Explorez tous les épisodes du podcast Frau Sonne - Lichtblick Familie | Eltern Podcast

Was, wenn unsere Aufgabe als Eltern gar nicht darin besteht, unsere Kinder glücklich zu machen? Und was, wenn die großen Gefühle unserer Kinder manchmal viel mehr über uns selbst erzählen, als uns lieb ist?

In dieser Folge spreche ich mit Kiran Deuretzbacher, Ergotherapeutin, bindungs- und beziehungsorientierte Eltern- und Familienberaterin und Autorin von „Starke Gefühle, starker Halt“.

Wir sprechen über Wut und Frust, über Co-Regulation und darüber, warum ein wütendes Kind nicht automatisch bedeutet, dass wir etwas falsch gemacht haben. Wir schauen darauf, was in uns passiert, wenn unsere Kinder uns an unsere Grenzen bringen – und warum unsere eigene Geschichte dabei manchmal plötzlich mit am Familientisch sitzt.

Was ich an Kiran besonders schätze: Sie verbindet fundiertes Wissen mit einer wunderbaren Reflexionsfähigkeit. Sie erklärt nicht, wie Elternschaft „richtig“ geht, sondern lädt uns ein, genauer hinzusehen – auf unsere Kinder und auf uns selbst.

Zum Ende wird unser Gespräch sehr persönlich: Kiran spricht über Elternschaft nach einer Trennung, zwei unterschiedliche Zuhause und die Frage, wie es gelingen kann, dass Kinder nicht die Verantwortung für die Gefühle ihrer Eltern übernehmen.

Eine Folge über starke Gefühle, sicheren Halt – und die vielleicht entlastende Erkenntnis:

Unsere Kinder brauchen keine perfekten Eltern. Sie brauchen Menschen, bei denen sie mit all ihren Gefühlen sicher sein dürfen.

Hier findest du den Reizrucksack:

https://reizrucksack.bindung-beziehung.de/

So findest du Kiran auf Instagram:

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Sind wir wirklich zu beschäftigt für schöne Familienmomente – oder sind wir einfach mit unseren Gedanken ganz woanders?

Viele Eltern kennen das Gefühl: Der Tag war voll, man war die ganze Zeit für die Familie da – und trotzdem bleibt am Abend der Eindruck, die gemeinsame Zeit sei viel zu kurz gekommen. Doch was, wenn gar nicht die fehlende Zeit das eigentliche Problem ist?

In dieser Folge spreche ich mit Stresscoach und Psychologischer Beraterin Christine Kühnle darüber, warum wir körperlich oft anwesend sind, gedanklich aber schon beim nächsten To-do. Gemeinsam schauen wir darauf, weshalb unser Gehirn so funktioniert, warum Erholungspausen kein Nice-to-have, sondern eine echte Notwendigkeit im Familienalltag sind und wie wir wieder mehr von den kleinen, kostbaren Momenten mit unseren Kindern wahrnehmen können.

Freut euch auf ein Gespräch über mentale Belastung, Präsenz, Selbstfürsorge und die Erkenntnis, dass Leichtigkeit nicht erst dann beginnt, wenn der Terminkalender leer ist – sondern genau dort, wo wir lernen, im Moment anzukommen.

In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem:

• warum sich viele Eltern trotz gemeinsamer Zeit mit ihren Kindern gehetzt fühlen

• weshalb unser Kopf oft der größte Störfaktor für echte Familienmomente ist

• warum Erholung keine Belohnung, sondern eine Voraussetzung für ein erfülltes Familienleben ist

• wie kleine Veränderungen im Alltag dabei helfen, wieder präsenter zu sein

• welche einfachen Impulse ihr sofort umsetzen könnt

Eine Folge für alle Eltern, die sich weniger Gedankenkarussell und mehr echte Verbindung wünschen.

Mein heutiger Gast ist Saskia Niechzial – vielen bekannt durch ihren Instagram-Account „Liniert Kariert“, mit dem sie inzwischen über 280.000 Menschen erreicht. Saskia ist Lehrerin, Autorin, Mutter und spricht offen über ADHS, Autismus und Neurodivergenz.

Doch in dieser Folge geht es nicht nur um Diagnosen oder Schulsysteme. Es geht um das Mädchen hinter der starken Stimme von heute. Um das Gefühl, irgendwie anders zu sein. Um Anpassung, Überforderung und darum, wie sehr Kinder darunter leiden können, wenn sie ständig funktionieren sollen.

Wir sprechen über Saskias eigene Schulzeit, über späte Erkenntnisse, über Mutterschaft, Reizüberflutung und die Frage, was Kinder eigentlich wirklich brauchen, um gesund aufzuwachsen.

Eine Folge über Selbstwert, Verständnis und darüber, warum Kinder nicht repariert, sondern gesehen werden wollen.

Ein Gespräch, das Eltern, Lehrkräfte und alle berühren wird, die sich jemals „zu viel“ oder „nicht richtig“ gefühlt haben.

Homepage:

https://liniert-kariert.de/saskia-niechzial

https://kopfvollgold.de/saskia-niechzial

-> hier findest du Saskias Bücher, Podcast und hilfreiche Materialien

Instagram:

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Chill mal! – Wenn ‚gleich‘ alles bedeuten kann (nur nicht jetzt)“ 😄

Und plötzlich lebt da ein Teenager in deinem Haus, der sein Zimmer wie eine eigene Wohnung behandelt, Diskussionen über Duschen führt und auf einfache Fragen mit „Keine Ahnung“ antwortet.

Willkommen in der Pubertät.

In dieser Folge spreche ich mit Matthias Jung – Familiencoach, Diplom-Pädagoge und SPIEGEL-Bestsellerautor von „Chill mal! – Am Ende der Geduld ist noch viel Pubertät übrig“.

Wir sprechen ehrlich, alltagsnah und mit viel Humor über das, was Eltern in dieser Phase wirklich bewegt:

- Warum sich das Kinderzimmer plötzlich wie eine eigene Wohnung anfühlt

- Wieso Hygiene und Essverhalten zu Verhandlungssache werden

- Warum wir als Eltern vieles persönlich nehmen – und ob wir wirklich „schuld“ sind

- Weshalb es sich lohnt unsere eigene Geschichte im Blick zu haben.

- Und warum Humor nicht nur hilft – sondern manchmal alles rettet

Diese Folge nimmt Druck raus, bringt dich zum Schmunzeln und zeigt dir:

Du bist nicht allein. Und du hast auch nichts „falsch gemacht“.

Oder wie man in der Pubertät sagen würde:

👉 Chill mal 😄

Tickets zur Show und Bücher online bestellen:

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Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Gedanken.

In dieser Folge von Frau Sonne spreche ich mit Margarete Wolf, Gründerin von Stark ins Neue, über die Kraft unserer Gedanken und die Verantwortung, die wir für sie tragen.

Margarete erzählt, wie wir lernen können, unsere innere Stimme bewusster wahrzunehmen – und wie wir durch Gedankenhygiene selbst bestimmen, wie wir leben wollen.

Es geht um Mut: den Mut, Neues auszuprobieren, gegen Erwartungen zu handeln und dem eigenen Herzen mehr zu vertrauen als der Angst.

Wir sprechen darüber, was echte Selbstfürsorge bedeutet – jenseits von Routinen und Ratgebern.

Darüber, wie wir uns selbst freundlich begegnen können, wenn das Leben laut wird, und warum es so wichtig ist, sich immer wieder an das eigene Licht zu erinnern.

Und am Ende steht ein bewegender Appell: In einer Zeit, in der Einsamkeit für viele zur stillen Gefahr wird, braucht es Menschen, die aufstehen, sich zeigen und echte Verbindung leben.

Ein warmes, ehrliches Gespräch über innere Stärke, Wachstum und die leise Revolution, die in jedem von uns beginnt.

Melde dich unbedingt jetzt noch zum geförderten Starkmacher Kurs an und profitiere nur noch dieses Jahr 2025 von diesem großartigen Geschenk.

https://starkinsneue.de/

Instagram:

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In dieser Folge spreche ich mit der Unternehmerin, Wirtschaftspsychologin und Extremsportlerin Tina Lockhoff über ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Stärke.

