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Tu fais passer tout le monde avant toi (people pleaser) et tu compenses le soir avec la nourriture ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce schéma arrive, comment il abîme la confiance en soi, et comment retrouver tes besoins sans culpabiliser.

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de :

• People pleasing / faire plaisir aux autres : pourquoi ce n’est pas “juste être gentille”, mais une stratégie de sécurité.

• Confiance en soi : ce que ça veut dire concrètement (se croire, se respecter, se choisir).

• Compensation alimentaire : pourquoi tu “mérites” le soir (sucré, grignotage, compulsions) quand tu t’es oubliée toute la journée.

• Besoins et limites : comment retrouver ce que tu veux quand tu ne sais même plus ce que tu ressens.

Tu repartiras avec :

• 1 repère simple pour identifier tes besoins (repos / soutien / limites / douceur)

• 1 micro-phrase pour t’affirmer sans te justifier

• 1 exercice rapide “mon besoin du jour” (30 secondes)

🎧 Pour qui : femmes avec une relation compliquée à l’alimentation, culpabilité, contrôle, fatigue émotionnelle, difficulté à dire non.

Questions auxquelles cet épisode répond :

• Pourquoi je fais passer les autres avant moi ?

• Comment arrêter d’être people pleaser ?

• Pourquoi je compense avec la nourriture quand je suis seule ?

• Comment reconnaître mes besoins et mes envies ?

• Comment dire non sans culpabiliser ?

• Comment reprendre confiance en soi sans se mettre la pression ?

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris, Paris 10 et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

Si cet épisode t’a plu, laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast Libéré.e et à accompagner encore plus de personnes.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un sujet très fréquent mais encore peu nommé : la peur de manger devant les autres. Manger au restaurant, au travail, en famille ou chez des amis peut devenir une vraie source de stress quand le repas ne ressemble plus à un moment simple, mais à une situation où l’on se sent observée, jugée ou évaluée.

Pourquoi certaines femmes se tendent-elles dès qu’il faut manger en public ? Pourquoi choisir un plat, reprendre du pain, prendre un dessert ou même avoir faim devant les autres peut devenir si inconfortable ? Et pourquoi ce stress peut ensuite entraîner contrôle, restriction, compensation, grignotages ou culpabilité ?

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre :

• pourquoi manger en public peut activer la honte, la peur d’être “trop” ou pas assez acceptable ;

• comment le regard des autres peut brouiller tes sensations de faim, de rassasiement et de sécurité ;

• pourquoi ce n’est pas un problème de volonté, mais souvent une question de sécurité intérieure sous le regard ;

• et comment retrouver peu à peu plus de calme pendant les repas partagés, sans te forcer ni te faire violence.

✨ À propos de Margot Vire
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Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’une peur très fréquente, parfois invisible, qui finit par piloter l’alimentation : la peur de grossir. On croit souvent qu’elle protège, qu’elle aide à “faire attention”… mais elle peut surtout installer un état d’alerte permanent qui brouille la faim, le rassasiement, les envies, et enferme dans un cycle : peur → contrôle → tension → perte de repères → craquages → culpabilité.

Je suis Margot Vire, diététicienne spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, et je t’aide à comprendre pourquoi ce n’est pas un problème de volonté : c’est un système de sécurité basé sur la peur. On voit comment les règles, l’interdit et la compensation renforcent l’obsession, et pourquoi la perte de contrôle est souvent la conséquence logique du contrôle… pas son contraire.

Tu repartiras avec des repères simples pour identifier quand la peur prend le volant et commencer à changer de pilote, sans ajouter une pression de plus.

✨ À propos de Margot Vire
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Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de la faim… mais autrement. Parce que non, la faim et la satiété ne sont pas juste une histoire d’estomac vide ou plein. Tu peux avoir l’estomac plein et vouloir encore manger. Tu peux avoir “le ventre vide” sans faim. Tu peux avoir envie sans vraie faim — ou faim sans envie.

Je suis Margot Vire, diététicienne spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, et je t’explique simplement une idée centrale : on ne mange pas qu’avec l’estomac. On mange avec un système entier (estomac, intestin, énergie, réserves, hormones…) et c’est le cerveau qui arbitre entre plusieurs forces : le besoin, l’envie/récompense… et parfois le contrôle et la peur.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un fonctionnement épuisant que beaucoup de femmes connaissent : la suranalyse. Refaire les conversations, anticiper, douter, interpréter les silences… jusqu’à avoir l’impression que ton cerveau n’a jamais “pause”.

Ici, on remet du sens : la suranalyse n’est pas un défaut de caractère. Très souvent, c’est le signe d’un état plus profond : l’hypervigilance. Un système nerveux qui reste en alerte, même quand tout semble aller “bien”, comme s’il devait éviter une critique, un rejet, une erreur, une perte de contrôle.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un sujet profondément intime : le faux self, cette version de toi qui sourit, gère, rassure, s’adapte… mais s’épuise.

Tu as l’impression d’être toujours “bien comme il faut” ? D’être la personne douce, forte, performante, qui ne dérange pas ? Et pourtant… tu te sens vide, confuse, invisible ?

Tu n’es pas seule.

Quand on vit avec un trouble du comportement alimentaire, le faux self est souvent un mécanisme de survie. On apprend à devenir celle qu’on attend. Et à force de s’effacer pour rester aimée, on se déconnecte de ses envies, de ses besoins, de sa faim, de son corps.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de ce “plus tard” qui te met en pause : “quand j’aurai maigri”, “quand je serai parfaite”, “quand je reprendrai le contrôle”. On explore ce que ça cache (peur du regard, perfectionnisme, besoin de sécurité) et surtout le coût invisible : vêtements gardés, sorties évitées, photos refusées, relations vécues à moitié. On voit aussi comment cette attente renforce le cycle restriction → pression → rebond. Je te propose 3 micro-shifts concrets pour revenir au “maintenant” sans tomber dans un nouveau contrôle. Parce que ton corps n’a rien à prouver pour mériter ta vie.
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Tu t’es dit “allez, je me reprends” en janvier… et si c’était exactement ce qui te replonge dans le même cycle ?

