Qi Gong, respiration et présence
14:00 — Alimentation simple et sans excès
14:30 — Regarder les nuages : retour à l’essentiel
15:10 — Une enfance créative sans technologie
16:30 — Foi, épreuves et résilience
17:25 — L’amour, le couple et les épreuves
18:00 — Le bonheur : “c’est vous autres”
19:50 — “Tout s’arrange” : philosophie de vie
21:40 — Lâcher prise sur le stress
23:40 — Être parent : confiance et présence
25:30 — Le monde d’aujourd’hui et le manque de bonheur
26:30 — Les beaux côtés du monde moderne
28:45 — Corps, respiration et état d’esprit 30:15 — Peur, médias et futur 31:50 — De quoi est-il le plus fier 33:20 — Message aux prochaines générations 33:50 — Ses principes de vie 35:00 — Comment il souhaite qu'on se souvienne de lui

EP.52 - Douleurs chroniques & Santé métabolique: les 3 piliers qui font une vraie différence

jeudi 5 février 2026 • Durée 24:15

En clinique, je vois chaque jour des personnes avec des douleurs chroniques, des conditions inflammatoires et des symptômes récurrents qui tentent de régler le problème localement… alors que la cause est souvent systémique.

Dans ce solo cast MAX Wellness, je fais le lien entre :

✅ santé métabolique et inflammation
✅ gras viscéral comme organe inflammatoire actif
✅ glycémie instable et hypersensibilité nerveuse
✅ protéines et récupération tissulaire
✅ hydratation et rigidité corporelle
✅ sommeil et dérégulation du système nerveux

Je t’explique aussi pourquoi certaines conditions neuromusculosquelettiques (dos, cou, épaules, tendinites, bursites, douleurs récurrentes) ne tiennent pas dans le temps si le terrain inflammatoire n’est pas optimisé.

🎯 Je termine avec 3 piliers simples à appliquer dès maintenant pour améliorer ta récupération, diminuer l’inflammation et soutenir ta santé globale.

Chapitres:

00:00 Pourquoi les douleurs sont souvent systémiques
02:10 Santé métabolique & inflammation chronique
05:00 Gras viscéral et douleur
08:30 Glycémie instable & hypersensibilité nerveuse
12:00 Protéines et récupération
14:30 Hydratation & tissus
17:00 Sommeil & système nerveux
20:00 Les 3 piliers MAX Wellness
23:30 Conclusion & ressources

🔗 Références mentionnées (optionnel)

Étude Nature (1993) – Rôle inflammatoire du tissu adipeux
Diabetes Care – Hyperglycémie et inflammation
The Lancet – Privation de sommeil et résistance à l’insuline

🎧 Épisode complémentaire recommandé

Épisode précédent avec Mathieu Bouchard, Naturopathe sur santé métabolique, diètes yo-yo et perte de gras durable.

EP.51 - Perte de poids & diètes yo-yo: santé métabolique, protéines, sommeil, jeûne intermittent & Ozempic | Mathieu Bouchard, Naturopathe

vendredi 23 janvier 2026 • Durée 01:05:29

En début d’année, la “perte de poids” revient souvent… et avec elle, les diètes restrictives qui mènent au yo-yo. Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Mathieu Bouchard, naturopathe, pour remettre le focus sur l’essentiel : la santé métabolique (et pas juste le chiffre sur la balance).

On démystifie :

Poids vs gras vs gras viscéral : pourquoi le gras viscéral est si central (inflammation, résistance à l’insuline, etc.)
Pourquoi “perdre du poids” ≠ “améliorer sa santé”
Les diètes yo-yo : ce qui se passe vraiment (restriction, signaux de satiété, perte de masse maigre, etc.)
Ozempic / GLP-1 : le débat, les nuances et le vrai enjeu (dont la masse maigre)
Jeûne intermittent : quand ça peut aider… et quand ça peut te nuire (surtout en mode stress + “je ne déjeune jamais”)
Protéines : la base #1 (quantités, repères, erreurs fréquentes)
Sommeil & stress : pourquoi ça change tout (glycémie, cravings, inflammation)
Bouger (sans obsession des calories) : marche après les repas, effets métaboliques
Hydratation : un repère simple et applicable

🎯 Les 3 takeaways ultra simples à appliquer (ROI maximum) :

3 repas par jour avec une protéine adaptée
Sommeil stable (heure de coucher/lever régulière)
Bouger chaque jour (ex : 15–20 min de marche, idéalement après le souper)

📌 À écouter / regarder : Spotify, YouTube, Apple Podcasts (et toutes les plateformes).

⚠️ Note importante : contenu éducatif seulement. Ceci ne remplace pas un avis médical. Pour une stratégie personnalisée, consulte un professionnel qualifié.

