Explorez tous les épisodes du podcast Der Wunsch nach Ausgeglichenheit
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| Wie innerlich loslassen gelernt werden kann (Folge #39) | 02 Jul 2026 | ||
«Ständig ist da dieser innere Druck, etwas Wertvolles tun zu müssen – etwas leisten zu müssen.» Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Blog-Artikel «Warum du nicht erschöpft bist, sondern nicht loslassen kannst (Blog #19)»: https://adrian-badertscher.ch/blog/warum-du-nicht-erschoepft-bist-sondern-nicht-loslassen-kannst-blog-19/ --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Loslass-Routine für die Nacht (Folge #38) | 08 Jan 2026 | 00:22:14 | |
Liegst du oft wach im Bett, wälzt dich hin und her, versuchst den Schlaf zu erzwingen und stellst dann fest, dass das nicht geht? Dein Geist ist noch aktiv, dabei ist ein beruhigter Geist die Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf. In dieser Episode geht es um eine Einschlaf-Loslass-Routine als eine kostengünstige Variante, um zu erholsamem Schlaf zu finden – und dies ohne irgendwelche Nebenwirkungen. Die Routine besteht aus den folgenden sechs Schritten: Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Tool «Merkkarte Einschlaf-Loslass-Routine»: https://adrian-badertscher.ch/tools --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Identität finden: Wie ich mehr wurde als nur der Sport. (Folge #29) | 12 Sep 2024 | 00:27:27 | |
Wer bist du ohne Sport? Vor drei Jahren sah mein Leben noch ganz anders aus. Ich war so stark auf den Sport fixiert, dass ich dachte, ohne ihn würde ich zerbrechen (und schlussendlich bin ich an ihm zerbrochen). Die Wahrheit? Ich hatte eine viel zu einseitige Identität. Alles drehte sich um Fitness und Leistung. Ich habe erst nach vielen Rückschlägen gelernt, dass ich viel mehr bin als das. Heute achte ich darauf, meine Identität breit abzustützen. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen aus der Identitätsentwicklung und wir schauen uns Übungen an, die dir helfen können, eine breit abgestützte Identität aufzubauen. Und glaube mir, du bist viel mehr als deine (sportliche) Leistung. Sei mehr. Sei du. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Blog-Beitrag «Suchtentstehung: Was dies mit deiner Identität und deinem Körperbild zu tun hat (Blog #10)»: https://adrian-badertscher.ch/suchtentstehung-was-dies-mit-deiner-identitaet-und-deinem-koerperbild-zu-tun-hat-blog-10/ Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Übertraining & Erschöpfung erkennen: Tipps für deinen Alltag. (Folge #28) | 28 Aug 2024 | 00:26:16 | |
In dieser Episode tauchen wir in das Thema Übertraining ein und erklären, was es ist, wie es sich äussert und welche Risiken es birgt. Du erfährst, wie Übertraining und Erschöpfung miteinander verbunden sind und welche Anzeichen du in deinem Alltag beachten solltest. Wir betrachten praktische Alltagschecks, mit denen du bei dir selbst frühzeitig Übertraining und Erschöpfung erkennen kannst. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Wie Meditieren deine Welt verändern kann.🧘 (Folge #27) | 09 Aug 2024 | 00:25:15 | |
