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Bonne écoute !

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Un épisode qui analyse le fonctionnement inconscient de votre cerveau et les blocages à l'apaisement que vous pouvez ressentir.

Comment dépasser cette situation pour dormir de nouveau.

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Bonne écoute !

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Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.

C'est à dire la restriction du temps de sommeil.

Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.

Nous allons essayer de comprendre pourquoi !

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Très bonne écoute !

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Dans cet épisode je vous propose de découvrir en quoi la pratique de l'hypnose peut vous aider à sortir de l'insomnie chronique.

Qu'est-ce que c'est exactement ? Comment ça "marche" ? À quoi s'attendre ?

Bref autant de questions auxquelles vous aurez des réponses d'ici une demi-heure !

Le site de Mickaël : https://www.coupat-hypnose.fr/

Sa page Facebook : https://www.facebook.com/coupat.hypnose.clermontferrand/

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Dans cet épisode nous allons réfléchir à la gestion de l'insomnie par la société. Un épisode réflexion et passage à l'action. Deux éléments indispensables à la sortie de l'insomnie chronique.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Dans cet épisode je laisse la parole à Caroline Ferriol, spécialiste du sommeil des tout-petits et créatrice de la société Feedodo, qui propose des accompagnements aux parents (et des formations aux professionnels de la petite enfance) pour les aider à tourner la page des problèmes de sommeil de leur(s) enfant(s).

Car oui, comment sortir de l'insomnie soi-même lorsque notre enfant nous réveille toute la nuit ? Comment percevoir les fruits de nos efforts et des changements amorcés lorsqu'un élément extérieur, tout innocent soit-il, vient torturer nos nuits et nous met à rude épreuve ?

Pour sortir de l'insomnie chronique il faut les meilleures conditions possibles et si votre enfant ne fait pas ses nuits vos efforts sont voués à l'échec.

D'où l'enjeu considérable de permettre à son enfant de bien dormir. On comprend ainsi toute la valeur des accompagnements que propose Caroline Ferriol et son équipe.

Pour découvrir l'approche, les conseils, les accompagnements de Caroline Ferriol vous pouvez vous rendre sur :

➡️ son site internet  

➡️ son compte instagram

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Dans cet épisode je vous partage les conseils d'un expert en compétences holistiques pour vous aider à définir de nouvelles routines favorables à un bon sommeil.

Nous allons aborder l'importance des routines, comment ancrer une nouvelle routine et comment en changer.

Nous évoquerons aussi en fin d'épisode les ondes alpha. Si ça ne vous parle pas alors c'est l'occasion de découvrir cet outil "zen".

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Dans cet épisode je vous propose d’évoquer une thématique essentielle : celle de “comment commencer ? ”

Finalement, par quoi on commence pour sortir de l’insomnie chronique.

Voici une véritable feuille de route pour ne plus être perdu à l’idée de vous lancer.

Et bien sûr, je profite de ce podcast de rentrée pour vous partager deux annonces qui me tiennent particulièrement à cœur … ! Restez bien jusqu’au bout ;)

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Que savons-nous exactement de la sieste ? Quand ? Combien de temps ?

Et pour nous qui souffrons de nuits trop courtes (ou d'absence de nuit), est-il utile de faire des siestes ou est-ce que cela peut empirer la situation ? 

Je me suis souvent posé la question. J'ai expérimenté. J'ai appris.

Et je vous partage tout dans cet épisode !

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Aujourd'hui je reçois Matthieu Doridot sur le podcast pour vous parler accompagnement naturel, naturopathie, sophrologie...

"Aller trouver la cause de la cause" ça vous parle ? Matthieu est un peu comme un détective privé du mieux-être finalement !

Il va vous expliquer dans cet épisode comment il aide les personnes à sortir de l'insomnie chronique et à retrouver un sommeil serein, à leur rythme et en balayant toutes les facettes de leur quotidien.

Vous pouvez retrouver Matthieu, apprécier son travail et le contacter via :

▶️ Facebook

▶️ Instagram.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Est-ce que vous prêt.e à sortir de l'insomnie ?

Et oui je ne parle pas d'outil dans cet épisode mais d'un élément encore plus crucial pour bien démarrer et surtout pour que ça fonctionne, pour que vous puissiez retrouver un sommeil serein : il s'agit de l'état d'esprit.

D'une puissance redoutable, le mindset avec lequel vous avancez peut tout changer.

