Explorez tous les épisodes du podcast Kalliste le podcast du Dr Sacchetti - Médecin des femmes

Voici 12 signes fréquents de périménopause.

Si vous présentez certains d'entre eux, vous êtes peut être dans cette phase de transition hormonale

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Comment se débarrasser des bajoues sans chirurgie.

Ma réponse sans tabous

Chapitres

• Introduction : pourquoi les bajoues posent problème

• Les causes réelles des bajoues

• Les 3 grands pics du vieillissement

• Massages, rollers, micro-courants : ce qu’ils apportent vraiment

• Fillers et stimulateurs de collagène : redonner structure et soutien

• Endolift® vs HIFU/Ultherapy : retendre sans faire fondre la graisse

• Les fils tenseurs : intérêt et limites

• Le lifting : ce qu’il améliore, ce qui revient

• Conclusion : agir intelligemment et éviter les fausses promesses

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Peut-on rajeunir et ralentir le vieillissement grâce aux compléments anti-âge.

Je vous présente les plus utiles pour moi et pourquoi

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Votre peau reflète l’état de votre intestin. Acné, eczéma, psoriasis, rosacée… toutes ces maladies cutanées sont influencées par ce qui se passe dans votre microbiote. Dans cette vidéo, je vous explique :

🔹 Pourquoi l’intestin est le véritable centre de contrôle de l’inflammation
🔹 Comment reconnaître les signes d’un intestin en déséquilibre
🔹 Ce que disent les études scientifiques récentes sur les probiotiques et la peau
🔹 Les aliments à privilégier et ceux à réduire pour améliorer vos problèmes cutanés
🔹 Les tendances santé (fibres, kombucha, sodas prébiotiques) : ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas
🔹 Les soins externes efficaces selon votre type de peau
🔹 Et même une approche complémentaire par la phytothérapie

✨ Mon objectif : vous donner une vision claire, pratique et basée sur la science pour mieux prendre soin de votre peau… de l’intérieur comme de l’extérieur.

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"Peau après 40 ans : ce qui change vraiment"

🧬 Après 40 ans, tout le monde parle de rides, mais peu expliquent ce qui se passe réellement dans la peau.
Dans cet épisode, je vous emmène au cœur des transformations biologiques, hormonales et métaboliques qui modifient la texture, la tonicité et l’éclat du visage.

Pourquoi la peau devient-elle plus fine ?
D’où viennent les taches ?
Et surtout : que peut-on faire — concrètement — pour préserver son capital cutané ?

Nous parlerons :

• du rôle central des œstrogènes dans la fermeté et l’hydratation,

• de la baisse du collagène et de l’élastine,

• de la microcirculation et de l’inflammation silencieuse,

• et des gestes efficaces (à la maison et en cabinet) pour ralentir ces effets.

Cet épisode s’adresse à toutes celles qui veulent comprendre — avant d’agir.
Car bien vieillir, c’est avant tout connaître son corps.

🎧 Écoutez, prenez des notes… et retrouvez sur mes réseaux les routines et solutions complémentaires pour accompagner ces changements.

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Ménopause et Périménopause

Stratégie Fitness & Métabolisme

La gestion de la santé avec l'âge impose un nouveau paradigme.

Prioriser le renforcement musculaire et les protéines sur le cardio intensif, souvent contre-productif.

Intégrer des mouvements constants durant la journée est un levier métabolique majeur.

Concevoir les suppléments clés (créatine) comme un carburant de fond, non une cure ponctuelle.

Approche Esthétique & Cutanée

L'efficacité des soins cutanés repose sur la défense et la stimulation interne.

La protection solaire quotidienne surpasse en efficacité tous les traitements correctifs.

Les résultats durables viennent de la stimulation régénérative interne, non des applications topiques.

L'efficacité réelle d'un traitement prime sur le marketing ; un bon résultat est invisible.

Mentalité & Principes Stratégiques

Le succès dépend de la régularité et du bon diagnostic.

La régularité de petites actions bat les efforts intenses et sporadiques.

Il est crucial de traiter la cause (hormonale, métabolique) et non juste le symptôme.

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👉 Les 5 analyses à faire avant tout traitement de la ménopause | Dr Myriam Sacchetti

Avant de commencer un traitement de la ménopause, il est essentiel de connaître l’état de votre métabolisme.

Dans cette vidéo, je vous explique les 5 analyses biologiques indispensables à faire avant toute hormonothérapie ou complémentation, afin d’adapter votre prise en charge à votre profil réel.

Ces bilans permettent d’évaluer :

• votre risque cardiovasculaire (bilan lipidique),

• votre résistance à l’insuline (glycémie + HOMA),

• vos carences silencieuses (homocystéine, vitamine D),

• et votre inflammation de bas grade (CRP ultrasensible).

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💡 Ces analyses ne sont pas réservées aux femmes sous traitement hormonal :
elles sont utiles dès la périménopause, pour comprendre pourquoi votre corps change, pourquoi la fatigue, la prise de poids ou les troubles du sommeil s’installent.

lien vers le PDF https://bit.ly/3WdNHmi

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👉 Ménopause : les 5 compléments alimentaires vraiment utiles selon la science | Dr Myriam Sacchetti

Vous entendez tout et son contraire sur les compléments à la ménopause ?
Dans cette vidéo, je vous explique quels compléments sont réellement utiles, selon les données scientifiques.

🎯 Objectif : comprendre ce qui agit vraiment sur votre énergie, votre sommeil, vos bouffées de chaleur, votre peau et votre équilibre hormonal.

Voici les 5 indispensables :
1️⃣ Magnésium : anti-stress, sommeil, énergie.
2️⃣ Vitamine D3 : os, moral, immunité.
3️⃣ Oméga-3 : cœur, cerveau, inflammation.
4️⃣ Créatine : masse musculaire, métabolisme, fatigue.
5️⃣ Mélatonine : régulation du sommeil et antioxydant.

Et en bonus : la glycine, les probiotiques, le collagène, le GABA, la rhodiole et le safran et d'autres

📩 Téléchargez gratuitement le PDF complet avec les dosages, formes et précautions

https://bit.ly/42P5xjb

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Courte séance d’hypnose, utile dans un moment de stress ou simplement pour lâcher prise

laissez-vous guider

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🎙️ Épisode spécial : Ménopause, œstrogènes et traitement hormonal avec le Dr Mouly

Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir le Dr Mouly, gynécologue et oncologue, pour une conversation essentielle autour de la baisse des œstrogènes pendant la périménopause et la ménopause, et de ses répercussions sur la santé des femmes.

