Envie d'intégrer le Yoga 🧘♀️à ton quotidien ? Découvre Le Yoga en Vous, le podcast qui te guide pour vivre le Yoga au-delà du tapis, avec bienveillance et simplicité.
Le Yoga est en effet bien plus qu’une activité physique : c’est une manière d’être en harmonie avec soi-même et avec le monde, une pratique pour mieux se connaître, se reconnecter à soi, et vivre avec intention. 🙏
Que tu sois débutant.e ou pratiquant.e régulier.e, chaque épisode t'offre des outils 🧰 pour cultiver la sérénité, prendre soin de toi et appréhender le Yoga comme un art de vivre. Tu apprendras à intégrer des gestes simples et des réflexions profondes à ton quotidien pour une vie plus équilibrée.
Si tu cherches une approche accessible et respectueuse du corps humain, sans pression, mais pleine de sens, ce podcast est fait pour toi !
Par Bérengère, professeure de Yoga chez Béré Yoga
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Le Yoga en Vous, c'est quoi ? Dans cet épisode 0, je me présente à vous et je vous explique ce qui m’a amenée à créer un nouveau podcast sur le Yoga.
En quoi se distingue-t-il des autres podcasts existants ? Vous découvrirez aussi les principales thématiques et les différents formats d’épisodes à venir.
A la fin de cet épisode, vous aurez donc un 1er aperçu de ce qui vous attend un mardi sur deux. A très vite !
Un podcast par Bérengère Depardieu, professeure de Yoga à Caen et en ligne chez Béré Yoga.
2. Les bienfaits du Yoga dès les premières séances
mardi 7 janvier 2025 • Durée 15:45
Quels sont les bienfaits du Yoga 🧘♀️ ? Dans ce 2e épisode du podcast Le Yoga en Vous, vous allez découvrir en quoi le Yoga peut transformer votre vie sur de nombreux plans : physique, mental, émotionnel et spirituel.
Nous verrons comment chaque aspect peut s’intégrer dans votre quotidien et vous inspirer à continuer votre pratique.
À la fin de cet épisode, vous aurez une vision claire de ce que le Yoga peut vous offrir et pourquoi il peut être une pratique si puissante dans notre monde moderne.
Et comme toujours, je vous proposerai un petit challenge à la fin pour continuer à avancer dans votre cheminement.
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1. Les 8 principes du Yoga respectueux du corps humain
mardi 7 janvier 2025 • Durée 14:12
Qu'est-ce qu'un Yoga qui respecte le corps humain 🧘♀️ ? Dans ce 1er épisode du podcast Le Yoga en Vous, je vous parle de ce sujet essentiel dans ma pratique et mon enseignement.
Trop souvent, on associe le Yoga à des postures impressionnantes vues sur les réseaux sociaux, mais ce n’est pas ça le cœur du Yoga. Le Yoga est une pratique de soi avec soi : il s’agit avant tout de s’écouter notamment à travers le corps, de le respecter et de l’accompagner avec bienveillance pour se sentir bien.
Dans cet épisode, je partage avec vous 8 principes qui selon moi fondent le Yoga respectueux du corps humain.
Vous allez ainsi découvrir comment le Yoga peut et doit s’adapter à chaque corps, chaque morphologie, et chaque limitation, tout en restant fidèle à ses principes fondamentaux.
Nous parlerons de préparation, de respiration, de placement, mais aussi de la façon dont ces principes peuvent transformer votre vie au-delà du tapis.
3. Comment intégrer le Yoga dans un quotidien chargé ?
mardi 7 janvier 2025 • Durée 14:05
Comment intégrer le Yoga à votre quotidien ? Le Yoga ne se limite pas à une pratique sur le tapis ; il peut au contraire se glisser dans chaque recoin de votre journée ☀️.
Dans cet épisode, je vous donne des idées pratiques pour y parvenir, même si votre emploi du temps est chargé. Vous allez voir que cela peut se faire de manière douce et naturelle, sans pression.
À la fin de cet épisode, vous aurez plusieurs outils et astuces à tester pour faire entrer le Yoga dans votre vie quotidienne. Cela pourra être une respiration consciente au réveil, une micro-pause de détente au travail, ou encore un moment d’attention avant de vous endormir. Vous verrez que ces petits changements peuvent faire une grande différence.
Et comme toujours, je vous proposerai un nouveau challenge à la fin de cet épisode, pour continuer à intégrer le Yoga pas à pas dans votre vie.
4. Yoga et digestion : les clés pour retrouver confort et légèreté
mardi 21 janvier 2025 • Durée 21:45
Comment améliorer sa digestion avec le Yoga ? Comment retrouver confort et légèreté ? En effet, après les repas souvent riches, le manque de sommeil, et parfois du stress, il n’est pas rare de ressentir quelques inconforts digestifs. Cet épisode va vous aider à remettre votre digestion sur les rails grâce au Yoga.
Dans cet épisode, vous allez comprendre :
Pourquoi votre posture globale est essentielle pour une digestion optimale.
Pourquoi le stress peut perturber votre digestion
Et vous découvrirez :
Quid des torsions : est-ce qu'elles ont un vrai intérêt pour la digestion ?
Comment adopter des postures adaptées pour améliorer votre transit au quotidien.
À la fin de cet épisode, vous aurez des outils concrets pour améliorer votre digestion.
Et bien sûr, comme toujours, je vous proposerai un petit défi pour intégrer tout ça dans votre quotidien.
5. Lâcher-prise avec le Yoga : Apprenez à vivre pleinement le moment présent
mardi 4 février 2025 • Durée 19:26
Comment réussir à lâcher prise ? Peut-être avez-vous déjà ressenti le besoin, après une journée difficile ou face à une situation stressante, de laisser aller les choses. Mais souvent, on ne sait pas par où commencer pour relâcher vraiment, à la fois dans le corps et dans l’esprit. Le Yoga peut être une réponse précieuse à cette quête de sérénité.
Si vous vous sentez souvent submergé par vos pensées, vos émotions, ou simplement par les attentes de la vie quotidienne, cet épisode est fait pour vous.
Dans cet épisode, nous explorons comment le Yoga peut nous aider à vivre pleinement l’instant présent grâce au concept de non-attachement, ou Aparigraha. Ce principe fondamental, issu des Yoga Sutras de Patanjali, nous invite à cultiver un véritable lâcher-prise, tant dans nos gestes que dans nos pensées. 🌿
Vous découvrirez :
Ce qu’est Aparigraha et comment il peut transformer votre vie.
Des postures et exercices de respiration pour relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Une méditation guidée pour ancrer cet état de lâcher-prise dans votre quotidien.
Laissez-vous inspirer par les enseignements du Yoga pour apprendre à vous détacher en douceur et à savourer chaque instant. 💛
Article de blog qui présente les 5 Yamas issus du texte des Yoga Sutras
Le Mini Yoga en Vous #1 : Pourquoi chanter le OM dans un cours de Yoga ?
mardi 25 février 2025 • Durée 07:04
Le Mini Yoga en Vous c’est un format court de quelques minutes que j’ai imaginé pour vous offrir encore plus de Yoga dans votre quotidien. Donc, on se retrouvera maintenant toutes les semaines : un mardi pour un épisode de 15-20 minutes du Yoga en Vous, et le mardi suivant pour un épisode court où je vous partagerai une réflexion, je répondrai à une question que vous vous posez, je partagerai une posture, un livre, ou encore une citation inspirante pour continuer à intégrer le Yoga dans votre vie, semaine après semaine.
Aujourd’hui, je réponds à une question que vous vous posez peut-être sans oser la formuler : Pourquoi chanter le OM dans un cours de Yoga ?
Bonne écoute ! 🎧
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6. Trouver le sommeil grâce au Yoga : Calmez votre esprit avant de dormir
mardi 18 février 2025 • Durée 20:47
Comment le Yoga peut vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur ? Nous abordons dans cet épisode un sujet qui nous concerne tous. Le sommeil est en effet essentiel à notre santé physique, mentale et émotionnelle. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à bien dormir. Vous vous êtes peut-être déjà retrouvé à tourner et retourner dans votre lit, ou à vous réveiller fatigué malgré une longue nuit. Cela vous parle ? Alors cet épisode est fait pour vous.
Si vous avez des suggestions ou envies d’épisodes, n’hésitez pas à m’en faire part par mail : leyogaenvous@gmail.com
7. Créer du lien grâce au Yoga : une pratique qui rapproche
mardi 4 mars 2025 • Durée 17:11
« Nous, les humains, sommes tous dépendants les uns des autres » (Christophe André).
Dans cet épisode, nous explorons comment le Yoga peut transformer non seulement votre relation avec vous-même, mais aussi avec les autres. Souvent perçu comme une pratique individuelle, le Yoga est aussi un puissant vecteur de connexions authentiques et bienveillantes.
Découvrez :
Pourquoi les liens sociaux sont essentiels à notre bien-être.
Comment les cours collectifs de Yoga favorisent la création de relations sincères.
En quoi le Yoga peut devenir un outil de solidarité et de partage.
Des conseils pratiques pour appliquer les principes du Yoga et enrichir vos relations au quotidien.
Le Mini Yoga en Vous #2 : Santosha, l’art du contentement
mardi 11 mars 2025 • Durée 03:30
Le Mini Yoga en Vous c’est un format court de quelques minutes que j’ai imaginé pour vous offrir encore plus de Yoga dans votre quotidien. Donc, on se retrouvera maintenant toutes les semaines le mardi, soit pour un épisode de 15-20 minutes du Yoga en Vous, soit pour un épisode court du Mini Yoga en Vous où je vous partagerai une réflexion, je répondrai à une question que vous vous posez, je partagerai une posture, un livre, ou encore une citation inspirante pour continuer à intégrer le Yoga dans votre vie, semaine après semaine.
Aujourd’hui, parlons de Santosha, un principe fondamental du yoga qui nous invite à cultiver le contentement.
Bonne écoute ! 🎧
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