Explorez tous les épisodes du podcast גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| נדודי שינה בגיל המעבר — למה זה קורה, מה תזונה קשורה ואיך לישון טוב יותר הלילה | פרק 22 עם ד"ר ציפי דולב | 29 Aug 2025 | 00:45:51 | |
בין 40% ל-56% מהנשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות שינה — יקיצות מוקדמות, קושי להירדם, עייפות שלא עוברת. בפרק הזה מתארחת ד"ר ציפי דולב, פסיכיאטרית לבריאות האישה, ומסבירה מה קורה ומה אפשר לעשות. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נדודי שינה, יקיצות לילה, עייפות כרונית או חרדת לילה, ורוצות כלים מעשיים לשיפור השינה ללא תרופות. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. ⭐ אהבת את הפרק? דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן לאתר של ד"ר ציפי דולב - https://www.drdolev.co.il/ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt : וואטסאפ 050-8804422 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר – לחצי כאן עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il לקריאה נוספת באתר: www.michal-diet.co.il מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0
| |||
| טיפול הורמונלי וסרטן שד — מה המחקר העדכני באמת אומר ומה הקשר להשמנה? | פרק 21 עם ד"ר מיכל דבירי | 23 Jul 2025 | 00:42:58 | |
הפחד מטיפול הורמונלי בגלל סרטן שד מונע מנשים רבות טיפול שיכול לשנות את איכות חייהן. אבל כמה מהפחד הזה מבוסס על עובדות — וכמה על מיתוסים? בפרק הזה מתארחת ד"ר מיכל דבירי, רופאת נשים בכירה לגיל המעבר, ומציגה תובנות מהכנס האחרון של האגודה הישראלית לגיל המעבר (יוני 2025). בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתלבטות לגבי טיפול הורמונלי ורוצות להבין את הנתונים העדכניים על הקשר בין HRT, השמנה ובריאות השד. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. הפיצי את הידע: אהבת את הפרק? קישורים שימושיים: | |||
| אוזמפיק, ויגובי ומונג'רו בגיל המעבר — מה שכל אישה צריכה לדעת לפני שמתחילה | פרק 12 עם ד"ר מאיה איש שלום | 01 Jan 2025 | 00:25:01 | |
תרופות הרזיה כמו אוזמפיק, ויגובי ומונג'רו הפכו לנפוצות מאוד בקרב נשים מעל גיל 40 — אבל יש הרבה שאלות שלא תמיד מקבלות תשובה. בפרק הזה מתארחת ד"ר מאיה איש שלום, מומחית ברפואה פנימית ואנדוקרינולוגית, ומסבירה את התמונה המלאה. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם השמנה בטנית ושוקלות טיפול תרופתי לירידה במשקל, ורוצות לקבל מידע מקצועי לפני ההחלטה. 👩⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| יחסי מין בגיל המעבר — מה משתנה, למה זה קורה ומה באמת אפשר לעשות | פרק 11 עם ד"ר רותם ענבר | 25 Dec 2024 | 00:27:06 | |
42% מהנשים בגיל המעבר חוות שינויים בתפקוד המיני — אבל רובן לא מדברות על זה ולא יודעות שיש פתרונות. בפרק הזה מתארחת ד"ר רותם ענבר, רופאת נשים ומומחית בגינקולוגיה ומיילדות ממרכז הרפואי שיבא, ומסירה את הטאבו. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם ירידה בחשק המיני, יובש נרתיקי, כאב ביחסי מין או שינויים אחרים בתפקוד המיני ורוצות לקבל מידע מקצועי ופתוח. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. רוצים להבין יותר על השינויים שגורמים להשפעות אלו? היכנסו לאתר של ד"ר רותם ענבר לקביעת תור: 📅 לינק אם אתן רוצות להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר, אני מזמינה אתכם לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": 💻 לינק גם למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר תוכלו להיכנס כאן: 📘 לינק 🔎 רוצים להיות בקשר ולהצטרף לקבוצה השקטה שלי, בה אני משתפת תכנים בלעדיים ונותנת מענה אישי? היכנסו כאן: 💬 לינק ולא לשכוח לעקוב אחרי בעמוד האינסטגרם שלי: 📸 לינק לשאלות או תובנות, אפשר לפנות אלי כאן: ✉️ לינק "Total Happy Up And Sunny" by Sascha Ende | |||
| ירדתי 10 ק"ג בגיל 52 בגיל המעבר — מירב מספרת על התהליך שלה | פרק 10 | 18 Dec 2024 | 00:14:28 | |
