Explorez tous les épisodes du podcast Hashimoto & Co – Der Podcast zum Paleo Autoimmunprotokoll
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| AIP-Vorbereitung: so machst du dir den Start leichter | 02 sept. 2026 | 00:10:19 | |
Die Vorbereitung entscheidet mit, wie leicht dir der Start ins Autoimmunprotokoll fällt. In diesem Video zeige ich dir, wie du dich in den Wochen vor dem AIP so vorbereitest, dass dir der Start und die Eliminationsphase danach deutlich leichter fallen. Ich beginne bewusst mit dem Teil, den viele überspringen, deinem Warum. Ich bin Sabrina, lebe seit 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem AIP. Wir schauen uns gemeinsam an, warum Mindset und Vision dein Anker für schwere Tage sind, wie du deine Küche, deine Rezepte und dein Meal Prep vorbereitest, wie du einen guten Starttermin wählst, was es mit Nahrungsergänzung auf sich hat und welche zwei Fehler dir den Start unnötig schwer machen. → Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide: Wenn du diesen Weg nicht allein gehen möchtest: Zum Weiterlesen, mein Blogartikel zu meiner eigenen Hashimoto-Reise zur: https://hashimoto-co.de/hashimoto-verstehen Kapitel: 02:50 AIP Nahrungsmittel Guide Mehr von Hashimoto & Co.: https://hashimoto-co.de Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren. | |||
| AIP bei Autoimmunerkrankungen: Was die Forschung zeigt | 26 août 2026 | 00:15:42 | |
Gibt es für das Autoimmunprotokoll eigentlich Studien? Oder ist das nur eine weitere Ernährungsströmung aus dem Internet? In diesem Video schaue ich mir an, was in den vergangenen Jahren untersucht wurde. Bei Hashimoto, bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa und bei rheumatoider Arthritis. Mit den Zahlen, aber auch mit den Grenzen dieser Untersuchungen. Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem AIP. Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide: Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg? Hier findest du meine Begleitung durch das AIP: Kapitel: 00:00 Intro 11:33 Was Erfahrungen aus der AIP-Community beitragen können 12:43 Was du aus all dem mitnehmen kannst Hinweis: Studien aus dem Video: Abbott RD, Sadowski A, Alt AG. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet as Part of a Multi-disciplinary, Supported Lifestyle Intervention for Hashimoto's Thyroiditis. Cureus. 2019;11(4):e4556. Konijeti GG, Kim N, Lewis JD, et al. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet for Inflammatory Bowel Disease. Inflamm Bowel Dis. 2017;23(11):2054–2060. Chandrasekaran A, Groven S, Lewis JD, et al. An Autoimmune Protocol Diet Improves Patient-Reported Quality of Life in Inflammatory Bowel Disease. Crohns Colitis 360. 2019;1(3):otz019. McNeill JJ, Mearns GJ, Grainger R, Zinn C. The Effect of an Autoimmune Protocol (AIP) Diet in Adults With Rheumatoid Arthritis: A Single Arm Crossover Pilot Feasibility Study. Musculoskeletal Care. 2026;24(2):e70214. McNeill J, Mearns GJ, Grainger R, Zinn C. Exploring participant experiences with the autoimmune protocol (AIP) diet in rheumatoid arthritis: a longitudinal qualitative study. Journal of Nutritional Science. 2026;15:e73. | |||
| AIP mit Familie und Alltag: So haben wir es wirklich gelebt | 05 août 2026 | 00:10:42 | |
„Das klingt vielversprechend mit dem Autoimmunprotokoll. Aber ich habe eine Familie. Das wird bei uns niemals funktionieren." Wenn du diesen Gedanken kennst, dann ist dieses Video für dich. Ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und habe vor fast zehn Jahren mit dem Autoimmunprotokoll begonnen, mitten im Familienalltag mit Mann, Kind und Vollzeitjob. In diesem Video spreche ich darüber, wie meine Eliminationsphase bei uns zu Hause ausgesehen hat. Du erfährst, wie wir mit einer gemeinsamen Basis für alle gekocht haben, welche drei einfachen Gerichte uns durch stressige Wochen getragen haben und wie ich mit Restaurantbesuchen, Einladungen und dem Satz „Du bist aber schwierig" umgegangen bin. Dieses Video kann dir zeigen, dass das AIP bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen auch mit Familie machbar sein kann, ohne doppeltes Kochen und ohne dass sich alles nur noch um dein Essen dreht. Kostenloser AIP Nahrungsmittel Guide: Du wünschst dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg? Alle Informationen zu meiner Begleitung findest du hier: Kapitel: Hinweis: Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. | |||