Je vous propose une check-list de 10 points clés pour vous aider à vous situer.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Qu'est-ce qu'une polysomnographie ? Que peuvent vous apporter les tests du sommeil ? Quoi en attendre ? Est-ce qu'un test du sommeil est indispensable pour sortir de l'insomnie chronique ?

Autant de questions auxquelles je tente de répondre avec vous dans cet épisode.

Bonne écoute ! 🎧

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Quels sont vos pics de somnolence ?

Quelle différence entre fatigue et somnolence ?

Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?

Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.

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Très bonne écoute !

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Cette interview fait suite à l'épisode de la semaine dernière (#15) où nous avons essayé, au travers de conseils concrets, de répondre à la question suivante : Comment gérer son sommeil autour de la naissance d'un enfant ?

Et si finalement une partie de la réponse résidait dans l'apaisement de bébé ? En plus de la détente et de l'apaisement des parents ?

C'est ce que nous allons voir aujourd'hui avec Aurore ! Elle va nous parler notamment du massage bébé, de l'importance de prendre soin, de se déculpabiliser etc.

Pour découvrir le travail d'Aurore et obtenir ses conseils c'est par ici :

👉 7 conseils pratiques pour apaiser mon bébé en le massant

Fiche mémo de la Leche League sur la sécurité des bébés pendant la nuit :

👉 Je consulte les 7 conseils de la Leche League

Bonne écoute ! 🎧

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Vous êtes futur parent et vous avez peur de ne pas pouvoir gérer vos nuits après la naissance de votre enfant ? 

Ou même vous hésitez à avoir un enfant de peur que vos insomnies vous engloutissent complètement avec l'arrivée du bébé ?

Vous n'êtes pas seul.e. 

Malheureusement ces situations sont extrêmement difficiles à vivre et à anticiper.

Dans ce podcast je vous donne tous les conseils que j'aurais aimé recevoir avant l'arrivée de mon fils. Pour mieux gérer le choc entre nos nuits (déjà bancales) et celles de bébé !

Bonne écoute ! 🎧

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Comment gérer ses relations aux autres lorsqu'on est épuisé, lorsqu'on n'est plus tout à fait nous-même, et surtout lorsqu'on essaie de changer ses habitudes pour mieux dormir ? 

C'est la question qu'on se pose dans ce podcast. 

Nous allons parler de l'importance de la communication, de la mise en place de routines pendant plusieurs semaines, du fait de savoir dire "non"...

Bonne écoute ! 🎧

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Qu'est-ce que le cortisol ? Pourquoi lutter contre l'excès de cortisol va vous aider à mieux dormir ? Et surtout, comment faire ?! Car oui, des solutions efficaces -et naturelles- existent pour stresser moins, produire moins de cortisol, et donc améliorer notre sommeil.

Dans cet épisode je balaye avec vous ce qu'il est important de connaître sur cette hormone essentielle au bon fonctionnement de notre organisme.

Bonne écoute ! 🎧

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Est-ce possible de réapprendre à dormir ?

Drôle de question. Cela sous-entend que dormir est le fruit d'un apprentissage...?

Je vous partage dans cet épisode mon échange Véronique Bellemare, spécialiste du sommeil, fondatrice de l'Institut Somna.

Et justement elle nous partage son expérience et nous explique que se ré-entrainer au sommeil c'est possible !

Ces conseils pleins de bon sens et sa vision holistique de la santé vont, sans aucun doute, vous éclairer sur le chemin à prendre pour sortir de l'insomnie chronique et retrouver un sommeil plus serein.

➡️ Pour découvrir le travail de Véronique Bellemare, c'est par ici :

Institut Somna

Bonne écoute ! 🎧

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Aujourd'hui un épisode spécial news pour vous partager les dernières actu du podcast !

On va parler de la diffusion pour cet été, d'Instagram, du guide spécial "stop aux ruminations nocturnes" ou encore de l'interview que je vous réserve pour la semaine prochaine !!!

Bref, à tout de suite dans vos écouteurs !

Bonne écoute ! 🎧

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Dans cet épisode je vous partage mes 4+1 applications favorites en lien avec le sommeil. 

Ces applications m'ont aidé à cheminer vers un meilleur sommeil.

Elles ont apporté du calme et de la sérénité à mon cerveau et m'ont permis de me décharger d'une certaine pression le soir au coucher.

