Hashimoto & Co – Der Podcast zum Paleo Autoimmunprotokoll – Détails, épisodes et analyse

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Hashimoto & Co – Der Podcast zum Paleo Autoimmunprotokoll

Sabrina von Hashimoto & Co.

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/14j. Total Éps: 12

Hashimoto & Co. ist dein Podcast für das Autoimmunprotokoll (AIP). Wenn du nach neuen Impulsen und Orientierung im Umgang mit Autoimmunerkrankungen suchst, bist du hier richtig. Hier dreht sich alles um einen Weg zu mehr Lebensqualität und persönlichem Wohlbefinden. Kein Schnellfix, keine leeren Versprechen. Nur ehrliche Einblicke, fundierte Hintergründe und eine Dekade gelebte Erfahrung, die zeigt: Du kannst aktiv werden und deine Gesundheit eigenverantwortlich unterstützen. Impressum & Kontakt: https://hashimoto-co.de/impressum

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AIP-Vorbereitung: so machst du dir den Start leichter

Saison 1 · Épisode 12

mercredi 2 septembre 2026 • Durée 10:19

Die Vorbereitung entscheidet mit, wie leicht dir der Start ins Autoimmunprotokoll fällt. In diesem Video zeige ich dir, wie du dich in den Wochen vor dem AIP so vorbereitest, dass dir der Start und die Eliminationsphase danach deutlich leichter fallen. Ich beginne bewusst mit dem Teil, den viele überspringen, deinem Warum.

Ich bin Sabrina, lebe seit 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem AIP. Wir schauen uns gemeinsam an, warum Mindset und Vision dein Anker für schwere Tage sind, wie du deine Küche, deine Rezepte und dein Meal Prep vorbereitest, wie du einen guten Starttermin wählst, was es mit Nahrungsergänzung auf sich hat und welche zwei Fehler dir den Start unnötig schwer machen.

→ Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:
https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide
Er zeigt dir übersichtlich, welche Lebensmittel dir in der Eliminationsphase zur Verfügung stehen. Viele hängen ihn sich in die Küche.

Wenn du diesen Weg nicht allein gehen möchtest:
Hier findest du alle Möglichkeiten, wie ich dich begleiten kann, vom kurzen Orientierungsgespräch bis zur strukturierten Begleitung über mehrere Wochen.
https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Zum Weiterlesen, mein Blogartikel zu meiner eigenen Hashimoto-Reise zur:

https://hashimoto-co.de/hashimoto-verstehen

Kapitel:
00:00 Intro
01:08 Mindset und Vision, dein Anker für schwere Tage

02:50 AIP Nahrungsmittel Guide
03:24 Küche, Rezepte und Meal Prep vorbereiten
04:51 Den richtigen Starttermin wählen
05:20 Brauchst du Nahrungsergänzung zum Start?
06:17 Zwei Fehler, die dir den Start schwer machen
08:00 Die Vision in der Praxis
09:05 Dein nächster Schritt

Mehr von Hashimoto & Co.: https://hashimoto-co.de

Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

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AIP bei Autoimmunerkrankungen: Was die Forschung zeigt

Saison 1 · Épisode 11

mercredi 26 août 2026 • Durée 15:42

Gibt es für das Autoimmunprotokoll eigentlich Studien? Oder ist das nur eine weitere Ernährungsströmung aus dem Internet?

In diesem Video schaue ich mir an, was in den vergangenen Jahren untersucht wurde. Bei Hashimoto, bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa und bei rheumatoider Arthritis. Mit den Zahlen, aber auch mit den Grenzen dieser Untersuchungen.

Ich bin Sabrina, lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und beschäftige mich seit fast zehn Jahren intensiv mit dem AIP.

Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:
https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg? Hier findest du meine Begleitung durch das AIP:
https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Kapitel:

00:00 Intro
01:03 Warum mich das AIP überzeugt hat, bevor es Studien gab
02:16 Die Hashimoto-Studie und was sie zeigt
06:56 AIP bei Morbus Crohn und Colitis ulcerosa
09:22 Rheumatoide Arthritis und was ein Jahr später geblieben ist

11:33 Was Erfahrungen aus der AIP-Community beitragen können

12:43 Was du aus all dem mitnehmen kannst

Hinweis:
Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Das Autoimmunprotokoll ist kein Ersatz für eine medizinisch notwendige Behandlung. Individuelle Ergebnisse können variieren.

