Gotta Go Heal – Détails, épisodes et analyse

Wer kennt es nicht? Du bist gestresst, gelangweilt oder traurig und das 1. an das du denkst, ist die Schoki oder die Chips-Packung im Schrank.. 🫣 Wir alle kennen diese Momente, in denen wir essen, obwohl wir eigentlich gar keinen Hunger haben - und trotzdem fällt es uns so schwer, damit aufzuhören. Was steckt dahinter? Wenn du endlich verstehen willst, warum wir oft nicht Hunger, sondern Emotionen stillen – dann ist diese Folge ein absolutes MUSS! ✨ Ich spreche mit Joanna Mikowitsch, klinische Psychologin mit Fokus auf Essstörungen, psychische & ganzheitliche Gesundheit, darüber, was hinter emotionalem Essen steckt, warum es so schwer ist, unsere Gefühle auszuhalten, und wo die feine Grenze zu einem gestörten Essverhalten oder sogar Binge Eating verläuft. Ich teile außerdem ganz viel aus meiner eigenen Essstörungszeit und aus meiner Arbeit im Ernährungsmentaltraining – und glaub mir, du wirst dich so sehr wiedererkennen.

Wir sprechen über:

• was emotionales Essen wirklich ist – und was in deinem Körper passiert
• welche Gefühle wir beim Essen eigentlich „runterschlucken“

• warum Stress so oft zu Heißhunger führt
• wo die Grenze zwischen Kontrolle, Verbot & Selbstfürsorge liegt
• wie du Scham rund ums Essen loslassen kannst
• welche Tools dir helfen, dich zu regulieren statt zu essen
• ob intuitives Essen die Lösung ist – und wie es trotz Vergangenheit mit emotionalem Essen gelingen kann

Diese Folge ist für dich, wenn du endlich Klarheit über dein Essverhalten willst, dich weniger verurteilen und mehr verstehen möchtest – und Tools suchst, die dir helfen, dich liebevoll um dich selbst zu kümmern, ohne dass das Essen die Hauptrolle spielt 💛

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In der heutigen Folge des Gotta Go Heal Podcasts spreche ich über meine (Hypothalamische) Amenorrhoe (aka warum ich seit über 400 Tagen keine Periode habe) und teile mit dir die gesundheitlichen und energetischen Gründe dahinter. Ich kämpfe schon seit 8 Jahren mit einem unregelmäßigen Menstruationszyklus und habe mich mit dem Thema Amenorrhoe intensivst auseinandergesetzt - hierbei war es mir schon immer wichtig, meine Erfahrung ganzheitlich zu betrachten - sprich auch die energetische Sicht mit einzubeziehen. In dieser Folge erkläre ich dir nicht nur die medizinischen Gründe, sondern erzähle dir auch von meinen persönlichen Erkenntnissen, die ich durch meine Heilungsarbeit - vor allem auf Bali - machen durfte. 💫

Diese Folge ist definitiv für dich, wenn…

- du seit Monaten oder Jahren unregelmäßige Zyklen hast und dich lost fühlst

- du schon mal mit Essstörungen, Untergewicht, zu viel Sport oder Stress zu kämpfen hattest

- du wissen willst, was im Körper bei hypothalamischer Amenorrhoe eigentlich passiert

- du dich für die energetische Sicht auf Zyklus, Weiblichkeit & Gebärmutter interessierst

In der Folge erfährst du:

- was in deinem Hormonsystem passiert, wenn der Zyklus stoppt

- warum Stress, Sport, Ernährung & Emotionen so einen starken Einfluss haben

- welche energetischen Blockaden & Trauma in der Gebärmutter den Fluss verhindern können
-warum Heilung immer Körper und Energie braucht

Ich freue mich, wenn du dir diese Folge anhörst – und vielleicht erkennst du dich in Vielem wieder. Schreib mir super gern auf ⁠Instagram⁠, was du für dich mitnimmst und realisiert hast. ✨ xoxo, Hannah

