📢 Le podcast "La Sportive Outdoor" évolue et devient "Les Pédaleuses" !
Bienvenue dans Les Pédaleuses, le podcast du cyclisme au féminin. Que tu roules en vélo de route, gravel, VTT ou en mode bikepacking, tu as ta place dans notre peloton.
Notre mission ?Mettre en lumière les femmes cyclistes et leurs parcours.T’accompagner à chaque étape de ta pratique pour t’aider à progresser, t’autonomiser et t'épanouir.Lever les freins physiques, techniques et mentaux pour oser se lancer.
Ici, on laisse le dogme du « no pain, no gain » au garage. Nous célébrons la sororité, le plaisir simple de s'amuser à vélo et la joie pure de pédaler. Que tu cherches à te dépasser ou simplement à déconnecter, la performance reste une option stimulante, jamais une injonction.
Au programme de chaque épisode:Récits & Inspiration : Des aventures inspirantes et des témoignages de femmes cyclistes de tous niveaux. •Conseils d'expertes : Des clés pratiques pour aborder l'entraînement à vélo, la santé, la nutrition ou la mécanique sans aucun tabou. • 🌍🌍 Des focus variés sur des sujets vélo: évènements, bikepacking, actu…
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Voyager d’Amsterdam à Copenhague à vélo à 67 ans, avec Martine Boutary | cyclotourisme, bikepacking, itinérance
Saison 3 · Épisode 6
mardi 29 septembre 2026 • Durée 47:19
Martine a soixante-sept ans, elle habite Toulouse et elle continue à dire qu'elle n'est pas sportive. Au printemps, elle a relié Amsterdam à Copenhague à vélo : 1400 kilomètres à travers les Pays-Bas, l'Allemagne et le Danemark.
Le vélo est entré dans sa vie à six ans, pour aller à l'école. Mais le voyage à vélo est arrivé bien plus tard, et ne l'a plus quittée. Dans cet épisode, elle raconte le cyclotourisme tel qu'elle le pratique : sans performance, sans entraînement, sans dogme.
Au programme :
Du vélo-transport quotidien au cyclotourisme longue distance
L'itinéraire construit avec les EuroVelo, et les hébergements réservés au jour le jour
Le poids des sacoches
Warmshowers : les rencontres, dont un couple de 85 ans et l'un des initiateurs du réseau EuroVelo
Le retour Copenhague-Amsterdam en bus, vélos accrochés à l'arrière
La journée type : 60 à 80 km, pique-nique et visites en fin de journée
Pourquoi les peurs pèsent plus lourd que la capacité physique
Bonne écoute !
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*Focus* Débuter le vélo de route: les astuces que j'aurais aimé connaître | cyclisme féminin, conseils cycliste femme
Saison 3 · Épisode 5
mardi 22 septembre 2026 • Durée 20:11
Vous débutez le vélo de route et vous vous posez mille questions? C'est normal : il y a plein de petites astuces qu'on apprend en chemin et qu'on oublie de partager.
Dans cet épisode, je vous livre plusieurs conseils pratiques que j'aurais aimé connaître avant mes premières sorties : équipement, confort sur le vélo, position des mains, freinage, sécurité et alimentation.
Au programme :
Sécurité d'abord: lunettes, gants, lumières (ce qui peut vraiment vous sauver)
Équipement: pas besoin d'un vélo haut de gamme pour débuter
Confort et position: où poser les mains, les trois positions clés du pédalage
Technique: freins, pression des pneus, cadence et changements de vitesse
Alimentation et hydratation: pourquoi manger sur le vélo, c'est vital
Pédales automatiques: une vraie question, pas une obligation
Cuissards menstruels: s'adapter à son cycle
Des conseils concrets, sans prise de tête, pour progresser à votre rythme et prendre du plaisir sur le vélo.
Bonne écoute !
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Grimper le Mont Ventoux avec une sclérose en plaques, avec Camille Frairrot | vélo, cyclisme féminin, maladie chronique, handicap invisible
Saison 3 · Épisode 4
mardi 15 septembre 2026 • Durée 51:43
Et si le vrai défi n'était pas d'atteindre le sommet, mais d'oser y retourner le lendemain ? Dans cet épisode des Pédaleuses, Camille Frairrot, Directrice artistique et motion designer parisienne, raconte comment le vélo est devenu bien plus qu'une passion : un vrai outil de reconstruction personnelle.
