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| Titre | Date | Durée | |
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| DLS Epi638 甲出しとつま先を伸ばすことは違う 似て非なるものシリーズ #6 | 05 Nov 2026 | 00:14:45 | |
バレエのレッスンでは「甲を出して」とは注意されないですよね？ではなぜ「つま先を伸ばす＝甲出し」という認識が広まったのでしょう？言葉の意味や時代背景、先生たちの心理から考え、正確な言葉で指導する大切さを見つめ直します。
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| DLS Epi637 背中を使いたいダンサーが知っておきたい背骨の構造 その5 バックベンド麻痺と子供の背骨 | 29 Oct 2026 | 00:17:47 | |
踊ることが大好きで、柔軟体操を頑張る子どもたちの背骨や脊髄を守るために、知っておきたいリスクがあります。先生や保護者の声かけや行動が、子どもたちの未来を左右することも。安全なバレエ指導や教室選びについて、子どもたちのためにしっかり学びましょう！
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| DLS Epi636 背中を使いたいダンサーが知っておきたい背骨の構造 その4 背骨周りの靭帯と椎間関節 | 22 Oct 2026 | 00:13:56 | |
バレエでは体が柔らかい方が有利だから、幼いうちから柔軟しないと！と思っていませんか？ブリッジやエビぞりをさせる前に、先生や保護者は、背骨の構造と正しい知識の上で練習する大切さを学んでください。
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| DLS Epi635 背中を使いたいダンサーが知っておきたい背骨の構造 その3 腰って反るの？反らないの？ | 15 Oct 2026 | 00:12:16 | |
腰は反っちゃダメなんでしょう？反り腰はバレエに向かない？その疑問にお答えするためには、背骨の構造を理解する必要があります。腰のケガはダンサーでも多く見られるため、ちゃんと勉強しておきましょうね！
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| DLS Epi634 背中を使いたいダンサーが知っておきたい背骨の構造 その2 背骨の構造と柔軟性 | 08 Oct 2026 | 00:13:46 | |
背中を反らせれば柔らかくなる？背骨の構造を知ることで、腰だけで反ってしまう理由や、効果的に背中の柔軟性をアップする方法が見えてきます。脊柱についてバレエと解剖学の視点から勉強していきましょう。
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| DLS Epi633 背中を使いたいダンサーが知っておきたい背骨の構造 その1 背骨のセクションとカーブ | 01 Oct 2026 | 00:12:58 | |
「背中をまっすぐに」「腰はそらない」と言われたことはありませんか？背骨のカーブについて、知らないと思い込みがちな落とし穴があります。年齢や身体の個人差についての理解も深めて、レッスンやエクササイズ、日々の指導を見直すヒントを一緒に探してみましょう。
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| DLS Epi632 ダンス関係者が知っておきたいダンサーの股関節 総集編 | 24 Sep 2026 | 00:44:39 | |
股関節の痛みは、ダンサーだから仕方ない？もっとストレッチしなきゃ？股関節の構造や可動域を知ると、バレエに必要なのは柔軟性だけではないことが見えてきます。 安全に踊り続けるために何が大切かを、学んでみませんか？
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| DLS Epi631 バレエをやるなら理解しておきたいマインドセット まとめ | 17 Sep 2026 | 00:36:29 | |
頑張ってるのに上達しない…そんなダンサーが知っておきたいマインドセットをご紹介します。せっかくの努力が無駄にならないように、安全に上達するために知っておきたい似て非なる考え方を探ってみましょう。
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| DLS Epi630 バレエ関係者が知っておきたいダンサーのリハビリ 総集編 | 10 Sep 2026 | 00:32:55 | |
バレエで痛みなく踊るには、治療だけで十分だと思う？レッスンやエクササイズで正しい体の使い方を身につけ、必要な筋肉を強くすることも大切です。ケガを繰り返さず、目標に向かって安全に踊るために、リハビリについての知識も増やしませんか？
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| DLS Epi629 ダンサーが知っておきたい関節の種類 総集編 | 03 Sep 2026 | 00:38:02 | |
関節はダンサーにとってとても大事。でも、なぜ柔軟性だけでなく強さも必要なの？バレエのレッスンで知っておきたい関節の仕組みや、ケガを防ぐためのエクササイズについて、改めて考えてみました。ダンサーも先生も、目標に向かって安全に踊るために、一緒に見直してみませんか？
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| DLS Epi628 対面でなく、オンラインのエクササイズでも効果あるの？ | 27 Aug 2026 | 00:13:59 | |
スタジオに行かずに、オンラインで受けても効果がない気がする…そんな思い込みはありませんか？バレエレッスンもエクササイズも、焦らず続けることが上達への近道。科学的な視点と現場での経験を交えながら、その理由をお話しします。