🩺 Nous parlons de tout ce que cette transition hormonale implique :

• Les effets de la chute des œstrogènes sur le cœur, les os, le cerveau, la peau et la sexualité,

• Les symptômes souvent négligés ou mal pris en charge,

• Les vrais bénéfices et les risques réels du traitement hormonal substitutif (THM),

• Les idées reçues encore très présentes en France,

• Et les freins à une prise en charge adaptée que rencontrent encore trop de femmes.

Cet échange entre deux médecins passionnés de santé féminine et de prévention vise à redonner de la clarté, de la nuance et de la confiance dans un sujet souvent mal compris.

🎧 Un épisode à écouter pour mieux comprendre votre corps, poser les bonnes questions à votre médecin, et faire des choix éclairés.

🕐 Chapitres
Introduction
 Pourquoi les œstrogènes chutent
 Symptômes et signes d’alerte
 Risques du déficit hormonal
 Le THM : bénéfices et indications
 Les peurs et les fausses croyances
 Vers une prise en charge personnalisée
 Conclusion

💡 À retenir
La ménopause n’est pas une maladie, mais elle mérite une vraie prise en charge médicale. Le traitement hormonal, bien prescrit et bien suivi, reste un outil de santé préventive majeur.

📌 Pour aller plus loin
➡️ Suivez le Dr Myriam Sacchetti sur Youtube et aussi sur Instagram  : @dr_sacchetti et sur le podcast https://smartlink.ausha.co/kalliste

➡️ Découvrez les autres épisodes du podcast sur la ménopause, la santé hormonale et le bien vieillir au féminin

#Ménopause #Périménopause #SantéFéminine

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Pourquoi les compléments alimentaires sont devenus indispensables

Nos besoins physiologiques n’ont pas changé.

Mais notre monde, lui, a profondément changé.

Les sols sont appauvris, les aliments moins riches en micronutriments, nos journées plus stressantes, nos nuits plus courtes, et notre organisme, lui, tente de s’adapter tant bien que mal à ce nouveau rythme.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi les compléments alimentaires ne sont plus un luxe, mais une nécessité pour beaucoup d’entre nous.

Nous parlerons de l’appauvrissement progressif des nutriments dans les aliments, du rôle du stress chronique sur la consommation de magnésium et de vitamines, des effets du manque de sommeil et de la pollution sur notre métabolisme, et de ce qui distingue la simple survie d’un véritable état de santé optimale.

Je vous aide aussi à comprendre quels types de compléments peuvent réellement soutenir votre énergie, votre peau, votre immunité, vos hormones — sans tomber dans les excès ou les fausses promesses marketing.

L’objectif n’est pas d’en prendre « toujours plus », mais de mieux comprendre ses besoins pour vivre dans un corps en équilibre, malgré les contraintes du monde moderne.

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Dans cet épisode, je vous explique enfin ce que l’Endolift fait vraiment… et ce qu’il ne fera jamais.
Pour qui ce traitement fonctionne, comment il agit sur le collagène, pourquoi il ne remplacera jamais un lifting, quels sont les risques réels, et surtout comment éviter de perdre votre argent avec une mauvaise indication.

Vous entendrez :
– les bons candidats (jawline floue, début de bajoues, relâchement léger à modéré),
– les profils pour qui ce traitement ne donnera aucun résultat,
– la réalité de la douleur et des suites,
– les alternatives efficaces si l’Endolift n’est pas pour vous,
– et les réponses aux questions que j’entends le plus en consultation.

Ce que je partage dans cet épisode est simple :
quand l’Endolift est bien indiqué, c’est un excellent traitement.
Mais quand il ne l’est pas… il déçoit toujours.

➡️ Si vous voulez comprendre ce que votre peau peut vraiment faire après 40 ans, abonnez-vous. Les prochains épisodes risquent de beaucoup vous aider.

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Dans cet épisode, je vous guide à travers les appareils de soin du visage et du cuir chevelu que l’on utilise à domicile :

• LED rouge,

• casques anti-chute,

• micro-courants, nano-courants,

• EMS,

• radiofréquence,

• rollers, gua-sha…

• et ceux qu’il faut absolument éviter, comme le microneedling maison.

On va s’appuyer uniquement sur ce que montrent les études :
• ce qui fonctionne réellement,
• ce qui n’est qu’un effet temporaire,
• ce qui peut compléter un traitement esthétique,
• et ce qui peut être dangereux pour la peau.

Je vous explique comment fonctionnent la LED, les micro-courants, ou encore les casques anti-chute, leur fréquence d’utilisation optimale, et pourquoi certains appareils donnent des résultats subtils mais reproductibles… tandis que d’autres posent des risques d’infection, d’irritation ou de cicatrices.

Vous entendrez aussi pourquoi les appareils maison ne remplaceront jamais les lasers, les injections ou la radiofréquence professionnelle, mais peuvent être de bons alliés quand ils sont utilisés correctement.

Un épisode clair, factuel, fondé sur les données scientifiques disponibles, pour vous aider à faire les bons choix et éviter les pièges marketing.

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Après les fêtes, les repas plus riches ou les moments partagés entre amis, beaucoup de femmes ressentent le besoin de « compenser ».
Se restreindre, faire plus de sport, culpabiliser.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce réflexe est rarement la bonne réponse — et surtout ce qui fonctionne réellement pour soutenir le corps, sur les plans métabolique, digestif et hormonal.

Nous abordons notamment :

• pourquoi la manière de manger compte souvent plus que la quantité

• le rôle clé de la mastication sur la digestion, le microbiote, l’assimilation des nutriments et même certaines problématiques de peau

• l’intérêt du jeûne intermittent, en particulier le soir, après des périodes plus riches

• l’importance de bouger sans s’épuiser, pour éviter une surcharge de cortisol et une fatigue contre-productive

L’objectif n’est pas de se priver, mais d’apprendre à accompagner son corps intelligemment, sans pression ni culpabilité, pour retrouver un équilibre durable.

Ces sujets font partie de ceux que j’explore plus en profondeur dans l’accompagnement SKM, où l’on travaille sur la compréhension du corps, la glycémie, le stress, la digestion et les stratégies applicables dans la vraie vie, sur la durée.

