Explorez tous les épisodes du podcast Kilometro 43 .
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| Ser mamá sin dejar de ser runner con Andrea Colmenares | Ep. 29 | 04 May 2026 | 00:59:27 | |
¿Se puede correr un maratón siendo mamá de tres? En éste episodio conversamos con nuestra amiga de la casa, Andrea Colmenares, sobre el reto de equilibrar la maternidad, el trabajo y el alto rendimiento. No se trata solo de correr, sino de cómo la disciplina del asfalto se convierte en el mejor ejemplo para los que más queremos. Hablamos sin filtros sobre la logística que nadie ve: desde preparar uniformes la noche anterior hasta entender que ser mamá no significa colgar los zapatos, sino aprender a integrar cada kilómetro en la rutina familiar. Logística nocturna: Por qué el maratón empieza la noche anterior organizando la casa para que "nada cambie por tu trote". Maternidad vs. Objetivos: Cómo romper el mito de que los hijos son un obstáculo para cumplir tus sueños deportivos. Disciplina como herencia: El impacto de que tus hijos vean el esfuerzo y la constancia detrás de cada medalla. Sin excusas: Andrea es la prueba fiel de que con organización y conexión propia, el tiempo sí alcanza para ser maratonista. | |||
| ¿Vale la pena exigirse tanto? Nuestra relación con el esfuerzo | Ep. 28 | 19 Apr 2026 | 00:55:37 | |
¿Acaso el que más se esfuerza es el que obtiene mejores resultados? En éste episodio profundizamos en la relación que tenemos con el sacrificio diario, tanto en el asfalto como en la vida profesional. Soltamos las verdades sobre la sobrecarga y el burn out. No se trata de "echarle pichón" sin sentido, sino de aprender a administrar tu energía para que el running sea tu válvula de escape y no una carga más. Administrar vs. Exigir: Por qué dosificar el esfuerzo te dará mejores resultados que simplemente matarte entrenando. Cansancio mental vs. Físico: Cómo identificar cuándo es tu cabeza la que necesita un respiro y no tus piernas. La ingratitud del running: Por qué este deporte te da poquito aunque le des todo, y cómo lidiar con esa realidad. El esfuerzo invisible: Lo que no se ve en redes sociales: el trabajo, la logística y el descanso necesario para no lesionarse. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod | |||
| TODA SANA 2026: Del asfalto a la montaña con Gera Barreto | Ep. 27 | 05 Apr 2026 | 00:59:46 | |
¿Es el trail realmente otro deporte o solo una extensión de nuestro esfuerzo en el asfalto? En éste episodio analizamos nuestra grata experiencia en Todasana. Soltamos las verdades sobre lo que significa salir de la zona de confort del pavimento para enfrentarse a la agresividad técnica de la montaña, el calor de la costa y la gestión del ritmo cuando el terreno no te regala nada. Echamos cuento de: Asfalto vs. Montaña: Las diferencias reales en la gestión del esfuerzo y por qué los corredores de calle tienen una ventaja (y una desventaja) en el trail. El factor terreno: Cómo el agua y la arena transformaron la ruta en un reto técnico y físico. Gestión de Expectativas: Por qué un ritmo de 7:20 min/km en montaña puede representar un esfuerzo físico superior a tu paso de maratón en asfalto. El "Post-Race" y la Comunidad: La importancia de celebrar el proceso. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: / km43pod TikTok: / km43pod | |||
| ¿El running se volvió demasiado comercial? | Ep. 26 | 22 Mar 2026 | 01:05:14 | |
¿Se dañó la esencia de correr o simplemente el deporte evolucionó? La respuesta divide a muchos, pero la realidad es que el running hoy mueve el mundo (y nada nos hace más felices). En éste episodio soltamos las verdades sobre la comercialización del deporte. Analizamos si las marcas nos están vendiendo humo o si la tecnología es lo que realmente mejora nuestro performance. No se trata solo de romantizar el pasado, se trata de entender las reglas del juego actual. La gran pregunta: ¿Corremos por pasión o por marketing? Tecnología vs. Tradición: ¿Realmente necesitas zapatos de $300 para ser corredor? El efecto Major: Por qué conseguir un cupo hoy es como comprar una entrada a un concierto. Pantalleo vs. Rendimiento: Cuando la estética le gana al cronómetro. El negocio de la salud: ¿Es malo que el deporte sea una moda? Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00: 00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Sensaciones, entrenamientos y próximas metas 05:40 – El Warm Up: La polémica del Maratón de Los Ángeles y los 29km 13:30 – El gran debate: ¿El running se volvió un negocio o solo evolucionó? 17:45 – Tecnología vs. Tradición: ¿Correr con cronómetro o con reloj inteligente? 22:10 – Los Majors: ¿Por qué hoy es como comprar un ticket a un concierto? 26:55 – El precio de la velocidad: ¿Realmente necesitas zapatos de $300? 31:20 – Marketing de influencia: ¿Inspiración real o solo caras bonitas corriendo? 36:40 – El "pantalleo" y la estética: Cuando la foto en Instagram importa más 41:15 – ¿Es malo que el deporte sea una moda? El impacto en la salud pública 46:50 – La nostalgia de la "vieja escuela" y El corredor moderno hiperconectado 52:10 – Cómo no perder la esencia entre tanto marketing 58:30 – El negocio que, nos guste o no, mantiene vivo el deporte | |||
| ¿Cómo correr toda la vida? Errores clásicos que hacen que dejes de correr. | Ep. 25 | 09 Mar 2026 | 01:01:34 | |
¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir. En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años. La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses. Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto. A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable". Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)? Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida. Síguenos en nuestras redes sociales: KILÓMETRO 43 Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/ TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod/ Capítulos para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar 01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo objetivo de Andrés? 04:03 – Cómo transferir tu cupo para el Maratón de Valencia 06:30 – Valencia Hike y correr en montaña: organización y seguridad 08:09 – Tokio 2026: el Japanese Turn 10:47 – El corredor no-élite que guapeó con los élites en Tokio 13:18 – Cutoffs y logística en Tokio: por qué son tan estrictos 16:02 – Circuitos, majors y ventajas de salir cerca de la meta 21:49 – Requisitos por tiempo (New York) y cómo afectan tus planes 28:29 – Rol del coach para mantener la motivación y el propósito 37:28 – Easy runs, minimum viable del runner y la regla de no fallar 3 días 43:22 – Lesiones por apuro: prevención, descanso y fortalecimiento 50:01 – Nutrición, ayuno y la relación entre trote y pérdida de peso 59:41 – Las cuatro reglas para sostener el running en el tiempo | |||