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| DLS Epi627 75％のダンサーのケガを防ぐ方法 | 20 Aug 2026 | 00:12:28 | |
レッスンでもない、軽いエクササイズに何の意味があるの？トレーニングの原理・原則とオーバーユーズによるケガ予防の観点から、バレエダンサーにとって軽いエクササイズが役に立つ理由をお話しました。
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| DLS Epi626 30分しかやらなくて、上達するの？ | 13 Aug 2026 | 00:09:50 | |
30分だけエクササイズしても意味ないでしょ、と思っているダンサーへ。効果的なトレーニングの為には、長時間エクササイズしないといけないのでしょうか？研究データをもとに検証してみました。
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| DLS Epi625 必要だと分かっているのに、なんでエクササイズしないのか？ | 06 Aug 2026 | 00:13:17 | |
エクササイズクラスについて話すと、必ず聞こえるダンサーの不安。「ついていけるか心配」「私なんかが参加したら迷惑になっちゃう」というマインドセットを一緒に考えてみましょう。なかなか行動に移せない人にもおススメなエピソードです。
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| DLS Epi624 DLSが13周年を迎えます！イベント告知 | 30 Jul 2026 | 00:10:44 | |
13周年を迎えるDLSでは、様々なイベントが行われています。体幹安定にフォーカスを置いた4週間エクササイズプログラム、科学的根拠から考えるトウシューズの年齢についてのセミナー、そしてダンサーに特化したオンラインエクササイズが13％オフで受講出来ます。
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| DLS Epi623 現役時代の間違った努力集 大公開 | 23 Jul 2026 | 00:13:25 | |
知識があれば、練習が変わる。ダンサーに特化したエクササイズ指導者4人の現役時代の失敗談を基に、結果の出る練習とはなにか？を考えてみました。
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| DLS Epi622 中学生ダンサーがもっと上達するためにやるべきこと | 16 Jul 2026 | 00:18:04 | |
バレエのレッスンやエクササイズ、目標に向かう努力の中で見落としがちな「自分で考える力」。日々のレッスンの中で意図的に育てていますか？プロを目指す中学生ダンサーなら絶対に考えておきたい、長期的な夢を実現するヒントをお話しました。
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| DLS Epi621 お仕事でレッスンに遅刻しがちな社会人ダンサーへのアドバイス | 09 Jul 2026 | 00:16:28 | |
仕事でレッスンに遅れてしまう社会人ダンサーはもちろん、遅刻しない方や指導者にも役立つ回。安全なウォームアップやエクササイズ、長く踊り続けるための体づくりと目標との向き合い方を、科学的根拠をもとにお話してみました。
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| DLS Epi620 バレエ留学前にコンテはやっておくべき？ | 02 Jul 2026 | 00:11:44 | |
バレエ留学を目指すなら、コンテンポラリーは習っておいた方がいい？物理的にレッスンを受けるのが難しい場合にできる対策や、留学に必要な考え方についてもお話ししました。好きなことを仕事にするために、今できる一歩を一緒に考えてみましょう。
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| DLS Epi619 オーバーストレッチが必要な踊りだったら？ | 25 Jun 2026 | 00:11:32 | |
「この振付にはオーバーストレッチが必要」と思い込んでいませんか？バレエの上達に本当に必要なレッスンやエクササイズを、解剖学とエビデンスをもとに整理。安全で効果的な指導を考えたい先生・保護者・生徒におすすめです。
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| DLS Epi618 オーバーストレッチしててもケガしてない人も多いじゃん？ | 18 Jun 2026 | 00:13:24 | |
SNSで見かける過激なストレッチ、本当にバレエ上達に必要？「オーバーストレッチしててもケガしてない人も多いじゃん？」という疑問を、解剖学とエビデンスをもとに整理。安全なレッスンや目標設定を考えたい人におすすめです。
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| DLS Epi617 オーバーストレッチが必要だと思ってしまう理由 | 11 Jun 2026 | 00:11:45 | |
SNSで見たストレッチ、そのまま真似していませんか？バレエで起こりやすいオーバーストレッチの危険性を、オーストラリアのニュースをもとに考えてみました。
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| DLS Epi616 今更聞けないオーバーストレッチの定義 | 04 Jun 2026 | 00:11:44 | |
「なんとなく」でストレッチ指導していませんか？自分の知らないことは教えられない。安全で効果的なバレエレッスンのために、今さら聞けないオーバーストレッチを解説してみました。
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| DLS Epi615 質問する力＝考える能力 | 28 May 2026 | 00:16:12 | |
暗記だけのバレエレッスンになっていませんか？"質問する力"で解剖学やエクササイズを見直すと、指導も練習も、より安全で効果的になるかもしれません。
