Explorez tous les épisodes du podcast HER HEALTHY HUSTLE by The HER KLUB

Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, was nachts mit deiner Haut passiert und wie du mit einer einfachen Abendroutine Hautgesundheit, Regeneration und Schlaf unterstützen kannst.

Denn Skin Longevity beginnt nicht erst bei der richtigen Pflege. Auch Stress, Schlafqualität und unser Nervensystem entscheiden mit darüber, wie gut sich unsere Haut regenerieren kann.

In dieser HER HEALTHY SKIN Strong Bite Folge spricht Birgit mit Lena Franz, Teil der Gründerfamilie, Geschäftsleitung, Creative Director und Head of Sustainability bei TEAM DR JOSEPH darüber, was unsere Haut nachts braucht. Lena zeigt drei einfache Schritte für eine erholsame Nacht: zur Ruhe kommen, einen Duft als Sinnesreiz setzen und die Haut am Abend passend pflegen.

 

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum chronischer Stress und Schlafmangel die Regeneration unserer Haut beeinträchtigen können
• Wie du mit gedimmtem Licht, weniger Bildschirmzeit und kleinen Abendritualen dein Nervensystem beim Runterfahren unterstützt
• Warum Düfte wie Lavendel, Sandelholz und Patchouli zu einem persönlichen Entspannungsritual werden können
• Worauf du bei deiner abendlichen Hautpflege achten solltest
• Warum du bei unreiner Haut nicht auf Gesichtsöle verzichten musst, und wie du sie richtig anwendest
• Welche eine Veränderung Lena empfiehlt, um abends leichter abzuschalten und die Hautregeneration zu unterstützen

WERBUNG Jetzt zum 40-jährigen Jubiläum von TEAM DR JOSEPH: Mit dem Code STRONGBITE erhältst du ab einem Bestellwert von 75 € bis zum 30.11. die Intense Moisturizing Mask in Reisegröße gratis dazu. Bestellen kannst du auf teamdrjoseph.com, den Link findest du HIER.

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

(0:00) Intro – Regeneration als Säule von Skin Longevity: Was nachts mit unserer Haut passiert

(2:13) Stress, Nervensystem & Schlafmangel: Beschleunigen sie die Hautalterung?

(4:57) Step 1: Zur Ruhe kommen – Licht dimmen, Bildschirme weglegen, Tempo rausnehmen

(7:56) Step 2: Duft als Sinnesreiz – Lavendel & das neue Restful Night Airspray

(13:08) Step 3: Abendliche Hautpflege – Gesichtsöl & der Mythos vom fettigen Gesicht

(17:01) Abschlussfrage: Ein Moment ohne Informationen als Abendritual

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, was hinter dem über 5.000 Jahre alten Gesundheitssystem Ayurveda steckt, was es mit moderner Longevity zu tun hat und welche Grundregeln du ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren kannst.

Vieles von dem, was wir heute als Longevity-Hacks feiern, wie Schlafrituale, Ernährung nach dem Rhythmus des Körpers, Stressreduktion, Prävention und Breathwork, wurde im Ayurveda schon vor Jahrtausenden praktiziert. Und der Kerngedanke ist bis heute aktuell: Gesundheit ist kein Ziel, sondern eine tägliche Praxis.

In dieser Folge nimmt dich Birgit mit auf ihr Ayurveda-Retreat, das sie kurz vor dem Umzug nach Mallorca zusammen mit ihrer Mama besucht hat. Warum ein Stirnguss sie in einen Zustand tiefster Entspannung versetzt hat, wie sich ein Milchbad anfühlt und was sie über ihren Dosha-Typ gelernt hat erfährst du in Hustle. Außerdem teilt sie drei Ayurveda-Hacks, die sie schon lange im Alltag nutzt.

In Health spricht Birgit mit Gabriele Wahl-Multerer, Unternehmerin und Gründerin des Park am See in Mecklenburg-Vorpommern. Gabriele hat dort innerhalb eines Jahrzehnts einen 64 Hektar großen Park samt zwölf Häusern zum Hotel mit Ayurveda-Zentrum verwandelt, in Kooperation mit dem Natika Beach Resort aus Kerala. Sie erklärt, warum Longevity für sie vor allem bedeutet, die Healthspan zu verlängern, und warum Ayurveda heute relevanter ist denn je.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

• Warum Ayurveda eine der ältesten Formen von Longevity ist

• Birgits Retreat-Erfahrung: Stirnguss, Milchbad und was sie davon mitgenommen hat

• Die Doshas Pitta und Vata: Welcher Typ bist du und was hilft dir im Ungleichgewicht?

• Drei Ayurveda-Hacks für den Alltag: Zungenschaben, warmes Zitronenwasser und entzündungshemmende Gewürze

• Was Longevity wirklich bedeutet: Healthspan statt nur Lebensjahre

• Wie aus einem verwahrlosten Schlosspark ein Lebensprojekt wurde

• Warum Selbstermächtigung und ein persönlicher Werkzeugkasten wichtiger werden

KOSTENLOSE WERBUNG: Mehr Infos zu Gabriele Wahl-Multerer und dem Park am See findest du HIER.

HER KLUB EVENTS – DON'T MISS! 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin – Prävolution Night HIER TICKET SICHERN!

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

(0:00) Intro – Ayurveda als 5.000 Jahre alte Praxis und Vorläufer moderner Longevity-Hacks

(1:51) Hustle – Birgits Ayurveda-Retreat: Stirnguss, Milchbad, Pitta-Vata-Typ & drei Alltags-Hacks / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigung

(15:28) Health – Gabriele Wahl-Multerer: Ayurveda als eine der ältesten Formen von Longevity

(21:08) Vom verwahrlosten Schlosspark zum Lebensprojekt: Die Geschichte hinter dem Park am See

(26:39) Warum Ayurveda heute relevanter ist denn je: Selbstermächtigung & der eigene Werkzeugkasten KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN

 

Diese Folge ist für dich, wenn du wissen willst, was Vitamin C wirklich für deine Haut tun kann, warum es unbedingt Teil deiner Pflegeroutine sein sollte und worauf du beim Kauf wirklich achten musst.

Willkommen zu HER HEALTHY SKIN, unserer Strong Bite Serie rund um Skin Longevity, powered by TEAM DR JOSEPH.

In dieser Folge spricht Birgit mit Lena Franz, Teil der Gründerfamilie, Geschäftsleitung, Creative Director und Head of Sustainability bei TEAM DR JOSEPH, über einen der spannendsten Wirkstoffe der Hautpflege – Vitamin C. Warum ist Vitamin C nicht gleich Vitamin C, weshalb reine Ascorbinsäure zwar gut erforscht, aber extrem instabil ist und woran du erkennst, dass ein Vitamin-C-Produkt bereits oxidiert und damit wirkungslos geworden ist. Lena erklärt außerdem, worauf es bei der Formulierung, der Verpackung und der Verkapselung von Wirkstoffen ankommt, und gibt exklusive Einblicke in das neue Brightening Vitamin C Serum von TEAM DR JOSEPH.

 

Außerdem in dieser Folge:

• Die vier Prinzipien von Skin Longevity nach TEAM DR JOSEPH
• Warum Vitamin C für Zellschutz, Kollagenbildung und einen ebenmäßigen Teint so wichtig ist
• Reine Ascorbinsäure vs. stabilisierte Vitamin-C-Derivate – und worauf du beim Kauf achten solltest
• Woran du erkennst, dass ein Vitamin-C-Serum bereits oxidiert ist
• Warum Verpackung und Lagerung bei Vitamin C eine so große Rolle spielen
• Was verkapselte Wirkstoffe bringen und warum sie Vitamin C besonders gut vertragen lassen
• Die Kombination aus Vitamin C, Astaxanthin und einem Wirkkomplex aus Granatapfel und Baumwolle fürs Mikrobiom
• Morgens oder abends, täglich oder phasenweise — wann du Vitamin-C nutzen solltest
• Warum die Prozentzahl auf der Verpackung allein nichts über die Wirkung aussagt

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Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

(0:00) Intro – Vitamin C für die Haut: Worum es in dieser Folge geht

(2:03) Die vier Prinzipien von Skin Longevity nach TEAM DR JOSEPH

(6:00) Warum Vitamin C so wichtig ist: Zellschutz, Kollagen & ebenmäßiger Teint

(8:36) Vitamin C beim Kauf: Ascorbinsäure vs. stabilisierte Derivate

(11:28) Einblick ins neue Brightening Vitamin C Serum von TEAM DR JOSEPH: Astaxanthin, Mikrobiom & Verkapselung

(16:39) Schnelle Fragen, schnelle Antworten: Alles Wichtige zu Vitamin C kompakt

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Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn deine Energie und Produktivität ständig schwanken und du endlich verstehen möchtest, warum.

Denn zyklusorientiertes Arbeiten ist einer der klügsten Produktivitätshacks, den wir als Frauen haben. Zyklusexpertin Mandy Jochmann teilt deshalb ganz konkret ihre drei Schritte wie wir mehr mit unserem Zyklus statt gegen ihn arbeiten können.

 

In dieser Folge erfährst du außerdem

• Warum der erste Schritt die bewusste Wahrnehmung deiner Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse in jeder Zyklusphase ist

• Wie du deinen Alltag danach aktiv gestaltest, ohne dich für Rückzug zu entschuldigen

• Warum sich mit den eigenen Herausforderungen wie PMS oder Mittelschmerz auseinanderzusetzen, so wichtig ist

• Wie dein Zyklus zum seelischen Kompass werden kann – für Beruf, Berufung und mehr

• Warum sich zyklusorientiertes Arbeiten in allen Lebensbereichen widerspiegelt, nicht nur im Job

Mehr Infos zu Mandy Jochmann findest du HIER.

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In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

(0:00) Intro – 3 Dinge, um mit dem Zyklus statt gegen ihn zu arbeiten

(1:10) Schritt 1 & 2: Bewusste Wahrnehmung & aktive Alltagsgestaltung nach dem Zyklus

(1:47) Schritt 3: Herausforderungen wie PMS verstehen & den Zyklus als Ressource nutzen

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen möchtest, warum du in manchen Wochen fokussiert und voller Energie bist und in anderen erschöpft und gereizt – und wie du dieses Wissen für deine Produktivität nutzen kannst.

In manchen Wochen läuft einfach alles wie am Schnürchen. Du bist fokussiert, kreativ, voller Energie. Und dann gibt es diese Phasen, in denen du dich fragst, warum du plötzlich erschöpft bist, langsamer wirst und gereizter reagierst. Das hat oft mehr mit deinem Zyklus zu tun, als du denkst.

In dieser Folge spricht Birgit Amelung mit Mandy Jochmann, Expertin für zyklusorientiertes Arbeiten, darüber, wie wir mit unserem Zyklus statt gegen ihn arbeiten können – und warum das nicht nur unsere Produktivität, sondern auch unsere Gesundheit nachhaltig verändern kann.

 

Außerdem in dieser Folge:

• Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein Wellbeing-Trend, sondern eine Form der Selbstführung ist

• Die vier Zyklusphasen und ihre jeweiligen Superkräfte

• Warum die Periode nicht nur eine Rückzugsphase, sondern eine Phase von Weisheit und Klarheit ist

• Wie zyklusorientiertes Arbeiten auch gelingt, wenn du deinen Kalender nicht frei gestalten kannst

• Was PMS-Symptome uns eigentlich sagen wollen

• Birgits vier Hacks für eine energiebewusste Wochen- und Monatsplanung

• Warum Energie- statt Zeitmanagement der eigentliche Gamechanger ist

• Und warum Prävention langfristig wichtiger ist als Krankheitstage

 

WERBUNG: HER KLUB EVENTS – DON'T MISS! 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin – PRÄVOLUTION NIGHT! HIER TICKET SICHERN!

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In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

(0:00) Intro – Zyklusorientiertes Arbeiten als Produktivitäts-Hack: Worum es in der Folge geht

(1:42) Hustle: Birgits eigene Zykluserfahrung nach dem Mallorca-Umzug & ihre 4 Hacks für Wochen- und Monatsplanung

(15:28) Health: Mandy Jochmann erklärt die 4 Zyklusphasen und ihre Superkräfte

(38:16) Wie zyklusorientiertes Arbeiten auch ohne volle Selbstbestimmung gelingt

(47:52) Was PMS & Zyklusbeschwerden uns eigentlich sagen wollen

(49:52) Bester Health Hack: Radikal die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen

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Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen möchtest, welche Supplements wirklich einen Unterschied machen – und welche du dir sparen kannst. Denn kluge Supplementierung beginnt nicht mit dem nächsten Trend, sondern damit, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Birgit hat Lunary-Gründerin Lea Lange deshalb eine ganz konkrete Frage gestellt: Wenn jede Frau ab morgen nur drei Supplements nehmen dürfte, um ihre Gesundheit langfristig zu stärken – welche wären das?

