Libéré.e - Margot Vire | My Podcast Data

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EP 90 - People pleaser : comment arrêter de s’oublier (et pourquoi tu compenses avec la nourriture)

Saison 1 · Épisode 104

mardi 31 mars 2026 • Durée 20:13

Tu fais passer tout le monde avant toi (people pleaser) et tu compenses le soir avec la nourriture ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce schéma arrive, comment il abîme la confiance en soi, et comment retrouver tes besoins sans culpabiliser.

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de :

People pleasing / faire plaisir aux autres : pourquoi ce n’est pas “juste être gentille”, mais une stratégie de sécurité.
Confiance en soi : ce que ça veut dire concrètement (se croire, se respecter, se choisir).
Compensation alimentaire : pourquoi tu “mérites” le soir (sucré, grignotage, compulsions) quand tu t’es oubliée toute la journée.
Besoins et limites : comment retrouver ce que tu veux quand tu ne sais même plus ce que tu ressens.

Tu repartiras avec :

1 repère simple pour identifier tes besoins (repos / soutien / limites / douceur)
1 micro-phrase pour t’affirmer sans te justifier
1 exercice rapide “mon besoin du jour” (30 secondes)

🎧 Pour qui : femmes avec une relation compliquée à l’alimentation, culpabilité, contrôle, fatigue émotionnelle, difficulté à dire non.

Questions auxquelles cet épisode répond :

Pourquoi je fais passer les autres avant moi ?
Comment arrêter d’être people pleaser ?
Pourquoi je compense avec la nourriture quand je suis seule ?
Comment reconnaître mes besoins et mes envies ?
Comment dire non sans culpabiliser ?
Comment reprendre confiance en soi sans se mettre la pression ?

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon approche ou prendre rendez-vous, découvre mon site : Margot Diététicienne à Paris ou réserve directement sur ma page Doctolib.

Je consulte dans mes cabinets à Paris 17, Neuilly-sur-Seine, à l'hôpital américain de Paris, Paris 10 et Levallois-Perret, ainsi qu’en téléconsultation, pour t’accompagner vers une relation plus sereine avec l’alimentation.

➡️ Tu peux aussi trouver plus d’infos sur ma page dédiée à la diététicienne TCA à Paris.

Si cet épisode t’a plu, laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast Libéré.e et à accompagner encore plus de personnes.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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EP 89 - Peur de manger au restaurant, au travail, en famille : ce que ça cache vraiment

Saison 1 · Épisode 103

lundi 16 mars 2026 • Durée 13:00

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un sujet très fréquent mais encore peu nommé : la peur de manger devant les autres. Manger au restaurant, au travail, en famille ou chez des amis peut devenir une vraie source de stress quand le repas ne ressemble plus à un moment simple, mais à une situation où l’on se sent observée, jugée ou évaluée.

Pourquoi certaines femmes se tendent-elles dès qu’il faut manger en public ? Pourquoi choisir un plat, reprendre du pain, prendre un dessert ou même avoir faim devant les autres peut devenir si inconfortable ? Et pourquoi ce stress peut ensuite entraîner contrôle, restriction, compensation, grignotages ou culpabilité ?

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre :

pourquoi manger en public peut activer la honte, la peur d’être “trop” ou pas assez acceptable ;
comment le regard des autres peut brouiller tes sensations de faim, de rassasiement et de sécurité ;
pourquoi ce n’est pas un problème de volonté, mais souvent une question de sécurité intérieure sous le regard ;
et comment retrouver peu à peu plus de calme pendant les repas partagés, sans te forcer ni te faire violence.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

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EP 88 - Sortir du cycle peur → contrôle → compulsions : comprendre la peur de grossir

Saison 1 · Épisode 102

mardi 3 mars 2026 • Durée 17:48

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’une peur très fréquente, parfois invisible, qui finit par piloter l’alimentation : la peur de grossir. On croit souvent qu’elle protège, qu’elle aide à “faire attention”… mais elle peut surtout installer un état d’alerte permanent qui brouille la faim, le rassasiement, les envies, et enferme dans un cycle : peur → contrôle → tension → perte de repères → craquages → culpabilité.