AIP mit Familie und Alltag: So haben wir es wirklich gelebt

Saison 1 · Épisode 10

mercredi 5 août 2026 • Durée 10:42

„Das klingt vielversprechend mit dem Autoimmunprotokoll. Aber ich habe eine Familie. Das wird bei uns niemals funktionieren." Wenn du diesen Gedanken kennst, dann ist dieses Video für dich.

Ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und habe vor fast zehn Jahren mit dem Autoimmunprotokoll begonnen, mitten im Familienalltag mit Mann, Kind und Vollzeitjob. In diesem Video spreche ich darüber, wie meine Eliminationsphase bei uns zu Hause ausgesehen hat. Du erfährst, wie wir mit einer gemeinsamen Basis für alle gekocht haben, welche drei einfachen Gerichte uns durch stressige Wochen getragen haben und wie ich mit Restaurantbesuchen, Einladungen und dem Satz „Du bist aber schwierig" umgegangen bin.

Dieses Video kann dir zeigen, dass das AIP bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen auch mit Familie machbar sein kann, ohne doppeltes Kochen und ohne dass sich alles nur noch um dein Essen dreht.

Kostenloser AIP Nahrungsmittel Guide:
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Du wünschst dir persönliche Unterstützung auf deinem Weg? Alle Informationen zu meiner Begleitung findest du hier:
https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Kapitel:
00:00 Intro
01:28 Eine Mahlzeit für alle, wie wir das organisiert haben
02:46 Gemeinsame Basis, individuell verfeinert
03:55 Unsere 3 AIP-Klassiker für stressige Tage
06:00 AIP in Gesellschaft und der Satz, der mich traf
08:04 Was wirklich schwer war und was ich heute anders machen würde

Hinweis: Dieser Inhalt dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers. Individuelle Ergebnisse können variieren.

Das Autoimmunprotokoll: Warum Verzicht nicht das Ziel ist

Saison 1 · Épisode 9

mercredi 22 juillet 2026 • Durée 10:34

Fühlt sich das Autoimmunprotokoll für dich vor allem nach Verzicht an? Dann geht es dir wie den meisten Frauen am Anfang. In diesem Video erzähle ich dir von einem Abend an der Ostsee in meiner Eliminationsphase, an dem sich dieser Weg wirklich schwer anfühlte, und warum ich trotzdem anders auf das Thema Verzicht schaue.

Wir schauen uns gemeinsam an, warum das Verzichtsgefühl real und berechtigt ist, warum die Eliminationsphase von Anfang an ein Ende hat, und was sich am Esstisch wirklich verändert, nämlich deine Rolle darin.

Ich bin Sabrina, ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto und begleite Frauen mit Autoimmunerkrankungen durch das Autoimmunprotokoll.

Mein kostenloser AIP-Nahrungsmittel-Guide:
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Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg? Hier findest du meine Begleitung durch das AIP:
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Zum passenden Blogartikel, warum das AIP keine Diät, sondern eine Versorgungsstrategie ist:
https://hashimoto-co.de/ist-das-aip-eine-diaet

Kapitel:

00:00 Intro
01:12 Warum das Verzichtsgefühl real und berechtigt ist
03:17 Aus Einschränkung wird Routine
06:16 Deine Rolle am Esstisch verändert sich
09:38 Dein nächster Schritt

Hashimoto und Brain Fog: Was dahintersteckt

Saison 1 · Épisode 8

mercredi 8 juillet 2026 • Durée 10:56

Du fühlst dich ständig wie in Watte gepackt, obwohl deine Schilddrüsenwerte in Ordnung sind? Brain Fog bei Hashimoto ist real und hat nachvollziehbare biologische Ursachen.

In diesem Video spreche ich darüber, was biologisch hinter dem Brain Fog steckt, warum das Thema in der Arztpraxis oft zu kurz kommt und welche alltagstauglichen Schritte du selbst ausprobieren kannst, um deinen Körper bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen zu unterstützen.

