Explorez tous les épisodes du podcast Die Carol Mühlenbrock Show
| Titre | Date | Durée | |
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| Folge 1: Ein Treffen mit einem EX | 04 Jun 2025 | 00:31:00 | |
Die Carol Mühlenbrock Show - Episode 1 Ist es Ok sich mit dem Ex zu treffen? Schon lange spiele ich mit dem Gedanken, einen Podcast zu machen, und heute habe ich mir einfach gedacht; warum nicht einfach anfangen. Ich bin überglücklich, dass ich es endlich gemacht habe. Ich fühle mich leichter, befreiter und richtig gut! Wir werden über Essen, Leben, Liebe, Perimenopause, Ernährung, God und die Welt reden. Herzlich willkomen! | |||
| Folge 2: Eine „Scheiße-Volle“ Angelegenheit | 10 Jun 2025 | 00:42:13 | |
In dieser Folge erzähle ich ein paar Geschichten aus meiner Kindheit, der Schulzeit und generell vom Leben im Slum, in dem ich geboren und aufgewachsen bin. Manchmal habe ich das Gefühl, dass das Leben meiner Kinder ein bisschen langweilig ist. Es passiert einfach nicht viel, zumindest nicht im Vergleich zu dem, was bei mir los war. Mein Alltag war "Drama-voll"- chaotisch, laut... manchmal auch sehr hart! Und was mein Humor angeht...sagen wir mal so: Ich lache über Dinge, bei denen andere vielleicht denken, "Ernsthaft jetzt? Soll das lustig sein?" Ich lache vor allem sehr oft über mich selbst! Ich musste trotzdem echt kurz überlegen, ob ich euch die Sauna- Geschichte erzählen soll...aber na ja, ich hab's gemacht und ich finde sie immer noch zum sich kaputt lachen!! Folgt mich auch auf Instagram wo ich kleine Videos zu den Folgen und vieles mehr teile! Instagram- @carolmuehlenbrock Kochbuch- African Comfort Food Youtube Kanal- Afrika Kulinarisch Restaurant La Kula - www.lakula.de | |||
| Mein Kampf mit Haarausfall, Schmerz und Scham | 29 Jul 2025 | 00:42:08 | |
Haarausfall fühlt sich an, als würde man Stück für Stück sich selbst verlieren. In dieser Folge der Carol Mühlenbrock Show spreche ich ganz offen darüber, wie sehr der Verlust meiner Haare mein Selbstbild als Frau und meinen Selbstwert erschüttert hat. Jedes Mal, wenn neue Haare wachsen, keimt Hoffnung auf – vielleicht bleiben sie diesmal. Doch wenn sie wieder ausfallen, ist die Enttäuschung riesig. Uns wird vermittelt, dass eine schöne Frau lange Haare hat. Aber was passiert mit unserem Selbstbild, wenn dieses Ideal nicht mehr erreichbar ist? Ich habe viele Nächte weinend verbracht, mit einer Schere in der Hand, den Kopf kahl – und mich dabei so geschämt. Mich nicht genug gefühlt. Diese Folge kommt direkt aus dem Herzen. Für alle Frauen, die ihre Glatze unter einer Perücke verstecken. Für alle, die sich nicht mehr schön fühlen: Du bist nicht allein. #HairLossJourney #BaldAndBeautiful #AlopeciAwareness #WomenWithHairLoss #BeautyBeyondHair #ShameToStrength #BaldIsBold #HairDoesNotDefineMe #RealTalkWithCarol #DieCarolMühlenbrockShow Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Im Internat war alles geregelt – aber ich vermisste das Chaos | 22 Jul 2025 | 00:59:45 | |
In dieser Folge spreche ich über mein Leben im Internat – eine Welt voller Struktur, Disziplin und Regeln, die mir damals Halt gegeben hat. Aber obwohl ich die Ordnung genoss, habe ich das Chaos und die Lebendigkeit aus dem Slum oft vermisst. Ich erinnere mich daran, wie ich Dinge wie Klopapier und Zahnpasta gestohlen habe, weil ich mir so etwas nicht leisten konnte. Es war nicht aus Bosheit – es war aus Not. Diese Episode ist eine Reise zurück in eine prägende Zeit meines Lebens. Eine Zeit zwischen zwei Welten: dem geregelten Internatsleben und der rauen Realität, aus der ich kam. Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Meine Erfahrung mit Pflanzenmedizin- Ayahuasca! | 15 Jul 2025 | 00:52:19 | |
