和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 – Détails, épisodes et analyse

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和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

賴宇凡Sara

Forme & Santé

Éducation

Fréquence : 1 épisode/13j. Total Éps: 120

Hello！我是宇凡。
這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。

請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！

＊關於我
美國NTA認證自然醫學營養治療師
美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）
「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人

美國加州大學心理諮商講師
中國華東師範大學特約心理諮商師及講師
十本知名暢銷書作家

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談心會客室88 - 關係中的控制欲、打壓、排擠，源自對方心中的恐懼與不安！

mercredi 4 février 2026 • Durée 09:14

《移？老娘開新房》是南洋台灣姊妹會推出、由新住民女性自製的節目。

節目從移民/工的生命經驗出發，聊在台生活的大小事。把真實人生搬進房間裡。

我們透過分享建立支持網絡，讓常被忽略的處境有被聽見的空間。

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💡Decode人際大解碼新竹場｜開始售票！上課日期：2026年4月18日
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這集Podcast，我想分享我和 David 最近一次時隔一年的爭執。原本只是一棵樹、一個大木盒的瑣事，最後卻帶我們走進了彼此深埋多年的創傷。我才發現，原來當一個人急著「定義對錯」或「主宰他人」時，其實是他心裡感到極度不安全。

我們常以為對方自以為是，卻沒看見他背後的恐懼。當我試著接納 David 的不安，而不是反擊他的獨裁，我們在車庫前相擁的那一刻，所有的隔閡都消失了。希望這集影片能給在關係中感到被壓抑、被排擠的你，一點點溫暖與解方的光。

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談心會客室87 - 如何像大人一樣愛自己？當你身邊的大人不可靠，請成為自己的光！

mardi 6 janvier 2026 • Durée 11:48

養大一個孩子需要全村之力，照顧老人也需要整個社會同行，在變老的路上，伊甸希望能成為長輩和照顧者的夥伴。從日間照顧、居家服務到家庭照顧者支持者服務，邀你和伊甸一起用愛，讓長輩們可以安心、放心、開心生活。

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這集我想跟你們聊聊，為什麼有些「大人」做出來的事，比孩子還不成熟？我見過為了去夏威夷玩要孩子揹貸款的父母，也見過只會情緒勒索的長輩。我們痛苦，是因為我們誤以為人長大就自然會變成「大人」。

其實，職位不代表能力。如果對方過去的行為一直不可靠，那我們最該做的就是修正期盼、學會保護自己。如果身旁的人無法像大人那樣愛你，但你可以學會像大人一樣愛自己。看完這集，希望你能放下那些不甘與失望，給心裡那個受傷的孩子一個擁抱，開始為自己而活。

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談心會客室86 - 為什麼我們會突然崩潰？你以為自己釋懷了，其實只是把情緒塞進「潛意識」

mercredi 17 décembre 2025 • Durée 12:39

想要水光肌先把毛孔清乾淨！AQUALABEL水之印「胺基酸酵素洗顏蜜」無泡凝膠溫和分解毛孔髒污，敏弱肌也OK。洗後搭配經典5D彈力霜，一套搞定保濕彈潤。現在增量版限時 85 折，快入手養出居家水光肌！

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你有沒有過明明沒事，內心卻想大吼、痛哭的經驗？

這就像被蛇咬了，你卻理智地告訴自己「沒關係、不痛」，但傷口反而爛得更深。我常說，情緒是身體的警報器，如果你不敢指認那些讓你失望的行為，小腦就會覺得你還在危險中，讓情緒警報愈響愈大聲。

這集我想陪你誠實面對那些對父母說不出口的失望。承認他們不完美，並不代表你不孝順，而是你終於願意跟自己和解。下一集，我們還要聊聊「大人的不完美」，記得回來聽聽喔！

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談心會客室85 - 你選伴侶問的問題，比菜市場挑橘子問的還少？

jeudi 20 novembre 2025 • Durée 16:28

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今天這集podcast，我想跟妳聊聊我小女兒最近的心事。

她閨蜜交往6個月就要訂婚，男友說「我養妳」，結帳卻跑去廁所；聊夢想只聽得到他自己的聲音……

女兒心疼地問我：「她這麼好，為什麼願意將就？」

我想起自己常說的：挑橘子我們都會問甜不甜，挑另一半卻常忘了問——
跟他在一起，我甘心，又開心嗎？

看完這集，希望你們都能找到一顆最適合自己的「好橘子」！

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談心會客室84 - 為什麼這麼多人害怕「把話講清楚」？模糊界線的代價比你想像的大!

lundi 27 octobre 2025 • Durée 10:26

你是不是也有這樣的經驗：
明明是對方越了界，卻反而覺得自己小氣？
怕別人誤會、怕關係變僵，只能忍耐嗎？

➡️ 越忍越委屈，最後一爆發，大家都覺得自己才是受害者。

其實，人際衝突的核心，不是誰對誰錯，而是──界線不清楚。
我們在感情好的時候，最容易模糊界線...

