Explorez tous les épisodes du podcast HUBER & SEILER – Die Sache mit dem Älterwerden

Warum fühlen wir uns selbst mit 40, 50 oder 60 am elterlichen Esstisch manchmal schlagartig wieder wie Zwölfjährige? In dieser Folge nehmen Brigitte und Stephan unser wohl komplexestes Beziehungsgeflecht unter die Lupe: das Verhältnis zu unseren Eltern. Aufhänger ist ein provokantes Zitat des britischen Dichters Philip Larkin, nachdem Eltern grundsätzlich das Leben ihrer Kinder versauen würden, selbst wenn sie es nicht wollen.

Stephan berichtet von einer berührenden Aufstellung beim Männer-Retreat, in der das Trennen von elterlichen Schmerzen und elterlicher Liebe gelang.

Brigitte zeigt, wie aus strengen Urteilen Verständnis für die Biografie der Eltern wird – ohne alles gutheißen zu müssen.

Beide sprechen auch darüber, warum perfekte Eltern ein Albtraum sind, wie man friedliche Spielregeln für Elternbesuche und Familienfeste aufstellt und sie ziehen Zwischenbilanz ihrer und unserer Zuversichts-Challenge mit Volker Busch.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/58

Kapitelübersicht

00:00 „Deine Eltern versauen dich“: Warum wir über Eltern sprechen (Philip Larkin)

04:21 Küche, Disziplin, Glaubenssätze: was wir von unseren Eltern haben

07:42 Warum Besuche bei den Eltern so erschöpfen

10:26 Eltern als Menschen mit eigener Geschichte

17:29 Harmoniebedürfnis und Durchsetzungswille

19:51 Ungefragte Ratschläge: Wer erzieht hier eigentlich wen?

23:10 Vom Eltern-Kind-Verhältnis zur Beziehung unter Erwachsenen

33:18 Kindheit ruhen lassen oder die Eltern konfrontieren?

39:36 Eine Sache vornehmen: ein übernommenes Muster ablegen

43:44 Wie sehr können wir bei unseren Eltern wir selbst sein?

48:56 Fragen an die Eltern: Verstehen heißt nicht einverstanden sein

53:56 Raus aus der Kinderrolle: Apfel, Stamm und „gut genug“ (Winnicott)

57:07 Was wir mitnehmen: ein Vorsatz für Weihnachten

59:36 Unsere Challenge: was besser lief als befürchtet (Volker Busch)

1:06:52 Vorschau auf unseren nächsten Gast: Dr. Anne Fleck

Zitate & Redewendungen

• „They f* you up, your mum and dad. They may not mean to, but they do.“ – Philip Larkin (britischer Dichter, 1922–1985).
• „Verstehen heißt nicht einverstanden sein zu müssen.“ – Brigitte Huber über Elterngenerationen.
• „Wir hören zwar nicht so gern auf die Älteren, aber wir haben nie versäumt, sie nachzuahmen.“ – James Baldwin (US-Schriftsteller, 1924–1987).
• „Junge, warum hast du nichts gelernt? Guck dir den Dieter an, der hat sogar ein Auto.“ – Die Ärzte („Junge“).
• „Good enough parents sind besser als perfekte Eltern.“ – Donald Winnicott (Kinderarzt & Psychoanalytiker).

Referenzen & Buchempfehlungen

• Philip Larkin: „This Be The Verse“ (Gedicht).
• Die Ärzte: „Junge“ (Song).
• Jesper Juul & Donald Winnicott: Konzept der „perfekten“ vs. „gut genugen“ Eltern.
• Die Psychologin Stefanie Stahl war in Folge 09 zu Gast, der Moderator Hubertus Meyer-Burckhardt in Folge 55.
• In der kommenden Folge 59 wird Dr. Anne Fleck, Ernährungsmedizinerin & Autorin, unser Gast sein.

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Schlaf ist kein Leistungssport. Oder doch?

Oder warum sonst machen sich derzeit so viele genau damit Stress!

In dieser Folge begrüßen Brigitte und Stephan den Neuromediziner Prof. Dr. Volker Busch.

Busch ist Leiter einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg. Dort erforscht er die mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. In seinem Buch „Gute Nacht, Gehirn“ beschäftigt er sich damit, was einen gesunden Schlaf ausmacht – und was nicht.

Im Gespräch mit Brigitte erklärt Volker Busch, inwiefern Tiefschlaf den Körper repariert, während REM-Schlaf die Seele heilt, und wie die Müllabfuhr im Kopf unser Demenzrisiko senkt.

Warum es nachts um 3 Uhr völlig normal ist, wach im Bett zu liegen und sich Sorgen zu machen.

Wie Tryptophan-Hacks mit Walnüssen das Grübeln stoppen und warum die Stunde vor dem Einschlafen über unsere Zuversicht entscheidet.

Dazu starten Brigitte und Stephan die 7-Tage-Zuversichts-Challenge!

Mach mit und schreib eine Woche lang jeden Abend drei Dinge auf, die am Tag besser gelaufen sind als erwartet! Wenn es nach Volker Busch geht, schult die Übung – wenn man sie täglich ausführt – die eigene Zuversicht. Finde mit uns gemeinsam raus, ob er recht hat!

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/57

Kapitelübersicht

• 00:00 Intro: Schlafen auf Kommando und unser Gast Volker Busch
• 08:30 24 Jahre verschlafen: Warum nicht jede schlechte Nacht schadet
• 13:10 Wenn guter Schlaf zur Pflicht wird (Schlaftracking)
• 16:11 Ab wann Schlafmangel schadet: die Müllabfuhr im Gehirn
• 19:48 Napoleon, Edison und der Mythos vom Kurzschläfer
• 23:11 Schlafhygiene: Licht, Lärm und das Schlafzimmer
• 28:20 Walnüsse, Käse und die Sorgenzeit zwischen zwei und fünf Uhr
• 32:37 Tiefschlaf repariert den Körper, REM-Schlaf die Seele
• 38:08 Mittagsschlaf oder Schlafdruck?
• 46:46 „Gute Nacht, Gehirn“: Gedanken und Rituale vor dem Einschlafen
• 50:34 Fantasie als Lebenskunst
• 56:23 Intuition als Erfahrungsintelligenz und die Rückschau am Abend
• 64:32 Zuversicht: drei Dinge, die besser liefen als befürchtet
• 73:39 Kleine Fragen, große Fragen
• 81:47 Fazit und unsere Challenge: sieben Abende, drei Dinge

Zitate & Redewendungen

• „Ein gut verbrachter Tag bringt einen glücklichen Schlaf.“ – Zitat-Favorit von Volker Busch.
• „Im REM-Schlaf weint das Gehirn ohne Tränen.“ – Neurobiologische Weisheit.

Referenzen

• Prof. Dr. Volker Busch: Bestsellerautor („Gute Nacht Gehirn“) & Podcaster („Gehirn gehört“).
• Infos zu Volker Buschs Bühnentour: www.tour-zuversicht.de
• Tickets für die Tour „Zuversicht“: https://www.eventim.de/artist/volker-busch/
• Volker Buschs Buch „Gute Nacht, Gehirn“: https://www.amazon.de/dp/B0F49G315J
• Volker Buschs Website: https://www.drvolkerbusch.de
• Isaac Asimov: „Die Erforschung des Himmels und der Erde“ (Buch des Herzens).
• Dirk Steffens: TV-Journalist (Referenz aus Folge 43).

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Dieses Mal fiel es uns echt schwer, den Titel der heutigen Folge auszuwählen. Geht es in ihr doch um so viele große Fragen:

Funktionierst Du lieber im Außen als ins Innere zu blicken?

Bist Du der Regent / die Regentin in Deinem eigenen Leben?

Wie sehr liebst Du Dich wirklich?

Und warum so wenig?

Bist Du Dein eigener unbarmherziger Sklaventreiber?

Sabotierst Du eigene Verbindungen aus Angst, am Ende doch nicht dazuzugehören?

Bist Du mutig genug, Deine Maske endlich abzureißen und Dich verletzlich zu zeigen?

Würde auf der Welt weniger Unheil geschehen, wenn Männer öfter miteinander weinten?

In dieser außergewöhnlich persönlichen Episode berichtet Stephan von einer besonders intensiven Erfahrung, die sich erst vor wenigen Wochen ereignete: Vier Tage im Männer-Retreat „Grow Beyond“ am Bodensee. Eigentlich als Reporter angereist, erlebte er zwischen eiskaltem Nacktbaden, holotropem Atmen und schweißtreibendem Ringen auf der Wiese eine emotionale Achterbahnfahrt. Brigitte und Stephan sprechen darüber, warum Männer oft lieber im Außen funktionieren, statt ins Innere zu blicken. Weshalb und wie wir uns von Schutzmasken befreien können. Wie wir echte Selbstliebe und Zugehörigkeit finden. Gleichzeitig ist das Gespräch eine Stippvisite in der modernen Männlichkeit und im inneren Königreich.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/56

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Kapitelübersicht

00:00 Intro: Bist du mutig genug, verletzlich zu sein?

02:17 Vier Tage Männerseminar am Bodensee

05:20 Mit welchem Anliegen Männer ins Seminar kommen

10:04 Raus aus dem Funktionieren: Wann ist gut genug?

14:02 Moderne Männlichkeit: den Kämpfer kanalisieren statt unterdrücken

15:18 Holotropes Atmen und die inneren Anteile (Kämpfer, Liebhaber, König)

20:51 Ringen, Eisbach und warum es guttut, Dinge auszuhalten

23:31 Gehöre ich dazu? Wie wir Verbindungen selbst sabotieren

26:26 Lieber nachfragen als grübeln

30:45 Für wen sich ein Männerkreis lohnt

35:49 Selbstfürsorge und das ewige „Um zu“

39:02 Der innere König im Alltag: Nein sagen

42:11 Wie sehr lieben wir uns selbst? (Selbstmitgefühl)

46:14 „Ich bin so dumm“: wie wir mit uns selbst reden

48:01 Vorschau: besser schlafen mit Volker Busch

Zitate & Redewendungen

• „Bist du mutig genug, verletzlich zu sein?“ – Justin Baldoni (US-Schauspieler & Regisseur).
• „Wenn mehr Menschen Therapie machen würden, müssten weniger Menschen Therapie machen.“ – Zitat von Hubertus Meyer-Burckhardt (siehe Folge 55)
• „Traue nie einer Idee oder einem Gedanken, der dir beim Sitzen gekommen ist.“ – Redewendung

Referenzen & Buchempfehlungen

• Infos zum Männer-Retreat GrowBeyond! von Moritz Ertlinger und Farid El Nomani, das Stephan besucht hat, findet Ihr unter https://growbeyond.the-new-man.de/grow-beyond.
• Veranstaltet wird das Retreat von THE NEW MAN (https://the-new-man.de/event).
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich 60, endlich ich“ (Buch, 2025).
• Schulz von Thun & Stefanie Stahl: Konzepte zu 'Innerem Team' & 'Innerem Kind'.
• Prof. Dr. Volker Busch: Neurologe & Bestsellerautor („Gute Nacht Gehirn“, zu Gast in Folge 57).

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„Eine Freundschaft verfolgt kein Ziel – sie genügt sich selbst.“ Mit dieser klaren Ansage nimmt uns NDR-Talkshow-Legende, TV-Produzent und Bestsellerautor Hubertus Meyer-Burckhardt mit auf eine Reise durch das Leben. Im Gespräch mit Brigitte und Stephan zerlegt er mit gewohntem Witz und Scharfsinn diverse verstaubte Alters-Mythen.

Ein Gespräch über Verbindungen – aus dem sich durchaus ein Plädoyer für radikale Neugier herauslesen lässt.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/55

Kapitelübersicht

0:00 Intro: Talkshows, ein Format für alle Generationen?

3:08 Unser Gast: Hubertus Meyer-Burckhardt

9:59 Mit 70: „Ich stürze mich ins Leben“

16:52 „Wenn Mut sich lohnen würde, dann wären alle Menschen mutig“

21:00 Therapie und warum so viele Männer zögern

26:55 Warum die kürzeste Frage die präziseste ist

28:24 Funktion oder Person: worüber Männer und Frauen beim Kennenlernen reden

31:54 „Eine Freundschaft verfolgt kein Ziel“: vom Zuhören und Hinhören

43:22 Raus aus der eigenen Blase

53:10 Was aus der Kindheit mit 70 blasser wird und was schärfer

56:54 Die eine Frage an den Vater

1:02:05 Nicht weiser, sondern dankbarer

1:09:00 Ein Buch über Lebenszeit und die Diagnose beim Check-up

1:16:32 Kleine Fragen, große Fragen

1:25:13 Fazit: Therapie für alle und warum kurze Fragen so schwer sind

Zitate & Redewendungen

• „Wenn mehr Menschen Therapie machen würden, müssten weniger Menschen Therapie machen.“
• „Du musst das Leben nicht verstehen, dann wird es werden wie ein Fest.“ – Rainer Maria Rilke (österreichischer Dichter, 1875–1926).
• „Ich freue mich, wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet’s auch.“ – Karl Valentin (bayerischer Komiker & Autor, 1882–1948).
• „Ich setzte meinen Fuß in die Luft und sie trug.“ – Hilde Domin (deutsche Dichterin, 1909–2006).
• „Ob du alt bist, entscheiden andere.“ – Mutter-Spruch von Hubertus Meyer-Burckhardt.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Hubertus Meyer-Burckhardt: „Die Sonne scheint immer, für die Wolken kann ich nichts“ (2025), „Die Scheiße mit der Zeit“ (2021) und „Das Buch meines Lebens haben klügere geschrieben“ (2026).
• James Hawes: „Die kürzeste Geschichte Deutschlands“ (Buchtipp von Hubertus).

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„Ich habe keine Zeit, alt zu werden!“ – Mit diesem legendären Motto eröffnen Brigitte und Stephan eine humorvolle und berührende Folge über Country-Ikonin Dolly Parton. In dieser Folge nehmen sich Brigitte und Stephan die besten Sprüche von Dolly Parton übers Älterwerden vor. Davon gibt es einige! (Siehe unten.) Warum kostet es ein Vermögen, künstlich auszusehen, und wie kann man trotzdem durch und durch authentisch bleiben? Brigitte und Stephan sprechen darüber, ob Älterwerden reine Einstellungssache ist, was wohl alle von Dolly Partons Sicht aufs Älterwerden lernen können (und was nicht) und die beiden spielen das große Spiel: Will das ich mit 80 noch oder kann das weg? Von Arbeiten über Ausgehen und Flirten über Botox und Schönheits-OPs bis hin zu neuen Freundschaften und Sex im Alter. Eine feurige Dosis Lebenslust und Selbstakzeptanz.

Inklusive Ausblick auf das große Interview mit Hubertus Meyer-Burckhardt in Folge 55.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/54

Kapitel

00:00 „Ich habe keine Zeit, alt zu werden“

02:36 Passiert uns das Älterwerden, oder machen wir es selbst?

04:18 Wer Dolly Parton war

05:49 Vollkommen echt und vollkommen künstlich

08:34 Kleidung, Frisur, Sprache: wie viel davon ist Inszenierung

14:10 Derselbe Geburtstag, und was die Studienlage zu Sternzeichen sagt

16:45 Vom Sternzeichen zur Haltung: wer sich erlaubt, alt zu werden

19:08 Niemand muss jung bleiben

21:28 Was wir vom Jungsein behalten wollen

24:53 Wofür wir zu alt sind, und was das Gehirn ab 60 anders macht

26:29 Das Spiel: Will ich das mit 80 noch?

32:47 Gestrafft, abgesaugt, gezupft

38:18 Botox, und ob wir unsere Falten lieben müssen

42:15 Nächste Woche: Hubertus Meyer-Burckhardt

45:06 Was mit dem Alter stärker wird, was schwächer

Zitate & Redewendungen

• „I ain't got time to get old.“ – Dolly Parton (US-Country-Sängerin & Songwriterin, 1946–2026).
• „Hoffentlich wissen die Leute, dass ich vollkommen echt bin. Ich sehe nur vollkommen künstlich aus.“ – Dolly Parton.
• „So künstlich wie ich auszusehen, kostet ein Vermögen.“ – Dolly Parton.
• „If something is bagging, sagging or dragging, I'll tuck it, suck it, or pluck it.“ – Dolly Parton über Schönheitseingriffe.
• „If you allow yourself to get old, you will.“ – Dolly Parton.
• „Ich weiß, wer ich bin und ich mag, wer ich bin. Was ich an mir nicht mag, daran versuche ich zu arbeiten.“– Dolly Parton.
• „Das Älterwerden beginnt mit dem ersten Lebenstag.“ – Sonja Schiff (Ruhestandscoach).

Referenzen & Musik

• Dolly Parton: Country-Legende („Jolene“, „9 to 5“, „I Will Always Love You“).
• Whitney Houston: Cover-Version von „I Will Always Love You“.
• Sonja Schiff: Ruhestandscoach & Autorin.
• Der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse war in den Folgen 49 und 50, Trauma-Expertin Verena König in den Folgen 52 und 53 zu Gast.
• Hubertus Meyer-Burckhardt: NDR Talkshow-Moderator & Produzent (Vorschau auf Folge 55).

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• Stephan erreichst Du über seine Webseite und auf Instagram

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Kann eine neue Beziehung alte Wunden überschreiben und was passiert eigentlich nach der magischen Drei-Jahre-Grenze?

In der zweiten Folge unseres Gesprächs mit Traumatherapeutin Verena König gehen wir der Heilkraft einer sicheren Bindung auf den Grund. Brigitte Huber und Stephan Seiler sprechen mit Verena darüber, warum Sätze wie „Ich brauche niemanden mehr“ oft ein kluger Schutzschild sind, weshalb Meditation bei einem übererregten Nervensystem manchmal überfordert und wie uns ein schwanzwedelnder Hund im Alltag eine heilsame korrigierende Erfahrung schenken kann.

Zudem beleuchten wir das Thema transgenerationale Traumata – also den Kriegsschmerz, den wir über Generationen in unseren Zellen tragen – und erfahren, warum Verena beim Kunstflug in der Luft die reine Schwerelosigkeit sucht.

Eine Folge voller Aha-Momente und echter Ermutigung!

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/53

Kapitel

03:13 „Ich brauche niemanden mehr“ - Freiheit oder Schutz?

06:25 Sichere Bindung jenseits der Paarbeziehung

08:41 Was verändert sich nach drei Jahren Beziehung?

12:37 Kann ein Partner bei der Heilung helfen?

14:36 Wo liegen die Grenzen für den Partner?

17:40 Reicht ein Buch, um ein Trauma zu bearbeiten?

18:50 Wann sollte ich mir Hilfe holen?

20:39 Muss ich für die Heilung zurück in die Kindheit?

21:50 Wie verlässlich sind wiederkehrende Erinnerungen?

23:30 Wie finde ich fachliche Unterstützung?

25:23 Wann ist es besser, alte Verletzungen ruhen zu lassen?

29:39 Kann man ein Trauma verhindern?

32:30 Woran erkenne ich einen sicheren Menschen?

34:34 Wie wirken Kriegserfahrungen über Generationen nach?

39:25 Kleine Schritte zur Bewältigung

42:05 Übungen für Körper und Nervensystem

43:50 Wann kann Meditation belastend sein?