 

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Vitamin D und Omega-3 das Power-Duo für jede Frau sind

• Wie Omega-3 über Herz und Gehirn hinaus wirkt – von Entzündungen bis Menopause-Symptomen

• Warum über 90 % der Frauen in Deutschland bei beiden einen Mangel haben

• Wann und warum sich Magnesium zusätzlich lohnt

• Der pragmatische erste Schritt beim Thema Protein: Real Food vor Pulver

Mehr Infos zu Lea Lange und Lunary findest du HIER. Und mit dem Code HERKLUB15 erhältst du 15 % Rabatt im Lunary Shop.

KAPITEL

(0:00) Intro 

(0:55) Das Power-Duo Vitamin D & Omega-3: Warum über 90% der Frauen einen Mangel haben

(1:40) Magnesium für den Schlaf & Protein als vierter Baustein: Wo stehe ich eigentlich?

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

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Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum du dich trotz gesunder Routinen manchmal nicht gut fühlst, wissen willst, wie kluge Supplementierung wirklich aussieht und verstehen möchtest, was dein Körper in unterschiedlichen Lebensphasen braucht.

Der Supplement-Markt ist riesig, unübersichtlich und oft verwirrend – besonders für uns Frauen, deren Bedürfnisse sich durch Zyklus, Stress, Hormonveränderungen, Schwangerschaft und Alltag immer wieder verändern.

In dieser Folge spricht Birgit in Health mit Lea Lange, Gründerin der Supplement-Brand Lunary, darüber, wie kluge Supplementierung für Frauen wirklich aussieht, was wir in verschiedenen Lebensphasen brauchen und wie wir aufhören, uns vom nächsten Trend verwirren zu lassen.

Lea erklärt, die Non-Negotiable Supplemente für jede Frau, warum der weibliche Körper durch hormonelle Lebensphasen ganz eigene Anforderungen an Mikronährstoffe hat und worauf man beim Kauf von Supplements wirklich achten sollte, um Produkte mit hoher Qualität zu sich zu nehmen. Außerdem geht es um konkrete Empfehlungen für unterschiedliche Lebensphasen.

Birgit teilt zudem in Hustle ganz persönlich, wie sie sich nach dem Umzug nach Mallorca gerade fühlt, warum ihr die eigenen gesunden Routinen aktuell fehlen und welche Supplements sie selbst nicht mehr missen möchte, seit sie damit ihre chronisch entzündliche Darmerkrankung in den Griff bekommen hat.

Außerdem in dieser Folge: 

• Was passiert, wenn gesunde Routinen wegfallen

• Welche Rolle Supplements dabei gespielt haben, Birgits chronisch entzündliche Darmerkrankung in den Griff zu bekommen

• Warum Female Health und Supplementierung ein eigenes Thema sind

• Das Power-Duo Omega-3 und Vitamin D – und warum kaum eine Frau daran vorbeikommt

• Welche Mikronährstoffe in welcher Lebensphase besonders wichtig sind (20er, 30er, Perimenopause)

• Warum Eisenmangel bei Frauen so häufig ist und was „weiches Eisen“ damit zu tun hat

• Warum Kreatin längst nicht mehr nur ein Thema für Männer im Kraftsport ist

• Worauf du beim Kauf von Supplements wirklich achten solltest – und was eher Marketing ist

• Warum weniger oft mehr ist: die zwei bis drei wichtigsten Hebel 

• Und warum Schlaf für Lea der wichtigste Health Hack überhaupt ist

Mehr Infos zu Lea Lange und Lunary findest du HIER. Und mit dem Code HERKLUB15 erhältst du 15 % Rabatt im Lunary Shop.

DON'T MISS: HER KLUB EVENTS – SICHERE DIR JETZT DEIN TICKET! 29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT in München 14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB in Berlin 

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Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

(0:00) Intro – Warum du dich trotz gesunder Routinen manchmal einfach nicht gut fühlst

(2:44) Hustle – Mallorca-Update: Die ersten Tage nach dem Umzug, Einschulung, Chaos & Eingewöhnung / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigungen

(14:19) Health – Lea Lange, Gründerin von Lunary: Die Gründungsgeschichte hinter der Supplement-Brand für Frauen & warum Female Health & Supplements ein eigenes Thema ist

(27:07) Das Power-Duo Omega-3 & Vitamin D – und warum kaum eine Frau daran vorbeikommt

(38:26) Kreatin für Frauen: Warum der Bedarf höher ist als gedacht

(51:07) Bester Health Hack: „Protect your sleep"

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Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr finanzielle Leichtigkeit wünschst, aber merkst, dass Unsicherheiten, Glaubenssätze oder dein eigenes Money-Mindset dich immer wieder ausbremsen.

Denn finanzielle Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Aber wie gelingt es, die eigene Beziehung zu Geld bewusst zu verändern und langfristig mehr finanzielle Freiheit aufzubauen?

In dieser STRONG BITE Folge spricht Birgit mit Julia Lakaemper, Mindset & Business Coach und Podcast-Host, darüber, warum unsere Gedanken über Geld einen größeren Einfluss auf unsere finanzielle Realität haben können, als wir denken. Julia begleitet seit über zehn Jahren selbstständige Frauen dabei, profitabel zu wachsen, finanzielle Unabhängigkeit aufzubauen und dabei gesund zu bleiben.

 

Du erfährst außerdem:

• warum finanzielle Gesundheit ein wichtiger Teil von ganzheitlicher Gesundheit ist
• welche Rolle unsere Glaubenssätze und Gedanken über Geld spielen
• warum finanzielle Freiheit nicht nur mehr Geld, sondern vor allem mehr Zeit und Möglichkeiten bedeutet
• wie du deine Arbeitszeit effektiver nutzen und dadurch mehr Freiraum schaffen kannst
• warum finanzielle Leichtigkeit auch zu mehr Regeneration und Lebensqualität beitragen kann

Mehr Infos zu Julia Lakaemper und ihren Angeboten findest du HIER. Entdecke außerdem das kostenlose Money Mindset Training bei Julia.

KAPITEL

00:00 Intro 00:34 Die eine Gewohnheit für ein gesünderes Money-Mindset 01:17 Welche Gedanken über Geld halten dich zurück? 02:03 Was finanzielle Freiheit mit Stress und Lebensqualität macht 02:27 Mehr Geld, mehr Zeit, mehr Möglichkeiten 02:38 Warum effektive Arbeit mehr Freiraum schaffen kann 02:49 Finanzielle Gesundheit und persönliche Zufriedenheit

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Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr finanzielle Freiheit wünschst, deinen eigenen Wert besser erkennen möchtest und dich fragst, wie du mehr verdienen kannst, ohne dafür mehr zu arbeiten.

Geld ist mehr als eine Zahl auf dem Konto. Es beeinflusst unsere Entscheidungen, unseren Stresslevel und die Freiheit, die wir im Alltag haben. Trotzdem fällt es vielen Frauen schwer, über Geld zu sprechen, höhere Preise oder Gehälter zu verlangen und finanziellen Erfolg für sich selbst wirklich zuzulassen.

In dieser Folge spricht Birgit mit Money-Mindset-Expertin Julia Lakaemper darüber, wie wir ein gesundes Verhältnis zu Geld entwickeln und unsere finanziellen Möglichkeiten aktiv beeinflussen können.

Julia erklärt, welche Glaubenssätze uns beim Thema Geld ausbremsen, warum „Geld ist mir nicht wichtig“ oder „Ich kann nicht mit Geld umgehen“ problematischer sein können, als wir denken, und wie wir anfangen können, diese Gedanken zu hinterfragen.

Außerdem geht es um die große Frage: Wie können wir weniger arbeiten und trotzdem mehr verdienen? Ob Gehaltsverhandlung, höhere Preise in der Selbstständigkeit oder ein skalierbares Businessmodell: Julia gibt konkrete Impulse, wie wir unseren Wert besser erkennen und finanziell selbstbewusster werden können.

Birgit teilt außerdem ganz persönlich, wie ihr eigenes Money Mindset gerade auf die Probe gestellt wird: Denn mit dem bevorstehenden Umzug nach Mallorca steht für ihre Familie ein großes finanzielles Abenteuer an. Zwischen höheren Lebenshaltungskosten, Schulgebühren, Rücklagen und der Frage, wofür wir eigentlich sparen, geht es auch um eine größere Frage: Wie wollen wir wirklich leben und was ist uns diese Freiheit wert?

 

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

• Warum finanzielle Gesundheit ein Teil unseres gesamten Wohlbefinden ist

• Welche Money-Mindset-Glaubenssätze Frauen besonders häufig zurückhalten

• Warum wir unseren eigenen Wert oft schlechter einschätzen

• Wie du deine Gedanken über Geld bewusst hinterfragen kannst

• Warum „Ich habe Geld“ ein hilfreicherer Ausgangspunkt sein kann als „Ich habe zu wenig Geld“

• Wie du souveräner über Gehalt, Preise und Honorare sprichst

• Was „weniger arbeiten, mehr verdienen“ tatsächlich bedeutet

• Warum Skalierung nicht bedeutet, einfach noch mehr zu arbeiten

• Und warum die Frage „Wie möchte ich wirklich leben?“ manchmal wichtiger ist als die Frage „Was kann ich mir leisten?“ Mehr Infos zu Julia Lakaemper und ihren Angeboten findest du HIER. Entdecke außerdem das kostenlose Money Mindset Training bei Julia.

HER KLUB EVENTS– DON'T MISS! 29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT München  14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin  10. Dezember  – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party  HIER TICKET SICHERN!

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KAPITEL

(0:00) Intro – Weniger arbeiten, mehr verdienen: Worum es in der Folge geht

(2:33) Hustle – Mallorca-Umzug: Planung, Kosten & Entscheidungen: Wohnungssuche, Schulgebühren, Finanzierung des Auslandsjahres / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigungen

(15:48) Health – Julia Lakaemper & Healthy Money Mindset: Vorstellung, warum Geld Teil unserer Gesundheit ist, typische Glaubenssätze rund um Geld

(25:05) Geld-Glaubenssätze verändern & den eigenen Wert erkennen – Vom Mangeldenken zum Brückengedanken, höhere Preise verlangen, Gehaltsverhandlungen

(30:00) Skalierung, Produktivität & weniger arbeiten – Skalierbare Businessmodelle, Rocks-First-Prinzip, "Does it make me money?", Julias 20-Stunden-Woche & Prinzip der freiwilligen Einschränkung

(48:47) Grenzen setzen, bessere Probleme & Abschluss – Healthy Money Mindset & Grenzen, "Welche Probleme will ich haben?", erster Schritt zur finanziellen Unabhängigkeit, bester Health Hack, Outro

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du deine eigenen Bedürfnisse besser verstehen, Grenzen klarer kommunizieren und gesündere Beziehungen führen möchtest.

Denn bevor wir uns fragen, was in unseren Beziehungen mit anderen schiefläuft, lohnt sich ein Blick auf die Beziehung zu uns selbst: Was brauche ich eigentlich? Wo gehe ich selbst über meine Grenzen? Und schaffe ich es, meine Bedürfnisse auch ernst zu nehmen?

In dieser STRONG BITE spricht Karoline Konrad, Kinesiologin, Coach und Mediatorin, über drei konkrete Schritte für gesündere Beziehungen. Denn gesunde Beziehungen beginnen nicht bei den anderen, sondern bei uns selbst.

Was du in dieser Folge noch erfährst:

• warum die eigenen Bedürfnisse der Ausgangspunkt für gesunde Beziehungen sind
• wie du erkennst, was hinter einem Konflikt oder Trigger wirklich steckt
• warum Bedürfnisse wahrzunehmen allein noch nicht reicht
• wie du lernst, für deine Bedürfnisse einzustehen, ohne auf die Erlaubnis anderer zu warten
• warum das Kommunizieren eigener Bedürfnisse oft der schwierigste Schritt ist
• wie du Grenzen klarer setzen und gleichzeitig respektvoll in Beziehung bleiben kannst

 

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Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

00:00 Intro 01:15 Schritt 1: Eigene Bedürfnisse wahrnehmen 02:10 Was Trigger über unsere Bedürfnisse verraten 02:27 Schritt 2: Bedürfnisse ernst nehmen 02:49 Schritt 3: Bedürfnisse kommunizieren 03:17 Warum Grenzen setzen Mut braucht KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

 

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Beziehungen sehnst, die dir Kraft geben statt Energie rauben, du dich manchmal selbst zurückstellst oder dir schwerfällt, klare Grenzen zu setzen.