Meditieren statt Flucht und Sucht. In dieser Podcast-Episode beleuchten wir, wie Stille deine Welt verändern kann und dir dabei helfen kann, die inneren Antreiber zu kontrollieren. Nichts für dich? Dann solltest du unbedingt hineinhören. Diese Einstellung hatte ich auch vor fast 10 Jahren. Heute ist es eines der wichtigsten Instrumente, um meine innere Balance zu wahren. Ich wünsche dir gute Inspiration. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch Folge «Wie Morgen- und Abendroutine dein Leben verändern können. (Folge #19)»: https://open.spotify.com/episode/6cIlxiYuVVBsYF53egNdeY?si=16e5822a94ed46a4 | |||
| 🎉Ein Jahr Podcast🎉: Rückblick und Ausblick. (Folge #26) | 08 Jul 2024 | 00:15:54 | |
Ein Jahr Podcast. In dieser Jubiläums-Episode gibt es einen Rückblick über die behandelten Themen im Podcast, meine persönlichen Erkenntnisse aus dem ersten Jahr als Podcaster und einen Blick in die Zukunft. Hör rein und feire mit mir diesen Tag. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch | |||
| Gedankenexperiment «Ausstiegsseminar». Eine Wegskizze aus der Getriebenheit. (Folge #25) | 01 Jul 2024 | 00:24:15 | |
In der Zwischenzeit habe ich gelernt, was meinen Wunsch nach Ausgeglichenheit verhindert hat: Die Gefangenschaft in der zirkulären Problematik (Teufelskreis) bestehend aus «Sport-/Bewegungssucht», «Übertraining» und «Ermüdung». Die Lösung für den Ausstieg ist denkbar einfach: Gesunde Selbstfürsorge und Ruhe & Erholung. So einfach wie es sich anhört, ist es dann doch nicht. Wieso dies nicht so ist, erfährst du in der Episode. Zudem teile ich im Gedankenexperiment «Ausstiegsseminar» eine Wegskizze aus der Getriebenheit. Danke für deine Zeit und gute Inspiration bei dieser Episode. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Unterstütze das Projekt «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» mit einer Spende über «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch | |||
| Von «edel-Geschichten» zu «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» (Folge #24) | 12 Jun 2024 | 00:08:48 | |
Kurz vor dem 1-jährigen Jubiläum des Podcasts habe ich mich entschieden, den Podcast von «edel-Geschichten» nach «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» umzubenennen. Wie es dazu kam erfährst du in dieser Folge. Danke für deine Unterstützung und dein Interesse. Ich freue mich, dich weiterhin im Podcast (und auf meinem Blog) begrüssen zu dürfen. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Um einen Einblick in die Vielschichtigkeit zu bekommen, empfehle ich dir den Blog-Beitrag «Reflexionen meiner Reise: Erkenntnisse aus den ersten vier Monaten der Auseinandersetzung mit Sportsucht (Blog #04)» (beinhaltet auch das Modell, welche ich in der Episode anspreche): https://adrian-badertscher.ch/blog/reflexionen-meiner-reise-erkenntnisse-aus-den-ersten-vier-monaten-der-auseinandersetzung-mit-sportsucht-blog-04.html | |||
| Wie ich heute meinen Weg in die Erschöpfungsdepression verstehe und welchen Anteil die Sport-/Bewegungssucht daran hat(te).🏃 (Folge #23) | 10 Jun 2024 | 00:30:49 | |
Per Ende Januar habe ich meinen Job gekündigt, um mir den «Wunsch nach Ausgeglichenheit» zu erfüllen. Fast vier Monate später reflektiere ich meine Reise und versuche, mich meiner Sportsucht zu stellen und aus meinen Erfahrungen zu lernen. Dazu habe ich das Modell «Kaskade zirkuläre Problematik der Selbstaufopferung» erstellt. Neugierig? Mehr dazu in dieser Podcast-Episode. Ich wünsche dir gute und aufschlussreiche Erkenntnisse. --- Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch | |||
| Wasserstoff, DER Hoffnungsträger für die Energiewende? (Folge #22) | 01 May 2024 | 00:17:48 | |