🎧 Si cet épisode vous parle, pensez à vous abonner au podcast.
🌱 Et si vous souhaitez aller plus loin, les informations concernant l’accompagnement SKM sont disponibles en description.

https://bit.ly/programme-skm

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Fibromyalgie : comprendre la douleur et utiliser des leviers comme la micronutrition

La fibromyalgie est souvent résumée à tort à une souffrance « psychologique ».
En réalité, il s’agit d’un dysfonctionnement de la perception de la douleur, impliquant le système nerveux, le stress, le sommeil et l’énergie cellulaire.

Dans cet épisode, je vous propose une lecture claire et accessible de la fibromyalgie :

• ce que l’on sait aujourd’hui sur les mécanismes de la douleur

• pourquoi la reconnaissance de la souffrance est une étape clé

• quels leviers peuvent réellement améliorer la qualité de vie

• et pourquoi une approche globale est indispensable

🎙️ Un épisode pour mieux comprendre ce que vit le corps… quand il n’arrive plus à « éteindre » la douleur.

➡️ À écouter si vous êtes concerné(e), proche d’un patient, ou professionnel de santé.

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Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes , 270 000 followers sur Instagram

Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans.

Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens.

Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge et esthétique, longévité

Autant de sujets pour reprendre sa santé en main

Dans cet épisode

Fatigue chronique après 40 ans : quand l’inflammation épuise l’organisme et le rôle méconnu de l'intestin

La fatigue chronique n’est pas un simple manque de sommeil.

Chez de nombreuses femmes après 40 ans, elle traduit une inflammation de bas grade, souvent silencieuse, qui sollicite en permanence le système immunitaire.

Lorsque la barrière intestinale devient plus perméable, des signaux inflammatoires passent dans la circulation.
L’immunité reste activée en continu.
Cette activation chronique perturbe la production d’énergie, dérègle le cortisol et empêche une récupération efficace.

Dans cet épisode, j’explique :

• pourquoi l’inflammation « invisible » fatigue autant

• le lien entre perméabilité intestinale et surcharge immunitaire

• pourquoi les femmes de plus de 40 ans sont particulièrement concernées

• et pourquoi se reposer ne suffit pas à corriger cette fatigue

• 
  

🎯 Un épisode pour mieux comprendre ce que le corps exprime quand il n’arrive plus à récupérer.

➡️ À écouter si vous êtes concernée, proche d’une femme épuisée malgré des examens rassurants, ou professionnel de santé.

Pensez à vous abonner pour plus de sujets variés sur votre santé

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Thyroïde après 40 ans : ce que la ménopause ne dit pas toujours

Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes , 280 000 followers sur Instagram

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Thyroïde après 40 ans : ce que la ménopause ne dit pas toujours

Fatigue inexpliquée, frilosité, prise de poids, chute de cheveux, brouillard mental…
Après 40 ans, ces signes sont souvent mis sur le compte de la ménopause. Pourtant, la thyroïde est très fréquemment impliquée.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la fonction thyroïdienne peut se modifier chez la femme après 40 ans, même en l’absence d’antécédents, et pourquoi l’introduction d’un traitement hormonal de la ménopause peut parfois révéler un déséquilibre préexistant.

🎙️ Dans cet épisode, nous abordons :

• Pourquoi les maladies auto-immunes touchent majoritairement les femmes

• Le vieillissement physiologique de la thyroïde et la perte de réserve fonctionnelle

• Le rôle des œstrogènes et leur impact sur les protéines de transport des hormones thyroïdiennes

• La différence entre T4, T3, hormones totales et hormones libres

• Pourquoi certaines femmes voient leurs symptômes s’aggraver après un changement hormonal

• Le lien entre thyroïde, fatigue chronique, poids, humeur, chute de cheveux

• L’importance de la mitochondrie, du stress et du cortisol

• Les micronutriments clés (iode, sélénium, fer, zinc, vitamine D) et l’alimentation

• Quand l’optimisation du terrain est utile… et quand une consultation médicale est indispensable

⚠️ Cet épisode a une vocation informative.
Il ne remplace ni un diagnostic médical, ni une prise en charge personnalisée.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre son corps, poser les bonnes questions et éviter de banaliser des symptômes qui ne sont pas “normaux”.

👉 Abonnez-vous au podcast pour approfondir la santé hormonale féminine après 40 ans.#thyroïde #ménopause #périménopause #hypothyroïdie #fatigue

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Collagène : quelles solutions ?

Pourquoi la peau change-t-elle brutalement après 40 ans ?
Pourquoi certaines femmes ont-elles l’impression de “vieillir d’un coup”, malgré une bonne hygiène de vie et des soins adaptés ?

Dans cet épisode, je vous explique le rôle central du collagène, pourquoi sa perte s’accélère à partir de la périménopause et de la ménopause, et surtout ce qui fonctionne réellement pour le préserver et stimuler sa production.

Le collagène est la protéine structurelle principale de la peau.
C’est lui qui lui donne sa fermeté, son épaisseur, sa résistance et son aspect lisse.

Or, dès 25 ans, nous en perdons environ 1 % par an…
Et dans les cinq premières années après la ménopause, jusqu’à 30 % du collagène cutané peut disparaître.

Ce n’est ni une impression, ni une fatalité.
C’est une réalité biologique, largement sous-estimée, liée à la chute des œstrogènes.

Dans cet épisode, je vous explique :

• pourquoi le collagène diminue avec l’âge et avec les changements hormonaux

• le lien direct entre hormones féminines et vieillissement cutané

• les actifs topiques réellement efficaces pour stimuler le collagène (rétinoïdes, peptides, vitamine C)

• la vérité sur les crèmes et les compléments de collagène

• le rôle de l’alimentation, de l’activité physique et de l’inflammation

• la place des dispositifs à domicile comme la lumière rouge

• et quand les traitements médicaux réalisés en cabinet prennent tout leur sens

• 
  

Cet épisode s’adresse particulièrement aux femmes de plus de 35–40 ans, en périménopause ou ménopause, qui souhaitent une approche médicale, rationnelle et non culpabilisante du vieillissement de la peau.

🎯 Le vieillissement cutané n’est pas seulement une question de crème.
C’est une question de biologie, d’hormones et de stratégie globale.

🎧 Bonne écoute.
👉 Abonnez-vous au podcast pour mieux comprendre la périménopause, la ménopause, la peau hormonale et la santé globale des femmes.
👉 Partagez cet épisode à une femme qui se pose des questions sur sa peau.

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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité

Autant de sujets pour reprendre sa santé en main

à écouter d'urgence

Cette semaine on parle d'acné, ça touche nos ados mais pas que

L’acné touche jusqu’à 90 % des adolescents, mais aussi de nombreux adultes.
Et non, ce n’est pas “juste hormonal” ni “normal”.