לפעמים הדרך הכי טובה להבין שאפשר לשנות — זה לשמוע מישהי שעשתה את זה. בפרק הזה מירב, בת 52, משתפת בגובה העיניים איך הצליחה לרדת 10 ק"ג בתקופת גיל המעבר ומה השתנה אצלה — לא רק פיזית. בפרק תשמעי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שמרגישות תקועות עם המשקל ורוצות לשמוע עדות אמיתית על ירידה במשקל בגיל המעבר. 👩⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| נשימה בגיל המעבר — איך ויסות הנשימה מקל על גלי חום, חרדה והפרעות שינה | פרק 9 עם אפרת ארד | 29 Sep 2024 | 00:29:57 | |
רוב הנשים לא חושבות על הנשימה שלהן — אבל בגיל המעבר היא יכולה להיות אחד הכלים הפשוטים והיעילים ביותר להקלה על תסמינים. בפרק הזה מתארחת אפרת ארד, מדריכת נשימה, ומסבירה את הקשר שרוב הרופאים לא מדברים עליו. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם גלי חום, התקפי חרדה, הפרעות שינה או מתח כרוני, ומחפשות כלים טבעיים וללא תרופות להקלה על התסמינים. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 📎 מדריך חינמי: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ לקריאה נוספת: 📍 ליצירת קשר עם אפרת ארד: לתיאום פגישה ממוקדת עם מיכל גרשוביץ: 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0 | |||
| נפיחות בטנית בגיל המעבר — מה גורם לה ואיך המיקרוביום קשור? | פרק 8 עם איילת גור אריה | 19 Sep 2024 | 00:35:15 | |
נפיחות בבטן היא אחת התלונות הנפוצות ביותר שנשים מביאות לקליניקה בגיל המעבר — ולרוב הן לא יודעות מאיפה היא מגיעה. בפרק הזה מתארחת איילת גור אריה, דיאטנית מיקרוביום, ומסבירה מה באמת קורה במעיים בתקופה הזו. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נפיחות בטנית, בעיות עיכול, מעי רגיז או שומן בטני ורוצות להבין את הקשר למיקרוביום ולהורמונים. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 📎 מדריך חינמי: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0 | |||
| תזונה וספורט בגיל המעבר — מה לאכול לפני ואחרי אימון ואילו אימונים באמת חשובים | פרק 7 עם אורלי גלעד | 25 Aug 2024 | 00:30:28 | |
הגוף בגיל המעבר מגיב אחרת לאימון — וגם לתזונה סביב האימון. מה שעבד בגיל 35 לא בהכרח עובד היום. בפרק הזה מתארחת אורלי גלעד, דיאטנית ספורט, ומסבירה מה באמת צריך לשנות. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שרוצות להבין איך לשלב ספורט ותזונה נכון כדי לשמור על מסת שריר, להפחית שומן בטני ולהרגיש טוב יותר. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 📎 מדריך חינמי: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0 | |||
| רצפת האגן בגיל המעבר — סימנים שחשוב להכיר ומתי לפנות לפיזיותרפיסטית | פרק 6 | 18 Aug 2024 | 00:28:24 | |
כאב, דליפת שתן, תחושת כבדות — אלה לא "דברים שסובלים בשקט". הם סימנים שרצפת האגן זקוקה לתשומת לב, במיוחד בתקופת גיל המעבר. בפרק הזה מתארחת מירב בן אברהם, פיזיותרפיסטית רצפת אגן, ומסבירה הכל בגובה העיניים. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם דליפת שתן, כאבי אגן, או תחושת כבדות באזור הבטן התחתונה. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. לקריאה נוספת: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק: 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר: 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: 💬 לשאלות, הארות ותובנות: | |||
| אנדומטריוזיס בגיל המעבר — איך תזונה נוגדת דלקת יכולה להקל על הכאב? | פרק 5 | 11 Aug 2024 | 00:29:31 | |
אנדומטריוזיס לא תמיד נעלמת עם גיל המעבר — ולרבות מהנשים שחיות עם האבחנה הזו אין מידע על מה שאפשר לעשות תזונתית כדי להרגיש טוב יותר. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים עם אנדומטריוזיס הנמצאות בפרי-מנופאוזה או מנופאוזה ורוצות להבין כיצד תזונה אנטי דלקתית יכולה לשפר את איכות חייהן. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. לקריאה נוספת: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק: 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר: 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: 💬 לשאלות, הארות ותובנות: 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| דלקות שתן חוזרות בגיל המעבר — למה זה קורה ואיך מונעים? | פרק 4 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג | 06 Aug 2024 | 00:13:09 | |
