Kilometro 43 . – Détails, épisodes et analyse

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Kilometro 43 .

Kilometro 43.

Sport

Fréquence : 1 épisode/13j. Total Éps: 29

De runners para runners. Desde nuestro pace, hablamos de nuestra experiencia al correr. No somos elites, ni estamos cerca de serlo… pero hemos corrido lo suficiente como para poder hablar de ello. Aquí hablamos de lo que pasa antes, durante y después de los kilómetros: carreras, entrenamiento, geles, majors, zapatos y cuestionarnos si es bueno correr con reggaetón o no. Néstor, Andrés y Mana se juntan cada 15 días a echar cuentos de los que nos pasa en la pista y fuera de ella. Encuéntranos en Instagram y Tiktok: @km43pod

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Ser mamá sin dejar de ser runner con Andrea Colmenares | Ep. 29

Saison 1 · Épisode 29

lundi 4 mai 2026 • Durée 59:27

¿Se puede correr un maratón siendo mamá de tres?

En éste episodio conversamos con nuestra amiga de la casa, Andrea Colmenares, sobre el reto de equilibrar la maternidad, el trabajo y el alto rendimiento. No se trata solo de correr, sino de cómo la disciplina del asfalto se convierte en el mejor ejemplo para los que más queremos.

Hablamos sin filtros sobre la logística que nadie ve: desde preparar uniformes la noche anterior hasta entender que ser mamá no significa colgar los zapatos, sino aprender a integrar cada kilómetro en la rutina familiar.

Logística nocturna: Por qué el maratón empieza la noche anterior organizando la casa para que "nada cambie por tu trote".

Maternidad vs. Objetivos: Cómo romper el mito de que los hijos son un obstáculo para cumplir tus sueños deportivos.

Disciplina como herencia: El impacto de que tus hijos vean el esfuerzo y la constancia detrás de cada medalla.

Sin excusas: Andrea es la prueba fiel de que con organización y conexión propia, el tiempo sí alcanza para ser maratonista.

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¿Vale la pena exigirse tanto? Nuestra relación con el esfuerzo | Ep. 28

Saison 1 · Épisode 28

dimanche 19 avril 2026 • Durée 55:37

¿Acaso el que más se esfuerza es el que obtiene mejores resultados?

En éste episodio profundizamos en la relación que tenemos con el sacrificio diario, tanto en el asfalto como en la vida profesional.

Soltamos las verdades sobre la sobrecarga y el burn out. No se trata de "echarle pichón" sin sentido, sino de aprender a administrar tu energía para que el running sea tu válvula de escape y no una carga más.

Administrar vs. Exigir: Por qué dosificar el esfuerzo te dará mejores resultados que simplemente matarte entrenando.

Cansancio mental vs. Físico: Cómo identificar cuándo es tu cabeza la que necesita un respiro y no tus piernas.

La ingratitud del running: Por qué este deporte te da poquito aunque le des todo, y cómo lidiar con esa realidad.

El esfuerzo invisible: Lo que no se ve en redes sociales: el trabajo, la logística y el descanso necesario para no lesionarse.

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TODA SANA 2026: Del asfalto a la montaña con Gera Barreto | Ep. 27

dimanche 5 avril 2026 • Durée 59:46

¿Es el trail realmente otro deporte o solo una extensión de nuestro esfuerzo en el asfalto?

En éste episodio analizamos nuestra grata experiencia en Todasana. Soltamos las verdades sobre lo que significa salir de la zona de confort del pavimento para enfrentarse a la agresividad técnica de la montaña, el calor de la costa y la gestión del ritmo cuando el terreno no te regala nada.

Echamos cuento de:

Asfalto vs. Montaña: Las diferencias reales en la gestión del esfuerzo y por qué los corredores de calle tienen una ventaja (y una desventaja) en el trail.

El factor terreno: Cómo el agua y la arena transformaron la ruta en un reto técnico y físico.

Gestión de Expectativas: Por qué un ritmo de 7:20 min/km en montaña puede representar un esfuerzo físico superior a tu paso de maratón en asfalto.