Dans cette vidéo, je vous explique l’approche médicale intégrale de l’acné, basée sur les données scientifiques actuelles :

✔️ Les 4 mécanismes biologiques de l’acné
✔️ Le lien entre alimentation occidentale, insuline et sébum
✔️ Le rôle de l’inflammation chronique
✔️ Les actifs de physionutrition réellement utiles
✔️ Quand et pourquoi utiliser peelings et LED
✔️ L’importance sous-estimée de la mastication sur la peau

🧠 Une vidéo pour comprendre avant de traiter, et éviter les erreurs classiques.

⏳ Résultats durables = méthode + patience + cohérence.

👉 Abonnez-vous si vous voulez une information médicale claire, sans mythes ni recettes miracles

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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité

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Après 40 ans, le vrai organe de la longévité n’est pas celui que vous croyez.

On vous a parlé du cœur.
On vous a parlé du cholestérol.
On vous a parlé des hormones.

Mais très peu vous ont parlé du muscle.

Dans cet épisode, j’explique pourquoi le muscle squelettique est le principal organe métabolique, endocrinien et protecteur après 40 ans.

Vous allez comprendre :

• Pourquoi la perte musculaire (sarcopénie) accélère le vieillissement
• Ce qu’est la résistance anabolique et pourquoi elle change vos besoins nutritionnels
• Pourquoi les recommandations officielles en protéines (RDA) sont insuffisantes pour optimiser la santé après 40 ans
• Combien de protéines viser réellement (1,2 à 1,6 g/kg)
• Pourquoi la qualité des protéines compte (profil en acides aminés, leucine, biodisponibilité)
• Le lien entre masse musculaire, sensibilité à l’insuline et prévention métabolique
• Pourquoi le signal métabolique devient plus difficile à activer avec l’âge
• Comment structurer concrètement votre premier repas
• Le rôle des EAA et de l’Urolithin A

Le muscle n’est pas un organe esthétique.
C’est votre plus grande réserve métabolique.
Votre principal régulateur du glucose.
Un acteur clé de votre cognition.

Moins de muscle = métabolisme ralenti, résistance à l’insuline, fragilité accrue.

Après 40 ans, la priorité change :
on ne cherche plus à manger moins.
On cherche à signaler mieux.

Si vous voulez comprendre comment relancer votre métabolisme et protéger votre cerveau en même temps, cet épisode est indispensable

👉 Abonnez-vous pour comprendre en profondeur la physiologie féminine après 40 ans.
👉 Et dites-moi en commentaire : atteignez-vous réellement 90 à 100 g de protéines par jour ?

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Fatigue inexpliquée.
Brouillard cérébral.
Sommeil fragile.
Ventre qui s’installe.
Anxiété nouvelle.

Si vous avez l’impression de ne plus vous reconnaître depuis 40 ans, cet épisode est pour vous.

La périménopause est une transition hormonale instable qui peut durer plusieurs années avant l’arrêt définitif de la fonction ovarienne. Les premiers signes ne sont pas toujours des règles irrégulières. Ils sont souvent neurologiques, métaboliques et systémiques.

Dans cet épisode, je vous explique :

– Pourquoi le brouillard mental apparaît
– Pourquoi l’humeur devient plus fragile
– Pourquoi le sommeil se dégrade
– Pourquoi la graisse abdominale augmente
– Pourquoi le risque cardiovasculaire évolue après la ménopause
– Ce qu’est réellement le syndrome génito-urinaire de la ménopause
– Comment réfléchir à la prise en charge, y compris la place du traitement hormonal

Les œstrogènes ne sont pas “les hormones des règles”.
Ce sont des hormones d’équilibre global : cerveau, cœur, os, métabolisme, sphère intime.

Comprendre cette transition change la manière de la vivre.

Cet épisode est informatif et ne remplace pas une consultation médicale individualisée.

Si vous connaissez une femme qui traverse cette période sans comprendre ce qui lui arrive, partagez-lui cet épisode.

#périménopause #ménopause #traitementhormonal

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Pourquoi certaines injections paraissent naturelles en mouvement… mais deviennent beaucoup plus visibles sur les photos ?

Dans cet épisode, je réponds à une question que mes patientes me posent souvent : pourquoi certaines célébrités semblent naturelles en interview, mais apparaissent beaucoup plus “injectées” sur certaines images.

Une photo fige le visage et révèle immédiatement ce que le mouvement masque parfois : un excès de volume, une injection placée au mauvais endroit ou un déséquilibre dans les proportions du visage.

Mais le sujet est plus large.

Le vieillissement du visage n’est pas seulement une perte de volume. C’est un phénomène structurel qui implique l’os, les compartiments graisseux, les ligaments, la qualité de peau et les changements hormonaux.

Dans cet épisode, je parle de ce que j’appelle la tentation du volume et de l’importance de revenir aux bases : l’anatomie, la compréhension du vieillissement et la hiérarchisation des traitements.

La médecine esthétique peut être extrêmement élégante lorsqu’elle est pratiquée avec parcimonie. Mais elle devient très visible lorsque l’on oublie que le visage est avant tout une architecture.

Rappel :
À l’occasion de la Journée internationale des droits des femmes, le code WOMEN est valable sur le programme SKM jusqu’au 8 mars à minuit.

Si cet épisode vous intéresse, pensez à vous abonner au podcast pour continuer à vous informer sur la santé des femmes, la ménopause, la médecine esthétique et la longévité.

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On entend souvent dire que le sucre est une drogue.

La réalité est un peu plus subtile… mais tout aussi préoccupante.

Dans cet épisode, je vous explique ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre.

Pourquoi il est si difficile de s’arrêter après un carré de chocolat.
Pourquoi certaines personnes ont faim à nouveau deux heures après avoir mangé.
Et pourquoi le sucre peut favoriser prise de poids, fatigue et déséquilibres métaboliques, même chez des personnes qui mangent globalement “correctement”.

Tout commence sur votre langue.

Nous possédons plus de 10 000 récepteurs gustatifs capables de détecter le sucre.
Lorsqu’ils sont stimulés, ils activent immédiatement le système de récompense du cerveau, qui libère de la dopamine.

Cette molécule du plaisir n’est pas anodine.

Elle renforce le comportement alimentaire et explique pourquoi il est souvent difficile de s’arrêter après un seul aliment sucré.

