J'ai peur, donc j'y vais - Stef Bluelips

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(95) Bien DORMIR 💤 avec la spécialiste du sommeil Clémence Lejoly

jeudi 29 août 2024 • Durée 38:23

Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ?

Cet épisode est fait pour vous !

J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.

Au programme de cet épisode :

- Pourquoi c'est si important de bien dormir 😴

- Les signes révélateurs de troubles du sommeil (spoiler, ce n'est pas que l'insomnie !)

- Le fonctionnement fascinant de notre sommeil 🧠

Et bien sûr, Clémence nous partage des conseils concrets pour améliorer la qualité de vos nuits, pour mieux profiter le jour ✨

Belle écoute !

🔗 LIENS

💙 Retrouvez Clémence Lejoly :

Sur instagram : @bien_dans_mon_plumard

Son site internet : ⁠https://www.biendansmonplumard.be/

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(94) Trop d’options, d’envies… Comment surmonter l’indécision et faire le bon choix ?

vendredi 16 août 2024 • Durée 20:47

🎁 Workbook gratuit : Reconversion : ⁠⁠8 questions clés pour un projet aligné

Tu te sens parfois submergé.e par toutes les possibilités qui s'offrent à toi ? 🤯

Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou même ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante.

Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce paradoxe du choix qui peut nous faire tant souffrir (parce que oui, être dans le doute et l'indécision permanente c'est fatiguant).

Tu découvriras pourquoi tu es bloqué.e face à trop d'options et, surtout, comment reprendre le contrôle pour faire des choix qui te correspondent vraiment.

Belle écoute,

Stef

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🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver la voie professionnelle qui te correspond et redonner du sens à ta vie pro : ⁠⁠https://stefbluelips.com/oser

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S’affirmer au travail : 8 clefs pour développer ton assertivité (rediff)

jeudi 14 mars 2024 • Durée 27:23

Ce n'est pas toujours évident de dire non à un collègue qui veut nous refiler un dossier.

De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard.

De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion.

On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…

Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouver débordée, stressée ou avoir l’impression de ne pas être respectée.

Dans ce nouvel épisode de « J’ai peur, donc j’y vais », je vous propose 8 clefs pour apprendre à s’affirmer en douceur au travail !

Objectif : se sentir respectée, reconnue et gagner en sérénité !

Belle écoute,

Stef

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(17) Choisir sa vie au quotidien (pour vivre sans regrets)

jeudi 1 avril 2021 • Durée 22:23

On vit comme si la vie durait pour toujours.

On reste dans un job où on est malheureux.

On continue de voir de vieux amis, même si on a plus rien en commun.

On répond aux besoins des autres, mais on oublie les nôtres.

On laisse les heures défiler devant les écrans sans s’en apercevoir.

Au final, on se retrouve parfois à vivre une vie qui ne nous correspond pas vraiment.

Ou bien on se rend compte à la fin qu’elle a pris une certaine direction, sans qu’on s’en aperçoive.

Pas forcément celle qu’on voulait.

Vivre avec intention, c’est choisir la direction dans laquelle on avance.

Comment être plus intentionnel au quotidien ?
Comment retrouver son pouvoir pour se créer une vie alignée avec qui l'on est et ce qu'on désire VRAIMENT ?

Belle écoute !

Stef

--

Les ressources mentionnées :

Exercice pour trouver vos valeurs personnelles https://stefbluelips.com/valeurs-personnelles/

WORKBOOK offert Trouve ta mission de vie

(16) 9 conseils pour se comparer moins et profiter plus

jeudi 18 mars 2021 • Durée 22:23

C'est normal de se comparer aux autres.

De regarder ce qui se passe ailleurs, de comparer nos réussites, notre parcours, notre job, nos biens matériels...

Mais quand ça provoque des émotions négatives, qu'on se sent pas "assez", que ça brise notre estime de nous et qu'on en oublie de profiter de tout ce qu'on a déjà, il est temps d'agir.

Dans cet épisode, je vous donne 9 raisons et astuces pour arrêter de se comparer aux autres et vivre sa meilleure vie à SOI !

Ready ?

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(15) Comment commencer le journaling / l'écriture intuitive ?

jeudi 4 mars 2021 • Durée 19:44

Tout le monde parle de journaling et on pense que c’est facile, alors on n'ose pas demander comment faire concrètement.

C’est sûr, écrire dans un carnet ce n’est pas hyper dur en soi.

Mais ce n’est pas évident non plus !

Et pourtant, c'est un superbe outil (pour moi, c'est ma thérapie !)

Dans cet épisode on parlera de :

- Pourquoi se mettre au journaling ?

- Comment et sur quoi écrire dans son carnet ?

+ les choses à ne pas faire quand on commence l'écriture !

Belle écoute ! 💙

Les ressources mentionnées :

Blog : 6 étapes pour prendre la bonne décision

11 questions puissantes (accès à tous mes exercices gratuits) : https://tinyurl.com/mrn8w48j

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(14) 5 conseils pour oser dire NON et s'affirmer auprès des autres

jeudi 3 décembre 2020 • Durée 17:33

Dans l'épisode de cette semaine, on parle de pourquoi s'affirmer et oser dire NON sont si important pour vivre pleinement sa vie, gagner en estime de soi et améliorer ses relations avec les autres.

+ 5 conseils pour réussir à s'affirmer plus auprès des autres 💙

Belle écoute !

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#13 Booster sa confiance en soi pour OSER

jeudi 19 novembre 2020 • Durée 11:20

Une proposition simple pour gagner en confiance en soi, parce que c'est souvent ce qui nous manque pour oser et s'épanouir pleinement.

Belle écoute !

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Recevoir le Boost de confiance en soi (et tous les autres exercices) : clique ici.

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#12 Comment canaliser ses pensées et revenir à l'instant présent ?

jeudi 5 novembre 2020 • Durée 20:27

Que faire quand on pense trop ?

Quand on stress à propos du futur, qu'on culpabilise à propos du passé, qu'on ressasse, qu'on se juge ?

La méthode R.A.I.N., c'est 4 étapes pour revenir à l'instant présent en douceur.

Belle écoute !

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#11 Comment ne plus avoir l'impression de manquer de temps

jeudi 15 octobre 2020 • Durée 24:17

L’impression que les journées passent beaucoup trop vite.

Qu’on n’aura jamais assez d’une vie pour faire tout ce qu’on a envie de faire.

Qu’on est régulièrement débordé...

C’est l’histoire de ma vie, et sans doute que tu connais aussi 😅

L’objectif du podcast, c’est de te donner des clefs pour te lancer.

Mais avant de se lancer, faut-il encore trouver le temps 😁

Aujourd’hui je partage donc avec toi des conseils pour t’aider à :

> ne plus avoir l’impression de manquer de temps
> te dégager du temps
> être plus efficace

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