| Corre en casa es poder celebrar con los tuyos con Polar Light | Ep. 24 | 25 Feb 2026 | 00:55:38 | |
Hoy grabamos KM43 literal desde el after de CAF con Polar Light: birrita en mano, rodeados de amigos y el corazón lleno. Este episodio es para los que entienden que el running no termina en la meta… termina cuando te sientas con tu gente a celebrar.Dos PRs, un montón de historias reales y una idea que se repite toda la noche: “bájale dos”. Porque a veces la mejor carrera no es la más rápida: es la que te deja pleno, presente y feliz. En este after se sientan panas, corredores, familia, animadores y gente que la partió hoy: hablamos de qué pasa después del ciclo, cómo se vive CAF desde adentro, el poder del kilómetro 11, y por qué correr en casa te cambia la película.CAPITULOS00:00 – Bienvenida desde el after de CAF con Polar Light02:10 – “Reconciliados con el running” y la vibra de Caracas05:05 – Juan Andrés León: sub 3 en maratón y “menos vicios, más deporte”10:20 – Paty: volver de una lesión, correr consciente y disfrutar la ruta15:35 – Rosy: “voy a correr toda mi vida” y plan de bajarle dos19:10 – Wilfredo Izaguirre: presencia, montaña y el post-carrera24:40 – Oscar: descansar vs. “mañana quiero entrenar” y el sábado sin alarma29:30 – Vicente: PR sub 2, los últimos 200m y lo que el running le dio36:15 – Natalie: el kilómetro 11, micrófono y Dancing Queen41:20 – Rodri (Polar Light): el after run, equilibrio y comunidad runner50:10 – Freddy: 7 CAF, la caída, volver igual y correr a los 7558:40 – Yoli (la suegra): segunda media, correr a su pace y orgullo del ciclo1:06:30 – El papá de Néstor: energía del punto de animación y familia KM431:12:10 – Diana: la animación de CAF desde las 4am y lo que se vive ahí1:20:30 – Carlitos: “nada como correr en casa” + cerrar con la sensación real | |||
| Lo que fue correr el MARATÓN CAF en CARACAS. | Ep. 23 | 16 Feb 2026 | 00:53:43 | |
CAF 2026 todavía se siente en el cuerpo. Caracas estaba encendida, la comunidad estaba más viva que nunca, y nosotros teníamos que grabar este episodio desde la ciudad. En este KM43 nos sentamos Mana, Néstor y Andrés a echar el cuento real: cómo vivimos CAF, qué cambió este año, por qué “correr en casa” se siente distinto… y cómo se vive la carrera cuando te toca autogestionarte (sí: sin plan de carrera) y aun así sale PR. Además, invitado de lujo: Pedro Cárdenas, Head Coach de Pekka Run, el equipo que más corredores llevó a CAF 2026. Hablamos de lo que no se ve: la presión del coach, la logística, la experiencia que levantan los clubes, y por qué esto está moviendo a una generación entera a correr. Si alguna vez has corrido CAF (o sueñas con hacerlo), este episodio es para ti. Capítulos para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenidos a KM43 desde Caracas 01:01 – Impresiones rápidas: “este año no comimos mierda” 03:57 – Fly top 4 y el peso de correr en casa 07:38 – Pedro y Pekka: 158 corredores y todo lo que arrastra un ciclo 09:58 – ¿Cómo sufre un coach antes y después de la carrera? 12:46 – Mana sin plan de carrera: autogestión real 15:48 – La responsabilidad del atleta y la línea delgada del esfuerzo 19:40 – Néstor en modo showtime: correr feliz y sin ego 21:05 – “Replantearte” en carrera: cuándo soltar y cuándo apretar 27:03 – Mención KM43 merch + Mohán vistiendo a media ciudad 30:10 – Uniformarse y pertenecer: energía colectiva de equipo 32:57 – KM43 como lugar seguro: correr con gente que no conoces 35:34 – La “Venezuela soñada” en la zona de clubes 36:10 – Jóvenes debutando en 42: el movimiento está creciendo 38:58 – Determinación y motivación: por qué corre cada quien 46:38 – Post-CAF: cómo mantenerte activo después del ciclo 50:34 – Cierre + regalo sorpresa de Cubitt. | |||
| La etapa de taper (Tapering): el bloque final de un ciclo de entrenamiento. | Ep. 22 | 02 Feb 2026 | 00:53:24 | |
Hay un punto del entrenamiento donde ya no estás buscando mejorar marcas... estas buscando fluir.En este episodio hablamos del bloque final de un ciclo de entrenamiento: esas últimas semanas entre el fondo madre y la carrera, donde el cuerpo está listo pero la cabeza empieza a dudar. Conversamos sobre el cansancio raro, el taper, la comparación silenciosa, el miedo suave antes de competir y lo que significa confiar cuando ya no puedes hacer más.Un episodio para acompañar a quienes están cerrando un ciclo, a días o semanas de competir, y sienten cosas que no siempre saben explicar.Si estás ahí: este episodio es para ti.CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a KM43Estamos por competir y empieza el taper: cuerpo bien, mente inquieta.01:10 – Cerrar un ciclo sin lesionarteLo que significa terminar un bloque fuerte y sano.03:00 – Cambiar estructura y confiar en el procesoCuando entrenas distinto y el cuerpo responde.05:10 – Warm-up: seguridad corriendo en la calleVolver a lo básico: correr atentos, no confiados.10:35 – El bloque final del ciclo de entrenamientoPor qué estas semanas se sienten tan raras.12:20 – Cuando sientes que no mejoras (pero sí lo haces)El estancamiento aparente y la mejora imperceptible.15:00 – ¿Cuánto dura realmente un ciclo de entrenamiento?Bases, semanas específicas y procesos distintos.16:45 – Qué es el taper y por qué se siente extrañoBajar volumen, mantener intensidad y ganar confianza.18:10 – Fondo madre: el último gran chequeoQué es y por qué no define tu carrera.19:50 – Perder forma para ganar descansoLa paradoja del taper explicada fácil.21:30 – El cansancio mental de las últimas semanasCuando el cuerpo está bien, pero la cabeza pesa.23:00 – El miedo suave antes de competirNo es pánico: es respeto por lo que viene.25:00 – Comer mierda (mental) y cómo atravesarloEstrategias para los kilómetros incómodos.27:30 – Visualización y confianza en carreraEntrenar la cabeza cuando ya no toca entrenar más.30:00 – No correr pendiente del tiempoPor qué obsesionarte con el número te saca del plan.35:00 – La comparación silenciosaStrava, ritmos ajenos y mirar afuera cuando ya no tienes control.37:00 – El cansancio raro del cierre del cicloSentirte fuerte y cansado al mismo tiempo.43:00 – La importancia de la compañía en el procesoCorrer acompañado cambia todo.46:00 – Qué es un shakeout run y para qué sirveSoltar, compartir y empezar a competir sin correr.49:40 – Errores comunes el día antes de la carreraComida, horarios y no inventar.52:00 – Cierre: el maratón te pone donde te lo merecesNi más, ni menos. Justo ahí. | |||
| El Maratón CAF: la carrera que cambió el running en Venezuela | 19 Jan 2026 | 00:57:53 | |
El Maratón CAF no es solo una carrera: es historia, ciudad, inclusión y país.