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Sheeesh in dieser Folge wird nun wirklich nichts mehr zurückgehalten 🫣 Pia und ich sprechen ganz ungefiltert über Sexualität, Schamgefühle und authentischen Ausdruck - in Beziehungen, auf Instagram und ja, auch im Bett! Es geht um gesunde Abgrenzung, cringe Momente, klare Neins, körperliche Wahrheit und warum es so wichtig ist, sich und seine Bedürfnisse ehrlich zu kommunizieren. Wir nehmen dich mit in unsere Erfahrungen mit Männern, warum wir uns viel zu lange angepasst haben und wie wir durch unsere Instagram Live-Challenge erfahren haben, wie sich authentischer Ausdruck wirklich anfühlt und bei anderen so auslösen kann 😅

Du erfährst:

• wie Selbstausdruck im Sex beginnt – aber weit über’s Schlafzimmer hinaus wirkt
• was Grenzensetzen mit verletztem Ego zu tun hat - gerade in Beziehungen
• was authentischer Ausdruck WIRKLICH bedeutet
• warum wir alle so unheimlich Angst davor haben und uns lieber verstellen
• wie Schuld, Scham und alte Muster dich leise zurückhalten und
• was meine Nachbarin auf Kho Phangan mit meinem Schuldgefühl zu tun hatte - storytime

Freu dich auf ehrliche Story-Time (ich spreche das 1. Mal über Sex), verletzliche Einblicke und tiefe Erkenntnisse! ❤️ Wir freuen uns über deine Erfahrungen zum diesem Thema - DM's are open! xoxo, Hannah und Pia

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An alle Overthinker da draußen und alle, die erst mal ChatGPT, ihre Mama und drei Freundinnen fragen, bevor sie entscheiden: Diese Folge ist für euch. 🙃✨ Ich als Kopfmensch habe jahrelang Entscheidungen aus meinem Verstand getroffen - und nicht aus meinem Gefühl, meiner Intuition. Gerade in den letzten Wochen habe ich aber Einiges realisieren und lernen dürfen - und diese Learnings möchte ich euch in der Folge mitteilen! ❤️

Diese Folge ist definitiv für dich, wenn..

• es dir schwer fällt, Entscheidungen ohne die Meinung andere zu treffen
• du dich als Overthinker bezeichnen würdest und Gedankenkarusselle für dich Standard sind
• du dich schlecht fühlst, auf deine Bedürfnisse zu hören und dabei Angst hast, andere zu vernachlässigen
• du lernen möchtest, wie du deine Kopfstimme ab- und deine Körperstimme aufdrehen kannst
• du Frieden mit dir und deinen Entscheidungen schließen möchtest

In der Folge erfährst du:

💫 warum du immer wieder ins Gedankenkarussel fällst

💫 wie du ständiges Overthinking durchbrechen kannst

💫 wie du aufhörst, dich von Meinungen und Erwartungen anderer beeinflussen zu lassen

💫 wie du deine Bedürfnisse ehren kannst - ohne schlechtes Gewissen

💫 meine Tipps & Tools um vom Kopf ins Vertrauen zu gehen - step by step

Ich bin gespannt, was du aus der Folge für dich mitnimmst – schreib mir jederzeit auf Instagram! xoxo, Hannah 🤍

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Emotionales Essen: Ein Thema, das soo viele von uns betrifft. Warum greifen wir in bestimmten Momenten zum Essen, obwohl wir eigentlich keinen physischen Hunger haben? Was steckt wirklich dahinter? Und wie kann Heilung überhaupt aussehen? Genau darüber spreche ich mit der wundervollen Mayra, die jahrelang mit einem restriktiven Essverhalten und anschließenden Essanfällen zu kämpfen hatte.

Mayra nimmt uns mit in ihre persönliche Geschichte: vom schmerzhaften Kampf mit dem eigenen Körper und dem Gefühl, im Widerstand mit sich selbst zu sein – hin zu mehr Annahme, Bewusstsein und echter Verbindung mit sich selbst und dem Leben. Auch ich teile meine persönlichen Erfahrungen und berichte über meine Vergangenheit mit Essanfällen und das Unverständnis über mein eigenes Essverhalten...