💡本集重點：
為什麼越熟越容易吵架？
什麼叫「模糊界線」？
想當好人，為什麼反而更容易被誤會？
怎麼劃界線，才能不變成壞人？

有時候，不當「好人」，反而才是真正的善良。
🎧 聽完這集，你會更懂得怎麼在關係裡「保有自己」。

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談心會客室83 - 母子之間最難的課題：如何既有愛又有界線

mercredi 15 octobre 2025 • Durée 10:33

很多媽媽都聽過這句話：「要當孩子的朋友。」
但如果你真照做，可能會發現——孩子反而更不懂尊重你。

這支影片，我想跟你聊聊：
一個媽媽在「想當朋友」與「想當媽媽」之間的掙扎。
從一句「我的碗你留著，我等下洗就好」開始，
揭開親子關係中最微妙、最容易被忽略的界線問題。

✅ 為什麼孩子一句話，會讓媽媽突然爆氣？
✅ 「想當朋友」的教育理念，哪裡出錯了？
✅ 母親真正的角色，不只是溫柔，而是清楚。

最後，我想提醒所有媽媽：
老天讓女人成為母親，不只是因為我們能生，
而是因為我們有韌性、有智慧，能教會孩子分寸與愛。

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談心會客室82 - 愛裡最可怕的陷阱：你以為在拒絕，其實是在鼓勵

dimanche 21 septembre 2025 • Durée 10:58

很多人都曾遇過這種狀況：
為什麼對方明明惹你生氣，卻還樂此不疲？為什麼小孩明明被討厭，卻還一直做同樣的事？

🔍 答案可能在於——「注意力」。

在感情或關係裡，不只是正面回饋，負面的注意力也可能被視為一種鼓勵。
這就是所謂的「小學生戀愛公式」：

我喜歡你 → 你不理我 → 我惹你生氣 → 你哭/你罵/你瞪我 → 我得到注意力了。

長大後，很多人依然困在這個循環：透過爭吵、冷戰、誤會，來換取伴侶的注意與確認。

👉 在這集影片，我會告訴你：
- 什麼是「小學生戀愛公式」？
- 我們怎麼在不知不覺中，鼓勵壞行為？
- 要怎麼做，才能真正走出這種惡性循環？

如果你發現自己或身邊的人，常常想用「吵架」換來愛，這集影片一定要看到最後。

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談心會客室81 - 感情裡的委屈感，從哪來的？失衡的關係要怎麼調整？

mardi 9 septembre 2025 • Durée 13:18

這個冬天，邀您和我們一起，

發現角落孤老人！

透過陪伴、服務與實際行動，

讓長輩的日常多一點安全與尊嚴，

把寒冬裡的孤單，慢慢轉成有人在乎的溫暖。

請與我們一起，照亮長輩生活，扭轉孤老處境：

https://fstry.pse.is/8mh7k5

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在談一段感情中，我們會在意的事情有很多，例如：對方的家庭、職業、個性、興趣... 。但從我大女兒與小女兒的兩段戀情，讓我再次見到，另一伴的「關係排序」可以讓你幸福，也可以讓你受委屈默默流淚。

以下兩種人，你會選哪一個？
✨ 有的人願意為伴侶挺身而出，與原生家庭的保持一定界線。
✨ 有的人職業無可挑惕、未來前途光明，但在做決定時總是先聽父母，另一半只能被動配合。

如果你想要的不只是愛情，而是健康的愛情，那就一定要能看清楚「排序」與「界線」。找回關係中的「自己」，比什麼都重要！

別忘了，你才是你人生中的主角！

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談心會客室80 - 情緒接納，行為協商：最聰明的人際相處法

vendredi 22 août 2025 • Durée 11:23

這個冬天，邀您和我們一起，

發現角落孤老人！

透過陪伴、服務與實際行動，

讓長輩的日常多一點安全與尊嚴，

把寒冬裡的孤單，慢慢轉成有人在乎的溫暖。

請與我們一起，照亮長輩生活，扭轉孤老處境：

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【 🌱 FB討論社團｜賴宇凡—根治飲食，天天開心】

有沒有遇過這種狀況：明明是別人看不起你、或覺得你不夠好，結果你卻很想拼命證明自己？
還是常常跟伴侶鬼打牆，對方說「沒有啊」，你卻越吵越委屈？

其實，問題不在「他心裡怎麼想」，而在「他做了什麼行為」。
別人的情緒跟想法，你是改變不了的；但他做了什麼，會不會影響到你，這才是我們該處理的！

這一集，我就要跟你聊聊：
💡 為什麼要接納情緒，卻要管理行為？
💡 怎麼分清楚「感覺」和「行為」？
💡 學會這個方法，你的人際和婚姻衝突會少很多！

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談心會客室79 - 一個觀念，大大幫助了我的婚姻關係！

vendredi 1 août 2025 • Durée 09:44

為什麼我們那麼害怕「接納情緒」，但又忍不住被情緒推著走？

在這集，我從自己與先生David的真實相處經驗說起——
他不接納我的情緒，讓我們吵到幾乎走不下去。直到我理解，
原來很多人誤以為：接納情緒＝認同行為。

不只是親密關係，
在教養、職場、溝通、甚至整個社會，我們都常犯同一個錯。

🔎 你會學到：
情緒和行為的本質差異
接納≠縱容，也≠失去控制權
如何教孩子／伴侶／下屬表達情緒但尊重界線

讓我們一起把「接納情緒」當作一種日常修煉，
不是為了別人，而是為了自己情緒不再潰堤。

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