Ist Wasserstoff DER Hoffnungsträger für die Energiewende? Vorne Weg: Die Frage werde ich in der Episode nicht abschliessend beantworten. Was ich dir versprechen kann ist, dass es ein paar, vielleicht auch unerwartete, Gedankenanstösse gibt in Bezug auf die Nachhaltigkeit, aber auch in Bezug auf ein selbstbestimmtes Leben. Wie das zusammenhängt erfährst du in dieser Episode. Ich wünsche dir viel Spass bei der Umsetzungen. Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: --- | |||
| Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Darüber sprechen.💬 (Folge #21) | 16 Apr 2024 | 00:16:39 | |
Mit dieser Episode sind wir beim letzten Erfolgsfaktor für den Ausbruch aus dem Burnout angelangt, über welchen ich in meiner Recovery Geschichte auf inCLOUsiv https://inclousiv.ch/der-wunsch-nach-ausgeglichenheit schreibe: --- «Buy Me a Coffee» führe ich nicht. Du kannst meine Arbeit aber über https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch unterstützen (oder mir ein Bier ausgeben). Vielen Dank dafür. --- Weitere Folgen der Folgen-Serie «Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch»: | |||
| Rennen in über 100 Städten weltweit.🏃 (Folge #20) | 02 Apr 2024 | 00:15:18 | |
«Machet dir doch öie shit – i mache myne» ist ein Auszug aus dem Songtext von «Schlangenäscht» von Bühne Huber bzw. Patent Ochsner. In dieser Episode teile ich mit dir meine Leidenschaft zum Rennen/Joggen und wie mich dies seit Jahren beim Reisen begleitet. Passt in kein Muster, macht mir aber wahnsinnig viel Spass und das ist das Wichtigste. Machst du denn schon deinen «Shit»? Angenommen du würdest in 180-Tagen sterben, was möchtest du in diesen Tagen noch erreichen/erleben? Eine Frage, die wir in dieser Folge beleuchten werden. Sei gespannt, hör rein und lass dich inspirieren. --- Feedback: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry={"Folge":"Rennen%20in%20%C3%BCber%20100%20St%C3%A4dten%20weltweit.%F0%9F%8F%83%20%28Folge%20%2320%29"} | |||
| Dank Akzeptanz zum Gleichgewicht (Folge #37) | 25 Dec 2025 | 00:15:55 | |
Akzeptanz statt Neujahrsvorsätze? Bist du bereit, mit einer neuen Perspektive ins Jahr 2026 zu starten? Eine, die mehr Gleichgewicht bringt statt noch mehr Leistungsdruck. Wie das gehen kann und was es mit dem nachfolgenden Satz auf sich hat, erfährst du in dieser Episode. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Song «Growing Up» von Macklemore-Song: https://open.spotify.com/track/44T13PWJ87jb3lFElhVIHx?si=54cdfcb1b31144db --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Wie Morgen- und Abendroutine dein Leben verändern können. (Folge #19) | 19 Mar 2024 | 00:22:20 | |
Ich sage immer «Die Morgenroutine bestimmt den Tag und die Abendroutine die Nacht». Was damit gemeint ist erfährst du in dieser Folge. Zudem gibts Tipps, wie du Routinen für dich etablieren kannst um dein Wohlbefinden zu steigern. Wie immer gibt dazu eine Geschichte aus meine Leben, eben eine «edel-Geschichte», wie dies mein Leben verändert hat. Gute Inspiration bei dieser Folge. --- Feedbackform mit den Fragen für die Work-Session der Podcast-Folge: | |||
| Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Hilfe holen, die wirklich hilft.🆘 (Folge #18) | 05 Mar 2024 | 00:19:15 | |