Mais le cerveau n’est que la première étape.

Une fois dans l’organisme, le sucre déclenche une réponse hormonale essentielle : la sécrétion d’insuline.

L’insuline agit comme une clé biologique qui permet au glucose d’entrer dans les cellules pour être utilisé comme source d’énergie.

Mais cette hormone possède aussi deux effets souvent méconnus :

• elle favorise le stockage des graisses lorsque l’apport dépasse les besoins énergétiques
• elle participe à la rétention hydrique, ce qui explique parfois la sensation de gonflement après un repas très sucré

À long terme, lorsque les apports en sucre sont trop fréquents, l’organisme peut progressivement devenir moins sensible à l’insuline, un phénomène appelé insulinorésistance.

C’est un des mécanismes centraux impliqués dans :

– la prise de poids abdominale
– la fatigue chronique
– le prédiabète
– et le diabète de type 2

Dans cet épisode, je vous propose également un tri simple entre :

✔ les aliments intéressants pour le métabolisme
❌ ceux qu’il vaut mieux limiter

Nous parlerons par exemple :

• du chocolat noir
• des sardines riches en oméga-3
• des jus de fruits souvent sous-estimés
• et de certains aliments ultra-transformés qui perturbent fortement le métabolisme.

Je partage aussi trois règles simples, validées par la physiologie, pour améliorer votre équilibre métabolique sans tomber dans des régimes extrêmes :

– prendre le temps de manger
– espacer les excès alimentaires
– et surtout maintenir une activité physique régulière.

Car la réalité est simple :
notre métabolisme a été conçu pour un monde où l’activité physique était constante.

Aujourd’hui, la sédentarité et l’abondance alimentaire créent un décalage profond avec notre biologie.

La bonne nouvelle, c’est que quelques habitudes simples peuvent déjà changer beaucoup de choses.

Si cet épisode vous aide à mieux comprendre votre corps :

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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité

Autant de sujets pour reprendre sa santé en main

à écouter d'urgence

Pourquoi avez-vous l’impression de tout faire correctement… sans résultat ?

Sport, alimentation, discipline…
On vous a appris à faire plus, à contrôler, à compenser.

Mais en consultation, la réalité est souvent toute autre.

Des femmes déjà épuisées.
Qui en font trop.
Et à qui on propose encore plus d’efforts.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi les recommandations classiques ne sont pas adaptées aux femmes, en particulier après 35–40 ans.

Nous abordons notamment :
– pourquoi l’entraînement intensif peut aggraver la fatigue
– le rôle du cortisol et du stress chronique
– l’impact de la charge mentale sur le corps
– pourquoi ces modèles sont souvent construits à partir de données masculines
– et comment adapter votre hygiène de vie de manière plus juste et plus durable

L’objectif n’est pas d’en faire plus.
Mais de faire autrement.

—

Dans mon accompagnement SKM, j’ai construit une approche simple, progressive et adaptée à la réalité des femmes.
Le guide des compléments alimentaires y est désormais inclus, pour éviter les erreurs fréquentes et les prises inutiles.

—

Si cet épisode vous parle :
abonnez-vous au podcast pour mieux comprendre votre corps,
et partagez-le à une femme qui a l’impression de “tout faire bien” sans y arriver.

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Aujourd’hui, on parle d’un sujet que beaucoup de femmes vivent… sans vraiment le comprendre :

👉 leur peau qui change.

Pas progressivement.
Pas “normalement”.

Mais parfois brutalement.

Teint plus terne, relâchement, perte d’éclat, imperfections nouvelles…

Et souvent, une impression très troublante :
👉 “Je ne me reconnais plus.”

Dans cet épisode, je vous explique une chose essentielle :

👉 Votre peau n’est pas le problème.

Elle est le reflet.

Le reflet de votre sommeil, de votre stress, de votre équilibre hormonal, de votre énergie cellulaire.

Et c’est exactement pour cela que les routines classiques ne suffisent pas.

🎯 Dans cet épisode, vous allez comprendre :

– Pourquoi le vieillissement cutané est majoritairement lié au mode de vie
– Le rôle des hormones dans la qualité de la peau
– Pourquoi certaines femmes ont l’impression de vieillir “d’un coup”
– Les erreurs fréquentes en skincare après 40 ans
– Ce qui change vraiment les choses (et ce qui est inutile)

💬 Ce que je veux que vous reteniez

👉 Vous n’êtes pas en train de “mal vieillir”.

👉 Votre corps change… et il envoie des signaux.

Et quand on les comprend, on peut agir.

📌 Si cet épisode vous aide

– Abonnez-vous au podcast
– Partagez-le à une femme qui en a besoin
– Et surtout, gardez-le pour y revenir

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Aujourd'hui la créatine

On vous a probablement déjà dit que la créatine était “un complément pour les sportifs”.
Et pourtant… c’est une vision très réductrice.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la créatine pourrait en réalité répondre à des problématiques extrêmement fréquentes après 40 ans : fatigue persistante, brouillard mental, perte de tonus, difficulté à récupérer, prise de poids inexpliquée.

Ce que beaucoup de femmes vivent aujourd’hui n’est pas “dans leur tête”.

Ce sont des manifestations physiologiques liées à des changements profonds : énergie cellulaire, mitochondries, fluctuations hormonales, perte musculaire progressive… des mécanismes encore trop peu expliqués en consultation.

Nous allons voir ensemble :

– ce qu’est réellement la créatine (et pourquoi votre corps en produit déjà)
– son rôle dans l’énergie, aussi bien musculaire que cérébrale
– pourquoi elle peut être particulièrement intéressante en périménopause et ménopause
– les erreurs fréquentes et les idées reçues (reins, cheveux, rétention d’eau)
– comment l’utiliser de manière simple, sécurisée et pertinente

L’objectif de cet épisode n’est pas de vous pousser à consommer un complément.

Mais de vous donner une lecture claire, médicale et nuancée de ce qui se passe réellement dans votre corps après 40 ans.

Parce que comprendre, c’est déjà reprendre du contrôle.

🎯 Si cet épisode vous aide à mieux comprendre votre corps, pensez à vous abonner au podcast.
💬 Vous pouvez aussi le partager à une femme concernée — elle vous en sera probablement reconnaissante.
📌 Et enregistrez-le pour y revenir plus tard.

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On parle souvent des œstrogènes à la ménopause…
Mais presque jamais de la testostérone.

Et pourtant, c’est l’hormone sexuelle la plus abondante chez la femme en termes quantitatifs.