Dans cet épisode de Libéré.e, on met de la clarté sur un mécanisme très courant : la “bonne intention” qui se transforme en contrôle, puis en tension, puis en débordement… et en culpabilité.
Pas pour te juger. Pour te donner une sortie. Une vraie.

Tu vas comprendre pourquoi ton cerveau cherche le contrôle (pour se sentir en sécurité), pourquoi “faire attention” fatigue ton mental, et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté si tu finis par rebondir.
Et surtout : je t’enseigne une compétence sous-estimée qui change tout sur le long terme — le retour au neutre.

Dans cet épisode, tu vas :

• repérer l’illusion du contrôle et ce qu’elle te promet (à tort)

• comprendre la restriction mentale et pourquoi elle prépare le rebond

• apprendre à couper la boucle culpabilité → restriction → obsession → débordement

• repartir avec un exercice guidé (3 minutes) pour revenir au neutre sans te punir

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Dans cet épisode de Libéré.e, je te parle d’un oubli pas si anodin : pour la première fois, j’ai zappé notre rendez-vous hebdo. Pas par flemme, mais par épuisement. Une fatigue sourde, invisible, que j’ai ignorée jusqu’à ce qu’elle m’arrête. Je t’ouvre un espace sincère pour réfléchir à nos limites, au besoin de repos, et à ce que nos corps essaient parfois de nous dire. Un épisode intime, pour finir l’année avec un peu plus de douceur.

📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Neuilly, Levallois, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
🗓️ Prise de rendez-vous sur Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticienne/neuilly-sur-seine/margot-vire
📲 Ou sur Instagram : @margotvire

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Tu peux ainsi aider d’autres personnes à se retrouver, elles aussi, pas à pas.

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Tu redoutes les repas de fêtes, les tablées généreuses, les moments de “trop” ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode de Libéré.e, je t’aide à comprendre pourquoi l’abondance peut réveiller un vrai sentiment de panique : peur de perdre le contrôle, de compenser ensuite, de ne pas “savoir s’arrêter”...

En tant que diététicienne spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, je t’accompagne ici pour dépasser le schéma habituel : restriction → excès → culpabilité → compensation. Ce n’est pas toi le problème. C’est le système, les injonctions, les années de contrôle alimentaire.

Dans cet épisode, on parle :

• De pourquoi ton cerveau associe “repas festif” à “danger”

• Des mécanismes corporels et psychiques derrière le besoin de contrôle

• De comment retrouver de la sécurité intérieure, sans se restreindre

• D’un exercice guidé pour rester en paix même quand l’assiette déborde

Tu as le droit d’être présent·e à table, sans peur. De savourer sans culpabilité. De ne pas compenser. De rester en lien avec ton corps, même dans ces moments de “trop”.
📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Neuilly, Levallois, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
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Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une question intime, déroutante et pourtant si fréquente : pourquoi, alors que tout semble s’améliorer, une partie de nous résiste, freine ou sabote ce qui pourrait nous faire du bien ?

Ce réflexe, souvent vécu avec culpabilité, est en réalité un mécanisme de survie. Il touche particulièrement les personnes vivant avec un trouble du comportement alimentaire, un fort besoin de contrôle, un perfectionnisme ou une vigilance émotionnelle constante.

À travers une approche à la fois psychologique, corporelle et profondément humaine, je t’accompagne pour :

• comprendre pourquoi aller mieux peut activer une alarme intérieure ;

• décoder les mécanismes d’auto-sabotage comme une stratégie de protection et non un manque de volonté ;

• voir comment ton système nerveux peut confondre sécurité avec ce qui est connu, même quand c’est douloureux.

On mettra des mots sur des blocages invisibles :
👉 la peur de relâcher la vigilance,
👉 la peur de recevoir,
👉 la peur d’aimer, de s’attacher, de se détendre,
👉 et cette sensation étrange que le bonheur… fait peur.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons un sujet aussi essentiel que méconnu : l’impact d’un trouble du comportement alimentaire sur ton identité. Derrière les règles, le contrôle, la peur, les pensées envahissantes, il y a souvent une question plus profonde, plus intime, rarement posée : “Qui je suis, moi, en dehors du TCA ?”

Parce qu’un TCA ne transforme pas seulement ton rapport à la nourriture. Il éloigne de tes envies, de ton centre, de ta spontanéité, de ta place. Il peut devenir un repère, un masque, une identité de substitution quand la tienne semble s’être effacée ou dispersée. Et pourtant, ton identité n’a jamais disparu : elle s’est juste mise en veille.

Dans cet épisode, nous allons explorer pourquoi un TCA fragilise autant le “je”, comment on finit par s’adapter aux attentes des autres au point de se perdre, et surtout comment commencer, pas à pas, à te retrouver. Je t’accompagne pour comprendre ce qui s’est passé, remettre de la clarté sur tes mécanismes, et ouvrir l’espace pour reconstruire une identité vivante, stable et incarnée au-delà du trouble.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on explore ce moment où tu te surprends à grignoter sans faim, à manger trop vite, trop tard… ou à ne plus rien manger du tout.

Et si ce n’était pas une question de volonté, mais de charge mentale ?

Ensemble, on décrypte ce que ton alimentation révèle de tout ce que tu portes au quotidien : responsabilités, stress, pensées en boucle… et cette sensation de ne jamais avoir de pause.

Tu découvriras pourquoi ton assiette devient le miroir de ta fatigue mentale, et comment tu peux remettre un peu d’espace, de douceur et de présence à toi, sans culpabilité ni contrôle.