In dieser Folge (die vierte Folge der Folgen-Serie «Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch».) widmen wir uns einem Thema, das oft schwerfällig diskutiert wird, aber von entscheidender Bedeutung ist: Hilfe holen. Wir erkunden gemeinsam verschiedene Anlaufstellen um Unterstützung zu erhalten, und ich teile meine persönliche Erkenntnisse darüber, was ich als Hilfesuchender gelernt habe. Z. B. dass sich Hilfe nehmen ein Zeichen von Stärke, mehr darüber in der Folge. Schön dich auf dieser Reise dabei zu haben. Bleiben Sie stark und mutig auf deinem Weg zur Hilfe und Heilung und denke bitte daran, wenn wir schon beim Thema «Hilfe holen» sind: Mein Podcast ersetzt keine professionelle Hilfe, in einer Akut-Situation/Krise ziehe dir bitte unbedingt professionelle Hilfe bei. DANKE. --- Danke für dein Feedback und das Teilen deiner Key-Punkte zu dieser Folge: --- Weitere Folgen der Folgen-Serie «Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch»: | |||
| Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Selbstmitfühlender Umgang mit dir.🗣️ (Folge #17) | 20 Feb 2024 | 00:21:54 | |
Die Dritte Folge der Folgen-Serie «Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch» handelt vom Selbstmitgefühl. Sprich ob du ein selbstmitfühlender Umgang mit dir selbst pflegst. Komm mit auf die Reise und entdecke für dich, ob du dies bereits tust und wie dir Selbstmitgefühl helfen kann, dich in einer schwierigen Situation (wie z. B. in einem Burnout) zu stärken. Die stärkende und selbstmitfühlende Sprache zu dir selbst ist ein essentieller Schritt, dir selbst dein beste/r Freund*in zu sein. Ich wünsche dir viel Spass auf der Entdeckungsreise und bin stolz auf dich, dass du dich selbst mit mitfühlenden Gedanken bestärken willst. Ich erhoffe mir, durch das Teilen meiner Erfahrung dich auf diesem Weg unterstützen zu können. --- Danke für dein Feedback und das Teilen deiner Key-Punkte zu dieser Folge: --- Weitere Folgen der Folgen-Serie «Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch»: | |||
| Wie dir klassische Musik helfen kann «präsent zu sein»🎹 (Folge #16) | 06 Feb 2024 | 00:19:06 | |
So vieles, was uns helfen kann ein entspanntes und glückliches Leben zu führen ist eigentlich schon da; leider sehen wir dies oft nicht oder haben es nie gelernt, dies für uns zu «nutzen». Wusstest du, dass durch klassische Musik Glückshormone in unserem Körper ausgeschüttet werden und das gleichzeitig Stresshormone im Blut abgebaut werden? In dieser Folge teile ich, wie ich die klassischen Musik entdecket habe und wie es mir hilft präsent zu sein. --- Danke für dein Feedback und das Teilen deiner Key-Punkte zu dieser Folge: | |||
| Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Akzeptanz (Folge #15) | 23 Jan 2024 | 00:22:33 | |
Diese Folge der Folgen-Serie «Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch» handelt von der Akzeptanz. Ich teile in dieser Folge die Punkte, die mir geholfen haben meinen ausgebrannten Zustand annehmen (und, jetzt etwas weit geholt: gutheissen) zu können. Einmal mehr, ich kann dies nicht oft genug sagen: Ich bin kein Arzt, kein Therapeut oder ähnliches. Ich teile «einfach» meine Erfahrung. In einer Akut-Situation/Krise ziehe dir bitte unbedingt professionelle Hilfe zu. Danke. Ich wünsche dir gute Unterhaltung bzw. einen guten Einblick hinter die Kulissen bei diesem nicht ganz so alltäglichen Thema. --- Danke für dein Feedback und das Teilen deiner Key-Punkte zu dieser Folge: | |||
| Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Stopp sagen.🛑 (Folge #14) | 09 Jan 2024 | 00:23:12 | |
In dieser Folge sprechen wir über den Erfolgsfaktor des «Stoppsagens» für die Überwindung eines Burnouts. Leider (noch) nicht eine Thema für das morgendliche Kaffeegespräch im Büro. Wir, die liebe Leistungsgesellschaft, darf lernen, dass das «Ausbrennen» von Menschen auch Teil unserer Gesellschaft ist. So hat alles seine zwei Seiten, auch der hohe Druck zu leisten. Die Folge ist Teil einer Folgeserie zu den «Erfolgsfaktoren zum Burnout-Ausbruch», in welcher ich meine Key-Punkte teile, die mir geholfen haben aus dem ausgebrennten Zustand auszubrechen. Von der Leber weg, wie ich dies erlebt habe. Ich mir schreit eine innere Stimmen, diese Erfahrung zu teilen umso in unserer Bevölkerung zu diesem Thema zu sensibilisieren und Menschen in schwierigen Zeiten zu unterstützen. Ich bin überzeugt, dass es mehr Leute gibt als wir annehmen, die im Hamsterrad gefangen sind aber einfach nicht den Mut finden, Stopp zu sagen. Mit dieser Folge will ich motivieren, diesen Schritt zu wagen. Denn: Es lohnt sich. Nicht unbedingt die passende Worte, trotzdem: «Gute Inspiration» und «Genuss» bei dieser Folge. --- Danke für dein Feedback und das Teilen deiner Key-Punkte zu dieser Folge: | |||
| Dein stärkendes Umfeld. Kein Egoismus, sondern Selbstliebe.💝 (Folge #13) | 26 Dec 2023 | 00:14:09 | |
Ob du es wahrhaben willst oder nicht: Dein Umfeld hat einen Einfluss auf dich und deine Entwicklung. In dieser Folge lernen wir ein Werkzeug kennen, wie du dir bewusst machen kannst, welchen Einfluss dein aktuelles Umfeld auf dich hat. Wieso bei vielen, wenn nicht bei allen, Veränderungsschritten beginnt auch hier die Veränderung mit dem Bewusstmachen. Gute Inspiration und Genuss bei dieser Folge. *** Link Buch «Inward» von «Pueblo Yung»: https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1049503767 | |||
| Die Kunst des Zeitschürfens (Folge #12) | 12 Dec 2023 | 00:12:25 | |
Was tun, wenn der/dein Tag einfach zu wenig Stunden hat? Zeit kann weder Online noch im Supermarkt gekauft werden, obschon Zeit als das wertvollste Gut bezeichnet wird. In dieser Folge lernen wir ein Werkzeug kennen, wie du Zeit schürfen kannst für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind. *** Danke für dein Feedback zu dieser Folge und zum Teilen der Key-Punkte: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry={"Folge":"Die%20Kunst%20des%20Zeitsch%C3%BCrfens%20%28Folge%20%2312%29"} | |||
| Disziplin fördern durch Selbst-Challenges (Folge #11) | 28 Nov 2023 | 00:18:47 | |
Hast du manchmal mühe dich für etwas zu motivieren, weil dich deine Gedanken davon abhalten ins handeln zu kommen? In dieser Folge beleuchten wir, wie der innere Schweinehund vielleicht einmal mehr überwunden werden kann. Dabei könne Selbst-Challenges helfen; was dahinter steckt erfährst du in dieser Folge. Gute Inspiration. *** DANKE für dein Feedback zu dieser Folge & das Teilen deiner Key-Punkte: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry={"Folge":"Disziplin%20f%C3%B6rdern%20durch%20Selbst-Challenges%20%28Folge%20%2310%29"} | |||
| 🍀Glück durch Genügsamkeit (Folge #10) | 14 Nov 2023 | 00:32:02 | |