Après 40 ans, sa baisse progressive peut s’accompagner de :
– fatigue persistante
– baisse de libido
– perte de motivation
– modification de la composition corporelle

👉 En France, il n’existe pas de traitement de testostérone spécifiquement adapté à la femme.
👉 Dans d’autres pays comme l’Australie ou le Royaume-Uni, elle est déjà utilisée dans certaines indications précises.

Dans cet épisode, je vous explique :
✔️ Le rôle réel de la testostérone chez la femme
✔️ Pourquoi elle diminue avec l’âge
✔️ Dans quels cas elle peut être envisagée (notamment libido)
✔️ Les bénéfices possibles (énergie, cognition… à nuancer)
✔️ Les risques en cas de mauvais dosage
✔️ Pourquoi certaines femmes vont à l’étranger
✔️ Et surtout : pourquoi ce n’est pas une solution miracle

👉 Une approche globale reste essentielle : hormones, alimentation, activité physique, inflammation.

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Vous pensez bien faire avec votre peau… mais si votre routine l’abîmait en réalité ?

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi certaines habitudes très répandues — routines trop complexes, mauvais timing des actifs, alimentation déséquilibrée ou stress chronique — peuvent entretenir l’inflammation cutanée, accélérer le vieillissement ou aggraver des problématiques comme l’acné ou les taches.

Je partage avec vous deux situations cliniques très fréquentes en consultation :

Une patiente qui a vu apparaître des taches en utilisant un actif photosensibilisant le matin, pensant traiter ses imperfections
Des adolescentes avec une acné persistante… simplement parce qu’elles ne mastiquaient pas correctement

Ces exemples illustrent une réalité essentielle :

La peau n’est pas une simple surface.
C’est un organe métabolique, hormonal et inflammatoire.

Dans cet épisode, vous allez comprendre :

Pourquoi trop de produits peut fragiliser votre peau
Les erreurs fréquentes avec le nettoyage, les gommages et les actifs
Le rôle de l’alimentation dans la qualité de peau (glycation, inflammation, oxydation)
L’impact du stress, du sommeil et des hormones (périménopause, ménopause)
Ce qui fonctionne réellement pour améliorer la peau durablement

Je vous explique aussi pourquoi une routine simple — protection solaire, antioxydants, actif adapté — est souvent plus efficace qu’une routine complexe.

Si cet épisode vous parle, pensez à vous abonner.

Et surtout, partagez-le à quelqu’un qui pense bien faire… mais qui pourrait abîmer sa peau sans le savoir.

Pour aller plus loin, retrouvez les contenus détaillés sur Substack.

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Peptides : miracle anti-âge ou danger caché ? Ce que dit vraiment la science

Dans cet épisode, je décrypte l'un des sujets les plus confus et les plus mal traités du monde de la santé et de l'esthétique en ce moment : les peptides.

On parle de pénétration cutanée réelle des crèmes (spoiler : beaucoup moins que ce que vous pensez), de mésothérapie et microneedling, des peptides de croissance interdits en compétition sportive, et du sujet que tout le monde évite : le lien possible avec certains cancers.

Pas de sensationnalisme. Pas de marketing.

Les données scientifiques actuelles, traduites clairement.

Bonne écoute 🎧

👉 Regardez aussi la version vidéo complète sur YouTube pour les visuels et les sources détaillées — lien en bio.

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Aujourd'hui :

Les probiotiques sont devenus un réflexe santé pour beaucoup de femmes.

Fatigue, digestion difficile, ventre gonflé, immunité fragile, ballonnements…

on nous explique partout qu’il suffirait de “rééquilibrer son microbiote”.

Mais est-ce vraiment aussi simple ?

Dans cet épisode, le Dr Myriam Sacchetti décrypte ce que la science dit réellement sur les probiotiques, le microbiote intestinal et la santé digestive après 40 ans.

Pourquoi les probiotiques ne fonctionnent-ils pas toujours ?

Pourquoi certaines femmes dépensent-elles des centaines d’euros sans résultat ?

Et surtout : que faut-il réellement faire pour soutenir son microbiote ?

Au programme :

– microbiote intestinal et axe intestin-cerveau

– antibiotiques et déséquilibre digestif

– fibres, prébiotiques et alimentation

– aliments fermentés

– inflammation chronique

– périménopause, hormones et digestion

– erreurs fréquentes avec les compléments alimentaires

Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi la santé intestinale ne se résume pas à une gélule.

🎯 À retenir :

“Avant d’ajouter des bactéries, nourrissez celles que vous avez déjà.”

Si cet épisode vous aide, pensez à vous abonner au podcast et à le partager à une femme qui en a besoin.

Retrouvez également :

→ mes vidéos YouTube

→ mes contenus Instagram

→ mes conseils sur la santé des femmes après 40 ans

Dr Myriam Sacchetti

Médecine fonctionnelle • Périménopause • Micronutrition • Santé globale

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Ozempic, Wegovy, Mounjaro, GLP-1… que font réellement ces médicaments dans le cerveau, l’intestin et le métabolisme ?

Dans cet épisode, nous parlons en profondeur du GLP-1, cette hormone peptidique digestive devenue l’un des sujets les plus discutés en médecine métabolique et en perte de poids.

Pourquoi ces traitements réduisent-ils autant la faim ?
Pourquoi certaines personnes parlent-elles de disparition du “food noise” ?
Pourquoi observe-t-on parfois une reprise du poids à l’arrêt ?
Et surtout : quels sont les effets secondaires réels dont on parle beaucoup moins ?

Nous abordons également :

• le fonctionnement du GLP-1 et des incrétines
• les différences entre Ozempic, Wegovy, Saxenda et Mounjaro
• les agonistes GLP-1 et GLP-1/GIP
• l’impact sur la glycémie, la satiété et les compulsions alimentaires
• les études cliniques et les chiffres de perte de poids
• la sarcopénie et la perte musculaire après 40 ans
• le relâchement cutané après perte de poids rapide
• l’importance des protéines et du renforcement musculaire
• le rôle du sommeil, du stress, du microbiote et de la résistance à l’insuline
• les moyens naturels de stimuler son propre GLP-1

Un épisode destiné à mieux comprendre les mécanismes hormonaux, neurologiques et métaboliques derrière les traitements comme l’Ozempic, avec une approche scientifique, nuancée et accessible.

Abonnez-vous au podcast pour plus d’épisodes sur :
ménopause, micronutrition, santé hormonale, longévité, vieillissement, santé métabolique, résistance à l’insuline et médecine préventive.