Diese Woche war sehr emotional für mich. Ich habe eine Art von Schmerz gespürt, die ich so noch nie erlebt habe….oder vielleicht… habe ich sie doch schon erlebt, aber immer so sehr betäubt, dass ich sie nie wirklich fühlen konnte. Ich bin dankbar für all die Dinge, mit denen ich mich damals betäubt habe, denn sie haben mir geholfen, zu überleben. Aber heute brauche ich sie nicht mehr. Mein Leben hat sich verändert. In den letzten fünf Jahren war ich auf einer sehr intensiven Reise, einer Reise zu mir selbst. Ich wollte herausfinden, wer ich wirklich bin und welches Potenzial in mir als Mensch steckt. Therapie ist ein wichtiger Teil dieser Reise. Sie hilft mir, mein Leben wie ein „normaler“ Mensch zu führen. Aber was mein Leben wirklich grundlegend verändert hat, ist Pflanzenmedizin. Ayahuasca. Ich spreche nicht darüber, um es zu empfehlen oder um jemanden zu überreden. Ich spreche darüber, weil es meine Wahrheit ist. Meine Reise. Ayahuasca ist nichts, was man einfach mal so ausprobiert. Es ist tief, intensiv und eine sehr persönliche Entscheidung. Wer damit liebäugelt, sollte sich vorher gut und ehrlich informieren. Diese Folge ist sehr persönlich. Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Homosexualität- Normal oder Schande? Mit Christian Tiedemann | 08 Jul 2025 | 01:00:27 | |
In dieser Folge spreche ich mit meinem langjährigen Freund Christian Tiedemann über viele Dinge unter anderem, seine Sexualität. Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de Christian Tiedemann; www.tiedex.de Instagram; https://www.instagram.com/tiedex.media?igsh=anZyZjM2eGlrbDY= | |||
| Mein erstes Mal im Flugzeug-die Aufregung!! | 01 Jul 2025 | 00:49:26 | |
| Schützenfest und Babypinkeln- Die Gemeinsamkeit! | 24 Jun 2025 | 00:39:08 | |
In dieser Folge erzähle ich euch von zwei typisch deutschen Traditionen, die mich anfangs völlig verwirrt – und ehrlich gesagt auch ein bisschen geschockt – haben: das Schützenfest und das Babypinkeln! 😳 Was für mich zuerst völlig verrückt klang (Babypinkeln?! Ernsthaft?), hat sich am Ende als genau das entpuppt, was die Deutschen so gut können: zusammenkommen, feiern, trinken und das Leben genießen. Mein erstes Schützenfest mit jeder Menge Schlager, Alkohol und überraschend viel Spaß . Ich teile meine Gedanken über diese Feste, die für mich zuerst keinen Sinn ergaben, aber mir dann umso mehr Freude bereitet haben. Instagram @carolmuehlenbrock YouTube- Afrika Kulinarisch Restaurant- www.lakula.de Kochbuch- African Comfort Food | |||
| Ich habe liebe erlebt und gespürt! | 21 Oct 2025 | 01:00:52 | |
| Ich wollte Liebe, fand aber Schmerz- Meine erste Ayahuasca Reise! | 14 Oct 2025 | 01:09:37 | |
Das ist die emotionalste Episode, die ich bisher aufgenommen habe. In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine Kämpfe mit meiner mentalen Gesundheit – und darüber, was ich tue, um gut für mich zu sorgen. Psychedelika – und vor allem Ayahuasca – haben mir dabei sehr geholfen. Aber ehrlich gesagt: Meine erste Erfahrung war unglaublich dunkel. Auf dieser Reise musste ich mich all meinen Dämonen stellen. Ich war wütend, ich hatte Angst, und am meisten war ich einfach überwältigt von einer tiefen Traurigkeit. Meine Intention war Liebe. Ich wollte Liebe verstehen, sie spüren, sie geben können, und vor allem, sie empfangen. Aber was ich stattdessen bekam, war Schmerz. Tiefer, unerträglicher Schmerz. Ich hatte das Gefühl, in einem dunklen Loch gefangen zu sein, aus dem ich keinen Weg herausfand. Am Ende dieser unerträglichen Reise war mir Liebe egal. Alles, was ich wollte, war Frieden. Ich wollte einfach nur schlafen, einfach nur zur Ruhe kommen. Kochbuch “AFRICAN COMFORT FOOD”- Vorbestellung-https://amzn.eu/d/7H6ibHE Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Fast nackt & ganz bei mir – Meine Social-Media-Pause | 06 Aug 2025 | 00:47:52 | |
Ich nehme diese Folge fast nackt auf – kein Witz. Sie entsteht spontan, weil das Leben gerade nicht nach Plan läuft. Und das passt eigentlich ganz gut zum Thema: Was passiert, wenn ich offline bin und einfach nur ich selbst? Ich bin seit ein paar Tagen offline – kein Instagram, kein Scrollen, kein Teilen. Einfach nur ich mit mir selbst. In dieser Folge erzähle ich, was passiert, wenn der Lärm von außen plötzlich verstummt. Welche Gedanken kommen hoch? Was entdecke ich über mich? Und warum fühlt sich diese Social-Media-Pause nicht nach Verzicht, sondern nach Freiheit an? Eine Einladung zum Innehalten – vielleicht auch für dich. Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Mit Staunen- Meine 81 jährige beste Freundin | 30 Sep 2025 | 00:52:00 | |