Voici le lien affilié pour l'application Audible :

👉 Je découvre Audible

Bonne écoute ! 🎧

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L'ashwaganda est l'une des plantes les plus stupéfiantes que j'ai pu utiliser pour le sommeil .... mais aussi l'éveil ! En effet, elle aide à avoir de la vitalité en journée mais aussi à bien récupérer la nuit grâce à un sommeil plus profond. Cette plante adaptogène peut vraiment vous aider à mieux traverser une période stressante physiquement ou psychologiquement. Je vous explique tout cela dans cet épisode !

Le lien de parrainage pour le site nutripure : ici

avec le code parrain : 052841205

Bonne écoute ! 🎧

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🤯 Comment débrancher son cerveau ? 

🤯 Comment arrêter ce tourbillon de pensées qui nous maintiennent en éveil et nous font plonger dans l'insomnie chronique ?

Je vous propose une réflexion sur les ruminations mentales afin de pouvoir s'en séparer plus facilement et ainsi mieux dormir.

Bonne écoute ! 🎧

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Nouvel épisode de la série "Better Sleep Books" !  Aujourd'hui on parle d'un petit livre de poche vraiment l'idéal pour une première approche du sommeil. 

Le dernier livre de la Dr Joëlle Adrien est rapide et facile à lire et aborde l'ensemble des sujets du sommeil et des troubles qui lui sont liés. 

Vous y trouverez des conseils simples mais pertinents, à appliquer en synergie, pour retrouver un sommeil de qualité et mieux vivre chaque jour.

Pour vous procurer cet ouvrage vous pouvez cliquer directement ici :

👉 Je m'offre "Mieux dormir chaque nuit, être plus en forme chaque jour" de Joëlle Adrien

Bonne écoute ! 🎧

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Comprendre son sommeil sous l'angle du cycle menstruel permet de porter un nouveau regard sur ce qui se nous arrive la nuit.

Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange.

Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en jeu, l'enjeu de la température, comment gérer notre énergie en fonction du moment du cycle. Mais aussi : que se passe-t-il en période de péri ménopause puis de ménopause ! Pourquoi le sommeil peut-il être très impacté ?

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Très bonne écoute !

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Pourquoi mais surtout comment arrêter les traitements médicamenteux qui sont censés nous aider à lutter contre les insomnies ?

En 15 ans j'ai eu malheureusement l'occasion de tester de nombreux traitements... Je vous partage mon expérience à ce sujet ainsi qu'une autre alternative naturelle qui peut fortement vous aider à mieux gérer votre sommeil.

Le site de Doctonat c'est par ici :

Associer la rhodiola avec d'autres plantes ou minéraux

Bonne écoute ! 🎧

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⌚️ Savez-vous ce qu'est une montre connectée (aussi appelée "bracelet intelligent") ? 

😴 Avez-vous déjà essayé de l'utiliser pour "tracker" votre sommeil ?

Je vous explique comment ça fonctionne en quelques mots et surtout comment ça peut vous aider à mieux gérer votre sommeil. 

Son utilisation s'intègre parfaitement dans un suivi du sommeil et un cheminement vers la fin des insomnies chroniques 🗓.

Voici un exemple de montre connectée :

👉 Montre Fitbit charge 3

Bonne écoute ! 🎧

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Dans cet épisode, retrouvez mes 7 conseils personnels pour gérer au mieux vos réveils nocturnes. 

💤 Je vous donne des conseils simples pour vivre plus facilement les insomnies nocturnes et sortir de ce cercle vicieux.

Bonne écoute ! 🎧

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Dans le précédent épisode nous avons vu quelques gestes et habitudes simples mais très efficaces pour s'endormir plus facilement. 

Aujourd'hui je vous propose 7 conseils pour avoir un sommeil de meilleure qualité et éviter les réveils nocturnes.

Bonne écoute ! 🎧

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Il y a différents types d'insomnie : difficultés à sombrer dans le sommeil, réveils nocturnes multiples ou encore impossibilité de se rendormir lors d'un réveil en milieu de nuit.

Dans ce podcast je vous partage mes 7 conseils pour mieux vous endormir et dans les 2 prochains épisodes nous aborderons le reste ! 

Bonne écoute ! 🎧

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La plus grosse erreur que l'on peut commettre lorsqu'on souffre d'insomnie chronique ou sévère c'est justement le fait de vouloir ... DORMIR ! 

