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L'amitié, c'est un concept si commun qu'il parait anodin, pourtant moi j'y comprends rien. On grandit, on change, les liens évoluent, certains se rapprochent, d’autres s’éloignent. Aujourd’hui, je me rends compte que j’ai toujours tenu à faire une distinction nette entre potes et vrais amis (par peur de trop m'attacher aux mauvaises personnes maybe) mais avec le temps, j’ai compris qu’on n’a pas besoin de tout étiqueter, que les relations bougent, se transforment, et que c’est normal. Bref, je suis un peu paumée en amitié...

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j’ai longtemps eu peur du regard des autres, et j'ai un peu de mal à l'admettre mais même après deux ans derrière ce mirco, c'est encore le cas !

comme toi peut-être, je me suis déjà retenu de dire ce que je pensais, de m’habiller comme je le voulais.. juste par peur d’être jugée. c'est pour ça que dans cet épisode, je te parle enfin de cette peur qu’on connaît tous trop bien : d’où elle vient, comment elle nous freine, et surtout comment on peut apprendre à s’en libérert.

j'espère qu'il apportera un peu de douceur à ta journée et t'aidera à dépasser le regard des autres.

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Aujourd'hui, on parle des liens qui font mal, même quand ils viennent de la famille ou des amis.Parce que rester n’est pas une obligation. Parce que partir, parfois, c’est le meilleur choix possible. Prends soin de toi <3

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si toi aussi tu as tendance à voir le mauvais côté des choses, c'est le moment de changer de perspective; les choses auxquelles tu accordes de l'importance sont celles qui vont prendre le plus de place dans ta vie donc choisis wisely

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faire des rencontres et trouver l'amour peut parfois s'avérer un peu compliqué dans la vingtaine, période où l'on évolue beaucoup. je te partage mes pensées sur le sress du dating, sur l'importance d'apprendre à se connaître avant de s'engager et sur les bons aaspects du célibat à cet âge là

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parce que il n'y a pas de schéma type de réussite et parce que tu n'es pas en retard sur la vie, on a simplement chacun nos priorités ! alors prends 15 minutes de calme, écoute cet épisode et ralentis !!

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j'ai beaucoup de mal à trouver un équilibre en ce moment et à ne pas tomber dans l'excès donc je vous partage mon ressenti du moment, une page de mon journal intime

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il était vraiment temps que j'ouvre ma bouche sur tous ces stéréotypes qui nous pourrissent la vie au quotidien, de ce double handicap que nous portons sans cesse.

alors cet épisode est pour toutes les femmes noires, pour que chacune puisse affirmer son identité comme elle l'entend, devenir la femme qu'elle rêve d'être sans se soucier des codes, des cases et des préjugés

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si tu vois les aliments comme un nombre de calories, si tu ressens le besoin de te priver après avoir trop manger ou encore si tu ne manges pas à ta faim pour ne pas prendre de poids, cet épisode est pour toi ! prends soin de toi <3

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peinture, danse, photographie, création de contenu, dessin, écriture, cuisine: laissez parler votre identité à travers votre art !

in today's episode, enola et moi, discutons des mille et une raisons pour lesquelles on aime créer ainsi que de tout ce que ça peut nous faire ressentir au quotidien: la sensation de bien-être quand tu es dans le processus de création, la frustration d'une œuvre pas à la hauteur de nos espérances, le sentiment d'accomplissement lorsque l'on crée quelque chose qui nous plaît ou encore l'anxiété au moment de le partager…

cet épisode c'est votre reminder d'oser créer !

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Si le titre ne te parle pas de lui même, j'espère que ta curiosité te fera écouter ces 20 minutes de pure introspection et reflexion. Si ça te parle, j'espère que je t'ai fait un joliii rappel.

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get good at being bad parce que l'on commence tous quelque part ! accepte d'être mauvais, d'échouer, de recommencer, de tomber puis te de relever parce que c'est comme ça que l'on apprend, pas autrement et parce que si tout était trop facile, il n'y aurait plus d'interet

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dans cet épisode, jevous parle un peu des choses qui, même si je ne les comprenais pas toujours en grandissant, pour lesquelles aujourd'hui je chéris mes parents. alors voilà: papa, maman, merci pour tout !

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pour que tu ne culpabilise plus de ne pas tout le temps être disponible pour tes proches et parce que tu as le droit de dire non, de changer d'avis ou encore de ne pas répondre...