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Pourquoi le jeûne intermittent fonctionne-t-il souvent mal chez les femmes ?
Pourquoi certaines femmes prennent-elles du poids malgré le sport et une alimentation “saine” ?
Et pourquoi la musculation devient-elle essentielle après 40 ans ?

Dans cet épisode, nous parlons :
• hormones féminines,
• cortisol,
• périménopause,
• ménopause,
• nutrition sportive féminine,
• métabolisme,
• récupération,
• masse musculaire,
• longévité féminine.

Vous allez comprendre :
→ pourquoi le corps féminin ne réagit pas comme le corps masculin,
→ comment adapter son entraînement à son cycle menstruel,
→ pourquoi le cardio excessif peut augmenter le stress hormonal,
→ et quelles stratégies soutiennent réellement l’énergie, le cerveau, les os et le métabolisme féminin.

Un épisode essentiel pour toutes les femmes qui veulent :
mieux comprendre leur corps,
préserver leur santé hormonale,
et vieillir avec force, énergie et vitalité.

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la ménopause, la micronutrition, la médecine fonctionnelle et la santé de la femme.

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Comment rester autonome après 70 ou 80 ans ?

Pourquoi le muscle, le sommeil, l'activité physique et les hormones sont les véritables secrets d'une longévité en bonne santé ?

Découvrez les stratégies les plus importantes pour vieillir forte, active et indépendante après 40 ans.

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Le cadmium est un métal lourd toxique présent naturellement dans l'environnement mais également dans certains aliments consommés quotidiennement.

Pain, pâtes, riz, pommes de terre, légumes à feuilles… pour la majorité des personnes, l'exposition provient principalement de l'alimentation.

Le problème ? Le cadmium s'accumule dans l'organisme pendant des décennies et peut affecter différents organes, notamment les reins et le squelette. Les autorités sanitaires françaises et européennes surveillent de près cette exposition, particulièrement élevée en France par rapport à plusieurs autres pays européens.

Dans cet épisode, nous faisons le point sur les connaissances scientifiques actuelles :

• Qu'est-ce que le cadmium ?
• Comment se retrouve-t-il dans notre alimentation ?
• Pourquoi les femmes sont-elles plus vulnérables ?
• Quels sont les risques potentiels pour la santé ?
• Pourquoi la situation française est-elle particulière ?
• Comment réduire son exposition sans tomber dans l'anxiété alimentaire ?

Un épisode consacré à un sujet encore méconnu mais essentiel pour comprendre les enjeux modernes de santé environnementale.

Sources principales : ANSES, Santé Publique France, EFSA, OMS, Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC).

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Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes. Pourtant, elles restent encore largement sous-estimées, aussi bien par le grand public que parfois par les professionnels de santé.

Dans cet épisode, nous faisons le point sur les facteurs de risque cardiovasculaire spécifiques aux femmes, souvent absents des campagnes de prévention.

Nous abordons notamment :
• les complications de grossesse (pré-éclampsie, hypertension gravidique, diabète gestationnel) ;
• la ménopause précoce ;
•le Syndrome métabolique ovarien polyendocrinien (SMOP) ;
• les maladies auto-immunes ;
• l'endométriose ;
• la migraine avec aura ;
• le rôle du stress chronique et des troubles du sommeil.

Vous découvrirez également pourquoi les symptômes d'un infarctus sont souvent différents chez les femmes, ce qui explique en partie les retards diagnostiques et les pertes de chance.

L'objectif de cet épisode est simple : vous aider à mieux comprendre votre risque cardiovasculaire afin d'agir plus tôt et de préserver votre santé sur le long terme.

Bonne écoute !

Dr Myriam Sacchetti
Médecin esthétique & micronutritionniste
santé de la femme, prévention et longévité

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On associe souvent la maladie d’Alzheimer au grand âge. Pourtant, la santé cérébrale se construit plusieurs décennies avant l’apparition éventuelle des premiers symptômes.

À partir de 40 ans, de nombreux paramètres commencent à évoluer chez la femme : sommeil, équilibre hormonal, sensibilité à l’insuline, masse musculaire, pression artérielle, cholestérol, santé cardiovasculaire et métabolique.

Dans cet épisode, je vous explique ce que la science permet réellement d’affirmer sur la prévention du déclin cognitif et de la maladie d’Alzheimer.

Nous abordons notamment :

• les protéines amyloïdes et Tau ;
• la réserve cognitive ;
• le rôle de la périménopause et des œstrogènes ;
• le diabète et la résistance à l’insuline ;
• l’hypertension et la santé vasculaire ;
• le cholestérol, l’ApoE4 et les statines ;
• le sommeil et l’apnée du sommeil ;
• l’activité physique et la masse musculaire ;
• l’audition, la vision et l’isolement social ;
• l’alimentation méditerranéenne et le modèle MIND ;
• les compléments alimentaires ;
• le traitement hormonal de la ménopause ;
• les nouveaux biomarqueurs sanguins.

L’objectif n’est ni de vous inquiéter ni de vous promettre qu’un mode de vie parfait peut empêcher tous les cas d’Alzheimer.

L’objectif est de vous montrer qu’entre le fatalisme et les solutions miracles, il existe de véritables leviers de prévention.

La santé de votre cerveau ne commence pas lorsque votre mémoire vous inquiète.

Elle se construit maintenant.

🎧 Écoutez l’épisode jusqu’au bout et partagez-le avec les femmes de votre entourage.

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir le Pr Jean-Paul Meningaud, chirurgien plasticien et réparateur, afin d’aborder un sujet plus que jamais d’actualité : la sécurité des injections en médecine esthétique.

À la suite du décès tragique d’une jeune femme de 25 ans dans un contexte d’exercice illégal de la médecine, nous avons souhaité revenir sur les messages essentiels de prévention. Les circonstances exactes devront être établies par l’enquête, mais cette actualité rappelle que les injections restent des actes médicaux.

Au cours de notre échange, nous abordons notamment :

• les différences entre le Botox® et l’acide hyaluronique ;

• les complications possibles, des plus fréquentes aux plus graves ;

• les signes d’alerte qui nécessitent une prise en charge urgente ;

• pourquoi il est indispensable de consulter un médecin formé, utilisant des produits parfaitement traçables ;

• l’importance de ne jamais rester seul(e) face à une complication et de signaler les pratiques illégales afin de protéger d’autres patients.