דלקות שתן חוזרות בגיל המעבר הן לא מקרה. יש להן סיבה הורמונלית ברורה — וגם פתרונות שרוב הנשים לא מכירות. בפרק הזה מתארחת ד"ר נטע לניאדו-שריג, רופאת משפחה ויועצת לגיל המעבר, ומסבירה הכל. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים המתמודדות עם דלקות שתן חוזרות, שלפוחית רגיזה, או UTI בתקופת פרי-מנופאוזה ומנופאוזה. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 🔹 ליצירת קשר: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה להרגיש טוב ומֵעֵבֶר 🔹 קישורים נוספים שיעניינו אותך: 📖 למדריך מתנה – איך לצלוח את גיל המעבר: 📲 עקבי אחריי באינסטגרם: 🎧 להאזנה לפרקים נוספים בספוטיפיי: 💬 לשאלות, הארות או תובנות – כתבי לי כאן: | |||
| טיפול הורמונלי בגיל המעבר — מה נכון, מה מיתוס ומתי לפנות לרופאה | פרק 3 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג | 23 Jul 2024 | 00:20:20 | |
הרבה נשים פוחדות מטיפול הורמונלי — ורוב הפחד מגיע ממידע שגוי. בפרק הזה מתארחת ד"ר נטע לניאדו-שריג, מומחית לגיל המעבר, ועונה על השאלות שכולן שואלות ואף אחת לא תמיד יודעת למי לשאול. בפרק תקבלי תשובות ל: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים השוקלות טיפול הורמונלי (HRT) בפרי-מנופאוזה או מנופאוזה ורוצות להבין את הסיכונים והיתרונות לפני הפנייה לרופאה. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם את רוצה להבין טוב יותר את "מאוחרי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - https://michal-diet.co.il/digital-course/ לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ לינק לדף האינסטגרם https://www.instagram.com/menopause_il/ לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license | |||
| נשאיות BRCA וגיל המעבר — בדיקות, אפשרויות רפואיות ואיך שומרים על איכות חיים | פרק 20 עם ד"ר נעמה סברניק-משה | 20 Mar 2025 | 00:33:56 | |
אם את נשאית BRCA או חושבת לבדוק — הפרק הזה חשוב במיוחד. בפרק הזה מתארחת ד"ר נעמה סברניק-משה, מנהלת מרפאת גיל המעבר ואחראית תחום גיל המעבר במרפאת הנשאיות במרכז הרפואי שערי צדק, ומסבירה את התמונה המלאה. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשאיות BRCA, לנשים עם היסטוריה משפחתית של סרטן שד או שחלות, ולנשים שעברו כריתת שחלות ונמצאות במנופאוזה מוקדמת. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם אהבת את הפרק, אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב-Spotify או Apple Podcasts, ולהירשם כדי לא לפספס פרקים חדשים! 👩⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נעמה סרבניק-משה:📲 שלחי הודעת קביעת תוריםזימון תורים שערי צדק 026555999 גם ציבורי גם פרטיפרטי בשערי צדק 👩⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ:📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"📲 הצטרפי כאן 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר📌 לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר📌 לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם📌 menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות📌 צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר🌐 www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק:Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0) | |||
| פחמימות, חלבון וחומץ תפוחים בגיל המעבר — מה באמת עובד ומה מיתוס? | פרק 2 | 22 Jul 2024 | 00:12:03 | |
האינטרנט מלא עצות תזונה לנשים בגיל המעבר — חלקן נכונות, חלקן שגויות לגמרי. בפרק הזה דיאטנית קלינית מעל 25 שנות ניסיון עושה סדר אחת ולתמיד. בפרק תקבלי תשובות ל: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים המרגישות מבולבלות מעומס המידע על תזונה בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה, ורוצות לדעת מה באמת עובד לירידה במשקל בגיל המעבר. אם חשוב לך להבין טוב יותר את "מאחורי הקלעים" של תקופת גיל המעבר מוזמנת לרכוש את התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - https://michal-diet.co.il/digital-course/ לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ לינק לדף האינסטגרם https://www.instagram.com/menopause_il/ לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license | |||