| Das Autoimmunprotokoll: Warum Verzicht nicht das Ziel ist | 22 juil. 2026 | 00:10:34 | |
Fühlt sich das Autoimmunprotokoll für dich vor allem nach Verzicht an? Dann geht es dir wie den meisten Frauen am Anfang. In diesem Video erzähle ich dir von einem Abend an der Ostsee in meiner Eliminationsphase, an dem sich dieser Weg wirklich schwer anfühlte, und warum ich trotzdem anders auf das Thema Verzicht schaue. Wir schauen uns gemeinsam an, warum das Verzichtsgefühl real und berechtigt ist, warum die Eliminationsphase von Anfang an ein Ende hat, und was sich am Esstisch wirklich verändert, nämlich deine Rolle darin. Ich bin Sabrina, ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und begleite Frauen mit Autoimmunerkrankungen durch das Autoimmunprotokoll. Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide: Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg? Hier findest du meine Begleitung durch das AIP: Zum passenden Blogartikel, warum das AIP keine Diät, sondern eine Versorgungsstrategie ist: Kapitel: 00:00 Intro Hinweis: #Autoimmunprotokoll #autoimmunerkrankung #Hashimoto | |||
| Hashimoto und Brain Fog: Was dahintersteckt | 08 juil. 2026 | 00:10:56 | |
Du fühlst dich ständig wie in Watte gepackt, obwohl deine Schilddrüsenwerte in Ordnung sind? Brain Fog bei Hashimoto ist real und hat nachvollziehbare biologische Ursachen. In diesem Video spreche ich darüber, was biologisch hinter dem Brain Fog steckt, warum das Thema in der Arztpraxis oft zu kurz kommt und welche alltagstauglichen Schritte du selbst ausprobieren kannst, um deinen Körper bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen zu unterstützen. Kapitel Dein kostenloser AIP Nahrungsmittel Guide Mit der Anmeldung bekommst du außerdem meinen Newsletter, in dem ich regelmäßig teile, was ich aus fast einem Jahrzehnt mit dem AIP gelernt habe. Du möchtest den Weg nicht allein gehen? Neu im Autoimmunprotokoll? Hi! Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto-Thyreoiditis und begleite Frauen mit Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen mit dem AIP auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität. Hinweis: Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. #Hashimoto #BrainFog #Autoimmunprotokoll | |||
| AIP ist keine Diät: Mein Weg zu mehr Energie bei Hashimoto | 24 juin 2026 | 00:17:11 | |
Viele die zum ersten Mal vom Autoimmunprotokoll hören denken sofort an eine strenge Diät bei der man auf fast alles verzichten muss. Aber das AIP funktioniert grundlegend anders als eine klassische Diät. Heute geht es um die Frage was das AIP von einer gewöhnlichen Diät unterscheidet, welche Nährstoffe dein Darm für seine Regeneration braucht und warum das bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen eine wichtige Rolle spielen kann. Dabei spreche ich auch über meinen eigenen Weg mit dem AIP seit 2017 und darüber wie ich gelernt habe, welche Lebensmittel mir persönlich guttun. ▶ Kostenlosen AIP Nahrungsmittel Guide holen ▶ Gemeinsam starten – so kann ich dich beim AIP begleiten ▶ Nährstofflücken und Leaky Gut bei Hashimoto: was oft übersehen wird Kapitel 00:00 – Intro 02:04 – Was das AIP von Diäten unterscheidet 05:27 – Zink, Vitamin A, Protein – das Baumaterial deines Darms 11:25 – Der Nährstoff-Kreislauf bei Hashimoto, warum er doppelt zählt 14:16 – Was das für dich bedeutet und dein nächster Schritt Dieser Inhalt dient ausschließlich der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt weder eine individuelle Diagnostik noch die Beratung und Behandlung durch ein qualifiziertes Behandlungsteam. Ernährungsumstellungen und ihre Wirkungen können sich von Mensch zu Mensch unterscheiden. | |||
| Wie Hashimoto entsteht (und wie du deinen Körper stärkst) | 10 juin 2026 | 00:15:34 | |
Hashimoto entsteht nicht plötzlich. Hinter dem Ausbruch steckt in der Regel ein Prozess der sich über Jahre aufbaut, ohne dass man ihn bemerkt. Erst wenn die Gesamtbelastung zu groß wird, gerät das Immunsystem aus dem Gleichgewicht. In diesem Video spreche ich über das Erklärungsmodell das mir nach fast 20 Jahren endlich geholfen hat zu verstehen, was in meinem Körper passiert ist. Häufig werden drei zentrale Faktoren beschrieben die zusammenkommen damit eine Autoimmunerkrankung wie Hashimoto ausbricht. Zwei davon kannst du selbst beeinflussen. ▶ Kostenlosen AIP Nahrungsmittel Guide holen https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide ▶ Gemeinsam starten – so kann ich dich beim AIP begleiten https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung ▶ Was ist das Autoimmunprotokoll? Alle Grundlagen im Überblick https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip Kapitel 00:00 – Intro 01:49 – Was hinter dem Ausbruch von Hashimoto steckt 05:41 – Das Fass-Modell: Warum Hashimoto oft kein plötzliches Ereignis ist 08:45 – Wo das Autoimmunprotokoll ansetzt 13:13 – Dein nächster Schritt Studien: Fasano A. Leaky gut and autoimmune diseases. Clin Rev Allergy Immunol. 