Diagnostiquée d'une sclérose en plaques depuis 2013, Camille a longtemps dû composer avec des poussées qui l'ont parfois éloignée de toute pratique sportive. C'est en reprenant le vélo progressivement, entourée par les communautés de cyclisme féminin parisiennes, qu'elle a retrouvé force, équilibre et confiance, jusqu'à se lancer un défi de taille : grimper le mythique Mont Ventoux, lors de l'événement Mont Ventous.tes organisé par Les Rookies.
Dans cet épisode, on parle de :
comment la sclérose en plaques transforme le rapport au corps et à l'effort, et comment le sport devient un allié dans la gestion de la maladie chronique
la force des communautés de cyclisme féminin à Paris pour progresser en confiance
une préparation de cinq mois pour une ascension à plus de 1900 mètres de dénivelé
une aventure en deux actes sur les pentes du Mont Ventoux lors du Mont Ventous.tes, entre météo capricieuse, doute et détermination
les conseils de Camille aux femmes qui vivent avec un handicap invisible et hésitent à se lancer dans le sport
*Voix d’experte* Distinguer une gêne normale d'une vraie douleur à vélo avec Juliette Coze, bike fitteuse | Cyclisme féminin, Bikefitting
Saison 3 · Épisode 3
mardi 8 septembre 2026 • Durée 22:31
Une gêne dans le dos après chaque sortie, des mains qui picotent, un genou qui tire depuis des semaines : et si ce n'était pas « juste le vélo » ? Dans ce nouvel épisode voix d'experte, je retrouve Juliette Coze, bike fitteuse, pour apprendre à faire le tri entre une gêne normale et une douleur qu'il ne faut jamais laisser filer.
Juliette explique où on a le plus souvent mal à vélo (genoux, selle, dos, mains), pourquoi le corps a besoin de plusieurs semaines pour s'adapter à une nouvelle pratique ou à un nouveau volume d'entraînement, et surtout comment savoir si une douleur vient de l'entraînement, de la position sur le vélo ou carrément du matériel.
Dans cet épisode :
Les zones du corps les plus touchées par les douleurs à vélo, et pourquoi
La question à se poser pour distinguer une gêne d'adaptation d'un vrai signal d'alerte
Ce qu'un bikefitting peut corriger, entre réglage de selle, potence et cockpit intégré
Pourquoi le bikefitting ne s'adresse pas qu'aux cyclistes expérimentées
Le bon moment pour prendre rendez-vous, surtout avec un vélo tout neuf
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Devenir monitrice vélo ( oui c’est un métier ! ), avec Samantha Haddad | cyclisme féminin, encadrement sportif, guide vélo
Saison 3 · Épisode 2
mardi 1 septembre 2026 • Durée 41:16
Samantha Haddad a passé 15 ans dans le vélo avant d'en faire son métier. Responsable de rayon chez Décathlon, responsable marketing chez Fox Racing sur les disciplines gravity ( descente, enduro, BMX, slopestyle ), directrice d'un magasin de vélo, chargée de mission mobilité active dans les Vosges. Puis un diplôme de mécanique vélo, un BPJEPS Activités du vélo, et son entreprise : 100 Détours.
Dans cet épisode des Pédaleuses, elle raconte comment on devient monitrice guide vélo ( un métier encore largement méconnu et très masculin ) et pourquoi elle en a fait un outil de transmission plutôt qu'une vitrine de performance.
Au programme :
Le parcours : du marketing du VTT de descente à la mécanique vélo, pour ne plus jamais être coincée au milieu de nulle part en voyage à vélo.
Les diplômes pour encadrer le vélo : CQP AMV, BPJEPS Activités du vélo, DEJEPS. Ce que chacun autorise, le volume de formation, et pourquoi l'encadrement illégal est un vrai sujet de sécurité et de concurrence déloyale.
La féminisation de la filière vélo : 18 % aujourd'hui, juste derrière le BTP, avec un objectif de 30 % en 2035. Quatre femmes sur une vingtaine de stagiaires dans sa promo.