Höher, schneller & weiter, kennst du das? So lernen wir zu funktionieren aber eigentlich ist dies genau das Gegenteil von einem genügsamen Leben. In dieser Folge gehen wir auf den Begriff der Genügsamkeit ein und schauen, was uns Menschen davon abhaltet genügsam zu sein. So viel vorne Weg: Ein Geheimrezept zur Genügsamkeit gibt es nicht. Sicherlich aber ein paar Werkzeuge und Inputs, die dir dabei helfen können ein genügsames Leben zu entwickeln. Hast du dir bspw. schon mal die Frage gestellt, was du WIRKLICH brauchst in deinem Leben? Gute Inspiration bei dieser Folge. Dein Adrian PS und super wichtig: Mich interessiert deine Meinung zum Podcast «edel-Geschichten». Danke für dein Feedback über https://forms.office.com/r/ZtL8s6EYQ5 *** Dokumentationen «GIER - Ein verhängnisvolles Verlangen» | |||
| Ein Tool für deinen täglichen Ausgleich – Ein Geburtstagsgeschenk (Folge #36) | 13 Nov 2025 | 00:14:00 | |
Fühlst du dich manchmal aus dem Gleichgewicht oder unter (innerem) Druck? In dieser Folge zeige ich dir ein einfaches Tool, mit dem du im Alltag regelmässig spüren kannst, wie es dir gerade geht - um rechtzeitig gegenzusteuern, bevor Stress oder Stimmungstiefs übernehmen. Ein kleiner Schritt für mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Tool-Download: https://adrian-badertscher.ch/tools/ --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Mit Selbstfürsorge durchs Energietief (Folge #09) | 31 Oct 2023 | 00:22:30 | |
Wer kennt das nicht: Tage, an denen es irgendwie nicht so richtig läuft und die Energie im Keller ist. Begleitet von einer Lustlosigkeit und depressiver Stimmung. Das «Standardverfahren» in dieser Situation: Weiter machen und ja keine Schwäche zeigen. Nicht wirklich selbstfürsorglich, oder? Die heutige Geschichte handelt von einem meiner Energietief und wir gehen darauf ein, mit welchen Strategien dies nachhaltig überwunden werden kann. So viel vorne Weg: «Mit dem Kopf durch die Wand» ist kein Strategie, auf welche wir eingehen werden. Gute Inspiration bei dieser Folge. Dein Adrian | |||
| Die Kunst des «Nichtstuns»😌 (Folge #08) | 17 Oct 2023 | 00:35:15 | |
«Nichtstun ist die allerschwierigste Beschäftigung und zugleich diejenige, die am meisten Geist voraussetzt.» ―Oscar Wilde «Erholung besteht nicht im Nichtstun, sondern in dem, was wir sonst nicht tun.» ―Paul Hörbiger Kennst du eines dieser Zitate? Gibt es «Nichtstun» überhaupt oder ist dies ein Modewort aus unserer hektischen Gesellschaft? Lass uns in dieser Folge den Begriff des «Nichtstun» genauer betrachten und herausfinden, wie dies erlernet und in den Alltag integriert werden kann. Danke für deine Zeit. Dein Adrian *** Antwort ChatGPT auf die Frage «Wie geht einfach da sein, einfach im aktuellen Moment zu verweilen?»: https://chat.openai.com/share/a334311d-71c6-4b6f-8af6-84ada94a97ad | |||
| Erfahrungen Aufenthalt «Burnout-Klinik» (Folge #07) | 03 Oct 2023 | 00:43:08 | |
In der heutigen Folge widmen wir uns dem Thema «Aufenthalt in einer Burnout-Klink». Entschuldigt die Verwendungen des Begriffs «Burnout», ich habe mir dem Sprachgebrauch unserer Gesellschaft angepasst umso euer Interesse zu wecken. Mein Klinikaufenthalt ist nun 2 Jahre her. In dieser Folge teile ich mir dir meine Erfahrungen aus dem Aufenthalt und biete dir Einblick, wie der Alltag in einer Klink zur Heilung einer Erschöpfungsdepression aussieht. Ganz wichtig: Ich bin kein Arzt, kein Therapeut oder ähnliches. Ich teile meine Erfahrungen um einen Einblick in dieses Thema zu gewähren. Solltest du das Gefühl haben, dass ein Klinikaufenthalt (oder ähnliches) für dich das richtig sein könnte, dann zieh dir bitte unbedingt professionelle Hilfe zu. Du verdienst es, sei es dir Wert. Viel Aufklärung und Genuss bei dieser Folge. Danke für deine Zeit. Dein Adrian *** Beste Kliniken für Depression: https://www.premiumswitzerland.com/de/medizin/psychiatrie/behandlungen/mentale-gesundheit/spezialisierung/depression | |||