In dieser Folge spricht Birgit mit Kinesiologin, Coach und Mediatorin Karoline Konrad darüber, warum gesunde Beziehungen immer bei uns selbst beginnen. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, weshalb wir unsere eigenen Bedürfnisse so oft übergehen, wie wir People Pleasing erkennen und warum unser Körper häufig früher merkt als unser Kopf, wenn eine Grenze überschritten wurde.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Beziehungen ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind
• woran du erkennst, ob Menschen dir Energie geben oder rauben
• weshalb unerfüllte Bedürfnisse oft hinter Konflikten stecken
• wie du Grenzen setzt, ohne egoistisch zu sein
• warum Selbstfürsorge die Basis jeder gesunden Beziehung ist
• welche Rolle Kommunikation, Verantwortung und Mental Load in Partnerschaften spielen

Eine Folge für alle, die ihre Beziehungen bewusster gestalten, sich selbst besser verstehen und mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten.

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Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL

(0:00) Intro – Energiespender vs. Energieräuber: Warum Beziehungen ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind

(2:01) Hustle – Toxische Geschäftspartnerschaft: Wie Birgits erste Firmengründung eskalierte

(6:01) Der Gegenpol: Die gesunde Geschäftspartnerschaft mit Susann

(15:27) Health – Karoline Konrad: Warum eine gesunde Beziehung immer bei uns selbst beginnt

(31:41) Das "Energiekonto"-Prinzip: Wann eine Freundschaft noch passt

(39:24) Grenzen setzen & Nein-sagen üben – der erste Schritt zu gesunden Beziehungen

(49:59) Bester Health Hack: Selbstannahme statt Bedingungen an sich selbst

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, ständig erreichbar sein zu müssen, dein Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt und du wissen möchtest, was schon wenige Tage ohne Smartphone mit deinem Gehirn, deinem Stresslevel und deiner Erholung machen können.

Ich nehme dich mit in meine mittlerweile jährliche Phone-Free Week. 5 Tage komplett ohne Handy, ohne WhatsApp, ohne Social Media und ohne E-Mails. Ich erzähle, warum ich diesen radikalen Digital Detox jedes Jahr wieder mache, wie ich ihn organisiere und welche überraschenden Veränderungen ich jedes Mal bei mir beobachte.

Außerdem gibt es ein persönliches Update: Nach dem Urlaub wartet das volle Mallorca-Admin-Chaos auf mich. Zwischen Behörden, Wohnungssuche, Untervermietung und unzähligen To-dos merke ich trotzdem, wie sehr mich diese digitale Auszeit innerlich entschleunigt hat.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• warum unser Gehirn erst wirklich abschalten kann, wenn wir nicht mehr erreichbar sind
• welche positiven Auswirkungen eine Phone-Free Week auf Schlaf, Fokus und mentale Klarheit haben kann
• wie du einen Digital Detox ohne Stress vorbereitest
• warum schon zwei offline Tage einen Unterschied machen können
• wie ich trotz Mallorca-Umzug und vollem Terminkalender gerade erstaunlich gelassen bleibe
• welche Neuerungen dich ab Herbst bei HER HEALTHY HUSTLE erwarten

 

HER KLUB EVENT-WAITLISTS – DON'T MISS! 29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT München  14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin  10. Dezember  – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party  HIER KOSTENLOS ZUM PRE-ACCESS ANMELDEN!

 

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, allen Erwartungen gerecht werden zu müssen, ständig zu funktionieren und dabei den Kontakt zu dir selbst zu verlieren.

In dieser STRONG BITE teilt Executive Coach, Organisationspsychologin und Autorin Ragnhild Struss drei konkrete Schritte, die dir helfen, wieder mehr innere Klarheit, Selbstvertrauen und Orientierung zu entwickeln. 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum persönliche Entwicklung immer im Innen beginnt
• Wie du deine eigene Stimme von fremden Erwartungen unterscheidest
• Weshalb viele Entscheidungen aus dem Wunsch nach Anerkennung entstehen
• Was dein “Schatten” über deine Bedürfnisse verrät
• Warum Emotionen wie Wut wichtige Hinweise sein können
• Wie du gesunde Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle
• Warum Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat
• Welche kleinen Akte der Selbstfürsorge deinen Selbstwert nachhaltig stärken

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HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

00:00 Intro 01:26 Schritt 1: Deine eigene Stimme von Erwartungen unterscheiden 02:41 Schritt 2: Den eigenen Schatten erkennen 04:15 Schritt 3: Akte der Selbstliebe als Grundlage für Selbstwert 05:26 Outro KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

 

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen einer der größten Entscheidungen meines Lebens: Warum wir als Familie für ein Jahr nach Mallorca gehen, was dieser Schritt emotional mit mir macht und weshalb Loslassen oft der Anfang von mehr Klarheit ist.

Außerdem erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Karriere- und Persönlichkeitscoach Ragnhild Struss. Wir sprechen darüber, warum sich ein Leben nach außen erfolgreich anfühlen kann und sich innerlich trotzdem nicht stimmig anfühlt. Es geht um Authentizität, Selbstwert, innere Konflikte und die Frage, wie wir Entscheidungen treffen, die wirklich zu uns passen.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• warum wir für ein Jahr nach Mallorca auswandern und was mich gerade emotional beschäftigt
• weshalb Loslassen oft schmerzhaft ist und gleichzeitig Raum für Neues schafft
• wie wir erkennen, ob wir wirklich nach unseren eigenen Werten leben
• warum Unzufriedenheit ein wichtiger Hinweis für persönliche Entwicklung sein kann
• welche Rolle Emotionen bei guten Entscheidungen spielen
• weshalb Authentizität nicht bedeutet, dass sich alles leicht anfühlen muss
• wie du innere Klarheit findest, wenn verschiedene Bedürfnisse gleichzeitig laut werden

HER KLUB EVENT-WAITLISTS – DON'T MISS! 29. September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT München  14. Oktober 2026 – mkk - meine krankenkasse X The HER KLUB Berlin  10. Dezember  – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party  HIER KOSTENLOS ZUM PRE-ACCESS ANMELDEN!

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Mit dem Code innervoiceherklub erhältst du exklusiv 50 € Rabatt auf deine Buchung. MEHR INFOS & BUCHUNG HIER

 

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:00 Intro 01:19 Hustle – Warum wir für ein Jahr nach Mallorca auswandern und was mich gerade emotional beschäftigt 12:15 Health Deep Dive mit Ragnhild Struss — wie du mehr Klarheit über deine Potenziale und Bedürfnisse gewinnst

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Diese STRONG BITE Folge ist für dich, wenn du gesünder leben möchtest, aber dich von Ernährungstrends, Health-Hacks und ständig neuen Empfehlungen eher überfordert als unterstützt fühlst.

Was macht wirklich einen Unterschied für mehr Energie, weniger Entzündungen und langfristige Gesundheit?

Birgit hat genau diese Frage an Susanne Korassani gestellt – Heilpraktikerin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Expertin für Phytotherapie und Heilernährung, die seit über 15 Jahren Menschen dabei begleitet, ihren Körper besser zu verstehen und Gesundheit nachhaltig aufzubauen.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum Lächeln dein Nervensystem positiv beeinflussen kann
• Weshalb tiefe Bauchatmung mehr ist als nur Entspannung
• Wie Bitterstoffe Darm, Leber und Psyche unterstützen können
• Warum Regeneration die Grundlage für Gesundheit ist
• Welche kleinen Gewohnheiten langfristig den größten Effekt haben

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In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:00 Intro 01:24 Gewohnheit 1: Warum Lächeln Stress reduzieren kann 01:55 Gewohnheit 2: Tiefer atmen und den Parasympathikus aktivieren 02:44 Gewohnheit 3: Bitterstoffe für Darm, Leber und Psyche 03:05 Bonus-Tipp: Früher schlafen

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du gerade selbst vor einer großen Entscheidung stehst oder wissen möchtest, wie du Nahrung als Heilmittel nutzt, stille Entzündungen erkennst und dich anti-entzündlich ernährst, um deinen Körper zu stärken.

In HUSTLE teilt Birgit eine ganz persönliche Big News: Sie und ihre Familie verlassen für ein Jahr Berlin und ziehen nach Mallorca. Wie ist die Entscheidung gefallen? Wie haben sie die richtigen Schulen für ihre Kinder gefunden? Und was steht vor der Abreise noch alles an? Birgit nimmt dich mit hinter die Kulissen dieser Entscheidung und erzählt, warum genau jetzt für ihre Familie der richtige Zeitpunkt dafür ist.

In HEALTH spricht sie mit Heilpraktikerin, Spiegel-Bestseller-Autorin und Ernährungsexpertin Susanne Korasani darüber, warum unser Körper nicht unser Gegner ist, sondern über Symptome mit uns kommuniziert. Gemeinsam sprechen sie über stille Entzündungen, anti-entzündliche Ernährung, Heilpflanzen und warum es bei Gesundheit nie die eine Lösung für alle gibt.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum kleine Reize oft mehr bewirken als große Maßnahmen
• Die 3 Pflanzengruppen mit dem größten anti-entzündlichen Potenzial
• Welcher Frühstücksfehler still Entzündungen fördert
• Warum dein Frühstück salzig oder bitter starten sollte – nicht süß
• Der Zusammenhang zwischen Kortisol, Blutzucker und nächtlichem Aufwachen
• Ein einfacher Abend-Hack gegen unruhigen Schlaf
• Was wirkliche Entgiftung bedeutet – und welche Mythen sich hartnäckig halten
• 3 einfache Ernährungs-Stellschrauben für mehr Energie und Resilienz

 

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KAPITEL

00:00 Intro 02:50 Hustle – Big News: Wir ziehen für ein Jahr nach Mallorca 11:33 Health Deep Dive mit Susanne Korasani über stille Entzündungen und anti-entzündliche Ernährung

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du Verantwortung trägst, ein Team führst oder Teil eines leistungsorientierten Unternehmens bist und dich fragst: Geht hohe Leistung auch gesund?

In dieser STRONG BITE Folge teilt Miriam Sternitzky, Chief People Officer bei Westwing, die drei wichtigsten Faktoren für eine gesunde Unternehmens- und Teamkultur. Sie verantwortet die Entwicklung und Bindung von rund 1.300 Mitarbeitenden in 22 Ländern und zeigt, warum nachhaltige High Performance nicht durch Druck entsteht, sondern durch das Zusammenspiel von Klarheit, Konsequenz und Kindness.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum hohe Erwartungen ohne klare Orientierung schnell zu Überforderung führen • Weshalb konsequentes Verhalten Kultur stärker prägt als jede Unternehmenswerteseite • Warum Kindness nichts mit Harmonie oder Konfliktvermeidung zu tun hat • Wie Führungskräfte Feedback so geben, dass es wirklich verstanden wird • Weshalb Leistung immer daran gemessen werden sollte, was erreicht wird und wie es erreicht wird

 

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KAPITEL

00:00 Intro – Die 3 wichtigsten Faktoren für eine gesunde Leistungskultur 01:20 Klarheit: Erwartungen konkret und verständlich machen 03:04 Konsequenz: Kultur entsteht durch Verhalten, nicht durch Werteplakate 05:48 Kindness: Warum Respekt kein Widerspruch zu High Performance ist 08:02 Die 3K zusammengefasst

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren. Du gibst im Job alles, jonglierst Verantwortung, Termine und Erwartungen – und merkst gleichzeitig, dass deine Energie immer knapper wird.

In HUSTLE teilt Birgit ganz persönlich, warum Schlaf und Regeneration in intensiven Phasen bei ihr oft als Erstes leiden – und welche vier einfachen Routinen ihr aktuell helfen, besser zu schlafen und erholter aufzuwachen.

In HEALTH spricht sie mit Miriam Sternitzky, Chief People Officer bei Westwing, über die Frage, die unsere Arbeitswelt mehr denn je beschäftigt: Wie schaffen wir Leistung, ohne auszubrennen? Gemeinsam sprechen sie über Healthy High Performance, moderne Führung, Selbstverantwortung – und die Skills, die wir in einer sich ständig wandelnden Arbeitswelt wirklich brauchen.