Un épisode essentiel pour celles et ceux qui se disent souvent :
👉 “Je ne comprends pas pourquoi je mange comme ça.”

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un thème essentiel pour beaucoup de personnes qui ont un rapport compliqué à l’alimentation : la peur des repas abondants. Fêtes, buffets, moments conviviaux… Ces instants devraient être synonymes de joie et de partage, mais se transforment souvent en source d’angoisse, de perte de contrôle, de culpabilité ou de compensation.

Pourquoi l’abondance déclenche-t-elle autant de tension ? Comment sortir du cercle vicieux “privation → excès → culpabilité” ? Et surtout, comment réapprendre à manger en paix, même quand tout déborde un peu ?

Je t’accompagne pas à pas pour déconstruire les croyances limitantes liées à l’excès, comprendre ce que ton corps essaie de te dire, et t’ancrer dans une nouvelle sécurité intérieure. Cet épisode est là pour t’aider à te réconcilier avec ton assiette, avec ton corps… et avec toi.

Un rendez-vous audio doux, sincère, et libérateur — à écouter avant les fêtes, ou chaque fois que tu sens que la peur de “trop” prend le dessus.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons une idée profonde et libératrice : et si ton corps n’avait pas besoin d’être géré, optimisé ou corrigé, mais simplement… habité ? Depuis l’enfance, on t’a appris à penser ton corps comme un projet : à surveiller, contrôler, planifier chaque sensation, chaque repas, chaque changement. Et à force d’essayer de “bien faire”, tu t’es peut-être éloigné·e de l’essentiel : sentir, occuper l’espace, prendre ta place.
Dans cet épisode, je t’invite à comprendre pourquoi la quête du “plan parfait” t’épuise, comment elle nourrit la déconnexion avec ton corps, et en quoi renverser cette logique peut transformer ta manière d’exister. Ensemble, nous allons passer du contrôle à la présence, du projet à la maison intérieure, et redonner au corps ce qu’il mérite depuis toujours : une place, la tienne.

📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Neuilly, Levallois, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un paradoxe fréquent : comment une intention saine — celle de “bien manger” — peut se transformer en source d’angoisse, de contrôle, voire de souffrance. Derrière la volonté de “faire au mieux” se cachent parfois des injonctions invisibles, une culpabilité constante, et une perte de lien avec ses vraies sensations. Ensemble, nous allons déconstruire cette notion de “bien manger” souvent véhiculée par la société, les réseaux, les proches, et voir comment elle peut devenir un piège mental et corporel. À travers un regard apaisé, des explications concrètes et un exercice guidé, je t’invite à faire la paix avec ton assiette, et surtout, avec toi. Parce qu’on ne retrouve pas son équilibre en obéissant à des règles… mais en réapprenant à s’écouter.

📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Neuilly, Levallois, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
🗓️ Prise de rendez-vous sur Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticienne/neuilly-sur-seine/margot-vire
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Tu peux ainsi aider d’autres personnes à se retrouver, elles aussi, pas à pas.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris, Paris 10 et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons ce paradoxe que vivent tant de personnes : savoir ce qui serait bon pour soi, et pourtant ne pas réussir à le mettre en pratique. Pourquoi est-ce si difficile d’appliquer ce qu’on “sait” ? Pourquoi se retrouve-t-on à faire l’inverse, à repousser, à culpabiliser, alors qu’on a toutes les infos ? Ensemble, nous allons comprendre les freins invisibles — émotionnels, cognitifs, corporels — qui peuvent bloquer l’action. Ce n’est pas une question de volonté ou de discipline, mais de sécurité intérieure. À travers des explications concrètes et un exercice guidé, je vous propose une autre voie : plus douce, plus humaine, plus efficace. Celle qui vous permettra de réconcilier ce que vous savez… avec ce que vous ressentez.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous interrogeons une croyance profondément ancrée : celle selon laquelle il faudrait mériter de manger. Derrière cette idée, souvent invisible mais très présente chez les personnes en lutte avec leur rapport à l’alimentation, se cache une forme de restriction silencieuse qui fragilise le lien au corps. Pourquoi a-t-on appris qu’il fallait "suffisamment bouger", "ne pas avoir trop mangé avant", ou "ressentir une vraie faim" pour pouvoir s’alimenter ? Quelles sont les origines de cette culpabilité, et surtout, comment s’en libérer sans tomber dans l’excès inverse ? Ensemble, nous allons explorer les racines de cette injonction, ses impacts sur le mental et le comportement alimentaire, et les moyens de retrouver une alimentation plus intuitive, plus apaisée, et surtout, non conditionnelle. Un épisode pour celles et ceux qui veulent sortir du contrôle, et redonner à leur corps la place et le respect qu’il mérite.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous déconstruisons l’idée que “craquer” ou vivre une compulsion est un échec personnel. Derrière ce que l’on appelle souvent un “manque de volonté”, il y a très souvent une tentative de régulation, un besoin non reconnu, une forme de survie. Ensemble, nous allons comprendre pourquoi ces comportements ne sont pas des fautes à corriger, mais des messages à écouter. En explorant les mécanismes corporels, émotionnels et mentaux à l’œuvre, je vous propose un changement de regard : sortir de la culpabilité pour entrer dans une posture d’écoute et de compassion envers vous-même. Parce que vous n’avez pas besoin de plus de discipline : vous avez besoin de douceur, de compréhension, et de sécurité.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous plongeons au cœur d’un sujet souvent source de culpabilité et de honte : le sucre. Trop souvent désigné comme l’ennemi numéro un, il devient le symbole de nos “excès”, de nos “faiblesses”, de ce qu’on ne parvient pas à contrôler. Et si l’envie de sucre n’était pas une faute… mais un signal ? Ensemble, nous allons comprendre pourquoi ces envies surviennent, ce qu’elles révèlent réellement, et comment les accueillir avec plus de douceur et de discernement. Entre charge mentale, restrictions invisibles, émotions refoulées ou besoin d’énergie légitime, cet épisode déconstruit la peur du sucre pour y voir plus clair. Tu verras que ce que tu prends pour un manque de volonté est peut-être une tentative de survie. Et que ton corps, encore une fois, mérite d’être écouté, pas combattu.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons une sensation que beaucoup vivent sans toujours savoir la nommer : celle de manger… sans jamais se sentir rassasié·e. Tu remplis ton ventre, tu suis les règles de ce qu’on t’a dit être “équilibré”, tu fais ce qu’il faut. Et pourtant, au fond, quelque chose manque encore.