CAPITULOS para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenida desde CAF y presentación del episodio 01:14 – El origen del Maratón CAF: 2011 y el regalo a la ciudad 05:15 – Correr un maratón en tu país: ciudad, identidad y emoción 06:58 – El crecimiento del running en Venezuela 09:50 – Corredores de todo el país y participación internacional 10:12 – El dato histórico: 47% de participación femenina 12:13 – Primerizos: 40% debutando en 42K 13:18 – Ruta, clima y decisión estratégica de la fecha 15:20 – Certificaciones de sostenibilidad y el estándar Evergreen 21:13 – El trabajo invisible detrás del maratón 22:42 – Transmisión en vivo y cobertura internacional 24:53 – La expo, la feria y el impacto económico 29:00 – La ciudad acompañando al corredor 31:03 – Seguridad, reglamento y responsabilidad del corredor 39:28 – Hidratación cada 2 kilómetros: qué esperar en carrera 41:06 – El boom del running y el rol de CAF 46:02 – Los tramos más duros del maratón 49:33 – Correr CAF: una experiencia histórica 54:50 – Participación internacional de élites 57:03 – Cierre y llamado a vivir la fiesta del maratón | |||
| El año no se gana en enero | KM Ep. 20 | 11 Jan 2026 | 00:55:44 | |
Arrancar el año no es correr más rápido.Es correr mejor. En este primer episodio de Kilómetro 43 del 2026 hablamos de esa presión silenciosa que aparece en enero: empezar perfecto, no fallar, tener todas las respuestas desde el día uno. Conversamos sobre por qué el cuerpo no entiende de calendarios, por qué la constancia vale más que la épica y cómo construir un año deportivo sin quemarse en el intento.Este episodio no es sobre metas ni promesas. Es sobre procesos, paciencia y correr desde un lugar más sano. Si estás empezando, retomando o simplemente tratando de ordenar tu cabeza para el año que viene, este episodio es para ti.Kilómetro 43 es un espacio de runners para runners. Aquí se corre con calma, con criterio y en comunidad. 🏃♂️ Gracias por correr con nosotros CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE: 00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43 02:20 – Grabar el primer episodio del año antes de que empiece 05:40 – La ansiedad de enero y la presión por empezar perfecto 10:30 – El cuerpo no se reinicia el 1 de enero 16:00 – Volver a la rutina sin castigarse 20:10 – Empezar a correr sin violencia ni expectativas irreales 24:50 – Objetivos deportivos que no tienen que ver con tiempos 29:00 – La línea fina entre disciplina y obsesión 34:30 – Correr, salud mental y equilibrio 38:20 – El año se construye, no se controla 43:00 – Comunidad, constancia y correr acompañado 50:40 – Cierre: correr mejor, no más rápido 2️⃣ Capítulos para YouTube | |||
| Correr con intención: construir comunidad, proceso y criterio en el running con Camilo Aramburo | 30 Dec 2025 | 00:55:12 | |
Cerramos el año desde Medellín, Colombia, con una conversación profunda y honesta junto a Camilo Aramburo, fundador y coach de Col Runners. Camilo no solo entrena corredores: construye procesos, criterio y comunidad. En este episodio hablamos del rol real del entrenador, de la importancia de vivir el proceso antes de buscar resultados, del crecimiento del running en Latinoamérica y de lo difícil —pero necesario— que es sostener una comunidad en el tiempo. Conversamos sobre psicología deportiva, presión social por correr majors, el valor de entrenar con intención y por qué correr también es una escuela emocional.Un episodio para cerrar el año con perspectiva, calma y mucho criterio runner. Esto es Kilómetro 43: runners hablando con runners CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE. 00:00 – Intro: KM43 desde Medellín 01:20 – Conociendo a Camilo Aramburo y Cold Runners 03:00 – ¿Cómo vienen los entrenamientos post maratón? 04:30 – La temporada montañera y entrenar con intención 07:00 – Planificación, ciclos y por qué el entrenamiento no es lineal 09:00 – El crecimiento del running y las marcas en Latinoamérica 10:30 – Cómo nace Cold Runners: de investigación a comunidad 13:00 – Pasión, vocación y vivir de entrenar 15:00 – El peso real del trabajo administrativo en un team 17:00 – Entrenar personas, no planes genéricos 18:40 – Psicología deportiva y manejo de frustración 20:00 – El problema de querer saltarse el proceso 22:30 – Presión social por correr maratones y majors 23:45 – El rol emocional del entrenador 25:00 – Ser coach y atleta al mismo tiempo 27:00 – Comunidad, pertenencia y cultura runner 30:00 – La relación entre clubes y el respeto entre entrenadores 32:00 – La experiencia compartida del maratón 34:30 – Rutina, disciplina y estilo de vida runner 38:30 – ¿Qué es más difícil: crear o sostener una comunidad?41:00 – Correr en Latinoamérica vs majors 44:00 – Altura, clima y rendimiento 47:00 – El calentamiento global y el futuro del running 49:00 – Boston, mérito y respeto por la historia 52:30 – Cierre y agradecimientos | |||
| ¿Cuándo cambiar de entrenador? (la conversación que nadie quiere tener) con Luis Concepción. | 22 Dec 2025 | 01:01:32 | |
Hoy en KM43 (Miami Sessions, sin Néstor) nos sentamos con Luis Concepción (aragüeño de Maracay, venezolano viviendo en Miami) para hablar de un tema que a casi todos nos cuesta admitir:¿Cuándo cambiar de entrenador?Esa conversación incómoda que nadie quiere tener, pero que puede definir tu progreso… o tu frustración.Hablamos sin filtro de:
Y sí: también tocamos lo que pasa cuando el cuerpo te obliga a frenar, el descanso activo, y cómo la cabeza juega cuando correr es parte de tu identidad. 🎧 Dale play, y si este episodio te removió algo, deja en los comentarios: ¿qué te haría cambiar de entrenador hoy?
