Et si prendre soin de soi, c'était aussi nourrir sa curiosité, apprendre de nouvelles choses et s'intéresser au monde qui nous entoure ?
Je suis Bérengère, professeure de Yoga et de Yoga du visage, et fondatrice de Béré Yoga. Passionnée par le fonctionnement du corps humain, mais aussi curieuse de nature, j'aime lire, voyager, créer, cuisiner, découvrir et comprendre ce qui nous entoure.
Dans ce podcast, je t'emmène explorer tous ces sujets qui éveillent ma curiosité et enrichissent notre quotidien.
On y parle de Yoga, de corps et de bien-être, bien sûr, mais aussi de livres, de voyages, de créativité, de culture, d'alimentation, de découvertes et de toutes ces petites choses qui donnent matière à réfléchir et envie d'apprendre.
Au fil des épisodes, je partage avec toi mes réflexions, mes inspirations, mes expériences et mes coups de cœur. Avec simplicité, enthousiasme et beaucoup de curiosité !
Un podcast pour apprendre, s'inspirer, prendre soin de soi et du monde.
Bonne écoute !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Détails sur Le Yoga en Vous – Corps, curiosité et art de vivre, podcast de Bérengère de Béré Yoga
47. Ce que le Yoga nous apprend sur la mort… pour mieux vivre
mardi 10 novembre 2026 • Durée 18:41
Et si penser à la mort pouvait nous aider à mieux vivre ?
Le mois de novembre est souvent associé au souvenir de ceux qui nous ont quittés. C'est aussi une occasion de réfléchir à notre propre rapport à la mort, à la peur de perdre ceux que nous aimons et à la place que nous accordons à nos relations.
Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t'invite à découvrir ce que les textes du Yoga nous apprennent sur la peur de mourir, l'attachement et le non-attachement.
À travers les Yoga Sūtra de Patañjali, nous explorerons notamment abhiniveśa, cette peur profonde de la mort, rāga, l'attachement à ce qui nous procure du plaisir, et aparigraha, le principe de non-possessivité.
Comment aimer sans chercher à retenir ? Comment profiter de la présence de ceux qui nous entourent en sachant que rien n'est permanent ? Et comment cette conscience de notre finitude peut-elle nous inviter à prendre davantage soin de nos relations ?
Un épisode pour réfléchir à la vie, à l'amour et à ces liens précieux qui donnent tant de sens à notre existence.
Yoga et mort, peur de la mort, non-attachement, Klesa, Aparigraha, Yoga et philosophie, Yoga Sūtra de Patañjali, Abhiniveśa, Rāga, Vivre l'instant présent, Spiritualité et Yoga, Conscience de la mort
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46. Périménopause : comment l'Ayurveda peut t'aider à mieux vivre cette transition ? (Avec Ruwandi Le Bris)
mardi 27 octobre 2026 • Durée 47:08
La périménopause est une période de transition dont on entend de plus en plus parler. Pourtant, lorsqu'elle arrive, elle peut être source de nombreuses interrogations : fatigue, troubles du sommeil, fluctuations émotionnelles, bouffées de chaleur, cycles irréguliers...
Dans cet épisode, j'accueille Ruwandi Le Bris, praticienne en Ayurveda, pour mieux comprendre cette étape de vie à travers le regard de cette médecine traditionnelle indienne.
Nous parlons notamment : • de ce qu'est réellement la périménopause ; • de la manière dont l'Ayurveda interprète les changements qui l'accompagnent ; • des habitudes de vie qui peuvent soutenir le corps au quotidien ; • de la complémentarité entre yoga et Ayurveda.
Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue dans le corps, prendre du recul sur certains symptômes et découvrir des pistes concrètes pour vivre cette transition avec davantage de sérénité.
45. Tu prends soin de ta peau. Mais de ton visage ?
mardi 13 octobre 2026 • Durée 16:54
Quand tu penses à prendre soin de ton visage, tu penses probablement à une crème, un sérum, un nettoyage ou une protection solaire. Mais est-ce que tu penses aussi à le faire bouger ?
On connaît souvent très bien les besoins de notre peau, mais beaucoup moins les sensations de notre visage, les tensions que l'on y accumule ou les mouvements que l'on peut lui proposer.
Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t'invite à regarder ton visage un peu différemment : pas seulement comme une peau dont il faut prendre soin, mais comme une partie de ton corps, avec ses muscles, sa mobilité et ses sensations.
Je t'explique ce qu'apporte le Yoga du visage, une pratique qui associe gymnastique faciale, automassages, acupression, respiration et yoga du haut du corps. Je te parle aussi de ma façon de pratiquer, en commençant par la posture et la respiration avant d'aller vers les exercices du visage.
Et bien sûr, nous parlerons aussi de tonicité, de rides et d'éclat. Parce qu'on peut avoir envie d'agir sur son apparence sans être en guerre avec son visage !
🎁 Pour découvrir le Yoga du visage chez toi, je t'offre ma routine Détendre • Tonifier • Illuminer, une vidéo guidée accompagnée de sa fiche mémo.