À travers cet épisode, je t’invite à faire une pause et à t’interroger :
👉 De quoi as-tu vraiment faim ?

Ensemble, on va parler des faims multiples – celle du ventre, mais aussi celle du cœur, des émotions, du lien. Tu comprendras pourquoi manger ne suffit pas toujours, pourquoi certaines envies reviennent encore et encore, et comment repérer les “fausses satisfactions” qui te laissent vide.

Cet épisode est une invitation à te nourrir autrement.
Pas à moins manger.
Pas à mieux contrôler.
Mais à te reconnecter à ce qui, en toi, appelle une vraie écoute.

🎧 Si tu souffres de TCA, de compulsion alimentaire, d’un rapport flou ou douloureux à la nourriture, ce moment est pour toi.

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Dans cet épisode de Libéré.e, je te propose une respiration. Une transition douce entre la série spéciale de l’été Pas à pas, vers moi et un nouveau cycle de réflexion autour d’un thème central : se nourrir vraiment.

Tu as peut-être beaucoup compris ces dernières semaines. Tu as avancé, ressenti, reconnecté. Et maintenant… une nouvelle pression émerge : celle de bien faire la suite. Comme s’il fallait désormais appliquer parfaitement ce que tu as compris.

Mais guérir, ce n’est pas performer. Ce n’est pas cocher des cases. Et surtout, ce n’est pas te remettre une pression déguisée en développement personnel.

Je t’invite ici à prendre le temps de laisser infuser. De ne pas chercher à tout transformer immédiatement. D’habiter tes compréhensions, comme on habite une maison encore vide, avec délicatesse et présence.

Un épisode pour t’ancrer avant de continuer.
Un pas pour respirer avant de recommencer à marcher.

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Clôture de la série Pas à pas, vers moi

Dans ce dernier épisode, je t’invite à prendre un moment pour regarder le chemin parcouru.
Depuis le début de l’été, tu as avancé. Doucement. Sincèrement. Un pas à la fois.
Et aujourd’hui, on vient honorer cette transformation, même si elle est discrète.
Même si elle n’est pas encore “parfaite”.
Même si tu doutes encore.

On parle ici de cette peur de changer qui surgit juste au moment où tu commences à aller mieux.
Ce moment étrange où une part de toi veut avancer…
et une autre a peur de ce qu’elle pourrait perdre en chemin.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre cette ambivalence,
à poser une intention douce pour la suite,
et à reconnaître tout ce que tu as déjà semé depuis le premier pas.

Un épisode émouvant, puissant, réparateur — pour clore cette série avec tendresse, et t’accompagner dans l’après.

🌿 Tu n’es pas seul·e.
Et tu n’as pas besoin d’être prêt·e pour avancer.

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📍 Et si ta colère n’était pas un problème… mais un message ?

Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une émotion souvent redoutée, mal aimée, mais pourtant profondément précieuse : la colère.

Tu fais peut-être partie de celles et ceux qui ne l’ont jamais vraiment exprimée.
Tu t’es habitué·e à sourire, à comprendre, à t’adapter.
Et chaque fois que la colère monte, tu la ravales. Tu t’en veux. Tu la caches.

Mais à force de la taire… elle ne disparaît pas.
Elle s’imprime. Dans ton corps. Dans tes tensions. Dans ton alimentation.
Et parfois même dans cette fatigue émotionnelle que tu ne sais plus expliquer.

Dans cet épisode, on déconstruit les croyances autour de la colère :
Pourquoi elle fait si peur,
comment elle devient un poison quand on la retient,
et comment tu peux commencer à l’écouter sans la subir.

Un épisode fort et doux à la fois, pour apprendre à faire de la place à ta vérité —
sans exploser,
sans t’éteindre.

Tu n’es pas “trop”.
Tu n’es pas instable.
Tu es une personne vivante qui mérite d’être entendue.

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Tu n’as pas à te tordre pour être aimé·e.
Tu peux rester avec toi — même quand c’est inconfortable.

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📍 Et si t’autoriser n’était pas une trahison, mais un retour à toi ?

Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un sentiment qui empêche tant de personnes de se choisir vraiment : la culpabilité.

Cette petite voix intérieure qui murmure que tu exagères,
que tu prends trop de place,
que tu devrais penser aux autres avant de penser à toi.

Pourquoi tant de gens — surtout ceux qui ont été très adaptables —
se sentent-ils égoïstes au moment de ralentir, de dire non, de prendre du temps pour eux ?

Pourquoi ce geste simple de prendre soin de soi semble-t-il si lourd, si suspect ?

Dans cet épisode, on déconstruit les racines de cette culpabilité :
les injonctions familiales, les loyautés inconscientes, les habitudes de sur-adaptation.

On t’aide à créer une sécurité intérieure, pour que tu puisses te remettre au centre sans t’excuser,
sans casser les liens,
mais en retrouvant ta juste place.

Un épisode doux, puissant, pour apprendre à dire :

“Je compte aussi.”
“Je peux me choisir.”
“Et je n’ai pas besoin de permission pour exister.”

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Dans cet épisode de Libéré.e, on aborde une blessure invisible mais très répandue :
celle de s’excuser d’exister.