Je suis Margot Vire, diététicienne spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, et je t’aide à comprendre pourquoi ce n’est pas un problème de volonté : c’est un système de sécurité basé sur la peur. On voit comment les règles, l’interdit et la compensation renforcent l’obsession, et pourquoi la perte de contrôle est souvent la conséquence logique du contrôle… pas son contraire.

Tu repartiras avec des repères simples pour identifier quand la peur prend le volant et commencer à changer de pilote, sans ajouter une pression de plus.

✨ À propos de Margot Vire
Je suis Margot Vire, diététicienne-nutritionniste spécialisée à Paris, spécialisée dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire (TCA), la santé de la femme et la pédiatrie.

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EP 87 - Faim vs envie : comprendre la satiété et les signaux du cerveau (TCA, contrôle, compulsions)

Saison 1 · Épisode 101

lundi 23 février 2026 • Durée 20:24

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de la faim… mais autrement. Parce que non, la faim et la satiété ne sont pas juste une histoire d’estomac vide ou plein. Tu peux avoir l’estomac plein et vouloir encore manger. Tu peux avoir “le ventre vide” sans faim. Tu peux avoir envie sans vraie faim — ou faim sans envie.

Je suis Margot Vire, diététicienne spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, et je t’explique simplement une idée centrale : on ne mange pas qu’avec l’estomac. On mange avec un système entier (estomac, intestin, énergie, réserves, hormones…) et c’est le cerveau qui arbitre entre plusieurs forces : le besoin, l’envie/récompense… et parfois le contrôle et la peur.

✨ À propos de Margot Vire
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EP 86 - Mental en boucle : comment calmer la suranalyse (hypervigilance + TCA)

Saison 1 · Épisode 100

lundi 16 février 2026 • Durée 17:55

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle d’un fonctionnement épuisant que beaucoup de femmes connaissent : la suranalyse. Refaire les conversations, anticiper, douter, interpréter les silences… jusqu’à avoir l’impression que ton cerveau n’a jamais “pause”.

Ici, on remet du sens : la suranalyse n’est pas un défaut de caractère. Très souvent, c’est le signe d’un état plus profond : l’hypervigilance. Un système nerveux qui reste en alerte, même quand tout semble aller “bien”, comme s’il devait éviter une critique, un rejet, une erreur, une perte de contrôle.

✨ À propos de Margot Vire
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EP 85 - "Le faux self : quand tu t’adaptes au point de t’oublier" (TCA, contrôle, peur de décevoir, perfection, attachement)

Saison 1 · Épisode 99

lundi 2 février 2026 • Durée 27:26

Dans cet épisode de Libéré.e, on explore un sujet profondément intime : le faux self, cette version de toi qui sourit, gère, rassure, s’adapte… mais s’épuise.

Tu as l’impression d’être toujours “bien comme il faut” ? D’être la personne douce, forte, performante, qui ne dérange pas ? Et pourtant… tu te sens vide, confuse, invisible ?

Tu n’es pas seule.

Quand on vit avec un trouble du comportement alimentaire, le faux self est souvent un mécanisme de survie. On apprend à devenir celle qu’on attend. Et à force de s’effacer pour rester aimée, on se déconnecte de ses envies, de ses besoins, de sa faim, de son corps.

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EP 84 - Le “plus tard” qui te vole ta vie : arrêter de te mettre en attente

Saison 1 · Épisode 98

lundi 19 janvier 2026 • Durée 18:38

Dans cet épisode de Libéré.e, on parle de ce “plus tard” qui te met en pause : “quand j’aurai maigri”, “quand je serai parfaite”, “quand je reprendrai le contrôle”. On explore ce que ça cache (peur du regard, perfectionnisme, besoin de sécurité) et surtout le coût invisible : vêtements gardés, sorties évitées, photos refusées, relations vécues à moitié. On voit aussi comment cette attente renforce le cycle restriction → pression → rebond. Je te propose 3 micro-shifts concrets pour revenir au “maintenant” sans tomber dans un nouveau contrôle. Parce que ton corps n’a rien à prouver pour mériter ta vie.
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EP 83 - Pourquoi “se reprendre” en janvier relance le cycle contrôle → craquage

Saison 1 · Épisode 97

lundi 5 janvier 2026 • Durée 17:46

Tu t’es dit “allez, je me reprends” en janvier… et si c’était exactement ce qui te replonge dans le même cycle ?

