Heiter bis stürmisch – Détails, épisodes et analyse

 Folge 29: Wie können wir trotz stark unterschiedlicher Meinungen durch Offenheit und Neugierde im Gespräch bleiben, und wo liegen die Grenzen, wenn Respekt und Verständnis fehlen? Ein Gespräch mit Psychologe und Lebenslagen-Coach Derya Bobrik. Wir erkennen es an den aktuellen Wahlergebnissen, in den Kommentaren auf Social Media oder beim Gespräch an der Kaffeemaschine im Büro: Unsere Gesellschaft ist bei Themen wie Krieg, Migration, Klimawandel, Gendern oder Impfen tief gespalten. 

Polarisierung macht auch vor Familien und Freundschaften nicht Halt. Das gilt natürlich ebenso für die Arbeitswelt, wo Konflikte und Meinungsdifferenzen die Stimmung im Team belasten können.

Wir sprechen mit dem Psychologen und Lebenslagen-Coach Derya Bobrik und klären: Wie können wir im Gespräch bleiben, auch wenn unsere Meinungen zu den Themen unserer Zeit stark auseinandergehen? Wo liegen die Grenzen, und wo können wir durch Neugierde und Offenheit wieder zueinanderfinden?
01:30 Min.: Was kann ich tun, wenn Aussagen von Mitmenschen mir sauer aufstoßen?10:00 Min.: Wie kann man konstruktiv über unterschiedliche Werte sprechen?17:14 Min.: Darf man eigentlich gar nichts mehr sagen? Was ist, wenn es als Witz gemeint ist?22:45 Min.: Wie beeinflussen extreme Positionen das Arbeitsklima und die Produktivität in einem Team?29:14 Min.: Woher kommt die Bereitschaft, extreme Positionen zu äußern?42:00 Min.: Wie kann ich in einem Team trotz stark divergierender Positionen gut arbeiten?45:46 Min.: Was kann ich tun, wenn Kolleg:innen grenzüberschreitende Aussagen treffen? Wo gibt es Hilfe?

Shownotes:

​​​​Interview mit der Autrorin und Psychologin Anne Otto: Haltung zeigen kann man lernen"

M. Sherif, O. J. Harvey, B. J. White, W. R. Hood, C. W. Sherif: Intergroup conflict and cooperation: the Robbers Cave experiment. University of Oklahoma Book Exchange, Norman 1961

Stanford Prison experiment (1971, Zimbardo)

Konformitätsexperiment von Asch - Asch, S. E. (1951). Effects of group pressure upon the modification and distortion of judgment. In H. Guetzkow (ed.) Groups, leadership and men. Pittsburgh, PA: Carnegie Press.  

Heiter bis stürmisch – der Alltagspodcast

Willkommen bei "Heiter bis stürmisch" – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt. Himmelhochjauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen.

Genau darum geht es bei uns: um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben euch praktische Tipps an die Hand, damit ihr mit Krisen und Herausforderungen besser umgehen könnt.

Unseren Podcast gibt es auf allen bekannten Podcast-Plattformen zu hören (Spotify, Apple Music, Audible etc.)!Fragen, Anregungen, Kritik, Wünsche? Schreibt uns gerne an: podcast@familienservice.de

„Arbeit macht krank!“ „Burnout ist meine eigene Schuld!“ 5 Mythen aus der Arbeitswelt unterziehen wir in dieser Podcast-Folge einem radikalen Check, gemeinsam mit Dr. Eva Elisa Schneider, Psychologin und Expertin für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz.

Unsere Gästin Dr. Eva Elisa Schneider hat uns folgende Mythen mitgebracht, die ihr als Trainerin und Coachin immer wieder begegnen:

1. „Arbeit macht krank“
2. „Wer depressiv ist, kann nicht arbeiten“
2. „Jeder braucht eine Therapie“
3. „Einmal krank, immer krank.“
4. "Burnout ist meine eigene Schuld“

Aber stimmen sie tatsächlich? Viele der weit verbreiteten Job-Wahrheiten halten genauer betrachtet den Fakten nicht stand. Und nicht nur das: Sie führen auch noch dazu, dass wir unsere mentale Gesundheit am Arbeitsplatz blockieren, statt sie zu fördern.

Links der Folge:

Selbst-Test: Chronisch krank im Job?
Digitaler Gesundheitstag – Health Day 2025
Website Dr. Eva Elisa Schneider

Belastungen im Alltag können zu psychischen Erkrankungen führen, wenn sie zu spät erkannt werden. Bemerken wir, dass jemand in unserem Umfeld unter einer Belastung leidet, ist es wichtig, auf den Menschen zuzugehen und das Gespräch zu suchen. Denn je früher wir Anzeichen psychischer Belastungen identifizieren, desto effektiver können wir unterstützen.
 
In unserer 19. Podcast-Folge sprechen Dr. Udo Wortelboer, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, und Podcast-Host Oliver Schmidt darüber, wie wir Belastungen im beruflichen und privaten Umfeld erkennenund angemessen darauf reagieren können.
 