El "Post-Race" y la Comunidad: La importancia de celebrar el proceso.

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¿El running se volvió demasiado comercial? | Ep. 26

Saison 1 · Épisode 26

dimanche 22 mars 2026 • Durée 01:05:14

¿Se dañó la esencia de correr o simplemente el deporte evolucionó? La respuesta divide a muchos, pero la realidad es que el running hoy mueve el mundo (y nada nos hace más felices).

En éste episodio soltamos las verdades sobre la comercialización del deporte. Analizamos si las marcas nos están vendiendo humo o si la tecnología es lo que realmente mejora nuestro performance. No se trata solo de romantizar el pasado, se trata de entender las reglas del juego actual.

La gran pregunta: ¿Corremos por pasión o por marketing?

Tecnología vs. Tradición: ¿Realmente necesitas zapatos de $300 para ser corredor?

El efecto Major: Por qué conseguir un cupo hoy es como comprar una entrada a un concierto.

Pantalleo vs. Rendimiento: Cuando la estética le gana al cronómetro.

El negocio de la salud: ¿Es malo que el deporte sea una moda?

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CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:

00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Sensaciones, entrenamientos y próximas metas

05:40 – El Warm Up: La polémica del Maratón de Los Ángeles y los 29km

13:30 – El gran debate: ¿El running se volvió un negocio o solo evolucionó?

17:45 – Tecnología vs. Tradición: ¿Correr con cronómetro o con reloj inteligente?

22:10 – Los Majors: ¿Por qué hoy es como comprar un ticket a un concierto?

¿Cómo correr toda la vida? Errores clásicos que hacen que dejes de correr. | Ep. 25

Saison 1 · Épisode 25

lundi 9 mars 2026 • Durée 01:01:34

¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir.

En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años.

La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses.

Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto.

A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable".

Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)?

Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida.

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Capítulos para que vayas a tu pace:

00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar

01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo objetivo de Andrés?

04:03 – Cómo transferir tu cupo para el Maratón de Valencia

06:30 – Valencia Hike y correr en montaña: organización y seguridad

08:09 – Tokio 2026: el Japanese Turn

10:47 – El corredor no-élite que guapeó con los élites en Tokio

Corre en casa es poder celebrar con los tuyos con Polar Light | Ep. 24

Saison 1 · Épisode 24

mercredi 25 février 2026 • Durée 55:38

Hoy grabamos KM43 literal desde el after de CAF con Polar Light: birrita en mano, rodeados de amigos y el corazón lleno. Este episodio es para los que entienden que el running no termina en la meta… termina cuando te sientas con tu gente a celebrar.Dos PRs, un montón de historias reales y una idea que se repite toda la noche: “bájale dos”. Porque a veces la mejor carrera no es la más rápida: es la que te deja pleno, presente y feliz. En este after se sientan panas, corredores, familia, animadores y gente que la partió hoy: hablamos de qué pasa después del ciclo, cómo se vive CAF desde adentro, el poder del kilómetro 11, y por qué correr en casa te cambia la película.CAPITULOS00:00 – Bienvenida desde el after de CAF con Polar Light02:10 – “Reconciliados con el running” y la vibra de Caracas05:05 – Juan Andrés León: sub 3 en maratón y “menos vicios, más deporte”10:20 – Paty: volver de una lesión, correr consciente y disfrutar la ruta15:35 – Rosy: “voy a correr toda mi vida” y plan de bajarle dos19:10 – Wilfredo Izaguirre: presencia, montaña y el post-carrera24:40 – Oscar: descansar vs. “mañana quiero entrenar” y el sábado sin alarma29:30 – Vicente: PR sub 2, los últimos 200m y lo que el running le dio36:15 – Natalie: el kilómetro 11, micrófono y Dancing Queen41:20 – Rodri (Polar Light): el after run, equilibrio y comunidad runner50:10 – Freddy: 7 CAF, la caída, volver igual y correr a los 7558:40 – Yoli (la suegra): segunda media, correr a su pace y orgullo del ciclo1:06:30 – El papá de Néstor: energía del punto de animación y familia KM431:12:10 – Diana: la animación de CAF desde las 4am y lo que se vive ahí1:20:30 – Carlitos: “nada como correr en casa” + cerrar con la sensación real

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Lo que fue correr el MARATÓN CAF en CARACAS. | Ep. 23

Saison 1 · Épisode 23

lundi 16 février 2026 • Durée 53:43

CAF 2026 todavía se siente en el cuerpo. Caracas estaba encendida, la comunidad estaba más viva que nunca, y nosotros teníamos que grabar este episodio desde la ciudad.