00:24 – Luis se presenta y arranca el check-in de entrenamiento 01:11 – “Descanso activo”: sobrecarga, frenar y volver mejor 02:07 – Escuchar el cuerpo y diferenciar tipos de dolor 02:59 – El entrenador “viejo loco”: la solución para todo es correr 03:25 – “Todo se soluciona corriendo” (lo psicológico también juega) 03:36 – No subestimar “un entrenamiento insignificante” 04:24 – Venía de 2:50, buscaba 2:45… y terminó en lesión 05:06 – Cuando no puedes correr: “No soy yo” 05:57 – Gym/fortalecimiento y la frase: “te fortalece cuando corres” 07:32 – Fortalecer: élite vs amateurs (qué vale y qué no) 07:55 – Semana post-Chicago: reset activo vs parar completo 08:45 – El miedo a parar y cómo volver sin sufrir de más 10:52 – Recuerdo de Caracas 2017 (novato, llegar mal, aprendizaje) 11:39 – “La subestimé”: anécdota de la media en Caracas 12:00 – Warm-up: Ironman Kona (por qué abre el episodio) 13:02 – Ironman mujeres: por qué separar eventos no funcionó 15:00 – Resultados y tiempos (Kona) 20:11 – Cerramos warm-up y arrancamos entrevista a Luis 20:43 – Cómo empezó a correr Luis (Maracay, entrenador, origen) 21:55 – Primeras rutas/entrenos (spots de Maracay) 24:07 – 2015–2016: entrenar sin tanta tech, el cuaderno y la disciplina 27:12 – Mudarse a EEUU: soltar al entrenador y sostener el vínculo 29:36 – Qué hace un entrenador de verdad (plan, equipo, nutrición, fisio) 31:47 – Coach técnico vs coach humano 35:24 – ¿Un entrenador tiene que ser atleta? 37:11 – Qué le pides a tu coach (experiencia, empatía, visión) 39:48 – Cuándo cambiar de entrenador (y cómo hacerlo sin culpa) 41:56 – Adaptarte al nuevo método: paciencia, proceso, confianza 01:01:05 – Cierre | |||
| Más allá de la meta con Joselyn Brea y Marvin Blanco | KM Ep. 17. | 15 Dec 2025 | 01:03:29 | |
Este no es un episodio sobre medallas.Es un episodio sobre decisiones.Nos sentamos a conversar con Joselyn Brea, una de las atletas más importantes del atletismo venezolano, y con Marvin Blanco, corredor, entrenador y su compañero de vida.Hablamos de lo que no siempre se ve: de emigrar sola para perseguir un sueño, de cambiar de disciplina cuando ya eras campeona, de confiar cuando el plan no existe, de llegar a una final olímpica… y de tomar la decisión más grande de todas: ser mamá sin dejar de ser atleta.Joselyn está a punto de dar a luz. Marvin la ha acompañado en cada etapa, como entrenador y como pareja. Esta conversación ocurre en un momento único, irrepetible.Aquí hablamos de alto rendimiento, sí. Pero sobre todo hablamos de vida, de cuerpo, de miedo, de amor, y de cómo seguir corriendo cuando la meta ya no es la misma.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4301:40 – Primera vez con dos invitados: por qué este episodio es distinto04:10 – Los inicios de Joselyn: Valencia, emigrar joven y correr lejos de casa09:30 – La carrera de Marvin: crecer en el atletismo venezolano14:20 – Cambiar de rumbo: dejar el triatlón y empezar de nuevo18:50 – Marvin pasa de atleta a entrenador23:40 – El primer entrenamiento juntos27:30 – Ser pareja y ser dupla deportiva33:40 – “Lo que ha logrado Joselyn en dos años es imposible”38:10 – Récords, Panamericanos y el salto al nivel olímpico42:00 – El momento de decidir ser mamá46:30 – Entrenar durante el embarazo51:20 – Correr sin mirar el reloj: vivir la carrera desde otro lugar56:10 – Miedos, presión y patrocinantes01:01:40 – Qué cambia cuando el cuerpo cambia01:07:30 – Volver a competir después de la maternidad01:12:40 – Los Ángeles 2028: sueños que siguen vivos01:17:30 – Mensaje a mujeres atletas y corredores01:22:00 – Correr más allá de la meta01:24:00 – Cierre y agradecimientos | |||
| MARATON DE CHICAGO 2025: Los 5km de Mana y los 42km de Andrés | KM Ep. 16. | 02 Dec 2025 | 01:08:00 | |
En este episodio contamos todo lo que fue nuestro viaje a Chicago: el entrenamiento de todo el año, el caos de Caracas Rock, el viaje, el jet lag, el famoso 5K donde Mana buscó su PR, y el maratón que Andrés soñó durante doce meses. Hablamos de ego, expectativas, potencia vs ritmo con el GPS loco de Chicago, del muro en el kilómetro 37, de cómo se siente cuando la carrera no va como la imaginabas y de cómo aun así te transforma. También de apoyo emocional, familia, miedo a lesionarse, y lo que aprendimos después de cruzar esa meta. Si corriste Chicago, estás entrenando para un major o simplemente amas este deporte, este episodio es para ti. Suscríbete y cuéntanos qué te dejó tu último ciclo de entrenamiento. CAPITULOS 00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43 02:57 – Nuestro ciclo de entrenamiento rumbo a Chicago 06:45 – Andrés: un año completo pensando en Chicago 10:13 – Test de 3K, dolor en el pie y miedo a lesionarse 14:21 – Caracas Rock y el desgaste antes del viaje 15:58 – El día que Mana perdió el vuelo a Chicago 19:35 – Andrés llega solo a Chicago (y sin hotel resuelto) 22:06 – La feria del maratón y la colección de ropa de este año 27:34 – Jet lag, cambio de chip y línea de salida de los 5K 29:56 – Así fue mi 5K en Chicago (y el PR que casi no llega) 33:06 – Mana libre vs Mana controladora: dos versiones de mí 33:46 – La previa del maratón de Andrés y la charla con Camilo 39:21 – Rituales de carrera: outfit, comida y no “inventar” nada nuevo 43:20 – Día del maratón: camino a la salida y clima en Chicago 45:37 – Baños, corrales y el momento exacto de la partida 48:10 – Correr un maratón con el GPS loco: potencia vs ritmo 51:02 – Primeros kilómetros: todo bajo control… por ahora 53:20 – Chinatown, calor y cuando el maratón se empieza a poner serio 55:48 – El muro en el kilómetro 37 y la batalla mental 58:41 – Ver a la familia, la meta y la magia del público de Chicago 1:03:19 – Hermandad en la llegada y abrazos post maratón 1:07:09 – Lo que Chicago le enseñó a Andrés sobre ego, apoyo y procesos 1:08:10 – Cerrar un ciclo: lo que este maratón nos deja como personas y corredores | |||
| Maratón de Berlin 2025: Seguir cuando todo se complica. | Ep. 15 | 23 Nov 2025 | 01:05:33 | |