Tu sais, cette tendance à t’effacer, à ne pas déranger,
à faire passer les besoins des autres avant les tiens,
à demander pardon quand tu occupes un peu trop d’espace,
même inconsciemment.

Pourquoi as-tu appris à prendre le moins de place possible ?
Pourquoi culpabilises-tu quand tu affirmes un besoin, une limite, une opinion ?
Et comment sortir de cette suradaptation sans devenir quelqu’un que tu n’es pas ?

Dans cet épisode, on explore les racines profondes de ce réflexe,
les liens avec les mécanismes d’attachement,
et ce qu’il se passe quand tu te donnes enfin la permission d’être.

Pas pour dominer.
Mais pour habiter ta propre vie.

Un épisode réparateur, pour oser revenir vers toi sans t’excuser.

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Tu n’as pas à mériter ta place.
Tu as le droit d’exister, même sans t’adapter.

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ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus libre et apaisée avec ton corps et ton alimentation.

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💛 Et si l’épisode t’a parlé, pense à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute.
C’est ce qui permet à Libéré.e de toucher encore plus de personnes en quête de paix intérieure.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un thème qui revient souvent, surtout en été : la peur de perdre le contrôle face à la nourriture.

Tu sais, cette sensation d’avoir “trop mangé”,
cette voix intérieure qui s’agite :

“Tu vas tout gâcher.”
“Tu aurais dû t’arrêter.”
“Tu avais fait des efforts…”

Mais cette peur, ce n’est pas juste une histoire de calories.
C’est une histoire de contrôle, de sécurité intérieure,
et d’un rapport souvent conflictuel avec tes besoins profonds.

Dans cet épisode, on explore :
– Pourquoi ton cerveau cherche à tout maîtriser quand il panique,
– Ce que cette peur vient (vraiment) protéger,
– Comment tu peux revenir à toi sans passer par la case restriction,
– Et pourquoi “manger plus” n’est pas un échec, mais parfois une tentative de t’apaiser.

Un épisode pour apprendre à t’écouter sans te juger,
et te rappeler que tu n’as pas besoin de t’affamer pour exister.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’une émotion souvent mal-aimée, mal comprise, et pourtant… profondément humaine : la colère.

Cette colère que tu ravales, que tu retiens, que tu retournes contre toi.

Celle qui n’explose pas, mais qui t’épuise.
Celle qui ne se voit pas, mais qui s’imprime dans ton corps.

Pourquoi as-tu appris à ne pas faire de vagues ?
Pourquoi as-tu peur de décevoir, de déranger, de poser des limites ?
Et surtout : que veut protéger ta colère silencieuse ?

Dans cet épisode, on explore ensemble les origines de cette colère rentrée,
son rôle dans ton système de survie,
et comment tu peux commencer à l’écouter — sans danger, sans débordement.

Un pas de plus vers toi,
pour ne plus avoir à t’excuser d’avoir un seuil,
et pour reconnaître ta colère comme une alliée, pas comme une menace.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons un thème profondément ancré dans de nombreuses histoires de vie : ce besoin d’être aimé·e, parfois au prix de notre propre vérité. Pourquoi tant de personnes s’oublient pour préserver le lien ? Pourquoi confond-on si souvent “aimer” avec “se plier aux attentes” ? Ensemble, nous explorons les racines de ce besoin d’adaptation extrême, les mécanismes de l’attachement insécure, et les conséquences sur notre identité, notre alimentation et notre relation au corps. Je t’invite à une réflexion sensible pour comprendre d’où viennent ces réflexes, comment ils se rejouent dans nos choix quotidiens, et surtout, comment commencer à te choisir sans culpabiliser, sans rompre les liens. Un épisode pour apprendre à rester en lien avec toi, même quand tu as peur de déplaire — parce que ta place n’est pas conditionnelle à ton effacement.

📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Neuilly, Levallois, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
🗓️ Prise de rendez-vous sur Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticienne/neuilly-sur-seine/margot-vire
📲 Ou sur Instagram : @margotvire

Tu n’as pas à te tordre pour être aimé·e.
Tu peux rester avec toi — même quand c’est inconfortable.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

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Dans ce huitième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous explorons un sujet délicat, souvent vécu dans le silence et la culpabilité : l’alimentation émotionnelle. Ces moments où l’on mange sans avoir faim, sans vraiment savoir pourquoi, mais avec une sensation de vide, de tension, de trop-plein. Ces gestes automatiques, souvent suivis de honte, ne sont pas des fautes à corriger, mais des messages à écouter. Ensemble, nous allons comprendre ce que ce comportement raconte de nous, de nos besoins non exprimés, de nos tentatives pour apaiser ce qui déborde. Je te propose une approche bienveillante pour décoder ces épisodes sans te juger, avec des pistes concrètes pour remettre du calme là où il y a souvent de la culpabilité. Un moment pour réapprendre à t’écouter, avec douceur, et commencer à t’offrir des réponses plus ajustées, un pas à la fois.

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Tu n’as rien à réparer. Tu as juste besoin d’un peu plus d’espace, de douceur… et d’écoute.

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Dans ce septième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un sujet aussi sensible que fréquent : la difficulté à dire non. Ce réflexe de dire “oui” pour ne pas décevoir, éviter les conflits, ou préserver le lien — même quand on sait, au fond, qu’on se trahit un peu à chaque fois.

Dans cet épisode, nous explorons les racines profondes de ce comportement : la peur de ne pas être aimé·e, la loyauté à des rôles anciens, les injonctions à être “gentil·le” et “accommodant·e”. Mais surtout, nous découvrons ensemble qu’il est possible d’apprendre à poser des limites sans culpabilité, à se respecter sans blesser, et à se choisir… sans s’excuser. À travers des réflexions concrètes et un exercice guidé, tu trouveras des outils pour oser exister pleinement, et commencer à dire non depuis un espace de respect de soi.