En este KM43 nos sentamos Mana, Néstor y Andrés a echar el cuento real: cómo vivimos CAF, qué cambió este año, por qué “correr en casa” se siente distinto… y cómo se vive la carrera cuando te toca autogestionarte (sí: sin plan de carrera) y aun así sale PR.

Además, invitado de lujo: Pedro Cárdenas, Head Coach de Pekka Run, el equipo que más corredores llevó a CAF 2026. Hablamos de lo que no se ve: la presión del coach, la logística, la experiencia que levantan los clubes, y por qué esto está moviendo a una generación entera a correr.

Si alguna vez has corrido CAF (o sueñas con hacerlo), este episodio es para ti.

Capítulos para que vayas a tu pace:

00:00 – Bienvenidos a KM43 desde Caracas

01:01 – Impresiones rápidas: “este año no comimos mierda”

03:57 – Fly top 4 y el peso de correr en casa

07:38 – Pedro y Pekka: 158 corredores y todo lo que arrastra un ciclo

09:58 – ¿Cómo sufre un coach antes y después de la carrera?

12:46 – Mana sin plan de carrera: autogestión real

15:48 – La responsabilidad del atleta y la línea delgada del esfuerzo

19:40 – Néstor en modo showtime: correr feliz y sin ego

21:05 – “Replantearte” en carrera: cuándo soltar y cuándo apretar

27:03 – Mención KM43 merch + Mohán vistiendo a media ciudad

30:10 – Uniformarse y pertenecer: energía colectiva de equipo

32:57 – KM43 como lugar seguro: correr con gente que no conoces

35:34 – La “Venezuela soñada” en la zona de clubes

La etapa de taper (Tapering): el bloque final de un ciclo de entrenamiento. | Ep. 22

Saison 1 · Épisode 22

lundi 2 février 2026 • Durée 53:24

Hay un punto del entrenamiento donde ya no estás buscando mejorar marcas... estas buscando fluir.En este episodio hablamos del bloque final de un ciclo de entrenamiento: esas últimas semanas entre el fondo madre y la carrera, donde el cuerpo está listo pero la cabeza empieza a dudar. Conversamos sobre el cansancio raro, el taper, la comparación silenciosa, el miedo suave antes de competir y lo que significa confiar cuando ya no puedes hacer más.Un episodio para acompañar a quienes están cerrando un ciclo, a días o semanas de competir, y sienten cosas que no siempre saben explicar.Si estás ahí: este episodio es para ti.CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a KM43Estamos por competir y empieza el taper: cuerpo bien, mente inquieta.01:10 – Cerrar un ciclo sin lesionarteLo que significa terminar un bloque fuerte y sano.03:00 – Cambiar estructura y confiar en el procesoCuando entrenas distinto y el cuerpo responde.05:10 – Warm-up: seguridad corriendo en la calleVolver a lo básico: correr atentos, no confiados.10:35 – El bloque final del ciclo de entrenamientoPor qué estas semanas se sienten tan raras.12:20 – Cuando sientes que no mejoras (pero sí lo haces)El estancamiento aparente y la mejora imperceptible.15:00 – ¿Cuánto dura realmente un ciclo de entrenamiento?Bases, semanas específicas y procesos distintos.16:45 – Qué es el taper y por qué se siente extrañoBajar volumen, mantener intensidad y ganar confianza.18:10 – Fondo madre: el último gran chequeoQué es y por qué no define tu carrera.19:50 – Perder forma para ganar descansoLa paradoja del taper explicada fácil.21:30 – El cansancio mental de las últimas semanasCuando el cuerpo está bien, pero la cabeza pesa.23:00 – El miedo suave antes de competirNo es pánico: es respeto por lo que viene.25:00 – Comer mierda (mental) y cómo atravesarloEstrategias para los kilómetros incómodos.27:30 – Visualización y confianza en carreraEntrenar la cabeza cuando ya no toca entrenar más.30:00 – No correr pendiente del tiempoPor qué obsesionarte con el número te saca del plan.35:00 – La comparación silenciosaStrava, ritmos ajenos y mirar afuera cuando ya no tienes control.37:00 – El cansancio raro del cierre del cicloSentirte fuerte y cansado al mismo tiempo.43:00 – La importancia de la compañía en el procesoCorrer acompañado cambia todo.46:00 – Qué es un shakeout run y para qué sirveSoltar, compartir y empezar a competir sin correr.49:40 – Errores comunes el día antes de la carreraComida, horarios y no inventar.52:00 – Cierre: el maratón te pone donde te lo merecesNi más, ni menos. Justo ahí.