Comprenez par là : le fait de vouloir aller trop vite, de se fixer des objectifs trop élevés qui vont se révéler être un stress impossible à gérer pour votre corps et cerveau. 

Dormir est justement ce qu'on n'atteint pas lorsqu'on souffre de troubles du sommeil donc ça ne peut pas être votre première étape sur le chemin de la "guérison". Il faut y aller pas à pas et accueillir chaque petite avancée comme une victoire. S'endormir plus vite, ne plus être en colère lors de réveils nocturnes, avancer dans sa journée sans ressasser sa nuit...sont autant de pas vers le sommeil prochain.

Je vous explique tout ça en détail dans cet épisode et surtout je vous partage mon meilleur conseil pour faire un premier pas vraiment constructif.

Bonne écoute ! 🎧

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1er épisode de B.S.B ! 

📚 B.S.B. pour "Better Sleep Books" ;) Des petites chroniques pour vous partager quelques-unes de mes lectures. Et je suis ravie de commencer par le livre "Quand ?" de Michael Breus.

Ce livre a bouleversé ma vision du sommeil et surtout m'a fait comprendre à quel point il était important de respecter son propre rythme pour obtenir un vrai sommeil de qualité. 

Nous sommes tous des êtres cycliques et c'est en cela que nous sommes des versions de nous-même différentes en fonction de l'heure qu'il est dans la journée. 

De plus nous sommes tous différents de notre conjoint, frère, parent etc. 

▶️ Grâce à ce livre on apprend à mieux se connaître et se comprendre et surtout on découvre des conseils simples et très concrètes pour restaurer son sommeil.

Bonne écoute !

Si vous voulez vous procurer cet ouvrage vous pouvez passer directement par ce lien affilié :

🎁 Je m'offre "Quand ?" de Michael Breus

Bonne écoute ! 🎧

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Lorsqu'on connaît les 4 grands piliers du sommeil on a à sa connaissance les 4 grands leviers pour lutter contre l'insomnie. Il est alors possible de mettre en application plusieurs solutions qui vont agir en synergie pour retrouver un sommeil de qualité.

Je vous cite toutes les pistes à suivre dans ce podcast !

Bonne écoute 🎧

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D'où vient l'insomnie ? Quels sont les types de leviers à activer pour sortir de l'insomnie ? Souffrons-nous tous des mêmes formes d'insomnie ? La réponse à ces questions dans cet épisode qui pose les bases sur le sujet. Car comme pour tout, ou presque, dans la vie il faut connaître l'origine du problème pour le résoudre.

Bonne écoute ! 🎧

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Qu'est-ce que le sommeil ? 

Comment il arrive et comment il repart ? 

Finalement, quand on dort, il se passe quoi ? 

Dans cet épisode nous allons essayer d'y voir plus clair.

Bonne écoute ! 🎧

Aurélie Montin

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Un épisode qui m'a été inspiré par le témoignage d'une auditrice et qui me permet de mettre à nouveau en lumière qu'il existe des perturbateurs invisibles du sommeil et qu'il ne faut surtout pas les ignorer pour pouvoir sortir de l'insomnie.

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Très bonne écoute !

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Est-ce que "Insomnie, hors de mon lit !" est fait pour vous ?

Dans ce premier épisode je vous partage ma vision du podcast : ce que vous allez trouver dans ce podcast au travers des différentes  thématiques abordées.
J'évoque également en quelques mots qui je suis et quel est mon parcours afin de faire un peu connaissance.

Bienvenue et bonne écoute à tous 🎧

Aurélie Montin

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Dans cet épisode je vous partage 2 actualités et en même temps 2 outils pour vous aider à mieux dormir.

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Voici le lien d'accès à votre plateforme de guidages audio gratuits :

https://www.ihdml.fr/guidages-audios-aurelie-montin-inscription-1

Au plaisir d'avoir vos retours.

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Très bonne écoute !

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C'est avec joie que nous nous retrouvons aujourd'hui avec Loïc Lechevalier, pour revisiter le sujet de l'eau de mer buvable, appelée aussi plasma marin.
Quel lien entre sommeil et minéraux ?

Quel lien entre sommeil et ressources plus globalement ?

Comment soutenir un bon sommeil, de qualité, et sortir de vos insomnies ?

Tout cela n'aura plus de secret pour vous après cet épisode.

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Très bonne écoute !