44:46 Warum Verena König mit Trauma arbeitet

46:37 Schnellfragerunde und Zitate

49:11 Verenas Premiere

51:26 Das Buch ihres Herzens

53:09 Was sie am Älterwerden schätzt

54:28 Verena über vegane Ernährung

56:44 Was Brigitte und Stephan aus dem Gespräch mitnehmen

62:20 Weitere Folgen zum Thema Beziehungen

Zitate & Redewendungen:

• „Vielleicht sind alle Drachen unseres Lebens Prinzessinnen, die nur darauf warten, uns einmal schön und mutig handeln zu sehen.“ – Rainer Maria Rilke (österreichischer Dichter, 1875–1926).
• „Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sondern unser größter Mut.“ – Brené Brown (US-amerikanische Sozialwissenschaftlerin & Autorin).
• „Die größte Heilkraft, die wir kennen [...], ist die Heilkraft der sicheren Bindung.“ – Verena König.

„Wie wichtig ist das in einem Jahr noch?“ – Verena Königs Alltagsfrage gegen Stress.

Referenzen:

• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)
• Stefanie Stahl: „Das Kind in dir muss Heimat finden“ (Buch, 2015)

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Der Begriff „Trauma“ begegnet uns heute überall. In dieser Folge begrüßen Brigitte Huber und Stephan Seiler die Traumatherapeutin Verena König. Gemeinsam klären sie, ob wir alle traumatisiert sind oder was eine Prägung von einem traumatischen Flashback unterscheidet. Verena erklärt, wie unser Nervensystem unter Hochstress reagiert, warum frühere Wunden im Alter dekompensieren und weshalb dieser Prozess eine Chance zur Heilung bietet. Zudem analysiert Stephan seine Dating-Historie und zeigt, wie unbewusste Schutzmechanismen unser Beziehungsglück sabotieren.

Teil 2 unseres Interviews mit Verena König findet Ihr in Folge 53.📄

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/52

Kapitel

00:00 Vorschau

00:53 Verena König: Sind wir alle traumatisiert?

05:16 Was ist ein Trauma?

08:26 Trauma oder schmerzhafte Prägung?

11:29 Wie eine sichere Bindung Kinder schützt

15:34 Warum Geschwister Erfahrungen unterschiedlich verarbeiten

17:54 Woran erkenne ich mögliche Traumafolgen?

25:20 Warum Traumata im Alter wieder auftauchen können

31:43 Kann ein Trauma auch ohne Therapie heilen?

34:48 Ist es irgendwann zu spät für Heilung?

36:44 Sichere und unsichere Bindungsstile

42:07 Wie alte Schutzmechanismen Beziehungen prägen

46:05 Typische schwierige Beziehungsmuster

49:47 Fazit und Ausblick auf Teil 2

Zitate & Redewendungen

• „Trauma geschieht in Beziehung und Trauma heilt auch in Beziehung.“ – Verena König.
• „Der wichtigste Faktor, um Trauma zu vermeiden, ist die sichere Bindung.“ – Verena König.
• „Gedankengnome“ – Redewendung nach Ildikó von Kürthy, siehe Folge 31.

Referenzen

• Verena König: Bestseller zu Trauma & Bindung.
• Jesper Juul: Erziehungsexperte („perfekte Eltern“).
• Ildikó von Kürthy: Bestsellerautorin.
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)

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Warum akzeptieren wir völlig selbstverständlich, dass sich Städte, Berufe und Körper verändern, erwarten aber bei Menschen ständige Beständigkeit? In dieser Folge hinterfragen Brigitte Huber und Stephan Seiler das Phänomen falscher Zuschreibungen und alter Schubladen. Inspiriert von George Bernard Shaws berühmtem Zitat über seinen Schneider* geht es um die Kunst, verstaubte Etiketten abzureißen und den Mut aufzubringen, sich selbst sowie das eigene Umfeld immer wieder neu zu vermessen. Stephan spricht über sein spätzündendes ADHS-Outing und die Befreiung von alten Glaubenssätzen, während Brigitte erzählt, wie sie ihr Harmoniebedürfnis im Alltag neu ausbalanciert hat. Zudem blicken die beiden auf die besten Alltags-Hacks von Sportwissenschaftler Ingo Froböse (Folgen 49 & 50) zurück – von Kniebeugen im ICE bis hin zur Liegestütz-Motivation – und geben einen bewegenden Ausblick auf das Thema Trauma und Resilienz mit Verena König (in den Folgen 51 & 52).

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/51

Kapitel

00:00 Der Schneider, der jedes Mal neu Maß nimmt

01:32 Warum andere oft nur unsere alte Version sehen

04:08 „So bin ich halt“ - wenn das eigene Bild nicht mehr stimmt

09:53 Sind wir selbst die schlechtesten Schneider unseres Lebens?

12:39 Muss ein Streit wirklich vor dem Schlafengehen geklärt sein?

18:10 Was bedeutet gutes Älterwerden eigentlich?

23:03 Was kann mein Körper heute? Der Froböse-Rückblick

27:00 Der 15-Sekunden-Test: Fitness oder Selbstständigkeit?

32:36 Acht Stunden sitzen - wie Bewegung trotzdem in den Alltag passt

38:42 Über 90 und zurück in die Selbstständigkeit

44:50 Was bleibt nach einem erschütternden Erlebnis?

51:31 Bedeutet Heilung wirklich, wieder der Alte zu werden?

Zitate & Redewendungen

• „Der einzige Mensch, der sich vernünftig benimmt, ist mein Schneider. Er nimmt jedes Mal neu Maß, wenn er mich trifft, während alle anderen immer die alten Maßstäbe anlegen und denken, sie passten auch heute noch.“ – George Bernard Shaw (irischer Dramatiker & Satiriker, 1856–1950; Nobelpreis für Literatur 1925 & Oscar 1938).
• „Make your day harder!“ – Redewendung / Motto für die Alltagsfitness, sagt unter anderem Sportwissenschaftler Ingo Froböse.

Referenzen & Buchempfehlungen

• George Bernard Shaw: Irischer Dramatiker & Satiriker (Zitatgeber).
• Bob Dylan: US-Musiker (einziger anderer Nobelpreis- & Oscar-Gewinner bis 2016).
• Prof. Dr. Ingo Frohböse: Sportwissenschaftler (Rückblick auf die Folgen 49/50).
• Leon Goretzka: Profi-Fußballer (Inspiration für Stephans Liegestütz-Challenge aus einem Fotoshooting).
• Verena König: Trauma-Expertin, Bestseller-Autorin & Podcasterin (Vorschau auf Folge 52).

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Der zweite Teil unseres großen Gesprächs mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse geht ans Eingemachte! 🏋️‍♂️ Warum das allgegenwärtige Kohlenhydrat-Bashing ein fataler Fehler ist und gute Kohlenhydrate der „Mastersprit“ für unsere Muskeln sind, erfahrt ihr in dieser Folge. Wir räumen mit Ausreden auf: Warum Arthrose kein Grund zum Schonen ist, da der Knorpel am Tropf der Bewegung hängt, und wie wir unsere Lieblingssportarten ein Leben lang verletzungsfrei ausüben können. Stephan stellt sich der ultimativen Herausforderung: Sporteln im Zug inklusive Kniebeugen und Wandliegestützen – und warum uns die Blicke der anderen völlig egal sein sollten. Zudem verrät Ingo Froböse sein persönliches Superfood, das er seit 30 Jahren täglich ins Müsli rührt, und warum das Altern keine Krankheit, sondern eine wunderbar gesunde Lösung der Natur ist. Reinhören, aufstehen und mitmachen!

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/50

Kapitelmarken

00:00 Was wir in der Woche seit Teil 1 ausprobiert haben

05:03 Feste Routinen statt täglicher Entscheidung

06:12 Der Ruhepuls am Morgen, und was vier Schläge mehr bedeuten

07:52 Kraft am Morgen, Ausdauer am Abend

09:28 Jeder Sport braucht Vorbereitung, Ausgleich, Voraussetzungen

11:01 Die Schmerztablette vor dem Spiel

11:54 „Knorpel hängt am Tropf der Bewegung" (Arthrose)

14:07 Der Einbeinstand (Flamingo-Test)

18:27 Eine Tonne Essen im Jahr

21:27 Kohlenhydrate, Fette, Protein: die Verteilung über den Tag

24:46 Warum Protein ohne Kohlenhydrate wenig nützt

27:22 Training im Zug: Kniebeugen, Wandliegestütze, Zehenstand

31:26 Die drei Gewohnheiten und das Ende des Mümmelns

37:01 „Altern ist keine Krankheit, sondern eine gesunde Lösung"

40:43 Freunde, Partnerschaft und der Weizenkeim

Zitate & Redewendungen

• „Kohlenhydrate sind der Mastersprit der körperlichen Leistungsfähigkeit.“ – Ingo Frohböse.
• „Knorpel hängt am Tropf der Bewegung.“ – Ingo Frohböse.
• „Wir kommen pflegebedürftig auf die Welt und wir enden pflegebedürftig. Das ist nun mal so.“ – Ingo Frohböse.
• „Make your day harder!“ – Stefan & Ingo über Alltags-Herausforderungen.
• „Ich werde belächelt, aber ich belächele die anderen, die immer krummer und müder werden.“ – Ingo Frohböse.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Prof. Dr. Ingo Froböse: Sportwissenschaftler und Autor. Er hat mehrere Bestseller verfasst, unter anderem „Die Stimme unseres Körpers“, „Der Männer-Gesundheitscode“ und „Rücken-Express für Vielsitzer“, Sein aktuelles Buch heißt „Deutschland ist krank“.
• Ingo Froböses Workshop „Stronger for Longer“ wird vom 1. bis 5. April 2027 am Gardasee stattfinden. Infos unter: https://www.strongerforlonger.de
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)
• Karl May: Erste sechs Bände der Reiseberichte (Ingo Froböses Herzensbücher).
• Hintergrund-Tests: Flamingo-Test (Gleichgewicht).

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Raus aus der Schonhaltung und rein in die Muckibude! Nach Stephans schmerzgeplagtem Sommer und Brigittes ungeplantem Abenteuer in den Bergen widmen wir uns einer zentralen Frage: Reicht Alltagsbewegung oder müssen wir im Alter richtig trainieren?

Der renommierte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse öffnet uns die Augen: Unsere Muskeln sind kein reines Bewegungswerkzeug, sondern ein hochaktives Stoffwechselorgan! Erfahrt, warum der Körper ab und zu hohe Drehzahlen braucht, weshalb weiße Muskelfasern im Alter rasant schwinden und wieso Frauen zur Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden unbedingt an die Gewichte gehören.

Macht direkt den 15-Sekunden-Selbsttest mit uns und lernt die wichtigsten Alltagsübungen kennen, die Ihre Lebensqualität dauerhaft sichern. Muskeln altern schließlich nicht – sie sind immer in der Pubertät! (Meint zumindest Ingo Froböse.)

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/49

Kapitelübersicht

• 0:00 – Stephans Schmerz-Sommer & Brigittes Berg-Tour
• 3:35 – Gastvorstellung: Prof. Dr. Ingo Froböse
• 7:13 – Bewegung vs. Sport: Wann beenden wir den Schmusekurs?
• 10:06 – Die WHO-Formel: So viel Aktivität brauchen wir pro Woche
• 13:36 – Rote vs. weiße Muskelfasern: Warum Ausdauer allein nicht reicht
• 15:28 – Yoga vs. Gewichte: Wieso Muskeln brennen müssen, um zu wachsen
• 21:44 – Der Sit-to-Stand-Test: 15 Sekunden gegen die Pflegebedürftigkeit
• 24:40 – Der Trainingsplan: 5 einfache Übungen für zu Hause
• 27:26 – Gender-Check: Warum Frauen mehr Krafttraining brauchen
• 30:24 – „Skinny Fat“ & das Missverständnis der Waage
• 34:31 – Myokine: Die Wunder-Botenstoffe unserer Muskeln
• 38:15 – Die Stimme des Körpers nach langen Sitzzeiten verstehen
• 45:10 – Stephans neue Motivation

Zitate & Redewendungen

• „Muskeln sind nicht alt, sie sind immer in der Pubertät.“ – Ingo Froböse.
• „Nur was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt wird, das verkümmert.“ – Ingo Froböse.
• „Muskeltraining ist ein Lebensmittel für unsere Lebensqualität.“ – Ingo Froböse.

Referenzen

• Prof. Dr. Ingo Froböse: Sportwissenschaftler und Autor. Er hat mehrere Bestseller verfasst, unter anderem „Die Stimme unseres Körpers“, „Der Männer-Gesundheitscode“ und „Rücken-Express für Vielsitzer“, Sein aktuelles Buch heißt „Deutschland ist krank“.
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)

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Wir sind wieder da! Nach vier Wochen Sommerpause starten Brigitte und Stephan überglücklich in die zweite Staffel. Doch der Sommer war kein reiner Erholungsurlaub: Während Stephan mit einem unerwarteten „Sommer des Schmerzes“ samt Arthrose-Diagnose im großen Zeh, Fersensporn und einer Handy-bedingten Sehnenscheidenentzündung kämpfte, feierte Brigitte ein paar glänzende Premieren. Sie bändigte einen defekten Router eigenhändig mithilfe einer künstlichen Intelligenz und tanzte das erste Mal völlig solo auf dem CSD in Hamburg. In dieser Folge diskutieren wir, warum man über Wehwehchen maximal zehn Minuten am Tag sprechen sollte, weshalb das emotionale Wettrüsten bei Kindergeburtstagen seltsame Gefühle auslöst und wieso Stephan nach einer spektakulären Begegnung mit Orcas in der Straße von Gibraltar plötzlich landkrank wurde.

Eine Folge über die große Kunst, das Schöne trotz aller Krisen (und Schmerzen) wertzuschätzen.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/48

Kapitelübersicht

• 0:00 – Intro: Albert Camus und die Magie des Staffelauftakts
• 3:16 – Mut zum Samen: Wie aus kleinen Impulsen etwas großes entstehen kann
• 9:07 – Monumente des Scheiterns: Wenn Surfen und Klavierspielen fehlschlagen
• 14:52 – Der Sommer des Schmerzes: Stefan, der Fersensporn und das iPhone-Handgelenk
• 18:02 – Die 10-Minuten-Regel für Alterszipperlein
• 23:42 – Die Sonnenfinsternis und der Brezel-Tausch
• 25:18 – FOMO & Lebensspanne: Ein Blick zurück auf 1999 und voraus auf 2070
• 36:11 – Dialektik des Lebens: Wie man Freude und Schmerz in Balance hält
• 39:18 – Statussymbol Kindergeburtstag: Das Wettrüsten im Park
• 48:10 – Meine Premiere, deine Premiere: Brigitte bändigt den Router mit KI
• 53:54 – Brigittes erstes Mal auf dem CSD
• 57:50 – Stephans erstes Mal mit Orcas und der Landkrankheit
• 59:30 – Die Einsamkeits-Challenge und ein genialer Gesprächsöffner für schüchterne Stehtisch-Momente

Zitate & Redewendungen

• „Die meisten großen Taten, die meisten großen Gedanken haben einen belächelnswerten Anfang.“ – Albert Camus (französischer Schriftsteller & Philosoph, 1913–1960).
• „Be careful what you wish for“ (Pass auf, was du dir wünschst, es könnte in Erfüllung gehen). – Lebensweisheit.
• „Bettler beneiden nicht Millionäre, sondern andere Bettler.“ – Redewendung.
• „Der Weg ist das Ziel.“ – Redewendung.

Referenzen

• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“
• Film: „Free Willy“ (Filmklassiker über einen Schwertwal).
• „Seilers Zucker“ heißt Stephans monatliche Kolumne im Diabetes Ratgeber (kostenlos erhältlich in der Apotheke).
• Eckart von Hirschhausen: Mediziner und Kabarettist (und Stephans Kolumnen-Vorgänger).
• Dirk Steffens: Wissenschaftsjournalist (Rückblick auf das optimistische Credo aus Folge 43).

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Wir brauchen Verbundenheit wie die Luft zum Atmen – und doch ist Einsamkeit für viele ein schmerzhafter Begleiter, gerade wenn im Sommer alle Welt scheinbar schwerelos im Urlaub weilt. In unserem großen Finale der Ferienfolgen begrüßen wir abermals Deutschlands bekannteste Psychotherapeutin Stefanie Stahl. Wir sprechen mit ihr darüber, weshalb der Sommer so was wie der „Sonntag unter den Jahreszeiten“ ist, an dem Strukturen wegfallen und wir stärker auf uns selbst zurückfallen. Steffi erklärt, wie uns unser „Schattenkind“ und alte Glaubenssätze in die Isolation treiben und warum es für die Seele lebensverändernd ist, die Vergangenheit von der Gegenwart zu unterscheiden. Sie gibt viele pragmatische Tipps gegen Einsamkeitsgefühle, singt ein Loblied auf die Gruppenreise und verrät, wie man verhindert, ein granteliger alter Sack zu werden.

Für unsere Sommerpause haben wir noch einmal vier Interviews hervorgeholt, die uns und Euch besonders im Gedächtnis geblieben sind. Mit einem frischen, sommerlichen Blick erzählen Brigitte und Stephan, warum sie uns bis heute begleiten und was sich daraus gerade jetzt in den wärmsten Tagen des Jahres besonders gut umsetzen lässt. Nach Brigittes Lieblingsfolge mit Dr. Yael Adler und Stephans Lieblingsfolge mit Micky Beisenherz erschien eine Folge, die sich besonders viele Zuhörerinnen und Zuhörer gewünscht haben (das Interview mit Zeitforscher Marc Wittmann). Heute eine weitere Lieblingsfolge von Euch: Das Interview mit Deutschlands wohl bekanntester Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl (Erstveröffentlichung: November 2025). Wie gewohnt ergänzt um Brigittes und Stephans Senf.

📄 Alles zur Folge: huberseiler.de/f/47

Kapitelübersicht

• 0:00:00 – Die Paradoxie der Sommer-Einsamkeit
• 0:06:50 – Warum der Sommer der Sonntag des Jahres ist
• 0:10:58 – Stefanie Stahl und die existentielle Notwendigkeit von Verbundenheit
• 0:12:23 – Methoden gegen Einsamkeit: Arbeit, Kraftbewegung & Testosteron
• 0:14:45 – Digitalisierung vs. Stammkneipe: Wenn echte Treffpunkte fehlen
• 0:19:36 – Die innere Reise: Glaubenssätze und das Schattenkind
• 0:23:00 – Gehirn-Check: Warum wir aufs Heute oft durch die Brille von gestern schauen
• 0:28:54 – Männliche Einsamkeit: Wieso Wut erlaubt ist, aber Schmerz weggesperrt wird
• 0:39:02 – Introvertiert vs. Extrovertiert: Freiwilliges Alleinsein vs. Isolation
• 0:45:08 – Das Comeback der Gruppenreise: Tipps für Singles
• 0:47:58 – Warum die 60 bedrohlicher ist als die 50
• 0:54:36 – Wie wir Dankbarkeit als Schutzschild gegen Frustration nutzen
• 1:02:25 – 10 Jahre Schattenkind: Wie Reflexion Wahlfreiheit schafft
• 1:11:05 – Stefanie Stahls Premieren und erste Male

Zitate & Redewendungen

• „Das Alleinsein ist nichts, wovor man fliehen muss. Es ist der Ort, an dem man sich selbst findet.“ – Hermann Hesse (Schriftsteller, 1877–1962).
• „Wenn der Mensch mehr weiß als andere, wird er einsam.“ – C.G. Jung (Psychiater, 1875–1961).