Le Pr Jean-Paul Meningaud est également à l’origine du premier et unique Diplôme Inter-Universitaire de Médecine Esthétique reconnu par le Conseil national de l’Ordre des médecins et le ministère de la Santé.

J’espère que cet épisode vous permettra de mieux comprendre les enjeux de sécurité en médecine esthétique et contribuera à diffuser des messages de prévention qui peuvent, dans certaines situations, sauver des vies.

Merci encore au Pr Jean-Paul Meningaud pour sa disponibilité, son engagement et le temps qu’il a consacré à répondre à toutes ces questions.

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Ozempic et Mounjaro à la ménopause : ce que les femmes doivent savoir

Dans cet épisode, je vous explique si les traitements agissant sur le GLP-1, comme Ozempic, Wegovy ou Mounjaro, peuvent être une solution intéressante pour perdre du poids à la périménopause ou à la ménopause.

Après 40 ans, la diminution des œstrogènes peut favoriser une redistribution des graisses vers l’abdomen, une augmentation de la graisse viscérale et une modification de la composition corporelle.

Mais ces traitements ne consistent pas simplement à couper l’appétit.

Nous allons voir :

Pourquoi le corps change à la périménopause et à la ménopause.

Le rôle de l’insulinorésistance et de la graisse viscérale.

Comment fonctionnent le sémaglutide et le tirzépatide.

Les différences entre Ozempic, Wegovy et Mounjaro.

Dans quelles situations ces traitements peuvent être indiqués.

Pourquoi l’IMC ne suffit pas toujours pour évaluer la santé métabolique.

Le risque de perdre de la masse musculaire lors d’une perte de poids rapide.

Les effets secondaires et les principales précautions.

Les liens entre les GLP-1 et le traitement hormonal de la ménopause.

Ce qui peut se passer après l’arrêt du traitement.

Et surtout, pourquoi il est essentiel d’associer ces traitements, lorsqu’ils sont indiqués, à un apport suffisant en protéines, du renforcement musculaire régulier et un suivi médical adapté.

Les GLP-1 peuvent représenter une avancée majeure chez certaines femmes présentant une obésité ou un surpoids associé à des complications métaboliques.

Mais ils ne doivent pas être banalisés pour perdre quelques kilos, ni être utilisés sans stratégie nutritionnelle et sans préservation du capital musculaire.

À la ménopause, l’objectif n’est pas uniquement de peser moins.

L’objectif est d’améliorer sa composition corporelle, sa santé métabolique, sa force et son autonomie pour les années à venir.

Cet épisode est proposé à titre informatif et éducatif. Il ne remplace pas une consultation médicale. Ces traitements sont délivrés sur prescription et leurs indications doivent être évaluées individuellement par un professionnel de santé.

Abonnez-vous au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes consacrés à la santé des femmes après 40 ans, à la périménopause, à la ménopause, au métabolisme et à la micronutrition.

Mon livre Énergie illimitée est disponible en précommande. Vous y trouverez des conseils pratiques sur l’alimentation, les compléments alimentaires, les analyses, l’activité physique, le sommeil et la santé hormonale après 40 ans.

Lien de précommande

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Je reçois le Dr Anne Lucas

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Le guide de l’alimentation et de l’entraînement après 40 ans

Après 40 ans, et particulièrement à la périménopause et à la ménopause, continuer à s’entraîner et à manger exactement comme à 30 ans n’est pas toujours la meilleure stratégie.

Graisse abdominale qui s’installe, masse musculaire plus difficile à préserver, modifications hormonales, santé osseuse, récupération… Le corps évolue, et notre façon de nous entraîner et de nous alimenter doit aussi évoluer.

Dans cet épisode, je vous explique comment adapter votre activité physique et votre alimentation après 40 ans, sans tomber dans le piège classique : manger toujours moins et faire toujours plus de cardio.

Nous parlons notamment de :

• graisse abdominale et graisse viscérale à la ménopause ;
• cardio et perte de masse grasse ;
• musculation et préservation de la masse musculaire ;
• intérêt de travailler avec des charges suffisamment stimulantes ;
• résistance anabolique ;
• rôle de la voie mTOR dans la synthèse protéique musculaire ;
• protéines, leucine et répartition des apports ;
• nutrition autour de l’entraînement ;
• glucides et activité physique ;
• HIIT et entraînement par intervalles ;
• santé osseuse après la ménopause ;
• gilet lesté, musculation et exercices avec impacts ;
• importance du sommeil, du stress et de la récupération.

L’objectif après 40 ans ne devrait pas être simplement de peser moins.

Il devrait être d’améliorer sa composition corporelle : réduire l’excès de graisse, préserver son muscle, développer sa force, protéger ses os et maintenir sa capacité cardiovasculaire pour les décennies à venir.

Après 40 ans, il ne s’agit pas forcément d’en faire plus. Il faut surtout devenir plus stratégique.

📖 Mon livre « Femmes 40+, Le temps du phénix » est disponible en précommande. Vous trouverez le lien dans la description de cet épisode.

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Notre objectif : ne plus jamais avoir envie d’avoir moins de 40 ans.

Cet épisode est proposé à titre informatif et éducatif et ne remplace pas une consultation médicale individualisée.

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et notamment de santé de la femme après 40 ans.

Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens.

Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité

Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,

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Un épisode avec mame Badiane, qui nous partage son parcours courageux et plein d'espoir sur cette pathologie tabou qu'est le vaginisme.

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Le jeûne intermittent est-il réellement capable de relancer notre métabolisme après 40 ans ? Ou s’agit-il simplement d’une nouvelle stratégie pour consommer moins de calories ?

Nous verrons notamment :

• ce qui se passe réellement lorsque l’insuline diminue ;
• pourquoi le 16:8 n’a rien de magique ;
• ce que l’on sait et ce que l’on ignore encore sur l’autophagie ;
• s’il faut attendre avant de prendre son petit-déjeuner ;
• pourquoi le 14:10 peut être plus facile à maintenir ;
• comment jeûner sans sacrifier ses protéines ni sa masse musculaire ;
• les situations dans lesquelles un avis médical est indispensable.

Le jeûne intermittent n’est ni une arnaque ni une baguette magique : c’est un outil dont l’intérêt dépend de votre santé, de votre alimentation et de votre capacité à le maintenir durablement.

Pour aller plus loin et prendre soin de votre santé après 40 ans, rejoignez le Cercle Privé Kallisté : cours, protocoles pratiques, guides et lives réguliers.

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