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syndrome de la page blanche: m'inspirer du fait que je n'avais plus d'inspiration pour faire un épisode…

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Aujourd'hui, on se désinfluence ensemble. Cet épisode c'es un rappel que tu peux avoir vie ordinaire, un cercle d'amis restreint, un 35h et quand même beaucoup aimer ton quotidien.

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si toi aussi ton temps d'écran est affolant ou si ton insta est vide parce que tu trouves que rien n' est assez bien pour être posté, cet épisode est pour toi !!

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Cet épisode existe parce que je ne sais plus prendre le temps de m'arrêter, prendre le temps de ralentir, prendre le temps de contempler ou juste prendre le temps de réfléchir. A tous ceux qui comme moi n'ont jamais le temps, mais courent toujours après le temps, voici un petit reminder tout doux.

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parce que ta confiance en toi n'est pas définie par ta taille en magasin ou le nombre qui s'affiche sur ta balance..

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dans cet épisode, je te parle de pas mal de choses en rapport de près ou de loin à mes cheveux, à mon journey vers le naturel et à toutes les réflexions que l'on m'a faites

n'oubliez pas que l'important c'est de s'aimer, peu importe ce à quoi vous ressemblez !!

et pour mes black girlies, continuez de vous aimer, d'être fières de vous et continuez de faire entendre vos voix !

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happy new year 2025: un peu de blabla et pas mal de bienveillance pour cette nouvelle année

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même si tout ne se passe pas comme prévu, même si je suis loin de ce que que j'aurais imaginé devenir , j'essaie de ne pas m'inquiéter pour l'avenir.

même si la suite est floue et que je me sens totalement perdue, j'ai mon Dieu, ma foi et je sais que le meilleur reste à venir.

happy new year, happy 2025,

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pour toutes ces personnes qui prennent la peine de te demander comment ça va vraiment , à ces potes qui t'attendent quand tu fais ton lacet ou t'écoutent lorsqu'on t'a coupé la parole

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dans la même dynamique que l'épisode de la semaine dernière, aujourd'hui on fait ensemble une liste de gratitude pour mettre un peu de lumière sur les mauvais jours.

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tu sais, on dit souvent que "toutes les bonnes choses ont un fin", cet épisode c'est ton reminder que les mauvaises aussi !

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je veux en faire toujours plus, et toujours plus vite. si toi aussi tu as l'impression d'être en retard, de perdre du temps, de passer à côté des choses importantes, prends un moment pour te poser et écouter cet épisode..

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si toi aussi t'as peur de te lancer, peut-être que cete épisode sera ta dose de motivation pour commencer à mettre en place ce projet qui germe dans ta tête.

7 minutes de blabla et de moi mais j'espère que ça te plaira. reminder que le premier pas est toujours le plus difficile..

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Toi aussi, t'as déjà ressenti ce besoin de validation masculine ? Ce manque d’attention du garçon qui te plaît, ou cette pointe d’insécurité quand personne ne remarque ton outfit trop cute ? Dans cet épisode, on explore ensemble cette quête d’approbation masculine qui peut parfois peser lourd. Même si je ne te partage pas de solution miracle, c'est un moment pour s’introspecter, se déconstruire, comprendre les raisons profondes derrière ce besoin de validation, et réfléchir à l'impact qu’il peut avoir sur notre confiance en nous.

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parce que oui c'est pas toujours facile de garder le cap, parce que les dificultés du quotidien sont compliquées à gerer et que l'hiver ne vient en rien arranger ça.

Je t'envoie une grosse dose d'amour et de bienviellance avec ce podcast: c'est ton reminder d'être reconnssaint(e) pour les petites plaisirs que la vie a à nous offrir.

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grosse page de mon journal intime, un épisode un peu brouillon mais j'avais trop besoin de me confier, trop besoin de poser des mots sur la situation.. si toi aussi tu voyages tellement que tu ne te sens plus chez toi dans ta propre maison, cet épisode est pour toi !

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winter arc, autosabotage, résolutions non tenues : cet épisode c'est ton shot de bienveillance et ton reminder que tout ce que tu fais n'est pas nul, keep going, le meilleur reste à venir.