Kapitel
0:00 Intro
01:28 Brain Fog ist real, nicht eingebildet
02:25 Die 4 Ursachen hinter Brain Fog
05:44 Warum kaum ein Arzt darüber spricht
07:27 Diese 3 Hebel hast du selbst in der Hand
09:35 Dein erster Schritt aus dem Brain Fog

Dein kostenloser AIP Nahrungsmittel Guide
Welche nährstoffreichen Lebensmittel dir im Autoimmunprotokoll zur Verfügung stehen, zeige ich dir übersichtlich und farblich gegliedert in meinem kostenlosen Guide: https://hashimoto-co.de/aip-nahrungsmittel-guide

Mit der Anmeldung bekommst du außerdem meinen Newsletter, in dem ich regelmäßig teile, was ich aus fast einem Jahrzehnt mit dem AIP gelernt habe.

Du möchtest den Weg nicht allein gehen?
Auf meiner Website findest du alle Informationen zu meiner persönlichen Begleitung: https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-begleitung

Neu im Autoimmunprotokoll?
Was das AIP eigentlich ist, für wen es geeignet sein kann und für wen eher nicht, zeige ich dir hier: https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip

AIP ist keine Diät: Mein Weg zu mehr Energie bei Hashimoto

Saison 1 · Épisode 7

mercredi 24 juin 2026 • Durée 17:11

Viele die zum ersten Mal vom Autoimmunprotokoll hören denken sofort an eine strenge Diät bei der man auf fast alles verzichten muss. Aber das AIP funktioniert grundlegend anders als eine klassische Diät.

Heute geht es um die Frage was das AIP von einer gewöhnlichen Diät unterscheidet, welche Nährstoffe dein Darm für seine Regeneration braucht und warum das bei Hashimoto und weiteren Autoimmunerkrankungen eine wichtige Rolle spielen kann. Dabei spreche ich auch über meinen eigenen Weg mit dem AIP seit 2017 und darüber wie ich gelernt habe, welche Lebensmittel mir persönlich guttun.

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▶ Gemeinsam starten – so kann ich dich beim AIP begleiten
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▶ Nährstofflücken und Leaky Gut bei Hashimoto: was oft übersehen wird
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Kapitel

00:00 – Intro

02:04 – Was das AIP von Diäten unterscheidet

05:27 – Zink, Vitamin A, Protein – das Baumaterial deines Darms

11:25 – Der Nährstoff-Kreislauf bei Hashimoto, warum er doppelt zählt

14:16 – Was das für dich bedeutet und dein nächster Schritt

Dieser Inhalt dient ausschließlich der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt weder eine individuelle Diagnostik noch die Beratung und Behandlung durch ein qualifiziertes Behandlungsteam. Ernährungsumstellungen und ihre Wirkungen können sich von Mensch zu Mensch unterscheiden.

Wie Hashimoto entsteht (und wie du deinen Körper stärkst)

Saison 1 · Épisode 6

mercredi 10 juin 2026 • Durée 15:34

Hashimoto entsteht nicht plötzlich. Hinter dem Ausbruch steckt in der Regel ein Prozess der sich über Jahre aufbaut, ohne dass man ihn bemerkt. Erst wenn die Gesamtbelastung zu groß wird, gerät das Immunsystem aus dem Gleichgewicht.

In diesem Video spreche ich über das Erklärungsmodell das mir nach fast 20 Jahren endlich geholfen hat zu verstehen, was in meinem Körper passiert ist. Häufig werden drei zentrale Faktoren beschrieben die zusammenkommen damit eine Autoimmunerkrankung wie Hashimoto ausbricht. Zwei davon kannst du selbst beeinflussen.

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▶ Was ist das Autoimmunprotokoll? Alle Grundlagen im Überblick https://hashimoto-co.de/autoimmunprotokoll-aip

Kapitel

00:00 – Intro

01:49 – Was hinter dem Ausbruch von Hashimoto steckt

05:41 – Das Fass-Modell: Warum Hashimoto oft kein plötzliches Ereignis ist

08:45 – Wo das Autoimmunprotokoll ansetzt

13:13 – Dein nächster Schritt

Studien:

Fasano A. Leaky gut and autoimmune diseases. Clin Rev Allergy Immunol. 2012 Feb. DOI: 10.1007/s12016-011-8291-x.