En este episodio nos vamos con todo: el Maratón de Berlín 2025. Un día histórico por el clima, por lo que pasó en los corrales, por lo que se vivió en la ruta, y por la historia de Néstor: desde un ciclo perfecto… hasta enfrentar el maratón más duro de su vida. Hablamos de preparación, mentalidad, ego, calentamiento global, sorpresas del viaje, comunidad, corredores venezolanos, lo que realmente pasa dentro del cuerpo y en la cabeza cuando la carrera se pone ruda, y la importancia de aprender a reconstruirse cuando las cosas no salen como uno espera. Si estás entrenando, si has tenido una mala carrera, o si quieres entender lo que realmente significa correr un Major… este episodio es para ti. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenidos a KM43 + vuelta al estudio 02:30 – Warm-up: el caso Cape Town y el clima extremo 07:49 – ¿Qué hace la gente cuando cancelan un maratón? 10:27 – Arrancamos oficialmente el episodio de Berlín 11:18 – El ciclo de entrenamiento: cero alcohol, foco total 15:09 – El viaje solo: emociones, logística y cambios de plan 21:44 – Feria del corredor: opiniones reales 27:19 – Primer gran warning: el calor 49:17 – Cuando te pasa gente por primera vez 54:58 – Primer venezolano en cruzar la meta 1:00:48 – La vida no es lineal + revancha en CAF 1:06:44 – Cierre: la frase que define Berlín | |||
| Ep. 14 - LO QUE REALMENTE NECESITAS PARA CORRER. Ropa, zapatos, gadgets... | 16 Nov 2025 | 01:06:54 | |
En este episodio nos ponemos en NERD MODE sobre todo lo que usamos (y lo que no usamos) para correr.Desde ropa, zapatos y relojes, hasta gadgets, recovery tools y errores que todos hemos cometido por moda o por falta de práctica.Hablamos de lo que de verdad vale la pena tener, lo que puedes dejar para después y lo que simplemente no necesitas para sentirte runner. También conversamos sobre el nuevo Maratón de Sídney como Major, el eterno debate Boston vs Nueva York, y nuestras recomendaciones más reales sobre equipos, gels y tecnología.Si estás empezando a correr o ya llevas años metido en este mundo, este episodio es una guía honesta, útil y divertida sobre cómo equiparte sin perder el flow.🎧 Suscríbete, cuéntanos cuál es tu herramienta o prenda favorita para correr, y con cuál no puedes vivir. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4300:40 – Cómo vamos con los entrenamientos: lesiones, recuperación y hambre de carrera04:20 – Lo impredecible del running y la importancia de fluir06:30 – Anuncios: Turpial Airlines y Priority09:00 – Warm-Up: el Maratón de Sídney ya es Major15:00 – Boston vs Nueva York: los Majors más retadores17:40 – La marca para Boston y el valor del mérito deportivo20:00 – Tema central: ¿qué necesitas realmente para correr?21:00 – Ropa y básicos: licras, franelas y tecnología34:00 – Gadgets de entrenamiento: relojes, bandas y pulsómetros46:00 – Recovery tools: foam roller, pistolas y botas de compresión51:30 – Auriculares y lentes para correr59:00 – Zapatos: rotación, tecnologías y zapato del año1:06:00 – Cómo elegir el zapato ideal según tu tipo de corredor1:09:00 – Recovery, descanso y alimentación: el verdadero secreto1:11:00 – Cierre y despedida | |||
| De atleta a coach sin perder la esencia con Jeand Duno - PURO LOMITO | Ep.13 | 27 Oct 2025 | 00:59:34 | |
Desde Miami, Mana y Andrés conversan con Jeand Duno, mejor conocido como Puro Lomito: triatleta, maratonista, coach y creador del equipo de running que lleva su nombre. En este episodio, Jeand cuenta cómo pasó de correr un 10K sin saber nada del running a clasificar a Boston, completar un Ironman y crear una comunidad que entrena con propósito y buena vibra. Una charla sobre disciplina, ego, comunidad, crecimiento y las lecciones que deja el deporte cuando lo haces desde el corazón. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenida desde Miami 01:00 – Semana de entrenamiento y vida de pista en Miami 04:00 – Comunidad, equipos y planes de carrera del Team Puro Lomito 05:35 – Cuidar la energía del equipo y el valor de la buena vibra 07:00 – Warm-up: el evento de Nike Project Run Miami 13:00 – Placas de carbono y la importancia de conocer tu pisada 14:00 – De nadador a triatleta: los inicios de Jean Duno 15:45 – Su primer 10K y la sorpresa del podio 18:00 – De 5K a media maratón: el crecimiento como corredor 22:30 – Su primer maratón de Miami y la historia del sub-3 26:15 – El aprendizaje detrás del primer maratón 27:50 – De Miami a Boston y Chicago: los tiempos y evolución 29:00 – Cómo nace el sueño del Ironman 31:20 – La historia detrás del Ironman y la disciplina mental 34:00 – Lo que te enseña el sufrimiento en carrera 36:30 – La presión social y el ego en el deporte 38:30 – Nace el Team Puro Lomito: origen y filosofía 45:30 – De atleta a coach: la evolución natural 47:10 – La historia de Fedra y su clasificación a Boston 50:00 – Balance entre vida, trabajo y entrenamiento 53:40 – Disfrutar el proceso, más allá del resultado 57:30 – Aprender a soltar la presión} 1:00:20 – Disfrutar, tener flexibilidad y vivir el running 1:00:40 – Cierre y agradecimiento | |||
| CARACAS ROCK 2025 con Jordan Camejo | Ep.12 | 14 Oct 2025 | 00:59:20 | |
“La Caracas Rock no es solo una carrera. Es una energía, una tradición y un punto de encuentro para miles de corredores en todo el país. En este episodio, Néstor y Andrés (sin Mana, pero bajo su ojo de productora desde la distancia 👀) conversan con Jordan Camejo, head coach de 100% Runners y una de las figuras más queridas del running en Valencia, Venezuela. Desde sus inicios como preparador físico del Magallanes ⚾️ hasta su paso por el atletismo profesional y su rol actual como formador, Jordan cuenta su historia y analiza lo que hace tan especial a la Caracas Rock: su evolución, su récords, el espíritu del corredor venezolano y la unión de clubes que está transformando el running nacional. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Intro sin Mana, pero con Jordan Camejo 04:00 – De preparador físico del Magallanes al running 06:20 – El origen del Caracas Rock y su primera edición 07:30 – Las ediciones más grandes: 25.000 corredores en 2013 08:30 – Cuando las bandas de rock tocaban en cada kilómetro 10:50 – Cómo cambió el circuito y los récords históricos 12:10 – El nivel actual del running venezolano 13:00 – La experiencia de los clubes: Fly y 100% Runners en 2025 16:20 – La expo y la energía de la comunidad 18:00 – Competencia, tiempos y récords 2025 22:00 – Caracas Rock: el reflejo de la Venezuela ideal 26:00 – La historia de 100% Runners: del atletismo a la comunidad 33:00 – Intentos olímpicos y carrera profesional de Jordan 38:00 – Su paso por Costa Rica y contrato con New Balance 45:00 – De atleta élite a formador: el orgullo de correr Caracas Rock 50:00 – El mensaje de unión entre clubes y comunidades 55:00 – Qué mejorar para la edición 2026 58:00 – El after de Caracas Rock y la alianza con Polar Light 1:00:40 – La pandemia, el renacer del running y el valor de seguir 1:03:00 – ¿Regresa el Valencia Rock? 1:04:15 – Cierre y agradecimiento a Jordan Camejo | |||