In dieser Folge erfährst du:
 
2:40 min:
Woran kann ich erkennen, dass jemand in meinem beruflichen oder privaten Umfeld psychisch belastet ist?
 
7:32 min:
Was sind typische Symptome, die von Belastungen herrühren?
 
10:37 min:
Wie kann man als Angehöriger, Kollegin oder Führungskraft helfen, und warum sollte man selbst keine Diagnosen stellen?
 
24:40 min:
Wie kann ich im Arbeitsumfeld analysieren, welche Faktoren für einen Mitarbeiter oder eine Mitarbeiterin belastend sein könnten, wenn die Person selbst keine Auskunft gibt?
 
30:14 min:
Welche Hilfsangebote kann ich als Führungskraft nutzen, wenn ein Teammitglied überlastet ist?
 
36:42 min:
Psychische Belastungen im privaten Umfeld: Was sind die besonderen Herausforderungen?
 
Shownotes:

HILFE-Konzept: Praxishilfe: Psychisch krank im Job. Verstehen. Vorbeugen. Erkennen. Bewältigen

Rückkehr an den Arbeitsplatz nach depressiver Erkrankung – Evaluation einer retrospektiven Fall-Kontroll-Studie eines betriebsnahen integrierten Versorgungsmodells
 
 

Weshalb fällt es uns so schwer, unsere Bedürfnisse zu erkennen und klar zu kommunizieren? Dabei sind sie ein wichtiger Schlüssel, damit wir uns zufrieden und ausgeglichen fühlen.

In Folge 18 unserer Podcast-Reihe „Heiter bis stürmisch“ lernst du klassische Alltagsbeispiele kennen, in denen verschiedene Bedürfnisse miteinander konkurrieren, und erfährst, wie wir unsere Bedürfnisse besser kennenlernen, wahrnehmen und lernen, sie zu kommunizieren. 

Wieder mit im Gepäck: Praktische und einfache Übungen, die du sofort umsetzen kannst. In Folge 18 erfährst du: 2:00 min: Wie findest du eine gute Lösung für dich, wenn du z. B. auf einer Party eingeladen bist, aber dich eigentlich auf einen Abend auf der Couch gefreut hast? Welche Bedürfnisse spielen eine Rolle? 8:37 min: Wie lerne ich es, meine eigenen Bedürfnisse überhaupt zu erkennen? 11:23 min: Wie kann ich die gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg nutzen, um Grenzen zu setzen? 19:00 min: Warum ist es wichtig, die eigenen Grenzen ganz klar zu kommunizieren?  24:30 min: Übungen: Die “Bedürfnissliste” und die “Strategiedusche”

Den Arztbesuch organisieren, das Abendessen planen, die Schulaufgaben mit dem Kind erledigen: Mental Load bezeichnet die geistige Arbeit und emotionale Last des Organisierens, Planens und Erinnerns, die oft unbemerkt bleibt, aber für das tägliche Funktionieren eines Familienhaushalts notwendig ist.

Meist sind es Mütter, die an übermäßigem Mental Load leiden.
 
​​​​​​​Patricia Cammarata war selbst überwältigt vom Mental Load und hat das Phänomen in ihrem Buch "Raus aus der Mental Load-Falle: Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt" beschrieben und ist heute zu Gast bei Olli Schmidt:

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​In Folge 17 unserer Podcast-Reihe erfährst du: ​​​​​​​

03:20: Was ist "Mental Load" genau? 
05:07: Warum wird Mental Load oft als Mütterproblem bezeichnet?
10:20: Tipp: Wie kann man Mental Load sichtbar machen?
15:50: ​​​​​​​Wie kann man den Mental Load in der Familie gerechter verteilen oder reduzieren? 

23:17: Wie wirkt sich der Mental Load auf die psychische Gesundheit aus?
29:25: Was hat Mental Load mit dem Job zu tun? Warum sollten sich Unternehmen mit dem Thema befassen?

33:40: Zwei Tipps: Mental Load besser in den Griff bekommen

Links:
Mental Load Test vom Equal Care Day: https://mental-load-test.org/at-home

Auf Bali schlafen Menschen bei Stress ein. Die US-Armee lässt Soldaten eine Nacht lang Tetris spielen nach traumatischen Ereignissen. Abends im Bett erscheinen Probleme tausendmal größer als tagsüber. Kaffee hat eine Halbwertszeit von 6 Stunden.