Außerdem erwartet dich in dieser Folge:

• Warum Schlaf die Grundlage für Fokus, Energie und gute Entscheidungen ist • 4 Schlafhacks, die Birgit täglich für ihre Regeneration nutzt • Warum Performance und Gesundheit keine Gegensätze sind • Wie moderne Führung heute aussehen sollte • Weshalb Selbstführung zu den wichtigsten Future Skills zählt • Welche Fähigkeiten im Zeitalter von KI wirklich entscheidend werden • Warum wir unsere persönlichen Reset-Momente kennen müssen • Wie du erkennst, ob du wirklich Veränderung brauchst – oder einfach erschöpft bist

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Kennst du das? Du hast das Gefühl, ständig auf alles zu reagieren. Auf Nachrichten, Termine, Erwartungen und To-dos. Gleichzeitig interessierst dich für viele Dinge, willst viel bewegen, viel erleben, viel gestalten aber oft fühlt es sich eher nach Dauerrauschen an als nach selbstbestimmtem Leben.

Am Montag, 29. Juni von 20:00–21:30 Uhr teilt Birgit in der ersten Multifokus-Masterclass via Zoom, wie du aufhörst, nur zu funktionieren – und wieder anfängst, bewusst zu entscheiden. Für mehr Klarheit, Fokus und Leichtigkeit in einem vollen Leben.

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Nachts wach liegen, nicht abschalten können, mit Unruhe aufwachen – kennst du das?

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KAPITEL

00:00 Intro 02:11 WERBUNG – Multifokus Masterclass – Werde DJ deines Lebens! 03:32 Hustle – 4 Schlafhacks für ruhigeren Schlaf und gegen morgendliche Unruhe  11:33 Health Deep Dive mit Miriam Sternitzky über moderne Arbeitswelten, Selbstführung und gesunde Unternehmenskultur

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du mehr über Hormone, Pflege, Sexualität und Wohlbefinden erfahren möchtest. Und wenn du verstehen willst, was deinem Körper wirklich gut tut, ohne Scham, Tabus oder gefährliches Halbwissen.

In dieser STRONG BITE Folge teilt Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin der FemHealth-Marke Dr. Vivien Karl die drei wichtigsten Dinge, die jede Frau für ihre Intimgesundheit wissen sollte.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum du Beschwerden wie Jucken, Brennen oder Zwicken nicht einfach hinnehmen solltest • Weshalb sich die Bedürfnisse des Körpers mit den Jahren verändern und Gleitgel kein Tabuthema sein darf • Warum Intimpflege nicht nur Pflege ist, sondern echte Prävention

 

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Kapitel

00:00 Intro – Welche 3 Dinge wir Frauen für unsere Intimgesundheit tun können 01:11 Hör auf deinen Körper 01:40 Gleitcreme / Gleitgel für deine Haut ab 40 02:35 Intimpflege als Prävention

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du einfache Health- und Longevity-Hacks suchst, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Ohne teure Tools, ohne komplizierte Routinen, sondern mit Dingen, die vor deiner Haustür liegen oder dich nur ein paar Minuten am Tag kosten.

In dieser Folge teilt Birgit zwei Longevity-Hacks, die Körper, Gehirn und Nervensystem gleichzeitig stärken. Außerdem spricht sie mit Dr. Vivien Karl, promovierte Apothekerin und Gründerin einer der bekanntesten deutschen Brands für Intimpflege, über weibliche Intimgesundheit, Scheidentrockenheit, Pflege, Prävention und warum wir viel offener über dieses Thema sprechen müssen.

Denn Intimgesundheit betrifft unser Wohlbefinden, unser Körpergefühl, unsere Sexualität und unsere Lebensqualität.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum somatisches Schütteln dein Nervensystem unterstützen kann
• Weshalb Klettern ein unterschätzter Longevity-Hack ist
• Was Gleichgewicht, Griffkraft und Mut mit Langlebigkeit zu tun haben
• Warum Intimgesundheit viel früher beginnt als bei Beschwerden
• Welche Fehler viele Frauen bei der Intimpflege machen
• Warum Scheidentrockenheit nicht nur ein Menopause-Thema ist
• Worauf du bei Intimpflegeprodukten achten solltest
• Wie Intimgesundheit mit Selbstbewusstsein, Sexualität und Lebensqualität zusammenhängt

 

WERBUNG HEALING HOUSE

Am 14. Juni findet in Hamburg das Healing House statt, ein Event rund um Gesundheit, Longevity, Wellbeing, mentale Stärke und moderne Selbstführung.

Birgit ist vor Ort und gibt eine Masterclass zum Thema Multifokus. Darin geht es darum, wie du mehr Klarheit in einem vollen Leben findest, was deine Fokustypen über dich verraten und wie du Freundschaft mit der Fülle schließen kannst.

Mit unserem Code HERKLUB bekommst du exklusiv 20% Rabatt auf dein Fetsival-Ticket. JETZT TICKET SICHERN!

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KAPITEL

00:00 Intro 00:49 Hustle – Zwei einfache Longevity-Hacks & Intimgesundheit 17:27 WERBUNG – Healing House Festival 14. Juni – Das Longevity & Health Festival in Hamburg 18:46 Health Deep Dive mit Dr. Vivien Karl über moderne Intimgesundheit

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du gesunde Routinen oft zu kompliziert denkst. Wenn du dir mehr Energie, bessere Gewohnheiten und ein gesünderes Körpergefühl wünschst, ohne dabei in Perfektionismus oder Selbstoptimierung abzuriften.

In dieser STRONG BITE Folge teilt Health Coach, Content Creatorin und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald die drei Routinen, die ab Mitte 30 den größten Unterschied machen. 

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Wie viel Protein Frauen wirklich brauchen
• Weshalb Krafttraining ein echter Longevity-Hack ist
• Warum schon ein paar Schritte mehr am Tag einen Unterschied machen
• Weshalb Wasser trinken oft unterschätzt wird

 

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Kapitel

00:00 Intro – Warum gesunde Routinen oft unnötig kompliziert wirken 00:34 Welche 3 Routinen ab 35 wirklich einen Unterschied machen 01:17 Warum Proteine jetzt wichtiger werden 01:35 Krafttraining, Bewegung & Wasser als unterschätzte Health Hack

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, wie du deine Ernährung ab 35 alltagstauglich, proteinreich und ohne Perfektionsdruck gesünder gestalten kannst.

In dieser Folge teilt Birgit den aktuellen Longevity Forecast von Longevity-Expertin Kristine Zeller vom diesjährigen OMR 50/50 Female Leaders Brunch. Außerdem spricht sie mit Ernährungsberaterin, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autorin Svenja Ostwald über gesunde Routinen, Meal Prep, Proteine, Krafttraining und die Frage, warum es nicht nur um Longevity, sondern vor allem um Strongevity geht.

Denn länger leben allein ist nicht das Ziel. Entscheidend ist, möglichst lange stark, beweglich, klar und voller Energie zu bleiben.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum Food immer funktionaler wird
• Welche Rolle Proteine, Ballaststoffe und Kreatin spielen
• Warum Bewegung immer mehr zur Community Experience wird
• Weshalb Regeneration und ein reguliertes Nervensystem echter Luxus werden
• Was gesunde Ernährung ab 35 wirklich braucht
• Warum Proteine, Krafttraining und Meal Prep echte Game Changer sind
• Wie du gesunde Routinen leichter in deinen Alltag integrierst

ZU SVENJAS BÜCHERN:  'Truly Feel Your Best' von Svenja Ostwald & Dr. med. Sybilla Krane – HIER KAUFEN  'The Healthy Mix Kitchen' von Svenja Ostwald – HIER KAUFEN 

WERBUNG HUROM

Wenn du deinen Alltag mit mehr frischen Nährstoffen unterstützen möchtest, lohnt sich ein Blick auf die aktuelle HUROM-Aktion. Der HUROM Entsafter ist für Birgit seit rund zwei Jahren ein echter Gamechanger, um täglich mehr Vitamine, Mineralstoffe und frische Nährstoffe in den Alltag zu integrieren und das Immunsystem nachhaltig zu unterstützen. Oder wie Birgit sagen würde: bye bye Erkältungen.

Mit unserem Code HERKLUB10 bekommst du zusätzlich 10 % on top auf die aktuelle Share-Your-Love-Aktion und kannst insgesamt bis zu 40 % sparen. JETZT DEAL SICHERN! ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

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KAPITEL

00:00 Intro – Longevity-Trends & Ernährung ab 35 01:31 Drei LongevityForecasts von Kristine Zeller auf dem OMR 50/50 Brunch 13:59 Health Deep Dive mit Svenja Ostwald 15:52 WERBUNG – HUROM Entsafter: Sichere dir deinen Entsafter mit 40% Rabatt  16:49 Was sich ab 35 und 40 im Körper verändert 21:15 Proteine, Krafttraining & Bewegung im Alltag 27:52 Strongevity statt Longevity 29:58 Gesunde Routinen einfacher machen 32:36 Ernährung ohne Optimierungsdruck 33:43 Kohlenhydrate bewusster einsetzen 38:09 The Healthy Mixed Kitchen & Thermomix-Hacks 40:17 Healthy Hustle im Familienalltag 43:46 Health Kirsche – TCM, Druck lösen & Energiefluss von HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahresmentorin Steffi Rohwedder

 

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Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zerrissen fühlst zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Beziehungen, Kreativität und all den Rollen, die du täglich erfüllst. Wenn du das Gefühl hast, ständig zwischen verschiedenen Lebensbereichen jonglieren zu müssen und dir wünschst, endlich rauszukommen aus diesem inneren Entweder-oder.

In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit drei konkrete Wege, wie du Schritt für Schritt in ein gesundes Und-Mindset kommen kannst und warum genau darin oft der Schlüssel für mehr Klarheit, Fokus und innere Ruhe liegt.

Denn vielleicht geht es gar nicht darum, weniger zu wollen. Sondern bewusster zu wählen. Nicht alles gleichzeitig laut zu drehen, sondern deinen eigenen Fokusmix zu finden.

 

Was du in dieser Folge erfährst:

• Warum viele innere Konflikte mit einem falschen Entweder-oder beginnen
• Wie du dein eigenes „Alles“ definierst statt fremden Erwartungen hinterherzulaufen
• Warum deine Werte der wichtigste Kompass für Entscheidungen sind
• Wie das „DJ deines Lebens“-Prinzip gegen Überforderung helfen kann
• Weshalb nicht alle Lebensbereiche gleichzeitig volle Aufmerksamkeit brauchen
• Wie kleine Fokus-Shifts oft wirkungsvoller sind als große Veränderungen

 

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HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:00 Intro – Raus aus dem Entweder-oder 00:58 Drei Wege ins gesunde Und-Mindset 01:30 Hack #1: Ersetze das Entweder-oder durch ein Und 03:13 Hack #2: Definiere dein eigenes Alles 05:36 Hack #3: Dreh nicht alle Regler gleichzeitig hoch 08:41 Warum Multifokus bewusste Selbstführung bedeutet KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

 

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nicht länger zwischen Karriere, Familie, Gesundheit, Fokus und Freiheit entscheiden möchtest.

In dieser Folge hinterfragt Birgit genau dieses veraltete Entweder-oder-Denken und spricht darüber, warum Vereinbarkeit kein perfekter Zustand ist, sondern eine bewusste Navigation durch verschiedene Lebensbereiche.

Es geht um ein gesundes Und-Mindset. Um Multifokus statt Multitasking. Und um die Frage: Was bedeutet dein persönliches „Alles“ eigentlich wirklich?

Birgit nimmt dich außerdem mit hinter die Kulissen ihres Buchlaunches, spricht ehrlich über die intensiven letzten Wochen zwischen TV-Auftritten, Lesungen, Erschöpfung und Recharge-Momenten und teilt, warum bewusste Selbstführung heute wichtiger ist denn je.

Im HEALTH DEEP DIVE spricht sie mit Top-Managerin, Gründerin und Vereinbarkeits-Expertin Maria von Scheel-Plessen über Karriere, Familie, Partnerschaft, Support-Systeme, Priorisierung und darüber, wie Frauen ihr eigenes Modell von Erfolg gestalten können. Eine Folge über moderne Vereinbarkeit, Selbstbestimmung, Energiemanagement und die Erlaubnis, mehr vom Leben zu wollen.