| Ep. 11 - Correr por disfrute: la lección más dura de todas con Valentina Liendo. | 03 Oct 2025 | 00:58:43 | |
En este episodio nos sentamos con Tina (Valentina Liendo) a hablar de lo que de verdad pasa cuando corres: la nostalgia después de un maratón, el despecho de no querer que se acabe, la presión de los entrenamientos, y la parte más difícil de todas: aprender a disfrutar. Tina nos cuenta cómo el running se volvió parte de su vida, qué la llevó a Berlín, por qué decidió documentar sus entrenamientos en redes y cómo eso terminó creando una comunidad que la inspira tanto como ella inspira a otros. Una conversa entre panas sobre tiempos, lesiones, motivación y lo más importante: recordar que el verdadero pace es con uno mismoCAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenida y presentación de Tina02:54 – Warm-up: la historia de Rosie Ruiz en Boston09:08 – Primeros pasos de Tina en el running11:40 – La primera vez que nos cruzamos con Tina corriendo23:23 – ¿Por qué corres? La respuesta inesperada27:30 – El gusanito de correr un maratón28:07 – Camino a Berlín: entrenamiento y preparación mental33:12 – Documentar el proceso y crear comunidad en redes37:18 – Storytelling y recuerdos de Berlín41:16 – La motivación que nace de la comunidad42:28 – Cómo se vive el despecho post-maratón44:15 – Lesiones, pausas y volver a empezar52:44 – Balance entre exigencia y disfrute en el deporte57:01 – ¿Por qué Berlín debería ser tu primer maratón?58:22 – Nuevas disciplinas: natación e indoor cycling1:02:13 – Ser principiante otra vez: salir de la zona de confort1:04:14 – Conexiones, comunidad y aprendizajes de vida1:06:19 – La mayor lección que le ha dado el running1:07:32 – Cierre y despedida | |||
| KM43 Ep. 10 - De cero a maratonista: decidir correr 42km con Katherine Angarita. | 14 Sep 2025 | 00:47:31 | |
En este episodio nos vamos a Miami para conversar con Katherine, hermana de Andrés, sobre lo que significa lanzarse a un maratón sin haber corrido ni siquiera 10K. Entre anécdotas de Chicago, Houston y Berlín, hablamos de cómo cambia la vida después de un maratón, el miedo a las lesiones, el apoyo de la comunidad runner y lo especial de correr en Miami. Si estás pensando en tu primer maratón o ya estás en pleno ciclo, este episodio te va a inspirar y recordar por qué vale la pena todo el esfuerzo. 👉 Dale play y acompáñanos en esta conversación de corredores para corredores. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenida desde Miami y presentación de Katherine 01:08 – El clima impredecible de Miami y sus entrenamientos 02:49 – Warm-up: la maratonista de 93 años en Honolulu 06:26 – Cómo Katherine decidió correr un maratón sin experiencia previa 10:00 – La primera media maratón: historias de debut 13:37 – Primeros ciclos de maratón y el miedo al entrenamiento 17:33 – Lo que cambia mentalmente después de tu primer maratón 20:28 – El maratón de Chicago con lesión y cómo superarlo 23:13 – El golpe de suerte: dos veces elegida en la lotería de Chicago 25:20 – De Chicago a Houston: la mejora de casi media hora 29:12 – ¿De verdad la vida cambia después de un maratón? 32:00 – El muro y lo que nadie te cuenta del maratón 34:25 – Entrenar a distancia con Priority y la importancia de atender lesiones 35:41 – ¿Qué pasa después de cruzar la meta? Running blues y satisfacción 38:01 – Correr en Miami: comunidad, paisajes y carreras icónicas 41:05 – La media maratón de Miami: energía, ruta y precios 44:41 – El maratón de Miami: soledad, clima y dureza 45:28 – Recomendaciones para tu primer maratón 47:14 – Cierre y despedida desde Miamio. | |||
| Ep. 9 - Mitos (y verdades) de la fisioterapia para runners con Alexandra España. | 25 Aug 2025 | 00:59:14 | |
Correr duele… ¿Pero debería doler? 🤔 En este episodio hablamos con Alexandra España, nuestra fisio favorita, sobre los mitos más comunes del running: ¿Hay que estirar antes de correr? ¿El foam roller sustituye al fisio? ¿El dolor es señal de que estás entrenando bien? ¿Los zapatos lo son todo? Un episodio lleno de risas, verdades incómodas y tips prácticos para cuidar tu cuerpo y no dejar que las lesiones te paren. ⚡ Escúchalo completo en YouTube, Spotify o Apple Podcasts.👟 Comparte este episodio con ese pana runner que todavía cree que el dolor es “parte del juego”. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE 00:00 – Bienvenida y presentación de Ale 03:00 – Entrenamientos pesados, recovery y el descanso como clave 07:00 – Zapatos nuevos, molestias y la importancia del calzado correcto 11:50 – Warm-up: la historia inspiradora de Carissa Elise Resek 18:00 – Correr con dolor, ¿es normal? 22:00 – Estiramientos antes de correr: mitos y realidades 26:00 – “Si duele es porque funciona”… ¿verdad o mentira? 31:00 – Dolor bueno vs dolor malo: lo que realmente dice Kipchoge 37:00 – ¿Hacer pesas te pone lento? ¿Crossfit + running funciona? 41:00 – Descargas, recovery y su verdadera función 47:00 – Terapias agresivas vs terapias modernas: ¿qué funciona? 52:00 – ¿Tener una pierna más corta causa lesiones? 57:00 – Foam roller y pelotas de descarga: ¿mágicas o complemento? 1:00:00 – Lesiones más comunes en corredores 1:02:00 – ¿Los zapatos lo son todo? 1:04:00 – Cierre y mensaje final: sean serios, vayan al fisio. | |||