Wir sprechen darüber:

✨ was wirklich hinter emotionalen Essanfällen steckt

✨ wie Essen oft als Ablenkung oder Schutzmechanismus dient

✨ wie emotionalem Essen, Bewusstsein und Selbstreflexion zusammenhängen

✨ welche Rolle das Umfeld und unsere Glaubenssätze spielen

✨ wie du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören und emotionales Essverhalten zu durchbrechen

✨ welche Tools dir in emotional aufgeladenen Situationen helfen können

Wenn du das Gefühl kennst, dich selbst beim Essen zu verlieren, immer wieder "rückfällig" zu werden oder einfach nur Frieden mit deinem Körper schließen willst – dann ist diese Folge genau für dich! ❤️ Lass dich berühren, motivieren und daran erinnern: Du bist nicht allein. Glaub mir. Wir alle gehen denselben Weg. Und ganz wichtig: du darfst heilen. 🫶 Teile doch gerne deine Erfahrungen mit uns. Kennst du auch das Gefühl, die Kontrolle beim Essen zu verlieren? Wir hoffen, du fühlst dich nach dieser Folge weniger alleine. Wenn du magst, schreib uns doch gerne auf Instagram, unsere DMs sind offen 🤍

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Diese Folge wird dich entweder triggern – oder befreien. 😉 Ich spreche heute ganz offen und ehrlich über mein eigenes Egoverhalten in den letzten Tagen hier auf Koh Phangan. Ich war judgy, genervt von anderen und hab mich über sie gestellt. Doch dann kam der Shift: Was, wenn genau DAS ein Spiegel ist? Was, wenn jeder Trigger im Außen dir etwas über dich selbst verrät? Let's uncover 👉 Was steckt wirklich hinter dem Satz: "Alles im Leben ist ein Spiegel"?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen inneren Prozess:

• ​Warum mich langsame, chaotische oder unsichere Menschen nerven
• ​Welche Schattenanteile ich selbst noch nicht angenommen habe
• ​Und wie ich es geschafft habe, aus der Bewertung in die Heilung zu gehen

Du erfährst:

• ​Warum dein Ego andere verurteilt
• ​Wie du deine Trigger verstehen kannst
• ​Welche Glaubenssätze aus der Kindheit dahinterstecken
• ​Wie du step by step aus diesem Egoverhalten ausbrichst
• ​Und wie du deine Urteile in Vergebung & Mitgefühl transformieren kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du öfter genervt bist, schnell urteilst, dich über andere stellst oder dich in bestimmten Situationen emotional überfordert fühlst. ❤️ Sie ist auch für dich, wenn du dein inneres Kind heilen, deine Schatten integrieren und mehr inneren Frieden finden willst.

👉 Schreib mir nach der Folge unbedingt auf Insta, was sie in dir ausgelöst hat. Trigger? Erkenntnis? Erleichterung? Ich freu mich auf den Austausch!

xoxo, Hannah 🧡

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In dieser Folge darfst du eintauchen in die heilsame Welt von Anka – ganzheitliche Mentorin für Frauen, Raumhalterin und Kakao Mama🍫 Gemeinsam sprechen wir über den Weg vom geschlossenen zum geöffneten Herzen, wie dich zeremonieller Kakao dabei unterstützen kann– und darüber, was es wirklich bedeutet, verkörperte Weiblichkeit zu leben.

Anka teilt ihre persönliche Geschichte: von Essstörung und Unzufriedenheit hin zu Sinnlichkeit und Herzöffnung. Ein zentrales Element auf ihrem Weg war zeremonieller Kakao. Wir sprechen darüber, wie Kakao nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf seelischer Ebene wirkt und uns bei der Herzöffnung, in der Verbindung zur sanften Weiblichkeit und auf dem Weg zurück zu unserem Körper helfen kann. 💫

Du erfährst:

• ​Was ein geöffnetes Herz wirklich bedeutet – sowohl emotional als auch körperlich
• ​Wie du erkennst, wenn dein Herz verschlossen ist
• ​Warum Kakao eine Meisterpflanze ist und dich auf deinem Heilungsweg unterstützen kann
• ​Wie du Zugang zu deiner Weiblichkeit & Sinnlichkeit findest, auch wenn du dich im eigenen Körper noch unwohl fühlst
• ​Was verkörperte Weiblichkeit mit einem (regelmäßigen) Zyklus zu tun hat
• Und wie Praktiken wie Yoni Steaming (yes,we talk about the Vulva! 😅) dich begleiten können, deine Periode wieder zurückzuhole​