| גיל המעבר פרק 1: על הורמונים שחשוב להכיר בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר | 08 Jul 2024 | 00:12:51 | |
פרק 1: על הורמונים שחשוב להכיר בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר מיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים מעל גיל 40 עושה לכן סדר על כל מה שחשוב לדעת על הורמונים שמשחקים תפקיד בתקופת הפרימנופאוזה, טרום גיל המעבר, מנופאוזה גיל המעבר "איך זה שאני אוכלת אותו דבר ועולה במשקל?" "למה אני כל היום עייפה?" "אני ממש לא אני" אלו תחושות שמשתפות אותי מטופלות מידי יום בקליניקה. אז כדי להבין למה אנחנו "מרגישות" ככה בתקופת טרום גיל המעבר והמעבר כדאי להכיר את השחקנים במשחק.. על כל אלו ועוד אשתף אתכן בפרק זה. לינק לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" - איך לצלוח טוב יותר את תקופת גיל המעבר - לחצי כאן על הלינק https://michal-diet.co.il/digital-course/ לינק למדריך מתנה - איך לצלוח את תקופת גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ לינק לדף האינסטגרם https://www.instagram.com/menopause_il/ לשאלות, הארות או תובנות ניתן לפנות אלי בלינק זה https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende | |||
| פודקאסט גיל המעבר – טריילר: נעים להכיר | מיכל גרשוביץ | 07 Jul 2024 | 00:02:19 | |
את מעל גיל 40 ומרגישה שמשהו בגוף השתנה – אבל אף אחד לא נותן לך תשובות? הפודקסט הזה בשבילך. מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית וביוכימאית המתמחה בגיל המעבר,מרצה ומנגישה מידע מבוסס מחקר על תזונה, בריאות ורגש – בגובה העיניים. ברוכה הבאה. 💡 לינקים חשובים: 🎧 האזנה נעימה! 💜 | |||
| מיינדפולנס ואכילה מודעת בגיל המעבר — איך נוכחות מלאה משנה את היחס לאוכל ולגוף | פרק 19 עם לאה אלסטר | 04 Mar 2025 | 00:47:17 | |
בגיל המעבר הרבה נשים מרגישות שהן "לא בתוך עצמן" — אוכלות בלי לשים לב, מגיבות בלי לבחור, ונסחפות במחשבות על הגוף המשתנה. מיינדפולנס מציע דרך אחרת לגמרי. בפרק הזה מתארחת לאה אלסטר, מורה למיינדפולנס ולזן, לשיחה עמוקה ומעשית. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם אכילה רגשית, חרדה, מתח כרוני או קושי להתחבר לגוף המשתנה, ורוצות ללמוד כלים מעשיים מתחום המיינדפולנס והאכילה המודעת. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. -------------------------------------------------- 👩⚕לתיאום מפגש עם לאה אלסטר שלחי הודעת וואטסאפ 052-4651044 👩⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ 📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 🎧 האזנה נעימה! | |||
| ניתוח בריאטרי בגיל המעבר — חסרים תזונתיים, מסת שריר ועלייה במשקל מחדש | פרק 18 עם ענבר ויטנברג | 25 Feb 2025 | 00:35:45 | |
ניתוח בריאטרי בגיל המעבר הוא לא אותו ניתוח כמו בגיל 35 — השינויים ההורמונליים יוצרים אתגרים ייחודיים שחשוב להכיר לפני ואחרי. בפרק הזה מתארחת ענבר ויטנברג, דיאטנית קלינית בריאטרית, ומסבירה מה שונה. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שעברו ניתוח בריאטרי או שוקלות לעבור אחד, ורוצות להבין את האתגרים התזונתיים הייחודיים לשילוב הזה. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 🔹 ליצירת קשר: 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 🔹 קישורים נוספים שיעניינו אותך: 📖 למדריך מתנה – איך לצלוח את גיל המעבר: 📲 עקבי אחריי באינסטגרם: 🎧 להאזנה לפרקים נוספים בספוטיפיי: 💬 לשאלות, הארות או תובנות – כתבי לי כאן: Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunnyLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license | |||
| אימוני כוח בגיל המעבר — איך הם מונעים אוסטיאופורוזיס ומה המחקר אומר? | פרק 17 עם ליסה קפלן | 19 Feb 2025 | 00:43:34 | |