| Ep. 8 - Mana subió el Pico Bolívar. | 11 Aug 2025 | 01:09:45 | |
Yo sabía que iba a ser difícil, pero me lance. Lo que aprendí en la montaña:
CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU RITMO00:00 – Bienvenida desde el Café Marrón y actualización de entrenamientos03:01 – Warm Up: la empresa china que paga bonos por kilómetros corridos06:17 – El origen de mi amor por la montaña y la invitación al Pico Bolívar09:22 – Preparativos y confianza previa al ascenso11:35 – Día 1: llegada a La Guada y explicación del equipo15:02 – Inicio del trekking: rappel, nieve y primeras anécdotas20:26 – Llegada al Refugio Albornoz y la experiencia de dormir en altura25:36 – Día de cumbre: desayuno, equipo y primeras horas en la nieve30:05 – Escalada hacia la Laguna Timoncito y primeros retos técnicos33:29 – Puntos de reunión, división de grupos y quienes no lograron cumbre37:28 – El tramo más difícil: la pared final antes de la cima41:35 – Cumbre en medio de la nevada y el inicio de la bajada46:48 – Primer susto en el descenso: cuerda congelada y compañeros atascados49:00 – Mantener la calma y la fuerza hasta el final52:23 – Alejandra y Génesis: energía, apoyo y liderazgo en la tormenta55:20 – Estimando la hora de llegada y el desgaste extremo57:39 – Frío extremo, cuerdas congeladas y momentos críticos59:02 – El último tramo y la desesperación por llegar1:02:09 – El rescate de Juan y el cambio de ánimo en el grupo1:05:12 – Reflexiones: aguantar vs. sobrepasar el límite1:08:16 – Conversaciones post-expedición y reacciones de familiares1:09:05 – Agradecimientos, próximos eventos y cierre | |||
| Ep. 7 - El amor al running no es lineal. | 31 Jul 2025 | 00:56:31 | |
¿Quién dijo que el amor por correr era constante? En este episodio hablamos del dark side: el burnout, la flojera, el despecho por una lesión, las peleas con el cuerpo y hasta el miedo a perderle el gusto. Pero también recordamos esos días en los que correr nos salvó, nos enfocó y además nos hizo sentir poderosos.Conversamos sobre el Bandit Grand Prix en Brooklyn, el nuevo gel de SIS con sodio, y esos momentos donde correr se vuelve un “tubo” mental. CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Intro: “Te juro que no quiero correr hoy”01:15 – El largo de Luis y la emoción de acompañar03:30 – Running en comunidad: cuando todo el mundo se une05:06 – Turpial Airlines: nuestro primer aliado ✈️05:11 – Warm-Up: Bandit Grand Prix y la evolución del running07:52 – ¿El running se está volviendo entretenimiento?09:30 – Eventos que inspiran: del Cannoli Run a lo que viene13:53 – El nuevo gel de SIS con sodio: ¿el hack definitivo?14:46 – Tema central: El amor al running no es lineal16:31 – ¿Cuál fue tu primer "problema" con correr?23:02 – El momento en que dijiste “me gusta esta vaina”30:28 – Pre y post maratón: lo mejor y lo peor36:20 – El burnout: cuando correr se siente como obligación45:22 – Lesiones, despecho y respeto por el proceso51:00 – La conexión con el running que viene de familia54:36 – El “tubo”: ese estado mental donde todo fluye58:53 – Conclusiones: correr es una decisión diaria | |||
| Ep. 6 - LA PERLA RUN CLUB - Correr en comunidad… sin que importe el pace. | 18 Jul 2025 | 01:00:46 | |
De Margarita al mundo… De un cafecito en La Caracola a poner a 9000 personas a moverse en Caracas y a planificar una gira internacional. En este episodio hablamos con Chris y Ali, creadores de La Perla Run Club, sobre cómo un movimiento que nació por ganas de compartir terminó tocando a miles de personas en Venezuela (y ahora el mundo). Una conversación sobre correr sin presión, crear desde la amistad y confiar en que las cosas se construyen corriendo… pero también bailando. 🎧 Si alguna vez pensaste que correr no era para ti, este episodio puede cambiar tu mente. Dale play. 👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo: 00:00 – Introducción y el segundo intento con La Perla 03:30 – Cómo fue el evento social run en Valencia 07:30 – Tour internacional: La Perla va para afuera 10:00 – ¿Se puede decretar el éxito? La energía detrás del movimiento 13:40 – Los inicios de La Perla Run Club 17:10 – El primer evento en Margarita y el salto a Caracas 20:00 – El boom en Caracas: 9000 personas sin ruta oficial 22:40 – ¿Es La Perla para runners serios? 25:00 – Romper la pared del “yo no soy runner” 28:10 – Críticas, detractores y el poder de una comunidad real 30:30 – La parte humana del coach y los retos del entrenamiento 32:20 – ¿Cómo se toman decisiones en La Perla? 35:00 – Cuando un side project se vuelve tu vida 37:30 – El otro trabajo de Chris: e-commerce y educación 39:40 – El otro trabajo de Ali: gimnasio, carreras y presidente de condominio (!) 42:30 – Confianza, equipos y cómo mantenerse sanos en el proceso 46:40 – Qué se aportan Chris y Ali mutuamente 48:10 – Lo más loco que ha pasado en un evento de La Perla 54:00 – El café de La Perla: cómo nace y cómo se comercializa 58:00 – Sostenibilidad, propósito y equilibrio 1:04:00 – El cierre en Caracas y la próxima meta: 15 mil personas 1:06:55 – Despedida y anuncio del próximo evento de KM43 | |||
| Ep. 5 Sentirte el más lento: cómo lidiar con la comparación (y seguir corriendo) | 06 Jul 2025 | 00:49:44 | |