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EP.50 - Retour après une pause: Bilan 2025 et Vision pour la suite en 2026!

mercredi 17 décembre 2025 • Durée 18:13

Après quelques mois de pause, je reviens au micro pour faire une mise à jour honnête et simple!

Dans cet épisode, je prends le temps de revenir sur :

pourquoi j’ai mis le podcast sur pause ces derniers mois
ce que cette pause m’a permis de clarifier
ce qui a émergé à travers ces réflexions, autant sur le plan personnel que professionnel

Je vous partage aussi un retour sur la première cohorte du programme MAX Wellness, lancée en mars dernier :
une cohorte exploratoire, très riche humainement, avec des transformations profondes et durables — mais aussi beaucoup d’apprentissages pour moi quant à l’équilibre, la charge énergétique et la durabilité du format.

Enfin, j’ouvre la discussion sur ce qui se dessine pour la suite :

l’idée d’un cercle MAX Wellness pour le grand public, axé sur la continuité, l’alignement et la santé globale
et/ou un cercle pour Thérapeutes, centré sur la vision globale/holistique, la pratique clinique, la longévité et l'épanouissement dans le métier.

Cet épisode est aussi une invitation au dialogue et aux échanges!
Si l’une ou l’autre de ces avenues résonne avec vous, je vous invite à m’écrire et à me partager votre feedback. Sur Facebook, Instagram: @drmaximelavoie, Courriel: maxime@maximelavoie.ca , etc!

👉 Pour en savoir plus sur le programme MAX Wellness ou vous inscrire sur la liste d’attente pour une prochaine édition :
https://maximelavoie.ca/programme

Merci d’être à l’écoute! :)

EP.49 - La lumière naturelle: Pilier essentiel d'une santé optimale avec Dr Michel Loranger, chiropraticien.

mercredi 13 août 2025 • Durée 01:00:52

Plus d'information et contacter Michel - Ici!

🌞 Lumière, sommeil, énergie, poids, humeur… et si tout était lié ?
Dans cet épisode passionnant de MAX Wellness, je reçois Dr Michel Loranger, chiropraticien et expert francophone de référence sur l’impact de la lumière sur la santé.
On explore ensemble comment le soleil et la lumière artificielle influencent notre rythme circadien, nos hormones, notre métabolisme, notre humeur… et même notre gestion de la douleur.

Vous découvrirez :

Pourquoi la lumière est le signal biologique numéro un pour votre corps
Comment l’exposition au soleil influence la qualité du sommeil, la production d’énergie et la régulation hormonale
Les erreurs fréquentes qui sabotent votre rythme circadien
Des stratégies simples et concrètes pour optimiser votre environnement lumineux — même en hiver au Québec
Les liens surprenants entre lumière, poids, inflammation et longévité

Que vous soyez passionné de santé globale, en quête de meilleures habitudes de vie ou simplement curieux de comprendre comment “vivre à la bonne lumière”, cet épisode va changer votre façon de voir… et de vous exposer au soleil.

🎧 Écoutez maintenant et commencez à utiliser la lumière comme un allié puissant pour votre santé. Bonne écoute! :)

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EP.48 - Suppléments de Qualité & Vie Moderne: L’Importance de Revenir aux Bases – Avec Vincent Comtois d’ATP Lab

lundi 19 mai 2025 • Durée 53:59

https://www.unytii.com/collections/collection-atp-lab

Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Vincent Comtois, cofondateur d’ATP Lab, une compagnie québécoise reconnue pour la qualité irréprochable de ses suppléments.

Suppléments ATP Lab (Code: MW15 pour 15% de rabais sur tout):

On plonge dans l’univers des suppléments : comment distinguer la vraie qualité dans un marché saturé, pourquoi revenir aux bases avant de supplémenter et comment ces fondamentaux deviennent essentiels dans un quotidien moderne où tout le monde est surchargé et stressé.

Vincent nous partage son expertise, ses conseils pour choisir les bons ingrédients et les erreurs fréquentes à éviter. Un épisode essentiel pour quiconque souhaite optimiser sa santé de manière intelligente et durable.

Points forts de l’épisode :

Les piliers incontournables de la santé globale
Comment repérer les suppléments de qualité et éviter les pièges du marketing
Pourquoi la simplicité est souvent la clé pour de vrais résultats

Bonne écoute! :)

Rejoins le Cercle MAX Wellness ici: https://www.maximelavoie.ca/cercle

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EP.47 - Perte de poids, Santé Métabolique & Transformation durable. Dre Èvelyne Bourdua-Roy et Sophie Rolland nous présentent leur nouveau programme: Transforma.

vendredi 18 avril 2025 • Durée 51:06