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| DLS Epi614 健康じゃないとチャンスを逃す 来日で感じたこと その4 | 21 May 2026 | 00:12:51 | |
少し痛くても、我慢すれば踊れるから…が習慣化しちゃっていませんか？狭き門のプロダンサーとして、チャンスを手に入れるために、本当に必要なことを考えてみました。
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| ボーナスエピソード：モダン・コンテについてIGインタビュー | 18 May 2026 | 00:30:22 | |
DLS公認スタンスインストラクターコース 6期生お申込み終了は5月24日！ コース詳細：https://dlslibrary.mykajabi.com/instructor4 | |||
| DLS Epi613 他人の心は変えられない 来日で感じたこと その3 | 14 May 2026 | 00:17:37 | |
バレエのレッスンやパフォーマンスの後、「全部ダメだった」と感じていませんか？レッスンやパフォーマンスの結果をどう捉えるかで成長は変わります。思考の癖を見直し、目標につながる振り返りをしてみませんか？
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| DLS Epi612 失敗しないならチャレンジしてない 来日で感じたこと その2 | 07 May 2026 | 00:12:51 | |
失敗しないならチャレンジしてない？失敗を避ける行動は本当に正解？バレエのレッスンやエクササイズでも大切な目標の考え方を、一緒に見直してみませんか？
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| DLS Epi611 お山の大将 来日で感じたこと その1 | 30 Apr 2026 | 00:15:27 | |
来日中に感じた「お山の大将」という違和感、バレエレッスンの中にもありませんか？大将との違いを整理しながら、「お山の大将」にならないために何ができるのかを一緒に考えてみませんか？
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| DLS Epi610 ダンサーに必要なフィットネスを手に入れるには？ | 23 Apr 2026 | 00:15:03 | |
ダンサーに必要なフィットネスは、どうやったら手に入るのでしょうか？IDAMSのリソースペーパーを使い、先生ならしっかりと考えておきたい点をまとめました。ダンサーの体を育てるなら絶対に必要なのに、見落としがちな休息の重要性も解説。
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| DLS Epi609 筋トレしたら筋肉が太くなっちゃうんじゃない？ | 16 Apr 2026 | 00:11:35 | |
筋トレをすると、筋肉が硬くなる？柔軟性が落ちる？そんなダンス界に蔓延る懸念をエビデンスベースで検証。生徒が安全に健康に上達するエクササイズプランも解説。思い込みを手放し、科学的に生徒の体を育てていきましょう。
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| DLS Epi608 ダンサーに必要なフィットネスって何？ | 09 Apr 2026 | 00:10:30 | |
バレエに必要なフィットネス項目9つを知っていますか？項目を理解することで、トレーニングの盲点に気づきやすくなり、テクニックの上達とケガ予防につながります。賢くトレーニングして、よりよいダンサーになろう！
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| DLS Epi607 レッスンしてるのに、エクササイズも必要？ | 02 Apr 2026 | 00:11:21 | |
バレエのレッスンだけで本当に足りていますか？現代ダンサーに求められる基準を、エビデンスベースで解説。安全で効果的な指導を一緒にアップデートしましょう！
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| DLS Epi606 ダンサーに必要なバランス感覚を鍛えるには？ | 26 Mar 2026 | 00:15:23 | |
バランス感覚をアップさせるためのレッスン指導ヒントやエクササイズを科学的根拠と共に考えました。バレエの先生の言葉やちょっとした工夫で、生徒のバランス感覚は向上していきます。
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| DLS Epi605 レッスンでバランス感覚は鍛えられる？ | 19 Mar 2026 | 00:12:05 | |
バレエのレッスンだけで、バランス感覚は育つ？研究をもとに、固有感覚やエクササイズ、バランスに関する年齢別の注意点を整理してみました。安全に踊るために必要不可欠なバランス感覚、しっかりと理解しましょう！
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| DLS Epi604 柔軟性、ケガとバランス感覚 | 12 Mar 2026 | 00:09:33 | |
柔軟性を高めることでバランス感覚が良くなる？それとも、バランス感覚を鍛えることで柔軟性が高まる？そんな疑問を解く鍵は固有感覚にありました。柔軟性や過去のケガがバランス感覚に与える影響を、エビデンスベースで解説。安全に目標を達成するヒントをまとめました。
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| DLS Epi603 バランス感覚ってなに？ | 05 Mar 2026 | 00:12:06 | |
バランスがとれない…そんな悩みを持っているダンサー達や、バランスがとれない子達の指導に悩んでいる先生は必見！バランス感覚とはいったい何なのかを科学的根拠と共に勉強してみましょう。