הרבה נשים מעל גיל 40 מתרחקות ממשקלים — ובדיוק זו הטעות הכי גדולה שאפשר לעשות בתקופה הזו. בפרק הזה מתארחת ליסה קפלן, מאמנת כושר המתמחה באימוני כוח ואוסטיאופורוזיס, ומסבירה למה אימוני כוח הם אחד הדברים הכי חשובים שאישה בגיל המעבר יכולה לעשות לבריאותה. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה הרוצות למנוע אוסטיאופורוזיס, לשמור על מסת שריר ולהפחית סיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב באמצעות פעילות גופנית. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 👩⚕ ליצירת קשר עם ליסה: 🎧 להצטרפות לקבוצת וואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📅 לתיאום פגישה ממוקדת עם מיכל גרשוביץ 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📍 לקריאה נוספת באתר 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| בריאות הלב בגיל המעבר — גורמי סיכון, בדיקות חשובות ואיך תזונה מגנה על הלב | פרק 16 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג | 18 Feb 2025 | 00:37:25 | |
מחלות לב הן הסיבה מספר אחת לתמותה אצל נשים — ואחרי גיל המעבר הסיכון עולה משמעותית. רוב הנשים לא יודעות את זה. בפרק הזה מתארחת ד"ר נטע לניאדו-שריג, רופאת משפחה ויועצת לגיל המעבר, ומסבירה מה חשוב לדעת ולעשות עכשיו. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שרוצות להבין כיצד לשמור על בריאות הלב וכלי הדם, לדעת אילו בדיקות לבקש ואיך תזונה אנטי דלקתית יכולה להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 📎 מדריך חינמי: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 👩⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נטע לניאדו-שריג: 👩⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: 🎵 מוזיקה בפרק: מה מחכה לך בפרק? | |||
| מנופאוזה מוקדמת ונשאיות BRCA — השפעות על הבריאות ואיך תזונה יכולה לעזור | פרק 15 עם ד"ר רותם ענבר | 14 Feb 2025 | 00:34:28 | |
מנופאוזה נתפסת כתהליך שמגיע סביב גיל 50 — אבל יש נשים שחוות אותה הרבה יותר מוקדם, לפעמים כבר בשנות הארבעים ואפילו קודם. בפרק הזה מתארחת ד"ר רותם ענבר, מומחית לבריאות האישה, ומסבירה מה קורה כשגיל המעבר מגיע לפני הזמן. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים המתמודדות עם מנופאוזה מוקדמת, נשאיות BRCA, או נשים שעברו כריתת שחלות ורוצות להבין את ההשלכות הבריאותיות ואת הצרכים התזונתיים הייחודיים שלהן. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 👩⚕ לקביעת תור אצל ד"ר רותם ענבר 👩⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📍 לקריאה נוספת באתר 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| שומן בטני בגיל המעבר — למה הוא מגיע, מה קורטיזול קשור ואיך מפחיתים אותו? | פרק 14 | 08 Feb 2025 | 00:16:51 | |
הבטן שמתעגלת בגיל המעבר היא לא עניין של רצון חלש — יש לה סיבה הורמונלית ברורה. בפרק הזה פרק סולו מעשי שעושה סדר בכל מה שקשור להשמנה בטנית בתקופת אמצע החיים. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם שומן בטני, עלייה במשקל בלתי מוסברת או עמידות לאינסולין, ורוצות להבין מה באמת אפשר לעשות. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 📎 מדריך חינמי: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| פרי-מנופאוזה, מנופאוזה ופוסט-מנופאוזה — מה ההבדל ואיך תזונה ופעילות גופנית עוזרות? | פרק 13 | 13 Jan 2025 | 00:45:53 | |
גיל המעבר היה נושא מושתק במשך שנים — ועכשיו סוף סוף מדברים עליו בפתיחות. בפרק הזה, ראיון מורחב עם טובה קראוזה מהפודקאסט "תזונה טובה", שמכסה את כל מה שאישה מעל גיל 40 צריכה לדעת. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים סביב גיל 40 שרוצות מדריך כולל ומקיף להבנת שלבי גיל המעבר, התסמינים ופתרונות תזונתיים ומעשיים לשיפור איכות החיים. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 👩⚕️ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 💬 לשאלות, הארות ותובנות 🎵 מוזיקה בפרק: | |||