El Maratón CAF: la carrera que cambió el running en Venezuela

Saison 1 · Épisode 21

lundi 19 janvier 2026 • Durée 57:53

El Maratón CAF no es solo una carrera: es historia, ciudad, inclusión y país.

En este episodio especial de Kilómetro 43 conversamos con Marisol Barrera, presidenta del Comité Organizador del Maratón CAF, desde las instalaciones de CAF en Caracas, a semanas de la 10ª edición del único maratón de Venezuela.

Hablamos del origen del Maratón CAF en 2011, su impacto en la ciudad y en el running venezolano, el crecimiento histórico de la participación femenina (47% en 2026), los miles de corredores primerizos, la logística de seguridad e hidratación, y el trabajo de sostenibilidad que lo convierte en el único maratón Evergreen de América Latina y el Caribe.

Un episodio clave para entender por qué el Maratón CAF es mucho más que correr 42 kilómetros: es una fiesta ciudadana, un proyecto país y un referente internacional.

🏃‍♀️🏃‍♂️ Nos vemos el 8 de febrero en la ruta.

CAPITULOS para que vayas a tu pace:

00:00 – Bienvenida desde CAF y presentación del episodio

01:14 – El origen del Maratón CAF: 2011 y el regalo a la ciudad

05:15 – Correr un maratón en tu país: ciudad, identidad y emoción

06:58 – El crecimiento del running en Venezuela

09:50 – Corredores de todo el país y participación internacional

10:12 – El dato histórico: 47% de participación femenina

12:13 – Primerizos: 40% debutando en 42K

13:18 – Ruta, clima y decisión estratégica de la fecha

15:20 – Certificaciones de sostenibilidad y el estándar Evergreen

21:13 – El trabajo invisible detrás del maratón

El año no se gana en enero | KM Ep. 20

Saison 1 · Épisode 20

dimanche 11 janvier 2026 • Durée 55:44

Arrancar el año no es correr más rápido.Es correr mejor.

En este primer episodio de Kilómetro 43 del 2026 hablamos de esa presión silenciosa que aparece en enero: empezar perfecto, no fallar, tener todas las respuestas desde el día uno.

Conversamos sobre por qué el cuerpo no entiende de calendarios, por qué la constancia vale más que la épica y cómo construir un año deportivo sin quemarse en el intento.Este episodio no es sobre metas ni promesas.

Es sobre procesos, paciencia y correr desde un lugar más sano. Si estás empezando, retomando o simplemente tratando de ordenar tu cabeza para el año que viene, este episodio es para ti.Kilómetro 43 es un espacio de runners para runners.

Aquí se corre con calma, con criterio y en comunidad.

🏃‍♂️ Gracias por correr con nosotros

CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:

00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43

02:20 – Grabar el primer episodio del año antes de que empiece

05:40 – La ansiedad de enero y la presión por empezar perfecto

10:30 – El cuerpo no se reinicia el 1 de enero

16:00 – Volver a la rutina sin castigarse

20:10 – Empezar a correr sin violencia ni expectativas irreales

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