Tina kennt Situationen, in denen Körper und Kopf an ihre Grenzen kommen – aus dem Extremsport genauso wie aus dem Unternehmertum und dem Familienleben. Im Gespräch erzählt sie, warum persönliches Wachstum fast immer außerhalb unserer Komfortzone beginnt und warum es so wichtig ist, die eigenen mentalen und körperlichen Grenzen überhaupt erst wahrzunehmen.

Wir sprechen darüber, wie wir lernen können, uns selbst besser zu führen, warum Struktur und Selbstverantwortung so viel mit innerer Klarheit zu tun haben und was Eltern aus dem Mindset von Extremsportlern für ihren Alltag mitnehmen können.

Ein besonders wichtiger Teil unseres Gesprächs:

Kinder brauchen keine Eltern, die ihre eigenen Ziele auf sie übertragen – sondern Erwachsene, die ihre Stärken, Bedürfnisse und ihren eigenen Weg sehen und ernst nehmen.

Eine Folge über Mut, Selbstführung, Wachstum und darüber, warum es sich lohnt, immer wieder einen kleinen Schritt aus der Komfortzone zu wagen – für uns selbst und für unsere Kinder.

Mehr Infos zu Tina Lockhoff:

Instagram:

https://www.instagram.com/rebels.for.good?igsh=MWpxemp3YjF2cnBqOQ%3D%3D&utm_source=qr

LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/tina-lockhoff-0a28357a?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

Der Link zur Norwegen 🇳🇴 Xperience:

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Mobbing trifft viele Kinder – doch was können Eltern wirklich tun?

In dieser Folge des Frau Sonne Podcasts sprechen wir über eines der sensibelsten Themen im Familienalltag: Mobbing. Woran erkenne ich, ob mein Kind betroffen ist? Wann ist es „nur“ ein Konflikt – und wann beginnt Ausgrenzung? Und wie kann ich mein Kind innerlich so stärken, dass es resilient durchs Leben geht?

Gemeinsam mit Anti-Mobbing-Coach Jooke geht es um Haltung statt Panik, um Selbstvertrauen statt Hilflosigkeit – und um konkrete Impulse, die Eltern sofort im Alltag umsetzen können.

Eine Folge, die Mut macht, Klarheit schenkt und zeigt: Starke Kinder brauchen starke, bewusste Eltern. 💛

Folge Jooke auf Instagram und halte dich auf dem Laufenden:

https://www.instagram.com/jooke_antimobbingcoach?igsh=MTA3aGpzNWIzbmRmdw==

Du möchtest dich für das Mobbingfrei Mentoring bei Jooke bewerben?

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Im Gespräch mit Sebastian Mende, abgeordnetem Förderschullehrer, BFZ-Kraft an Gymnasien mit aktueller Fachstelle SCHULABSENTISMUS, geht es um die Kraft gelingender Kommunikation im Schul- und Familienalltag. Sebastian kennt herausfordernde Situationen aus nächster Nähe – aus Konfliktgesprächen in der Schule, aus seiner Rolle als Hallensprecher ebenso wie als Vater, wo Worte verbinden, tragen und Orientierung geben.

Gemeinsam sprechen wir darüber,

• ​wie Kommunikation zwischen Schule und Familie gelingen kann
• ​warum Haltung oft wichtiger ist als die richtigen Worte
• ​weshalb Beziehung die Basis für Entwicklung ist

Von dort aus widmen wir uns einem Thema, das viele Familien betrifft und doch oft übersehen wird: Schulabsentismus.

Was verbirgt sich hinter Fehlzeiten? Welche Warnzeichen sollten Eltern ernst nehmen? Welche Jugendlichen sind besonders betroffen – und warum? Und weshalb ist frühe, wertschätzende Kommunikation im Elternhaus ein entscheidender Schlüssel?

Eine Folge für Eltern, die hinschauen wollen, verstehen möchten, was hinter Rückzug und Schulvermeidung steckt – und die ihr Kind liebevoll, klar und verbunden begleiten wollen.

🎧 Jetzt reinhören und neue Perspektiven gewinnen.

Weitere Infos zum Thema Schulabsentismus:

https://schulaemter.hessen.de/schulbesuch/schulabsentismus

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Ständig gestresst, gereizt oder erschöpft – und dabei den Anspruch, für die Kinder da zu sein? In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem der Schlüssel ist, um im Familienalltag mehr Ruhe, Gelassenheit und Verbindung zu finden.

Mein Gast Laura Flach ist Gesundheitsmanagerin, Yoga-Trainerin, Trauma-Coachin und alleinerziehende Mama. Sie zeigt dir, wie du nicht nur im Kopf an deiner Resilienz arbeitest, sondern Körper und Seele gleichermaßen stärkst.

Freu dich auf eine sofort anwendbare Übung, spannende Einblicke in die Verbindung von Nervensystem, Stress und Trauma – und wertvolle Tipps, wie du dich im Alltag schnell wieder ins Gleichgewicht bringst.

Hör rein und finde heraus, wie Regulation dich nicht nur als Elternteil, sondern als Mensch stärkt.

„Regulation bedeutet nicht, nie gestresst zu sein – sondern immer wieder zurück in die Balance zu finden.“

„Reguliert sein heißt: Ich bin wieder im Kontakt mit mir – und dadurch auch mit meinem Kind.“

https://www.instagram.com/laurashealingspace?igsh=MTIxcjdwd3N4empteA==

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In dieser Folge spreche ich mit Max Feil – einem jungen Mann, der mit nur 19 Jahren ein Ehrenamt übernommen hat, das mehr Mut, Empathie und Reife erfordert, als man es in diesem Alter erwarten würde: Er begleitet im Hospiz schwerkranke Menschen auf ihrem letzten Weg.

Max erzählt von seinen Erfahrungen, von den besonderen Begegnungen und von den Weisheiten, die er von den alten Menschen mitnimmt. Dabei gelingt ihm etwas Erstaunliches: Er spricht über das Thema Sterben nicht schwer oder bedrückend, sondern mit Würde, Leichtigkeit und einer Herzenswärme, die sofort spürbar ist.

Das Gespräch lädt dich ein, achtsamer auf dein eigenes Leben zu schauen, bewusster mit deiner Zeit umzugehen und kleine Momente mit deinen Kindern noch mehr zu schätzen.

Eine inspirierende Folge für alle Eltern, die sich mehr Dankbarkeit und Leichtigkeit im Alltag wünschen – und die sich von einem jungen Menschen zeigen lassen wollen, wie bereichernd der Blick auf das Wesentliche sein kann.

https://www.instagram.com/maximilian.feil?igsh=MXVlNDdxanV5Zm9yYQ==

https://www.instagram.com/hospiz_kellerwald?igsh=MTVyY3J3dHR6cnlxMA==

Möglichkeiten und Grenzen der ländlichen Hospizbegleitung:

https://youtu.be/NryfyiDPecI?si=m1rCo2ZUTfsIOmdg

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Wie erkenne ich, dass ein Kind Hilfe braucht?

Und was kann ich als Mutter, Vater oder Lehrkraft tun, wenn mein Bauchgefühl sagt: „Hier stimmt etwas nicht“?

In dieser Folge des Frau Sonne Podcasts spreche ich mit Noah Dejanović, Lehramtsstudent und „Student des Jahres 2025“. Noah hat in seiner Kindheit selbst Gewalt erlebt – und setzt sich heute dafür ein, dass andere Kinder besser geschützt werden.

Wir sprechen über seine persönliche Geschichte, über das Schweigen und die Scham, die viele Betroffene begleitet, und darüber, was Eltern tun können, um Kinder stark zu machen. Du erfährst:

• ​ Welche Warnsignale auf Missbrauch hindeuten können
• ​ Warum es so wichtig ist, auf das eigene Bauchgefühl zu hören
• ​ An wen man sich wenden kann, wenn man unsicher ist
• ​ Wie Kinder lernen, ihre eigenen Grenzen zu verteidigen

Ein sensibles, aber unglaublich wichtiges Thema – voller Mut, Klarheit und Hoffnung. Bleib dran, es lohnt sich.

Hilfeangebote für Betroffene von sexualisierter Gewalt in Kindheit und Jugend:

https://beauftragte-missbrauch.de/themen/hilfeangebote-fuer-betroffene-von-sexualisierter-gewalt

Instagram Seite von Noah:

https://www.instagram.com/noah_dejanovic?igsh=MWJiZm9jazBxaTVpMA==

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„Mutig, frei & echt – mit Laura Hessler“

Was wäre, wenn du aufhörst, dich kleinzuhalten?

Wenn du auf die Bühne deines Lebens trittst – ganz du selbst, mit all deiner Energie, deinem Strahlen, deinem Humor?

In dieser Folge spreche ich mit Laura Hessler – Sängerin, Erzieherin, Frohnatur und Freigeist. Laura weiß, was es heißt, seinen eigenen Weg zu gehen – gegen Zweifel, Erwartungen und alte Muster.

Sie steht auf der Bühne mit Power, Leidenschaft und Präsenz – und sie weiß auch, wie es sich anfühlt, wenn Glaubenssätze und Selbstzweifel plötzlich bremsen.

Wir sprechen darüber, wie man im Moment lebt – wirklich lebt – ohne sich ständig selbst zu hinterfragen.

Wie man Spaß hat, sich erlaubt zu träumen und groß zu denken, auch wenn das Umfeld lieber „klein und sicher“ lebt.

Wie man präsent bleibt – für sich, für andere, für das Leben.

💛 Warum du reinhören solltest?

Weil Laura kein aufgesetztes Vorbild ist, sondern eine Frau, die mit beiden Beinen im Leben steht – authentisch, herzlich und inspirierend.

Weil diese Folge dich daran erinnert, dass es okay ist, unperfekt zu sein – und gleichzeitig voller Strahlkraft.

Und weil du vielleicht genau diesen Impuls brauchst, um wieder an dich zu glauben.

Folge Laura auf Instagram:

https://www.instagram.com/laurahessler_official?igsh=MTdkajJjaWhuenY1cw==

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Heute erwartet dich die Autorin, Mutter und der Herzensmensch Anja Jahnke – eine Frau, die ihre eigenen Tiefen durchlebt hat, um anderen Licht zu schenken. Freut euch auf eine Folge, die berührt, inspiriert und Mut macht. Anja berichtet von ihrem persönlichen Weg hin zu mehr Leichtigkeit und Vertrauen.

Ihre Bücher fasst sie mit einer Klarheit und Wärme, die mitten ins Herz trifft. Sie selbst kennt die Erschöpfung, das Funktionieren, den Wunsch nach Raum für sich selbst – und sie weiß auch, wie kraftvoll es ist, sich neu zu finden. In dieser Folge sprechen wir über ihren Weg: über Brüche, über den Neubeginn und über die Kraft, sich selbst wieder zu vertrauen.

Anjas Geschenk für dich:

Schreibe Anja Jahnke auf Instagram oder via Mail an und lass dir dein Buch ganz individuell signieren. Versandkostenfrei und ganz bequem.

Mein Lesetipp:

„Liebe rein, Scheiße raus.“

Und das Kinderbuch: „Gewitter Gefühle“

Spannende Themen der Persönlichkeitsentwicklung so verpackt, dass sie dich berühren und eine Veränderung anstoßen können.

Anja gelingt es, dass man sich als Leser voll in die Charaktere hinein versetzen kann. Sich im besten Falle selbst die ein oder andere Frage stellt….

Genau so lief auch unser Podcast Gespräch ab. Ein authentischer, ehrlicher Austausch, der berührt.

Hier findest du die Bücher:

https://www.amazon.de/stores/author/B0B4D2F5D2/allbooks?ingress=0&visitId=6d3375f5-7d9f-4a34-9c8d-04261015cb73

https://anja-jahnke.com

https://www.instagram.com/anja.jahnke.autorin?igsh=YmdraHY2eXkwbGNn

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In dieser Folge spreche ich mit Sonia Anna Siwek – dreifache Mama, Resilienztrainerin und wahre Mutmacherin. Nach einem lebensverändernden Unfall beim Fallschirmspringen musste Sonia ihr Leben neu sortieren – mit Humor, Herz und der Kraft, sich selbst zu vertrauen.

Wir sprechen über die Herausforderungen des Alleinerziehens, über bewusste Pausen im Alltag und darüber, wie wichtig es ist, zu sagen:

👉 „Ich bin gut so wie ich bin – und Frieden beginnt in mir.“

Sonia inspiriert mit ihrer unerschütterlichen Lebensfreude und dem Appell:

👉 „Sei glücklich, das reicht!“

Diese Folge ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass Mut nicht laut sein muss – aber echt.

Hör rein und lass dich mitreißen von einem Mutausbruch über den Wolken!

💡

Was Hörer:innen aus der Folge mitnehmen:

Mut, das eigene Leben mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit zu führen

Praktische Impulse für Selbstfürsorge im Familienalltag

Inspiration, wie man aus Krisen echte Stärke entwickeln kann

Und ein gutes Gefühl: Du bist nicht allein!

Du willst Sonia live erleben? Schau doch mal auf ihrer Homepage, welche Kurse sie aktuell gibt.

https://www.mutigbewegt.de/

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Eine persönliche Folge zum Thema Growth Mindset. Welche hemmenden Gedanken nehme ich nun bewusst wahr? Welche Bedeutung hat das Growth Mindset in meinen alltäglichen Herausforderungen. Ich habe diese Folge zur Übung für einen Mastercall aufgezeichnet. Hmm was soll ich erzählen? Wie intensiv bereite ich mich vor? Der Schlüssel ist: Es steckt schon in dir. Habe Vertrauen, dass du die richtigen Worte findest. So habe ich diese Folge genutzt um mich zu sortieren. Bitte gib mir Feedback, ob meine Gedanken hilfreich für dich waren um ebenfalls in eine Reflexion zu kommen. Ich danke dir für deinen Mut und deine Zeit, die du dir nimmst, mir zu schreiben oder einen Kommentar zu hinterlassen. DANKE

Jennifer Gorny, spricht als Mama, Starkmacherin, Coachin, Yogatherapeutin, Resilienz- und Selbstbehauptungstrainerin über die Macht ihrer eigenen Gedanken.

Wer bin ich? Was will ich? Was brauche ich? Was macht mich glücklich? Spreche ich in liebevollen Worten mit mir?

Eine vielseitige Folge, die dich einläd, dir über deine Gedanken bewusst zu werden.

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Für die Kinder stark sein. Für den Job leistungsfähig. Für die Beziehung verständnisvoll. Und dabei das eigene Ich Stück für Stück zu verlieren.

Genau darüber spreche ich heute mit Jennifer Gorny, die mit der Kraft ihres wertvollen Erfahrungsschatzes mittlerweile Andere begleitet und bestärkt.

Viel Freude mit dieser wunderbaren metaphorischen Folge.

https://jennifergorny.de

https://www.instagram.com/gorny.jennifer?igsh=MXh0angzNWdzaXh5Ng==

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Als studierte Gesundheitsexpertin teilt Sarah Lyv wertvolle Einblicke in einen blutzuckerkonformen Lebensstil. Sie gibt Tipps gegen Energie-Tiefs und Heißhunger und lebt seit über sieben Jahren zuckerfrei.

Ein Gespräch, das zum Nachdenken und zur Veränderung anregt. Sie berichtet, dass sie sich nach einem Insulin-Hoch plötzlich ganz anders gegenüber ihren Kindern verhält. Launisch, gereizt. Das stimmt uns nachdenklich.

Außerdem werfen wir einen Blick auf die vielen tückischen Fallen der Gesellschaftsdroge ZUCKER. Es gibt so viele stellvertretende Namen, die ein gesundes Produkt suggerieren.

Ganz viel Spaß beim Hören.

Die PDF mit den zuckerfreien Lebensmitteln wird nachgereicht.

https://www.instagram.com/sarahannalyv?igsh=bjU4MXp5eGI2Njdm

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Ilana ist Mutter von zwei Pflegetöchtern und teilt auf ihrem Instagram-Kanal @familie_ueber_umwege ihre Erfahrungen als Pflege-Mama und Mentaltrainerin. Ilana gibt Einblicke in den Alltag mit ihren Töchtern, spricht über die Herausforderungen und Freuden des Pflegeelternseins und zeigt, wie man trotz Hürden ein Vorbild für seine Kinder sein kann.

Ilana hat sich entschieden, Kindern ein liebevolles Zuhause zu bieten, die aus verschiedenen Gründen nicht bei ihren leiblichen Eltern leben können. Mit ihrer offenen und authentischen Art klärt sie über Vorurteile gegenüber Pflegefamilien auf und ermutigt andere, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen. Heute möchten wir mit ihr darüber sprechen, was Familie für sie bedeutet, wie sich das Leben mit Kindern verändert und welche Herausforderungen und schönen Momente der Alltag als Pflege-Mama mit sich bringt.

https://www.instagram.com/familie_ueber_umwege?igsh=MXI2bG91Yzdwd2R2NQ==

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Sandra Holzapfel ist Expertin für Achtsamkeit in der Bildung.

Mit ihrer Erfahrung als Mutter, ehemaliger Lehrerin und Mentorin unterstützt sie pädagogische Fachkräfte und Familien dabei, ihre innere Stärke zu entdecken und zu entfalten.

Im Podcast sprechen wir über Resilienz, Achtsamkeit und eine gesunde Gedankenhygiene.

Meine Vorurteile zu Spiritualität dufte ich dank des Gesprächs überdenken und habe gemerkt, dass meine Haltung und Entstellung zum Leben tatsächlich einen spirituellen Ansatz verfolgt.

Ein wundervoller, inspirierender Austausch mit einer energiegeladenen und strahlenden Sandra.

Das Interview bringt dir den Sonnenschein in deinen Alltag und schenkt dir einen kleinen Energie- Booster.

https://sandraholzapfel.de/

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Alix und Oliver Puhl sind Gründer der gemeinnützigen Organisation ‚tomoni mental health’, die sich auf die frühzeitige Erkennung psychischer Erkrankungen bei jungen Menschen konzentriert.

„Alle kennen einen Menschen mit psychischer Erkrankung. Wer ist es bei dir?“

Nach dem tragischen Verlust ihres Sohnes, der sich in Folge einer psychischen Erkrankung vom Leben verabschiedete, setzen die beiden sich dafür ein, dass das Tabuthema diskutiert und ausgesprochen wird. Psychische Erkrankungen sind behandelbar! Doch viel zu oft werden diese nicht erkannt.

Alix Puhl, berichtet als betroffene Mutter von ihren Erfahrungen, gibt einen Einblick in Statistiken und räumt mit Vorurteilen auf.

Danke, für dieses großartige und so wichtige Interview.

Diese Folge schafft Veränderung, indem sie dir den Mut und das Wissen gibt, hinzusehen und auszusprechen, was dein Bauchgefühl dir sagt. Es wird deutlich, dass der erste Schritt damit beginnt, in den offenen und ehrlichen Austausch zu kommen.

https://www.telefonseelsorge.de/sorgen-themen/suizidpraevention/

https://www.tomonimentalhealth.org/

https://www.tomonimentalhealth.org/parents (Webinar für Eltern)

https://open.spotify.com/show/7zgsyXGkRIMxM9YlrNsBxr?si=dk6qEhEgQdOqKRPkNVCPQw (Podcast für Jugendliche)

In Deutschland leben 13 Mio. Kinder und Jugendliche und mindestens 20% von ihnen (das sind 2,6 Mio. junge Menschen jedes Jahr) sind von psychischen Erkrankungen betroffen. (Vgl. Tomoni)

https://www.anna-lina-zahrt.com/angebote

In dieser Folge habe ich zwei ganz besondere Gäste im Podcast: Sophie und Clemens, die Gründer von LittleFant. Beide sind approbierte Ärzte und zertifizierte Mind-Body-Medizin-Therapeuten. Clemens bringt zudem seine Expertise als Ernährungsmediziner mit.

Mit LittleFant haben sie es sich zur Aufgabe gemacht, Eltern zu zeigen, wie sie ihren Kindern von Anfang an mit einer gesunden, pflanzenbasierten Ernährung die beste Basis für ein gesundes Leben schaffen können. Dabei setzen sie genau dort an, wo die meisten Gewohnheiten fürs spätere Leben geprägt werden: in der Kindheit.

Besonders wichtig ist ihnen, fundiertes Wissen einfach und verständlich zu vermitteln – ohne Dogmen, dafür aber alltagstauglich, praktisch und gesund.

Im Gespräch wurde deutlich, dass Essen mehr als eine bloße Nahrungsaufnahme ist. Was ist Essen für dich?

Wir Eltern geben unseren Kindern Orientierung und sind Verantwortlich für einige Prägungen, die unsere Kinder unbewusst ein Leben lang mit dem Thema Essen verknüpfen.

Eine riesen Große Chance, bewusst als Vorbild zu dienen und sich der eigenen Prägungen bewusst werden.

Du hast jeden Tag die Chance, dir etwas Gutes zu tun. Eine Entscheidung für dich zu treffen, denn du bist wertvoll.

🩺🐘Hilfreiches von LittleFant für dich:

🎁 Lade dir für 0€ die Übersicht zu den 10 besten Lebensmitteln für den Beikoststart mit hilfreichen Tipps und Nährstoffinfos herunter.

https://littlefant.com/beikoststart/

🎧 Hör gerne in den LittleFant-Podcast rein: Gesundheit beginnt bei dir

https://open.spotify.com/show/3NDhHgh2BH0ips3T8Dksfc?si=76K7FeioRGOQZHe6jbYEow

Folge LittleFant auf Instagram: @dr.littlefant

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https://shop.littlefant.com/products/familientisch-voraus

Sexueller Missbrauch ist ein Thema, über das viele nicht sprechen wollen – doch genau das müssen wir!

In dieser Folge des Frau___Sonne Podcasts habe ich eine besondere Expertin zu Gast: Frau Behnen von Wildwasser Gießen. Wildwasser ist Beratungsstelle für Betroffene und Angehörige, leistet Präventionsarbeit an Schulen und Einrichtungen und ermöglicht zudem eine wichtige Täterarbeit.

Gemeinsam sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, dass Eltern und Bezugspersonen sich mit diesem Thema auseinandersetzen, welche Warnsignale es gibt und wie wir Kinder besser schützen können.

Diese Folge ist in Teilen provokant formuliert, regt zum Nachdenken an und zeigt Erfahrungen aus der Sicht einer Expertin, die sich täglich mit Betroffenen austauscht.

Jede*r siebte Jugendliche erlebt sexualisierte Gewalt – oft im direkten Umfeld. Doch was können wir tun, um betroffenen Kindern zu helfen und zu verhindern, dass es überhaupt so weit kommt? Wie reagiere ich, wenn sich mir eine betroffene Person anvertraut?

Diese Folge gibt Antworten, räumt mit Mythen auf und zeigt Wege auf, aktiv zu werden.

Hör rein – denn Wissen schützt!

Aktuellen Statistiken zufolge wurden im Jahr 2023 in Deutschland 1.277 Jugendliche im Alter von 14 bis 17 Jahren als Opfer sexuellen Missbrauchs registriert, was einem Anstieg von 5,5 Prozent gegenüber dem Vorjahr entspricht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Zahlen nur die polizeilich erfassten Fälle widerspiegeln. Das tatsächliche Ausmaß sexuellen Missbrauchs liegt vermutlich deutlich höher, da viele Fälle nicht gemeldet werden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass bis zu eine Million Kinder und Jugendliche in Deutschland bereits sexuelle Gewalt durch Erwachsene erfahren haben.

Diese Diskrepanz zwischen den offiziellen Statistiken und den Schätzungen verdeutlicht die Notwendigkeit, das Bewusstsein für dieses Thema zu schärfen und Maßnahmen zu ergreifen, um Kinder und Jugendliche besser zu schützen.

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Nach langer Winterpause melde ich mich genau mit diesem Dilemma zurück: Wie anfangen? Wie kann ich den inneren Schweinehund überwinden und der ersten Schritt machen? Ich teile meine Gedanken und Erfahrungen rund um die Themen Prograstination, Gewohnheiten und Veränderung.

Mathematik ist überall! Janna Spannagel zeigt in dieser tollen Folge, wie viel Freude es macht im Alltag auf Entdeckertour zu gehen und das logische Denken zu fördern.

Mathematik lernen mit Begeisterung! - das hört sich für dich noch fremd an?

Die Entdeckerfreude und Neugierde steckt in jedem Kind. Wann verlieren wir den Spaß am Lernen? Woher kommt der Druck? Welche Glaubenssätze kommen in uns hoch, wenn es um Mathematik geht?

Janna Spannagel, die Matheflüsterin, hilft Eltern das logische, mathematische Denken schon im Kindergarten und der Grundschulzeit spielerisch zu fördern.

In dieser inspirierenden Folge verrät Janna warum sie heute keine Lehrerin mehr ist. Warum sie ihrem vermeintlichen Traumjob und ihrem altes Leben in Deutschland den Rücken gekehrt hat und mutig in ein neues abenteuerliches Leben als digitale Normadin aufgebrochen ist.

Neben Tips zum Mathematik Lernen zeigt dir Janna in dieser Folge auf, dass es sich Lohnt, mutig deinen We zu gehen und auf dein Bauchgefühl zu hören.

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Ich freue mich besonders, Dana Marinos bei mir zu Gast zu haben. Dana ist Selbstbehauptungs- und Resilienztrainerin, und sie hat eine klare Vision: Veränderung beginnt bei uns selbst. Mit ihrer Energie, Begeisterung und ihrem fundierten Wissen unterstützt sie Kinder und Jugendliche dabei, in ihre innere Kraft zu kommen, über sich hinauszuwachsen und ihr volles Potenzial zu entfalten. In ihren Kursen in Kindergärten und Schulen zeigt sie immer wieder, wie wichtig es ist, dass wir Erwachsenen nicht nur an die Stärken der jungen Generation glauben, sondern auch an uns selbst. Denn eine starke Persönlichkeit – mit all ihren Stärken und Grenzen – ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Mit Dana spreche ich darüber, wie Eltern ihre Kinder stärken können, warum unsere eigene Entwicklung als Erwachsene so entscheidend ist und was es bedeutet, aus Krisen gestärkt hervorzugehen. Es wird inspirierend, tiefgründig und voller positiver Impulse! https://www.danamarinos.de Im Gespräch kamen wir immer wieder auf die 4 Bedürfnisfelder nach Eilert zu sprechen. Hier habe ich dir die 4 Bedürfnisfelder verlinkt. Ich nutze es häufig, um Klarheit zu bekommen und zu überlegen aus welcher Intention ich gerade handle. Auch in vermeintlichen Konfliktgesprächen hilft es, sich in den anderem hineinzuversetzen. Probiert es gerne aus! https://www.dropbox.com/scl/fi/0h6jq2p8nms948gojaf12/4-Bed-rfnisfelder-nach-Stark-ins-Neue.pdf.pdf?rlkey=x6jst7ln9wqnoaa26fbdgbuho&st=0qtkefv4&dl=0 https://www.instagram.com/frau___sonne/profilecard/?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy https://youtube.com/@frau_sonne_jugendcoachimg?si=p2G3JnQTao-x1_wt https://www.anna-lina-zahrt.com

Mahdi Shubbar ist High-Performance Coach. Er spricht im Podcast jedoch auch über seine Herausforderungen im Leben -Mobbing, Burnout, Scheidung. Momente der Erschöpfung, der Ausgrenzung und Zweifels.

Aus seiner heutigen Sicht berichtet er, wie er die Herausforderungen gemeistert hat und durch bewusste Entscheidungen in seinem Leben gewachsen ist.

Heute, mit 47 Jahren, ist Mahdi nicht nur Super Dad einer wunderbaren 16-jährigen Tochter, sondern auch Träger mehrerer Schwarzgute verschiedener Kampfsysteme, ein erfolgreicher Coach sowie Prokurist, der gemeinsam mit seinem Vater das Familienunternehmen leitet. Doch das ist noch nicht alles – seit 15 Jahren ist er ein multi-lizenzierter Trainer und Coach für körperliche und mentale High Performance.

In seiner Berufung als High-Performance Coach zeigt er Unternehmern, Selbstständigen und Führungskräften sowie Athleten, wie sie an ihren schlechtesten Tagen immer noch besser performen können wie andere an ihren besten Tagen.

Du wirst erfahren, wie genau sich Mahdis' Leben um 180 Grad gedreht hat und warum Sport, Persönlichkeitsentwicklung und ja auch die Natur für seine Lebensphilosophie von entscheidender Bedeutung sind.

Mahdis Buchempfehlung: Die vier Versprechen. https://amzn.eu/d/epVyZAu

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Tania Sölln - Die Clementa - teilt in dieser authentischen Folge ihren persönlichen Weg zum positiven Denken.

Sowohl als Kind als auch in der Beziehung mit ihrem Vater hat Tania Erfahrungen gemacht, die an ihrem Selbstwert genagt haben und sie zugleich bestärkt haben positiv zu denken.

An einer Hand zählt Tania immer wieder ab, welche 5 Dinge sie glücklich machen. Damit appelliert sie an die Hörerinnen und Hörer der Folge, die Dinge, die unser Herz zum Strahlen bringen, die uns ein angenehmes Gefühl bereiten viiiiiiel häufiger zu machen. Hin zu einem Bewusstsein für die Dinge, die uns Kraft rauben und die Dinge oder Momente, die uns Kraft spenden.

„Selbstbewusstsein kommt von innen.“

Seit 2022 ist Tania erfolgreiche Influencerin, hat einen super erfolgreichen Podcast und tourt seit 2024 mit ihrem selbst geschriebenen Seminar durch 11 Städte.

Sie inspiriert und überzeugt durch ihre ehrliche, offene und authentische Art.

Sie begeistert, durch ihre Energie und Power, die sich sofort überträgt.

Sie spendet Mut, einfach man selbst zu sein und an sich zu glauben.

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„Glück ist, wenn Du zufrieden mit dir selbst bist und nicht die Bestätigung anderer brauchst.“ Bodo Schäfer

Du lernst, wie dein Selbstwert für dein Glück verantwortlich ist und wie du dir mit Hilfe des Growth Mindset mehr Selbstvertrauen aufbaust .

Glück ist eine Entscheidung. Jeden Tag Tag aufs Neue.

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Tipp: Versuche, dich selbst so zu sehen, wie du deine beste Freundin oder deinen besten Freund siehst.

Erinnere dich an deine Erfolge – auch die kleinen zählen!

Ich freue mich besonders, Emely Jones, die 19-jährige deutsche Meisterin im Wakeboarden, im Podcast zu Gast zu haben. Emely bringt frischen Wind in den Podcast und teilt ihre Erfahrungen als junge erfolgreiche Sportlerin. Wir sprechen über ihre Motivation, den Fokus, den sie auf ihrem Weg beibehalten hat, und wie sie es schafft, Leichtigkeit in ihre sportlichen Höchstleistungen zu bringen. „Ich schaff`das!“ Die Macht positiver Selbstgespräche und die Freude am Trainieren geben Emely den Schub, der sie zu tollen Leistungen befähigt. Emely erzählt auch von ihrer Leidenschaft fürs Reisen, Meditieren und die wertvolle Zeit mit Familie und Freunden. Eine inspirierende Folge für alle, die ihre Träume verfolgen! https://www.instagram.com/emely_jones_?igsh=cnkzMWg5MDZkMXh3 https://www.anna-lina-zahrt.comd

In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit Jens Heuchemer, einem bekannten Coach, Trainer und Speaker, der sich auf mentale Stärke, Persönlichkeitsentwicklung und Businessaufbau spezialisiert hat. Jens hat bereits im Alter von 19 Jahren seine erste Ausbildung zum Coach absolviert und begleitet seitdem Menschen dabei, ihre innere Stärke zu entdecken und außergewöhnliche Ergebnisse zu erzielen. Er teilt seine Erfahrungen und wertvolle Tipps, wie junge Menschen ihre Gedanken positiv lenken, mit Herausforderungen umgehen und ihre Zukunft aktiv gestalten können. Außerdem gibt er Einblicke in die Bedeutung von Leichtigkeit im Alltag und zeigt auf, wie Jugendliche Resilienz und mentale Stärke entwickeln können, um selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Freut euch auf inspirierende Geschichten und praktische Ratschläge, die euch helfen, euer volles Potenzial zu entfalten! https://www.jens-heuchemer.com https://amzn.eu/d/hxzLrue https://www.anna-lina-zahrt.com

Alessandra Viesti gibt im Interview einen authentischen und schonungslosen Einblick in ihren Werdegang vom „kleinen Flämmchen zum Flächenbrand“. Während der Schulzeit fehlte ihr der Sinn des Lebens. So wurde sie als schüchternes angepasstestes Mädchen immer wieder gemobbt. Doch mit Anfang 20 lernte Alessandra, den Hebel umzulegen und startete beruflich vol durch. In dieser Zeit stand sie auch zum ersten Mal vor 500 Menschen auf der Bühne. Ihre Anspannung und Aufregung wurde schnell zu einer positiven Angst, die ihr das Gefühl gab: Oh yes, ich kann die ganze Welt umarmen, ich habe meinen inneren Schweinehund besiegt. Es folgten Moderationen vor über 1000 Menschen und mehr als 100 Seminare, die sie leiten und begleiten durfte. Auch beruflich ging es steil bergauf. So wurde Alessandra mit 23 Jahren jüngste Geschäftsführerin von der Schweizer Tochtergesellschaft einer der größten europäischen Direktvertriebsfirmen und studierte Nebenbei Business Communication. Heute ist Alessandra Business Coach und hilft anderen dabei ihre Ziele zu verfolgen, sich zu strukturieren, zu vermarkten und das eigene Business aufzubauen oder wachsen zu lassen. Alessandra hat die Mission, in anderen Menschen ein flächendeckendes Feuer zu entfalten und sie zu ihrer wahren Stärke und zu einem selbstbestimmten Leben, ohne Angst verurteilt zu werden, zu führen. https://www.alessandra-viesti.com https://www.anna-lina-zahrt.com

Sinthu Wenzel ist die Charisma Queen. Wenn Sinthu einen Raum betritt, dann strahlt sie eine Wärme und Selbstsicherheit aus, die absolut begeistert und inspiriert. Sinthu beschäftigt sich bereits seit ihrem 16. Lebensjahr mit Persönlichkeitsentwicklung und ist nun auch schon seit über einem Jahrzehnt in dieser Branche tätig. Sie studierte e-Business und war daraufhin in namhaften Großkonzernen beschäftigt, wie IBM, Deutsche Bank, Unternehmensberatung für Banken, Apple und war zuletzt sogar CEO der Tobias Beck Academy. Aktuell arbeitet sie als Trainerin, auf öffentlichen Seminaren der Tobias Beck Academy. (Diesen Schritt vom Background auf die Bühne würde ich gerne am Ende nochmal genauer mit dir beleuchten) Sinthu baut gerade ihr eigenes Business auf, mithilfe der SINRA Methode – Die Kunst im Gedächtnis zu bleiben – und alles zum Thema Präsenz! Sie wuchs als Flüchtlingskind aus Sri Lanka auf und musste in ihrem Leben viele Höhen und Tiefen überstehen, weshalb sie schon früh lernte in verschiedene Rollen zu schlüpfen. Als ihr jedoch klar wurde, dass sie gesehen werden will und in die Sichtbarkeit gehen möchte, fing für sie ein neuer Prozess an. https://www.instagram.com/die_charisma_queen?igsh=ZnA4amVpanZxY25n https://www.anna-lina-zahrt.com

Die Zeugnisse stehen an: ein guter Zeitpunkt um inne zu halten und mit stolz auf dein Kind zu blicken. In den ersten 13 Lebensjahren legst du in der Erziehung den Grundstein. Ab der Pubertät braucht dein Kind nur eins: das Wissen, dass es mindestens einen,besser zwei Menschen gibt, die IMMER hinter ihm/ ihr stehen und es BEDINGUNGSLOS lieben. Genau so wie es ist ! Das ist heute deine Aufgabe: beobachte dein Kind einen Moment mit einer wertungsfreien, liebevollen, respektvollen, dankbaren und stolzen Brille!!!

Gunda Frey nennt sich selbst Weltveränderin. „JEDER MEINER SCHRITTE HAT MICH ZU DER PERSON GEMACHT, DIE ICH HEUTE BIN“ Früher nannte man Gunda Frey „Träumele“. Heute habe ich den Spitznamen „Umsetzungsqueen“. Mein Weg war nicht geradlinig. Aber jeder vermeintliche Umweg war notwendig, um meine heutige Durchsetzungspower zu entwickeln. Das Ziel war immer das gleiche: die Lebenswelt von Kindern zu verbessern. - Diplom-Sozialpädagogin - Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin - Traumatherapeutin Jedes auffällige Verhalten hat einen guten Grund – gerade bei Kindern. Verstehen wir diesen Grund und ändern unser Verhalten, werden Kinder kein auffälliges Verhalten mehr an den Tag legen.. - FreyMuT Academy Unser neuer pädagogischer und therapeutischer Ansatz ist: „Nicht die Störung der Kinder, sondern die Erwachsenen coachen, die die Kinder in der Entwicklung stören.“ Wir etablieren daher ein Weiterbildungsangebot für alle Fachkräfte, die mit Kindern leben oder arbeiten. - Gunda Frey UG Das Wissen, dass die eigene Persönlichkeitsentwicklung die Grundlage für jegliche Veränderung ist, benötigte eine Plattform. Eine Plattform für Onlinekurse, Podcasts, Buchvorstellungen und Impulse – vor allem für Eltern. - BildungsEvolution UG Die Idee einer Plattform mit einer multiprofessionellen Community von Bildungs-Enthusiast:innen, die eine kinder- und menschengerechte Bildungslandschaft entwickeln und umsetzen werden, wurde zur BildungsEvolution. https://gunda-frey.de/ueber-mich/ https://www.anna-lina-zahrt.com

Carola ist mit Herz und Seele Fashion Stylistin. Sie ist Expertin für Stilberatung, Personal Shopping und Kleiderschrank Checks. Carola arbeitete bereits für zahlreiche TV-Produktionen des ZDFs wie dem sonntäglichen "Fernsehgarten", RTL und SAT.1, “Stern TV". Zu ihren Kundinnen gehören SPIEGEL-Bestsellerautorinnen, Bundestagsabgeordnete, Bundesministerinnen. Carola lebt mit ihrem Göttergatte Peter Giesen, Sohn Nahne und Hund Espresso auf Nord Zypern. 2021 erschien Carolas Bestseller Buch „Lass dich sehen: Warum dein Kleiderschrank dich glücklich machen darf.“ Im Buch gibt sie ganz viele praktische Tipps rund um „Hoffnungshosen“, Shoppen im eigenen Kleiderschrank und wie du deine Lieblingskleidungsstücke bestmöglichst arrangierst. Im Podcast sprechen wir über Carolas Weg vom schüchternen Mädchen zum stylischen Vorbild. Ihr Umfeld spielte dabei eine entscheidende Rolle. Carola hatte immer wieder Menschen um sich, die an sie glaubten und ihr einen „Schubser“ raus aus der Komfortzone, rein in das nächste Abenteuer gaben. Außerdem wirst du natürlich den ein oder anderen praktischen Tipp zum Thema Styling geschenkt bekommen. https://carola-nahnsen.de https://www.anna-lina-zahrt.com

Mein heutiger Gast ist die bezaubernde Julia Keltsch, die ich bisher immer fröhlich und lächelnd wahrgenommen habe. Sie ist vielfältig als Coach ausgebildet. Man merkt, dass sie ganz breit aufgestellt ist und viele Werkzeuge hat um Kinder zu stärken. In der Schule war sie Fachleherin für Ernährung, Gestaltung und Sport. Zusammen mit Magarete gründete sie STARK INS NEUE, der einen Starkmacher Kurs für Pädagogen und Eltern beinhaltet. Gleichzeitig seid ihr jedoch auch mit SINN FLUENCER ein Netzwerk für alle die sich für Persönlichkeitsentwicklung interessieren und mit Kindern arbeiten oder leben. Im Gespräch ging es um das Growth Mindset. Julia stellt die These auf, dass die Welt eine Bessere wäre, wenn wir unseren Kindern das growth mindset vorleben und sie dazu befähigen an sich zu glauben. Erlaube dir Fehler zu machen. Sei neugierig und offen für Neues. https://www.juliakeltsch.com/ https://www.starkinsneue.de https://www.anna-lina-zahrt.com

Manuel bezeichnet sich selbst als männliche Madonna. Mein heutiger Gast heißt Manuel und lebt seit zwei Jahren in Portugal. Manuel ist in Hamburg geboren fühlt und definiert sich jedoch als Portugiese. Der Ausdauersport ist seine Leidenschaft. So schwamm er kürzlich bei der Portugiesischen Nationalen Meisterschaft mit und finishte schon einen Iron-Man in Frankfurt. Auch beruflich wird es Manuel nicht langweilig: Manuel ist zum einen Gay Coach, wo er hauptsächlich queere Menschen begleitet und gleichgeschlechtliche Paare coacht. Zudem arbeitet er als Beauftragter beim critical insedant safety management und betreut dort Flugbegleiter nach einem Vorfall. Und zu guter Letzt ist er als Purser verantwortlich für den reibungslosen Ablauf eines Fluges. Im Interview sprechen wir über Motivation, Veränderungen und Unterschiede und Vorurteile bezüglich homosexuellen und heterosexuellen Paaren. https://manuel-reisdesousa.com https://www.anna-lina-zahrt.com

Antonia Michaelis ist eine großartige Autorin, vor allem auch Kinder- und Jugendbuch Autorin. Antonias Romane für Jugendliche und Erwachsene sind hochpoetische soziale Dramen, die den Leser an die Grenzen der Wahrnehmung und der Gesellschaft führen. Die Autorin war mit ihrem Jugendroman „Der Märchenerzähler“, der zahlreiche Ehrungen erhalten hat, auch für den Deutschen Jugendliteraturpreis nominiert. Und jetzt zu ihrem Herzensthema: In Madagaskar, wo sie mit ihrer Familie für zwei Jahre lebte, hat Antonia 2019 ein Schulprojekt für ärmste Kinder auf die Beine gestellt. Sie engagiert sich für Kinder in Madagaskar und half dort beim Neuaufbau einer Dorfschule. Lausche den Geschichten Antonias und tauche ein in das Leben in Madagaskar. Von Schulpolitik bis zur Agrarpolitik. Eine fesselnde und nachhaltige Folge. Wenn du weitere Informationen zu Antonia und zum Hilfsprojekt suchst. https://www.antonia-michaelis.de/blog/ Vielleicht unterstützt auch du zukünftig ein Patenkind in Madagaskar? www.Anna-Lina-Zahrt.com

Victoria Leverkus ist Gründerin von Manifix. Schon als junges Mädchen beschloss sie, sich für Frauen stark zu machen und es Frauen zu ermöglichen, ein unabhängiges Leben zu führen. Zu Hause erlebte sie, dass ihre Mutter unter ihrem Vater litt. Aus diesen prägenden Erfahrungen wuchs Victorias Herzensangelegenheit. “Victoria Leverkus hat die Vision, Frauen eine Wahl zu geben – ihnen eine gewisse Stärke zu geben, damit sie in ihrem Leben frei entscheiden können.” Trotz Sozial Phobie, wie sie es im Interview nennt, und allerlei technischer Herausforderungen manifestiert sich Victoria mit Hilfe ihres “Wünsche Buches” ihren großen Traum und leitet heute ein Unternehmen mit 1000 Passionistas, die die Nagelfolien vertreiben. “Wir Frauen können viel mehr erreichen, wenn wir wollen und uns gegenseitig unterstützen.Damit wir Frauen eine Wahl haben!” https://www.instagram.com/victorialeverkus?igsh=NDR0dXY4cjFra3Rj https://www.manifix.com https://Anna-Lina-Zahrt.com

Katja Blumenthal ist vielfach fortgebildet und zertifiziert und eine Expertin in Selbstbehauptung, Resilienz, Rhetorik & Kommunikation. Eigene Erfahrungen und aber auch der besorgte Blick als Mama haben Katja Mut fassen lassen, sich gegen Mobbing einzusetzen. Als Coach arbeitet sie mit Familien, geht aber auch in Schulen um präventiv mit Kindern zu arbeiten. Ihr findet Katja im Netz unter LÖWENTRAINING. https://loewentraining.de https://www.instagram.com/loewentraining.de?igsh=Zm1jazgwY2Jsb3p1 Anna-Lina-Zahrt.com

Joao Ulrich Heep ist Speaker, Business Mentor, Trainer und Autor. Kulturelle Diversität ist sein Herzensthema. Dass dieses Thema einen biografischen Ursprung hat, verraten seine beiden Vornamen Joao Ulrich. Joao Heep ist adoptierter Brasilianer, dem im Alter von 5 Jahren seine Wurzeln entrissen wurden. Er wiederholte die erste Klasse und wurde für die Hauptschule vorgeschlagen. Wie würden Joaos Lehrer heute reagieren, nachdem der Schüler mit Lese- Rechtschreibschwäche nun erfolgreicher Autor und Speaker ist? Joao gründete 2020 die gemeinnützige JH Stiftung, die sich weltweit für nachhaltigen Umweltschutz einsetzt, sowie Kindern und jungen Menschen und deren Familien Perspektiven bietet. Seine Lebensaufgabe: „Menschen unterschiedlicher Nationen zusammenzuführen und SORTENFREI zu werden!“ Seine Freizeit verbringt er mit seiner Frau und seinen zwei Töchtern. „…doch wer ich bin, ist ein Mann, der sich selbst gefunden hat... Wie lange habe ich danach gesucht, das Kind in mir zu finden. Die Freude an dem wer ich bin. Lange habe ich das gemacht, was andere wollten. Nur damit ich das Gefühl hatte nicht alleine zu sein. Ich wollte immer nur dazu gehören. Doch was hat es mir gebracht? Stress, Frustration, Wut, Ärger, Traurigkeit….“ „...und was gibt es Schöneres, mich in jedem Moment zu trauen, ich selbst sein zu dürfen? Die Aussagen Anderer zu hören, jedoch sich nicht durch sie beeinflussen zu lassen. Denn es sind die Sichtweisen der anderen. Niemand läuft in Deinen Schuhen durchs Leben. Niemand sollte sich anmaßen, über Dein Leben zu urteilen. Die Grenzen der anderen sind nicht Deine Grenzen. Du bestimmst Deine eigenen Grenzen. Es lohnt sich anzufangen, das zu machen, was Dein Herz Dir sagt!“ https://joao.expert Https://sortenfrei.com https://www.instagram.com/joao_heep/ https://future-knowledge-incubator.com/ https://the-world-needs-you.com/ https://go.changelis.com/Kaffee Anna-Lina-Zahrt.com

Vom “Spasti” zum internationalen Geschäftsmann Oliver Brünner ist seit 35 Jahren SAP Trainer, im Projekt- und Changemangement, Speaker und Autor und Halbmarathon-Finisher. Zudem ist er Vater von 6 Kindern. Damit ist Oliver ein beeindruckender und erfolgreicher Geschäftsmann. Kennt man seine Lebensgeschichte, wird er zum absoluten Vorbild und Mutmacher. Während der Geburt hatte Oliver die Nabelschnur um seinen Hals gewickelt. Durch den langen Sauerstoffmangel wird Oliver nun ein Leben als behinderter Mensch mit Spastiken in allen vier Gliedmaßen prognostiziert. Hätte Oliver als junger Mann auf die MEINUNG der Erwachsenen gehört, wäre er noch heute im Behindertenheim “gefangen”. Doch er hörte auf seinen inneren Dialog und wusste: Ich kann mehr. Ich will mehr. “Wenn du einen Schritt auf das Leben zugehst, dann geht das Leben auch einen Schritt auf dich zu. Und es entstehen Dinge, die du dir vorher garnicht gedacht hast.” IF YOU CAN DREAM IT, YOU CAN DO IT. Oliver träumt groß und verfolgt seine Träume mit voller Energie und Leidenschaft. Höre diese Folge bis zum Ende und profitiere von Olivers Geheimnis, das er mit allen Jugendlichen teilen will ;-) https://www.instagram.com/oliver_bruenner?igsh=MWhucXVzcHk2ZTB5NQ== https://www.instagram.com/frau___sonne?igsh=dHhyMXBrNzZ1OWcy&utm_source=qr https://www.anna-lina-zahrt.com

In dieser Folge tausche ich mich mit zwei Powerfrauen aus Österreich aus. Alexandra Aglas und Karin Ullrych verbinden einige Gemeinsamkeiten. Beide arbeiteten ursprünglich in der Wirtschaft, bevor sie sich als Coach selbstständig machten. Beide haben je ein Teenager zu Hause behaupten sich als alleinerziehende Mamas. Ihr gemeinsames Herzensprojekt wird der Podcast „Zwei Engel für Charly - Who the fuck ist Charly?“ sein, den sie zeitnahe veröffentlichen werden. Im Podcast diskutierten wir verschiedene Themen. Sie erklären mir die Bedeutung des Charlys. Wer ist unser „Charly“, der uns immer wieder hemmt, neue Wege zu gehen, uns klein hält und vor neue Herausforderungen stellt? “Charly, was darf ich nun schon wieder lernen?” Mit ein bisschen Abstand gelingt es den beiden leichter, neue Probleme anzugehen. Desweiteren sprachen wir über Eziehung, Konsequenzen, Schule, Motivation, Prioritäten und dem Selbstvertrauen, Entscheidungen nach Bauchgefühl zu treffen. https://www.instagram.com/alexandra_aglas?igsh=cmlxZjFtc2R6b2lx

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René Endhadt arbeitet als Finanzwirt und als Selbstwert Coach. Er liebt es zu reisen und sich mit Menschen auszutauschen. Als Coach glaubt er an das Potential seiner Clienten und bestärkt sie, ihren Zielen nachzugehen. René greift auf viele Lebenserfahrungen zurück, die ihn geprägt haben und immer wieder dazu bewogen haben, sein aktuelles Leben zu überdenken und sich neu auszurichten. So schaffte er es, nach einem Aufenthalt im Jugendgefängnis, sein Leben komplett umzukrempeln. Höre dir an, was René als Jugendlicher gerne gehört hätte… https://www.reneendhart.de/e-book https://www.instagram.com/reneendhart?igsh=eDdzcHpzMW5pYzN2 Anna-Lina-Zahrt.com

Öko sein, aber nicht so aussehen Dafür steht mein heutiger Gast Stefanie Böhnert. Nachhaltigkeit ist ihre Identität und so schafft sie als Coach Designerlösungen. Stefanie ist 32 Jahre alt, seit 7 Jahren Innenarchitektin und seit Oktober diesen Jahres studiert sie zudem nachhaltiges Bauen. Stefanies Hobbys sind alles rund Kreativität: Keramik, Tanzen, Lesen, Reisen aktuell auch Yoga und DIY. Seit einem Jahrzehnt geht Stefanie den Weg in ein immer nachhaltigeres, plastikreduziertes, ressourcenbewusstest Leben - achtung Anmerkung! das dazu noch gut aussieht. Dabei hat auch sie klein angefangen und kleine Veränderungen in ihrem Alltag vorgenommen. “Ich habe mich kontinuierlich gesteigert und lerne jeden Tag dazu.” Stefanies Ziel: Menschen zu befähigen, sich mit ihrem Know-How diesen zukunftsorientierten Lebensstil anzueignen - für eine beständige innere Zufriedenheit. https://www.nachhaltigkeitsvorbild.com Anna-Lina-Zahrt.com

Eine weitere Folge mit Tina Kylau. Tina schaut in dieser Folge mit etwas Distanz auf unser Schulsystem und zeigt den Jugendlichen deutlich auf, inwiefern das System demotiviert und Druck aufbaut. Ihr Apell: Es ist das System, was falsch läuft, nicht du! Du bist großartig! 10 Jahre lang arbeitete Tina selbst als Grundschullehrerin. Tina ist sehr vielseitig und kann auch in anderen Bereichen aus dem Vollen schöpfen. Sie hat ihr Lehramtstudium in Bremen absolviert und nebenbei als Fitnesstrainerin und Tanztrainerin gearbeitet. Nach ihrem Studium arbeitete sie bei der Lufthansa als Flugbegleiterin und später als Purserin. In dieser Zeit hat sie ihre Liebe zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation entdeckt. Mit all diesen Erfahrungsschätzen ist Tina nun 10 Jahre lang Lehrerin gewesen. Zudem hat sie eine Ausbildung in „Gewaltfreier Kommunikation“, ist systemischer Coach, Master of Mediation und hat sich zudem mit mit NLP beschäftigt. Heute geht Tina als Konfliktmanagerin in große Unternehmen. https://instagram.com/tina_kylau?igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.tinakylau.com Anna-Lina-Zahrt.com

Kathrin Planert arbeitet selbstständig als Jungend und Familiencoach. Außerdem ist selbst zweifache Mama. Ihre Hobbys sind Weiterbildungen, Tanzen, Bücher, Kunst und der Mensch. Kathrin liebt es, Zeit mit Menschen zu verbringen, Menschen zu beaobachten, ihr Verhalten wahrzunehmen und zu fühlen. In dem Interview gibt Kathrin sehr hilfreiche Tipps für das Familienleben und einen respektvollen und wertvollen Austausch am z.B. am Esstisch. Kathrins Botschaft an die Jugendlichen: „Du bist wertvoll, auf allen Ebenen!“ https://instagram.com/kathrinplanert?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== https://www.kathrinplanert.com Anna-Lina-Zahrt.com

Michael Kensy ist in der IT Branche tätig. Doch heute programmiert er nicht mehr - Michael hat Personalverantwortung und motiviert und führt seine Mitarbeiter. Das Bedürfnis, seine Mitmenschen besser verstehen und unterstützen zu können trieb ihn dazu an, weitere Ausbildungen zu absolvieren. So ist Michael heute ausgebildeter Verhaltenstherapeut, psychologischer Berater, steht kurz vor seiner Heilpraktiker Prüfung und hat noch mit dem Psychologie Studium begonnen und das alles parallel zu deinem eigentlichen Job. Sein Know-How nutzt Michael jedoch auch für seine private Herzensangelegenheit: andere beim coming-out zu begleiten, zu beraten und zu unterstützen. Auch Michael ist schwul. Heute spricht er mit Leidenschaft darüber. Doch viele Jahre fehlten ihm die Worte, seine Gefühle einzusortieren und sich über seine Homosexualität bewusst zu werden. Im Interview reden wir über die Schritte des Coming-Outs und die damit einhergehenden Probleme. Welche Tipps hätten Michael damals geholfen? So berichtet Michael von seinen Erfahrungen und bringt sein Psychologie Wissen mit ein. TikTok: @comingoutcoaching (https://www.tiktok.com/@comingoutcoaching) Instagram: michaelkensy (https://www.instagram.com/michaelkensy/) Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100089548202613 Coaching-Webseite: https://michael-kensy.de/ Coming-out-Guide: https://michael-kensy.de/coming-out-guide Anna-Lina-Zahrt.com

Jan Hendrik Lenz hat durch einige „Nackenschellen“ des Lebens seine Gesundheit und sogar seinen Beruf überdacht und einiges in seinem Leben neu gestaltet und optimiert. Diese tollen Erfahrungen wollten geteilt werden. So schlägt Jan den Weg des Network Marketings - von Mensch zu Mensch - ein. Heute ist er selbstständig im Network Marketing Bereich: Gesundheit, Fitness und Lifestyle. Seine Hobbys sind reisen, lesen, Kartfahren & Neues ausprobieren. Jan beschreibt seinen Beruf so: Ich helfe Menschen gesünder zu leben und damit Geld zu verdienen. Wie das funktioniert erklärt er ausführlich im Podcast. Ist dein Interesse geweckt oder du hast weitere Fragen, dann kontaktiere Jan gerne direkt: https://instagram.com/lenzimontana?igshid=cGdkbG90NHBlc3pr Anna-Lina-Zahrt.com

Aus einer besonderen Dankbarkeit und der Lust, eine Meditation zu schreiben, habe ich mich direkt hingesetzt und meine Gadanken niedergeschrieben und eingesprochen. Einfach mal machen - es könnte ja gut werden. Direkt in die Umsetzung kommen - das ist nicht immer einfach, aber es lohnt sich, den inneren Schweinehund zu überwinden. Ich freue mich riesig über Freedback und deine hilfreiche Kritik. Hast du die Meditation umsetzten können? Wie erging es dir während dessen und auch im Anschluss? Vielen herzlichen Dank für deine Offenheit.