Explorez tous les épisodes du podcast HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit
| Titre | Date | Durée | |
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| Dos & Don’ts: Zuckeralternativen bei Fructoseintoleranz & Reizdarm (#108) | 05 Nov 2026 | 00:28:49 | |
Honig, Datteln, Erythrit, Stevia oder doch ganz normaler Zucker? Gerade bei Fructoseintoleranz und Reizdarm verliert man bei Süßem schnell den Überblick. Und oft machen ausgerechnet die vermeintlich gesunden oder „zuckerfreien“ Alternativen Bauchweh. In dieser Folge schauen wir uns an, welche Zucker und Zuckeralternativen meist gut vertragen werden, wo die versteckten Auslöser lauern und welche Alternativen ich in meinen Coachings empfehle und welche nicht. Du erfährst:
—- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Sorbitintoleranz & Fructose: Die unterschätzte Kombi für Verdauungsprobleme (#41) —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Was stresst deinen Darm wirklich (#107) | 30 Oct 2026 | 00:24:52 | |
Stress kommt selten als lauter Knall. Oft sind es viele kleine Belastungen, die im Hintergrund mitlaufen, und dein Darm bekommt sie mit, lange bevor dein Kopf es merkt. Wir schauen uns heute an, was deinen Darm eigentlich wirklich stresst. Auch ohne dass du es bisher direkt auf dem Schirm hattest. Du erfährst:
—- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Die größten Irrtümer über Stress und deinen Darm (#96) __ ✨ WARTELISTE: RE.LEASE (Start im November) In RE.LEASE gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Darm-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein, erfahre als erster, sobald das Programm live geht und nutze den Wartelisten-Rabatt. —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Endometriose & Darmgesundheit mit Mariella - Symptome, Ursachen und ganzheitliche Behandlung (#106) | 20 Oct 2026 | 01:01:26 | |
Jede zehnte Frau hat Endometriose und viele wissen es jahrelang nicht. Oft landen die Beschwerden in der Schublade „Reizdarm“ oder „normale Regelschmerzen“. In dieser Folge spreche ich mit Mariella darüber, was Endometriose eigentlich ist, welche Ursachen diskutiert werden und warum die Diagnose oft so lange dauert. Wir schauen uns an, wie eng Endometriose und Darm zusammenhängen, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was du selbst tun kannst. Von Ernährung bis Nervensystem. Du erfährst: ✔️ Was bei Endometriose im Körper passiert und welche Ursachen diskutiert werden ✔️ Welche Symptome typisch sind – und welche oft übersehen werden ✔️ Warum Endometriose und Darm so eng zusammenhängen ✔️ Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, schulmedizinisch und ganzheitlich ✔️ Was du selbst tun kannst: Ernährung, Stress, Bewegung ✔️ Worauf du in der Ernährung achten solltest und ob du Milchprodukte und Gluten streichen solltest Und so vieles mehr! ___ 👉 Mehr Infos zu Mariella Ganz viele Infos und Tipps rund um das Thema Darmgesundheit und Hormonbalance findest du auf Mariellas Instagram-Account @mariella.naturopath und auf ihrer Webseite https://mariellagebhardt.com __ ✨ WARTELISTE: RE.LEASE (Start im November) In RE.LEASE gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Darm-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein, erfahre als erster, sobald das Programm live geht und nutze den Wartelisten-Rabatt. ___ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Darmschleimhaut stärken: Was deine guten Bakterien wirklich brauchen – auch bei Reizdarm & SIBO (#105) | 13 Oct 2026 | 00:27:14 | |
Die Darmschleimhaut spielt bei Verdauungsbeschwerden und Intoleranzen wie Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz eine wichtige Rolle. Doch wie kannst du diese stärken? Die Bakterien spielen dabei eine entscheidende Rolle. Gleichzeitig sind viele darmstärkende Lebensmittel wie Knoblauch oder Zwiebeln für viele Reizdarmbetroffene gar nicht möglich. Wir schauen uns in dieser Folge an, wie du auch dann dein schleimhautschützendes Darmmikrobiom stärken kannst. In dieser Folge erfährst du:
—- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Leaky Gut - Gibt es das wirklich? (#62) Wie sinnvoll sind Darmtests wirklich? (#94) Worauf du bei Reis achten solltest (#104) __ ✨ WARTELISTE: RE.LEASE (Start im November) In RE.LEASE gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Darm-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein, erfahre als erster, sobald das Programm live geht und nutze den Wartelisten-Rabatt. —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Worauf du bei Reis achten solltest (#104) | 06 Oct 2026 | 00:17:07 | |
Wenn nichts mehr geht und der Darm gereizt ist: Reis geht gefühlt immer. Aber auch hier solltest du auf einige Dinge achten. Nicht zuletzt auf den Arsengehalt, der in Reis leider verhältnismäßig hoch ist. In dieser Podcastfolge schauen wir uns das Thema mal genauer an und sprechen auch darüber, ob es bei Reizdarm ein Problem sein kann. Du erfährst: ✔️ Was der Unterschied zwischen den Reissorten ist ✔️ Ob Vollkornreis wirklich besser ist als weißer Reis ✔️ Wie du den Arsengehalt reduzieren kannst ✔️ Worauf du bei der Zubereitung achten solltest ✔️ Warum du Reis nicht im Mealprep für 5 Tage vorkochen solltest —- 🍴 In der Podcastfolge erwähnte Rezepte: —- Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Verdauungsbeschwerden im Büro: Tipps für deinen Arbeitsalltag (#103) | 29 Sep 2026 | 00:24:17 | |
Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen, Blähbauch und Co. kicken im Büro immer nochmal anders. Gerade wenn man mit Intoleranzen oder Reizdarm zu kämpfen hat, kann der Arbeitsalltag auf vielen Ebenen noch stressiger werden und einige Ängste entstehen lassen. Deshalb schauen wir uns in dieser Folge das Thema mal genauer an. In dieser Folge erfährst du:
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| Wirkung von Kaffee auf Darm, Magen & Histamin (#102) | 22 Sep 2026 | 00:19:47 | |
“Darf ich eigentlich noch Kaffee trinken?” Diese Frage bekomme ich so oft von Menschen mit Reizdarm, Reizmagen und Nahrungsmittelintoleranzen gestellt. Doch was macht Kaffee eigentlich mit unserer Verdauung? Und ist er für jeden ratsam? Genau das schauen wir uns in dieser Folge genauer an. Du erfährst:
—- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Bauchschmerzen - Woher sie kommen und was du tun kannst (#83) ___ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Was die Perimenopause mit deinem Darm macht & was hilft (#101) | 18 Aug 2026 | 00:25:40 | |
Bei manchen geht’s ab Mitte 40 los, bei anderen früher oder später: Die Perimenopause. Sie kann einen großen Einfluss auf deinen Darm und mögliche Verdauungsbeschwerden haben. Plötzlich Verstopfung, Durchfall oder andere Beschwerden sind keine Seltenheit. Und trotzdem wird über die Verbindung zwischen Darm und die Zeit vor den Wechseljahren kaum gesprochen. Das ändern wir heute! Du erfährst:
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| Meine Learnings: Was ich heute bei Darmbeschwerden anders sehe (#100) | 05 Aug 2026 | 00:18:12 | |
In dieser Folge teile ich einige meiner Learnings aus den letzten Jahren mit dir. Denn durch neue Erkenntnisse, Fortbildungen und viele Erfahrungen im Coaching würde ich heute bei manchen Themen anders hinschauen als noch vor einigen Jahren. Was mache ich heute anders? Welche Themen bekommen viel mehr Aufmerksamkeit? Was hab ich unterschätzt? Dabei geht es nicht darum, was früher „falsch“ und heute „richtig“ ist. Sondern darum, dass sich Wissen weiterentwickelt und mit ihm auch der Blick auf komplexe Darmbeschwerden. Und so kannst du für dich auch noch etwas für dich mitnehmen. —- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Wie sinnvoll sind Darmtests wirklich? (#94) __ ✨ RE.LEASE (Warteliste) In meinem neuen 4-Wochen-Onlineprogramm RE.LEASE gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Darm-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es wieder online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Unterschätzte Lebensmittel bei Reizdarm & Unverträglichkeiten (#99) | 29 Jul 2026 | 00:21:20 | |
Was kannst du essen, wenn die klassische darmgesunde Ernährung mit Hülsenfrüchten und Co. noch nicht klappt? Gerade bei einer Fructoseintoleranz, einer Histaminintoleranz oder einem Reizdarm ist man da schnell überfordert. In dieser Podcastfolge geht es deshalb eher darum, was du mehr integrieren kannst, statt immer nur zu streichen. r Du erfährst: ✔️ Welche Lebensmittel oft gut verträglich sind und trotzdem deine Verdauung und Darmgesundheit unterstützen ✔️ Wie sie dir helfen können ✔️ Wie du sie intergrieren kannst — 🍴 In der Podcastfolge erwähnte Rezepte: ___ 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Diese Gewürze können deine Verdauung und Darmgesundheit stärken (#06) Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten und Reizdarm essen? (#27) ___
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| 7 Dinge, die dir bei Verdauungsproblemen kaum jemand sagt (#98) | 21 Jul 2026 | 00:17:40 | |
Wenn du Verdauungsprobleme, Reizdarm oder Unverträglichkeiten hast, hast du wahrscheinlich schon viele Tipps gehört: Lebensmittel weglassen, Probiotika nehmen, Darm aufbauen, Stress reduzieren… Doch einige der wichtigsten Zusammenhänge werden dabei oft vergessen. In dieser Folge teile ich 7 Dinge, die ich mir gewünscht hätte, dass jeder Mensch mit Verdauungsbeschwerden früher erfährt. Denn manchmal hilft es mehr, den eigenen Darm besser zu verstehen, als immer nur nach der nächsten Lösung zu suchen. —- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Die größten Irrtümer über Stress und deinen Darm (#96) —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Was dein Perfektionismus mit deinem Reizdarm zu tun hat (#97) | 14 Jul 2026 | 00:21:22 | |
Gibt es Persönlichkeitsmerkmale, die bei Menschen mit Verdauungsbeschwerden und Reizdarm verstärkt auftreten? Ja! Und manchmal können sie sich auch aufgrund der Erkrankung entwickeln und so für einen Teufelskreis sorgen. Wir schauen uns in dieser Folge nicht nur an, was da überhaupt im Körper abläuft, sondern auch, wie du aus diesem Teufelskreis wieder rauskommst. —- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Bauchschmerzen - Woher sie kommen und was du tun kannst (#83) __ ✨ RE.LEASE (Start 20.07.2026) In meinem neuen 4-Wochen-Onlineprogramm RE.LEASE gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Darm-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Meld dich jetzt noch bis 19.07. für das Programm an: Mehr Infos zu RE.LEASE —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Die größten Irrtümer über Stress und deinen Darm (#96) | 08 Jul 2026 | 00:12:26 | |