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personne ne sait exactement ce qu'il fait ni où il va, cet épisode est un reminder que la vie n'est qu'un jeu de paraître

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est-ce que ça m'est destiné ? est-ce que c'est un signe de Dieu ? Des questions que je me suis mille fois posées. Même si je n'ai pas la réponse à ta situation, dans cet épisode, je t'aide à t'en rapprocher en te partageant mon cheat code pour les fois où je suis certaine que ça ne vient pas de Dieu.

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parce qu'être gentil(le) c'est gratuit et que cet épisode c'est ton reminder qu'il faut prendre de le temps de dire ces petites choses qui ensoleillent la journée de quelqu'un !

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ou comment la comparaison m'a bousillée ? cet épisode c'est ton shot de bienveillance pour enfin apprendre à apprécier le succès ou la beauté des autres tout en reconnaissant ta valeur. Tu n'es pas moins bien qu'un autre.

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on me demande souvent "comment tu fais pour ne plus avoir peur de...?" "comment tu as fait pour...?" cet épisode ne te donnera pas la recette secrète de la confiance en soi, ni de la réussite mais c'est ton reminder que tu peux devenir plus fort(e) face aux épreuves que tu dois traverser.

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parce que tu ne dois pas avoir peur de rêver en grand, et parce que les rêves sont faits pour être transformés en objectif..

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les "c'est ok" à outrance m'empechent d'exploiter mon potentiel et de réaliser mes rêves. Cette trend qui était là pour qu'on puisse prendre du recul sur nos actions et être bienveillants envers nous-même est juste devenu la solution de facilité qui mène tout droit à la procrastination..

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serena, hôte du podcast à coeurs ouverts, et moi avons pris la parole dans cet épisode et le précédent sur le fait de grandir en tant que petite fille noire dans notre société 

on a parlé des stéréotypes associés aux femmes noires, du rapport à nos cheveux, du dating et du rapport aux hommes noirs, des complexes liés à notre couleurs de peux, des représentations dans les médias/ réseaux sociaux , de l’insertion dans le monde du travail, de colorisme…

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dans cet épisode, serena et moi te partageons nos anecdotes d'enfance sur le fait de grandir en tant que jeune fille noire

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parce que la colère n'est que le reflet de notre humanité, j'envoie un peu de bienveillance et beaucoup d'amour à tous mes colériques.

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hello sunshine, dans cet épiosde mel et moi te partageons nos petites anecdotes.

au menu: le courage, le regard des autres, l'importance de bien s'entourer

ta dose de bienveillance de la semaine, par des deux cybercopines solaireeees

et souviens-toi : garde ton cap

@letsgowithmel

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attendre le bon moment ? alors que le bon moment c'est celui que tu choisis

finalement il y a juste le temps , et ce que tu décides d'en faire!

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si toi aussi tu as tendance à vouloir t'imaginer les pires scénarios possibles, alors cet épisode est fait pour toi

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que tu sois le premier de la famille qui a eu une éducation stricte et a dû faire ses preuves ou que tu sois l'enfant qui suit , qui doit endurer l'éducation de tes parents et du plus grand, cette épisode est fait pour toi !!

Dans cet épisode , j'accueille ma cops kla,ainée de sa famille pour que l'on partage nos visions sur le fait d'avoir été première et dernière de notre fratrie, sur les répercussions que cela a eu sur notre rôle dans la famille, sur notr éducation et sur nos relations avec nos siblings.

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ou le prix à payer pour vouloir plaire à tout le monde à tout prix ?

on me perçoit comme une fille trop friendly qui s'entend bien avec tout le monde..

la vérité c'est que j'ai ce besoin de validation constant qui me pousse à toujours voir le meilleur chez les gens, à trop donner, à trop aimer

je suis THE people pleaser et c'est pas si bien, j'te raconte !

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une page de mon journal intime dans laquelle je vous partage mes pensées, mes angoisses et mes interrogations sur la situation politique actuelle en France

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si toi aussi tu as du mal avec ton physique et quelques complexes , je t'invite à écouter cettre lettre à mon corps qui, jes l'espère te fera le plus grand bien.

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le bon choix ? la validation académique ? la fomo ? le syndrome de l'imposteur ?... tout ça en un petit épisode un peu brouillon , une page ratée de mon journal intime: la vérité c'est que je suis totalement perdue, totalement sous l'eau et je voulais partager ça avec toi

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aujourd'hui on parle du syndrome de l'imposteur et de la peur de l'échec

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