Referenzen & Buchempfehlungen

• Stefanie Stahl: „Das Kind in dir muss Heimat finden“ (Buch).
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“ (Buch).
• ABBA Voyage: Avatar-Musical in London.

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Habt Ihr auch das Gefühl, dass das Jahr schon wieder an einem vorbeigerast ist? In unserer dritten Ferienfolge gehen wir diesem Phänomen mit dem Zeitforscher Dr. Marc Wittmann auf den Grund. Erfahrt, mit welchen Tricks unser Smartphone uns die Zeit stiehlt. Wir besprechen, warum der Umgang mit der Zeit für den Lebenserfolg wichtiger ist als der IQ und wie wir durch Premieren und neue Erlebnisse nicht nur unsere Sommertage subjektiv dehnen können.

Von der Kunst der Selbstregulation im Marshmallow-Test bis hin zur Frage, warum Kinder die wahren Meister der Gegenwärtigkeit sind – diese Folge liefert Euch und uns die besten Impulse, um den Sommer (und das Älterwerden) bewusster und intensiver zu genießen.

Bei dieser Folge handelt es sich um den dritten von vier Sommerlieblingen. Das heißt: Für unsere Sommerpause haben wir noch einmal Interviews hervorgeholt, die uns und Euch besonders im Gedächtnis geblieben sind. Mit einem frischen, sommerlichen Blick darauf erzählen wir, warum sie uns bis heute begleiten und was sich daraus gerade jetzt in den wärmsten Tagen des Jahres besonders gut umsetzen lässt.

Nach Brigittes Lieblingsfolge mit Dr. Yael Adler und Stephans Lieblingsfolge mit Micky Beisenherz folgt nun eine Folge, die sich besonders viele Zuhörerinnen und Zuhörer gewünscht haben, das Interview mit Zeitforscher Marc Wittmann (Erstveröffentlichung: November 2025). Ergänzt um Brigittes und Stephans Senf: Was gelingt, was fällt schwer, was sollten wir diesen Sommer unbedingt ausprobieren?

Kapitelübersicht

• 0:00 – Das Gefühl des verfliegenden Sommers
• 5:01 – Warum Zeitmanagement wichtiger als Intelligenz ist
• 12:49 – Der Mensch als soziales Zeitwesen, das ständig scheitert
• 17:49 – Was Erwachsene von Kindern lernen können. Oder: Wie die Rückkehr in die Gegenwärtigkeit gelingt
• 20:43 – Der Zeitoptimismus: Warum wir uns ständig verschätzen
• 28:34 – Digitale Medien: Paradoxon und Zeitdiebstahl
• 34:29 – Digital Detox: Wie Abstinenz die Selbstregulation trainiert
• 38:05 – Routine als Zeitkiller: Warum Premieren die Jahre dehnen
• 48:58 – Routinen im Check: Tagebücher und Morgenrituale
• 56:18 – Yoga-High: Marc Wittmanns persönliche Zeit-Premiere
• 1:00:47 – Der Marshmallow-Test: Warten können als Erfolgsfaktor
• 1:07:36 – Entweder/Oder
• 1:13:52 – Was Brigitte und Stephan mit den Zeittipps im Sommer machen (und eine schöne Nachricht -> Staffel 2 kommt!)

Zitate & Redewendungen

• „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern zu viel, die wir nicht nutzen.“ – Seneca
• „Die wahre Entdeckungsreise besteht nicht darin, neue Landschaften zu suchen, sondern neue Augen zu haben.“ – Marcel Proust
• „Emotionen sind der Klebstoff des Gedächtnisses.“ – Marc Wittmann über das Merken von Erlebnissen.
• „Gegenwartsorientierte Menschen haben mehr vom Leben.“ – Marc Wittmann zur Zeitperspektive.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Marc Wittmann: Zeitforscher und Autor (u. a. „Gefühlte Zeit“).
• Seneca: „Von der Kürze des Lebens“ (De brevitate vitae)
• Stanford Marshmallow Experiment: Studie zur Belohnungsaufschub.
• Rainer Maria Rilke: Das Gedicht „Herbsttag“.
• Julia Enders: „Darm mit Charme“.
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich!“
• Stefanie Stahl: „Das Kind in dir muss Heimat finden“ (Vorschau auf Folge 47).

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Sommer, Sonne, Urlaubsstress? In unserer zweiten Ferienfolge servieren wir abermals das Gespräch mit einem Gast, der wie kaum ein anderer weiß, wie man im medialen und privaten Dauerfeuer die Nerven behält: Moderator, Podcaster und Autor Micky Beisenherz.

Brigitte und Stephan reflektieren mit ihm, warum Mickys Philosophie „Choose your Battles“ („Wähle deine Kämpfe“) gerade auf Reisen überlebenswichtig ist – egal ob im überfüllten Flugzeug oder in der Bahn. Die Drei sprechen über Mickys Sozialisation im Ruhrgebiet, warum er sich mit fast 50 noch wie ein „kleiner Junge“ fühlt und weshalb er heute lieber auf der Couch bleibt, statt jede Abendveranstaltung mitzunehmen. Erfahrt, warum man im Alter nicht mehr auf jedem Hügel sterben muss und wie man den „Gelassenheitsmuskel“ auch bei 30 Grad im Schatten trainiert.

Diese Folge ist der zweite von vier Sommerlieblingen. Das heißt: Für unsere Sommerpause haben wir noch einmal Interviews hervorgeholt, die uns und euch besonders im Gedächtnis geblieben sind. Mit einem frischen, sommerlichen Blick darauf erzählen wir, warum sie uns bis heute begleiten und was sich daraus gerade jetzt mitnehmen lässt.

Nach Brigittes Lieblingsfolge mit Dr. Yael Adler folgt jetzt in der neuen Folge #45 Stephans Sommerliebling: das Gespräch mit Micky Beisenherz (Erstveröffentlichung: April 2026). Ergänzt um Brigittes und Stephans Senf: Was gelingt, was fällt schwer, was sollten wir diesen Sommer unbedingt ausprobieren?

Kapitelübersicht

• 0:00:00 – Auf ins nächste Sommer-Special & der Gelassenheitsmuskel
• 0:07:25 – Ruhrpott-Sozialisation: Warum Sichtbarkeit im Alter dort kein Problem ist
• 0:10:52 – Die magische 50: Zwischen kindlichem Gemüt und Personalausweis-Check
• 0:16:31 – Sandwich-Strategie: Wie man harte News mit Leichtigkeit verdaut
• 0:22:28 – Flops & Fehltritte: Warum das Bauchgefühl der beste Kompass ist
• 0:29:36 – Choose your Battles: Auf welchem Hügel willst du sterben?
• 0:34:11 – Feminismus & Macht: Vertrauen als Basis für gute Zusammenarbeit
• 0:39:45 – Männlichkeit & Mode: Warum es beim V-Ausschnitt aufhört
• 0:49:03 – Freundschaften: Warum gemeinsame Erlebnisse stärker wirken als Gespräche
• 1:05:46 – Meine Premiere, deine Premiere: Bootsführerscheinen und Füße im Kino
• 1:10:42 – Warum Stumpfheit manchmal besser ist als jeder Schlaf-Tracker
• 1:14:37 – Entweder/Oder
• 1:18:21 – Was sich von Micky diesen Sommer besonders gut umsetzen lässt & Ausblick auf den nächsten Sommerliebling

Zitate & Redewendungen

• „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.“ – Viktor Frankl (Holocaust-Überlebender & Psychotherapeut, 1905–1997).
• „Die ersten 40 Jahre unseres Lebens liefern den Text, die folgenden 30 den Kommentar dazu.“ – Arthur Schopenhauer (Philosoph, 1788–1860).
• „Je älter ich werde, desto mehr höre ich auch auf die Leute, die sagen, das geht nicht.“ – Jean Cocteau (Schriftsteller & Regisseur, 1889–1963).

Referenzen & Buchempfehlungen

• Micky Beisenherz: Podcasts „Apokalypse & Filterkaffee“, „MML“ und „Friendly Fire“.
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“ (S. Fischer, 2025)
• Film: „Ein Sommer in Italien“ (Dokumentation über die WM 1990).
• Roger Willemsen: Über das Erleben runder Geburtstage.

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Ehe Brigitte und Stephan in die Sommerferien düsen, servieren die beiden Hosts Euch (und sich selbst) die Lieblingsfolgen aus Staffel 1 – neu kommentiert und Sommerloch eingeordnet.

Anders ausgedrückt: Bei dieser Episode handelt es sich um die erste von vier Sommer-Spezialausgaben von Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden. In jeder Woche wiederholen wir eine Lieblingsfolge.

Heute Brigittes Lieblingsfolge: Das Interview mit Dr. Yael Adler, Hautärztin und Ernährungsexpertin.

Fest steht: Yael Adler hat Brigitte und Stephan schon zu Beginn ihrer Erkundungstour durch die Welt des Älterwerdens nachhaltig beeindruckt. Nach kaum einem anderen Interview änderten sie so viel wie nach dem Gespräch mit der Berliner Bestsellerautorin

In der Urfassung als Doppelfolge erschienen, bringen wir das ganze Gespräch in voller Länge in einer Ausgabe und ergänzen viele Tipps und Tricks, wie sich das, was Yael Adler empfiehlt, gerade jetzt im Sommer umsetzen lässt. Brigitte und Stephan diskutieren, was in den Reisekoffer passt. Stephan 15 verschiedene Samen, Kerne und Nüsse, die er in ein Glas füllt und so mit auf all seine Reisen nimmt.

Brigitte und Stephan sprechen auch darüber, wie Möhrensaft und Tomatenmark den Sonnenschutzfaktor von innen boosten und weshalb unsere Haut nach vier Wochen Nur-Wasser-Reinigung plötzlich viel jünger aussehen kann.

Packt die Nüsse ein und erfahrt, wie Ihr Euer Mikrobiom im Urlaub so richtig zum Feiern bringt!

📄 Alles zur Folge: huberseiler.de/f/44

Kapitelübersicht

• 0:00:00 – Intro: Willkommen zum 1. Sommerferien-Spezial 2026!
• 0:06:14 – Die 30-Pflanzen-Challenge: Warum Vielfalt im Darm schön macht
• 0:10:05 – Toppings für Fortgeschrittene: Hanfsamen, Flohsamen & Co.
• 0:15:39 – Ballaststoffe: Wie Akazienfasern die Schlankmacher-Bakterien füttern
• 0:20:10 – Anti-Aging aus der Tube: Die Macht von Tomatenmark und Möhrensaft
• 0:24:39 – Die Chip-Falle: Warum unser Suchtzentrum auf Fett, Salz und Zucker anspringt
• 0:30:01 – Protein-Check: Tierisches vs. pflanzliches Eiweiß ab 65
• 0:35:57 – Muskeln & Myokine: Warum Krafttraining den Darm verjüngt
• 0:39:16 – Hormone & Resilienz: Bioidentische Hilfe in der Menopause
• 0:53:13 – Haut-Detox: Warum weniger Waschen die beste Pflege ist
• 1:02:18 – Sonnenschutz-Mythen & die Wahrheit über Antitranspirante
• 1:15:17 – Yael Adlers Premiere: Vom Eisbaden und Ski-Langlauf
• 1:29:20 – Sommer-Fazit: Was wir 2026 wirklich umsetzen

Zitate & Redewendungen

• „Eine Handvoll Nüsse ist statistisch gesehen mit 10 Jahren mehr Leben verbunden.“ – Dr. Yael Adler über einfache Langlebigkeits-Hacks.
• „Menschen mit einem Möhrengesicht sind sexier als künstlich sonnengebräunte Gesichter.“ – Über den Effekt von Beta-Carotin.
• „Spucke ist Gold.“ – Über die Bedeutung der Mundflora.
• „Die Haut ist das sichtbar gewordene Stück Seele.“ – Yaels Favorit unter den Haut-Zitaten.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Dr. Yael Adler: „Genial ernährt“ und „Genial Vital“ (Bestseller).
• Julia Enders: „Darm mit Charme“ (2014).
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (2025)
• Studie: American Gut Project zu den 30 Pflanzen pro Woche.
• Supplements: Akazienfasern, Omega-3, Vitamin D, Zink und Biotin.

Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast. Um ihn produzieren zu können, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter! Das würde uns sehr freuen.

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Die Welt scheint im Krisenmodus zu verharren, doch einer lässt sich die Laune nicht verderben: Wissenschaftsjournalist, Dokumentarfilmer und Autor Dirk Steffens. In dieser Folge räumt er mit der Bequemlichkeit des Pessimismus auf und erklärt uns, warum Trübsalblasen eigentlich ein Privileg der Reichen ist. Wir sprechen darüber, weshalb die Naturgesetze die wahre Ökodiktatur sind, der wir nicht entkommen können, und weshalb 90 % aller neuen Kraftwerke weltweit Grund zur Hoffnung geben. Dirk verrät uns, wie er mit 56 Jahren mit Wellenreiten begonnen hat und warum das Aufsammeln eines einzelnen Stücks Müll mehr für die eigene Seele tut als jede theoretische Debatte.

Und: Brigitte und Stephan sprechen mit Dirk darüber, wie jeder den persönlichen Optimismus-Muskel trainieren kann.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/43

Kapitelübersicht

• 0:00:00 – Eine Folge Optimismus, bitte!
• 0:04:20 – Eine bittere Wahrheit über Alkohol und die Macht der Lebensfreude
• 0:07:18 – Der Optimismus-Check
• 0:08:59 – Das Paradox des Fortschritts oder: Warum viele arme Menschen optimistischer sind
• 0:11:50 – Optimismus als Haltung: „Aufgeben ist keine Option.“
• 0:16:36 – Die Fakten auf unserer Seite: Lösungen für Klimawandel und Artensterben
• 0:18:14 – Die „Ökodiktatur“ der Naturgesetze: Warum wir nicht verhandeln können
• 0:21:45 – Kapitalismus fit machen: Das Verursacherprinzip als Umwelt-Retter
• 0:27:02 – Die Seife von Jane Goodall: Die Superkraft kleiner Taten
• 0:39:19 – Vom Gefühl der Ermächtigung
• 0:50:49 – Meine Premiere, Deine Premiere: Surfen, Skitouren und andere Neuanfänge
• 0:54:06 – Entweder/Oder: Zwischen Korallenriff und Fliegenklatsche
• 0:56:03 – Zwei Zitate, eine Meinung
• 0:59:24 – Dirks täglicher Kniff: Der schöne Moment vor dem Einschlafen

Zitate & Redewendungen

• „Panta Rhei – alles fließt. Wir sind der Fluss.“ – In Anlehnung an Heraklit.
• „Morgen ist ein anderer Tag.“ – Scarlett O’Hara (via Brigitte Huber).
• „Ein Optimist bleibt bis Mitternacht auf, um das neue Jahr zu begrüßen. Ein Pessimist bleibt auf, um sicherzugehen, dass das alte Jahr endet.“ Bill Vaughan (1915–1977) US-amerikanischer Journalist und Autor. The New York Times Obituary Archive
• „Der Pessimist sieht in jeder Gelegenheit die Schwierigkeit. Der Optimist sieht in jeder Schwierigkeit die Gelegenheit.“

Winston Churchill, zweimal Premierminister – von 1940 bis 1945 sowie von 1951 bis 1955

Referenzen & Buchempfehlungen

• Dirk Steffens: „Hoffnungslos optimistisch“ (Buch, 2025).
• Seine Live-Tour heißt ebenfalls „Hoffnungslos optimistisch“. Infos und Tickets unter: https://www.eventim.de/artist/dirk-steffens/
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich“ (Buch, 2025).
• Max Frisch: Der berühmte Fragebogen (Thema Menschheitsfortbestand). https://www.suhrkamp.de/buch/max-frisch-fragebogen-t-9783518470084
• Jane Goodall: Schimpansenforscherin
• Podcast-Rückblicke: Ildikó von Kürthy (Folge 31), Oliver Kalkofe (Folge 11).

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Wusstet Ihr, dass Deine Zahnbürste weit mehr ist als ein Putzutensil? Sie ist ein mächtiges Instrument für unsere Langlebigkeit. In dieser Folge setzen wir das Gespräch mit der Hamburger Zahnärztin Kristin Arp fort und blicken weit über den Mundraum hinaus. Erfahrt, wie Mundbakterien über die Blutbahn bis in das Gehirn gelangen und dort Krankheiten wie Alzheimer auslösen können. Wir sprechen über die gefährliche Verbindung zwischen Parodontose und Darmkrebs, Diabetes oder Herzerkrankungen. Kristin klärt auf, warum Mundgeruch am Morgen völlig normal ist, aber dauerhaftes Zahnfleischbluten ein ernstes Alarmsignal darstellt. Ob die Amalgam-Debatte, die Kunst des klugen Naschens oder warum ein 5-km-Marsch zur Praxis die beste Birne macht – diese Folge ist ein echter Weckruf für unsere und Eure Gesundheit, die jeden Tag im Badezimmer neu beginnt.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/42

Kapitelübersicht

• 0:00 – Intro & Stephans Rückkehr
• 2:54 – Die Abwehrlücke: Wie Mundbakterien Organe angreifen
• 7:00 – Mundgeruch & Alarmsignale: Was uns die Nase verrät
• 10:01 – Amalgam-Füllungen: Ideologie vs. Studienlage
• 13:24 – Ästhetik & Scham: Zähne als Kommunikationstool
• 15:23 – Kieferorthopädie: Warum wir seit der Industrialisierung falsch atmen
• 19:09 – Meine Premiere, Deine Premiere: Zu Fuß zur Praxis & TikTok-Restaurant-Tipps
• 22:55 – Entweder/Oder: Die Schnellfragerunde
• 27:24 – Zitate-Check: Diamanten vs. Prävention
• 30:14 – Entertainment auf dem Behandlungsstuhl
• 33:28 – Es ist nie zu spät für ein besseres Mikrobiom
• 35:46 – Cola, Unterzucker & der Trick mit dem Strohhalm
• 38:58 – Fazit der Hosts: Die Bedeutung der Mundflora

Zitate & Redewendungen

• „Vorbeugen ist besser als Heilen.“ – Benjamin Franklin (US-Gründervater, 1706–1790).
• „Jeder Zahn im Kopf eines Menschen ist wertvoller als ein Diamant.“ – Miguel de Cervantes (spanischer Schriftsteller, 1547–1616).
• „Günstig gekauft, doppelt bezahlt.“ – Lebensweisheit.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Julia Enders: „Darm mit Charme“ (Buch).
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich!“ (Buch).
• Podcast-Rückblicke: Dr. Yael Adler (Folge 4/5 – Mikrobiom & 30 Pflanzenstoffe).