| Präsenz(zeit) für dich.😌 (Folge #06) | 12 Sep 2023 | 00:06:01 | |
Präsenzzeit oder «Zeit» der Präsenz. Wobei Zeit eigentlich im Wiederspruch zu Präsenz steht. Egal wie dies genannt wird, heute geht es um das Wahrnehmen des gegenwärtigen Momentes im Rahmen eines Kurz-Impuls anstelle einer Podcast-Folge. Ich bin gespannt, wie du deine 20 Minuten «nutzt». Gibt es Gewohnheiten, die du loslassen oder etablieren konntest? Ich wünsche dir viel Spass beim Bearbeiten der Fragen aus diesem Kurz-Impuls. Danke für deine Zeit. Dein edel *** 55 Journaling Fragen zur Selbstreflexion: https://www.punktkariert.de/journaling-fragen | |||
| Du musst nicht perfekt sein, um das Klima zu retten. Aber: DU musst etwas dafür tun.🤘 (Folge #05) | 29 Aug 2023 | 00:23:11 | |
«Kleinvieh macht auch Mist.» Nun, was hat dies mit dem Titel dieser Folge zu tun? In dieser Folge setzen wir uns mit dem auseinander, was jede:r einzelne:r tun kann um das Klima zu retten. Inspiriert durch die Plakate des WWF «Sie müssen nicht perfekt sein, um das Klima zu schützen» und den Artikel «Veränderungen sind nötig» im Magazin «Die Alpen». Viel Inspiration und Genuss bei dieser Folge. Danke für deine Zeit. *** Tipps WWF zum Thema «Sie müssen nicht perfekt sein, um das Klima zu schützen.»: https://www.wwf.ch/de/nachhaltig-leben | |||
| Happy Speed-Dating.🫶 (Folge #04) | 15 Aug 2023 | 00:27:14 | |
Hast du dir schon mal überlegt an einem Speed-Dating teilzunehmen? Ja, aber irgendwie doch nicht? Oder bist du glücklich in einer Beziehung und möchtest einfach mal wissen, wie ein Speed-Dating abläuft? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Speed-Dating-Erfahrungen und biete dir ein paar Einblicke «hinter den Kulissen». | |||
| Wertschätzende 1. August Grüsse (Folge #03) | 01 Aug 2023 | 00:18:20 | |
Heute geht es «hoch» hinaus, auf 858 m ü. M. um es genau zu nehmen. In der heutigen Folge schicke ich euch wertschätzende Grüsse zum 1. August vom Berner Hausberg «Gurten». Lass uns den heutigen Tag mit einem wertschätzenden Bewusstsein feiern. Audiobook «Das Wunder der Wertschätzung»: https://www.audible.de/pd/Das-Wunder-der-Wertschaetzung-Hoerbuch/B0851GY1JV | |||
| 👋 zum Zweiten: Wer bin ich und was treibt mich? (Folge #02) | 21 Jul 2023 | 00:13:45 | |
Ups, das ging etwas schnell. Ich bin gleich mit einer inhaltlichen Folge gestartet bevor ich den Podcast und die Person dahinter vorgestellt haben. Dies hole ich in dieser Folge nach indem ich der Frage «Was definiere ich Erfolg» auf den Grund gehe. | |||
| Meine Bike-Challenge 2023 «001 Alpine Bike extended» (Folge #01) | 08 Jul 2023 | 00:38:29 | |
Folge Christian Bischoff: https://open.spotify.com/episode/63puXDy2sY1MQq1j6Lye1O?si=3443b3b6535449d4 | |||
| Hallo und herzlich willkommen | 07 Jul 2023 | 00:01:50 | |
Hallo und herzlich willkommen. In meiner ersten Podcast-Folge stelle ich euch kurz den Podcast und die Themen vor. | |||
| 🎧 Geführte Mini-Meditation: «Ich bin Künstler im Nichtstun» (Folge #35) | 10 Oct 2025 | 00:07:44 | |