Retrouve le lien pour la recevoir dans les notes de cet épisode.
✨ Dans cet épisode on va parler de : Yoga du visage, prendre soin de son visage, routine yoga du visage, exercices visage, Automassage visage, gymnastique faciale, tonicité du visage, détente du visage, massage du visage, Acupression visage, respiration et visage, yoga du visage débutant, relâcher les tensions du visage, posture et visage
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44. Écouter son corps… est-ce vraiment suffisant ?
mardi 29 septembre 2026 • Durée 15:06
On entend souvent : « Écoute ton corps. » Mais est-ce vraiment suffisant ?
En Yoga, on parle beaucoup d’écoute du corps, de sensations et de respect de ses limites. Et c’est essentiel. Mais nos sensations ne nous disent pas toujours, à elles seules, ce qui est le plus juste pour notre corps.
Une position peut sembler plus confortable sans être forcément la plus adaptée. Aller plus loin dans une posture peut donner l’impression que « ça travaille » davantage. Respirer d’une certaine manière peut sembler plus facile. Et puis il y a la question de la douleur : comment faire la différence entre une sensation d’effort, un étirement et une douleur qui nous indique qu’on est allé trop loin ?
Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’emmène réfléchir à la différence entre écouter son corps et comprendre son corps.
À travers des exemples très concrets de pratique du Yoga — le bassin, les pieds, la respiration, les postures, les accessoires — je te parle de conscience corporelle, d’anatomie et de cette idée qui est au cœur de mon enseignement : apprendre à mieux connaître son corps pour pouvoir faire ses propres choix.
Parce que mon objectif, en tant que professeure de Yoga, n’est pas que tu dépende de mes consignes. C’est que tu développes progressivement ton autonomie corporelle, sur ton tapis mais aussi dans ton quotidien.
Et à la fin de l’épisode, je fais aussi le lien avec le Yoga du visage : car ton visage fait lui aussi partie de ton corps, avec ses tensions, ses habitudes et ses sensations.
Écouter son corps, oui.
Mais peut-être que la vraie question est plutôt : est-ce que je comprends ce que mon corps me dit ?
Bonne écoute ! 🎧
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✨ Dans cet épisode on va parler de : écouter son corps, comprendre son corps, conscience corporelle, sensations corporelles, yoga respectueux du corps, anatomie et yoga, douleur et yoga, posture de yoga, mobilité, mouvement, autonomie corporelle, bien-être corporel
43. Ce que j’ai découvert en écoutant les femmes parler de leur visage
mardi 15 septembre 2026 • Durée 11:30
Je pensais que les femmes allaient surtout me parler de leurs rides.
Mais en échangeant avec elles autour du Yoga du visage, j’ai découvert que leurs préoccupations étaient beaucoup plus larges : envie d’avoir meilleure mine, de paraître moins fatiguée, de retrouver de l’éclat… mais aussi besoin de prendre du temps pour soi.
Et surtout, une chose est revenue très souvent : les tensions du visage.
Mâchoire serrée, bruxisme, front contracté, sourcils crispés, tensions autour des yeux ou du menton… Des tensions dont beaucoup ont déjà conscience et qui les gênent au quotidien.
Dans cet épisode, je te raconte ce que ces échanges m’ont appris sur notre rapport au visage, mais aussi sur les liens entre le visage et le reste du corps : notre posture, nos épaules, notre respiration, nos habitudes quotidiennes.
Parce que le Yoga du visage, pour moi, c’est apprendre à connaître son visage, ses muscles, ses tensions, ses mouvements… et devenir actrice de ce que l’on en fait.
Un épisode pour regarder son visage autrement.
Bonne écoute ! 🎧
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✨ Dans cet épisode on va parler de :
Yoga du visage · Yoga facial · Automassage du visage · Muscles du visage · Tensions du visage · Mâchoire · Bruxisme · Regard · Éclat du visage · Prendre soin de soi
Si tu as des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésite pas à m’en faire part par mail :
42. Tu n’as pas besoin de te reprendre en main
mardi 1 septembre 2026 • Durée 18:47
« Il faut se reprendre en main. »
C’est probablement une des phrases qu’on entend le plus à la rentrée.
Se remettre au sport. Mieux manger. Retrouver son corps d’avant. Perdre les kilos pris pendant l’été. Reprendre de « bonnes habitudes ».
Mais je pense au contraire que :
Tu n’as pas besoin de te reprendre en main.
Pourquoi ne pas plutôt commencer cette rentrée avec le corps que tu as aujourd’hui, sans chercher d’abord à le corriger ?
C’est exactement le sujet de mon nouvel épisode de Le Yoga en Vous.
On parle de rentrée, de bonnes résolutions, de rapport au corps… et surtout de cette autre manière de prendre soin de soi que le yoga peut nous proposer.
Parce que ton corps n’est pas un devoir de rentrée.
Et toi, tu n’es pas un projet à améliorer.