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Älterwerden beginnt nicht erst am Knie oder Rücken, sondern ziemlich unspektakulär im Badezimmer. In dieser Folge räumen wir mit der Hamburger Zahnärztin und Dental-Influencerin Kristin Arp gründlich im Mundraum auf. Warum ist unser Gebiss die Luke zu unserem gesamten Ökosystem und wie hängen Diabetes, Herzgesundheit und Entzündungen direkt mit unseren Zähnen zusammen? Wir besprechen, warum Speichel unser wichtigstes Reparaturset ist, weshalb Frauen in der Menopause besonders aufpassen müssen und warum die tägliche Cola-Zero für den Zahnschmelz gefährlicher sein kann als ein Stück Schokolade. Erfahrt, warum Ihr nach dem Putzen niemals mit Wasser nachspülen solltet und welche Inhaltsstoffe in der Zahnpasta wirklich zählen. Eine Folge, die zeigt: Wer gesund 100 werden will, muss seine Bakterien im Zaum halten.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/41

Kapitelübersicht

• 0:00 – Intro & Gastvorstellung Kristin Arp
• 2:36 – Mundgesundheit = Langlebigkeit?
• 4:22 – Gender Health Gap: Warum Frauen mehr aushalten, aber Hormone den Mund austrocknen
• 8:31 – Das Mundmikrobiom: Die zweitgrößte Bakterien-WG im Körper
• 11:23 – Zahnarztangst besiegen: Information als Schlüssel
• 17:05 – Zähne im Spiegel des Lebens: Abnutzung, Säure und Sodbrennen
• 23:10 – Der Feind im Glas: Warum Softdrinks (auch Zero) die Zähne ätzen
• 31:54 – Alles eine Frage der Technik: Warum wir mit Schallzahnbürsten nicht schrubben dürfen
• 35:26 – Der Fluorid-Streit & wieso Ausspülen nach dem Putzen ein Fehler ist
• 39:24 – Inhaltsstoffe im Check
• 42:34 – Ernährungstipps und das perfekte Eis
• 48:40 – Outro & wo ist Stephan?

Referenzen & Buchempfehlungen

• Julia Enders: „Darm mit Charme“ (Buch, 2014).
• Dr. Yael Adler: Huber & Seiler Folge 4 & 5.
• Blue Zones: Gebiete mit überdurchschnittlich hoher Lebenserwartung.
• Brigitte Huber, Anna-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, 2025)

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Zeit für den dreimonatigen Kassensturz: Welche Tipps der vielen Gäste in den vergangenen Wochen sind wirklich hängengeblieben und was ist krachend gescheitert? In dieser großen Recap-Folge reflektieren Brigitte und Stephan ihre ganz persönlichen Ups and Downs.

Außerdem in dieser Folge:

Brigitte berichtet von kulinarischen Abenteuern mit Erbsenmilch und Haferreis.

Stephan führt eine polygame Beziehung mit verschiedenen KI-Modellen.

Beide besprechen, warum die Rückkehr der echten Knöpfe im Auto mehr als ein Sieg der Haptik ist. Und ob es schlau ist, darüber nachzudenken, wie viele Sommer einem noch bleiben.

Plus: Das Sommer-Special von Entweder/Oder!

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/40

Kapitelübersicht

• 0:00 – Einmal bilanzieren, bitte!
• 6:03 – Das Sommer-Motto: Abzählen oder Vorfreude auf das Beste?
• 9:46 – Reise-Premieren: Amalfi-Küste und die neue Lust an der Natur
• 11:56 – Die Umzugsfrage: Freunde schleppen lassen oder Firma beauftragen?
• 17:18 – Warum unser Gehirn weiterhin Premieren braucht
• 19:27 – Brigitte im Ernährungs-Check: Haferreis-Liebe und Erbsenmilch-Frust
• 27:08 – Sieg der Haptik: Warum Knöpfe im Auto die bessere Technologie sind
• 28:50 – Sichtbarkeit ab 50: Ines Imdahl und die ignorante Werbewelt
• 37:50 – KI als Assistent: Stephans offene Beziehung mit Chat-GPT
• 45:15 – „Choose your Battles“ nach Micky Beisenherz
• 49:54 – Stärken stärken: Tina Müllers Rat
• 50:27 – Perfektionismus vs. „Gut genug“: Ildikó von Kürthy im Diskurs
• 59:47 – Sommer-Special: Entweder/Oder
• 67:32 – Biohacking & Vorsorge: Was wir über unsere Blutwerte wissen wollen
• 71:57 – Ausblick: Ahnenforschung, Schlaf und Zähne

Zitate & Redewendungen

• Sonja Schiff (Ruhestandscoach): „In Wahrheit beginnt diese Reise des Älterwerdens mit der Geburt.“
• Micky Beisenherz (Moderator & Autor): „Choose your Battles.“
• Tina Müller (Managerin & Unternehmerin): „Stärken stärken und Schwächen einfach ignorieren.“

Referenzen & Buchempfehlungen

• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich Ich – Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“.
• Gabriel Yoran: „Die Verkrempelung der Welt“ (Buch).
• Ines Imdahl & Rheingold Salon: Studie zur Generation 50+.
• Andreas O. Loff: „Das geht nicht mehr weg“ (KI-Expertise).

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Er war mehr als drei Jahrzehnte das Gesicht der Tagesschau, aberwer glaubt, dass Jan Hofer mit 76 Jahren den Ruhestand auf dem Sofa genießt, der irrt gewaltig. In dieser Folge erleben wir einen Drohnenpilot, der auf TikTok Millionen-Hits landet und im November seine erste eigene Modekollektion starten wird, wie er exklusivst erzählt. Jan spricht darüber, warum das Älterwerden für ihn eine körperliche „Zumutung“ ist, was er als später Vater heute besser machen will und warum er Einladungen ins Dschungelcamp konsequent ausschlägt. Erfahrt, weshalb Neugier sein wahres Verjüngungsmittel ist, wie er den „inneren Schweinehund“ beim Training besiegt und warum er heute stolzer auf seine echte Alterszahl blickt als früher.

Eine Folge über Mut zur Veränderung, die Freiheit des „Neinsagens“ und das Geheimnis, wie man im Kopf 10 Jahre jünger bleibt. Wenn es nach Jan Hofer geht.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/39

Kapitelübersicht

• 0:00:00 – Intro
• 0:05:55 – Drohnen statt Kältekammer
• 0:08:07 – Warum „Nein“ das neue „Ja“ ist
• 0:09:39 – Dschungelcamp & die Sache mit der Kontrolle
• 0:13:59 – Älterwerden als Zumutung, Kräfteverfall und Disziplin
• 0:18:29 – Reißleine ziehen nach der Tagesschau
• 0:25:55 – Social-Media-Phänomene
• 0:29:22 – Spätes Vatersein: Wie ein 10-jähriger Sohn den Blick auf die Welt verändert
• 0:31:47 – Kommunikation zwischen Generationen: manchmal lieber schweigen?
• 0:39:23 – Bildung & Technik: Churchill-Biografien und Gadget-Liebe
• 0:45:03 – Premiere: Die Jan Hofer Modekollektion kommt!
• 0:51:23 – Bleib du selbst!
• 0:53:37 – Entweder/Oder: Zwischen früher Vogel und Lebensenergie
• 1:00:59 – Outro mit Brigitte und Stephan

Zitate & Redewendungen

• „Bleibt immer ihr selbst und benehmt euch eurem Alter entsprechend.“ – Jan Hofers Rat an sein jüngeres Ich.
• „Man muss das Leben eben nehmen, wie das Leben eben ist.“ – Konrad Adenauer.
• „Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe.“ – Pippi Langstrumpf.
• „Hund beißt Mann ist keine Meldung, aber Mann beißt Hund ist eine Meldung.“ – Alter Journalistenspruch.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Podcasts: „Baywatch Berlin“ (Klaas Heufer-Umlauf & Tommy Schmidt).
• Rückblicke: Folge 17 (Helma Sick), Folge 13 (DJ Hell), Folge 9 (Stefanie Stahl).

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In der Fortsetzung unseres intensiven Gesprächs mit dem Männerarzt Dr. Jonathan Apasu geht es ans Eingemachte: Wir brechen Tabus!

Es geht um die männliche Sexualität und klären, warum Erektionsstörungen oft ein Frühwarnsystem für das Herz sind (und auch schon kleine Veränderungen ein Indiz für ein akutes Herzkreislaufproblem sein können). Wir diskutieren, ob das beliebte 7-Minuten-Training ausreicht oder ob wir für echte Langlebigkeit doch eher auf schwere Gewichte setzen müssen. Ihr erfahrt, wieso Depressionen bei Männern oft unentdeckt bleiben und wie man den inneren Schweinehund bei der Vorsorge besiegt. Wir lernen, warum es nie zu spät ist, mit Sport zu beginnen – egal ob man 40 oder 80 ist.

Eine Folge voller medizinischer Insights, persönlicher Anekdoten und einem Plädoyer für mehr Offenheit und echtes Bauchgefühl.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/38

Kapitelübersicht

• 0:00:00 – Intro & Rückblick auf Teil 1
• 0:02:22 – Die Fitness-Lüge? 7-Minuten-Training vs. echte Progression
• 0:05:51 – Biologisches Altern messen: VO2 Max & Muskelkraft
• 0:09:44 – Sport-Premieren & warum die Achillessehne bei 40+ oft streikt
• 0:15:29 – Männliche Sexualität: Warum wir über Erfolge reden, aber über Probleme schweigen
• 0:19:29 – Gefäß-Check: Warum der Penis die „Antenne des Herzens“ ist
• 0:21:38 – Die blaue Pille: Organische Ursachen vs. psychischer Leistungsdruck
• 0:28:27 – Andropause: Gibt es die männlichen Wechseljahre wirklich?
• 0:34:20 – Schattenseiten: Einsamkeit und unterdiagnostizierte Depressionen
• 0:42:47 – Der ultimative Vorsorge-Fahrplan für Männer von 35 bis 65
• 0:46:17 – Jonathans Premiere: Vom Arzt zum Gründer und zum ersten Triathlon
• 0:56:02 – Entweder/Oder: Proteinshake, Eisbad und das Bauchgefühl
• 1:02:17 – Brigittes und Stephans Fazit & Hörtipps

Zitate & Redewendungen

• „Der Penis ist die Antenne des Mannes“ – Professor Frank Sommer aus Hamburg über das Frühwarnsystem für Krankheiten.
• „Das Alter ist irrelevant, es sei denn, du bist eine Flasche Wein.“ – Joan Collins, britische Schauspielerin und Fotomodell.
• „Wir hören nicht auf zu spielen, weil wir alt werden. Wir werden alt, weil wir aufhören zu spielen.“ – George Bernard Shaw, Dramatiker und Politiker.

Referenzen

• Adon Health: Jonathan Apasus Beratungsfirma für Männergesundheit. https://adon-health.de
• Vorsorge-Checks: Check-up 35, PSA-Analyse (Prostata), Koloskopie (Darm), Bauchaorten-Screening.
• Podcast-Rückblicke: Folge 27 (Micky Beisenherz), Folge 36 (Susanne Liedtke), Folgen 24 & 25 (Bas Kast).

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Männer sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen. Ein Grund ist so simpel wie erschreckend: Viele gehen lieber zum TÜV als zum Arzt. In dieser Folge räumen wir mit dem Männer-Stigma auf. Zu Gast ist Jonathan Apasu, Mediziner und Experte für Männergesundheit, der uns erklärt, warum wir ab 30 jährlich etwa ein Prozent unserer Muskelmasse und unseres Testosterons verlieren, warum das kein Schicksal, wie es aufzuhalten ist. Wir sprechen über die Macht des Testosterons, das weit mehr ist als ein reines Libido- und Aggressionshormon, und warum chronischer Stress sowie Schlafmangel echte Testosteron-Killer sind.

Erfahrt, welche Blutwerte (von PSA bis Apo B) ab 40 auf Euren Zettel gehören und warum Omega-3 und Kreatin nicht nur für Bodybuilder sinnvoll sein können.

Eine Folge für alle Männer, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen, und für alle Frauen, die ihre Männer besser verstehen (und eventuell einen dezenten Hinweis zu mehr Vorsorge geben) möchten.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/37

Kapitelübersicht

• 0:00:00 – Intro: Warum wir heute über Männergesundheit sprechen
• 0:03:04 – Biologisches Altern: Was passiert ab dem 30. Lebensjahr?
• 0:08:04 – Eitelkeit & Rollenbilder: Warum Männer Schwäche verdrängen
• 0:18:28 – Testosteron-Mythen: Zwischen Doping-Stigma und Lebenselixier
• 0:23:03 – Die drei Säulen: Wie Testosteron Psyche, Körper und Sex beeinflusst
• 0:25:11 – Labocheck: So bestimmt man den freien Testosteronwert richtig
• 0:32:45 – Stress & Schlaf: Wenn Schlafmangel die Hormone killt
• 0:42:51 – Vorsorge-Fahrplan: PSA, Cholesterin und HbA1c ab 40
• 0:44:54 – Supplements: Omega-3, Proteine und die Kraft von Kreatin
• 0:51:05 – Lifestyle-Check: Alkohol-Noxen und der Weg zur Gym-Routine
• 1:03:32 – Ausblick auf Teil 2: Gesundheit in jedem Jahrzehnt

Zitate & Redewendungen

• „Das Ächzen und Stöhnen beim Aufstehen.“ – TV-Moderator Klaas Heufer-Umlauf über erste Altersanzeichen.
• „Eustress vs. Distress.“ – Über die Glockenkurve der Leistungsfähigkeit.
• „Die Menge macht das Gift.“ – Jonathan Apasu zum Thema Alkoholkonsum.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Aging Male Symptom Scale (AMS): Fragebogen zur Selbsteinschätzung. https://www.uksh.de/uksh_media/Dateien_Kliniken_Institute/Lübeck+Campuszentrum/Urologie_HL/PDF+_+DOC/Aging+Males+Symptoms+Fragebogen.pdf
• Susanne Liedtke (Nobody Told Me): Rückblick auf Folge 36.
• Herbert Grönemeyer: Song „Männer“ als soziokulturelle Referenz.
• Laborwerte, die laut Jonathan Apasu jeder Mann checken sollte:
• HbA1c
• Testosteron
• SHBG
• Albumin
• freies Testosteron
• PSA
• Lp(a)
• ApoB
• LDL
• HDL

Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast, den Brigitte und Stephan selbst produzieren. Damit dies möglich ist, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter!

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Die Wechseljahre sind „hardcore stigmatisiert“, meint unser heutiger Gast.

Wir (also Brigitte und Stephan) finden: Es wird Zeit, das endlich zu ändern!

In dieser Folge begrüßen wir Susanne Liedtke, die sich selbst gerne als „Chief Menopause Officer“ bezeichnet und mit ihrer Plattform „Nobody Told Me“ Frauen durch diese oft turbulente Lebensphase begleitet.

Wir sprechen darüber, warum die Ernährung der stärkste Hebel ist, um Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder die gefürchtete „Frozen Shoulder“ in den Griff zu bekommen.

Susanne erklärt uns, wann Kaffee als „flüssiges Gemüse“ durchgeht, weshalb wir für unsere Knochendichte unbedingt in die Muckibude müssen und warum Safrantee Balsam für die Seele ist.

Entstanden ist, wie wir finden, eine Folge voller praktischer Tipps, die zeigen: Es ist nie zu spät, den eigenen Körper neu zu verstehen und die zweite Lebenshälfte aktiv zu gestalten (sorry für den Marketing-Sprech, aber ihr wisst, was wir meinen, oder?).

Das Gespräch hat auch Stephan, der sich ansonsten in dieser Folge ziemlich zurückgehalten hat. Er weiß nun besser, was in den Frauen in seiner Umgebung vorgeht, wenn sie in die Wechseljahren kommen.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/36

Kapitelübersicht

• 0:00:00 – Intro & Susannes Weg zur „Chief Menopause Officer“
• 0:12:55 – Das Tabu brechen: Wenn Frauen in den Wechseljahren landen
• 0:15:40 – Die 7-Minuten-Falle: Warum Gynäkologen oft die Zeit für Beratung fehlt
• 0:19:17 – Ernährung als Hebel: Von Safrantee und getreidefreiem Porridge
• 0:24:45 – Milchalkohol & Hafermilch: Die Wahrheit über flüssige Kohlenhydrate
• 0:29:55 – Knochengesundheit & Osteoporose: Warum wir Kraftsport brauchen
• 0:36:29 – Schlafstörungen adé: Der Einfluss von Alkohol und Blutzucker
• 0:44:44 – Meal Prep & Kantinen-Hacks: So gelingt gesundes Essen im Alltag
• 0:51:24 – Der 21-Tage Body Reset: Gutes reinlassen, Ballast abwerfen
• 1:11:44 – Meine Premiere, Deine Premiere: Warum Susanne plötzlich wieder Leber isst
• 1:16:54 – Warum Beziehungen wichtiger sind als Ernährung

Zitate & Redewendungen

• „Die Nahrung, die du zu dir nimmst, kann entweder die sicherste Form von Medizin oder die am langsamsten schleichende Form von Gift sein.“ – Ann Wigmore.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Susanne Liedtke, Christina Enzmann, Anne-Katrin Weber: Nobody Told me
• Susannes Liedtkes Plattform heißt „Nobody Told Me“. Zu finden unter https://nobodytoldme.com
• Dr. Sara Gottfried: „Hormon Reset“ (Buch).
• Sheila de Liz: „Woman on Fire“ (Buch).
• Podcast-Rückblicke: Dr. Yael Adler (Folgen 4 & 5), Bas Kast (Folgen 24 & 25).
• Studien: Hochschule Furtwangen zur Menopause Rating Scale.

Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden ist ein unabhängiger Podcast, den Brigitte und Stephan selbst produzieren. Damit dies möglich ist, brauchen wir Eure Unterstützung. Abonniert uns, teilt uns, verlinkt uns, bewertet, kommentiert uns. Wenn Ihr uns gerne hört, empfehlt uns bitte weiter!

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• Gaby Gerster (Foto v. Brigitte Huber).

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Alle reden über KI, die in immer mehr Anwendungen, Programmen und Apps steckt. Sogar Papst Leo XIV. hat dem Thema im Mai 2026 eine Enzyklika gewidmet.

Diese Folge (die wir vor den Äußerungen des Papstes aufgezeichnet haben) passt also perfekt in die Zeit. Und zu jeder Gefühlslage:

Die einen treibt die Angst vor KI um. Viele nutzen KI-Programme längst privat oder beruflich. Und einige freuen sich schon auf den Roboter, der bald das Bad putzt.

Diese Folge ist für Euch alle! Wir räumen mit einigen Schreckensszenarien auf, blicken neugierig in die KI-Zukunft.

Zu Gast ist Andreas O. Loff, KI-Pionier und Autor des KI-Buchs „Das geht nicht mehr weg.“ Er erklärt, warum KI eine Infrastrukturtechnologie wie Strom ist: Man sieht sie nicht, aber sie ist fast überall. Er erklärt, wie sie uns bei banalen Dingen wie Behördenbriefen oder Reiseplanung helfen kann. Andreas erklärt, wieso es beim Umgang mit KI-Modellen (wie ChatGPT, Claude, Gemini u.a.) zentral sei, den eigenen Spieltrieb wiederzuentdecken.

Er blickt nach vorn und verrät, wo konkret uns KI bald helfen kann (siehe Fensterputzroboter). Und wann KI-Modelle heute schon Gold wert sein können, zum Beispiel wenn sie uns entscheidende Hinweise geben, mit denen unser Arzt / unsere Ärztin eine lebensrettende Diagnose stellen kann. Und wie sie vor Einsamkeit schützen kann. Andreas O. Loff ruft uns dazu auf, keine Angst vor der Technik zu haben. Sie sei ein Werkzeug, ein Instrument. Weder gut noch böse. Wie bei einem Hammer oder Strom entscheide der Mensch, wozu er ihn benutze, für etwas Gutes oder etwas Schlechtes.

Daher sollten wir alle uns besser mit KI-Modellen vertraut machen. Damit sie uns helfen, im Alltag genauso wie beim Älterwerden.

Und wir mit den Gefahren adäquat umzugehen.

Diese Folge für alle, die die digitale Welt selbst gestalten, statt sich von ihr abhängen zu lassen.