L'exemplarité et le syndrome de l'imposteur : ce que change concrètement une monitrice devant un groupe d'enfants
Le voyage à vélo en famille : la carriole, le rythme de l'enfant, la micro-aventure derrière chez soi, et le conseil tout simple pour réussir un premier week-end avec des enfants.
Pourquoi passer par une monitrice ou un guide pour découvrir un territoire en gravel, en VTT ou en itinérance, même quand on est parfaitement autonome.
Aujourd'hui, La Sportive Outdoor devient Les Pédaleuses. Dans cet épisode zéro, je vous raconte pourquoi, et je vous présente ce nouveau média désormais 100% dédié au cyclisme féminin.
Je reviens sur les raisons de ce changement : la frustration de devoir me retenir sur certains sujets vélo pour équilibrer avec d'autres sports, et la découverte progressive que le cyclisme, à lui seul, est un univers d'une richesse infinie (route, gravel, VTT, bikepacking...).
Je partage aussi mon histoire personnelle avec le vélo, de mon premier VTT Peugeot à la traversée des îles Lofoten en Norvège il y a dix ans, ainsi que les quatre valeurs qui guideront Les Pédaleuses : sororité, joie, émancipation et engagement féministe.
Enfin, je dévoile le format des épisodes à venir, dès le 1er septembre
Retrouvez Les Pédaleuses sur lespedaleuses.com, sur Instagram et YouTube, et abonnez-vous à la newsletter pour ne rien manquer du lancement.
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Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin.
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Explorer les plus beaux itinéraires vélo, rando ou trail en Wallonie avec Virginie [Portraits de Wallonnes]| randonnée féminine, bikepacking
Saison 2 · Épisode 47
mardi 21 juillet 2026 • Durée 33:52
La Wallonie est-elle la destination idéale pour découvrir le gravel et le vélo d'aventure ?
Pour ce 3e épisode de notre série Portraits de Wallonnes, réalisée en collaboration avec Visit Wallonia, je pars à la rencontre de Virginie, fondatrice de Run and Bike, une structure qui accompagne les cyclistes, débutants comme confirmés, dans leurs aventures à vélo à travers la Wallonie.
Passionnée de sport et de nature, Virginie partage sa vision d'un cyclisme accessible, où l'on prend le temps d'explorer les paysages, de découvrir le patrimoine local et de vivre une véritable aventure, sans forcément partir loin de chez soi. Entre itinéraires gravel, séjours à vélo, bikepacking et conseils pour se lancer, elle nous montre que la Wallonie est un formidable terrain de jeu pour toutes celles et ceux qui souhaitent pédaler autrement.
Dans cet épisode, on parle de :
La naissance de Run and Bike, née d'un déclic après une épreuve : l'idée du « cadeau pas bien emballé »
La randonnée, le trail, le VTT et le bikepacking au féminin : pourquoi les femmes se libèrent quand elles pratiquent entre elles
Ses plus belles aventures à vélo : la traversée de l'Asie, des Alpes, de l'Amérique du Sud
Ses spots outdoor en Wallonie : les Cantons de l'Est germanophones, la région de Lierneux, la vallée de l'Ourthe
Son week-end outdoor idéal entre Saint-Vith, Vielsalm et les vallées de l'Amblève et de l'Ourthe
Son conseil pour construire un itinéraire de randonnée en sécurité
Bonne écoute !
🔗 Liens:
Site :
Randonner entre femmes : les micro-aventures de Pauline Demanet [Portraits de Wallonnes] | randonnée féminine, trail, séjour rando
Saison 2 · Épisode 46
mardi 14 juillet 2026 • Durée 26:00
Et si la meilleure façon de découvrir une région était simplement… de la parcourir à pied ?
Pour ce deuxième épisode de notre série Portraits de Wallonnes, réalisée en collaboration avec Visit Wallonia, je pars à la rencontre de Pauline, fondatrice de Mountainizer, qui organise des randonnée et micro-aventures 100% féminines en Wallonie.
Passionnée de montagne depuis toujours, Pauline accompagne aujourd'hui de nombreuses femmes à la découverte des plus beaux paysages de l'Ardenne belge. Son objectif ? Rendre la randonnée accessible à toutes et tous, montrer qu'il n'est pas nécessaire de partir au bout du monde pour vivre une véritable aventure et faire découvrir une Wallonie sauvage, préservée et pleine de surprises.