 

Was du in dieser Folge mitnimmst:

• Warum das klassische Entweder-oder-Denken oft nicht mehr zu unserem Leben passt
• Was ein gesundes Und-Mindset wirklich bedeutet
• Wie du deine Lebensbereiche bewusster navigieren kannst
• Warum Multifokus nichts mit Multitasking zu tun hat
• Wie Priorisierung ohne schlechtes Gewissen funktionieren kann
• Warum Energiemanagement wichtiger ist als Zeitmanagement
• Wie moderne Vereinbarkeit konkret aussehen kann
• Welche Rolle Partnerwahl, Planung und Support-Systeme spielen
• Warum dein persönliches „Alles“ individuell definiert werden darf

 

ÜBER MARIA VON SCHEEL-PLESSEN

Maria von Scheel-Plessen ist eine deutsche top Managerin und Gründerin von der Karriere-Plattform The Dual Shift, mit welcher sie Eltern Wege zur Vereinbarkeit von Familie und Karriere aufzeigt. Sie verantwortet global das Marketing und den E-Commerce bei einer italienischen Luxusmarke in Mailand, zuvor war sie bei Unternehmen wie Zalando, Amazon oder auch Montblanc im In-und Ausland tätig. 2025 wurde sie vom Capital Magazin 40 unter 40 im Bereich Management ausgezeichnet. Neben ihrer Rolle und ihrer Selbstständigkeit setzt sie sich stark für mehr Frauen in Führung ein.

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Mehr zum Thema Fokus und wie du in dein Und-Mindset stärken kannst und in deinen Multifokus finden kannst findest du in meinem Buch ‘Der Multifokus-Effekt’! HIER BESTELLEN

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21. Mai – Hamburg: Tickets & Infos HIER

 

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:00 Intro – Warum wir aufhören sollten, in Entweder-oder zu denken

02:10 HUSTLE – Buchlaunch, TV-Auftritte & warum Balance nicht statisch ist

16:15 HEALTH DEEP DIVE – mit Maria von Scheel-Pressen

57:03 HEALTH KIRSCHE der HEALTH Hack für mehr Selbstfürsorge aus unserer Community by HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahrementorin, Steffi Rohwedder

KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einer intensiven Arbeitsphase steckst, ein wichtiges Projekt deine volle Aufmerksamkeit braucht oder du dir wünschst, endlich mal wieder in den Deep Dive Fokus zu kommen – ohne dich ständig ablenken zu lassen.

In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit Amelung ihre 10 besten Deep-Fokus Hacks für genau diese Phasen: Wie du in den Tunnel kommst, Ablenkungen minimierst und dich auch dann konzentriert durch intensive Wochen bewegst, wenn drumherum eigentlich alles laut ist.

Denn Fokus entsteht nicht zufällig. Er braucht bewusste Entscheidungen, klare Kommunikation und manchmal auch den Mut, für eine gewisse Zeit alles andere hintenanzustellen.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum Notifications dein größter Fokus-Killer sind
• Weshalb klare Grenzen und Absagen oft der beste Productivity Hack sind
• Wie du dein Umfeld in intensive Fokusphasen mit einbeziehst
• Warum Bewegung, Ernährung und Pausen direkten Einfluss auf deinen Fokus haben
• Wie du dir deinen persönlichen Flow-Ort schaffst
• Weshalb es leichter wird, wenn du aufhörst, gegen Stress anzukämpfen

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Mehr zum Thema Fokus und wie du in deinen Multifokus finden kannst findest du in meinem Buch ‘Der Multifokus-Effekt’! HIER BESTELLEN

WERBUNG I PRÄVOLUTION JETZT PETITION 

Willst du eine von 30.000 sein, die unser Gesundheitssystem aktiv mitverändern kann?

Aktuell läuft eine wichtige Petition, die fordert: Gesundheit soll als Grundrecht ins Grundgesetz. Denn bisher ist Gesundheit dort nur als körperliche Unversehrtheit verankert – mentale und seelische Gesundheit werden oft nicht ausreichend mitgedacht. Genau das muss sich ändern.

Unser Jahrespartner mkk – meine krankenkasse unterstützt diese Initiative und auch wir bei THE HER KLUB wollen diese Petition sichtbar machen.

Damit das Thema im Bundestag überhaupt gehört wird, braucht es 30.000 Stimmen.

Deshalb: Nimm dir bitte eine Minute Zeit und unterschreibe die Petition.

Für mehr Prävention. Für echte Gesundheitsvorsorge. Für uns alle.

Alle Infos findest du hier: www.gesundheitinsgrundgesetz.de

 

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:00 Intro – Warum Deep Focus in intensiven Phasen so wichtig ist

01:40 Die ersten 3 Fokus-Hacks für deinen Tunnelmodus

03:09 WERBUNG – Petition Gesundheit ins Grundgesetz powered by mkk – meine krankenkasse

05:01 Weitere Deep-Focus Hacks für mehr Konzentration

09:16 Wie du Stressphasen besser surfst statt gegen sie zu kämpfen

 

KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

 

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass klassischer Fokus für dich einfach nicht funktioniert. Wenn du viele Ideen hast, dich schnell verzettelst oder dich fragst, warum andere scheinbar „einfach durchziehen“ können – und du nicht.

In dieser STRONG BITE Folge teilt Birgit die fünf Fokustypen aus ihrem Buch Der Multifokus-Effekt. Denn Fokus ist kein One-Size-fits-all-Prinzip. Was für andere funktioniert, muss für dich noch lange nicht richtig sein.

Vielleicht liegt dein Problem also nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass du versuchst, mit dem falschen Fokusverständnis zu arbeiten.

Du bekommst einen klaren Überblick über die fünf unterschiedlichen Fokustypen und ihre jeweiligen Stärken und Herausforderungen. Und du kannst direkt für dich reflektieren, wo du dich wiedererkennst.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum das klassische Verständnis von Fokus oft nicht mehr zu unserem Leben passt
• Welche fünf Fokustypen es gibt – und wie sie sich unterscheiden
• Warum du dich vielleicht gar nicht „falsch“ fokussierst
• Welche typischen Denkweisen hinter den einzelnen Fokustypen stecken
• Wie du deinen eigenen Fokus besser verstehen und nutzen kannst

DER MULTIFOKUS-EFFEKT

Wenn du herausfinden willst, welcher Fokustyp du wirklich bist, findest du im Buch Der Multifokus-Effekt einen ausführlichen Fokustypen-Test sowie konkrete Strategien für deinen Alltag. JETZT BESTELLEN

 

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:00 Intro – Warum klassischer Fokus oft nicht funktioniert 00:49 Warum wir Fokus neu denken müssen 01:51 Die 5 Fokustypen im Überblick 01:54 Scanner-Persönlichkeiten 02:21 Neo-GeneralistInnen 03:01 TaucherInnen 03:32 NavigatorInnen 04:05 SprinterInnen 04:39 Welcher Fokustyp bist du?

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Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Klarheit, weniger Gedankenchaos und einen gesünderen Umgang mit Fokus wünschst. Wenn du viel willst, viel trägst und dich trotzdem nicht länger zwischen Erfolg, Familie, Gesundheit und persönlicher Entwicklung zerreißen möchtest.

In dieser sehr persönlichen Solo-Folge nimmt dich Birgit mit hinter die Kulissen ihres frisch erschienenen Buches Der Multifokus-Effekt. Sie teilt, wie das Buch entstanden ist, warum das Thema Fokus sie über Jahre begleitet hat und weshalb es aus ihrer Sicht ein neues Verständnis von Fokus braucht, das besser zu unserem echten Leben passt.

Denn vielleicht ist nicht dein Leben das Problem, sondern die alte Vorstellung davon, wie Fokus funktionieren sollte. Du erfährst, warum Multitasking und Multifokus nicht dasselbe sind, wieso Fokus heute mehr Lebenskompass als Produktivitätstool sein sollte und wie du lernen kannst, verschiedene Lebensbereiche bewusst zu steuern, statt dich von ihnen treiben zu lassen.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst

• Warum Birgit das Thema Fokus lange selbst unter Druck gesetzt hat
• Wie aus einem Buchangebot der Begriff Multifokus entstanden ist
• Was der Unterschied zwischen Multitasking und Multifokus ist
• Warum es ein neues Fokusverständnis für ein komplexes Leben braucht
• Welche Themen und Tools dich im Buch Der Multifokus-Effekt erwarten

 

GOODIE ZUM BUCH

Wenn du dir Der Multifokus-Effekt bestellst und uns deinen Kaufbeleg an hello@herklub.com sendest, erhältst du exklusiv das Multifokus Starter Kit per E-Mail dazu. Darin findest du zusätzliche Impulse, Reflexionen und einen Wochenplaner für deinen Alltag. ZUM BUCH BEI AMAZON

 

BUCHTOUR

Birgit geht mit Der Multifokus-Effekt auf Tour und du kannst live dabei sein.

 

Save the dates:

21. April – Berlin: Tickets & Infos HIER 

23. April – München: Anmeldung & Infos HIER

28. April – Köln: Tickets & Infos HIER

21. Mai – Hamburg: Tickets & Infos HIER

 

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

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Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

Kapitel

00:00 Intro – Warum Fokus in einem vollen Leben neu gedacht werden muss

01:33 Hinter den Kulissen – Wie das Buch entstanden ist

03:01 Warum Fokus für Birgit zum Herzensthema wurde

05:58 Der Schreibprozess zwischen Alltag, Familie und Unternehmen

07:22 Warum das Buch heute anders heißt als ursprünglich geplant

08:58 Buchtour und exklusive Termine im Überblick

10:10 Die Kernfrage hinter dem Buch: Wie schaffst du das alles?

13:08 Warum Fokus lange Druck statt Klarheit erzeugt hat

14:44 Was Multifokus wirklich bedeutet

16:25 Warum Multitasking nicht die Lösung ist

17:52 Die Kapitel und Themen aus Der Multifokus-Effekt

23:27 Warum das Buch eine Einladung ist, dein Leben neu zu denken

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Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde bist, aber nicht abschalten kannst. Wenn dein Kopf weiterarbeitet, obwohl dein Körper längst schlafen will und du morgens aufwachst, ohne dich wirklich erholt zu fühlen.

In dieser STRONG BITE Folge teilt Performance- und Schlafcoach Chris Surel seine drei wichtigsten Hebel für besseren Schlaf. Du erfährst, warum Schlaf kein Zufall ist, sondern ein System und wie du mit einfachen Veränderungen deinem Körper helfen kannst, wieder in einen natürlichen Rhythmus zu finden.

Denn oft liegt das Problem nicht daran, dass du „zu wenig schläfst“, sondern dass dein Körper zur falschen Zeit die falschen Signale bekommt. Hier setzt du an.

 

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum Licht am Morgen entscheidend für deinen Schlaf ist
• Weshalb dein Abendverhalten mehr Einfluss hat, als du denkst
• Warum nicht dein Handy das Problem ist, sondern der Content
• Wie du mit einer einfachen Routine schneller einschläfst

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Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

Kapitel

00:00 Intro – Warum du müde bist, aber nicht abschalten kannst 00:26 Die 3 wichtigsten Hebel für besseren Schlaf 03:30 Wie du schneller einschläfst und besser regenerierst 03:49 Licht & Abendroutine richtig nutzen

KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie du resilient bleiben kannst, obwohl das Leben gleichzeitig so viel von dir fordert. Wenn du das Gefühl kennst, zwischen Beruf, Familie, eigenen Träumen und Erwartungen an dich selbst zu jonglieren und wenn du lernen willst, wie du Ängste überwindest, klarer priorisierst und immer wieder bei dir selbst ankommst.

Im Health Deep Dive spreche ich mit TV-Moderatorin und Co-Founderin der dayly App Alina Merkau über Resilienz im Alltag, persönliche Weiterentwicklung und den Mut, das eigene Leben neu zu denken. Wir sprechen darüber, wie sich der Blick auf Arbeit, Fokus und Gesundheit rund um ihren 40. Geburtstag verändert hat, wie wir mit inneren Zweifeln umgehen und warum es manchmal genau den einen mutigen Schritt braucht, um sich selbst wieder näherzukommen.

Im Hustle-Part teile ich mit dir, warum meine produktivste Entscheidung letzte Woche ausgerechnet Nichtstun war. Genauer gesagt: zwei Stunden Sauna. Und warum bewusste Pausen oft nicht das Gegenteil von Produktivität sind, sondern eine Voraussetzung dafür.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• warum Resilienz auch mit Selbsterkenntnis und Disziplin zu tun hat

• weshalb bewusste Pausen dein Nervensystem stärken und deine Produktivität verbessern können

• wie Alina Merkau ihre Ängste vor Veränderung überwunden hat und nun für 1 Jahr auf Ibiza lebt

• was sich rund um den 40. Geburtstag innerlich verändert und warum das auch eine Chance ist

• warum kleine mutige Entscheidungen oft mehr verändern als große Pläne

 

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Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

MULTIFOKUS LIVE TOUR

Ich gehe mit meinem neuen Buch Der Multifokus-Effekt gemeinsam mit Thalia auf Tour. Wenn du Lust hast, bei einer interaktiven Lesung und einem persönlichen Talk dabei zu sein, freue ich mich sehr, dich live zu sehen.