Kapitel:

• 0:00:00 – Intro
• 0:05:26 – Was ist KI wirklich?
• 0:20:08 – KI im Alltag: Vom kochenden Kühlschrank bis zum Musik-Lehrgang
• 0:29:58 – Die Roboter kommen
• 0:37:17 – Die Kunst des Promptens: Wie man der Maschine die richtigen Fragen stellt
• 0:43:23 – Medizin-Check: Warum KI Leben retten kann
• 0:48:29 – Ethik & Einsamkeit: Avatare Verstorbener und digitale Empathie
• 0:56:22 – Medienkompetenz: Schutz vor Enkeltrick 2.0, Fake-News und Kunst & KI
• 1:14:14 – Meine Premiere, deine Premiere
• 1:16:32 – Entweder/Oder: Charles Darwin vs. BF Skinner
• 1:23:33 – Warum die KI nicht mehr weggeht

Zitate & Redewendungen

• „Das Gegenteil von Arbeit ist nicht Nichtstun, sondern Spielen.“ – Joko Winterscheidt & Klaas Heufer-Umlauf
• „Das Problem ist nicht, ob Maschinen denken, sondern ob Menschen es tun.“ – B. F. Skinner, US-Psychologe, 1904-1990
• „Es ist nicht die stärkste Spezies, die überlebt, sondern die, die sich am ehesten dem Wandel anpassen kann.“ – Charles Darwin zugeschrieben, tatsächlich aber von Leon C. Megginson, 1921 - 2010, Business-Professor.

Referenzen

• Andreas O. Loff: „Das geht nicht mehr weg“ (Buch, Rowohlt Verlag, 2026).
• Florence Gaub: „Zukunft – Eine Gebrauchsanweisung“ (Buch, DTV, 2023).
• Film: „Tims Vermeer“.
• Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (Buch, S. Fischer, 2025)
• KI-Tools: ChatGPT, Gemini, Claude, Midjourney.
• Verweise auf schon erschienene Folgen: Folge 21/22 (Hannah Monyer – Gedächtnis) und Folge 34 (Ines Imdahl – Einschätzung der Menschen 50+).

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Schluss mit den Beigetönen! In dieser Folge räumen wir mit der Psychologin und Marktforscherin Ines Imdahl gründlich im Klischee-Kabinett auf. Warum stellt die Werbung Menschen 50+ oft pauschal als hilfsbedürftig und technikfremd dar?

Dabei haben diese immerhin Techno und das Internet erfunden!

Aber das wird kaum gesehen, weder von Jüngeren noch von TV-Serienmachern oder der Werbung. Stattdessen: werden wir mit Werbespots für Blasenschwäche und Treppenlifte zugeballert.

Ernsthaft?

Wie ticken die Generationen Ü50 wirklich? Das hat Ines Imdahl und ihr Team vom Meinungsforschungsinstitut Lönnecker Imdahl Rheingold Salon erforscht. Und überraschendes herausgefunden.

Mit Ines sprechen wir über das faszinierende Phänomen des „Midlife High“ statt der Midlife Crisis und warum wir heute mit 50+ anspruchsvoller, selbstbewusster und konsumfreudiger sind als je zuvor. Ines erklärt uns auch, warum es für die junge Generation hilfreich ist, uns oft lieber im „Heile-Welt-Modus“ zu sehen und weshalb es eine „Frechheit“ ist, dass wir medial oft nur zwischen Heidi Klum und Inkontinenz-Einlagen stattfinden. Eine energetisierende Folge, die uns zeigt, warum wir uns gerade jetzt erst richtig „mittendrin“ fühlen. Egal ob mit Anfang 40, Mitte 60 oder Ü75.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/34

Kapitel

• 0:00 – Nase voll von 50-Plus-Klischees
• 4:45 – Die Studie: Tiefenpsychologische Einblicke ins Selbst- und Fremdbild
• 9:59 – Das Märchen vom „Altersgerechten“: Warum die Jugend uns in Beige sehen will
• 15:11 – Techno, Kiffen & KI: Wieso wir die wahren Innovations-Treiber sind
• 32:34 – Midlife High statt Midlife Crisis: Weshalb wir uns heute „mittendrin“ fühlen
• 38:08 – Werbe-Blindheit: Warum 30-jährige Marketing-Leute uns nicht verstehen
• 39:49 – RTL-Gründer Helmut Thoma & sein Erbe der „werberelevanten Zielgruppe“
• 48:38 – Meine Premiere, Deine Premiere: Späte Zahnspangen und Tanzkurse
• 50:31 – Entweder/Oder und ein Plädoyer für mehr Sichtbarkeit

Zitate & Redewendungen

• „Der Mensch kann nicht wählen, ob er alt wird. Er kann wählen, wie er es tut.“ – Viktor Frankl, 1905-1997, Österreichischer Neurologe und Psychiater
• „Altern ist nicht verlorene Jugend, sondern eine neue Stufe von Möglichkeit und Kraft.“ – Betty Friedan, 1921-2006, Amerikanische Publizistin

Referenzen & Buchempfehlungen

• Ines Imdahl & Rheingold Salon: Tiefenpsychologisch repräsentative Studie zur Generation 50+.
• MaLisa-Studie zur Sichtbarkeit und Darstellung von Frauen in audiovisuellen Medien.
• Yale-Studie über die positiven Auswirkungen eines optimistischen Altersbildes.
• Verweise auf bereits erschienene Folgen von Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden: Folge 17 (Helma Sick – finanzielle Unabhängigkeit für Frauen) und Folge 13 (DJ Hell – Über das Nicht-Altern).

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Schluss mit der Unsichtbarkeit auf dem Arbeitsmarkt! In dieser Folge räumen wir mit dem Vorurteil auf, dass Karrierewege ab 50 in der Sackgasse enden. Unser Gast Bettina Groetzki hat mit 60 Jahren selbst den Mut bewiesen, ihr vertrautes Umfeld zu verlassen und ihr eigenes Unternehmen zu gründen. Wir besprechen, warum die klassische Bewerbung per Online-Portal oft ins Leere führt und wie Ihr stattdessen die Macht Eurer Netzwerke nutzt, um im verdeckten Arbeitsmarkt sichtbar zu werden. Bettina erklärt uns, warum wir uns nicht als Opfer von Umstrukturierungen fühlen müssen und wie wir unsere Selbstzweifel – darunter viele alte Bekannte aus der Kindheit – endlich in die Schranken weisen. Erfahrt, warum Ihr als erfahrene Fachkräfte oft loyaler und krisenfester seid als die junge Konkurrenz und wie Ihr mit einer einfachen Visualisierungsübung Euren idealen nächsten Job herbeirufen könnt. Eine Folge voller Empowerment, die Lust darauf macht, das berufliche Ruder noch einmal selbst in die Hand zu nehmen.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/33

Kapitelübersicht

• 0:00:00 – Intro & Bettinas Neustart mit 60
• 0:06:18 – Wenn man im eigenen Unternehmen unsichtbar wird
• 0:07:40 – Die vielen Facetten der Altersdiskriminierung
• 0:12:26 – Vorurteile im Check: Sind Jüngere wirklich belastbarer?
• 0:16:25 – Kostenfaktor vs. Loyalität: Die wahre Rechnung für Firmen
• 0:20:17 – Freude empfinden und Schmerz vermeiden
• 0:23:14 – Netzwerken statt Berufsportale: Wege aus der Bewerbungsfalle
• 0:39:48 – Raus aus der Opferrolle, rein ins Handeln
• 0:59:33 – Die Macht der Visualisierung: Schreib Deinen idealen Tag auf!
• 1:01:21 – Meine Premiere, Deine Premiere: Tandemsprung und das erste Enkelkind
• 1:03:26 – Entweder/Oder & Abschied

Zitate & Redewendungen

• „Nicht, weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.“ – Seneca.
• „Frauen, die sich korrekt benehmen, machen selten Geschichte.“ – Laurel Ulrich.
• „Man ist die Summe der fünf Menschen, mit denen man sich am häufigsten umgibt.“.
• „Jeder Gang macht schlank“ – Im Kontext von Bewegung und Fitness im Alter.
• „Glauben heißt: nicht wissen wollen, was wahr ist.“ – (Thematisch passend zu Glaubenssätzen).

Referenzen & Buchempfehlungen

• Bettina Groetzki (Mitautorin): „Frau, fit, fähig 50 plus – Ich habe alles, was der Job braucht, nur nicht das Alter“.
• Bettina Groetzkis Beratungsfirma könnt ihr auf der Webseite https://www.erfolgreif.de und auf https://www.instagram.com/erfolg.reif erreichen.
• Studien: Leuphana Universität (Schlüsseleigenschaften), Steinbeis Hochschule (Digitalisierung Ü50).
• Verweise auf bereits erschienene Folgen von Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden: Folge 29 (Tina Müller – Älterwerden im Job), Folge 9 (Stefanie Stahl – Glaubenssätze), Folge 21 & 22 (Hannah Monyer – Gedächtnis).

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Kennt Ihr das? Der neue Toaster braucht ein Update, der Herd lässt sich nur noch über ein störrisches Touch-Feld bedienen und die Waschmaschine spielt nach getaner Arbeit minutenlang Franz Schubert. In dieser Folge begrüßen wir den Autor und Unternehmer Gabriel Yoran, der mit seinem Bestseller „Die Verkrempelung der Welt“ einen Nerv getroffen hat. Wir sprechen darüber, warum vermeintlicher Fortschritt oft ein Rückschritt in der Bedienbarkeit ist. Und weshalb wir uns nicht länger einreden lassen sollten, dass wir „einfach zu alt“ für die Technik sind. Von der toxischen Beziehung zur Apple Watch bis hin zum Schicksal der Kindergeneration, die als unbezahlter IT-Support für große Tech-Konzerne missbraucht wird – diese Folge deckt schonungslos auf, wieso uns der tägliche Krempel so viel Lebenszeit raubt. Eine Folge für alle, die sich nach „Quiet Quality“* sehnen und endlich wieder selbstbewusst entscheiden wollen, was wirklich gut für sie ist. Und was nicht.

*Was das ist, erklärt Gabriel in dieser Episode.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/32

Kapitelübersicht

00:00 Intro: Wenn der Toaster ein Update braucht

02:09 Das Herd-Trauma: Warum Touchscreens in der Küche unnötig sind

04:20 Das Lichtschalter-Rätsel in Hotels und anderer Krempel

06:30 Krempel oder Dinge, die schlechter sind, als sie sein müssten

16:14 Der Duschschlauch-Skandal

19:10 Konsum-Verantwortung: Warum wir unseren Augen nicht trauen sollten

35:29 Abschied von der Apple Watch: Der Weg zur analogen Freiheit

38:42 IT-Support für die Eltern: Wie Hersteller unsere Zeit stehlen

45:07 Die Premiere

47:31 Entweder/Oder

Zitate aus der Folge, die bei uns hängen blieben:

• „Jeder Herd will eigentlich ein BMW sein und jeder Thermostat ein iPhone.“ – Gabriel Yoran über den Design-Wahn.
• „Gute Dinge machen gute Dinge mit uns, schlechte Dinge schlechte.“ – Gabriel Yorans Leitspruch für bewussten Konsum.
• „Die Dinge, die du besitzt, besitzen irgendwann dich.“
• „Quiet Quality“ – Die Sehnsucht nach Produkten, die sich nicht wichtig machen.
• „Wir kaufen Dinge, die wir nicht brauchen, mit Geld, das wir nicht haben ...“

Referenzen

• Gabriel Yoran: „Die Verkrempelung der Welt“ (2025).
• Marie Kondo: „Magic Cleaning“ und die Frage nach dem „Spark Joy“.
• Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich!“ (2025)
• Podcast-Rückblicke: Folgen 21 & 22 mit Hannah Monyer (Gedächtnisforschung) und Folge 11 mit Oliver Kalkofe.

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In dieser Folge wird es besonders persönlich. Bestsellerautorin Ildikó von Kürthy ist zu Gast und räumt gründlich mit dem modernen Diktat der Selbstliebe auf. Warum sie den Begriff „gut genug“ am liebsten aus dem Vokabular streichen würde und weshalb sie sich heute, mit 58 Jahren, lieber wie eine „coole 70-Jährige“ fühlt, erfahrt Ihr in diesem Gespräch der intensiveren (und immer wieder lustigeren) Art. Wir sprechen auch über die Wucht der Wechseljahre, die Ildikó „heiß erwischt“ haben, und warum das Altern für Frauen oft immer noch eine gesellschaftliche Sollbruchstelle ist. Von ihrem mutigen (und kurzen) Ausflug auf den Laufsteg bei Heidi Klum bis hin zur viel diskutierten Schnatterzonen-Kritik von Denis Scheck. Ildikó gewährt uns tiefe Einblicke in ihre Welt der Verletzlichkeit und ihre ganz persönliche „Bleibefreiheit“.

Eine Folge für alle, die keine Lust auf Weichzeichner haben und wissen wollen, warum echte Verbundenheit wichtiger ist als jedes Krafttraining.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/31

Kapitelübersicht

00:00 Intro

01:36 Coole 70: Ist Reife besser als Jugendlichkeit?

08:55 Longevity-Wahn: Zwischen Krafttraining und Rinderkraftbrühe

10:48 Sklavin ihres Schrittzählers

14:58 Das Leben als Problemzone: Wenn die Hitzewallung die Lebenslust bremst

16:41 Perimenopause: Warum Aufklärung so wichtig ist

33:11 GNTM-Abenteuer: Mutproben und die hässliche Seite der Abwertung

37:22 Die Kraft der Frauenfreundschaften: Von Schminktipps bis Todesangst

39:42 Warum tiefe Gespräche unter Männern oft Arbeit sind

50:50 Kritik & Dünnhäutigkeit: Die Debatte um Denis Scheck

1:01:13 Entweder/Oder

1:09:44 Ildikós Abrechnung mit „Optimismus-Tourette“ und Selbstliebe

Zitate & Redewendungen

• „Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ – Viktor Frankl
• „Seht ihr nun, dass das Leben ein Schlaf ist und das Alter sein Erwachen?“ – August Strindberg
• „Flachland des Optimismus“ – Harald Schmidt über den Zwang zum Positiven.
• „News aus der Schnatterzone einer Damentoilette“ – Die umstrittene Kritik von Denis Scheck an Ildikó von Kürthys neues Buch „Alt genug“.
• „Optimismus-Tourette“ – Ildikós Begriff für den Zwang, alles positiv zu sehen.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Ildikó von Kürthy: „Alt genug“ (2026).
• „Germany’s Next Topmodel“ (GNTM, Pro7).
• Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich! Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben “ (2025)
• Die genannten anderen Folgen dieses Podcasts: Folge 9 (Stefanie Stahl), Folge 14 (Gut genug?), Folge 27 (Micky Beisenherz).

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Willkommen zur große Fragt-uns-was-ihr-wollt-Folge!

In diesem Special drehen wir den Spieß um: „Ask us anything!“ Wir haben eure Fragen gesammelt und sprechen offen über alles, was euch beim Älterwerden bewegt. Warum lösen SB-Kassen bei manchen Stress aus, während andere die Zeitersparnis lieben? Darf man als Professor noch im Rucksack-Look erscheinen, und welche Turnschuhe sind eigentlich altersgerecht? Wir tauchen tief ein in die Welt der Nostalgie, diskutieren über die Sichtbarkeit älterer Menschen im Stadtbild und verraten Euch unsere ganz persönlichen Top-Lieblingstipps – vom Tomatenmark bis zu den körpereigenen Drogen nach dem Sex.

Eine Folge voller Humor, persönlicher Einblicke und der Erkenntnis, dass Neugier die beste Medizin gegen das „Einrosten“ ist.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/30

Kapitelübersicht

00:00 Intro

02:03 Die Sache mit den SB-Kassen

05:14 Dresscode & Alter: Rucksäcke, Jeans und Sneaker

11:31 Früher war alles besser

16:21 Wie man auch mit 95 noch Neues lernt

20:32 Von Neugier und dem Drang, die Welt zu verstehen

27:08 Generationsgerechte Begrüßung: Umarmung, Handshake oder Fistbump?

31:26 Unsichtbarkeit im Alter: Wenn Senioren aus dem Stadtbild verschwinden

35:07 Warum dieser Podcast Werbung enthält

36:17 Namenssuche: Wie nennen wir unsere Community?

42:47 Brigittes und Stephans Lieblingstipps

44:28 Einbein-Stand, Nüsse und körpereigene Drogen

49:08 Jung fühlen vs. Gut fühlen

50:26 Ausblick: Ildikó von Kürthy und die Debatte um ihr neues Buch

Zitate & Redewendungen

• „Früher war alles besser“ – Verena aus Aachen & die Nostalgie-Debatte.
• „Morgen ist ein anderer Tag“ – Scarlett O’Hara (Vom Winde verweht).
• „Jeder Gang macht schlank“ – Über die Wichtigkeit von Muskeln im Alltag.
• „Mehr Sein als Schein“ – Stefans heutiges Lebensgefühl.
• Sokrates über die Sorgen der älteren Generation bezüglich der Jugend.

Referenzen & Buchempfehlungen

• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: „Endlich ich“ (2025)
• Ildikó von Kürthy: „Alt genug“ (2026)
• Yale-Studie: Über die positive Entwicklung geistiger und körperlicher Kraft ab 65.
• Podcast-Rückblicke: Oliver Kalkofe (Folge 11), Sonja Schiff (Folge 28), Hanna Monyer (Folge 21/22), Dr. Yael Adler (Folge 4/5), Ann-Marlene Henning (Folge 19).
• Weitere Podcasts: „Kaulitz Hills – Senf aus Hollywood“ (Kaulquappen) & „Gemischtes Hack“ (Hackis).

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In dieser Folge begrüßen Brigitte und Stephan eine der erfolgreichsten Managerinnen im deutschsprachigen Raum: Tina Müller. Sie hat Marken wie Opel und Douglas transformiert und führt derzeit als Vorstandschefin die Traditionsmarke Weleda. Aber statt über harte Managementstrategien reden wir über Fragen, die viele von uns bewegen. Zum Beispiel: Was braucht es, um im Job erfolgreich älter zu werden? Wie gehen wir mit dem Druck um, auch optisch immer jung bleiben zu müssen? Warum sollten wir unsere Stärken stärken, statt nur Schwächen zu jagen?

Tina Müller gibt ganz persönliche Einblicke, warum sie heute gelassener auf Krisen blickt und wie sie gelernt hat, ihren Perfektionismus abzulegen. Sie verrät, wie sie durch einfaches Atmen ihren Stress besiegt, warum ihre besten Freundinnen für sie jede Therapie ersetzen und weshalb sie trotz Longevity-Checkup niemals auf ihr Lieblingsdessert Sabayone verzichten würde. Sie erklärt, was wir uns von der Generation Z in Sachen Abgrenzung abschauen können, warum ihr biologisches Alter sieben Jahre unter dem in ihrem Pass liegt und auf welche Longevity-Checkups sie gerne verzichtet. Eine Folge voller Einblicke, wie man im Job nicht nur alt wird, sondern dabei vital und sich selbst treu bleibt. Hör rein und parke dein Denken übers Älterwerden im Kopf neu um!

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/29

Kapitelübersicht

00:00 Begrüßung

02:37 Female Empowerment: Brauchen wir die Quote noch?