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| DLS Epi602 ダンサーが知っておきたい足の筋肉 | 26 Feb 2026 | 00:17:03 | |
「足裏の筋肉を鍛えてつま先を伸ばそう！」というような言葉を聞いたことがありません？つま先を伸ばすために必要な筋肉をバレエ解剖学で勉強してみましょう。足の裏の筋肉”だけ”では強いルルベは出来ません…
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| DLS Epi601 ダンサーが知っておきたい足のアーチ | 19 Feb 2026 | 00:12:44 | |
足のアーチの役割の仕事知ってますか？クラシックバレエを踊るなら知っておきたい足の構造についてを説明しました。レッスンで意識したいことはもちろん、指導者なら知らないと困る知識を勉強しておきましょう。
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| DLS Epi600 ダンサーが知っておきたいつま先の骨 | 12 Feb 2026 | 00:16:19 | |
つま先伸ばしたい！甲出したい！の前に、足の構造分かってますか？ダンサーの土台となる足を、解剖学的に説明しました。無理やりストレッチしてしまう前に、足先への知識を深めてくださいね。
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| DLS Epi599 ダンサーが知っておきたい必要最低限の足の構造 | 05 Feb 2026 | 00:15:51 | |
つま先、足首、アーチ…なんとなく分かっているつもりになっていませんか？レッスン中に注意されることが多い足先について、ダンサーと先生が知っておきたい必要最低限の知識をお届けします。
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| DLS Epi598 生徒が上達する科学的根拠あるレッスン | 29 Jan 2026 | 00:12:51 | |
良い先生って何だろう？エビデンスベースの視点から、バレエレッスンを指導する際に大切な6つのポイントを解説。先生なら知らなきゃ困る、目標設定、集中できる環境づくりまで、生徒の上達を支えるヒントが詰まっています。
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| DLS Epi597 生徒が伸びるバレエレッスン 4つのポイント | 22 Jan 2026 | 00:13:53 | |
エビデンスベースの指導、できているつもりになっていませんか？トロント大学の心理士とダンス学科教授の論文をもとに、バレエのレッスンやエクササイズをどう組み立てれば、生徒の目標に合った安全な上達につながるのか。「プロセスとゴール」の視点から整理してみました。
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| DLS Epi596 効果的なレッスン指導の条件 | 15 Jan 2026 | 00:11:44 | |
エビデンスベースの指導に大切なことはYES、NOの白黒暗記ではなく、生徒に合わせて考えること。バレエのレッスンやエクササイズをどう組み立てれば、生徒の目標に合った安全な上達につながるのか。ダンスサイエンスの論文から紐解きます。
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| DLS Epi595 バレエ指導にエビデンスは必要？ | 08 Jan 2026 | 00:12:06 | |
科学的根拠にレベルがあるって知ってた？歴史と共に、エビデンスピラミッドについてをバレエに当てはめて詳しくお話しました。同時に問題点についても理解を深めていきます。
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| DLS Epi594 エビデンスベースってどういうこと？ | 01 Jan 2026 | 00:13:47 | |
エビデンスベースってどういう意味？言葉の定義や科学的根拠のあるバレエ指導とは何を指すのかを考えてみました。ダンサーのケガを減らし、長く踊るヒントが詰まっています。
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| DLS Epi593 柔軟性と関節の形 関節の種類その3 | 25 Dec 2025 | 00:12:19 | |
ダンサーやバレエの先生はもちろん、体を動かす人達が知っておきたい関節。このポッドキャストでは、人間の体にある関節の殆どを占めている「滑膜性関節」の作りや、種類をお話しました。
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| DLS Epi592 骨盤矯正と軟骨性関節 関節の種類その2 | 18 Dec 2025 | 00:12:22 | |
骨盤矯正？骨盤がゆがむ？？骨盤には3つの関節があり、それぞれ特殊な構造を持っています。解剖学的に骨盤を理解することで、巷の情報に惑わされない知識を身につけましょう！
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| DLS Epi591 頭蓋骨のずれと線維性関節 関節の種類その1 | 11 Dec 2025 | 00:11:41 | |
小顔のために頭蓋骨矯正!? 頭蓋骨にある関節の種類を勉強すると、何にお金をかけるべきか、怪しい商品は何か？を見極めることが出来るようになるはず。一緒に関節の種類について勉強しましょう。
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| DLS Epi590 指導者の思い込みと関節についての知識 | 04 Dec 2025 | 00:11:41 | |
ダンサーのほとんどのケガには関節が関係しています。だからこそ、ケガを減らしたいなら、まずは関節を理解しましょう。バレエレッスンやエクササイズで関節を守る知識を、ポッドキャストで身につけましょう！
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