Du hast das Gefühl, eigentlich schon alles über Stress zu wissen? Dann ist diese Folge für dich! Denn zu diesem Thema gibt es einige Irrtümer. Und diese schauen wir uns heute genauer an. Denn egal ob Leaky Gut, SIBO, Fructosetintoleranz oder Histaminintoleranz oder Reizdarm: Stress hat bei allem immer einen großen Einfluss. __ ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm RE.LEASE gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Darm-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein, erfahre als erster, sobald das Programm live geht und nutze den Wartelisten-Rabatt. —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| 5 Gewohnheiten, die deine Verdauung sabotieren und wie du sie änderst (#95) | 30 Jun 2026 | 00:17:40 | |
Oft sind es die kleinen Dinge, die einen Unterschied machen können. So ist es auch mit den vielen kleinen Gewohnheiten, die wir tagtäglich machen. Denn die können einen großen Einfluss auf deine Verdauung haben. Egal ob du einen Reizdarm, eine Dünndamfehlbesiedlung (SIBO) oder Unverträglichkeiten wie Fructoseintoleranz hast: Schon kleine Veränderungen können dir bei Durchfall, Blähungen oder Blähbauch helfen. Und genau die schauen wir uns in dieser Podcastfolge mal an. —- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Wie Medikamente deine Darmgesundheit beeinflussen können (#40) __ 🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1 Gewürzbutter, Orange-Rosmarin-Butter, ungefährliche Knoblauchbutter, Avocado-Creme und weitere insgesamt über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei __ 💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Wie sinnvoll sind Darmtests wirklich? (#94) | 23 Jun 2026 | 00:18:33 | |
Sie boomen und werden doch von vielen Fachgesellschaften kritisch gesehen: Darmtests oder Darmmikrobiomtests. Doch was ist da eigentlich dran? Können diese Tests helfen, Ursache auf den Grund zu gehen oder ist es wirklich nur rausgeschmissenes Geld? Genau das schauen wir uns in dieser Folge genauer an. Du erfährst:
— 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Was passiert, wenn du deine Darmprobleme ignorierst? (#93) | 09 Jun 2026 | 00:16:15 | |
Blähbauch, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung: viele Menschen leben jahrelang mit Darmbeschwerden und hoffen, dass sie irgendwann von allein verschwinden. Doch was passiert eigentlich, wenn man Darmprobleme dauerhaft ignoriert? In dieser Folge erfährst du, welche Auswirkungen anhaltende Verdauungsbeschwerden auf deinen Körper haben können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle der Darm für dein Immunsystem, deine mentale Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden spielt. —- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Der Einfluss der Schilddrüse auf Darm, Mikrobiom und Verdauung (#72) __ ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Warum du Lebensmittel mal verträgst und mal nicht (#92) | 02 Jun 2026 | 00:18:05 | |
Du isst ein Lebensmittel und verträgst es super und an einem anderen Tag führt es zu Durchfall, Bauchschmerzen, Blähbauch und Co.? Das kommt tatsächlich ziemlich häufig vor. Gerade wer mit Reizdarm, Intoleranzen wie Histaminintoleranz oder Fructoseintoleranz zu kämpfen hat, kennt das vermutlich. Wir schauen uns heute mal an, was dahinter stecken kann und worauf du achten solltest. —- 🎧 Erwähnte Podcastfolgen: Verdaust du richtig? Das unterschätzte Puzzleteil bei Verdauungsbeschwerden (#90) Bauchschmerzen - Woher sie kommen und was du tun kannst (#83) Wie dein Zyklus deine Verdauung beeinflusst (#61) __ ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| 5 Mythen über Fructoseintoleranz - was ich gern früher gewusst hätte (#91) | 26 May 2026 | 00:13:41 | |
Beim Thema Fructoseintoleranz gibt es immer noch einige Mythen, die sich hartnäckig halten und teilweise für falsche Diagnosen, Verunsicherung und anhaltende Verdauungsbeschwerden sorgen können. Es geht in dieser Folge um Tests, Ernährung und ob eine Fructoseintoleranz für immer bleiben muss. —- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Sorbitintoleranz & Fructose: Die unterschätzte Kombi für Verdauungsprobleme (#41) Wie Fruktane deine Verdauung durcheinander bringen können (#86) — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Verdaust du richtig? Das unterschätzte Puzzleteil bei Verdauungsbeschwerden (#90) | 19 May 2026 | 00:20:52 | |
Bei Blähbauch, Durchfall, Verstopfung und Co. wird sich oft nur auf das Darmmikrobiom konzentriert. Dabei beginnt eine gute Darmgesundheit bei einer richtigen Verdauung. Hier liegt oft ganz viel Potential, um auch die Entstehung von Intoleranzen wie Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz vorzubeugen. Denn nicht selten beginnt der ganze Beschwerdeweg mit einer nicht intakten Verdauung. Du erfährst:
— 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Fettstuhl - Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43) __ ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Antibiotika-Einnahme: Das solltest du wissen & beachten (#89) | 12 May 2026 | 00:15:44 | |