| לא מצליחה להירדם בגיל המעבר? תזונה וטכניקות CBT לשינה טובה יותר — כלים ללילה | פרק 23 | 07 Sep 2025 | 00:36:37 | |
שוכבת במיטה, מתהפכת מצד לצד, המחשבות לא מפסיקות — ואת יודעת שמחר תהיי עייפה שוב. יותר מ-50% מהנשים בגיל המעבר מתמודדות בדיוק עם זה. בפרק סולו מעשי קיבלת כלים שאפשר ליישם כבר הלילה. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נדודי שינה, יקיצות לילה ועייפות כרונית, ורוצות פתרונות מעשיים המשלבים תזונה ו-CBT לשיפור השינה ללא תרופות. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. ✨ אהבת את הפרק? לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422 https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| נשירת שיער בגיל המעבר — למה זה קורה, אילו בדיקות לעשות ומה הטיפולים שבאמת עובדים | פרק 29 עם ד"ר הלנה מרטינז | 26 Feb 2026 | 00:48:04 | |
השיער נהיה דק יותר? יותר נשירה במברשת ובמקלחת? את לא מדמיינת — זה קשור לשינויים ביולוגיים אמיתיים שמתרחשים בגיל המעבר. בפרק הזה מתארחת ד"ר הלנה מרטינז, מומחית לרפואת עור ומנהלת מרפאת שיער בבית חולים בלינסון. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נשירת שיער, דילול שיער או שינוי במרקם השיער ורוצות להבין את הסיבות הביולוגיות ואת אפשרויות הטיפול. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 💜💜 יש לך שאלות בעקבות הפרק? כתבי לי. הרבה מהפרקים נולדים מהשאלות שלכן. 💜 רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים, הרצאות -הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ :https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🌐 לאתר עם מידע מקצועי על גיל המעבר:https://michal-diet.co.il/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ✨ ב-Spotify או Apple Podcasts, לחצי “עקוב” כדי לא לפספס פרקים נוספים, ושתפי עם חברה טובה שצריכה לשמוע 💜 ככל שנשתף יותר את הפרקים עוד נשים ידעו לבקש את הטיפול שנכון עבורן. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0 | |||
| אימונים בגיל המעבר — למה הליכות ופילאטיס לא מספיקות ואיך לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | פרק 28 עם שלי אבירם | 28 Jan 2026 | 00:41:40 | |
מה שעבד בגיל 35 — כבר לא מספיק בגיל המעבר. גיל המעבר הוא שיפט מטבולי אמיתי, ואימון נכון יכול לשנות הכל. בפרק הזה מתארחת שלי אבירם, מדריכת כושר בכירה המתמחה בנשים בגיל המעבר. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה הרוצות לשמור על מסת שריר, למנוע אוסטיאופורוזיס ולשפר את חילוף החומרים באמצעות אימונים מותאמים לשלב הזה בחיים. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם יש לך שאלות על הפרק, רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים – https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV לאתר עם כל המידע הכי חשוב על גיל המעבר לחצי כאן https://michal-diet.co.il/ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il 🌐 לקריאה נוספת: לאתר שלי https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 לדף האינסטגרם של שלי אבירם
✨ אהבת את הפרק? 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| עלייה במשקל בגיל המעבר — למה זה קורה, מה דיאטות קטו וצום לא עובדות ומה כן | פרק 27 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג | 24 Dec 2025 | 00:41:54 | |
עלייה במשקל בגיל המעבר היא לא כישלון אישי ולא חוסר כוח רצון — היא תהליך פיזיולוגי מובן. בפרק הזה מתארחת ד"ר נטע לניאדו-שריג ויחד מסבירות מה באמת קורה בגוף — ומה אפשר לעשות. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם עלייה במשקל, שומן בטני, תסמונת מטבולית או עמידות לשיטות ירידה במשקל שעבדו בעבר. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם יש לך שאלות על הפרק רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים?💜 הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלי לתיאום פגישה 1:1 עם מיכל גרשוביץ לחצי כאן ✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| FDA הסיר את אזהרת Black Box מ-HRT — ומה זה אומר לך? וגם: PMS בפרי-מנופאוזה | פרק 26 עם ד"ר מורן שויקה רבאו | 26 Nov 2025 | 00:32:19 | |
