Explorez tous les épisodes du podcast Камон, эвриБАДы с Мариной Савостеевой
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| «Как справиться с бессонницей: 7 простых шагов». | 10 juil. 2024 | 00:22:35 | |
Здоровый сон — основа хорошего самочувствия и продуктивности. Но что делать, если вас мучают проблемы с засыпанием, бессонница или прерывистый сон? В моем подкасте я рассказываю о причинах нарушения сна и делюсь простыми способами, которые помогут вам наладить режим сна. Мы поговорим о том, как создать комфортную атмосферу для сна, какие продукты и напитки стоит исключить перед сном, а также обсудим влияние физических упражнений и медитации на качество сна. Присоединяйтесь к моему подкасту, чтобы узнать больше о том, как улучшить свой сон и повысить качество жизни. Я уверена, что мои советы помогут вам обрести здоровый и крепкий сон!» ____________________________________________________________________ ▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ мое сообщество в ВК - https://vk.com/marina_flaminga | |||
| Виды анемий | 26 juin 2024 | 00:19:47 | |
Виды анемий - существует не только железодефицитная анемия, но и в9 и в12-дефицитная анемии, а еще есть медь-дефицитная. Как они проявляются и с чем их легко спутать и на какие показатели в анализах обратить внимание - все в новом выпуске! ____________________________________________________________________ ▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ мое сообщество в ВК - https://vk.com/marina_flaminga Присоединяйтесь! | |||
| Питание при анемии и дефиците железа | 06 mai 2024 | 00:11:14 | |
Питание при железодефицитной анемии Из пищевых продуктов всасывание железа не превышает 10-20% от общего его содержания, и, поэтому, дефицит этого важного элемента в организме нельзя восполнить только диетическим питанием. Однако, специальная диета – спутник эффективного лечения! Какие продукты выбирать, с какими не сочетать и пример питания на день - внутри выпуска! ____________________________________________________________________ ▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y= | |||
| Железо | 02 mai 2024 | 00:06:24 | |
Нет ничего удивительного в том, что недостаток железа отражается на внешности, здоровье и самочувствии.
При дефиците этого элемента • кожа становится бледной и сухой, • волосы — тусклыми и слабыми, • а ногти — ломкими. • В уголках губ возникают незаживающие язвочки, т.н. «заеды» • а на кистях рук и ступнях — очень болезненные трещины. • пропадает аппетит • Иногда вкусы меняются самым странным образом, например, человеку очень хочется погрызть мел или пожевать бумагу. ____________________________________________________________________ ▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y= | |||
| Кому нужно считать калории? | 23 avr. 2024 | 00:14:40 | |
Люди традиционно делятся на две категории: те, кто за учет калорий и те, кого учет калорий нервирует. Так как на самом деле обстоят дела? Считать или не считать, вот в чем вопрос. Моя точка зрения внутри подкаста! ____________________________________________________________________ ▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y= | |||
| Жидкие калории, которые мешают тебе похудеть. | 10 avr. 2024 | 00:18:58 | |
Планируя похудение, многие напрочь забывают о жидкостях. А ведь калорий нет только в воде. Ну хорошо, еще и в американо почти нет - 2 ккал, которыми можно пренебречь. ____________________________________________________________________▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y= | |||
| Хорошо ли худеть быстро? | 03 avr. 2024 | 00:17:32 | |
Разбираемся, что происходит с организмом, когда мы стремительно худеем на своих диетах. Что про все это думает наш мозг и какая защита от дурака у него стоит. ____________________________________________________________________ ▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y= | |||
| Клиентка в дефиците калорий, но не худеет. Почему? | 02 avr. 2024 | 00:17:28 | |
Разбираем ошибки, которые могут не давать желаемого результата. Мои комментарии по поводу отсутствия динамики. Часть супервизии в нашем нутрициологическом сообществе. ___________________________________________________ ❗️Стать частью поддерживающего сообщества - https://forms.gle/N4GfYTMEBHVnMDwC8 До конца месяца вступление и участие БЕСПЛАТНО ▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y= | |||
| Узнай, как есть меньше жирного! Лайфхаки от нутрициолога | 24 mars 2024 | 00:11:09 | |
Видео записано для участниц проекта PRO_питание. Рассказываю, как снизить калорийность рациона, когда вы начали считать калории. Жиров много, углеводов мало. 5 лайфхаков от нутрициолога. ▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️написать напрямую мне - https://t.me/mjonaus ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y= | |||
| Способы снижения уровня кортизола и борьба со стрессом | 24 mars 2024 | 00:18:18 | |
Когда наше тело чувствует угрозу, физическую или психологическую, мозг посылает сигнал в надпочечники,. и в ответ они вырабатывают кортизол. При этом улучшается концентрация внимания и мобилизуются скрытые резервы организма - все вместе это помогает нашему телу активно и успешно преодолевать различные сложности. Но! Хронически высокий уровень кортизола может нанести вред организму, начиная от набора лишнего веса, заканчивая существенным снижением иммунитета. В подкасте я даю несколько способов, как естественным образом снизить уровень кортизола в крови. ❗️ скрытый сахар в продуктах - https://drive.google.com/file/d/1Nuu5TIjEDzUdn9TACbT_Pdg4rsAXk1qu/view?usp=sharing 👀 YouTube канал - www.youtube.com/@MarinaSavosteeva ▪️телеграм-канал Камон, ЭвриБАДы с Мариной Савостеевой - https://t.me/nutritiology_sport ▪️написать напрямую мне - https://t.me/mjonaus ▪️ индивидуальная консультация - https://www.marina-flaminga.ru ▪️ инстаграм - https://instagram.com/marina_flaminga?igshid=YmMyMTA2M2Y= | |||