Manchmal kommt man nicht drumherum und man muss ein Antibiotikum einnehmen. Doch was bedeutet das für deinen Darm? Erstrecht, wenn du vielleicht eh schon mit Intoleranzen und Reizdarm zu kämpfen hast? Diese Folge widmet sich komplett dem Thema Antibiotika-Einnahme. Und auch, was du in dieser Zeit (und danach) tun kannst, um deinen Darm zu unterstützen. Du erfährst:
— 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64) Weniger Verdauungsbeschwerden nach Antibiotika - Was ist da dran? (#65) — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Ist das normal? Wie du deine Verdauung richtig einschätzt (#88) | 06 May 2026 | 00:15:25 | |
Gerade wenn man häufiger Verdauungsprobleme, Intoleranzen wie Fructoseintoleranz oder Histaminintoleranz oder einen Reizdarm hat, fragt man sich oft: Ist das eigentlich normal? Genau das schauen wir uns in dieser Podcastfolge genauer an. Um diese Themen geht’s:
__ 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Fructosearme Alternativen, die deinen Darm unterstützen (#87) | 28 Apr 2026 | 00:24:59 | |
Bei einer Fructoseintoleranz und auch bei Reizdarm ist es oft sinnvoll, die Fructose in der Ernährung (vorübergehend) zu reduzieren. Doch eine Ernährungsumstellung heißt nicht direkt, dass man nichts mehr essen kann! Häufig geht es einfach darum, Lebensmittel gekonnt auszutauschen. Und häufig gibt es Alternativen, die deinen Darm nicht nur entlasten, sondern sogar deine Darmgesundheit fördern. Du erfährst:
— 🎧 Erwähnte Podcastfolgen: Wie Fruktane deine Verdauung durcheinander bringen können (#86) Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen und worauf solltest du achten? (#22) Diese Gewürze können deine Verdauung und Darmgesundheit stärken (#06) — ✏️ Erwähnte Rezepte Selbstgemachte Gemüsebrühe aus Salzgemüse Süßkartoffel-Zucchini-Aufstrich __ 🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1 Gewürzbutter, Orange-Rosmarin-Butter, ungefährliche Knoblauchbutter, Avocado-Creme und weitere insgesamt über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei 🎃 Herbstrezepte-Buch Kürbis-Feta-Creme und weitere insgesamt fast 50 Wohlfühl-Herbstrezepte: Suppen, viele Kürbisrezepte, süße Rezepte, Wohlfühl-Gerichte und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei 🎄 Winter-und Weihnachtsrezepte-Buch Der beste Schoko-Haselnuss-Aufstrich und weitere insgesamt über 50 Winterklassiker: Weihnachtsmarktklassiker für Zuhause, festliche Rezepte, Süßes und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Wie Fruktane deine Verdauung durcheinander bringen können (#86) | 21 Apr 2026 | 00:15:48 | |
Hast du schonmal von Fruktanen gehört? Gerade bei einer Fructoseintoleranz, einer Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO) und einem Reizdarm werden sie gern übersehen. Obwohl sie gerade auch in verarbeiteten Lebensmitteln häufiger vorkommen. In dieser Folge schauen wir uns das Thema genauer an. Du erfährst:
— 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Bauchschmerzen - Woher sie kommen und was du tun kannst (#83) Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen und worauf solltest du achten? (#22) ___ 🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1 Über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr. Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Was du tun kannst, wenn dein Darm morgens Stress macht (#85) | 14 Apr 2026 | 00:18:35 | |
Während ein Blähbauch oft im Laufe des Tages entstehe, merkt man Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, weichen Stuhl oder aber auch Verstopfung auch morgens. Doch warum ist das oft so? Und was kann man dagegen tun? Genau darüber sprechen wir in dieser Pocastfolge. Du erfährst:
— 🎧 Erwähnte Podcastfolge:
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✏️ Erwähntes Rezept Zucchini-Frühstückskuchen mit Pekannüssen __ ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| #AskAnja | Eure Fragen zu Salicylaten, Intoleranzen, SIBO, Ballaststoffen und Darmaufbau (#84) | 31 Mar 2026 | 00:18:25 | |
Es wird wieder Zeit für eure Fragen. Und wie immer ist es eine bunte Mischung verschiedener Themen geworden. Du erfährst:
— Darmmikrobiom Plus-Test (5% Rabatt mit Code AP38415) — ❓ Du hast auch eine Frage? Schreib sie in die Kommentare oder an hello@holeat.de und ich versuche sie bei der nächsten AskAnja-Folge zu beantworten —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Bauchschmerzen - Woher sie kommen und was du tun kannst (#83) | 18 Mar 2026 | 00:20:30 | |
Bauchschmerzen sind oft ein begleitendes Symptom bei Verdauungsbeschwerden, Reizmagen und Reizdarm. Dabei können sie ganz unterschiedlich aussehen und verschiedene Bereiche betreffen. In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, wo Bauchschmerzen herkommen können und warum sie nicht immer zwingend mit der Ernährung zusammenhängen müssen. Du erfährst:
— 🎧 Erwähnte Podcastfolge: —
✏️ Erwähnter Blogbeitrag Warum du Omega-3 supplementieren solltest __ Omega-3-Öl von Omega3Zone (10% Rabatt mit Anja10)* __ ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Warum Frauen häufiger Verdauungsprobleme haben (#82) | 10 Mar 2026 | 00:18:42 | |
Sind Reizdarm, Verdauungsprobleme, SIBO/ Dünndarmfehlbesiedlung und Nahrungsmittelintoleranzen ein Frauenproblem? Wenn man den Statistiken glaubt, dann schon! Aber woran liegt das überhaupt? Das erfährst du in dieser Podcastfolge. Du erfährst:
— 🎧 Erwähnte Podcastfolgen: Verstopfung - Ursachen, Probleme und was du tun kannst (#38) Wie dein Zyklus deine Verdauung beeinflusst (#61) __
✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Die häufigsten Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln (#81) | 03 Mar 2026 | 00:22:06 | |
Die einen schwören drauf, die anderen sind sehr vorsichtig: Die Meinungen zu Nahrungsergänzungsmitteln/ Supplementen sind sehr unterschiedlich. In dieser Folge bringen wir etwas Licht ins Dunkle und sprechen darüber, wann die Einnahme sinnvoll sein kann, wo sie unterstützen können und wie das mit Reizdarm und Intoleranzen zusammenhängen kann. Du erfährst: ✔️ Brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel? ✔️ Wann können sie sinnvoll sein? ✔️ Muss man vor dem supplementieren seine Blutwerte checken lassen? ✔️ Wann sollte man sie einnehmen? Kann man sie kombinieren? ✔️ Worauf sollte man bei Supplementen achten? Welche Unterschiede gibt es? ✔️ Muss man Nahrungsergänzungsmittel für immer nehmen? ✔️ Welche Basic-Supplemente ich jedem empfehlen würde — 🎧 Erwähnte Podcastfolgen:
— Magnesium-Komplex von Omega3Zone (10% Rabatt mit Anja10)* Omega-3-Öl von Omega3Zone (10% Rabatt mit Anja10)* __ 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier 💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de *Affiliatelink | |||
| Tofu, Tempeh & Co.: Vegane Proteinquellen bei Reizdarm und Intoleranzen (#80) | 24 Feb 2026 | 00:18:42 | |
Wie kann man eigentlich pflanzliche Proteine einbauen, wenn man noch keine großen Mengen Linsen, Kichererbsen oder andere eiweißreiche Hülsenfrüchte essen kann? Gerade bei Fructoseintoleranz, Reizdarm und einer generell empfindlichen Verdauung kann das ein großes Problem sein. Deshalb erfährst du in dieser Folge, wie du starten kannst. Übrigens ist die Folge auch Leute, die Fleisch essen sehr relevant, wenn sie ihre Darmgesundheit angehen wollen. Du erfährst:
—- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Darauf solltest du achten, wenn du Fleisch isst (#07) —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Wie sinnvoll ist ein Ernährungstagebuch wirklich? (#79) | 17 Feb 2026 | 00:16:47 | |
Ein Ernährungstagebuch ist bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen oft der erste Schritt. Doch wie sinnvoll ist das eigentlich? Kann man damit Muster feststellen oder hilft es gar nicht so weiter wie gedacht? Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge und gebe ein paar Insights aus meinen Coachings. Du erfährst:
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| Einfache Darm-Hacks für jeden Tag (#78) | 10 Feb 2026 | 00:16:50 | |
Darmgesundheit muss nicht immer kompliziert sein. Manchmal sind es die kleinen Sachen. In dieser Folge erfährst du, mit welchen einfachen Darm-Hacks du deine Verdauung im Alltag unterstützen kannst. Viele Tricks brauchen kaum Zeit und können trotzdem einen großen Unterschied machen. Und das auch bei einer empfindlichen Verdauung, Reizdarm oder Unverträglichkeiten. — ✏️ Erwähnter Blogbeitrag — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Saftfasten, Proteinfasten, Probiotikakur & Co.: Sinnvoll für deine Darmgesundheit? (#77) | 13 Jan 2026 | 00:19:40 | |
Saftkur, Fasten, Proteinfasten oder Probiotikakur – gerade zum Jahresanfang greifen viele zu solchen Kuren, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Doch was machen diese Kuren eigentlich mit der Verdauung und dem Darm? In dieser Folge schauen wir uns beliebteste Jahresanfangs-Kuren aus Sicht der Darmgesundheit an. Du erfährst, was im Darm tatsächlich passiert, welche Effekte kurzfristig auftreten können – und warum manche Kuren bei empfindlicher Verdauung eher Beschwerden verstärken als lindern. Und natürlich auch, welche Alternativen besser wären. — 🎧 Erwähnte Podcastfolge: — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Ständig müde - Diese Ursachen werden oft übersehen (#76) | 07 Jan 2026 | 00:19:50 | |
Fühlst du dich häufig müde, erschöpft oder abgeschlagen – obwohl du eigentlich genug schläfst? Ständige Müdigkeit ist selten ein Zufall. In dieser Folge schauen wir uns häufig übersehene Gründe an, warum dem Körper Energie fehlt – und warum Müdigkeit oft ein Signal ist, kein Fehler. Du erfährst: ✔️ Welchen Einfluss das Timing der Müdigkeit hat und was du daraus ablesen kannst ✔️ Welche Zusammenhänge für Müdigkeit sorgen können ✔️ Welchen Einfluss deine Darmgesundheit haben kann ✔️ In welchen Bereichen du genauer schauen solltest, um deine Müdigkeit anzugehen — 🎧 Erwähnte Podcastfolge:
__ 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier ____ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Jahresrückblick & Planung: Startpunkt für deine Darmgesundheit (#75) | 27 Dec 2025 | 00:21:05 | |
Mentale Gesundheit, Stärke und Stress hängen extrem eng mit der Darmgesundheit zusammen. Was wir denken, entscheidet auch oft darüber, wie wir uns fühlen. Gleichzeitig stecken wir tagtäglich in einem Alltags-Hamsterrad, was uns so viele Entscheidungen abverlangt, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen: Will ich das überhaupt? Wo soll es hingehen? Was ist mir wichtig? Nutze deshalb das Jahresende für eine Reflexion und die Planung deines neuen Jahres. Das gibt dir viel mehr Klarheit und einen entspannteren Start ins das neue Jahr. Mach 2026 zu deinem Jahr! Und geh somit einen Schritt auf deiner Reise zu einer besseren Darmgesundheit. — ✨ Passendes Workbook für 0€ per Mail Passend zur Podcastfolge kannst du dir das Workbook zum Ausdrucken herunterladen. Melde dich dazu einfach hier für den Newsletter an und erhalte dann eine E-Mail mit einem Link zum Workbook. Dort findest du alle Fragen und genug Platz, um direkt darin mitzuarbeiten. Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Warum viele Reizdarm-Beschwerden im Winter schlimmer werden (#74) | 16 Dec 2025 | 00:20:35 | |