Termine & Tickets: 

21. April in Berlin

28. April in Köln

21. Mai in Hamburg

 

KAPITEL

00:00 Intro: Mindset-Shift, Resilienz und die Frage, wie wir Ängste überwinden

03:10 HUSTLE: Warum bewusste Pausen manchmal die produktivste Entscheidung sind

10:08 HEALTH: Im Gespräch mit Alina Merkau über Resilienz, Mut, Komfortzonen und das Leben neu denken

46:21 HEALTH KIRSCHE: Ein einfaches Nervensystem-Tool bei Stress und Überforderung KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du deine Hormonbalance besser verstehen und aktiv unterstützen möchtest.

In dieser STRONG BITE Folge teilt Gynäkologin Dr. med. Aylin Kümmel ihre drei wichtigsten Hacks, mit denen du deinen Körper im Alltag stabilisieren kannst.

Denn viele Frauen spüren, dass etwas „nicht ganz rund läuft“ – Energie schwankt, Stimmung kippt, der Körper fühlt sich phasenweise komplett anders an. Die Ursache liegt oft im Zyklus. Du erfährst, warum es so entscheidend ist, deinen Zyklus zu kennen, wie du deinen Alltag smarter an deine hormonellen Phasen anpasst und wann es sinnvoll ist, genauer hinzuschauen und deine Hormone ärztlich checken zu lassen.

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum dein Zyklus deine Energie und Stimmung stärker beeinflusst, als du denkst

• Wie du deine Leistungsphasen gezielt nutzt

• Was hinter Heißhunger, Stimmungsschwankungen & Erschöpfung stecken kann

• Wie du deinen Alltag zyklusbewusster planst

• Wann ein Hormon-Check sinnvoll ist

WERBUNG

Wusstest du, dass Gebärmutterhalskrebs durch bestimmte HPV-Viren ausgelöst wird – und dass du dich und auch deine Kinder aktiv davor schützen kannst? Die Viren werden meist unbemerkt übertragen und können langfristig Zellveränderungen verursachen. Genau deshalb ist Prävention hier so entscheidend.

Besonders wirksam ist die HPV-Impfung, wenn sie früh erfolgt – idealerweise zwischen 9 und 14 Jahren. Was viele nicht wissen: Sie betrifft nicht nur Mädchen, sondern auch Jungen, weil auch sie die Viren übertragen und selbst erkranken können.

Unser Partner, die mkk – meine krankenkasse, übernimmt die Kosten für die HPV-Impfung sogar ohne Altersbegrenzung.

Wenn du dich oder dein Kind präventiv schützen willst oder dich einfach erstmal informieren möchtest, lohnt es sich genauer hinzuschauen.

Alle weiteren Infos findest du HIER oder direkt bei deiner Ärztin oder deinem Arzt.

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In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

Kapitel

00:00 Intro – Warum Hormonbalance für viele Frauen ein Thema ist

00:24 Die 3 wichtigsten Hebel für deine Hormonbalance

02:27 WERBUNG  – Hinweis zur HPV-Prävention powered by mkk – meine Krankenkasse

03:49 Zyklus verstehen & im Alltag anwenden

06:13 Wann du deine Hormone checken lassen solltest

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Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber dein Kopf nicht abschaltet, du lange brauchst zum Einschlafen und dich morgens trotz genug Schlaf nicht wirklich erholt fühlst.

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

Im Health Deep Dive ist Performance- und Schlafcoach und SPIEGEL Bestseller-Autor Chris Surel zu Gast. Er erklärt, warum viele Menschen zwar schlafen, aber trotzdem nicht regenerieren – und was hinter Konzepten wie Junk Sleep, Schlafarchitektur und unserem Energielevel wirklich steckt.

Wir sprechen darüber, warum Schlaf weniger mit Glück als mit System zu tun hat, welche Gewohnheiten unseren Tiefschlaf sabotieren und welche einfachen Hebel wirklich helfen, um wieder erholter aufzuwachen.

Im Hustle-Part geht es außerdem um ein unterschätztes Energie-Tool im Alltag: Meal Prep. Warum mir Essensplanung nicht nur Zeit, sondern vor allem mentale Energie spart und wie kleine Routinen dein Energielevel im Alltag stabilisieren können.

Und in der Health Kirsche bekommst du aus der HER KLUB Community einen einfachen körperbasierten Impuls, der deinem Nervensystem helfen kann, aus Erschöpfung und Shutdown-Modus wieder in Balance zu kommen. ZU CHRIS' BUCH – DAS HIGH ENERGY PRINZIP: DIE 8 WICHTIGSTEN STRATEGIEN FÜR EIN LEBEN VOLLER ENERGIE

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum viele Menschen trotz 7–8 Stunden Schlaf nicht erholt sind
• Was hinter dem Konzept Junk Sleep steckt
• Welche Gewohnheiten deinen Tiefschlaf sabotieren (Alkohol, Koffein & Co.)
• Warum dein Handy dein Energielevel stärker beeinflusst, als du denkst
• Wie Licht, Routinen und Nervensystem-Regulation deinen Schlaf verbessern

 

Kapitel

00:00 Intro – Warum Schlaf für viele Frauen ein echter Painpoint ist

02:05 HUSTLE: Energiemanagement statt Zeitmanagement & warum Meal Prep Energie spart

09:20 HEALTH: Health Deep Dive mit Schlafcoach Chris Surel

53:05 HEALTH KIRSCHE: Ein einfacher Nervensystem-Impuls gegen Erschöpfung von HER KLUB Member Julia Scheer, Gründerin von EmpowerHer Health

55:23 Outro

 

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Podcast für Frauen, die Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen – auch nicht im vollen Alltag, im Business oder in herausfordernden Lebensphasen.

Hier erwarten dich fundiertes Expertinnenwissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Health Hacks für mehr Energie, Fokus und gesunde Performance.

Host ist Birgit Amelung, Unternehmerin, Autorin und Gründerin von The HER KLUB, einer der größten Female Communities für Health, Karriere und persönliche Entwicklung.

KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, ob Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder ein unregelmäßiger Zyklus einfach nur Stress sind – oder ob dahinter schon erste hormonelle Veränderungen stecken.

Im Health Deep Dive spreche ich mit Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe Dr. med. Aylin Kümmel über Perimenopause, Hormonbalance und die Frage, woran du erkennst, dass sich hormonell etwas verändert. Ich stelle eure Instagramcommunity-Fragen zu ersten Symptomen, sinnvollen Blutwerten, den Einfluss von Stress und Umweltfaktoren und darüber, was du selbst tun kannst, um deine Hormone besser zu unterstützen.

Im Hustle-Part teile ich außerdem spannende Learnings aus einem Workshop zum Thema Sparing Culture und zeige, warum konstruktiver Austausch, Co-Thinking und gute Teamkultur auch direkt auf unser Wohlbefinden einzahlen.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Welche ersten Anzeichen auf Perimenopause hindeuten können
• Warum Progesteron, Östrogen und Cortisol so eng zusammenhängen
• Welche Blutwerte bei hormonellen Beschwerden wirklich sinnvoll sind
• Was du für deine Hormonbalance im Alltag selbst tun kannst
• Warum Sparring im Job etwas anderes ist als Feedback
• Wieso eine gesunde Teamkultur dein Energielevel positiv beeinflusst

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In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt – abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

MULTIFOKUS LIVE TOUR

Birgit geht mit ihrem neuen Buch Der Multifokus-Effekt: Eine Einladung, dein Leben neu zu denken gemeinsam mit Thalia auf Tour und du kannst dabei sein!

Die Termine:

21. April 2026 – Berlin: Infos und Tickets HIER 

28. April 2026 – Köln: Infos und Tickets HIER 

21. Mai 2026 – Hamburg: Infos und Tickets HIER 

KAPITEL

00:00 Intro – Perimenopause, Hormonbalance und erste Anzeichen richtig einordnen

02:53 HUSTLE – Sparing statt nur Feedback: Warum gute Teamkultur dein Energielevel beeinflusst

15:45 HEALTH – Dr. med. Aylin Kümmel über Perimenopause, Hormonchaos, Blutwerte und Hormonbalance

51:36 HEALTH KIRSCHE – Warum Sport und Community zusammen ein echtes Non-Negotiable sein können von HER KLUB Team-Member Tatiana João KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du jeden Tag „gleich“ isst, aber dich fragst, warum sich deine Energie im Monat trotzdem komplett unterschiedlich anfühlt.

Viele Frauen berücksichtigen ihren Zyklus nicht in ihrer Ernährung. Dabei liegt genau hier eine enorme Kraft.

Ich habe Spiegel-Bestseller-Autorin, Ernährungsberaterin und Coach Monica Meier-Ivancan gefragt: Was sind deine drei wichtigsten Ernährungs-Hacks, mit denen Frauen ihre Zyklus-Phasen konkret unterstützen können – ohne komplizierte Pläne oder Verzicht?

Was du in dieser Folge erfährst:

• Warum Zyklus-Wissen die Basis für hormonfreundliche Ernährung ist

• Welche eisenreichen Lebensmittel besonders in den ersten Zyklustagen wichtig sind

• Warum richtiges Kauen deine Verdauung und Nährstoffaufnahme verbessert

• Weshalb regelmäßige Mahlzeiten hormonell sinnvoller sind als ständiges Snacken oder Auslassen

• Zwei einfache, günstige Protein-Hacks für den Alltag

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In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL

00:00 Intro & warum Zykluswissen so wichtig ist

01:10 Hack #1 – Eisen & Ernährung in der Menstruationsphase

02:00 Hack #2 – Kauen als Verdauungs-Booster

02:40 Hack #3 – Regelmäßige Mahlzeiten & klüger essen

03:30 Schnelle Protein-Hacks für unterwegs KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, welche kleinen Gewohnheiten wirklich einen Unterschied für ein langes, gesundes Leben machen. Longevity beginnt bei deinen täglichen Entscheidungen. Mehr dazu in dieser Folge von Longevity-Experte und Autor Nils Behrens.

ZU NILS' BUCH: SPAZIERGANG ZUR UNSTERBLICHKEIT: MIT KLEINEN SCHRITTEN LÄNGER BESSER LEBEN Was du in dieser Folge erfährst:

• Warum 10 Minuten Spazierengehen nach dem Essen deinen Blutzucker positiv beeinflussen
• Weshalb 30 verschiedene Pflanzenstoffe pro Woche dein Mikrobiom stärken
• Warum ein gesunder Schlaf am Morgen beginnt – nicht am Abend
• Wie Tageslicht deinen zirkadianen Rhythmus reguliert
• Warum kleine, konsistente Gewohnheiten mehr bringen als extreme Programme

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Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

00:00 Intro: Longevity im Alltag

01:20 Hack #1 – 10 Minuten Spaziergang nach dem Essen

02:00 Hack #2 – 30 Pflanzenstoffe pro Woche für dein Mikrobiom

02:40 Hack #3 – Tageslicht am Morgen für besseren Schlaf KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

 

Diese Folge ist für dich, wenn du wissen willst, wie du heute schon beeinflussen kannst, wie gesund du in 10 oder 20 Jahren bist – ohne dein Leben komplett umzubauen.

Im Health Deep Dive spreche ich mit Longevity-Experte Nils Behrens darüber, warum gesundes Altern kein Sprint, sondern ein Spaziergang ist. Wir sprechen über die wichtigsten Säulen für ein langes, kraftvolles Leben, über Entzündungen als eigentlichen Alterstreiber und über einfache Hacks, die du sofort umsetzen kannst.

Im Hustle-Part teile ich außerdem eine große persönliche News rund um mein Buch Der Multifokus-Effekt und nehme dich mit in eine Woche, in der meine Social Battery an ihre Grenzen kam. Inklusive konkreter Energiemanagement-Hacks für deinen Alltag.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum Muskulatur deine wichtigste Longevity-Versicherung ist

• Was die „4 apokalyptischen Reiter des Alterns“ wirklich bedeuten

• Wie stille Entzündungen (Inflammaging) dein biologisches Alter beeinflussen

• Welche Nährstoff-Basics fast jede Frau im Blick haben sollte

• Zwei alltagstaugliche Longevity-Hacks, die sofort wirken

ZU NILS' BUCH: SPAZIERGANG ZUR UNSTERBLICHKEIT: MIT KLEINEN SCHRITTEN LÄNGER BESSER LEBEN ZU BIRGITS BUCH: DER MULTIFOKUS-EFFEKT: EINE EINLADUNG, DEIN LEBEN NEU ZU DENKEN (DEIN ERFOLG)

 

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Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

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Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

00:00 Intro & Buch-News: Der Multifokus-Effekt

05:30 HUSTLE – Social Battery, Events & Energiemanagement-Hacks

12:26 HEALTH – Longevity im Alltag mit Nils Behrens

1:00:00 HEALTH KIRSCHE – Mineral Mocktails für mehr Energie auf Zellebene von HER KLUB Member und Gesundheitsberaterin Anna Ballhause KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie hormonfreundliche Ernährung im Alltag wirklich funktionieren kann. Und wenn du verstehen willst, warum dein Zyklus mehr Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und dein Wohlbefinden hat, als du vielleicht denkst.

Im Health Deep Dive spreche ich mit Monica Meier-Ivancan über ihr Buch Female Power Food und darüber, wie zyklusbewusste Ernährung alltagstauglich, genussvoll und stärkend sein kann – angepasst an die verschiedenen Menstruationsphasen deines Körpers.

Im Hustle-Part nehme ich dich mit nach Kapstadt und teile ehrlich, warum meine Workation alles andere als entspannt war und weshalb ein Ortswechsel nicht automatisch Erholung bedeutet.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum Ernährung im Rhythmus deines Zyklus dein Energielevel spürbar verändern kann

• Weshalb „weniger essen“ für Frauen hormonell oft der falsche Weg ist

• Welche Nährstoffe dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen wirklich braucht

• Warum Genuss und Hormonbalance kein Widerspruch sind

• Wie Workation zur Belastungsprobe werden kann

• Warum Healthy Hustle auch bedeutet, ehrlich über Überforderung & Vereinbarkeit zu sprechen

Jetzt reinhören, wenn du deinen Körper besser verstehen, deine Energie smarter nutzen und deinen Hustle bewusster gestalten möchtest.

 

ABOUT HER HEALHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:00 Intro – Zyklus, Ernährung & die Frage nach hormonfreundlichem Essen

05:40 HUSTLE – Workation in Kapstadt: Sonne, Social Media & die Realität dahinter

18:30 HEALTH – Deep Dive mit Moni Meyer-Ivancan: Zyklusbewusste Ernährung ohne Druck

49:20 HEALTH KIRSCHE – Was du bei den ersten Erkältungszeichen tun kannst von HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahresmentorin Steffi Rohwedder

ZUM BUCH: FEMALE POWER FOOD

KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

 

Diese Folge ist für dich, wenn du lernen willst, die Signale deines Körpers früher wahrzunehmen – statt erst zu reagieren, wenn wirklich nichts mehr geht.

Wenn du spürst, dass „irgendetwas nicht stimmt“, aber kein klares Symptom benennen kannst und wissen willst, wann genau Hinschauen wichtig wird.

 

In diesem STRONG BITE spreche ich mit Dr. Bigit Heinisch-Röchert, Internistin mit über 20 Jahren ärztlicher Erfahrung und Expertin für funktionelle und Umweltmedizin, darüber, welche frühen Warnzeichen wir im Alltag oft übergehen und wie wir sinnvoll gegensteuern können, bevor der Körper laut werden muss.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum frühe Warnzeichen oft kein Schmerz, sondern ein Gefühl sind

• Woran du erkennst, ob Erschöpfung noch „normal“ ist oder ein echtes Alarmsignal

• Welche Symptome häufig wiederkehren und deshalb ernst genommen werden sollten

• Warum konventionelle Blutbilder oft nicht ausreichen

• Wie Mikronährstoffe, Biochemie und Alltag zusammenhängen

 

ABOUT HER HEALHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

 

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable STRONG BITE.

  KAPITEL

00:00 Intro – Warum frühe Körpersignale so leicht übersehen werden

01:10 Wann Erschöpfung ein echtes Warnsignal wird

02:35 Wiederkehrende Symptome & warum sie ernst zu nehmen sind

03:55 Warum tiefer hinschauen oft der Schlüssel ist

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum wir oft erst handeln, wenn Symptome laut werden und was sich ändern würde, wenn wir unseren Körper früher verstehen würden.

BIG Health-Tech-News: In Hustle spreche ich über ChatGPT Health – eine neue KI-Entwicklung im Gesundheitsbereich und darüber, wie sie uns helfen kann, Gesundheitsdaten besser zu verstehen.

Außerdem erwartet dich im Health Deep Dive das Interview mit Dr. Birgit Heinisch-Röchert, Internistin, Umwelt- und funktionelle Medizinerin, darüber, wie sehr Umweltfaktoren, Stress und unser Alltag unsere Gesundheit beeinflussen – oft unbemerkt.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Was ChatGPT Health leisten kann – und wo klare Grenzen liegen
• Warum Prävention vor dem Arzttermin beginnt
• Wie Umweltmedizin Symptome erklärt, die sonst „unerklärlich“ bleiben
• Welche Alltagsfaktoren deinen Körper unbewusst belasten können
• Warum Stress Entgiftung blockiert und Ruhe echte Medizin ist
• Alltagstaugliche Hacks für weniger Belastung im Alltag
• Warum soziale Beziehungen ein zentraler Gesundheitsfaktor sind

ABOUT HER HEALHY HUSTLE

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Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

00:00 Intro: ChatGPT Health, Prävention & die Frage, wie wir früher verstehen, was im Körper passiert

07:10 HUSTLE – KI im Alltag: ChatGPT Health als Tool für Orientierung, Eigenverantwortung & bessere Arztgespräche

21:05 HEALTH – Interview mit Dr. Birgit Heinisch-Röchert, Umweltmedizinerin: Unsichtbare Belastungen, Epigenetik & alltagstaugliche Hacks für weniger Toxine

55:10 HEALTH KIRSCHE aus der Community – Protein first: So stärkst du dein körperliches Wohlbefinden von HER KLUB Member und Beautybrand-Markenbotschafterin Mandy Glosa- Wille KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Treffen mit bestimmten Menschen oft müde, gereizt oder innerlich unruhig fühlst und dich fragst, warum. Wenn du merkst, dass nicht nur dein Job oder dein Alltag, sondern auch dein Umfeld massiv Einfluss auf deine Energie, dein Nervensystem und dein Wohlbefinden hat.

In dieser STRONG BITE Folge schauen wir darauf, warum Menschen unsere Gesundheit stärker beeinflussen, als wir denken – körperlich wie mental – und wie du dich schützen kannst, ohne gleich Beziehungen radikal zu beenden.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum sozialer Stress für deinen Körper echter Stress ist
• Woran du Energieräuber erkennst 
• Die 3 häufigsten Muster, die dich langfristig auslaugen
• Wie Mikrostress dein Nervensystem, deinen Schlaf & deine Regeneration beeinflusst
• Konkrete Wege, wie du gesunde Distanz schaffst – ohne Drama
• Warum dein Umfeld ein unterschätzter Gesundheitsfaktor ist

Jetzt reinhören, wenn du verstehen willst, warum gute Energie kein Luxus ist – sondern Selbstfürsorge.

 

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In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:00 Willkommen zur ersten HER HEALTHY HUSTLE Strong Bite

00:25 Warum Menschen unsere Energie & Gesundheit beeinflussen

02:47 Mikrostress & was er mit deinem Nervensystem macht

03:04 Die 3 klaren Marker für Energieräuber

06:06 Mikrogrenzen statt Megadrama

07:50 Dein persönlicher Energiekreis & bewusste Beziehungen

09:00 Warum Beziehungen ein echter Health Hack sind

KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du viel unterwegs bist – Business-Trips, Bahn, Hotels und irgendwann das Gefühl hast: Wie soll ich mich hier eigentlich noch halbwegs gesund ernähren? Wenn du keine Lust mehr auf Energiecrashs hast, sondern einfache, realistische Hacks suchst, die dich auch on the road in deiner Power halten. Außerdem spreche ich im Health Deep Dive mit Longevity-Coach, B2B Sales Manager bei AVEA, Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaftler Nicolas Ting darüber, wie wir durch unsere Ernährung unsere Langlebigkeit beeinflussen können und welche Auswirkungen das auch mit auf unsere Zellgesundheit hat.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

// Meine 4 Travel Hacks für gesunde Business Trips, die dich in deiner Power halten

// Was Ernährung mit Zellgesundheit, Langlebigkeit und deinem Energielevel zu tun hat

// Warum „Ernährungsverhalten“ (das Wie & Warum) fast so wichtig ist wie die Lebensmittel selbst

// Was „personalisierte Ernährung“ wirklich bedeutet und wie du herausfindest, was dir guttut

// Welche Rolle regionale Ernährung und ein resilientes Mikrobiom für Longevity spielen

// Warum Konsistenz mehr bringt als Perfektion und wie du das alltagstauglich umsetzt

Jetzt reinhören, wenn du lernen willst, wie du auch unterwegs smarter isst, deine Energie hältst und deinen Hustle langfristig supportest.

 

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Du willst frische, glatte und erholte Haut – trotz Stress und vollgepackter Wochen?

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Zwei Daily-Supplements, die wir seit Wochen nehmen und die unsere Hautbarriere stärken, unseren Glow boosten und unsere Haut vor stressbedingtem oxidativem Zellstress schützen.

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DEINE HEALTH KIRSCHE

Du hast Lust ein Teil von HER HEALTHY HUSTLE zu werden? Yeah! Für unsere Rubrik HEALTH KIRSCHE wollen wir deinen #1 Health Hack / Impuls oder Gedanken, von dem auch andere Frauen profitieren könnten. Schick uns einfach eine Email an hello@herklub.com und wir melden uns bei dir!

 

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In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt – abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL

01:12 Hustle: Meine 4 Healthy Hustle Travel Hacks für unterwegs

06:53 Health: Ernährung, Longevity & personalisierte Ernährung mit Nikolas Ting

14:32 Werbung: AVEA SkinSpan & Collagen Activator + 15% Rabatt mit dem Code THEHERKLUB

51:18 Health Kirsche: Healthcoach Svenja Ostwald über „healthy made easy“ & kleine Entscheidungen mit großer Wirkung KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM  LINKEDIN WEBSITE 

Diese Folge ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass dein Alltag oft mehr von Hustle als von Balance geprägt ist. Wenn du merkst, dass deine Gesundheit dabei zu oft hinten runterfällt und du wissen willst, wie ein gesunder Hustle wirklich aussehen kann.

Mit HER HEALTHY HUSTLE startet ein neues Kapitel: Ich nehme dich mit in das Warum hinter diesem Podcast, erzähle meine persönliche Geschichte und teile die drei wichtigsten Learnings, die mein Leben, meinen Körper und meinen Umgang mit meiner Gesundheit nachhaltig verändert haben.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

// Warum HER HEALTHY HUSTLE der logische nächste Schritt nach CONNECT TO GROW ist

// Weshalb Gesundheit kein Nice-to-have, sondern die Basis für Fokus, Energie & Erfolg ist

// Wie kleine Routinen im Alltag eine große Wirkung auf Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit haben

// Warum dein Umfeld, Beziehungen und Energien ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind

// Wie Hustle sich gut anfühlen kann

// Was dich in den kommenden Folgen von HER HEALTHY HUSTLE erwartet

Jetzt reinhören, wenn du Lust auf einen neuen Blick auf Gesundheit und Hustle hast, der dich stärkt statt auslaugt.

 

ABOUT HER HEALHY HUSTLE

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Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt – abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

 

KAPITEL

00:05 Neustart: Willkommen bei HER HEALTHY HUSTLE

01:10 Warum es diesen Podcast jetzt braucht

03:00 Meine persönliche Gesundheitsreise & der Wendepunkt

17:05 Learning #1–3: Gesundheit als Fundament, kleine Hebel, große Wirkung & die Kraft von Beziehungen

29:18 Ausblick: Rubriken, Themen & was dich künftig erwartet

 

Was wäre, wenn dein Hustle sich gut anfühlt?

Dieser Podcast ist für dich, wenn du viel leistest, große Ziele hast und spürst, dass deine Gesundheit im täglichen Hustle oft zu kurz kommt. Wenn du nicht mehr zwischen Erfolg und Wohlbefinden wählen willst – sondern beides willst.

In diesem Trailer erfährst du, worum es in unserem Podcast HER HEALTHY HUSTLE geht: Warum Gesundheit kein Add-on ist, sondern die Basis für Fokus, Energie, Resilienz, erfüllte Beziehungen und nachhaltigen Erfolg. Und warum wir aufhören müssen, Gesundheit hinten anzustellen, um im Job zu funktionieren.