Fühlst du dich gerade innerlich angetrieben? Gestresst und nicht mehr im Griff deiner Gedanken? Dann ist es vielleicht Zeit für ein paar Minuten des müssigen Nichtstuns. In dieser Mini-Meditation übst du die Kunst des Nichtstuns und entdeckst deinen Wert jenseits von Leistung. Denn: In Untätigkeit liegt die wahre Fülle. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Ich bin nicht müde – ich bin erschöpft: Eine Differenzierung. (Folge #34) | 08 Aug 2025 | 00:17:51 | |
Wie du erkennst, wann du mehr brauchst als nur eine Pause – darum geht es in dieser Podcast-Episode. Wir unterscheiden zwischen «normaler» Müdigkeit und echter Erschöpfung. Zudem bekommst du ein paar alltagstaugliche Tipps, wie du dich im Alltag besser vor Erschöpfung schützen kannst. Ich wünsche dir viel Freude und gute Inspiration beim Zuhören. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#support --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Fokus und kleine Schritte: Warum sie so wichtig sind❗(Folge #33) | 18 Mar 2025 | 00:13:01 | |
In dieser Episode teile ich, was ich aus einem turbulenten Jahresstart gelernt habe: Die Wichtigkeit eines klaren Fokus und der Weg der kleinen Schritte. Ich erzähle dir, was mich diese Phase persönlich gelehrt hat und was das für mein Projekt bedeutet. Auch der Umgang mit der inneren, fordernden Stimme ist ein Thema. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Blog-Artikel zum Kompaktbuch «Gefangen im Bewegungsdrang | Ein Einblick in die Sport-/Bewegungssucht»: https://adrian-badertscher.ch/blog/in-eigener-sache-kompaktbuch-gefangen-im-bewegungsdrang-jetzt-verfuegbar/
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| Perspektivenwechsel: Nutzen der (Sport-)Sucht (Folge #32) | 06 Jan 2025 | 00:19:34 | |
Dinge sind nicht immer so, wie sie auf den ersten Blick erscheinen. Sie sind das, was du dir in deinem Inneren darüber erzählst. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#support --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Selbstfürsorge im Kontext der Sport-/Bewegungssucht.🫶 (Folge #31) | 29 Nov 2024 | 00:27:55 | |
In dieser Podcast-Episode setzen wir uns mit dem Thema gesunde Selbstfürsorge auseinander – ein Begriff, der fast schon provokativ wirkt und oft als Mainstream abgetan wird. Doch wir beleuchten ihn aus einer anderen Perspektive: im Kontext der Sport-/Bewegungssucht. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#support --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||
| Das magische Dreieck: Wie du inneren Druck loslässt und Leichtigkeit gewinnst. (Folge #30) | 04 Oct 2024 | 00:21:12 | |
In dieser Episode behandeln wir das magische Dreieck! Du fragst dich, was das ist? Ganz einfach: Es entscheidet darüber, ob eine Aktivität für dich pures Vergnügen oder Stress pur wird. Wir schauen uns an, wie du mit der richtigen Einstellung den inneren Druck loslässt und mehr Leichtigkeit in deinen (Sport-)Alltag bringst. Denn ob du etwas als Belastung empfindest oder als Erholung, hängt nur davon ab, wie du an die Sache rangehst: Steht die Leistung im Vordergrund oder einfach nur der Genuss? Bereit, das Geheimnis mit dem magischen Dreieck zu lüften? Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Zum Modell «Das magische Dreieck im Kontext der Sport-/Bewegungssucht»: https://adrian-badertscher.ch/medien-und-publikationen/ --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay | |||