La santé par nature – Détails, épisodes et analyse

Aujourd’hui, je vous emmène en forêt, pour une expérience qui va peut-être changer votre vie ! On s’est toutes et tous déjà baladé au milieu des bois bien sûr. Alors quoi de neuf sous le soleil ? Ce dont je voudrais vous parler aujourd’hui, c’est de transformer cette simple promenade en une sorte de remède pour renforcer votre santé.

Sources : 

• Li, Q. (2019). Effets des forêts et des bains de forêt (shinrin-yoku) sur la santé humaine : une revue de la littérature. Santé Publique, 1, 135-143. https://doi.org/10.3917/spub.190.0135 

• FOREST BATHING: How Trees Can Help You Find Health and Happiness by Dr. Qing Li, published on April 17, 2018 by Viking, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC. Copyright © Qing Li, 2018. 

• Ohtsuka Y, Yabunaka N, Takayama S. Shinrin-yoku (forest-air bathing and walking) effectively decreases blood glucose levels in diabetic patients. Int J Biometeorol. 1998 Feb;41(3):125-7. doi: 10.1007/s004840050064. PMID: 9531856. 

• Ideno Y, Hayashi K, Abe Y, Ueda K, Iso H, Noda M, Lee JS, Suzuki S. Blood pressure-lowering effect of Shinrin-yoku (Forest bathing): a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Altern Med. 2017 Aug 16;17(1):409. doi: 10.1186/s12906-017-1912-z. PMID: 28814305; PMCID: PMC5559777.

Comme je ne suis pas médecin, ce podcast n’a aucune visée médicale, diagnostique, ou thérapeutique, mais uniquement informationnelle. Ce n’est donc pas un podcast sur les maladies ni sur leur guérison, mais sur la prévention. En cas de problème de santé, consultez toujours un ou une médecin, et surtout, surtout, ne modifiez ou n’arrêtez jamais vos traitements sans lui en parler.

Les propos tenus dans ce podcast n’engagent que leurs auteurs, et ne reflètent pas obligatoirement mes opinions.

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Pour plus d'informations sur la naturopathie, consultez le site de l’école ISUPNAT, où je me suis formé : https://isupnat-naturopathie.fr

Bonne écoute, et prenez bien soin de vous ! :)

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En bonus pour Noël, et en complément de l’épisode 18 sur les bains de forêt, je vous offre une visualisation guidée, que vous pouvez écouter pour vous détendre ou pour vous endormir, en faisant corps avec la forêt, comme si vous y étiez !

Comme je ne suis pas médecin, ce podcast n’a aucune visée médicale, diagnostique, ou thérapeutique, mais uniquement informationnelle. Ce n’est donc pas un podcast sur les maladies ni sur leur guérison, mais sur la prévention. En cas de problème de santé, consultez toujours un ou une médecin, et surtout, surtout, ne modifiez ou n’arrêtez jamais vos traitements sans lui en parler.

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir France Guillain, que beaucoup d’entre vous connaissent sans doute déjà, car elle a écrit de nombreux ouvrages sur la navigation maritime, sur le voyage, et sur la santé. Elle a développé une méthode issue de ses observations et du bon sens, pour prendre soin de sa santé de manière préventive, dans l’esprit de la naturopathie, et j’avais envie d’en savoir plus sur son parcours et sur ce qui l’avait amené à concevoir cette méthode. Elle nous parle donc notamment des bains dérivatifs, technique qui consiste à utiliser des poches réfrigérées pour se rafraichir la zone du périnée afin de faciliter la circulation dans le corps des graisses brunes, ce qui procure de nombreux avantages pour la santé. Si vous ne savez pas ce que sont les graisses brunes, je vous renvoie à l’épisode 6 du podcast. Je vous souhaite une bonne écoute, et n’hésitez pas à vous abonner et à mettre des étoiles sur votre plate-forme de téléchargement si vous appréciez ce podcast !

Ressources :

_ « La Méthode France Guillain », Editions du Rocher, 2024

_ « Mastiquer, c’est la santé », Jouvence éditions, 2004

_ Site de France Guillain : https://www.bainsderivatifs.fr

_ « Guérir grâce à la neuroplasticité », Norman Doidge, Pocket, 2017

_ « Sauvez votre corps ! », Dr Katerine Kousmine, Robert Laffont, 1987

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Aujourd’hui je vous propose que nous nous reconnections ensemble à notre instinct animal ancestral. Et pour cela, je vais vous parler d’enlever nos chaussures dès que nous pouvons, et d’essayer de retrouver le plaisir de marcher pieds nus ! Et vous allez voir qu’il n’y a pas que le plaisir qui devrait nous inciter à marcher nus pieds le plus possible, car de nombreux bénéfices sont liés à cet acte que l’on pourrait presque qualifier de militant ! 

Sources : 

• Connectez-vous  à la Terre, par C.Ober, S.T.Sinatra et M.Zucher, Ed. Véga, 2016.

• Born to run, Christopher McDougall, Guerin Eds, 2009

• Sentons la vie depuis la base, marchons pieds nus !, par Sylvain Griot, sur https://reporterre.net/Sentons-la-vie-depuis-la-base-marchons-pieds-nus, 15/07/2021

• Stress oxydant et vieillissement : https://doi.org/10.1051/medsci/2006223266

• Grounding the Body Improves Sleep Quality in Patients with Mild Alzheimer’s Disease: https://doi.org/10.3390/healthcare10030581 

• Grounding the Human Body during Yoga Exercise with a Grounded Yoga Mat Reduces Blood Viscosity. : 10.4236/ojpm.2015.54019.

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Aujourd’hui j’accueille Monica Vaz, naturopathe et coach spécialisée dans l’accompagnement des femmes touchées par l’endométriose. Nous allons parler de cette affection, et notamment des manières pour les femmes atteintes de renforcer leur terrain. Non pas pour en guérir, mais pour éviter autant que possible les récidives. Que vous soyez ou non concernées par le problème, j’espère que cet épisode vous permettra de mieux connaître ce dérèglement physiologique très handicapant, et que vous y trouverez quelques réponses à vos interrogations !

Site de Monica Vaz : https://monicavaz.fr

Podcast « Plus fortes que l’endo » : https://smartlink.ausha.co/plus-fortes-que-l-endo

Ressources : 

• « Tout sur l’endométriose » par Delphine Lhuillery, Erick Petit, Eric Sauvanet : https://www.odilejacob.fr/catalogue/medecine/gynecologie-obstetrique/tout-sur-l-endometriose9782738146007.php

• « L’alimentation anti-endométriose » par Fabien Piasco : https://www.editionsmarcopietteur.com/testez/299-alimentation-anti-endometriose-9782874611353.html?srsltid=AfmBOop2il4nFyMGqlhUZJGZcZZ4n3pwKQKUHbAuX_RnK9CEXEtI7Ve

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Dans cet épisode,je vous emmène à Arradon, dans le golfe du Morbihan, pour un entretien avec Nathalie Jacob, enseignante de yoga depuis plus de 25 ans. Le yoga, avant tout, ça se pratique, mais on ne se refait pas, j’avais envie d’en savoir plus sur cette pratique indienne ancestrale qui s’est imposée dans nos vies, ici en occident.

Site de Nathalie Jacob : https://lamaisonduyoganathaliejacob.wordpress.com

Livres :  

_ « Ma séance de Yoga » par Denise & André Van Lysebeth (Flammarion) : https://www.chasse-aux-livres.fr/prix/2082013502/ma-seance-de-yoga-andre-van-lysebeth

_ « Je perfectionne mon yoga » (Flammarion) par Denise & André Van Lysebeth : https://www.chasse-aux-livres.fr/prix/2082001237/je-perfectionne-mon-yoga-andre-van-lysebeth?query=je%20perfectionne%20mon%20yoga

_ « Yoga - Encyclopédie » ( De Noyelles) par André Van Lysebeth : https://www.chasse-aux-livres.fr/prix/2080411799/yoga-encyclopedie-andre-van-lysebeth?query=André%20Van%20Lysebeth

_ « Pranayama » (Flammarion) par André Van Lysebeth : https://www.chasse-aux-livres.fr/prix/2080297910/pranayama-la-dynamique-du-souffle?query=André%20Van%20Lysebeth

Comme ni Nathalie ni moi ne sommes médecins, ce podcast n’a aucune visée médicale, diagnostique, ou thérapeutique, mais uniquement informationnelle. Ce n’est donc pas un podcast sur les maladies ni sur leur guérison. En cas de problème de santé, consultez toujours un ou une médecin, et surtout, surtout, ne modifiez ou n’arrêtez jamais vos traitements sans lui en parler.