Hashimoto-Erschöpfung trotz guter Werte: Was übersehen wird

Saison 1 · Épisode 5

mercredi 27 mai 2026 • Durée 14:41

Du nimmst deine Hormontablette gewissenhaft, deine Blutwerte sind laut Arzt in Ordnung und trotzdem fühlst du dich jeden Morgen wie gerädert? Du bist nicht allein. Dieser Zustand ist bei Hashimoto ein weit verbreitetes Muster, das in der Standard-Diagnostik oft komplett übersehen wird.

In diesem Video erkläre ich dir warum der TSH-Wert allein nicht die ganze Wahrheit zeigt, welche tieferliegenden Ursachen hinter der Erschöpfung stecken können und welche davon du selbst aktiv beeinflussen kannst. Ich spreche dabei auch über meine eigene Erfahrung mit einer T4/T3-Konversionsstörung, über Nährstofflücken die im Standardblutbild unsichtbar bleiben und darüber warum das Autoimmunprotokoll für mich der entscheidende Wendepunkt war.

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Kapitel

00:00 – Intro

01:14 – Wofür steht der TSH-Wert und wie aussagekräftig ist er bei Hashimoto?

04:48 – Selen, Magnesium, Eisen, Vitamin D – die Nährstofflücken die oft übersehen werden

07:11 – Warum dein Darm deine Energie raubt

09:44 – Wie das AIP deinen Darm entlastet und Nährstofflücken schließt

12:41 – Dein nächster Schritt

Was ist das Autoimmunprotokoll AIP und wem kann es helfen?

Saison 1 · Épisode 4

mercredi 13 mai 2026 • Durée 12:14

Ist das Autoimmunprotokoll auch etwas für dich? Wenn auch du mit einer Autoimmunerkrankung oder mit chronischen Beschwerden lebst, oder wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, dich damit aber nicht besser fühlst, kann es sehr hilfreich sein.

Das AIP ist kein Ernährungstrend und keine lebenslange Diät. Es ist ein wissenschaftlich erprobtes Ausschlussverfahren das dir hilft herauszufinden, welche Lebensmittel dein Immunsystem belasten und welche ihm helfen. Das AIP war für mich der Startschuss zu mehr Lebensqualität trotz Hashimoto.

In diesem Video erkläre ich dir was das Autoimmunprotokoll ist, wie es funktioniert, welche Rolle dein Darm dabei spielt, für wen es geeignet ist und für wen eher nicht.

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Kapitel

00:00 – Intro

00:53 – Was ist das Autoimmunprotokoll?

04:30 – Warum Autoimmunerkrankungen und der Darm zusammenhängen

06:48 – Die vier Säulen des AIP

08:26 – Die Phasen des AIP

10:03– Für wen ist das AIP hilfreich?

Das Autoimmunprotokoll hat mein Leben mit Hashimoto verändert

Saison 1 · Épisode 3

jeudi 30 avril 2026 • Durée 10:36

Vor neun Jahren habe ich eine Entscheidung getroffen, die meine Gesundheit grundlegend verändert hat. Niemand in meinem medizinischen Umfeld kannte das Autoimmunprotokoll damals. Heute bin ich umso glücklicher darüber, diesen wichtigen Schritt gegangen zu sein.

Ich lebe seit fast 30 Jahren mit Hashimoto-Thyreoiditis. Fast zwei Jahrzehnte davon habe ich auf die Standardbehandlung vertraut – Medikamente, Kontrolltermine, steigende Hormondosen. Brain Fog, chronische Erschöpfung und das Gefühl, meiner Erkrankung ausgeliefert zu sein, waren meine Normalität. Bis ich aufgehört habe, einfach nur abzuwarten.

Du erfährst, was sich in neun Jahren mit dem Paleo Autoimmunprotokoll (AIP) für mich verändert hat. Mit Höhen, Tiefen und allem dazwischen.

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▶ Den vollständigen Erfahrungsbericht lesen – 9 Jahre Autoimmunprotokoll https://hashimoto-co.de/9-jahre-autoimmunprotokoll

Kapitel

00:00 Intro

00:41 20 Jahre Hashimoto – nur funktioniert, nicht gelebt

02:41 Die Erkenntnis, die alles verändert hat

04:32 Mein Start mit dem Autoimmunprotokoll – erste Ergebnisse nach wenigen Wochen

06:01 Was beim AIP wirklich schwierig war – ehrlich und ungefiltert

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