2012 Feb. DOI: 10.1007/s12016-011-8291-x. Abbott RD, et al. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet as Part of a Multi-disciplinary, Supported Lifestyle Intervention for Hashimoto's Thyroiditis. Cureus. 2019. Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. | |||
| Hashimoto-Erschöpfung trotz guter Werte: Was übersehen wird | 27 mai 2026 | 00:14:41 | |
Du nimmst deine Hormontablette gewissenhaft, deine Blutwerte sind laut Arzt in Ordnung und trotzdem fühlst du dich jeden Morgen wie gerädert? Du bist nicht allein. Dieser Zustand ist bei Hashimoto ein weit verbreitetes Muster, das in der Standard-Diagnostik oft komplett übersehen wird. In diesem Video erkläre ich dir warum der TSH-Wert allein nicht die ganze Wahrheit zeigt, welche tieferliegenden Ursachen hinter der Erschöpfung stecken können und welche davon du selbst aktiv beeinflussen kannst. Ich spreche dabei auch über meine eigene Erfahrung mit einer T4/T3-Konversionsstörung, über Nährstofflücken die im Standardblutbild unsichtbar bleiben und darüber warum das Autoimmunprotokoll für mich der entscheidende Wendepunkt war. ▶ Kostenlosen AIP Nahrungsmittel Guide holen https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide ▶ Gemeinsam starten – so kann ich dich beim AIP begleiten https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung ▶ Was ist das Autoimmunprotokoll? Alle Grundlagen im Überblick https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip Kapitel 00:00 – Intro 01:14 – Wofür steht der TSH-Wert und wie aussagekräftig ist er bei Hashimoto? 04:48 – Selen, Magnesium, Eisen, Vitamin D – die Nährstofflücken die oft übersehen werden 07:11 – Warum dein Darm deine Energie raubt 09:44 – Wie das AIP deinen Darm entlastet und Nährstofflücken schließt 12:41 – Dein nächster Schritt Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. | |||
| Was ist das Autoimmunprotokoll AIP und wem kann es helfen? | 13 mai 2026 | 00:12:14 | |
Ist das Autoimmunprotokoll auch etwas für dich? Wenn auch du mit einer Autoimmunerkrankung oder mit chronischen Beschwerden lebst, oder wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, dich damit aber nicht besser fühlst, kann es sehr hilfreich sein. Das AIP ist kein Ernährungstrend und keine lebenslange Diät. Es ist ein wissenschaftlich erprobtes Ausschlussverfahren das dir hilft herauszufinden, welche Lebensmittel dein Immunsystem belasten und welche ihm helfen. Das AIP war für mich der Startschuss zu mehr Lebensqualität trotz Hashimoto. In diesem Video erkläre ich dir was das Autoimmunprotokoll ist, wie es funktioniert, welche Rolle dein Darm dabei spielt, für wen es geeignet ist und für wen eher nicht. ▶ Kostenlosen AIP Nahrungsmittel Guide holen https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide ▶ Gemeinsam starten – so kann ich dich beim AIP begleiten https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung ▶ Was ist das Autoimmunprotokoll? Alle Grundlagen im Überblick https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip Kapitel 00:00 – Intro 00:53 – Was ist das Autoimmunprotokoll? 04:30 – Warum Autoimmunerkrankungen und der Darm zusammenhängen 06:48 – Die vier Säulen des AIP 08:26 – Die Phasen des AIP 10:03 – Für wen ist das AIP hilfreich? Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. | |||
| Das Autoimmunprotokoll hat mein Leben mit Hashimoto verändert | 30 avr. 2026 | 00:10:36 | |