09:07 Job-Challenges: Warum Frauen oft zu perfektionistisch sind

11:42 Stärken stärken: Klares Profil statt Einheitsbrei

14:49 Leadership im Wandel: Von Autorität zu menschlicher Emotion

18:33 Reverse Mentoring: Was Tina Müller von Yael Meier lernt

24:30 Die Sache mit dem Alter: Longevity und der Wunsch nach Vitalität

27:06 Biologischer Checkup: 7 Jahre jünger als im Pass

31:19 Stress-Management: Die Kraft der richtigen Atmung

36:11 Wahre Freundschaft als Therapie-Ersatz

38:54 Weleda-Transformation: Von roten Zahlen zum Rekordergebnis

52:29 Entweder Oder

Zitate & Redewendungen

• „Umparken im Kopf“ (Berühmter Slogan aus Tina Müllers Zeit bei Opel).
• „Das Leben schrumpft oder wächst im Verhältnis zu unserem Mut.“ (Anaïs Nin).
• „In jedem endlichen Leib leuchtet der Stern der Unsterblichkeit.“ (Ita Wegmann).

Referenzen

• Buchtitel: „Zum Jungbleiben ist es nie zu spät“ von Tina Müller.
• Unternehmen: L'Oreal, Wella, Henkel, Opel, Douglas, Weleda.
• Persönlichkeiten: Yael Meier (Schweizer Unternehmerin & Influencerin), Ita Wegmann (Mitbegründerin von Weleda und Pionierin), Rudolf Steiner.
• „Endlich Ich" (Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle, 2025)

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Eine gewaltige Zäsur: der Übergang vom Erwerbsleben in den Ruhestand hat es in sich. Zumal danach mit etwas Glück weit mehr als eine kurzes Finale wartet - wir sprechen über eine Lebensphase von 25 bis 30 Jahren in hoffentlich meist guter Gesundheit. Doch wie füllt man diese enorme Zeitspanne, ohne in ein „schwarzes Loch" zu fallen? Unsere Gästin Sonja Schiff, Gerontologin und Ruhestandscoach, blickt „gnadenlos positiv" aufs Älterwerden und räumt mit Mythen auf. Im Gespräch mit Brigitte Huber und Stephan Seiler erklärt sie, wie man den Übergang vom „Hamsterrad" in die Freiheit psychologisch meistert, warum jetzt eine große Chance wartet, sich selbst zu entdecken, warum Enkelkinder nicht der alleinige Lebensinhalt sein sollten und warum sie selbst mit 60 noch einmal als DJ „Vintage Venus" völlig neu angefangen hat. Eine Folge voller Inspiration für alle, die Älterwerden nicht als Abbau, sondern als Reifung und Wachstum begreifen wollen.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/28

Kapitelübersicht

00:00 Begrüßung & Intro: Sonja Schiff - Expertin fürs Älterwerden

02:34 Definition: Älterwerden als lebenslanger Prozess - von Geburt an

08:27 Ziele mit 95: Warum es nie zu spät für Klavierstunden oder ein Saxophon ist

19:29 Die neue Dimension: 30 Jahre Ruhestand im Vergleich zu früheren Generationen

22:08 Wer schafft den Übergang? Die 20-Prozent-Quote und psychologische Hürden

27:15 Die 5-Jahre-Übung: Den „stinknormalen" Tag im Ruhestand visualisieren

37:55 Die Phasen des Ruhestands: Von der Honeymoon-Phase bis zur Reorientierung

46:04 Partnerschaft & soziale Kontakte: Warum wir rechtzeitig reden müssen

1:03:06 Mut zum Neustart: Wie Sonja Schiff zur ,Vintage Venus" am DJ-Pult wurde

1:10:51 Premieren und Entweder-Oder:

Zitate & Redewendungen

• „Entschuldige, das ist mein erster Ruhestand. Ich übe noch." - Loriot
• „Alter ist irrelevant, es sei denn, du bist eine Flasche Wein." - Joan Collins
• „Alterwerden bedeutet ursprünglich 'Reifen und Wachsen'." - Indogermanischer Wortstamm.
• „Ein sehr guter Einstieg in die Pension erfordert einen sehr guten Ausstieg aus der Arbeitswelt." - Sonja Schiff

Referenzen

• Robert Atchley: US-Gerontologe und sein Phasen-Modell des Ruhestands.
• DJ Wika (Polen) & DJ Gloria (Schweden): Vorbilder für das Auflegen im hohen Alter. 29
• Vintage Venus: Sonja Schiffs Künstlername als DJ für die Generation 60+.
• Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle: Endlich 60! Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben (2025)

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Er ist die Stimme, mit der viele in Deutschland wach werden: (Michael) Micky Beisenherz, Moderator (u.a. Kölner Treff im WDR), Autor und Host diverser erfolgreicher Podcasts (u.a. Apokalypse & Filterkaffee, Friendly Fire, Fußball MML). Aber wie blickt ein Mann, der gefühlt überall gleichzeitig stattfindet, auf die große 50, die unaufhaltsam näher rückt? In dieser Folge sprechen wir mit Micky über seine Urfamilie (die „Kennedys der Klempnerei“) in Castrop-Rauxel, warum er sich manchmal morgens wie eine rostige Gießkanne fühlt und weshalb für ihn das Neinsagen zu den wichtigsten Fähigkeiten des Älterwerdens zählt. Wir erfahren gemeinsam mit Euch, wann Micky Ironie nicht nur als Stilmittel, sondern als Schutzschild nutzt, wie er mit Flops umgeht und warum echte Männerfreundschaften weit über das Fachsimpeln über Fußball hinausgehen sollten. Apropos Freundschaften: Micky erzählt auch, wieso er so viele Freundschaften mit Promis pflegt, warum er immer noch nicht weiß, wo er seinen 50. Geburtstag feiern wird – und wie das nächste „todesbeschissene“ Erlebnis zu einem wertvollen Abenteuer wird.

Mal wieder eine Folge mit Tiefgang. Dazu Mickys unnachahmlicher Humor und die Erkenntnis, dass man sich im Herzen immer wie ein kleiner Junge fühlen darf – auch wenn man immer länger braucht, bis man das Geburtsjahr beim Scrollen gefunden hat.

Die Folge mit Micky Beisenherz ist unser Ostergeschenk an Euch (und auch an uns selbst). Weil nicht nur die Feiertage bevorstehen, sondern wir immer noch unser halbjähriges Jubiläum begehen, möchten wir dieses zusätzlich mit einer Premiere begehen:

Dies ist unser erster Video-Podcast! Ihr könnt Micky und uns also auch dabei zusehen, wie wir im Studio in Hamburg miteinander reden. Möglich ist dies in unserem YouTube- sowie unserem Spotify-Kanal. Die Links stehen unten.

Vielen Dank an Philipp Westermeyer und Podstars by OMR für die freundliche Unterstützung (https://www.podstars.de)!

📄 Alles zur Folge: huberseiler.de/f/27

Kapitelübersicht

00:00 Begrüßung & Vorstellung: Micky Beisenherz

05:00 „Kennedys der Klempnerei“: Aufwachsen im Ruhrgebiet

08:28 Die magische 50: Panik oder Gelassenheit?

11:40 Zwischen Fußballplatz und Pilates-Matte

20:04 Der Umgang mit öffentlichen Niederlagen

27:12 „Choose your Battles“

31:46 Männlichkeit heute und Feminismus

48:40 Warum gemeinsame Erlebnisse zählen

55:26 Privat vs. Öffentlich: Wo Micky die Grenze zieht

1:03:22 Nächste Premieren

1:12:19 Entweder-Oder

Zitate & Redewendungen

• „In die Badewanne langsam eintauchen“ (Metapher für sanfte Themen-Einstiege nach Jule Jankowski)
• „Paroli laufen lassen“ (In Anlehnung an ein Horst-Hrubesch-Zitat)
• „Eigentlich ist der Türsteher zwischen Wunsch und Wirklichkeit“ (Micky Beisenherz)
• „Die ersten vierzig Jahre unseres Lebens liefern den Text, die folgenden dreißig den Kommentar dazu.“ (Arthur Schopenhauer)
• „Je älter ich werde, desto mehr höre ich auf die Leute, die sagen: Das geht nicht.“ (Jean Cocteau)

Referenzen

• Podcasts: Apokalypse und Filterkaffee, Fußball MML, Friendly Fire.
• TV: Kölner Treff (WDR), Ich bin ein Star – Holt mich hier raus! (RTL), Die letzte Instanz (WDR).
• Print/Online: Stern-Kolumne. https://www.stern.de/kultur/micky-beisenherz/
• Buch: „Endlich Ich“ (Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle, 2025)
• Film: Ein Sommer in Italien (Dokumentation über die WM 1990).

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Ihr Lieben, seit genau einem halben Jahr begleiten wir uns nun gegenseitig beim Älterwerden – und heute ziehen wir Zwischenbilanz. In dieser Jubiläumsfolge (Nr. 26!!!) machen Brigitte und Stephan den großen Kassensturz: Welche der Tipps unserer hochkarätigen Expertinnen und Experten haben wir wirklich umgesetzt? Erfahrt, warum Stephan jetzt täglich Tomatenmark isst, wieso Brigitte beim Thema „Nicht-Eincremen“ kläglich gescheitert ist und erinnert Euch gemeinsam mit den beiden daran, weshalb das Vergessen eigentlich eine Superkraft unseres Gehirns darstellt.

Wir blicken zurück auf Gänsehautmomente mit Helma Sick, Lebensweisheiten von DJ Hell und die Erkenntnis, dass „Gut genug“ oft der gesündeste Weg ist. Mit den besten Tipps von Stefanie Stahl, Yael Adler, Volker Limmroth, Hannah Monyer, Oliver Kalkofe und vielen anderen unserer bisherigen Gäste.

Ein ehrliches Recap voller Selbstversuche, technischer Tücken und einem spannenden Ausblick auf die nächsten Gäste.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/26

Kapitelübersicht

0:00:00 Moin! Wir feiern 26-Wochen-Jubiläum

0:03:40 Das gefühlte Alter: Warum wir uns jünger schätzen sollten

0:07:29 DJ Hell, Alkohol und die Trinkstrategie

0:11:46 Finanzen: Was uns Helma Sick gelehrt hat

0:16:46 Best-of Ernährung: Nüsse, Tomatenmark und 30 Pflanzen

0:20:34 Psyche: Gedächtnis, Stefanie Stahl und die eigenen Gedanken

0:26:22 Zeit: Marc Wittmann und der Sofortismus

0:31:42 Treppen und Krafttraining: Was von Limmroth blieb

0:36:30 „Gut genug": Das Erbe von Folge 14

0:41:35 Was bei uns nicht funktioniert hat: Eincremen und Botox

0:51:06 Langeweile: Oliver Kalkofes Erbe

0:53:08 Sex & Intimität: Hauthunger und dänische Lebensweisheiten

0:59:52 Ausblick: Auf wen wir uns freuen

Zitate und Redewendungen

• „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ – Seneca.
• „Man hört nicht auf Sex zu haben, weil man alt wird. Man wird alt, wenn man keinen Sex mehr hat.“ – Dänisches Sprichwort.
• „Ich habe mich dagegen entschieden, alt zu werden.“ – DJ Hell.

• Bücher:
• Brigitte Huber & Anne-Bärbel Köhle: Endlich ich!
• Helma Sick: Ein Mann ist keine Altersvorsorge.
• Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden.

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In dieser Folge setzen Brigitte Huber und Stephan Seiler das Gespräch mit Bestseller-Autor Bas Kast fort und nehmen den unkontrollierten Markt der Nahrungsergänzungsmittel unter die Lupe. Erfahrt in diesem Supplement-Deep-Dive alles wesentliche über diverse Mittelchen.

Etwa, warum Melatonin oft überschätzt wird und wieso manche Trends wie Ashwagandha sogar gefährlich sein können. Brigitte und Stephan lernen, weshalb Salz gefährlich ist, Kaliumsalz aber eine echte Lebensversicherung fürs Herz sein kann und warum Bas Kast empfiehlt, im Sommer für zehn Minuten splitternackt in die Sonne zu gehen. Außerdem: Inwiefern ist Muskelkraft wichtiger als Ausdauer, was haben Omega-3-Kapseln mit Herzrhythmusstörungen zu tun und wieso macht uns die Suche nach Sinn glücklicher als die bloße Jagd nach Spaß. Zumindest wenn es nach Bas Kast geht.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/25

Kapitelübersicht

00:00 Begrüßung & Start von Teil 2 des Interviews

02:49 Schlaf-Hacks: Melatonin-Dosierung und die Risiken von Ashwagandha

13:42 Das Salzmysterium: Warum Natrium tötet und Kalium schützt

20:08 Vitamin C & Vitamin D

30:15 Krafttraining & Creatin

36:08 Omega-3 & Collagen

49:48 Retinol, Sonnencreme und Anti-Aging-Cremes

56:38 Projekt „Slowager“: Alzheimer-Früherkennung durch neue Biomarker

1:03:48 Kasts Philosophie des Älterwerdens: Sinnhaftigkeit statt nur Spaß

Zitate und Redewendungen

• „In der Natur gibt es weder Belohnung noch Strafe. Es gibt Folgen.“ – Robert G. Ingersoll
• „Es ist nie zu spät, um das zu werden, was man hätte sein können.“ – George Eliot
• „Werde, der du bist.“ – Untertitel von Bas Kasts Roman

Referenzen

• Bas Kast: Ernährungskompass, Kompass für die Seele, Der Vitamin- und Nährstoffkompass.
• Albrecht Vorster: Warum wir schlafen.
• Webseite: vitaminkompass.com (Updates von Bas Kast).
• App: DMinder (Vitamin-D-Tracker).

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Sind Nahrungsergänzungsmittel nur Abzocke oder der Schlüssel zu einem langen Leben? Bestseller-Autor Bas Kast war jahrelang Skeptiker, doch mehr als 1000 Studien und eine persönliche Familiengeschichte haben seine Sicht verändert. In dieser Folge erfahrt ihr, warum ein einfaches Multivitamin das Gehirn angeblich um fünf Jahre verjüngen kann, welches Spurenelement Hoffnung bei Demenz macht und warum Bas Kast heute sogar mit seinem Arzt auf Lithium anstößt. Er räumt auf mit Social-Media-Hypes, diskutiert mit Brigitte Huber und Stephan Seiler die Rehabilitation der Hormonersatztherapie und blickt tief in die Wissenschaft der Langlebigkeit / Longevity. Außerdem singt ein Lob der Unbequemlichkeit und spricht über „genetische Vorsorge“. Was das ist, erfahrt ihr in dieser Folge voller Aha-Momente für alle, die gesund alt werden wollen!

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/24

Kapitelübersicht:

0:00:00 Rein in die Folge mit Mr. Longevity Bas Kast

0:03:44 Vom Skeptiker zum Befürworter: Warum Bas Kast seine Meinung änderte

0:04:33 Bas Kasts „Big Three“: B12, Vitamin D und Omega-3

0:10:01 Hoffnung bei Alzheimer? Die spektakuläre Harvard-Studie

0:13:09 Social Media vs. Wissenschaft: Der Kampf gegen Desinformation

0:17:44 Multivitamine für das Gedächtnis: Das Gehirn 5 Jahre jünger machen?

0:22:21 Selbstversuch Lithium: Über „Sternenstaub“ und Trinkwasser-Studien

0:27:16 Gefahren der Überdosierung & die Tücken des Lebensmittelrechts

0:36:18 Persönliche Einblicke: Genetische Tests (BRCA2) und Prostatavorsorge

0:54:09 Hormonersatztherapie: Zwischen veralteter Angst und neuem Hype

1:04:53 Kritik der DGE & das Fazit zur „Selbstnormalisierung“

Referenzen & Erwähnungen:

• Bücher von Bas Kast: Der Ernährungskompass, Der Kompass für die Seele, Der Vitaminkompass.
• Buch: „Endlich Ich“ von Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle
• Studien: Die Harvard-Studie zu Multivitaminen und Gedächtnisabbau; die WHI-Studie (Women's Health Initiative) zur Hormonersatztherapie.
• Essay: „Lob der Unbequemlichkeit“ von Bas Kast.
• Organisationen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

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„Ein Freund ist ein Mensch, vor dem man laut denken kann.“

Dieses Zitat von Ralph Waldo Emerson bildet den Kern unserer heutigen Folge. Doch wie steht es um unsere Freundschaften, wenn wir älter werden? Brigitte und Stephan gehen der Sache auf den Grund: Ist es zynisch, mit Mitte 40 strategisch darüber nachzudenken, wer in 30 Jahren noch da sein wird?

Wir sprechen über die Mathematik der Freundschaft (warum man 200 Stunden für echte Tiefe braucht), den Umgang mit Energie-Abflüssen und die Frage, ob man als Chef oder Chefin wirklich mit dem Team befreundet sein kann. Außerdem verraten wir, warum ein Buchclub oder eine Runde Boule das Tor zu neuen Seelenverwandten sein kann und warum Stephan befürchtet, auf der 18. Geburtstagsparty seiner Neffen und Nichten nur als Getränkenachschub geduldet zu sein. Taucht mit uns ein in eine Folge voller ehrlicher Bestandsaufnahmen!

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/23

Kapitelübersicht

• 00:00 Laut denken dürfen: Was Freundschaft im Kern ausmacht
• 10:12 Die 200-Stunden-Regel: Kann man Freundschaft berechnen?
• 15:16 Wüstenzeiten: Wenn man in einer neuen Stadt bei Null anfängt
• 26:33 Freunde im Job: Zwischen Hierarchie und Herzlichkeit
• 43:49 Die Inventur: Wenn Freunde zu Energie-Vampiren werden
• 52:15 Neue Freunde finden: Tipps von Buchclub bis Sportverein
• 57:25 Große Fragen, kleine Fragen: Vom Olympia-Fieber bis zur Puzzle-Leidenschaft
• 1:06:12 Premieren & Ausblick: Kapverden-Reise und Gast Bas Kast

Zitate & Redewendungen

• „Ein Freund ist ein Mensch, vor dem man laut denken kann.“ – Ralph Waldo Emerson (1803-1882), Amerikanischer Philosoph und Schriftsteller.

Referenzen & Erwähnungen

• Bas Kast: Wissenschaftsjournalist und Autor von „Der Ernährungskompass“ sowie dem kommenden „Vitaminkompass“
• Stefanie Stahl: Psychologin (erwähnt im Kontext neuer Kontakte), siehe Folge 9.
• Hans Meiser: TV-Moderator.
• Popkultur: Die Simpsons, Die Schwarzwaldklinik, Berlinale.

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Vergisst Du ständig Namen oder sucht verzweifelt nach dem richtigen Wort? Keine Sorge, Du bist nicht allein – und meistens ist es völlig normal! In dieser Folge tauchen wir mit der renommierten Gedächtnisforscherin Prof. Hanna Monyer noch tiefer in die Geheimnisse unseres Gehirns ein. Warum Routine tödlich für unsere Entwicklung ist und wieso Dein Gehirn „erste Male“ braucht, um jung zu bleiben. Wir sprechen darüber, weshalb das Alter um die 60 eine riesige Chance für radikale Veränderungen bietet, warum Multitasking eine Lüge ist und wie man den Mut findet, öfter „Nein“ zu sagen.

Eine Folge voller Inspiration für alle, die nicht nur älter, sondern dabei auch klüger werden wollen.

Bei dieser Folge handelt es sich um Teil 2 des Interviews mit Hannah Monyer. Teil 1 des Gesprächs findest Du in Folge 21.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/22

Kapitelübersicht

0:00 Willkommen zu Teil 2: Wann wird Vergessen zum Problem?

3:14 Der Alphabet-Trick: Was tun, wenn Namen fehlen?

7:52 Demenz in der Familie: Persönliche Einblicke und Strategien

13:30 Die Macht der „Premieren“: Wie Neues das Gehirn rettet

24:06 Mythos Multitasking: Warum Konzentration der Schlüssel ist

38:42 Die Chance der 60er: Mut zur Selbstbestimmung

40:54 Entweder Oder: Von Palinka, Cello und großen Zitaten

Zitate und Redewendungen

• Rainer Maria Rilke: „Ich lebe mein Leben in den Ringen, die sich um die Dinge ziehen. Ich werde den letzten nicht vollbringen, aber versuchen will ich ihn.“
• Friedrich Nietzsche: „Das Gedächtnis sagt, ich habe das getan. Der Stolz sagt, das kann ich nicht getan haben. Schließlich gibt das Gedächtnis nach.“
• Jean Paul: „Die Erinnerung ist das einzige Paradies, aus dem wir nicht vertrieben werden können.“

Referenzen

• Hanna Monyer: Das geniale Gedächtnis.
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle: Endlich Ich!

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Haben Sie sich auch schon mal gefragt, warum Sie noch genau wissen, wo Sie vor zehn Jahren im Urlaub waren, aber heute Morgen Ihren Parkplatz suchen mussten? Unser Gedächtnis ist kein staubiges Archiv, sondern eine lebendige Konstruktion, die ständig an unserer Zukunft baut.

In dieser Folge begrüßen wir eine der renommiertesten Hirnforscherinnen weltweit: Professorin Hannah Monyer. Sie lehrt an der Uni in Heidelberg und erklärt uns, warum Vergessen absolut lebensnotwendig ist, um in der Gegenwart klarzukommen, und wieso unser Gehirn ab 50 zwar schrumpft, wir dem Abbau aber aktiv entgegenwirken können. Erfahrt, weshalb zehn Kilometer Radfahren und das Auswendiglernen von Gedichten das perfekte „Gehirn-Futter“ sind und wie wir schlechte Tage durch gezieltes „Überschreiben“ unserer Gedanken retten können. Eine Folge voller Aha-Momente, die beweist: Wir sind unserem Alterungsprozess im Kopf nicht hilflos ausgeliefert!

Teil 2 des Interviews findet ihr in Folge 22.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/21

Kapitelübersicht

00:00 Begrüßung und Gastvorstellung: Prof. Hannah Monyer

02:08 Morgensport und Gedichte: Das Fitnessprogramm der Expertin

05:04 Konstruktion statt Archiv: Wie Erinnerungen wirklich entstehen

16:21 Parkplatz-Frust vs. Langzeitwissen: Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis

22:37 Das Vorurteil als „schnelles Urteil“: Die Macht unserer Schemata

25:31 Gehirn-Abbau ab 50? Was die Radiologie verrät

28:29 „Windows of Opportunity“: Sprachen und Musik im Alter lernen

32:28 Erinnerungen gezielt überschreiben: Strategien gegen negative Gedanken

43:16 Mythos Babybett: Können wir uns an die Zeit im Mutterleib erinnern?

59:30 Marcel Proust und der Geruch der Kindheit

1:04:25 Ausblick auf Teil 2 und Verabschiedung

Zitate und Redewendungen

• „Es fällt einem wie Schuppen von den Augen.“ – Über den Belohnungseffekt beim Begreifen.
• „Last in, first out.“ – Die traurige Regel des Gedächtnisverlusts bei Demenz oder Traumata.
• „Die Nervösen sind das Salz der Erde.“ – Ein Verweis auf die Empfindsamkeit als Teil der Persönlichkeit.
• „Ich werde Ihnen sagen, ich sage Ihnen, ich habe Ihnen gesagt.“ – Hannah Monyers Formel für einen guten Vortrag.

Referenzen & Empfehlungen

• Das geniale Gedächtnis von Hannah Monyer und Martin Gessmann.
• Marcel Proust – Auf der Suche nach der verlorenen Zeit (Die berühmte Madeleine-Szene).
• Johann Wolfgang von Goethe: An den Mond.
• Eduard Mörike: Er ist’s (Frühling lässt sein blaues Band...).
• Franz Schubert – Winterreise.
• Endlich ich! – Anne-Bärbel Köhle und Brigitte Huber

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Es ist 21:30 Uhr, der Arbeitstag eigentlich vorbei, doch das Handy auf dem Tisch blinkt unaufhörlich. Kennst du das Gefühl, dass deine Zeit gar nicht dir selbst zu gehören scheint?

In dieser Folge widmen wir uns der radikalen Frage: Wem gehört meine Lebenszeit? Wir sprechen über den modernen „Sofortismus“ und warum wir oft aus Angst vor Konflikten antworten, statt aus Lust.

Brigitte und Stephan diskutieren darüber, ob man im Alter das Recht hat, gegenüber Enkelkindern und Familie „Nein“ zu sagen, um die eigene Würde und Eigenzeit zu wahren. Wir teilen persönliche Strategien gegen den Zeitdiebstahl – von der Münzwurf-Methode bis zum befreienden Blick aus der Zukunft. Außerdem erfährst du, warum Stephan keine Türklinken mehr anfasst und welche Pflanzenzüchtung aus ihrer Jugend Brigitte heute unangenehm ist.

Eine Folge über die Kunst, genauer „Ja“ zu sagen, wenn die Jahre kostbarer werden.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/20

Kapitelübersicht

00:00 Seneca und die Kunst, Zeit nicht zu verschwenden

03:26 Erreichbarkeit um 21:30 Uhr: Ein moderner Fluch?

06:11 Warum „Work-Life-Balance“ ein schwieriger Begriff ist

13:23 Der „Sofortismus“: Druck durch kurze Reiz-Reaktions-Intervalle

20:29 Abgrenzung: Müssen Großeltern immer verfügbar sein?

24:34 Die Blue Zones und das Geheimnis des Gebrauchtwerdens

35:57 Entscheidungshilfe: Kopf oder Zahl?

38:29 Große Fragen: Zeitreisen in die Steinzeit und die Zukunft

44:51 Jugendsünden: Von Bronchialtee und Türklinken-Neurosen

51:24 Geburtstagsplanung: Feier-Queen vs. Kneipen-Abend

55:49 Unsere Premieren: Einschlafrituale und Schimmelentfernung

59:57 Ausblick: Treffen mit der „Gedächtnispäpstin“ Hannah Monyer

Zitate & Redewendungen

• „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ – Lucius Annaeus Seneca (1 - 65 n.Chr.)
• „Beschleunigung ist keine Lösung für das Zeitproblem, sondern seine Ursache.“ – Hartmut Rosa (*1965)
• „Alte Menschen sollen nicht nur nach ihrer Nützlichkeit beurteilt werden, sondern nach ihrem Recht auf Würde, Eigenzeit, Selbstachtung.“ – Elke Heidenreich („Altern“)

Referenzen

• Essay: Chat mich nicht so an (ZEITmagazin, 2024) von Stephan Seiler https://www.zeit.de/zeit-magazin/2024/45/social-media-nachrichten-antwort-reaktion-chat
• Buch: Endlich Ich von Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle https://www.fischerverlage.de/buch/brigitte-huber-anne-baerbel-koehle-endlich-ich-9783103977394
• Buch: Altern von Elke Heidenreich
• Forschung: Blue Zones: Orte auf der Welt, in denen Menschen besonderes alt werden.
• Zeitforscher Marc Wittmann (u.a. „Gefühlte Zeit“) war in Folge 7 von Huber & Seiler – Die Sache mit dem Älterwerden zu Gast.
• TV: „Ronzheimer. Wie geht's Deutschland?“, von 24.02.2026 bis 24.03.2026, je um 20:15 Uhr in Sat.1 und auf Joyn https://www.joyn.de/serien/ronzheimer-wie-gehts-deutschland

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Hört der Sex wirklich auf, nur weil wir älter werden? Ganz im Gegenteil: „Man wird alt, wenn man aufhört, Sex zu haben“, sagt unser heutiger Gast, die bekannte Psychologin und Sexologin Ann-Marlene Henning. In dieser intensiven Folge räumen wir mit Tabus auf und sprechen direkt und ohne Selbstzensur über das, was im Schlafzimmer passiert (oder eben nicht mehr passiert). Warum ist die Länge einer Beziehung oft die größte Gefahr für die Lust? Wie gehen wir mit körperlichen Veränderungen wie der Menopause oder Erektionsstörungen um? Ann-Marlene erklärt uns, warum das Gehirn unser wichtigstes Sexualorgan ist, wie wir „Hauthunger“ stillen und warum die Klitoris in Anatomiebüchern viel zu lange vernachlässigt wurde. Eine Folge voller Aha-Momente, praktischer Tipps für den Alltag und einer großen Portion dänischer Gelassenheit.

Hört rein und entdeckt eure Lust neu!

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/19

Kapitelübersicht

00:00 Intro: Warum wir über Sex im Alter sprechen müssen

02:31 Zu Gast: Ann-Marlene Henning – Von „Make Love“ in die Podcast-Praxis

05:36 Die Lustfalle: Warum die Beziehungsdauer das Verlangen killt

07:21 Körperliche Hürden: Schmerzen, Trockenheit und Stehvermögen

31:25 Die Wiederentdeckung der Klitoris: Anatomie der Lust

38:50 Gehirn-Intimität: Warum wahre Begegnung im Kopf stattfindet

42:47 Solo-Sex, Tools und Fetische als Motor im Alter

45:34 Hauthunger: Wenn Berührung zur Bedrohung wird

47:56 Deutsche Scham vs. dänische Offenheit: Ein transgenerationales Thema

57:28 Das Entweder-oder-Spiel & Ann-Marlenes handwerkliche Premiere

Zitate & Redewendungen

• „Man hört nicht auf Sex zu haben, weil man alt wird. Man wird alt, wenn man aufhört Sex zu haben.“ (Ann Marlene Henning / dänischer Werbespot)
• „Die größte Gefahr für den Sex ist die Länge der Beziehung.“
• „Wahre Intimität entsteht nicht zwischen den Genitalien, sondern zwischen den Gehirnen.“ (David Schnarch)
• „Der erotische Geist ist nicht besonders politisch korrekt.“
• „Do it for Denmark!“

Referenzen

• ZDF-Serie: „Make Love“ mit Ann Marlene Henning
• Bücher von Ann Marlene Henning: u.a. „Liebespraxis“, „Make Love“, „Make more Love“
• Peggy Kleinplatz: „Magnificent Sex“
• Buch von David Schnarch: „Intimität und Verlangen“
• Werbekampagne: „Do it for Denmark“
• Buch von Brigitte Huber und Anne Bärbel Köhle: „Endlich ich“

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„Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir letztlich unser Leben.“

In dieser Folge von Huber & Seiler geht es ans Eingemachte: Sind wiederkehrende Abläufe nur notwendige bis lästige Automatismen oder das geheime Gerüst für ein zufriedenes Älterwerden? Während Stephan erstmal seine beeindruckende 14-Punkte-Morgenroutine präsentiert, zieht Brigitte die Grenze zwischen Routinen und Ritualen.

Wir diskutieren über verbindende Partnerschaftsrituale und trennende Routinen, über Barack Obamas Anzüge und kleine Gesten, die uns Halt geben. Zudem wagen wir uns an die ganz großen Fragen: Würden wir unsere Ungeduld oder unser ADHS wegzaubern lassen, wenn eine Fee käme? Eine Folge über die Macht der Wiederholung, die Erkenntnis, dass das Leben kein Vorspiel ist, und die Tücken, die im Einräumen von Geschirrspülmaschinen lauern.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/18

Kapitelübersicht

00:00 Intro: Das Zitat von Annie Dillard und das Leben als Theaterstück

01:54 Stephans 14-Punkte-Plan: Von heißem Wasser bis zum Ordnungsprinzip

10:39 Routine vs. Ritual: Wo das Herz und die Aufmerksamkeit wohnen

11:32 Gut gegen Stress und in Übergangsphasen: die gesunde Kraft der Rituale,

12:42 Rituale zu zweit: Partner-Check-ins und die „Spülmaschinen-Challenge“

21:26 Die Rolle des Körpers

25:04 Routinen statt unnötiger Entscheidungen: Was wir von Obama & Co lernen können

28:36 Eine Minute gegen Lampenfieber

36:37 Kleine Fragen, große Fragen: Max Frisch und das Schicksal der Menschheit

45:42 Absurd unwichtig: Rückblick mit Kopfschütteln

48:58 Die Feen-Frage: Über ADHS, Ungeduld und die Akzeptanz des „Gesamtpakets“

55:41 Unsere Premieren

1:01:05 Ausblick auf die nächste Folge mit Sextherapeutin Ann-Marlene Henning

Zitate & Redewendungen

• „Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir natürlich letztlich unser Leben.“ (Annie Dillard)

• „Ich will keine Entscheidung darüber treffen, was ich anziehe oder esse. Ich habe zu viel andere Entscheidungen zu treffen.“ (Barack Obama)

• „Sind Sie sicher, dass Sie die Erhaltung des Menschengeschlechts, wenn Sie und all Ihre Bekannten nicht mehr sind, wirklich interessiert?“ (Max Frisch)

• „It won't count a year from now.“ (Englische Redewendung)

Referenzen & Erwähnungen

„Rituale, die dein Leben verändern“, Michael Norton, 2024

"Endlich ich! Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben", Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle, 2025

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„Ein Mann ist keine Altersvorsorge.“ Dieses Credo von Helma Sick ist heute aktueller denn je. Brigitte beginnt das Interview mit der Grande Dame der Finanzberatung und Trägerin des Bundesverdienstkreuzes mit einem schamhaften Geständnis. Und schon sind wir mittendrin in Helmas Lebensthema: der finanziellen Unabhängigkeit von Frauen. Auch Stephan kennt viele Fälle, wo der Mann am Steuerrad der Finanzen sitzt. Schicksal? Nicht für Helma. Sie ermuntert Frauen jeden Alters, das Ruder selbst in die Hand zu nehmen. Und zitiert Simone de Beauvoir: „Frauen, die nichts fordern, bekommen das, was sie fordern, nämlich nichts."

Raus aus der Opferrolle: Das war auch immer Helmas Haltung. Sie gibt uns tiefe Einblicke in ihre bewegende Lebensgeschichte, von einer traumatischen Kindheit über die Leitung eines Frauenhauses, der Gründung ihrer Beratungsfirma „Frau & Geld“ bis hin zu ihrem späten Glück in einer Seniorenresidenz. In dieser Episode erfahrt Ihr, warum es für einen Ehevertrag fast nie zu spät ist, weshalb Lebensfreude die beste Rendite ist und wie man es schafft, im Alter „mit leichtem Gepäck“ zu reisen.

Eine Folge, die Mut machen soll, die eigene Freiheit konsequent zu planen!

📄 Alles zur Folge: huberseiler.de/f/17

Kapitelübersicht

00:00 Die Rückkehr der „Tradwives“ und die Sehnsucht der jungen Leute

15:35 Die Rentenfalle: Warum West-Frauen oft nur 830 € Rente bekommen und was wir von Ost-Biografien lernen können.

17:39 Geld und Liebe: Warum Frauen endlich fordern müssen und wie man Rentenlücken ausgleicht.

20:21 Ehegattensplitting – Wie es Frauen schadet

26:12 Scheidung mit Schmerz – aber ohne finanzielles Desaster

28:54 Ein Blick zurück: Einschneidene Erlebnisse in der Kindheit und im Frauenhaus

39:37 Mit der Perücke zur Bewerbung

43:16 Rettung durch Therapie

55:58 Gründung der Agentur „Frau & Geld“: gegen alle Widerstände zum Erfolg

1:10:56 Wie gutes Älterwerden gelingt

1:16:31 Eine starke Stimme, die liebevoll schimpft

1:21:37 Premiere Bundesverdienstkreuz, Schmetterlinge im Bauch und vom Privileg, nichts mehr beweisen zu müssen.

Zitate und Redewendungen

• „Frauen, die nichts fordern, bekommen das, was sie fordern, nämlich nichts.“ (Simone de Beauvoir).
• „Alter ist das große Privileg, dass man nichts mehr zu beweisen hat.“ (Virginia Woolf).
• „Es reicht völlig aus, eine ausreichend gute Mutter zu sein.“ (Donald Winnicott)

Referenzen

• „Ein Mann ist keine Altersvorsorge“, Helma Sick und Renate Schmidt, 2015
• „Väter als Täter“, Barbara Kavemann und Ingrid Lohstätter, 1984
• „Endlich ich! Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“, Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle, 2025
• „Ein Zimmer für sich allein“, Virginia Woolf, 1929
• „Lebenslinien“ (Dokumentarfilm über Helma Sick, Bayerisches Fernsehen).
• Shell Jugendstudie (aktuelle Ergebnisse zu Rollenbildern).
• Brigitte-Studie „Frauen auf dem Sprung“ (mit Jutta Allmendinger).
• Gleichstellungsberichte der Bundesregierung

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Würdet Ihr auf die gemeinsame Zeit mit Eurem Partner / Eurer Partnerin verzichten, um statistisch gesehen länger zu leben? Stephan ertappt sich dabei, wie er Schritte, Schlafstunden oder Weingläser zählt – immer mit dem Ziel, sich „Zeit zu kaufen“ für die medizinischen Durchbrüche der Zukunft. Doch wie hoch ist der soziale Preis für die perfekte Disziplin? Brigitte hält mit ihrer bewährten Mischkalkulation dagegen: Laufen und Verzicht auf Fleisch ja, aber die Weinschorle in Gesellschaft muss bleiben.

In dieser Folge diskutieren wir über radikale Lebensumstellungen, die Weggabelung mit Ü40 und warum es manchmal gesünder ist, ein Ziel bewusst zu verfehlen, statt sich von der eigenen Smartwatch knechten zu lassen. Außerdem: Inwiefern Detektivspielen in der Kindheit die beste Vorbereitung auf das Leben war und wie es war, die Raunächte zu begehen.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/16

Kapitelübersicht

00:00 Intro & Das Schnitzler-Prinzip: Tun oder Ersehnen?

01:52 Die Wette auf die Zukunft: Warum Stephan jetzt Schritte zählt

08:41 Longevity extrem: Schlafplan versus Beziehungsleben

11:32 Lebensspanne vs. Gesundheitsspanne: Was wollen wir wirklich?

14:40 Die Mischkalkulation: Balance zwischen Laufen und Laster

28:08 Mythos Weggabelung: Muss man sich mit 40 entscheiden?

42:10 Hoffnung Medizin: Die Verdopplung des Wissens und wann Krebs endlich heilbar sein wird

52:40 Kleine Fragen, große Fragen: u.a. olympische Träume

56:00 Kindheits-Revival: Von Detektiven und Brettspielen

1:02:41 Unsere Premieren: Raunächte und KI-Experimente

1:08:45 Ausblick: Finanzielle Freiheit mit Helma Sick

Zitate & Redewendungen

• „Am Ende gilt doch nur, was wir getan und gelebt und nicht was wir ersehnt haben.“ – Arthur Schnitzler
• „Ich möchte mir Zeit kaufen.“ – Stephan Seiler
• „Den Feind gar nicht erst im Haus haben.“ (über Süßigkeiten-Vorräte) – Brigitte Huber

Referenzen & Erwähnungen

• Stefanie Stahl: Psychologin und Buchautorin (Thema Reflexion)
• Prof. Volker Limmroth: Longevity-Experte
• Karius und Baktus: Kinderbuch-Klassiker
• Circus Roncalli: https://www.roncalli.de/
• Spiele: Hitster (Musik-Ratespiel), Quizduell, Kniffel, Romy, Triominus

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Schluss jetzt?! Ausgerechnet am Anfang des Jahres steht für viele ein Ende: das Ende einer oft langjährigen Beziehung. Trennung tut weh. Immer. Aber wie gelingt es, Drama, Schmerz und Verletzung nicht unnötig groß werden zu lassen? Aus einer der sensibelsten Phasen des Lebens mit heilem Herz herauszugehen?