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Pour retrouver Odevie, leurs produits et leurs formations c'est ici :

-Le site et la boutique

-Les formations

Code promo exceptionnel pour les prochains jours après la diffusion de l'épisode :

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Code promo classique pour la communauté du podcast :

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Où mettre son énergie pour sortir de son trouble du sommeil ?

Est-ce qu'on peut "contrôler" son sommeil ?

Est-ce qu'on peut viser un "lâcher prise" ?

C'est ce que nous allons dans cet épisode !

Très bonne écoute !

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Et si votre trouble du sommeil actuel pouvait être un des meilleurs leviers de renforcement de votre vie ?

Contre-intuitif ? oui bien sûr.

Mais pour autant ça peut valoir le coup d'y réfléchir tranquillement...!

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Très bonne écoute !

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On néglige trop souvent l'importance et l'impact du discours interne sur notre corps et nos équilibres physiologiques. ⚖️

Dans cet épisode j'espère vous amener à reconsidérer sérieusement la question.

Subir sa vie, subir sa nuit, n'est pas une fatalité. Mais induit le fait de se maintenir dans le cercle vicieux de l'insomnie.

Je vous propose de reprendre le contrôle sur cet aspect de votre discours personnel et de regagner confiance en votre sommeil pour enfin bien dormir !

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Très bonne écoute !

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💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin

(formations, réseaux, contact...) :

➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sortir de l'insomnie nécessite de changer. 🔄

Changer ses habitudes, changer sa façon de se parler, de parler de son sommeil, changer sa façon de gérer ses émotions, ses relations, ce qu'on met dans son assiette aussi parfois.

Sauf que changer est une des choses les plus difficiles et les plus vertigineuses pour le cerveau !

Que déduire de cela et comment contourner cet élément naturel pour enfin renouer avec son sommeil et cheminer vers les objectifs qu'on se fixe à court, moyen et long terme à ce sujet ?

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Très bonne écoute !

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Aujourd'hui à mon micro je reçois Anne-Catherine Wustefeld, kinésithérapeute et coach en sortie de burn out.

➡️ Nous allons explorer le lien entre sommeil et burn out, et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Catherine.

Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie, et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous aussi, si vous vous reconnaissez dans cette situation.

Nos approches sont vraiment alignées et si vous appréciez ma philosophie autour du sommeil et de la santé, vous allez vous régalez avec Anne-Catherine !

D'ailleurs, pour aller plus loin et découvrir son travail, voici quelques liens :

son podcast : https://open.spotify.com/show/1G3mN4IYXD9hnsVWGkGRuf

son compte insta : https://www.instagram.com/si.javais.cru.podcast/

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Bonne écoute !

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Dans cet épisode nous revenons vers le souffle et son immense potentiel anti-stress.

Avec mon invitée Sarra Saidi, fondatrice de Respiration Rythmique, nous allons développer ce sujet crutial et déterminant dans la gestion des émotions, de son anxiété, du stress du quotidien. 🙏

Je suis persuadée que vous allez passer un excellent moment avec Sarra, son sourire et sa bonne humeur. Son partage est de grande qualité et vous donnera probablement envie de passer à l'action, pour retrouver plus de sérénité dans vos nuits.

Belle écoute à tous ✨

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Découvrez le travail de Sarra Saidi en allant sur :

- Accompagnement DeepSleep : https://www.sarrasaidi.com/boutique/produits-en-ligne/deepsleep-atteindre-un-sommeil-profond-pour-augmenter-son-energie/

- Guide gratuit des 5 exercices clés de la respiration : https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/

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Nous retrouvons Camille et Pénélope, du laboratoire ImuPro, pour échanger sur les hypersensibilités alimentaires.

Après cette épisode vous aurez eu des réponses aux questions suivantes :

-Qu'est-ce qu'une hypersensibilité alimentaire ? -Quels liens entre ces hypersensibilités et le sommeil ?

-Que nous apprennent les tests et quoi faire en fonction des résultats ?

Très bonne écoute à tous.

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Découvrez IMUPRO et ses tests d'hypersensibilités alimentaires .

CODE PROMO lié au podcast : – 10% de remise immédiate sur l’achat d’un test ImuPro. Me contacter pour en savoir plus (aurelie@ihdml.fr), ou appeler directement ImuPro.

{en 2023 la réduction était de 17%, mais les coûts d'acheminement des kits ainsi que le coût global de réalisation des tests ne permet malheureusement plus cette remise exceptionnelle. Mais ImuPro souhaitait maintenir son effort pour vous ! Alors elle est à présent de 10%, ce qui reste vraiment avantageux et, je l'espère, pourra vous aider dans votre démarche.}

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Dans cet épisode je vous propose un partage d'expérience : j'ai à mon micro David Nicolas, entrepreneur et créateur du podcast Limitless Project. 

Sa relation au sommeil a bien changé au fil des années et il vous expliquera quelles sont aujourd'hui ses routines et habitudes.

Nous irons ensuite plus loin : en tant que créateur d'entreprise, sportif, père de famille, il a dû mettre en place un cadre, s'organiser au mieux, prioriser ses activités, mais aussi apprendre à se connaître pour faire des choix éclairés.

Changer c'est difficile, c'est coûteux. La motivation peut être dure à trouver.

Et ce, quelque soit le domaine.

Aussi, je pense que son partage d'expérience pourra vous donner des pistes de réflexion pour votre propre chemin.

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Très bonne écoute à tous.

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Pour découvrir le podcast et les partages de David : 

Podcast : Limitless Project 

Informations : Instagram 

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Dans cet épisode je vous partage une réflexion que j'ai régulièrement lorsqu'on me demande ce qui est le mieux de manger pour bien dormir.

Déjà, c'est une bonne chose d'avoir conscience qu'il existe un lien entre alimentation et sommeil !

Mais surtout ça me donne l'occasion de nuancer beaucoup de choses et de venir donner des conseils très concrets pour avancer dans un changement alimentaire impulsé pour le sommeil.

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Très bonne écoute !

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Nous retrouvons à nouveau Fred Tillon aujourd'hui dans un épisode qui va vous amener une dose de calme et de sérénité.

Pour découvrir le parcours de Fred Tillon, professeur de yoga, coach en respiration et compositeur, je vous invite à écouter l'ITW #31.

Aujourd'hui, avec Fred, nous abordons plus précisément la thématique de la relaxation et de l'apaisement, avec des outils à mettre en place au moment du coucher ou pendant la nuit si celle-ci est compliquée.

Résultats ?

Vous laissez filer les cogitations qui vous oppressent et vous soufflez sur ce tourbillon intérieur qui vous agite, pour toucher du bout du doigt le calme et la sérénité intérieure. A développer jour après jour, comme n'importe quel entraintement, pour en tirer pleinement profit.

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Très bonne écoute à tous.

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Pour découvrir le travail de Fred Tillon :

• Si vous souhaitez réécouter le guidage de la fin : https://youtu.be/kaSP5cZWBQg

• Insight Timer 

• Site internet

• Chaîne youtube 

• Compte instagram 

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Est-ce que votre environnement de vie et vos habitudes font suffisamment "sens" pour que votre sommeil puisse arriver et se faire une place toute la nuit ?

C'est la question que l'on va se poser dans ce podcast incontournable dans la compréhension du trouble du sommeil.

Je vous renvoie au livre de Sébastien Bohler : "Où est le sens", pour aller plus loin sur la notion de sens, et ici, avec l'écoute de cet épisode vous verrez que le lien avec le sommeil est étroit...

Très bonne écoute !

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Vidéo youtube sur le potentiel du coeur - Pierre Etchart :

https://www.youtube.com/watch?v=y460HJ8KpNA

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Je vous propose de finir l'été sur une touche de sérénité intérieure avec la voix apaisante de Fred Tillon et ses propos plein de sagesse.

Nous allons définir ce qu'est le yoga et revenir sur les bienfaits, mille fois prouvés scientifiquement et mille fois expérimentés par Fred.

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Fred Tillon est professeur de yoga et coach en respiration, et musicien. 

Au travers de l'expression corporelle, du chant, de la musique, il nous invite à ralentir le temps d'un instant et à nous écouter.

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Fred propose des séances individuelles en présentiel, des groupes, organise aussi des stages et des week-ends de reconnexion à la nature et à soi-même.

Et depuis 1 an il publie également des vidéos magnifiques sur sa chaîne youtube, afin de vous permettre de pratiquer chez vous, en autonomie, à tout moment. 

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Résultats ?

Vous respirez mieux, vous vous relaxez plus facilement, vous cogitez moins, vous allez plus vite vers le sommeil et dormez plus longtemps !

Que du bonheur !

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Très bonne écoute à tous.

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Pour découvrir le travail de Fred Tillon :

Site internet

Chaîne youtube 

Insight Timer 

Compte instagram 

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