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr emotionaler Tiefe und Verbindung zu deinem weiblichen Körper sehnst und neugierig bist, wie Pflanzenmedizin dein Herz öffnen kann. 🤍

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Diese Folge fühlt sich an wie ein Seelenstriptease – roh, ehrlich und irgendwie auch heilend. Ich nehme dich mit zurück ins Bali Healing Retreat, wo ich in fünf Tagen ohne Handy, mit Healing-Sessions, Workshops und Sisterhood noch tiefer in meine inneren Themen eingetaucht bin. Offen wie ihr mich kennt, spreche ich über meine tiefsten Ängste & Glaubenssätze, die noch immer in meinem Unterbewusstsein schlummern. Ich teile meine größten Erkenntnisse & Realisierungen - unter anderem über meine Trust Issues (didn’t know I had them), die Angst, verlassen zu werden und ganz spannend: Wieso ich noch immer Angst davor habe, wirklich gesehen zu werden.

Diese Folge ist für dich, wenn du die Zusammenhänge verschiedener Ängste und Glaubenssätzen verstehen möchtest. Wenn du weißt, dass du ungern Kontrolle abgibst oder du Probleme damit hast, im Mittelpunkt zu stehen und dich verletzlich zu zeigen. Trust me, I go deep in this one and share my story 🥹 Ich hoffe, dass du durch meine Learnings aus dem Retreat auch für dich was mitnehmen kannst und du auch Klarheit & Verständnis über deine eigenen Ängste bekommst. ❤️ Teile gerne deine Erkenntnisse aus dieser Folge mit mir auf Instagram @hannahchwojka - would love to connect!

With so much love,

Hannah

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Diese Folge ist für alle, die denken: „Ich hab keine Wut.“ Oder: „Ich will niemandem zur Last fallen.“ Ich dachte das auch – bis mich das Leben (und Bali 🙃) so lange getriggert hat, bis kein Weg mehr dran vorbeiführte. Meine unterdrückte Wut wollte raus und ich spreche darüber, wie das aktuell konkret bei mir aussieht. Ich nehme dich mit auf meine ganz persönliche Healing Journey der letzten Tage, in der ich durch Trigger, Frust, Körperarbeit, Reiki & Sacred Rage erfahren durfte, was sich hinter all der angestauten Wut wirklich verbirgt.

In dieser Folge erfährst du:

• wieso ich aktuell 24/7 getriggered bin
• wie unterdrückte Wut sich anfühlt (körperlich & emotional)
• warum Wut nichts Schlechtes ist – sondern dein größtes Kraftpotenzial
• was People Pleasing mit Wut & Selbstverrat zu tun hat
• und wie du deine unterdrückte Wut in klare Grenzen, Wahrheit & Leidenschaft transformierst
• + meine besten Tipps & Tools, um deine Wut endlich rauslassen + transformieren zu können

Diese Folge ist eine Einladung, die Botschaft hinter deiner Wut zu erkennen. Denn Wut zeigt dir: Hier ist deine Grenze. Hier beginnt deine Wahrheit. ❤️ Trust me, listen to her - it can be so liberating! xoxo, deine Hannah

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Ich kann nicht mehr... irgendwann muss doch auch mal genug geheilt sein, oder? 🥹 In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum Heilung nicht immer schön ist – aber trotzdem richtig. Unter Heilung verstehen viele: Rituale, Journaling, Meditation... Aber was ist mit den Momenten, in denen du das Gefühl hast, es wird dir alles zu viel und du zu tief in alten Themen wühlst ? Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meiner aktuellen Healing Journey und teile ehrlich, wie ich in den letzten Wochen mit Traumata, alten Mustern, Triggern und unerwarteten Themen umgegangen bin + meine Learnings aus den letzten Dates hier auf Bali & Lombok! 😉

Ich spreche über:

• Aktuelle Updates & Learnings auf meiner Reise
• Die Illusion vom „perfekt geheilten Ich“
• Den Umgang mit Trigger, Erschöpfung und emotionaler Überforderung
• Was Schattenarbeit wirklich bedeutet – und welche Tools ich dafür anwende
• Wann es auch mal Zeit ist, deine Heilung zu pausieren und Play-Time angesagt ist
• Meine Dating Erfahrungen + Learnings daraus

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