Mehr Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder Bauchschmerzen im Winter? Wenn du das Gefühl hast, dass dein Reizdarm in der kalten Jahreszeit sensibler reagiert, bist du nicht allein. Doch warum ist das eigentlich so? Genau das schauen wir uns heute mal an. Du erfährst: ✔️ Warum Reizdarm-Beschwerden im Winter häufig zunehmen ✔️ Welche Faktoren deinen Darm beeinflussen ✔️ Was du konkret tun kannst, um deinen Darm in der kalten Jahreszeit sanft zu unterstützen — 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Wie Medikamente deine Darmgesundheit beeinflussen können (#40) — ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). __ 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier ____ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| AskAnja | Eure Fragen zu Laktoseintoleranz, Fructoseintoleranz, Probiotika und Co. (#73) | 02 Dec 2025 | 00:17:48 | |
In dieser Folge dreht sich wieder alles um eure Fragen. Ihr habt mir per Mail oder auf Instagram wieder Fragen gestellt, die ich beantworten werde. Heutige Fragen: 1️⃣ Ich führe ein Ernährungstagebuch mit einer App und nehme laut Tagebuch genug Magnesium zu mir - muss ich dann noch supplementieren? 2️⃣ Ich habe eine Frage zur Laktoseintoleranz. Sollte man die Laktose ganz meiden oder immer wieder probieren, wieviel geht? 3️⃣ Was hältst du von den ganzen Probiotika-Tabletten, die hier auf Insta bewertet werden? 4️⃣ Ich habe vor ein paar Jahren eine Fructoseintoleranz bekommen. Mein Vater hat auch eine. Kann eine Fructoseintoleranz vererbt werden? 5️⃣ Ich vertrage auch kein Knoblauchöl - woran könnte das liegen? — 💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). ____ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Der Einfluss der Schilddrüse auf Darm, Mikrobiom und Verdauung (#72) | 05 Nov 2025 | 00:16:01 | |
In dieser Folge schauen wir uns die enge Verbindung zwischen Schilddrüse und Darm an – und warum sie so wichtig ist, wenn du mit Blähbauch, Verstopfung, Müdigkeit oder Konzentrationsproblemen zu tun hast. Du erfährst, wie Schilddrüsenhormone die Darmbewegung, das Mikrobiom und die Verdauung steuern – und wie gleichzeitig die Darmflora, Nährstoffe und die Darmbarriere Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion haben. Du erfährst: ✔️ Wie funktioniert die Schilddrüse überhaupt ✔️ Woran kann man eine Überfunktion und eine Unterfunktion erkennen ✔️ Wie beeinflussen Schilddrüsenhormone deine Verdauung und Darmgesundheit ✔️ Wie kann das mit Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Histaminintoleranz zusammenhängen ✔️ Worauf du jetzt bei deiner Schilddrüsengesundheit achten solltest — 🎧 Erwähnte Podcastfolgen:
— 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier ____ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Alkoholische Getränke bei Intoleranzen & Reizdarm (#71) | 29 Oct 2025 | 00:24:18 | |
Welche alkoholischen Getränke kann man eigentlich bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz trinken? Geht da überhaupt was? Und worauf sollte man achten? All das klären wir in der heutigen Folge. Du erfährst: ✔️ Welche Auswirkungen hat Alkohol auf deine Verdauung? ✔️ Welche alkoholischen Getränke sind eher verträglich? ✔️ Welche alkoholischen Getränke sind tendenziell nicht so gut geeignet? ✔️ Wieviel Zucker sind in welchen Getränken enthalten? ✔️ Worauf solltest du bei einer Histaminintoleranz achten? ✔️ Meine Lieblingsdrinks und Tipps — 🖊️ Erwähnte Rezepte: Fructosearmer, weißer Glühwein — 🎄Winter- und Weihnachtsrezepte-E-Book Hier findest du die Rezepte für Vanille-Eierlikör, Zimtsternelikör, Cranberry-Mojito und roten Glühwein sowie viele weitere leckere Getränke und richtige Rezepte. Alle Rezepte sind fructose- und laktosearm sowie FODMAP-arm. Über die Hälfte sind glutenfrei. Du findest es hier >>hier ____ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Was ist eine SIBO/Dünndarmfehlbesiedlung? (#70) | 22 Oct 2025 | 00:26:47 | |
Heute gebe ich dir einen kleinen Überblick über das Thema Dünndarmfehlbesiedlung oder auch SIBO genannt. Denn viele Reizdarm-Betroffene haben eigentlich eine Dünndarmfehlbesiedlung. Zum Glück wird dieses Thema auch in Deutschland langsam bekannter, sodass hier auch immer mehr Menschen mit “Reizdarm” geholfen werden kann und sie sich nicht mit ihren Beschwerden abfinden müssen. Das Thema ist sehr komplex. Diese Folge gibt dir erstmal einen Überblick, um was es eigentlich geht und wie das getestet werden kann. Du erfährst: ✔️ Was bei einer Dünndarmfehlbesiedlung/SIBO in deinem Körper passiert ✔️ Welche Symptome darauf hinweisen können ✔️ Wie sie entstehen kann ✔️ Wie du darauf testen kannst und worauf du dabei unbedingt achten solltest ✔️ Was der Test auf Fructosemalabsorption/ Fructoseintoleranz damit zu tun hat und warum es manchmal falsch diagnostiziert wird ✔️ Welche 3 Formen der SIBO es gibt ✔️ Wie SIBO behandelt wird __ Ich spreche in der Folge über diesen SIBO-Test. ____ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| 5 verträgliche Herbst-Lebensmittel, die deinen Darm stärken (#69) | 15 Oct 2025 | 00:20:19 | |
Der Herbst ist da - und mit ihm auch wieder einige saisonale Lebensmittel. Diese versorgen dich nicht nur mit vielen Nährstoffen, sondern unterstützen auch noch deine Verdauung und deine Darmgesundheit. Welche Sorten sich bei Intoleranzen eignen und wie du sie am besten nutzt, erfährst du in dieser Podcastfolge Du erfährst: ✔️ Welche 5 saisonalen Herbst-Lebensmittel dir jetzt gut tun können ✔️ Warum sie so wichtig sind ✔️ Worauf du jeweils bei Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz und Reizdarm achten solltest ✔️ Wie du diese Lebensmittel in die Ernährung integrieren kannst __ 🎧 Erwähnte Podcastfolgen: Diese Gewürze können deine Darmgesundheit stärken (#06) —- 🖊️ Erwähnte Rezepte: Kürbis-Quiche mit Feta & Spinat —- 🎃 Herbstrezepte-E-Book Ganz viele Soulfood-Gerichte - süß und herzhaft. Und vor allem sehr viele Kürbisrezepte >>hier 🎄Winter- und Weihnachtsrezepte-E-Book Leckere Rezepte für die Winter- und Weihnachtszeit >>hier ____ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Verdauungsprobleme durch Nährstoffmängel? So hängen sie zusammen (#68) | 07 Oct 2025 | 00:31:43 | |
Deine Verdauung läuft nur so gut, wie dein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt ist. Denn Vitamine und Mineralstoffe sind die stillen Helfer im Hintergrund – sie aktivieren Enzyme, unterstützen die Bildung von Magensäure, Galle und Verdauungshormonen und sorgen dafür, dass dein Darm richtig arbeiten kann. Zeit, uns 5 Mikronährstoffe mal genauer anzusehen. Du erfährst: ✔️ Warum sind Mikronährstoffe so wichtig für die Verdauung? ✔️ Welche Symptome mit einem Mangel einhergehen können ✔️ Welche Lebensmittel häufiger auf deinem Speiseplan stehen sollten ✔️ Welchen Mikronährstoff viele nicht auf dem Schirm haben✔️ Was du jetzt tun solltest __ 🎧 Erwähnte Podcastfolgen: Leber-Darm-Connection: Der übersehen Baustein für deine Darmgesundheit (#64) Leaky Gut - Gibt es das wirklich? — 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte: Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier 💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm: Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier ____ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| (Stille) Zöliakie und Weizensensitivität mit Sara (#67) | 23 Sep 2025 | 00:46:26 | |
Kann man eine Zöliakie haben, ohne es zu merken? Ja! Denn bei einer stillen Zöliakie kann das der Fall sein. Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, bei der streng auf Gluten verzichtet werden muss. Doch nicht jeder, der auf glutenhaltige Lebensmittel reagiert, hat automatisch Zöliakie. Denn da gibt es auch noch die Weizen- oder Glutensensitivität. Jetzt bist du ganz verwirrt? Keine Sorge! Sara und ich führen dich heute durch den Gluten-Dschungel. Du erfährst: ✔️ Was ist der Unterschied zwischen einer klassischen Zöliakie, einer stillen Zöliakie und einer Gluten- oder Weizensensitivität ✔️ Welche Symptome könnten auf eine Zöliakie hinweisen? ✔️ Wie findest du heraus, ob du deine Zöliakie hast (welche Tests sind wirklich sinnvoll und welche nicht) ✔️ Wie und warum kann eine Zöliakie entstehen? ✔️ Welche weiteren Erkrankungen können damit im Zusammenhang stehen ✔️ Wo ist überall Gluten enthalten? ✔️ Was sind typische und ungewöhnliche Glutenfallen ✔️ Warum Pommes glutenfrei, aber nicht immer für Zöliakie-Betroffene geeignet sind ✔️ Wie können spezielle Tabletten helfen? ✔️ Hilfreiche App-Empfehlungen ___ 👉 Mehr Infos zu Sara Ganz viele Infos und Tipps rund um das Thema Zöliakie findest du auf Saras Instagram-Account @liebe.lebe.glutenfrei und auf ihrer Webseite https://liebe-lebe-glutenfrei.de/ ___ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Fructaid, Laktase- und DAO-Tabletten - Die Lösung bei Intoleranzen? (#66) | 17 Sep 2025 | 00:25:31 | |
Fructaid/Fructosin bei Fructoseintoleranz, Laktase-Tabletten bei Laktoseintoleranz, DAO-Präparate bei Histaminintoleranz – viele Menschen greifen zu solchen Enzym-Tabletten, um trotz Intoleranzen flexibel essen zu können. Doch wie wirksam sind diese Tabletten wirklich, wo liegen ihre Grenzen und wann machen sie Sinn? Du erfährst: ✔️ Wie Fructaid, Laktase- und DAO-Tabletten im Körper wirken ✔️ Welche Rolle sie bei Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Histaminintoleranz spielen ✔️ Worauf du bei der Einnahme achten solltest ✔️ Welche kritischen Punkte du unbedingt bedenken solltest ___ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Weniger Verdauungsbeschwerden nach Antibiotika - Was ist da dran? (#65) | 09 Sep 2025 | 00:13:02 | |
