Retour
Explorez tous les épisodes du podcast 加賀照虎の睡眠ハックラジオ
Plongez dans la liste complète des épisodes de 加賀照虎の睡眠ハックラジオ. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| 上手な寝溜め方法【コツは土日の早寝早起き】 | 25 Dec 2020 | 00:05:31 | |
寝溜めをしても脳機能はほとんど回復しないとはいえ、睡眠不足なら寝溜めをしないとやっていけません。上手な寝溜め方法について解説します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 寝溜めをしても脳機能は回復しない | 22 Dec 2020 | 00:07:20 | |
寝溜めをしても脳機能はほとんど回復しないと考えられています。その研究データについて解説します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠不足で免疫力低下。ワクチン効果が半減するとも。 | 16 Dec 2020 | 00:03:32 | |
睡眠不足だと免疫機能が弱るため、予防接種によるワクチン効果が半減するとも言われています。その研究データについてわかりやすく解説していきます。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠不足で免疫力低下。ウイルス感染率3倍にも。 | 11 Dec 2020 | 00:04:29 | |
睡眠不足だと免疫機能が弱るため、ウィルスに感染しやすくなると報告されています。その研究データについてわかりやすく解説していきます。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠は最強のストレス対処法 | 10 Dec 2020 | 00:03:51 | |
ストレスが溜まっている方はとにかく眠りましょう！
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| ６時間睡眠でも足りない？ミスが400%増加するとの報告 | 07 Dec 2020 | 00:06:15 | |
6時間睡眠は普通、という風潮がありますが、それでは全然足りないことがわかってきています。6時間睡眠を続けると、8時間睡眠に比べてミスが400%増えると報告されています。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 目覚めの15分が超クリエイティブになる方法 | 04 Dec 2020 | 00:05:36 | |
朝起きたときの15分間をクリエイティブな時間にするための方法です。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠不足だとホルモンバランスが乱れて生理不順になりやすくなる | 03 Dec 2020 | 00:06:23 | |
睡眠不足だとホルモンバランスが乱れて生理不純になりやすくなると報告されています。さらには、出産リスクも高まります。気をつけるようにしましょう。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 5時間睡眠だと、約10年分も男性機能が低下する | 02 Dec 2020 | 00:06:32 | |
睡眠不足だと男性ホルモンが減ってしまい、男性機能が低下すると報告されています。どういった実験だったのか詳しく説明します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠不足だとブサイクに見られる？自信喪失にもつながる理由 | 30 Nov 2020 | 00:09:11 | |
睡眠不足だと魅力の少ない人に見られてしまいます。睡眠不足怖いですね。しっかり眠るようにしましょう。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠不足だと買い物が1,600kcal増えて肥満になりやすい | 27 Nov 2020 | 00:09:11 | |
睡眠不足だと太りやすく、そして、痩せにくくなってしまいます。その仕組みを解説します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| ダイエットで眠れなくなる2つの理由 | 26 Nov 2020 | 00:04:19 | |
ダイエットで眠れなくなってしまう２つの理由について解説します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 【子供の不眠】ブランケットがないと眠れない？ | 25 Nov 2020 | 00:05:06 | |
小さいお子様をお持ちの方、いつかは子供を持とうと思っている方、この知識は持っておくことをおすすめします。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| ベッドメイキングは真面目にやってはダメ。その理由について | 24 Nov 2020 | 00:04:23 | |
ベッドメイキングは真面目にやってはいけません。
ダニやカビを繁殖させる原因になります。
注意点とコツについてご紹介します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 【偽装問題】フランス産羽毛布団の半分は偽装？その背景と避ける方法 | 23 Nov 2020 | 00:07:36 | |
フランス産羽毛布団の半分は偽装の疑い。
不正のないものを購入したい方に向けての情報です。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 冬の朝寒くて起きれない→春のように目覚める方法 | 22 Nov 2020 | 00:07:02 | |
冬の朝、
「布団から出られない…」
「布団から出るのに1時間かかる…」
そのような方におすすめの
最強の目覚ましテクをご紹介します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 朝スッキリ目覚めるための目覚ましアラームの使い方 | 21 Nov 2020 | 00:06:17 | |
朝スッキリ目覚めるためのアラームの使い方についてご紹介します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠サイクル90分説はデタラメ。スッキリ目覚めるには… | 20 Nov 2020 | 00:05:15 | |
睡眠サイクル90分説がアテにならない理由についてお話しします。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠の質を下げる悪習慣⑤寝る前のアルコール | 19 Nov 2020 | 00:06:11 | |
寝酒も睡眠の敵です。
私もアルコール大好き人間の一人ですが、なるべく睡眠を悪くしないよう配慮しています。そのポイントについてご紹介します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠の質を下げる悪習慣④脂肪分、糖分の多い食事 | 18 Nov 2020 | 00:06:15 | |
今日は、どんなものを食べれば良い睡眠につながるかについてです。
食事の影響はかなり大きいです。
今日から食生活を見直してみましょう。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠の質を下げる習慣③ポリエステル素材の寝具 | 17 Nov 2020 | 00:07:41 | |
ポリエステル100%の寝具は睡眠の敵です。
とはいえ、ポリエステルが完全にダメというわけでもありません。合理的な配合になっている場合もあります。詳しく説明します。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠の質を下げる悪習慣②体温リズムを乱す夜の活動 | 14 Nov 2020 | 00:04:16 | |
睡眠の質を下げる悪い週間の2つ目です。
改善するだけでむしろ睡眠の質を上げることが期待できます。
ぜひ今夜からお試しください。
■ブログ
https://kaimin-times.com/
■Twitter
https://twitter.com/kaimin_times
| |||
| 睡眠の質を下げる悪習慣①交感神経バランスを乱す夜の活動 | 13 Nov 2020 | 00:04:52 | |
睡眠改善を手軽に行えるおすすめの方法が、今やってしまっている悪い習慣を改善することです。シリーズでお伝えしていきます。
| |||
| 【冬季うつ？】冬は睡眠がダラダラ長くなるので〇〇で対策しよう | 11 Nov 2020 | 00:04:22 | |
冬に睡眠が長くなったり、寝つきが悪くなっている人のための、簡単な改善方法です。
| |||
| 寝返りが〇〇な睡眠なら今すぐ改善を | 10 Nov 2020 | 00:07:09 | |
寝返りはめちゃくちゃ大事です。寝返りチェックをするだけで睡眠改善することも出来るほどです。
| |||
| 冬用パジャマは睡眠の質を下げるものが多い | 03 Nov 2020 | 00:07:09 | |
たかがパジャマですが、睡眠の質を大切にされるなら、本質を理解して選ぶようにしましょう。
| |||
| 睡眠と覚醒をブーストするカフェイン戦略 | 02 Nov 2020 | 00:10:09 | |
何気なく摂取されているカフェインをより効果的に、そして、睡眠を損ねないようにする戦略です。
| |||
© My Podcast Data · Projet indépendant · Données issues d'Apple & Spotify