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Quelques idées reçues sur la naturopathie (que j’avais moi aussi il y a quelques années) :

"La naturopathie ? C’est quoi ça ? C’est comme l’ostéopathie non ?"

"Ah oui la naturopathie je connais, c’est se soigner avec les plantes !"

"Les naturopathes sont des charlatans qui vous disent qu’ils vont vous guérir en jeûnant !"

"J’ai peur d’aller voir un.e naturopathe car il/elle va me dire d’arrêter de prendre mes médicaments !"

"Oui j’ai vu un.e naturopathe une fois, mais il/elle ne m’a pas soigné. Ça ne marche pas."

Dans cet épisode, et pour déconstruire ces idées reçues, je vous explique ce que c’est que la naturopathie. En quelques minutes, vous allez découvrir ce que c’est si vous ne connaissez pas. Et si vous pensez connaitre, peut-être apprendrez-vous quand même des choses. Car non, la naturopathie, ce n’est pas que « la santé par les plantes », vous allez voir que ça va beaucoup plus loin que ça.

Sources : ISUPNAT, FENA, Christian Brun : Le grand livre de la naturopathie, Ed. Eyrolles.

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Aujourd’hui je vais vous parler du sauna et de la transpiration dans le cadre de la naturopathie, c’est à dire de la santé préventive. Et pour ça, j’accueille une spécialiste du sujet, j’ai nommé Isabelle Ravanas, co-fondatrice du Centre Tout naturellement à Paris. Elle nous parle de son parcours, de ce centre spécialisé dans le sauna et la naturopathie, et des bonnes pratiques pour profiter à fond des bienfaits de la transpiration dans l’air chaud.

Site du Centre Tout naturellement : www.lecentrenaturo.com

Sources :

• Tout naturellement veggie !, Isabelle Ravanas & Dominique Sol-Rolland, Ed. Solar

• Retrouver et conserver sa santé par le sauna, Alain Rousseaux, édité par l’auteur

• Plaidoyer pour la santé, Alain Rousseaux, Dangles éditions

• Le coût de la virilité, Lucille Peytavin, éditions Anne Carrière

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Dans cet épisode estival, et pour vous rafraichir s’il fait un peu chaud là où vous êtes, je vais vous parler… d’eau froide ! Enfin je vais surtout vous parler de la graisse que nous stockons, et des façons de faire en sorte de l’utiliser d’une manière originale et naturelle pour entretenir notre santé, grâce à un mécanisme nommé « brunissement de la graisse blanche ». 

Sources :

• Jean-François Tual, Le froid m’a sauvé, Ed. Larousse

• « LSD1 for the Targeted Regulation of Adipose Tissue » : https://www.mdpi.com/1467-3045/45/1/12

• « Le rôle capital de la graisse brune pour la santé » : https://www.journaldemontreal.com/2020/01/19/le-role-capital-de-la-graisse-brune-pour-la-sante#:~:text=Tissu%20générateur%20de%20chaleur&text=Chez%20les%20humains%2C%20la%20graisse,%27environnement%20extérieur%2C%20plus%20froid

• « The role of thyroid hormone and brown adipose tissue in energy homoeostasis » : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24622373/

• « Peut-on stimuler sa graisse brune pour maigrir ? » : https://www.julienvenesson.fr/la-graisse-brune-ne-fait-pas-maigrir/

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Dans cet épisode,je vous emmène dans le Lot, à côté de Figeac, pour un entretien avec Jean-Philippe Dellamonica. Jean-Philippe est naturopathe depuis plus de 25 ans, et créateur de l’écolieu « Les jardins d’Anaelle ». Avec lui on va parler de l’histoire et de l’esprit de la naturopathie, de sa critique aussi, mais également de son éco-lieu, de santé holistique, de réflexologie plantaire, de la puissance de la nature, de toilettes sèches, de pérégrinations, et de plein d’autres choses… 

Cet épisode est un peu plus long que d’habitude, mais je l’ai trouvé assez passionnant, donc j’espère qu’il vous plaira et nourrira votre réflexion.

N’’hésitez pas à vous abonner pour recevoir chaque nouvel épisode à sa sortie.

Le site des Jardins d’Anaelle et de Jean-Philippe Dellamonica : https://www.lesjardinsdanaelle.com/

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