שני נושאים שמשנים את התמונה לנשים בגיל המעבר — ושהגיע הזמן להבין אותם לעומק. חלק ראשון — שינוי היסטורי בטיפול הורמונלי: חלק שני — PMS בפרי-מנופאוזה: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתלבטות לגבי טיפול הורמונלי או המתמודדות עם תסמינים של PMS, תנודות מצב רוח וחוסר יציבות הורמונלית בתקופת המעבר. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם יש לך שאלות על הפרק רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים? ליצירת קשר עם דר מורן שויקה רבאו https://moranrabau.co.il/ לתיאום פגישה 1:1 עם מיכל גרשוביץ לחצי כאן ✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| מפסיקות לעשות דיאטה ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר — תזונה, שינה ושינוי מחשבתי | פרק 25 עם ד"ר שירלי הרשקו | 28 Oct 2025 | 00:25:03 | |
עוד דיאטה עם רשימת איסורים — זה לא מה שהגוף בגיל המעבר צריך. בפרק הזה מתארחת ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בהפרעות קשב ובעלת הפודקאסט "אנשי הקשב", לשיחה כנה ומעוררת על מה שבאמת עוזר בתקופת אמצע החיים. בפרק תלמדי: פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שעייפו מדיאטות, מרגישות שהגוף לא מגיב כמו פעם, ורוצות גישה הוליסטית שמשלבת תזונה, שינה ומחשבה לשיפור איכות החיים. ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לאתר של דר שירלי הרשקו - https://www.drshirleyhershko.com/ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il 🌐 לקריאה נוספת: לאתר שלי https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| גלי חום בגיל המעבר — למה הם מופיעים, מה מחמיר אותם ואיך תזונה ו-CBT יכולים להקל | פרק 24 | 21 Oct 2025 | 00:12:56 | |
בפרק הזה אני מדברת על אחת התופעות השכיחות והמטרידות ביותר בגיל המעבר – גלי חום. 🔹 למה ירידה ברמות האסטרוגן משפיעה על ויסות החום בגוף בסוף הפרק תמצאי טיפים יישומיים וארוחות מומלצות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר כבר מהיום 🌿 להדרכות נוספות, תפריטים ומדריך חינמי לנשים בגיל המעבר, מוזמנת להיכנס לאתר שלי: ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי איך לצלוח את גיל המעברhttps://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il
לקריאה נוספת: באתר שלי https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 | |||
| אוסטיאופורוזיס ואוסטיאופניה בגיל המעבר — מה באמת צריך לדעת על עצם, תרופות ותזונה | פרק 30 עם ד"ר מאיה איש שלום | 09 Jul 2026 | 00:47:59 | |
אוסטיאופורוזיס היא "האויב השקט" — לא מרגישים אותה עד שיש שבר. בגיל המעבר הפירוק של העצם מואץ, אבל יש הרבה מה לעשות. בפרק הזה מתארחת ד"ר מאיה איש שלום, פנימאית ואנדוקרינולוגית ומנהלת מרכז DMC, ועונה על השאלות שחשוב לשאול לפני שמגיעים למצב מתקדם. בפרק תלמדי:— מה ההבדל בין אוסטיאופניה לאוסטיאופורוזיס ואיך מאבחנים?— אילו בדיקות דם ובדיקת צפיפות עצם חשוב לעשות — ומתי?— מה התפקיד של ויטמין D וסידן — וכמה זה יותר מדי?— אילו תרופות קיימות — מעכבות פירוק ובונות עצם — ולמי מתאימה כל אחת?— איך פעילות גופנית ותזונה עשירה בחלבון עוזרות לשמור על העצם?— מה הקשר בין טיפול הורמונלי (HRT) לאוסטיאופורוזיס? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שאובחנו עם אוסטיאופניה או אוסטיאופורוזיס, או שיש להן היסטוריה משפחתית של שברים ורוצות להבין איך למנוע הידרדרות. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 📎 מדריך מתנה: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/📎 מדריך מסודר על חלבון וגיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-protein-digital-course/📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ רוצה שאגיע לארגון שלך להרצות על גיל המעבר ותזונה - השאירי לי כאן הודעה https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/ לקביעת פגישה עם מיכל לחצי כאן : https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ | |||