endoBODIED - Der Podcast für ein erfülltes Leben mit Endometriose – Détails, épisodes et analyse

Du schläfst und bist trotzdem erschöpft. Du ruhst dich aus und fühlst dich nicht erholt. Und irgendwo fragt eine Stimme: Was stimmt mit mir nicht?

Diese Frage verdient endlich eine ehrliche Antwort. Keine Ratschläge. Keine Tipps. Sondern die Erklärung, die du schon lange verdient hast.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erschöpfung bei Endometriose/Adenomyose biologisch erklärbar ist, durch chronische Entzündung, Cortisol-Dauerbetrieb und ein Nervensystem, das keinen echten Ruhemodus mehr kennt. Warum drei gut gemeinte Strategien gegen Erschöpfung sie langfristig verschlimmern und was wirklich hilft: nicht mehr Disziplin, sondern ein anderer Umgang mit dir selbst.

Am Ende führe ich dich durch eine somatische Übung für aktive Regeneration: kein Kollaps, sondern eine bewusste Einladung an dein Nervensystem, sich einen Moment wirklich sicher zu fühlen.

In dieser Folge:
✦ Warum Erschöpfung bei Endometriose drei biologische Ursachen hat – und keine davon Schwäche ist ✦ Die drei Erschöpfungs-Fallen, die fast jede Frau kennt ✦ Warum Schuldgefühle über die Erschöpfung selbst ein Stressor sind ✦ Somatische Übung: Aktive Regeneration für das Nervensystem

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„Entspann dich einfach, dann klappt es auch mit dem Baby."
Dieser Satz tut weh und er greift so unglaublich kurz.

In dieser Folge erkläre ich dir, was wirklich dahintersteckt – präziser als du es je gehört hast. Wir tauchen ein in die Polyvagal-Theorie: Was die drei Zustände deines Nervensystems sind, warum nur einer davon deinen Körper physiologisch empfangsbereit macht, und warum Frauen mit Endometriose und Adenomyose dabei besonders betroffen sind.

Denn es geht nicht um Alltagsstress. Es geht um ein Nervensystem, das jahrelang gelernt hat: Alarm ist normal, Sicherheit ist das Unbekannte. Und ein Körper in diesem Zustand kann nicht gleichzeitig im Überlebensmodus und im Empfangsmodus sein. Das ist keine Einbildung, sondern Neurobiologie.

Am Ende führe ich dich durch eine kraftvolle geführte Visualisierung: eine innere Erfahrung von Sicherheit und Empfangsbereitschaft, die direkt im Körper wirkt, nicht im Kopf.

In dieser Folge:
✦ Die Polyvagal-Theorie einfach erklärt und was sie mit deinem Kinderwunsch zu tun hat ✦ Warum „entspann dich einfach" neurobiologisch nicht funktionieren kann ✦ Das kumulative Nervensystem-Gedächtnis bei Endometriose und was das bedeutet ✦ Geführte Visualisierung: Der Körper in Empfangsbereitschaft

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Wann hat Endometriose aufgehört, etwas zu sein, das du hast und angefangen, etwas zu sein, das du bist?

Diese Frage stellt niemand laut, aber viele Frauen kennen das Gefühl: Der Alltag wird um den Schmerz herum geplant, Absagen sind selbstverständlich geworden und irgendwo, ganz tief drin, weiß man gar nicht mehr genau, wer man wäre ohne die Diagnose.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich immer wieder beobachte: wie Schmerz schleichend zur Identität wird. Nicht aus Schwäche, sondern weil unser Nervensystem gelernt hat, sich so zu schützen. Ich zeige dir drei konkrete Muster, die dabei entstehen, erkläre was die Neurologie dazu sagt und was das für Heilung wirklich bedeutet.

Und ich stelle dir die vielleicht schwierigste Frage dieser Podcast-Reise: Wer bist du, wenn Endometriose nicht das erste Wort ist, das dir einfällt?

Am Ende der Folge führe ich dich durch den somatische Übung, die dir hilft, wieder in Kontakt zu kommen mit dem Teil von dir, der schon immer mehr war als diese Diagnose.

In dieser Folge: ✦ Wie aus „ich habe Endometriose" ein „ich bin Endometriose" wird – und warum das passiert ✦ Drei Schmerz-Identitäts-Muster, die dich leise festhalten ✦ Was Neurologie und Schmerzgedächtnis damit zu tun haben ✦ Somatische Übung: Der Identitäts-Anker

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Soll ich mich operieren lassen oder nicht? Diese Frage kann einen um den Schlaf bringen. Hin und her. Vor und zurück. Und das Schlimmste daran: Oft fühlt es sich an, als müsste man sie sofort beantworten.

In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die viele Frauen mit Endometriose und Adenomyose irgendwann beschäftigt und die mich gerade selbst wieder eingeholt hat. Nicht wegen meiner Endo, sondern wegen einer Verletzung am Fuß und trotzdem hat sie mich direkt zurückversetzt in genau das Gefühl, das ich von damals kenne: Diese Zerrissenheit, dieser Druck, dieses: Ich weiß es einfach nicht.

Ich erzähle dir, was mich diesmal durch diese Entscheidung geführt hat und was ich dir mitgeben möchte, wenn du gerade selbst an diesem Punkt stehst.

Denn am Ende geht es nicht darum, ob du dich für oder gegen eine OP entscheidest. Es geht darum, wie du diese Entscheidung triffst. Aus welcher inneren Verfassung heraus: aus Angst oder aus Vertrauen.

Am Ende der Folge machen wir gemeinsam eine kurze Klopfübung, die dir hilft, auch mitten im Stress wieder in dein eigenes Vertrauen zurückzufinden.

In dieser Folge: ✦ Warum eine OP-Entscheidung kein Vertrauensbruch gegenüber deinem Körper sein muss ✦ Warum eine Zweitmeinung immer dein gutes Recht ist ✦ Wie du dich selbst regulierst, bevor du entscheidest ✦ Klopfübung zum Mitmachen: Auch wenn ich mich überfordert fühle, vertraue ich meiner Entscheidung

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„Mit Endometriose wirst du wohl keine Kinder bekommen können." Wenn du diesen Satz kennst, egal ob aus einer Arztpraxis, aus dem Internet, deinem Umfeld oder aus deinem eigenen Kopf, dann ist diese Folge für dich.

Denn dieser Satz ist nicht nur häufig falsch, er hinterlässt auch tiefe Spuren: im Denken, im Fühlen und vor allem im Körper.

In dieser Folge räumen wir auf. Ich erkläre dir, was die Fakten wirklich sagen und warum Fakten allein oft nicht reichen, um das Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen. Du erfährst, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, warum Schmerz nicht Versagen bedeutet und was es bedeutet, deinen Körper wieder als Verbündeten zu sehen, statt als Feind.

Am Ende der Folge führe ich dich durch eine kurze somatische Übung. Drei Minuten. Kein Vorwissen nötig.

In dieser Folge: ✦ Was stimmt wirklich über Endometriose & Fruchtbarkeit? ✦ Warum reicht Aufklärung allein nicht, um die Angst loszulassen? ✦ Was hat dein Nervensystem mit alledem zu tun? ✦ Somatische Übung zum Mitmachen

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„Ich habe das Gefühl, ich kann meinem Körper gar nicht mehr richtig vertrauen." Wenn du diesen Satz kennst, dann weißt du auch, wie sich das anfühlt: dieses tiefe Gefühl, dass dein Körper dich belügt, oder im Stich lässt, oder einfach nicht funktioniert, wie er sollte.

Aber weißt du was? Das ist kein Zufall und es ist auch nicht deine Schuld.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen mit Endometriose und Adenomyose das Vertrauen in ihren Körper verlieren und warum das ein absolut nachvollziehbarer, ja sogar normaler Prozess ist. Von den ersten Zweifeln in der Diagnose-Odyssee, über traumatische Schmerzerfahrungen bis hin zur stillen Erschöpfung durch Selbstoptimierung und Kontrolle.

Du erfährst, an welchen Punkten dieses Vertrauen Stück für Stück verloren geht und wo du ansetzen kannst, wenn du genau jetzt an diesem Punkt stehst.

Am Ende der Folge machen wir gemeinsam eine kleine Übung. Nur ein paar Atemzüge. Aber vielleicht der erste echte Moment seit langer Zeit, in dem du einfach sein darfst, ohne etwas reparieren oder optimieren zu müssen.

In dieser Folge: ✦ Warum der Vertrauensverlust lange vor der Diagnose beginnt ✦ Was jahrelanges Nicht-ernst-genommen-Werden im Körper anrichtet ✦ Warum Kontrolle und Vertrauen sich gegenseitig ausschließen ✦ Ein erster kleiner Schritt zurück zu dir

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7 cm Zyste, fast den linken Eierstock und einen Teil des Darms verloren, und niemand hatte es kommen sehen, auch ich nicht.

In dieser ersten Folge von endobodied teile ich meine ganz persönliche Geschichte mit dir. Von den ersten extremen Menstruationsschmerzen als Teenager, die jahrelang als „normal" abgetan wurden, über einen Burnout mit Mitte 20, eine unerwartete Endometriose-Diagnose, eine Operation auf letzter Sekunde, bis hin zu Fehlgeburt, Trennung und dem Weg zurück zu mir selbst.

Es ist die Geschichte davon, wie ich lernte, meinem Körper wieder zu vertrauen. Wie Yoga, somatische Arbeit und Nervensystemarbeit mein Leben verändert haben, indem ich gelernt habe, mich selbst zu halten, egal was passiert.

Und es ist die Geschichte davon, warum ich heute andere Frauen mit Endometriose, Adenomyose und Kinderwunsch auf genau diesem Weg begleite.

Diese Folge ist der Anfang. Schön, dass du hier bist.

In dieser Folge: ✦ Mein Weg von der Leistungsfamilie zum Burnout mit Mitte 20 ✦ Die Odyssee bis zur Endometriose-Diagnose und die OP auf letzter Sekunde ✦ Fehlgeburt, Trennung und wie somatische Arbeit den Unterschied gemacht hat ✦ Warum Beschwerdefreiheit nicht das Ziel ist, aber trotzdem kommt

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Du lebst mit Endometriose, Adenomyose oder einem unerfüllten Kinderwunsch. Du hast gekämpft, funktioniert, optimiert und trotzdem das Gefühl, irgendwo unterwegs dir selbst verloren gegangen zu sein.

Willkommen bei endoBODIED.

Ich bin Eva Sturm; somatische Coachin, Endometriose- und Adenomyose-Betroffene und selbst auf dem Weg mit einem unerfüllten Kinderwunsch. Seit sechs Jahren begleite ich Frauen dabei, wieder zurück in ihren Körper zu finden; zurück ins Vertrauen und zurück in ein Leben, das sich von innen heraus richtig anfühlt.

In diesem Podcast sprechen wir über das, worüber sonst kaum jemand spricht. Nicht nur über Symptome und Diagnosen, sondern über das, was sie mit dir machen, mit deinem Körpergefühl, mit deinem Selbstvertrauen und mit deiner Lebensfreude.

Hier bekommst du Aufklärung, die wirklich weiterhilft. Ehrliche Gespräche. Und in fast jeder Folge eine kleine somatische Übung zum Mitmachen, weil Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper.

endobodied ist für dich, wenn: ✦ Du das Gefühl hast, deinem Körper nicht mehr vertrauen zu können ✦ Du mehr willst als Schmerzmanagement und Selbstoptimierung ✦ Du bereit bist, dein Leben nicht trotz deiner Diagnose zu leben – sondern wirklich, ganz, von innen heraus

Schön, dass du hier bist. Lass uns anfangen.

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