Vor neun Jahren habe ich eine Entscheidung getroffen, die meine Gesundheit grundlegend verändert hat. Niemand in meinem medizinischen Umfeld kannte das Autoimmunprotokoll damals. Heute bin ich umso glücklicher darüber, diesen wichtigen Schritt gegangen zu sein. Ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto-Thyreoiditis. Fast zwei Jahrzehnte davon habe ich auf die Standardbehandlung vertraut – Medikamente, Kontrolltermine, steigende Hormondosen. Brain Fog, chronische Erschöpfung und das Gefühl, meiner Erkrankung ausgeliefert zu sein, waren meine Normalität. Bis ich aufgehört habe, einfach nur abzuwarten. Du erfährst, was sich in neun Jahren mit dem Paleo Autoimmunprotokoll (AIP) für mich verändert hat. Mit Höhen, Tiefen und allem dazwischen. ▶ Kostenloser AIP Nahrungsmittel Guide https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide ▶ Gemeinsam starten – so kann ich dich beim AIP begleiten https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung ▶ Den vollständigen Erfahrungsbericht lesen – 9 Jahre Autoimmunprotokoll https://hashimoto-co.de/9-jahre-autoimmunprotokoll Kapitel 00:00 Intro 00:41 20 Jahre Hashimoto – nur funktioniert, nicht gelebt 02:41 Die Erkenntnis, die alles verändert hat 04:32 Mein Start mit dem Autoimmunprotokoll – erste Ergebnisse nach wenigen Wochen 06:01 Was beim AIP wirklich schwierig war – ehrlich und ungefiltert 08:30 Heute mit Hashimoto: Schlaf, Energie und Lebensqualität nach 9 Jahren AIP 09:20 Dein Einstieg ins Autoimmunprotokoll – so geht's Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. | |||
| Niemand hat mir das gesagt – über das Risiko weiterer Autoimmunerkrankungen bei Hashimoto | 16 avr. 2026 | 00:13:36 | |
Wusstest du, dass etwa 25 Prozent aller Menschen mit einer Autoimmunerkrankung im Laufe ihres Lebens mindestens eine weitere entwickeln? Das hat mir niemand gesagt, als ich mit Hashimoto diagnostiziert wurde – dabei hätte dieses Wissen für mich von Anfang an einen Unterschied gemacht. In diesem Video erkläre ich, warum das Risiko für Folgeerkrankungen bei Autoimmunerkrankungen real ist, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen und welche davon du selbst beeinflussen kannst. Denn es gibt Hebel, die du in der Hand hast. Das Autoimmunprotokoll (AIP) ist einer davon. Ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto-Thyreoiditis. Fast zwei Jahrzehnte davon habe ich nur auf die Standardbehandlung vertraut. Erst das AIP hat meine Lebensqualität grundlegend positiv verändert und mir gezeigt, dass ich mehr Einfluss auf meine Gesundheit habe, als mir je gesagt wurde. ▶ Alle Infos zum Paleo Autoimmunprotokoll (was es ist, Erfahrungsberichte, Rezepte) https://hashimoto-co.de Kapitel 00:00 – Intro 02:38 – Die Zahl, die mich bis heute beschäftigt 03:39 – Warum Frauen so viel häufiger betroffen sind 05:20 – Was du selbst wirklich beeinflussen kannst 09:58 – Dein Einstieg ins Autoimmunprotokoll – so geht's Cojocaru M, Cojocaru IM, Silosi I. Multiple autoimmune syndrome. Maedica (Bucur). 2010 Apr;5(2):132-4. PMID: 21977137; PMCID: PMC3150011. Fairweather D, Rose NR. Women and autoimmune diseases. Emerg Infect Dis. 2004 Nov;10(11):2005-11. doi: 10.3201/eid1011.040367. PMID: 15550215; PMCID: PMC3328995. Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. #hashimoto #autoimmunerkrankung #autoimmunprotokoll | |||
| 20 Jahre Hashimoto, immer müder, immer mehr Medikamente - bis ich das AIP entdeckt habe | 04 avr. 2026 | 00:13:48 | |
Du lebst mit Hashimoto und fühlst dich trotz Medikamenten erschöpft, energielos und nicht wirklich gut? In diesem Video erfährst du, warum die Standardbehandlung allein oft nicht ausreicht und was du selbst tun kannst. 20 Jahre habe ich mit Hashimoto gelebt, bevor ich verstanden habe, was in meinem Körper wirklich passiert und was die Standardbehandlung alleine nicht leisten kann. In diesem Video spreche ich darüber, warum so viele Betroffene trotz Behandlung erschöpft bleiben, was das Paleo Autoimmunprotokoll (AIP) ist und welchen Unterschied es in meinem Leben gemacht hat. Das AIP ist keine Diät. Es ist ein strukturierter Rahmen, um deinen Körper besser zu verstehen – wissenschaftlich fundiert und durch erste Studien belegt. Wenn du bereit bist, mehr Einfluss auf dein Wohlbefinden zu nehmen, bist du hier richtig. ▶ Kostenlosen AIP Nahrungsmittel Guide holen https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide ▶ AIP-Begleitung – so kann ich dich unterstützen https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung ▶ Was ist das Autoimmunprotokoll? Alle Grundlagen im Überblick https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip Kapitel 00:00 – Intro 01:05 – Wenn die Behandlung nicht reicht 03:18 – Was wirklich in deinem Körper passiert 06:37 – Was das Autoimmunprotokoll ist und was es anders macht 09:35 – Meine Erfahrung mit dem AIP 11:25 – Was das für dich bedeuten kann 11:56 – Der erste Schritt Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren. | |||