Viele erwarten nach einer Antibiotikakur Bauchprobleme – doch manche spüren genau das Gegenteil: Ihre Verdauungsbeschwerden werden plötzlich besser. Warum ist das so? Können Antibiotika vielleicht sogar helfen? Du erfährst: ✔️ Wie Antibiotika dein Mikrobiom beeinflussen ✔️ Warum manche Beschwerden nach der Einnahme kurz verschwinden ✔️ Welche Rolle eine Dünndarmfehlbesiedelung (SIBO) dabei spielen kann ✔️ Was die kurzfristigen und langfristigen Auswirkungen sind — 🎧 Erwähnte Podcastfolge Blinddarm - Braucht man den oder kann der weg? (#59) ___ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64) | 02 Sep 2025 | 00:18:57 | |
Die Leber läuft im Hintergrund auf Hochtouren und trotzdem übersehen wir sie oft. Dabei spielt sie gerade in der ganzheitlichen Darmgesundheit eine große Rolle. Wie sie deine Verdauung beeinflusst und so für Reizdarm-Symptome oder Intoleranzen sorgen kann, erfährst du in dieser Folge Du erfährst: ✔️ Warum die Leber so wichtig für die Verdauung ist ✔️ Die Rolle des Darms in der Lebergesundheit ✔️ Typische Zeichen, dass deine Leber überlastet ist ✔️ Was deiner Leber nicht gut tut ✔️ Wie du deine Leber ganzheitlich unterstützen kannst — 🎧 Erwähnte Podcastfolgen
___ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Was ist eine antientzündliche Ernährung und kann sie deinem Darm helfen? (#63) | 26 Aug 2025 | 00:21:33 | |
Was kann eine antientzündliche Ernährung eigentlich bei einem angeschlagenen Darm leisten? Und kann man sie bei Reizdarm, Fructoseintoleranz oder Histaminintoleranz einfach so durchziehen? Genau das schauen wir uns heute mal genauer an Du erfährst: ✔️ Was Bestandteile einer antientzündlichen Ernährung sind ✔️ Was ist mit Fleisch? ✔️ Sollte man Milchprodukte integrieren? ✔️ Ist das gut für den Darm? — 🎧 Erwähnte Podcastfolgen: Diese Gewürze können deine Verdauung und Darmgesundheit stärken (#06) Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten & Reizdamr essen? (#27) Wie Sprossen dir bei Intoleranzen & Reizdarm helfen können (#46) — 🖊️ Erwähnte Blogbeiträge ___ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Leaky Gut - Gibt es das wirklich? (#62) | 19 Aug 2025 | 00:20:04 | |
Mittlerweile ist es ein Buzzword in der Darmgesundheitsszene: Leaky Gut. Heute schauen wir uns mal genauer an, was da überhaupt dran ist. Gibt es das wirklich? Und wie erkenne ich das? Du erfährst: ✔️ Was ist ein Leaky Gut? ✔️ Gibt es das Leaky Gut Syndrom wirklich? ✔️ Welche Symptome können darauf hinweisen? ✔️ Kann man das diagnostizieren? ✔️ Wie kann es dazu kommen? ✔️ Darauf solltest du achten, um einem Leaky Gut vorzubeugen oder es zu behandeln ✔️ Darf man noch Gluten essen? ✔️ Diese Fehler sehe ich am häufigsten bei der Behandlung von Leaky Gut ___ Erwähnte Podcastfolge — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Wie dein Zyklus deine Verdauung beeinflusst (#61) | 13 Aug 2025 | 00:17:54 | |
Es kommt nicht immer nur darauf an, was wir essen. Auch die weiblichen Hormone und der Zyklus haben einen Einfluss auf die Verdauung. Warum du wann Durchfall, Bauchschmerzen und Co. haben kannst und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge. Du erfährst: ✔️ Was ist überhaupt der weibliche Zyklus und wie läuft er ab? ✔️ Welche Beschwerden du in den jeweiligen Phasen haben kannst und warum? ✔️ Worauf du in jede Phase achten solltest ✔️ Welche Nährstoffe relevant sein können ✔️ Worauf du in der Ernährung achten solltest ___ Empfohlene Produkte:
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| #AskAnja | Eure Fragen zu Supplementen, Blutwerten, Fructoseintoleranz, SIBO und Wasserkefir (#60) | 05 Aug 2025 | 00:26:25 | |
Heute gibt es mal wieder eine bunte Fragerunde. Neben den gesundheitlichen Themen werde ich am Ende auch mal etwas privater und von meinem letzten Jahr und meinen Erkenntnissen berichten. Du erfährst: ✔️ Morgens nach Brot und Kaffee mit Erbsenmilch Magenprobleme - Was ändern? ✔️ Welche NEMs sollte man bei hohen Temperaturen/im Sommer im Kühlschrank aufbewahren ✔️ Reichen 1.000 I.E. Vitamin D pro Tag? ✔️ Welche Blutwerte sollte man regelmäßig testen (ins. bei einer vegetarischen Ernährung und FI) ✔️ Kann man fructosearme Wasserkefir Limo machen? ✔️ Verschwindet eine Fructosemalabsorption jemals ganz? Wie lange dauert das? ✔️ Was hast du für Erfahrungen mit SIBO? ✔️ Tipps, wie du es schaffst im Berufsalltag gut zu kochen Daran scheitere ich gerade sehr ✔️ Wie stehst du zu den Produkten von Braineffect z.B. Daily Gut ✔️ Wie geht’s dir und wie geht es deiner Gesundheit? ___ 🩸Workshop | Häufige Nährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm Lerne häufige Nährstoffmängel kennen, wie du sie testen lassen und selbst auswerten kannst. Woran erkennst du gut Supplemente und worauf solltest du achten? In dem 2,5-stündigen Workshop und dem umfangreichen PDF erfährst du alles. Zum Workshop kommst du >>hier — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de | |||
| Blinddarm - Braucht man den oder kann der weg? (#59) | 29 Jul 2025 | 00:16:17 | |
Weißt du eigentlich, wo der Blinddarm ist und welche Rolle er in deiner Darmgesundheit spielt? Spoiler: eine ziemlich wichtige! Deshalb werfen wir heute mal einen genaueren Blick auf den Blinddarm. Du erfährst: ✔️ Was der Blinddarm überhaupt ist ✔️ Wie du eine Blinddarmentzündung erkennst ✔️ Mögliche Folgen einer Blinddarmentzündung ✔️ Wie du einer Entzündung vorbeugen kannst ✔️ Worauf du achten solltest, wenn du eine Blinddarmentzündung hattest ___ In dieser Podcastfolge erwähnt:
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