In Folge 16 unsere Podcast-Reihe „Heiter bis stürmisch" sprechen wir mit Trainer und Schlafexperte Mario Müller über:

01:55 : Woran merke ich, dass ich ausgeschlafen bin?
06:00: Schlafphasen & Schlafzyklen: Warum schlafen wir?
11:20: Chronisch übermüdet: Ab wann habe ich eine Schlafstörung?
16:00: Serotonin-Mangel in der Nacht: Nachts besser keine Gedanken wälzen
21:25: Schlafen Frauen schlechter als Männer?
25:45: Wach auf! Die positiven Seiten des Nicht-Schlafens
31:00: Tipps: Was kann ich tun, um wieder besser schlafen zu können?
34:25: Übung: Einschlaftechnik der US-Armee/Marine-Flieger 

Googelt man „Achtsamkeit“ bekommt man über 16 Millionen Treffer angezeigt. Es gibt unzählige Mindfulness-Apps, Bücher und Ratgeber. Der Technikkonzern Bosch setzt wie auch der DFB auf mentales Training. Zeitschriften wie „Die Zeit“ oder „Süddeutsche“ widmeten bereits mehrere Artikel dem Thema Achtsamkeit.

Doch was genau ist Achtsamkeit? Und vor allem: wie können wir Achtsamkeit erfolgreich in unseren Alltag integrieren – und zwar so, dass es eine Routine wird, die Spaß macht und uns Energie gibt? Denn Stress haben wir ja schon genug.

In unserer 15. Folge spricht Host Olli Schmidt mit pme Akademie-Trainerin und Stress-Coachin Jeannette Ersoy über:

•     Praktische und einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag
•     Warum Pausen notwendig und kein Nice-to-have sind
•     Wo Achtsamkeit in Unternehmen schon angekommen ist
•     Was die Generation Z richtig denkt
•     Micro Habits: In kleinen Schritten Achtsamkeit im Alltag integrieren

Hat mein AD(H)S? Viele Eltern stellen sich diese Frage. Oft ist ihr Kind gerade eingeschult worden und das Lernen in der neuen Umgebung fällt noch schwer. Manche Kinder entpuppen sich im Unterricht als Träumerin, Klassenclown oder Zappelphilipp. 

Sabina Pahlke beschäftigt sich seit 15 Jahren intensiv mit AD(H)S. Sie ist sowohl selbst betroffen als auch Mutter von zwei Kindern mit AD(H)S ist. 

Im Podcast „Hat mein Kind AD(H)S?“ sprechen wir mit Sabina Pahlke darüber: 

• Was ist das eigentlich: AD(H)S? Woher kommt AD(H)S? 
• Wie diagnostiziert man ADHS bei einem Kind bzw. bei einem Erwachsenen?
• Was sind die Kernsymptome bei AD(H)S und ADS bei Kindern? 
• Wie kann man AD(H)S-Symptome kompensieren? Welche Strategien sind hilfreich?
• Sind Medikamente bei AD(H)S hilfreich? 
• Was können Eltern tun, um sich selbst und ihr Kind zu unterstützen? 
• Wie kann ein Coaching oder Berufscoaching betroffenen Erwachsenen helfen?

Mit 66 Jahren startete Greta Silver ihren YouTube-Kanal "Zu jung fürs Alter", um ihre Idee, „die Welt vom Grauschleier des Alters zu befreien“ umzusetzen. Die Influencerin erklärt ihren Follower:innen, wie man durch kleine Veränderungen im Denken dauerhaft glücklicher und leichter leben kann. 

Greta Silver spricht in unserer neuen Podcast-Folge darüber, was jeder selbst für ein glückliches Leben tun kann. Ihr liegt das Thema Diversity in Unternehmen am Herzen, weswegen es auch darum geht, wie ältere Menschen in der Arbeitswelt nicht aufs Abstellgleis geraten:

• Wie gehen Unternehmen mit älteren Mitarbeiter:innen um?
• Wie hält man dagegen? Stichwort: “Lass dich nicht zum alten Eisen machen!”
• Wie können Unternehmen vom Alter profitieren?
• Wie kann mehr Verständnis zwischen den Generationen geschaffen werden?
• Was kann ich selbst für meine eigene Leichtigkeit tun – im Job, aber auch im Alltag?

Schlafstörungen, Bauchschmerzen, oder einfach zu erschöpft abends, um Freunde zu treffen, dem Hobby nachzugehen oder sich etwas Schönes zu kochen. All das können schon Warnzeichen sein, die auf einen näherkommenden Burnout hinweisen können.

Aber welche Risikofaktoren machen uns anfällig für Burnout? Wer ist davon besonders betroffen? Und wie können wir besser und achtsamer mit unseren eigenen Kräften haushalten und es so verhindern, in die Stressspirale aus eigenen Erwartungshaltungen und Druck von außen zu geraten?

In der 12. Folge “Heiter bis stürmisch” spricht Podcast-Host Olli Schmidt mit Stressexpertin und Autorin Carola Kleinschmidt über:

• Woran merke ich, dass ich entspannt bin? 
•  Was sind Frühwarnzeichen eines Burnouts? 
• Unterscheiden sich die Symptome von Frauen und Männer?
•  Was ist der Unterschied zwischen einem Burnout und einer Depression?
•  Was ist ein Burn-on?
•  Wie geht das Leben nach dem Burnout weiter?
•  Was kann ich tun, um mich besser um meine Erholung zu kümmern?