Dans cet épisode, on parle de :
La naissance de Mountainizer et le choix d'un projet de randonnée exclusivement féminin, né de l'esprit de sororité du scoutisme
La déconnexion comme moteur : laisser le téléphone dans le sac, oublier la charge mentale et profiter de la nature
Les micro-aventures en Wallonie : rando nocturne, brame du cerf, nuits en glamping autour du feu près de la Semois
Le trail au féminin et la préparation d'un trek en autonomie sur le Great Divide Trail au Canada
Ses lieux favoris en Wallonie : la forêt de Saint-Hubert, les Hautes Fagnes, la région de la Semois et l'accueil chaleureux des Ardennais
Découvrir le stand up paddle sur le lac de Nisramont avec Roelian Oorschot [Portraits de Wallonnes] | paddle débutante, nature Wallonie
Saison 2 · Épisode 45
mardi 7 juillet 2026 • Durée 21:42
Hollandaise tombée amoureuse de l’Ardenne belge, Roelian a troqué l'eau vive du rafting de compétition pour la glisse paisible du stand up paddle sur le lac de Nisramont.
Pour ce premier épisode de notre série Portraits de Wallonnes, réalisée en collaboration avec Visit Wallonia, je pars à la rencontre de Roelian, passionnée d’outdoor installée en Ardenne belge depuis plus de vingt ans.
Ancienne compétitrice en rafting et aujourd’hui fondatrice de Sup Ardennen, elle partage son amour du stand up paddle sur le magnifique lac de Nisramont, l’un des plus beaux coins nature de Wallonie.
Dans cet épisode, on parle de :
Sa reconversion du rafting de haut niveau vers le stand up paddle, un sport plus doux et accessible à toutes
Le paddle au féminin : pourquoi cette activité attire les femmes qui se sentent parfois freinées par la performance
Le lac de Nisramont, écrin naturel du parc des Deux Ourthes : faune, silence et forêts d'Ardenne au fil des saisons
Le stand up paddle comme pratique à la fois sportive, méditative et de pleine nature, yoga sur l'eau compris
Ses adresses outdoor en Wallonie : randonnée autour du lac, vallée de l'Ourthe, abbaye d'Orval, équitation et grottes
Roelian partage aussi ses conseils pour profiter du lac loin de la foule et vivre une vraie parenthèse nature.
Découvrir la montagne sur le tard et créer son agence de trek avec Victoire Souchaud | trekking, montagne, randonnée, aventure au féminin
Saison 2 · Épisode 44
mardi 30 juin 2026 • Durée 35:12
Après une rupture amoureuse, Victoire Souchaud part marcher seule trois jours dans un cirque de la Réunion, hamac sur le dos. Cette randonnée en solitaire change tout : la montagne devient une passion, puis un métier.
Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, je reçois Victoire, fondatrice de Basalte, une agence de voyages d’aventure qui propose des treks et expéditions en petits groupes à travers le monde.
Elle raconte comment une première expérience au Népal a bouleversé sa trajectoire, jusqu’à la création de Basalte, une entreprise née de sa passion pour la montagne, les rencontres humaines et les voyages porteurs de sens.
Nous parlons aussi de son ascension de l’Ama Dablam, l’un des sommets les plus emblématiques de l’Himalaya, de sa découverte de l’alpinisme, de son rapport au dépassement de soi et de ce que la montagne lui a appris sur la vie.
Dans cet épisode, on parle de :
La découverte tardive de la montagne et comment une marche en solo peut tout déclencher
La vie en refuge : dix mois d'immersion en alpage comme test grandeur nature avant de changer de voie
La création d'une agence de trek en seulement deux mois, entre accréditation Atout France et galère administrative
L'ascension de l'AMA Dablam, sommet himalayen ultra-technique, et la préparation physique et mentale qu'elle exige
Le tourisme responsable au Népal : co-création de voyages, impact local et regard sur le tourisme de masse de l'Everest
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La Sportive Outdoor est un média dédié aux sports outdoor au féminin. Le magazine a pour but de mettre en avant les femmes sportives de tous niveaux, de leur fournir des conseils adaptés et de les aider à mieux se connaître pour apprendre à oser! Les maître-mots? Plaisir, bien-être et audace!
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