¿Alguna vez te has sentido el más lento del grupo? ¿Te has comparado con otros y sentido que te estás quedando atrás? En este episodio, hablamos de eso que a todos nos ha pasado en algún punto del camino: sentir que no estás avanzando al ritmo de los demás corriendo o viviendo. Desde entrenar a las 11 de la noche hasta dejar de correr por cansancio mental, hablamos sobre cómo el terrible arte de compararse (con tu grupo, tu pareja, tus referentes o contigo mismo) y como eso puede ser tu peor enemigo... o tu motor para seguir dándole como es. Además, hablamos del maratón de Chicago, entrenamientos para 5K, el evento Breaking 4, y que las inscripciones de Caracas Rock están abiertas. 👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo: 00:00 – Bienvenidos a KM43: correr en altura y el estrés de viajar entrenando 01:30 – “Faltan 100 días para Chicago”: ansiedad, dudas y metas grandes 03:00 – ¿Y si entreno en serio para un 5K? Ritmos intensos, nuevas metas 05:20 – Cuando no entrenas y el cuerpo te pasa factura 07:00 – Obsesión, motivación y entrenar a las 11 de la noche 09:45 – Anuncios: aliados nuevos en KM43 + primer evento sold out 11:20 – Faith y el Breaking 4: ¿fracaso comercial o avance histórico? 17:00 – Caracas Rock 2025: ruta, retiro express y rifa de cupo 22:00 – Tema central: Sentirte el más lento (y qué hacer con eso) 24:30 – El ego en el running: comparación, frustración y progreso 28:00 – Cada cuerpo evoluciona distinto. ¿Y si el otro mejora más rápido? 31:00 – Visualización, pequeños esfuerzos y el poder de cumplirte 34:00 – Entrenar sola, inseguridad y cuándo decir “no puedo hoy” 36:00 – No todos estamos en el mismo ciclo. Y eso está bien 38:00 – Comunidad KM43: correr juntos, gritar desde el carro y acompañarse 40:00 – Cierre: a tu ritmo, en la pista y en la vida | |||
| Ep. 4 - Errores de novatos runners... que puede que sigamos haciendo. | 19 Jun 2025 | 00:50:11 | |
Todos los runners empezamos cometiendo errores, pero algunos pueden costarte caro: lesiones, frustración o simplemente no disfrutar el proceso. En este episodio hablamos de todo eso que aprendimos: correr todos los días, no calentar, confiar ciegamente en los zapatos con placa, no hidratarse o lanzarse un 21K sin estar listo.No importa cuántos kilómetros lleves encima, aquí hay errores que todos hemos hecho... y otros que todavía seguimos haciendo. Dale play y cuéntanos en los comentarios: ¿cuál fue tu peor error de novato? 👇Capítulos para que lo corras a tu ritmo: 02:13 - Warm-up 1: Mamá ultramaratonista 09:36 - Warm-up 2: Strava compra Runna 14:37 - Tema principal: Errores de novato 15:04 - Correr todos los días sin descanso 18:00 - No calentar ni estirar 21:56 - No escuchar al cuerpo 26:00 - Hacer otros deportes sin control de carga 28:38 - Subestimar la hidratación 31:08 - Comer cualquier cosa porque "corriste" 39:05 - Dependencia a los zapatos con placa 42:52 - Escoger mal los primeros zapatos 48:49 - Usar cosas nuevas el día de la carrera 50:14 - Subestimar la distancia 55:43 - Cierre y reflexión final | |||
| Ep. 3 - Correr la Media Maratón de Valencia (Venezuela) | 09 Jun 2025 | 00:56:29 | |
Corrimos 1200 personas en Valencia, y esto fue lo que sentimos. En este episodio hablamos de lo que se siente correr la media maratón de tu ciudad, con tu gente, en tus calles.Desde el Shake-a-Run del sábado hasta cruzar la meta el domingo, nos fuimos kilómetro a kilómetro compartiendo emociones, estrategias, subidas, bajadas, el podio de Néstor… de todo un poco. Hablamos de lo que funcionó, lo que no, de lo que vimos, sentimos y aprendimos. Pasta pre-carrera y frases como “dosifícate” que nos marcaron la ruta. Este episodio es una carta de amor a la comunidad runner de Valencia 🏃♀️🏃♂️ Nos vemos en la próxima. CAPÍTULOS: 0:00 - Introducción y agradecimientos 1:50 - Resultados y felicitaciones a ganadores 3:00 - Reflexión post carrera y descanso 5:00 - El Shake-a-Run y el nacimiento del movimiento KM43 7:00 - Feria y entrega de materiales 10:00 - Día previo: comida, nervios y visualización 14:50 - Estrategias mentales y división de carrera 20:00 - Inicio de la carrera y puntos duros 25:00 - El reencuentro entre corredores 30:00 - Mantras, visualización y conexión emocional 33:00 - Clima, hidratación y señalización 38:00 - La llegada y el “loop del diablo” 41:00 - Debutantes, emociones y comunidad 46:00 - Últimos kilómetros y caída de Mana 52:00 - Atención médica y reflexión post-carrera 57:00 - Frases finales y medalla épica 📍 Disponible también en YouTUBE- @km43pod en Instagram. #KM43Podcast #MediaMaratónValencia #RunningVenezuela #Corre #correr #run #mediamaraton | |||
| Ep. 2 - El venezolano más rápido en terminar los 6 majors | con Jackson Jardim | 30 May 2025 | 00:58:34 | |
Jackson Jardim, el venezolano más rápido en completar los 6 majors y amigo de la casa (¡todos en menos de 3 horas!), se sienta con nosotros a hablar sin filtro sobre:• Qué lo hace comprometerse de verdad con un ciclo de entrenamiento 💥• El sub-3 como meta: posible, pero muy difícil• Su experiencia corriendo largos con potecitos escondidos por toda Valencia• Y cómo el running lo ha acompañado en los mejores y peores momentos de su vida.Ah, y si estás entrenando para la Media Maratón de Valencia, este episodio es gasolina.00:00 – Intro y bienvenida a Jackson Jardim 01:00 – El compromiso llega a mitad del ciclo 03:45 – “Posible pero muy difícil”: el mantra para una buena meta 07:20 – Lo ingrato que puede ser el running cuando paras 10:05 – Correr solo en Valencia con potecitos escondidos 13:15 – ¿Se puede hacer un ciclo maratón completo en la caminadora? 16:45 – Cómo mantener una relación sana (y larga) con el running 20:10 – Los 12 años de Jackson corriendo: lo bueno, lo malo y lo terapéutico 24:30 – La media maratón de Valencia: lo que soñamos que fuese 28:20 – Shakeout run, previa y comunidad pre carrera 31:00 – El PR de media maratón y la locura de correr sin entrenar 35:00 – “Me ofrecí desmayarme”: cuando correr se vuelve mental 38:20 – ¿Qué le falta al running venezolano? Sin filtro 42:00 – La bomba final y el consejo para nuevos podcasts. 44:00 – Cierre y regalo sorpresa para JacksonSíguenos en Instagram + TikTok @km43pod | |||
| EP 1 - De runners para runners. | 15 May 2025 | 00:56:02 | |
Bienvenidos al Kilómetro 43, un espacio de runners para runners. En este primer episodio nos presentamos: Mana, Andrés y Néstor, tres runners de corazón, no somos élite (aunque uno casi lo es), pero sí amamos correr… y hablar de ello.🏃♀️ Contamos nuestras historias (traumas incluidos) sobre cómo llegamos al mundo del running.🎉 Hablamos del Maratón de Londres, los récords logrados y la épica de Assefa.👟 Discutimos si es válido llorar por unos Vaporfly viejos (spoiler: sí).🌀 Y descubrimos que correr al revés en la pista puede hacerte volar… ¿efecto Coriolis?Si alguna vez has corrido “para pasarla chévere” y terminaste llorando en la meta, este pódcast es para ti.📌 Nuevos episodios cada 15 días.Síguenos en Instagram y TikTok: @km43pod | |||