 

Was dich in HER HEALTHY HUSTLE erwartet:

• Gesundheit meets Business
• Warum Erfolg ohne Gesundheit nicht nachhaltig ist
• Female Health, Energie & Wellbeing im echten Alltag
• Karriere, Leadership & Selbstführung – neu gedacht
• Gesunde Routinen, Ernährung, Fokus & Stressmanagement
• Zyklus, mentale Gesundheit, Longevity & Vereinbarkeit
• Deep Dives & kurze Strong Bites mit klaren Takeaways

 

ABOUT ME

Ich bin Birgit – zweifache Unternehmerin, Mutter von zwei Kindern, Strategie- & Marketing-Expertin, Gründerin von THE HER KLUB, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Neue Folgen von HER HEALTHY HUSTLE erscheinen jeden Mittwoch – abwechselnd als Deep Dive oder Strong Bite mit klarem Fokus.

Abonnier jetzt den Podcast und verpass keine Folge. Ich freue mich auf dich!

Diese Folge ist für dich, wenn du CONNECT TO GROW schon länger hörst oder gerade erst einsteigst und wissen willst, was hinter unserem letzten gemeinsamen Podcast steckt. Wir schauen zurück auf ein intensives Jahr, teilen unsere Learnings aus Vision Board & Mindmap und geben dir konkrete Hacks mit, wie du deine Wünsche fürs neue Jahr so setzt, dass sie sich leichter anfühlen.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum CONNECT TO GROW weitergeht ab Januar im neuen Gewand weitergeht
• Warum unsere XMAS GALAXY PARTY mit über 120+ Frauen in Berlin legendär war 
• Wie wir unsere Vision Boards machen, warum es so gut funktioniert – und was sich 2025 wirklich erfüllt hat
• Wie unsere MindMap und unterstützt unsere Wünsche fürs kommende Jahr formulieren
• Warum „weniger Ziele, mehr Klarheit“ oft der Gamechanger ist

Jetzt reinhören, wenn du Lust hast auf einen letzten gemeinsamen CONNECT TO GROW Moment, einen ehrlichen Jahresrückblick  und Tools, die dich direkt ins neue Jahr bringen.

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Du willst frische, glatte und erholte Haut – trotz Stress und vollgepackter Wochen?

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Zwei Daily-Supplements, die wir seit Wochen nehmen und die unsere Hautbarriere stärken, unseren Glow boosten und unsere Haut vor stressbedingtem oxidativem Zellstress schützen.

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ABOUT US

CONNECT TO GROW ist der snackable Podcast von THE HER KLUB für persönliches Wachstum. Deine Portion Female Empowerment – für Mindset, Gesundheit, Karriere-Tools & Networking. Für eine ganzheitliche Verbindung zu dir selbst und ins Außen.

In unseren STRONG BITE Folgen und großen Episoden teilen wir, die Gründerinnen von THE HER KLUB, Birgit und Susann, sowie unsere Gästinnen konkrete Tipps, Übungen und Hacks, um dein Wohlbefinden, deinen Karriereweg und deine persönliche Weiterentwicklung zu stärken.

CONNECT TO GROW ist dein weekly HER KLUB Spark auf die Ohren. Abonnier uns und verpasse keine Folge – wir freuen uns auf dich!

 

KAPITEL

00:05 Warum diese Folge besonders ist & was ab Januar anders wird

01:14 Galaxy Christmas Party Recap & Abschiedsmomente

07:30 Vision Board: Was wir 2025 gefühlt, gelernt und umgesetzt haben

18:42 Mindmap-Methode: Bereiche, Wünsche & Fokus-Entscheidungen

22:06 Unser größtes Learning & Wins in 2025

35:37 Ausblick & Outro

Diese Folge ist für dich, wenn du mit anderen zusammenarbeitest – im Team, im Duo, im Co-Founding oder mit Freund:innen und verstehen willst, warum manche Arbeitsbeziehungen wachsen und andere zerbrechen.

Und wenn du wissen möchtest, wie wir es geschafft haben, fast zehn Jahre lang harmonisch, kraftvoll und erfolgreich als Co-Founder zusammenzuarbeiten und was du davon auf deine eigenen beruflichen Beziehungen übertragen kannst.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst: 

• 6 konkrete Hacks, die jede Arbeitsbeziehung stärker machen

• Raum geben & Raum nehmen: Wie gesunde Dynamiken entstehen

• Radikale Ehrlichkeit: sprechen bevor’s schwer wird

• Teamrollen, die wirklich funktionieren und warum Flexibilität entscheidend ist

• Gemeinsame Vision: warum sie Konflikte ersetzt

• Rituale für Verbindung & Struktur auch in stressigen Zeiten

• Vertrauen & Humor als stärkste Leadership-Skills

Jetzt reinhören, wenn du dir mehr Leichtigkeit, weniger Reibung und bessere Zusammenarbeit in deinem Arbeitsalltag wünschst – egal, ob im Team oder mit deinen Lieblingsmenschen.

 

ABOUT THE HER KLUB

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HER KLUB NEWS

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KAPITEL

00:05 Intro & warum wir diese Folge jetzt teilen

01:00 Hack #1 – Raum geben & Raum nehmen

02:25 Hack #2 – Radikale Ehrlichkeit ohne Drama

03:32 Hack #3 – Klare Rollen, flexible Umsetzung

04:27 Hack #4 – Eine gemeinsame Vision

05:22 Hack #5 – Rituale, Verbindung & Struktur

06:38 Hack #6 – Vertrauen als Haltung (+ Bonus: Humor)

08:00 Outro

 

Diese Folge ist für dich, wenn du den HER KLUB schon länger begleitest oder dich fragst, was passiert, wenn sich ein gemeinsamer Weg nach fast zehn Jahren verändert. Wenn du verstehen willst, warum Susann den HER KLUB als Co-Founderin verlässt, wie es mit Community, Events und Podcast weitergeht und was unser nächstes Kapitel wird.

 

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

• Warum Susann den HER KLUB verlässt

• Wie Freundschaft & Business beim Loslassen funktionieren

• Health first: warum diese Entscheidung ein Akt von Selbstführung ist

• Wie es mit dem HER KLUB weitergeht (Business & Health Fokus)

• Was die Big News für Podcast, Community & Events bedeutet

• Neuanfang, Identität, Veränderung: Was bleibt, was wird neu?

Jetzt reinhören, wenn du Lust hast, mehr zu erfahren und Inspiration suchst für eigene Entscheidungen zwischen bleiben, gehen und gesund weitergehen.

ABOUT THE HER KLUB

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KAPITEL

00:06 Intro & warum diese Folge anders ist

01:12 Big News #1: Susann zieht sich aus dem Rampenlicht des HER KLUBs zurück

07:20 Erschöpfung, Health-Signale & die Entscheidung loszulassen

13:30 Big News #2: Der HER KLUB richtet sich neu aus – Business & Health

19:30 Wie es weitergeht: Podcast, Community & Ausblick auf 2026 & Outro

HER KLUB NEWS

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Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass etwas vorbei ist – du aber trotzdem bleibst.

Egal ob Job, Beziehung oder Situation: Susann zeigt dir, warum wir so oft gegen unser Gefühl weitermachen und wie du mit einer simplen, aber kraftvollen 3-Kreise-Übung wieder Klarheit findest.

In nur 11 Minuten erfährst du, wie du erkennst, was dir Energie gibt, was sie dir raubt – und welche Entscheidung wirklich zu der Frau passt, die du heute bist (oder werden möchtest).

Kreis 1: Purpose – dein Beitrag

• Was will ich wirklich beitragen?
• Was würde ich vermissen, wenn ich es nie wieder tun dürfte?

Kreis 2: Energy – deine Kraftquelle

• Was gibt mir Energie – und was saugt sie mir ab?
• Wann spüre ich Lebendigkeit – und wann nicht?

Kreis 3: Alignment – dein Abgleich

• Was passt (noch) zu der Frau, die ich bin – oder werden will?
• Wo funktioniere ich nur noch – statt wirklich präsent zu sein?

4. Was passiert dann? (Weiterführung nach der Übung) „Wenn du die Kreise aufzeichnest, wirst du schnell merken: Da gibt es einen Bereich, der sich deckt – und einen, der leer bleibt. Und jetzt kommt der wichtigste Schritt: Du schaust dir an, was fehlt – und warum.“ → „Und dann: Stell dir bewusst die Frage, die du vielleicht vermeidest: Was ist eigentlich das Worst-Case-Szenario, wenn ich gehe? Und dann das zweitwichtigste: Was ist das Worst-Case-Szenario, wenn ich bleibe?“

Jetzt reinhören und lernen, wie du loslassen kannst, bevor dein Körper es für dich übernimmt.

// Zu uns

CONNECT TO GROW ist der snackable Podcast von THE HER KLUB für persönliches Wachstum. Deine Portion Female Empowerment – für Mindset, Gesundheit, Karriere-Tools & Networking. Für eine ganzheitliche Verbindung zu dir selbst und ins Außen.

In unseren STRONG BITE Folgen teilen wir – Birgit & Susann, die Gründerinnen von THE HER KLUB – oder unsere Gästinnen alle zwei Wochen konkrete Tipps, Übungen und Hacks für dein Wohlbefinden, deine Karriere und deine persönliche Weiterentwicklung.

CONNECT TO GROW ist dein weekly HER KLUB SPARK auf die Ohren. Abonnier uns und verpasse keine Folge – wir freuen uns auf dich!

 

// Kapitel

00:00 Intro

00:05 Warum wir oft bleiben, obwohl wir innerlich schon gegangen sind

01:30 Die 3-Kreise-Übung für klare Entscheidungen

08:45 Worst-Case vs. Reality: Was wirklich passiert, wenn du gehst

11:00 Outro // Loslassen // Entscheidung treffen // Klarheit finden // Selbstführung // Veränderung wagen // Job verändern //  Beziehung loslassen // Mut zur Veränderung // Persönlichkeitsentwicklung // Grenzen setzen // Mindset Shift // Female Empowerment // Life Purpose // Intuition stärken

_CONNECT Blick in die Zukunft meets Goodbye-Theorie: Birgit kommt frisch von einem Offsite und bringt eine Übung mit, die ihr Future Business sichtbar macht. Susann verrät, was hinter der ‚Goodbye-Theory‘ steckt und warum sie für Birgit nicht funktioniert. 

_GROW Disclaimer: Interview auf Englisch! Mit WAA-Gründerin Daria Suvorova-Konstandin sprechen wir über Female Visibility und warum Community-Power in Zeiten von KI politischer ist denn je. Dazu: Ein Blick hinter die Kulissen ihres ersten Buchprojekts The Feeling of Berlin und warum Frauen gerade jetzt laut, vernetzt und mutig sein sollten. _F*UP STORY Über Ghosting im Business und Buchtitel-Drama. _ JETZT AVEA SUPPLEMENTE MIT 15% RABATT SICHERN

Du willst frische, glatte und erholte Haut – trotz Stress und vollgepackter Wochen?

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_ZU MIRIAM ZILLMANN

Du bist auf Jobsuche – oder spürst, dass beruflich ein neuer Schritt ansteht?

In dieser Strong Bite teilt HR-Top-Voice Marie Kanellopulos drei sofort umsetzbare Networking-Hacks, mit denen du sichtbar wirst, echte Verbindungen aufbaust – und Jobchancen ganz natürlich entstehen.

🎧 Jetzt reinhören und lernen, wie dein Netzwerk dich im Arbeitsalltag wirklich weiterbringt.

_HER KLUB NEWS

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_SAVE THE DATE:10.12.2025 XMAS GALAXY PARTY Save your spot und sichere dir HIER dein limitiertes Ticket!

 

_CONNECT KI kann dich nicht umarmen: In dieser Folge spricht Birgit über Nähe in Zeiten von KI, welche 3 Emotionen unsere Kaufentscheidungen beeinflussen und warum Community wichtiger ist denn je. 

_GROW „Der Arbeitsmarkt hat sich komplett gewandelt“ – sagt HR-Expertin Marie Kanellopoulos. Warum Lebensläufe an Bedeutung verlieren, worauf es bei der Jobsuche ankommt und warum Haltung zeigen ein echter Karrierebooster sein kann. 

_F*UP STORY Wenn der Tag perfekt durchgetaktet ist und dann das Leben bzw. der Buchverlag dazwischenfunkt.

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To-do-Listen, Mails, Meetings – aber null Fokus? In dieser Solo-Folge teilt Birgit ihre 10 besten Hacks, um endlich wieder in den Flow zu kommen.

Du erfährst, wie du Ablenkungen ausschaltest, deinen eigenen Fokus-Tunnel schaffst und mit kleinen Routinen mehr Ruhe, Energie und Konzentration in deinen Alltag bringst – auch wenn’s draußen gerade richtig laut ist.

Jetzt reinhören und lernen, wie du in deinen Deep Focus kommst.

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