Heute möchte ich euch von einem ganz besonderen Menschen erzählen: einer meiner liebsten Freundinnen, die mit 81 Jahren voller Leben ist und mit erstaunlicher Detailgenauigkeit Geschichten aus ihrem bewegten Leben berichtet. Ich bin jedes Mal beeindruckt von ihrer Energie und Freude. Gleichzeitig denke ich dabei auch an die älteren Menschen in Kenia. Viele von ihnen haben keine Rente oder ein festes Einkommen. Sie müssen so lange arbeiten, bis sie nicht mehr können – und wenn sie krank werden oder keine Familie haben, sind sie auf die Hilfe von Fremden angewiesen. Darum habe ich sofort Ja gesagt, als HelpAge Deutschland – die einzige Organisation hier, die sich speziell für ältere Menschen einsetzt, mich um Unterstützung gebeten hat. Am 7. November findet ein Charity Dinner statt, bei dem Spenden gesammelt werden. Ich werde dort einen Gang des Menüs kochen. In dieser Episode erzähle ich außerdem eine Geschichte über mein Erlebnis in einem 3-Sterne-Restaurant, und warum genau dieser Moment für mich in Verbindung zu diesem Charity Dinner steht. Mehr Informationen findet ihr unter www.helpage.de. Kochbuch “AFRICAN COMFORT FOOD”- Vorbestellung-https://amzn.eu/d/7H6ibHE Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Ein interresantes Jobangebot-Erster Job in Kenia | 23 Sep 2025 | 00:55:48 | |
| Sauna-Gespräche: Wenn Fremde die Wahrheit sagen | 16 Sep 2025 | 00:53:00 | |
Ich möchte euch von etwas erzählen, das mir in der Sauna passiert ist. Zwei Frauen haben über die Kochsendung gesprochen, in der ich war — und sie haben so viele liebe Dinge über mich gesagt, ohne zu wissen, dass ich dabei war. Das hat mich sehr berührt. Mein ganzes Leben lang habe ich geglaubt, ich sei eine schlechte Person. Das war die Botschaft, die mir als Kind vermittelt wurde. Ich hatte immer Angst, entdeckt zu werden, und war überzeugt, dass mich niemand lieben würde, wenn er mich wirklich kennenlernte. Jedes gute Gefühl habe ich kaputtgemacht, weil ich dachte, ich hätte es nicht verdient. Ich nannte mich ein Monster und trug diese Last überall mit mir. Dann habe ich Ayahuasca genommen. Ich habe mich meiner Kindheit gestellt und all den Dingen, die mich so unwürdig fühlen ließen. Ich habe gesehen: Ich war ein Kind, das sich selbst beigebracht hat zu überleben. Ich wurde nicht als Monster geboren — ich habe mir das Überleben beigebracht. Ich habe getan, was nötig war. Jetzt fange ich an, Menschen zu glauben, wenn sie mir Gutes sagen. Ich bin sanfter mit mir selbst. Das Gespräch der Frauen in der Sauna war wie Öl — es hat etwas geglättet. Ich bin die Person, von der sie sprachen. Ich bin ein guter Mensch. Kochbuch “AFRICAN COMFORT FOOD”- Vorbestellung-https://amzn.eu/d/7H6ibHE Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Brüste unter'm Tisch & Gedanken über Sugering | 09 Sep 2025 | 00:43:58 | |
In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine kleine Reise durch meine Woche: Ich erzähle, wie sich das letzte Safari Dinner in meinem Restaurant La Kula angefühlt hat und wie dankbar ich für meine Gäste bin. Außerdem berichte ich von dem unbeschreiblichen Moment, als ich mein Buch zum ersten Mal in den Händen hielt – die kleine Achtjährige in mir ist dabei fast ausgeflippt vor Freude! Und dann wird’s sehr persönlich: vom Sugaring im Gesicht über die Frage, ob man das wirklich auch im Intimbereich macht (und wie verrückt es wäre, dabei die Beine für eine Kosmetikerin breit zu machen 🤣). Warum ich diesmal ohne Video aufgenommen habe? Nun ja… mein BH war schon ausgezogen und meine Brüste hingen entspannt unter dem Tisch – kein schönes Instagram Bild 🤣🤣🤣🤣🤣 Kochbuch “AFRICAN COMFORT FOOD”- Vorbestellung-https://amzn.eu/d/7H6ibHE Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Gefährlich nah und unvergesslich schön: Ein Abend in Masai Mara | 02 Sep 2025 | 00:46:09 | |
In dieser Folge erzähle ich von einem Abend, den ich nie vergessen werde: ein Buschdinner mitten in der Masai Mara – nur eine halbe Stunde zuvor hatten Löwen ganz in der Nähe geruht. Laternenlicht, die Weite der Savanne, ein festlich gedeckter Tisch, köstliches Essen und besondere Menschen machten diesen Moment magisch und unvergesslich. Außerdem gebe ich euch Einblicke in mein Fotoshooting für die Projekte, die im kommenden Jahr starten: meine neue Website und meine Pläne für die Zeit nach dem Restaurant. Zum Abschluss teile ich meine Dankbarkeit über die riesige Resonanz auf meine Buchpremiere: Innerhalb von nur sechs Stunden war die Feier komplett ausgebucht. Ich bin überwältigt, voller Vorfreude – und sehr, sehr dankbar. Kochbuch “AFRICAN COMFORT FOOD”- Vorbestellung-https://amzn.eu/d/7H6ibHE Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Von den Slums zum Biohacking – Gesundheit als mein größter Luxus | 26 Aug 2025 | 01:01:04 | |
In dieser Episode nehme ich euch mit auf meine ganz persönliche Gesundheitsreise. Aufgewachsen im Slum habe ich schon damals unbewusst Dinge getan, die man heute „Biohacking“ nennt….bevor es überhaupt ein Wort dafür gab. Heute, mitten in der Menopause, ist meine Gesundheit mein größter Luxus und meine absolute Priorität. Ich spreche darüber, warum ich bewusst in Sport, Ernährung, Supplements und moderne Biohacking-Methoden investiere – von Kälte- und Wärmetherapie über Erdung bis hin zu Sonnenlicht am Morgen. Gleichzeitig teile ich, was wir alle aus einfachen, improvisierten Lösungen von damals lernen können und wie sich mein Verständnis von Überleben zu echter Selbstfürsorge und Langlebigkeit entwickelt hat. Eine ehrliche Mischung aus persönlichen Erfahrungen, praktischen Impulsen und Inspiration für alle, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchten. Mein Erstes Kochbuch- African Comfort Food jetzt auf Amazon vorbestellen; https://amzn.eu/d/549rPjw Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Restaurant; www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| Ich nehme viel mit….Außer Geld😂😅 | 19 Aug 2025 | 00:58:55 | |
In dieser Folge spreche ich über die Entscheidung, mein Restaurant La Kula zu schließen, und darüber, was mir niemand nehmen kann: mein Wissen, meine Fähigkeiten, meine Erfahrungen, mein Netzwerk und meine Reputation. Ich erzähle von einem bewegenden Gespräch in der Bäckerei, den Herausforderungen der letzten Jahre ohne echte Pause seit der Geburt meiner Kinder, und von den Schätzen, die auch nach dem Loslassen bleiben. Und: Meine Pläne für die Zukunft nehmen immer mehr Gestalt an. Bald verrate ich, wie es nach La Kula weitergeht. 🌱 Instagram; @carolmuehlenbrock https://www.instagram.com/carolmuehlenbrock?igsh=MXY1N2wwc2Ryaml5ag== Website : www.lakula.de Onlineshop; www.lakula-Shop.de YouTube; Afrika Kulinarisch https://www.youtube.com/@afrikakulinarisch Rezepte; www.afrika-kulinarisch.de | |||
| 20 Jährige Schwiegersohn-Material-; Tipps für mich als Afrikanische-Mutter 😅! Lennart und Finn | 12 Aug 2025 | 01:01:19 | |
In dieser Folge der Carol Mühlenbrock Show spreche ich mit zwei besonderen jungen Männern, Lennart Franzmann und Finn Klug die in meinem Restaurant arbeiten. Ich weiß wie anders mein Leben in Kenia war, und genau deshalb liebe ich es, Gespräche mit Menschen jeden Alters zu führen. Die 20-jährige Version von mir hätte es geliebt, mit diesen beiden großartigen jungen Männern zu sitzen, ich bin von den, seitdem ich die kenne, super beeindruckt und begeistert. Sie studieren an der Uni, machen Sport, arbeiten fleißig – obwohl ihre Eltern ihnen während des Studiums alles bezahlen- Miete und Lebensunterhalt. Respektvoll, verantwortungsbewusst, freundlich… genau das, was ich mir für meine Tochter wünschen würde (sie wird von dieser Aussage allerdings wenig bis gar nicht begeistert sein 😂😂😂). Am Ende bitte ich die beiden um Ratschläge für mich als Mutter – und bekomme eine Antwort, die mir als afrikanische Mama so gar nicht schmeckt, aber absolut, Hundert prozentig richtig und werde auch versuchen umzusetzen. Ich hatte ein ganz tolles Gespräch mit dem beiden und ich hoffe dass ihr diese Stunde genauso schön empfinden werdet wie ich! | |||