Das weiß Dorothea Behrmann, Trennungscoach und Paartherapeutin. Sie begleitet Menschen durch die “Sieben Phasen des Loslassens“, so auch der Titel ihres Buches. In dieser Folge spricht sie mit Brigitte und Stephan darüber, warum Trennung kein Scheitern ist, wieso die Zahl der späten Scheidungen Ü50/Ü60 rapide steigt und wie wir ausgerechnet mit zwei Zetteln auf dem Fußboden herausfinden können, ob wir gehen oder vielleicht doch bleiben sollen. Sind die Würfel bereits gefallen, weiß.die Expertin, welche Schritte wir unternehmen – und welche wir tunlichst vermeiden sollten.

Eine Folge für alle, die an Trennung denken, mittendrin stecken, verlassen wurden - und am Horizont den mutigen Neuanfang sehen wollen.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/15

Kapitel

00:00 Warum der Jahresstart Trennungshochsaison ist

04:38 „Gescheiterte“ Beziehung – fatales Etikett und gesellschaftliches Stigma

09:36 Die Biologie der Trennung – warum uns Loslassen existentiell bedroht

10:36 Die Bedeutung der ersten Liebe und der Trend zur „Grey divorce“ 60+

14:55 Warum Trennung so oft Frauensache ist

21:47 Was Körper und Kopf verraten: Typische Alarmsignale

24:12 Krise oder mehr? Letzte Hoffnung Paartherapie

27:39 Gehen oder bleiben? die Zettel-Methode hilft

30:14 Wegen der Kinder zusammenbleiben - gute Idee?

32:16 Das Trennungsgespräch und warum weniger oft mehr ist

39:50 Hart, aber heilsam: die No-Contact-Regel

42:47 Täter-Opfer-Dynamiken und das quälende „Warum?“

54:09 Der Neuanfang: wie lange dauert es, bis das Herz heilt?

58:26 Lass uns Freunde bleiben?

1:02:49 Rubriken und ein letzter Mutmacher-Tipp

Referenzen

• „Die sieben Phasen des Loslassens“, Dorothea Behrmann, 2025
• „Endlich ich! Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben“, Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle, 2025
• „The First Cut is the deepest.“, Rod Stewart, Songzitat
• Oprah Winfreys Podcast-Folge zum Thema „Gray Divorce“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/gray-divorce-after-50-adult-children-the-fallout-for/id1782960381?i=1000733845235
• „Lieber bekanntes Unglück als unbekanntes Glück.“ (Redewendung).
• „Man wird nicht durch das, was man loslässt, kleiner, sondern durch das, woran man sich klammert.“ – Simone de Beauvoir.
• „Nichts in diesem Leben ist von Dauer. Nicht einmal unsere Sorgen.“ – Charlie Chaplin.
• „Romeo und Julia“, William Shakespeare
• „Kramer gegen Kramer“, Film, 1979

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Schluss mit dem Optimierungswahn! Pünktlich zum Jahreswechsel hinterfragen Brigitte Huber und Stephan Seiler das Diktat der Neujahrsvorsätze. Warum fühlen wir uns oft nicht gut genug, wenn wir nicht jeden Schritt tracken oder die perfekte Version unserer selbst sind? Brigitte vertritt die Position, dass „Gut genug“ kein Stillstand, sondern eine gesunde Überlebensstrategie ist, die uns vor Ausbrennen schützen kann. Stephan warnt, die Formel „Gut genug“ könne aber auch zu einer deaktivierenden Selbstzufriedenheit führen und lähmen. Das Streben nach Veränderung gleiche einem riesigen Tanker: Wer versucht, das Schiff mit Gewalt auf der Stelle zu wenden, wird scheitern, doch eine sanfte Kurskorrektur um nur ein Grad sorgt durch die Kraft der Wiederholung dafür, dass man langfristig an einem völlig neuen Ziel ankommt.

Brigitte und Stephan sprechen darüber, warum Perfektionismus oft eine „weibliche Geisel“ ist, aber auch Männer unter neuen Rollenbildern ächzen. Brigitte erklärt, wie ihr die 80-Prozent-Regel geholfen hat und wie sie ihren inneren „Sklaventreiber“ in eine gute Freundin verwandelt hat. Diese Folge liefert eine Portion Milde für das neue Jahr!

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/14

Kapitelübersicht

00:00 Voltaire und das Dilemma: Ist das Bessere der Feind des Guten?

01:16 Die Psychologie der Neujahrsvorsätze: Motivation oder Frustfalle?

04:40 Selbstoptimierung extrem

07:20 Perfektionismus bei Frauen vs. der neue Leistungsdruck auf Männer

13:27 Das „Good Enough“-Prinzip nach Donald Winnicott & Jesper Juul

20:52 Die To-Do-Listen-Krise: Wie viele Punkte pro Tag sind eigentlich gesund?

23:25 Praktische Tools: Zeitkontingente und die 80-Prozent-Erfahrung

25:20 Selbstfürsorge: Warum wir mit uns wie mit einem guten Freund reden sollten

44:47 Kleine Fragen / Große Fragen

52:21 Unsere Premieren: Vom Seiler-Salon bis zu neuen Einladungen

58:38 Ausblick auf Folge 15: Das Thema „Trennen, aber richtig“ mit Dorothea Behrmann

Zitate

• „Das Bessere ist der Feind des Guten.“ – Voltaire
• „Perfekte Eltern sind ein Albtraum.“ – Jesper Juul
• „Love it, change it or leave it.“ – Lebensmotto von Brigitte Huber
• „Alles geht vorüber.“ – Lebensmotto von Stephan Seiler
• „Reiß dich doch mal zusammen!“ – Der klassische innere Antreiber
• „80 Prozent reichen voll und ganz.“ – Das geflügelte Wort gegen den Perfektionismus
• „Maximizing versus Satisficing: Happiness Is a Matter of Choice“ – Schwartz et al.

Referenzen:

• Donald Winnicott: Britischer Kinderpsychoanalytiker und sein Konzept der „Good enough mother“.
• Jesper Juul: Familientherapeut.
• Kristin Neff: Psychologin und Expertin für Selbstmitgefühl/Selbstfürsorge.
• Mark Wittmann: Zeitforscher (Thema Zeitoptimismus).
• Yael Adler: Ernährungs- und Hautspezialistin.
• Volker Limmroth: Experte für Longevity.
• Dorothea Behrmann: Trennungscoach.
• Perfektionismus und Angststörungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28980487/
• Winnicott, Donald W.: The Child, the Family, and the Outside World (Penguin, 2021)

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Brigitte und Helmut Josef Geier alias DJ Hell kennen sich seit der Jugend: aus dem Jugendzentrum in der oberbayerischen Provinz und aus der Stiege, dem Club, in dem der heutige Gast früh anfing aufzulegen.

DJ Hell gehört zu den Gründervätern der deutschen Techno-Szene. Geboren 1962 in Altenmarkt an der Alz, seit knapp 50 Jahren DJ und fast jedes Wochenende unterwegs, vor einem Publikum, das oft dreimal so jung ist wie er.

Brigitte und Stephan sprechen mit ihm darüber, warum der Kontakt zu jungen Menschen für ihn unverzichtbar ist, und was es braucht, um in einem Beruf, der ständig nach Neuem verlangt, nicht stehenzubleiben.

"Helli" erzählt auch davon, wie er sich fit hält, wenn er sich beruflich die Nächte um die Ohren schlagen muss.Und von seiner Entscheidung, das eigene Leben nicht am Alter auszurichten.

Transparenzhinweis: Das Gespräch haben wir im September 2025 aufgezeichnet.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/13

0:00:00 Jugendzentrum und die Stiege

0:04:35 „Wie alt fühlst du dich?“ – zwischen Reisen und jungem Publikum

0:06:24 Der Antrieb: neue Wege statt Erfolgsrezept

0:08:03 Pioniermomente, Länder, erste Techno-Erfahrungen

0:10:04 Vorbilder, Mentoren und Nachrufe

0:15:22 Techno-Szene früher, Konkurrenz zwischen Berlin, Frankfurt und München

0:25:28 Brüche im Rückblick: Digitalisierung, Krise, Pandemie

0:30:44 Generationenmix und Gespräche mit ganz jungen DJs

0:39:52 „Beim Auflegen spürt er das Leben“ – Glück, Druck, Selbstkritik

0:46:15 Love Parade / Siegessäule: 20 Minuten, eine Million Menschen

0:49:46 Premieren, KI und neue Projekte

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Weihnachten. Für viele das schönste Fest des Jahres. Für andere das größte Sozialexperiment seit Jesu Geburt.

Brigitte und Stephan sprechen darüber, warum die Feiertage oft genau dort kippen, wo Nähe, Erwartungen und alte Rollen aufeinandertreffen. Sie tasten sich durch große Fragen und kleine Strategien:

Was entlastet wirklich? Wann hilft Rückzug mehr als Harmonie? Und wie viel Vorbereitung braucht ein Fest?

Es geht um Geschenke, Grenzen, Generationsfragen – und um die leise Erkenntnis, dass jedes Weihnachten neu verhandelt werden muss.

Brigitte und Stephan nehmen sich dabei die wichtigsten Tipps zur Deeskalation vor, die die beiden finden konnten, und prüfen diese auf Umsetzbarkeit.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/12

Kapitelübersicht

00:00 „Wie kommen wir da durch?“ – die eigentliche Ausgangsfrage der Folge

06:06 Neue Konstellationen und erste Male an den Feiertagen

14:09 Erwartungen, unausgesprochene Regeln und alte Rollenbilder

14:48 Nähe, Pflichtgefühl und das Bedürfnis nach Rückzug

17:03 Geschenke zwischen Geste, Pflicht und stiller Überforderung

24:02 Weniger Programmpunkte, mehr Luft

25:35 Ich-Botschaften am Festtisch: reden, bevor es knallt

28:23 Das Safe-Word „Winterpause“ und die Idee vom Konfliktpaten

33:50 Streitthemen vorher benennen – und bewusst vertagen

41:56 Kleine Fragen, große Fragen und Premieren

Referenzen

• Oliver Kalkofe (Gast aus Folge #11 als Referenz für „Boomer-Sprüche“)
• Kartensets mit Fragen für Gespräche: „90 Fragen, die verbinden“ (beherzt), "Darf ich Dich das Fragen?" (Hotel Matze, beherzt), Familie (Hotel Matze, beherzt.)

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Stephan begrüßt Oliver Kalkofe, Satiriker, Komiker, Gesicht von „Kalkofes Mattscheibe“. Nur, dass er ihn zunächst Oliver Welke nennt. „Bester Start ever“, sagt Kalkofe. Im September ist er 60 geworden. Zum ersten Mal habe ihn ein runder Geburtstag tiefer getroffen, erzählt er.

Brigitte und Stephan sprechen mit ihm über seine Generation, die sogenannten Babyboomer und über den Spott, den sich die Boomer ständig anhören müssen. Zurecht? Oliver Kalkofe hat dazu eine dezidierte Meinung. Genauso wie über den positiven Wert von Mangelerscheinungen und Langeweile. Er spricht über die Zeit, als YPS-Hefte das Größte und Fernsehen ein Fluchtpunkt für alle war, die was positives sehen wollten. Es geht auch um Redefreiheit, Humor damals und heute, um Memes, Diäten und die Frage, wie man gelassen älter wird, obwohl sich die Welt immer schneller dreht. Und auch darum, warum Kalkofe glaubt, dass er als Kind heute verloren wäre.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/11

Kapitelübersicht

00:00 Was Oliver am Älterwerden cool findet

04:31 Boomersein als Gefühl und Generationserfahrung

12:00 Humor früher und heute – Kritik, Memes und neue Grenzen

15:51 Einfluss von Politik, Kirche & Medien in den frühen Jahren

23:59 Die 60 als neue Zäsur – Zeit, Freiheit, Gelassenheit

29:05 Körper und Kopf – erste Alterszeichen, Verletzlichkeit, Selbstironie

30:53 Fernsehen als prägende Bezugsperson

35:58 Nostalgie, Tempo der Welt & der Verlust alter Sicherheiten

42:34 Umgang mit alten TV-Rollen, Blackfacing & Selbstreflexion

48:43 Streitkultur, Canceln & die Frage: Was darf Humor?

52:05 Digitaler Wandel, Filterblasen & warum vieles heute überfordert

56:05 Körperbild, Diäten & der Kampf mit dem eigenen Stoffwechsel

1:05:19 Kindheitserinnerungen: YPS, Micky Maus & kleine Sensationen

1:12:17 Elternhaus, Erziehung & frühe Medienprägung

1:20:10 Beziehungen, Abschiede & warum Neues wichtig bleibt

1:23:55 Entweder/Oder

1:24:12 Kindheitshelden, Musik, Bofrost vs. Eismann

1:25:11 Mediennutzung heute – linear vs. Streaming

Referenzen

• „Nie war früher schöner als jetzt. Ein Boomer blickt zurück nach vorn“, Oliver Kalkofe 2025.
• "Endlich ich! Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben", Anne-Bärbel Köhle und Brigitte Huber, 2025
• "Kalk & Welk – Die fabelhaften Boomer Boys", der Podcast mit Oliver Welke und Oliver Kalkofe
• "Das Leben ist zu wichtig, um es ernst zu nehmen", Oscar Wilde
• "Humor ist der Knopf, der verhindert, dass uns der Kragen platzt", Joachim Ringelnatz

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Brigitte zitiert gleich zu Beginn die polnische Dichterin Mascha Kaléko: „Ich freue mich. Das ist des Lebens Sinn. Ich freue mich vor allem, dass ich bin."

Nach der Folge mit Stefanie Stahl zum Thema Einsamkeit (#9) will Brigitte auf die helle Seite wechseln. Sie zitiert Studien, nach denen Vorfreude so starke Glücksgefühle wie kaum eine andere Tätigkeit ausschütten.

Stephan hingegen: Lebt lieber im Hier und Jetzt als auf der Wartebank des Glücks. Er sagt: Vorfreude und er seien seit drei Jahrzehnten keine Freunde mehr.

So wird das Loblied auf die Vorfreude zu einem Gespräch darüber, wann sie sinnvoll ist und wann sie mehr schadet als nützt.

Wie Erwartungen enttäuschen, warum Dopamin uns blenden kann und wann Franz Beckenbauers Zweckpessimismus doch die klügere Wahl ist.

Wie kann die Vorfreude die Sache mit dem Alter erleichtern?

Wieso freuen sich ältere Menschen gezielter als jüngere?

Und wie schafft man es, sich immer wieder auf ein Date zu freuen, ohne hinterher enttäuscht zu sein?

Außerdem: Stephans erste Botox-Erfahrung (270 Euro, null Reaktionen), Brigittes Donnerstagabende im Stau und die Frage, ob Münzwurf unterschätzt werden.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/10

Kapitelübersicht:

00:00 Dopamin, der gute Stoff

04:07 War als Kind die Vorfreude wichtiger als das Geschenk?

05:53 Heimliche Glücksmomente im Stau

07:37 Reiseführer: Euphorie oder Mahnmal?

15:04 Training für mehr Vorfreude

18:33 Fußball und worauf sich Männer sonst noch freuen

22:15 Schadet Vorfreude bei Dates?

33:53 Hausaufgabenkontrolle: 30-Pflanzen, Zeitgefühl und Dashboard

47:18 Stephans Botox-Erlebnis und ein Tipp für eine Weihnachtsfeier mit Tiefgang

56:10 Vorfreude auf Oliver Kalkofe

Referenzen & Erwähnungen:

- „Ich freue mich, das ist des Lebens Sinn", Mascha Kaléko

- „The secret to happiness is having low expectations", Warren Buffett

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In dieser Folge holen Brigitte und Stephan ein Gefühl ins Rampenlicht, das wir alle kennen – manche nur sonntags, andere jeden Tag: Einsamkeit. Ihr Gast, Deutschlands (nach Buchverkäufen) erfolgreichste Psychologin Stefanie Stahl, erzählt offen, dass sie dieses Gefühl bestens kennt. Früher vor allem als Single, wenn die Stille zu laut wurde und die Gedanken keinen Ausschaltknopf hatten. Was ihr half? Struktur, Ablenkung, Bewegung und Verbundenheit. Einsamkeit sei kein „Ich-bin-mal-allein“-Gefühl, sondern ein Mangel an Verbindung – zu anderen und zu sich selbst. Warum sich viele einsam fühlen, obwohl sie sozial eingebunden sind? Weil sie Rollen spielen, statt wirklich sie selbst zu sein. Ein echtes Stahl-Thema: Das Schattenkind, das sich versteckt, um bloß nicht abgelehnt zu werden. (Wie passend, dass ihr Mega-Bestseller “Das Kind in dir muss Heimat finden” Jubiläum feiert.)

Stefanie Stahl erzählt, dass sie schon mit 14 hochgerechnet hat, wie lang ihre Eltern noch leben – und sie selbst. Sie sagt: „Wenn ich morgen tot umfalle, war es trotzdem ein mega Leben.“

Stefanie Stahl erklärt, warum wir gesellschaftlich einsamer sind als früher, und spricht darüber, warum besonders Männer unter Einsamkeit leiden.

Wie man Einsamkeit erkennt und wie man verhindert, selbst ein granteliger alter Sack zu werden. (Und wie Stephan den Kontakt zu seinen Mitspielern beim Handball verbessern kann.)

Stefanie Stahl hat auf alles eine klare Antwort – in dieser psychologischen Deep-Dive-Folge.

📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/9

Kapitelübersicht

00:00 Was Stefanie Stahl macht, wenn sie sich einsam fühlt

06:28 Sind wir heute einsamer als früher?

08:50 Fühlt sich Einsamkeit mit 20 anders an als mit 60?

14:42 Die Angst vor Ablehnung

20:36 Warum besonders viele Männer einsam sind

27:04 Wie man den eigenen Vater zum Reden bringt

30:45 Alleinsein vs. Einsamkeit

39:41 Vergänglichkeit versus Hier und Jetzt

44:37 Warum die 60 ein anderer Marker ist als die 50

52:22 Einsam in Beziehungen: Was tun, wenn man nicht sofort gehen kann?

55:13 Prägungen vs. neue Wahlfreiheit

1:02:48 Stefanie Stahls Premieren

Referenzen

• „Wenn der Mensch mehr weiß als andere, wird er einsam.“, C. G. Jung, Psychiater
• „Das Alleinsein ist nichts, wovor man fliehen muss. Es ist der Ort, an dem man sich selbst findet.“, Hermann Hesse
• „Das Kind in dir muss Heimat finden“, Stefanie Stahl (2015)
• „Jeder ist beziehungsfähig“, Stefanie Stahl (2017)
• "Endlich ich! Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben.", Brigitte Huber und Anne-Bärbel Köhle (2025)

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• Gaby Gerster (Foto v. B. Huber)

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