🎧 Le nouvel épisode de Le Yoga en Vous est disponible dès maintenant.
Et toi, cette rentrée, de quoi as-tu vraiment besoin ?
Bonne écoute ! 🎧
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✨ Dans cet épisode on va parler de : yoga, rentrée, bonnes résolutions, prendre soin de soi, corps, rapport au corps, acceptation du corps, bien-être, yoga et corps, yoga respectueux du corps, physiologie, mouvement, mobilité, conscience corporelle, écoute du corps, pratique du yoga, yoga débutant, santé du corps, habitudes, prendre du temps pour soi, rentrée bien-être, routine bien-être, confiance en soi, corps idéal, pression sociale, activité physique, respiration
Le Mini YEV #36 | Série Livres d'été #3 | Les 7 lois de Deepak Chopra
mardi 18 août 2026 • Durée 10:44
Les graines que l'on choisit de cultiver
Pour terminer cette série estivale, je te présente un livre qui m'accompagne depuis ma formation de yoga pour enfants : Les sept lois pour guider vos enfants sur la voie du succès, de Deepak Chopra.
Derrière un titre qui peut surprendre se cache une réflexion beaucoup plus universelle : comment cultiver la confiance, la curiosité, l'émerveillement et la joie d'apprendre ?
Je partage les trois idées qui m'ont le plus marquée, les liens que j'y vois avec le yoga et ce que cette lecture m'inspire aujourd'hui, dix ans après l'avoir découverte, avec mon regard de maman.
Cet épisode s'adresse bien sûr aux parents, mais aussi à toutes les personnes qui accompagnent des enfants… et plus largement à celles qui se demandent quelles graines elles souhaitent cultiver dans leur propre vie.
Une invitation à réfléchir à ce que nous choisissons de transmettre, aux autres comme à nous-mêmes.
Le Mini YEV #35 | Série Livres d'été #2 | Respirer (James Nestor)
mardi 4 août 2026 • Durée 07:55
Ce que ce livre m'a appris sur le souffle
Respirer est un geste que nous faisons plus de vingt mille fois par jour… sans vraiment y penser.
Dans ce deuxième épisode de ma série estivale, je te parle du livre Respirer, de James Nestor, une enquête passionnante qui m'a donné envie de regarder ma respiration autrement.
Pourquoi la respiration nasale est-elle si importante ? Que nous apprend l'expérience menée par l'auteur sur lui-même ? Quels liens peut-on faire entre respiration, sommeil, énergie et gestion du stress ?
Je partage également ce qui m'a convaincue dans ce livre, les points avec lesquels je ne suis pas totalement d'accord, et la manière dont cette lecture a enrichi ma pratique du yoga.
Un épisode qui t'invitera peut-être à porter un regard nouveau sur l'un des gestes les plus simples… et les plus essentiels de ton quotidien.
Le Mini YEV #34 | Série Livres d'été #1 | Le Piège du bonheur (Russ Harris)
mardi 21 juillet 2026 • Durée 08:04
Pourquoi chercher à être heureux peut te rendre malheureux ?
Dans ce premier épisode de ma série estivale consacrée aux livres qui nourrissent ma pratique du Yoga, je te parle d'un ouvrage qui a profondément changé ma façon de voir les émotions : Le Piège du bonheur, de Russ Harris.
À travers ce livre, j'ai découvert quatre idées qui remettent en question notre manière de considérer le bonheur, les pensées et les émotions. Pourquoi cherchons-nous à éviter les émotions désagréables ? Est-il vraiment possible de contrôler nos pensées ? Et si la véritable liberté ne consistait pas à se sentir bien en permanence, mais à apprendre à avancer malgré les difficultés ?
Dans cet épisode, je partage les idées qui m'ont le plus marquée, les liens que je fais avec la pratique du Yoga, ainsi que les enseignements que j'en retire dans mon quotidien.
Un épisode pour toutes celles et ceux qui souhaitent entretenir une relation plus apaisée avec leurs émotions.
Le Mini YEV #33 : Pourquoi ton corps tremble parfois en Yoga ?
mardi 7 juillet 2026 • Durée 08:59
Tes jambes tremblent en posture de la chaise ? Tes bras vibrent en planche ? Ton corps se met à trembler pendant le yoga… et tu te demandes si c’est normal ?
Dans ce nouvel épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi ces tremblements apparaissent parfois pendant la pratique.
On parle d’effort musculaire, de fatigue, de coordination, d’équilibre, de stress… mais aussi de ce que ces réactions peuvent t’apprendre sur ton corps.
Tu découvriras surtout comment réagir intelligemment : faut-il continuer, ajuster ou faire une pause ?
Un épisode rassurant, concret et utile pour pratiquer avec plus de confiance.
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✨ Dans cet épisode on va parler de : périménopause, symptômes périménopause, comprendre la périménopause, hormones, yoga, Ayurveda, bien vivre la périménopause, sommeil, fatigue, bouffées de chaleur, transition hormonale, ménopause naturelle, santé féminine, bien-être féminin, podcast périménopause
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