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Tu n’as pas besoin d’être parfait·e pour poser une limite.
Tu as juste besoin de sentir que tu as le droit d’exister, toi aussi.

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Dans ce sixième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un thème profond et souvent douloureux : la difficulté à habiter son corps quand on l’a trop souvent perçu comme “trop”. Trop visible, trop encombrant, trop à juger. Derrière ce malaise, il y a souvent des années de regards, de remarques, de silences intériorisés. Et un corps devenu le réceptacle d’émotions, de peurs, de blessures anciennes.

Dans cet épisode, je t’invite à entamer un nouveau dialogue. Non pas pour aimer ton corps à tout prix, mais pour le rencontrer autrement. Pour le ressentir, le réintégrer, le laisser respirer sans condition. Tu découvriras comment la présence — plus que l’acceptation ou l’amour forcé — peut être un premier pas vers la paix intérieure. Et je te guiderai à travers un exercice simple, pour renouer avec ton corps, un souffle à la fois. Parce que tu mérites d’être chez toi dans ton propre corps, sans performance, sans masque. Juste toi, dans ta vérité.

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Tu n’as pas besoin d’aimer ton corps pour commencer à le respecter.
Tu as juste besoin de revenir à lui, doucement. Et je suis là pour t’accompagner.

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Dans ce cinquième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous mettons des mots sur une réalité silencieuse : ce moment où l’on fait “comme si tout allait bien”, alors qu’à l’intérieur, tout se tend. Derrière les sourires, les “ça va” polis, et la capacité à tout gérer, il y a souvent une fatigue immense, des émotions retenues, une tension continue que personne ne voit.

Dans cet épisode, on explore ensemble ce que ça coûte de ravaler ce que l’on ressent, de se contenir pour ne pas déranger, de ne pas savoir comment relâcher sans craindre de s’effondrer. Tu comprendras pourquoi ton corps te parle à travers l’irritabilité, les troubles du sommeil, les comportements alimentaires, ou la sensation d’être toujours au bord du trop.

Je te guide pas à pas pour reconnaître ces émotions que tu retiens depuis trop longtemps, et t’offrir un espace pour commencer à les laisser circuler — en sécurité. Pas pour exploser, mais pour enfin respirer. Parce que tu n’as plus besoin de faire semblant pour être aimé·e, et que ton intériorité mérite d’être accueillie, pas muselée.

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Tu n’as pas besoin d’avoir tout compris pour demander de l’aide.
Tu as juste besoin de sentir que ce n’est plus tenable seul.e. Et c’est déjà suffisant.

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Dans ce quatrième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous abordons un thème souvent invisibilisé : la difficulté à se reposer sans culpabiliser. Ce moment où, même quand tout ralentit autour de soi, à l’intérieur ça continue de courir. Où ton corps est à bout, mais ton mental refuse de s’arrêter.

Pourquoi est-ce si difficile de simplement s’autoriser à ne rien faire ? Pourquoi ce sentiment de devoir “rentabiliser” chaque instant, cette petite voix qui dit que tu n’as pas mérité ton repos ?

Dans cet épisode, nous déconstruisons ensemble les croyances qui entourent le repos, et comment elles se sont construites dans ton histoire personnelle, familiale et culturelle. Nous verrons aussi comment ton système nerveux, ton corps et ton cœur appellent parfois un ralentissement… que tu ne sais pas encore leur offrir.

Je te propose des pistes concrètes, un moment d’ancrage guidé, et surtout, un espace où le repos redevient possible. Non pas comme un luxe, mais comme un droit.

Parce qu’apprendre à s’arrêter sans se juger, c’est souvent la première vraie étape vers soi.

✨ Pour un accompagnement individuel, je vous reçois en cabinet à Neuilly, à Levallois et à l’Hôpital Américain de Paris, ou en téléconsultation.
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Dans ce troisième épisode de Pas à pas, vers moi, la série d’été de Libéré.e, nous explorons ce que ça fait de tenir tout, tout le temps, sans jamais vraiment pouvoir relâcher. Ce contrôle invisible, que beaucoup vivent sans même le nommer, épuise peu à peu — sans qu’on sache comment s’en libérer sans s’effondrer.

Dans cet épisode, je t’invite à reconnaître ce besoin de tout anticiper, de tout maîtriser, non pas comme une faiblesse, mais comme une stratégie profondément ancrée qui t’a sans doute permis de tenir. Ensemble, nous allons comprendre d’où vient ce besoin de contrôle, ce qu’il cherche à protéger, et comment on peut commencer, en douceur, à le desserrer — sans perdre pied.

Un épisode pour celles et ceux qui se sentent au bord du trop, mais qui n’osent pas lâcher.
Un espace pour respirer, se déposer, et commencer à faire confiance à autre chose.
Pas à pas. Vers soi.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous poursuivons notre chemin d’été avec un sujet souvent passé sous silence : ce moment où tout le monde semble ralentir… sauf nous.

Alors que les vacances approchent, que les messages “bien-être” inondent nos boîtes mail et que les agendas se vident peu à peu, beaucoup continuent de se sentir tendu·e·s, agité·e·s, épuisé·e·s sans comprendre pourquoi.

Ensemble, nous allons mettre des mots sur cette sensation de décalage, sur ce corps qui anticipe avant même qu’on ait posé un pied en congé, sur ce relâchement qui déborde et qui nous bouscule.

Parce que non, ce n’est pas une faiblesse de ne pas réussir à décrocher. Ce n’est pas une faute de ressentir encore du stress quand tout invite à la détente. C’est un signal. Un message du corps qu’on a trop souvent ignoré.

Dans cet épisode, je t’accompagne à reconnaître ce que tu ressens sans te juger, à comprendre ce qui se joue en toi dans cette phase de transition, et à t’offrir une vraie pause, douce et réparatrice — loin de la performance du repos.

Une invitation à ralentir, oui.
Mais à ta manière, à ton rythme, et surtout, dans le respect de ce que tu traverses.

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Dans ce tout premier épisode de la série spéciale été de Libéré.e, je t’invite à embarquer pour un voyage un peu différent.

Pas une transformation. Pas un défi. Pas un énième programme à suivre.

Juste… une traversée intérieure.
Un rendez-vous hebdomadaire, tout au long de l’été, pour te reconnecter à toi-même, pièce par pièce.

Et on commence aujourd’hui avec une sensation que beaucoup connaissent : le corps en vacances, mais l’esprit toujours en tension.

Pourquoi est-ce si difficile de décrocher, même quand le rythme ralentit ? Pourquoi culpabilise-t-on de ne pas “profiter comme il faut” ? Et si, au fond, ce n’était pas une incapacité… mais un système de protection qu’on peut doucement apprivoiser ?

Cet épisode est une invitation à te déposer, à t’écouter, et à comprendre que tu n’as rien à réussir ici. Juste à être là, comme tu es.

🌿 Chaque lundi, une nouvelle clé.
Un nouvel éclairage.
Un nouvel espace pour te sentir un peu plus libre.

C’est parti pour l’été.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un sujet aussi délicat qu’essentiel : le lien entre les troubles des conduites alimentaires, la famille et la parentalité.
Parce qu’un TCA ne naît jamais dans le vide.
Parce qu’il est rarement question de volonté, mais bien d’histoires relationnelles, de silences, de loyautés invisibles.

Nous verrons comment les TCA peuvent s’enraciner dans des dynamiques familiales, comment ils affectent l’ensemble du système – parents, enfants, fratries – et comment il est possible, sans culpabilité, de faire évoluer l’environnement pour en faire un espace plus sécurisant, plus doux, plus vivant.

Un épisode pour comprendre, pour respirer, et peut-être amorcer un autre dialogue – en soi, et avec ceux qui comptent.

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Et si derrière vos compulsions alimentaires, il n’y avait ni faiblesse, ni manque de volonté… mais un manque d’amour ?

Dans cet épisode, on parle de ce vide intérieur que l’on cherche à combler avec la nourriture :
📍 quand on mange pour ne plus se sentir seul·e
📍 quand on grignote pour se consoler
📍 quand on cherche dans l’assiette ce qu’on n’a pas reçu ailleurs

💛 On explore ce besoin d’amour souvent tu, rarement reconnu.
💡 On comprend pourquoi la nourriture devient un refuge affectif.
🌿 Et surtout, on découvre comment, petit à petit, réapprendre à nourrir ce besoin autrement.
Avec plus de douceur. De conscience. Et de lien.

Un épisode intime, puissant, et profondément humain — pour celles et ceux qui ont déjà mangé en silence, juste pour ne pas pleurer.

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Et si derrière votre besoin de tout maîtriser, il y avait une peur ancienne ?
Une peur que l’autre trahisse. Qu’on vous oublie. Qu’on vous fasse du mal.

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de méfiance.
De cette armure invisible qu’on construit parfois pour se protéger du monde…
et qui se déplace jusque dans notre assiette.

Pourquoi l’hypercontrôle alimentaire devient-il un refuge quand on a du mal à faire confiance ?
Comment distinguer prudence et fermeture ?
Et comment, pas à pas, ouvrir un espace de confiance, en soi et avec les autres ?

Un épisode à écouter si vous avez du mal à lâcher, à déléguer, à manger sans tout calculer…
et si vous sentez que sous le contrôle, il y a peut-être… une envie de sécurité. Et d’amour.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on explore une blessure intime, souvent silencieuse, mais profondément agissante : la peur de l’abandon.

Cette peur, bien ancrée en nous, peut modeler nos relations, notre estime… et notre comportement alimentaire.

Pourquoi mange-t-on parfois sans faim, dès que l’autre s’éloigne un peu ?
Pourquoi cette angoisse de ne pas être “assez” aimé·e nous pousse-t-elle à nous accrocher… ou à nous effacer ?
Et surtout : comment se sécuriser autrement que par la nourriture ?

Un épisode pour comprendre, ressentir, et commencer à se contenir avec bienveillance, sans s’abandonner soi-même.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on démonte une idée reçue aussi populaire que nocive : celle du fameux summer body.

Pourquoi cette injonction revient-elle chaque année comme une évidence ?
Comment cette pression, derrière ses airs de bienveillance, alimente culpabilité, contrôle, et parfois troubles du comportement alimentaire ?

On décortique ensemble l’origine de ce concept, ses impacts profonds sur notre relation au corps et à l’alimentation,
et surtout : on ouvre une autre voie.
Une voie où l’on peut prendre soin de soi sans se modifier, s’exposer sans se justifier, vivre l’été sans se punir.

Un épisode pour souffler, se recentrer, et faire de la place à un été plus libre, plus doux, plus vrai.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons un sujet aussi intime que libérateur : l’identification à nos comportements.

Pourquoi avons-nous si souvent l’impression d’être ce que l’on fait ?
Pourquoi pensons-nous que notre façon de manger, de bouger, de réussir ou non… définit qui nous sommes ?

À travers une réflexion profonde et des clés concrètes, nous déconstruisons cette idée que notre valeur dépend de nos actions ou de notre apparence.
Et nous apprenons à faire un pas de côté, à créer de l’espace entre ce que nous vivons… et ce que nous sommes.

Un épisode pour vous aider à respirer un peu plus librement,
à vous regarder autrement,
et à renouer avec ce qui fait votre valeur profonde, bien au-delà de vos automatismes.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

Si cet épisode t’a plu, laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast Libéré.e et à accompagner encore plus de personnes.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Libéré.e, nous plongeons au cœur d’une peur silencieuse mais très répandue : celle d’être un poids, d’en demander trop, de déranger.

Derrière les “je veux pas embêter”, “je vais me débrouiller seul·e” ou “ça va t’inquiète”, il y a bien souvent une histoire, des blessures anciennes, et un mécanisme de protection devenu réflexe. Un mécanisme qui nous pousse à nous effacer, à tout porter seul·e… quitte à en oublier nos propres besoins.

Nous explorons ensemble comment cette peur d’être “de trop” influence notre relation aux autres, mais aussi à nous-mêmes, à notre corps, et à notre alimentation. Pourquoi mange-t-on parfois pour combler ce qu’on n’a pas osé demander ? Et surtout : comment apprendre à reprendre sa place, doucement, sans s’en excuser ?

Un épisode plein de douceur, de lucidité, et d’invitations concrètes pour vous autoriser à être là. Juste là. Sans devoir tout prouver.

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Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous explorons ce besoin si humain — parfois si douloureux — d’être aimé·e à tout prix. Celui qui nous pousse à nous adapter, à tout donner, à lisser nos émotions… quitte à nous oublier en chemin.

Et quand l’amour qu’on espérait ne revient pas, quand on ne se sent ni vu·e, ni reconnu·e, ni choisi·e, il reste souvent un vide, un creux que l’on tente de combler autrement. Dans l’assiette, dans le contrôle, dans le silence.

Ensemble, nous mettons en lumière ce mécanisme : pourquoi donne-t-on autant ? Pourquoi a-t-on tant de mal à poser nos limites ? Et comment l’alimentation peut-elle devenir un langage de compensation face à l’épuisement affectif ?

Cet épisode est une invitation à se recentrer, à reconnaître sa valeur en dehors de ce qu’on apporte aux autres, et à s’offrir enfin la reconnaissance qu’on attendait depuis trop longtemps.

Parce que vous méritez d’être aimé·e sans vous effacer.
Et surtout : vous méritez de vous aimer, vous, un peu plus, un peu mieux.

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Dans cet épisode de Libéré.e, nous abordons ce sentiment diffus mais tenace : celui que tout repose sur nous. Cette impression d’avoir toujours à tenir bon, à gérer pour tout le monde, à rester fort·e, même quand on est au bord de l’épuisement.

Nous plongeons dans les origines de ce mécanisme profondément ancré, souvent hérité de schémas anciens, et explorons comment ce besoin de maîtriser, d’assurer, de ne jamais flancher peut impacter notre relation à nous-mêmes, aux autres… et à l’alimentation.

Pourquoi, quand on ne peut plus demander, on finit par compenser dans l’assiette ?
Comment apprendre à déposer ce poids, à poser ses limites, à se donner à soi ce qu’on attend des autres ?

Un épisode pour celles et ceux qui portent (trop), donnent (beaucoup), mais oublient parfois de se préserver.

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Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un mécanisme subtil mais fréquent : celui des attentes affectives que l’on projette sur les autres… et que l’on finit, parfois, par chercher à combler dans l’assiette. Pourquoi est-on si dur·e avec soi-même tout en attendant inconsciemment des autres qu’ils nous reconnaissent, nous soutiennent, nous aiment à la hauteur de ce que l’on donne ? Et que se passe-t-il quand cette attente n’est pas satisfaite ?

Ensemble, nous verrons comment ces décalages émotionnels peuvent se transformer en comportements alimentaires de compensation, mais surtout comment retrouver sa juste place dans les relations, apprendre à nommer ses besoins, et se donner à soi ce que l’on attendait des autres. Un épisode intime et puissant, pour se libérer du trop-plein invisible… et renouer avec soi.

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Dans cet épisode de Libérée, nous explorons le besoin de contrôle et son impact bien au-delà de l’alimentation. Pourquoi ressentons-nous cette nécessité de tout structurer, planifier, maîtriser ? Comment ce besoin s’infiltre-t-il dans nos relations, nos émotions, notre quotidien, au point de nous enfermer dans un cadre rigide ?

Nous déconstruisons ensemble l’illusion de sécurité qu’apporte le contrôle et découvrons comment il peut, au contraire, nous priver de spontanéité et d’équilibre. À travers une réflexion profonde et des pistes concrètes, nous verrons comment assouplir ce cadre progressivement, lâcher prise sans perdre pied, et surtout, apprendre à faire confiance à nos émotions, à notre corps et à la vie. Parce qu’au-delà du contrôle, il y a une autre forme de liberté.

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Dans cet épisode de Libérée, nous explorons un sentiment profondément ancré chez beaucoup d’entre nous : l’impression de ne jamais être "assez". Ce besoin constant de prouver sa valeur, de toujours faire plus, mieux, différemment, peut impacter notre bien-être, notre alimentation et notre rapport à nous-mêmes. D’où vient ce sentiment ? Pourquoi avons-nous tant de mal à nous sentir légitimes et à nous accorder le droit d’être comme nous sommes, sans culpabilité ? Ensemble, nous allons déconstruire ces croyances limitantes, comprendre leur influence sur nos comportements et découvrir des clés concrètes pour se libérer de cette pression intérieure. Parce que vous êtes déjà suffisant·e, aujourd’hui, tel·le que vous êtes.

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Dans cet épisode de Libérée, nous déconstruisons les mythes autour du métabolisme et explorons son véritable fonctionnement. Souvent présenté comme une machine qu’on pourrait "booster" ou ralentir, le métabolisme est en réalité un système complexe et adaptable. Ensemble, nous allons comprendre ce qui influence réellement notre dépense énergétique, pourquoi les régimes restrictifs et certaines croyances populaires peuvent être contre-productifs, et comment adopter des habitudes durables pour préserver son équilibre métabolique. Plus qu’une question de calories, il s’agit de mieux connaître son corps et de sortir des injonctions culpabilisantes pour avancer vers une approche plus sereine et bienveillante de l’alimentation et du mouvement.

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