Dans cet épisode de Libéré.e, on met de la clarté sur un mécanisme très courant : la “bonne intention” qui se transforme en contrôle, puis en tension, puis en débordement… et en culpabilité.
Pas pour te juger. Pour te donner une sortie. Une vraie.

Tu vas comprendre pourquoi ton cerveau cherche le contrôle (pour se sentir en sécurité), pourquoi “faire attention” fatigue ton mental, et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté si tu finis par rebondir.
Et surtout : je t’enseigne une compétence sous-estimée qui change tout sur le long terme — le retour au neutre.

Dans cet épisode, tu vas :

repérer l’illusion du contrôle et ce qu’elle te promet (à tort)
comprendre la restriction mentale et pourquoi elle prépare le rebond
apprendre à couper la boucle culpabilité → restriction → obsession → débordement
repartir avec un exercice guidé (3 minutes) pour revenir au neutre sans te punir

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EP 82 - Pourquoi j’ai (vraiment) zappé mon épisode… et ce que ça m’a appris

Saison 1 · Épisode 96

mardi 30 décembre 2025 • Durée 10:17

Dans cet épisode de Libéré.e, je te parle d’un oubli pas si anodin : pour la première fois, j’ai zappé notre rendez-vous hebdo. Pas par flemme, mais par épuisement. Une fatigue sourde, invisible, que j’ai ignorée jusqu’à ce qu’elle m’arrête. Je t’ouvre un espace sincère pour réfléchir à nos limites, au besoin de repos, et à ce que nos corps essaient parfois de nous dire. Un épisode intime, pour finir l’année avec un peu plus de douceur.

📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Neuilly, Levallois, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
🗓️ Prise de rendez-vous sur Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticienne/neuilly-sur-seine/margot-vire
📲 Ou sur Instagram : @margotvire

✨ Si cette série t’a aidé·e, n’hésite pas à la partager, ou à laisser un avis sur ta plateforme d’écoute.
Tu peux ainsi aider d’autres personnes à se retrouver, elles aussi, pas à pas.

✨ À propos de Margot Vire
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EP 81 - Pourquoi j’ai peur de trop manger pendant les fêtes (et comment rester en paix)

Saison 1 · Épisode 95

lundi 22 décembre 2025 • Durée 15:17

Tu redoutes les repas de fêtes, les tablées généreuses, les moments de “trop” ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode de Libéré.e, je t’aide à comprendre pourquoi l’abondance peut réveiller un vrai sentiment de panique : peur de perdre le contrôle, de compenser ensuite, de ne pas “savoir s’arrêter”...

En tant que diététicienne spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, je t’accompagne ici pour dépasser le schéma habituel : restriction → excès → culpabilité → compensation. Ce n’est pas toi le problème. C’est le système, les injonctions, les années de contrôle alimentaire.

Dans cet épisode, on parle :

De pourquoi ton cerveau associe “repas festif” à “danger”
Des mécanismes corporels et psychiques derrière le besoin de contrôle
De comment retrouver de la sécurité intérieure, sans se restreindre
D’un exercice guidé pour rester en paix même quand l’assiette déborde

Tu as le droit d’être présent·e à table, sans peur. De savourer sans culpabilité. De ne pas compenser. De rester en lien avec ton corps, même dans ces moments de “trop”.
📍 Je propose des accompagnements en cabinet (Neuilly, Levallois, Hôpital Américain de Paris) et en téléconsultation.
🗓️ Prise de rendez-vous sur Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticienne/neuilly-sur-seine/margot-vire
📲 Ou sur Instagram : @margotvire

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