Der Wunsch nach Ausgeglichenheit – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Informations techniques et générales issues du flux RSS du podcast.

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit

Adrian Badertscher

Forme & Santé

Éducation

Fréquence : 1 épisode/28j. Total Éps: 40

Vom inneren Leistungsdruck zur authentischen Selbstfürsorge. Dein Podcast für den persönlichen Ausgleich. Für Menschen mit Selbstoptimierungs-Tendenzen, die den Weg von der Erschöpfung zur inneren Ruhe suchen. Dich erwarten praktische Tools für nachhaltiges Energiemanagement und gesunde Alltags- und Bewegungsstrukturen. https://adrian-badertscher.ch | podcast@adrian-badertscher.ch

Lire plusRéduire

Site

RSS

Apple

Classements récents

Dernières positions dans les classements Apple Podcasts et Spotify.

Apple Podcasts

🇩🇪 Allemagne - alternativeHealth
25/08/2026
#88
🇩🇪 Allemagne - alternativeHealth
24/08/2026
#59

Spotify

Aucun classement récent disponible

Liens partagés entre épisodes et podcasts

Liens présents dans les descriptions d'épisodes et autres podcasts les utilisant également.

https://adrian-badertscher.ch
41 partages
https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch
18 partages
https://pixabay.com/music//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=149473
12 partages

https://www.youtube.com/watch?v=s2w4WL5GbXo
2 partages
https://www.youtube.com/watch?v=pdA7113AYRw
2 partages

Qualité et score du flux RSS

Évaluation technique de la qualité et de la structure du flux RSS.

Qualité du flux RSS

À améliorer

Score global : 58%

Historique des publications

Répartition mensuelle des publications d'épisodes au fil des années.

Year

Derniers épisodes publiés

Liste des épisodes récents, avec titres, durées et descriptions.

Wie innerlich loslassen gelernt werden kann (Folge #39)

Épisode 39

jeudi 2 juillet 2026 • Durée 00:00

«Ständig ist da dieser innere Druck, etwas Wertvolles tun zu müssen – etwas leisten zu müssen.»

Kommt dir das bekannt vor? Hängt der Wert deines Tages davon ab, ob du heute etwas Produktives getan hast? Anders gesagt: Erst wenn du am Ende des Tages ein Häkchen hinter «heute etwas geleistet» setzen kannst, fühlt sich der Tag wertvoll an?

In dieser Episode lösen wir diesen Trugschluss auf und entdecken eine neue Perspektive auf den Tag – eine, die zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und innerer Ruhe im Alltag führt.

Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch

---

Blog-Artikel «Warum du nicht erschöpft bist, sondern nicht loslassen kannst (Blog #19)»: https://adrian-badertscher.ch/blog/warum-du-nicht-erschoepft-bist-sondern-nicht-loslassen-kannst-blog-19/
Tool-Vorstellung «Daily-Checklist»: https://adrian-badertscher.ch/podcast/ein-tool-fuer-deinen-taeglichen-ausgleich-ein-geburtstagsgeschenk-folge-36/
Buch «4000 Wochen: Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement» von Oliver Burkeman: https://nalda.ch/products/9783492058162
Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-date

---

Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Lire plusRéduire

Loslass-Routine für die Nacht (Folge #38)

Épisode 38

jeudi 8 janvier 2026 • Durée 22:14

Liegst du oft wach im Bett, wälzt dich hin und her, versuchst den Schlaf zu erzwingen und stellst dann fest, dass das nicht geht? Dein Geist ist noch aktiv, dabei ist ein beruhigter Geist die Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf. In dieser Episode geht es um eine Einschlaf-Loslass-Routine als eine kostengünstige Variante, um zu erholsamem Schlaf zu finden – und dies ohne irgendwelche Nebenwirkungen. Die Routine besteht aus den folgenden sechs Schritten:
1. Paar tiefe Atemzüge
2. Bodyscan
3. Auf den Atem konzentrieren
4. Tag mental nochmals durchgehen
5. Entspannungsübung
6. Von 1000 rückwärts zählen

Warum eine Einschlaf-Routine wichtig ist und wie du diese in deine Abendroutine integrieren kannst, erfährst du in dieser Episode.

Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch

---

Tool «Merkkarte Einschlaf-Loslass-Routine»: https://adrian-badertscher.ch/tools
Podcast-Episode «Wie Morgen- und Abendroutine dein Leben verändern können. (Folge #19)»: https://adrian-badertscher.ch/podcast/wie-morgen-und-abendroutine-dein-leben-veraendern-koennen-folge-19/
Audiobook «The Headspace Guide to... Mindfulness & Meditation» von Andy Puddicombe: https://www.audible.de/pd/The-Headspace-Guide-to-Mindfulness-Meditation-Hoerbuch/B007EFB4AO
Artikel über den Nutze einer Einschlaf-Loslass-Routine: https://www.econstor.eu/bitstream/10419/224460/1/1732454558.pdf | https://www.headspace.com/articles/basically-cured-insomnia | Mehr über das Thema Schlaf bei Headspace: | Interview t-online «Macht uns Meditation glücklicher, Herr Puddicombe?»: Spenden & Newsletter abonnieren:

Identität finden: Wie ich mehr wurde als nur der Sport. (Folge #29)

Épisode 29

jeudi 12 septembre 2024 • Durée 27:27

Wer bist du ohne Sport? Vor drei Jahren sah mein Leben noch ganz anders aus. Ich war so stark auf den Sport fixiert, dass ich dachte, ohne ihn würde ich zerbrechen (und schlussendlich bin ich an ihm zerbrochen). Die Wahrheit? Ich hatte eine viel zu einseitige Identität. Alles drehte sich um Fitness und Leistung. Ich habe erst nach vielen Rückschlägen gelernt, dass ich viel mehr bin als das. Heute achte ich darauf, meine Identität breit abzustützen. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen aus der Identitätsentwicklung und wir schauen uns Übungen an, die dir helfen können, eine breit abgestützte Identität aufzubauen. Und glaube mir, du bist viel mehr als deine (sportliche) Leistung. Sei mehr. Sei du.

Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch

---

Blog-Beitrag «Suchtentstehung: Was dies mit deiner Identität und deinem Körperbild zu tun hat (Blog #10)»: https://adrian-badertscher.ch/suchtentstehung-was-dies-mit-deiner-identitaet-und-deinem-koerperbild-zu-tun-hat-blog-10/
Arbeitsunterlagen «7 Übungen zur Identitätsentwicklung»: https://adrian-badertscher.ch/wp-content/uploads/7_Uebungen_zur_Identitaetsentwicklung_20240910.pdf
Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch

Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Übertraining & Erschöpfung erkennen: Tipps für deinen Alltag. (Folge #28)

Épisode 28

mercredi 28 août 2024 • Durée 26:16

In dieser Episode tauchen wir in das Thema Übertraining ein und erklären, was es ist, wie es sich äussert und welche Risiken es birgt. Du erfährst, wie Übertraining und Erschöpfung miteinander verbunden sind und welche Anzeichen du in deinem Alltag beachten solltest. Wir betrachten praktische Alltagschecks, mit denen du bei dir selbst frühzeitig Übertraining und Erschöpfung erkennen kannst.

Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch

---

Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch

Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Lire plusRéduire

Wie Meditieren deine Welt verändern kann.🧘 (Folge #27)

Épisode 27

vendredi 9 août 2024 • Durée 25:15

Meditieren statt Flucht und Sucht. In dieser Podcast-Episode beleuchten wir, wie Stille deine Welt verändern kann und dir dabei helfen kann, die inneren Antreiber zu kontrollieren. Nichts für dich? Dann solltest du unbedingt hineinhören. Diese Einstellung hatte ich auch vor fast 10 Jahren. Heute ist es eines der wichtigsten Instrumente, um meine innere Balance zu wahren. Ich wünsche dir gute Inspiration.

Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch

---

Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch
Meditieren lernen für Anfängerinnen und Anfänger - Helsana: https://www.helsana.ch/de/blog/psyche/achtsamkeit/meditation.html
Meditation: Das bringt sie wirklich! - NetDoktor.ch: https://www.netdoktor.ch/psychologie/entspannung/meditation/
Buch «Bei Krankheit und Gesundheit - Bewegungssucht bei Ausdauersportlern» von Abigail Ruby: https://www.amazon.de/Bei-Krankheit-Gesundheit-Bewegungssucht-Ausdauersportlern/dp/620331546X
Buch «The Headspace Guide to... Mindfulness & Meditation» von Headspace-Gründer Andy Puddicombe: https://www.audible.de/pd/The-Headspace-Guide-to-Mindfulness-Meditation-Hoerbuch/B007EFB4AO
Podcast «Koala Mind…» von Petra Hess: https://open.spotify.com/show/5zS3z8bNM8OfRYaZpwFf8o?si=8deb3eb7674449a9
Podcast «Moment mal…» von Franziska Behlert:

🎉Ein Jahr Podcast🎉: Rückblick und Ausblick. (Folge #26)

Épisode 26

lundi 8 juillet 2024 • Durée 15:54

Ein Jahr Podcast. In dieser Jubiläums-Episode gibt es einen Rückblick über die behandelten Themen im Podcast, meine persönlichen Erkenntnisse aus dem ersten Jahr als Podcaster und einen Blick in die Zukunft. Hör rein und feire mit mir diesen Tag.

Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch

---

Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch
Blog-Beitrag zu dieser Episode: https://adrian-badertscher.ch/blog/ein-jahr-podcast-r%C3%BCckblick-und-ausblick-blog-07.html

Lire plusRéduire

Gedankenexperiment «Ausstiegsseminar». Eine Wegskizze aus der Getriebenheit. (Folge #25)

Épisode 25

lundi 1 juillet 2024 • Durée 24:15

In der Zwischenzeit habe ich gelernt, was meinen Wunsch nach Ausgeglichenheit verhindert hat: Die Gefangenschaft in der zirkulären Problematik (Teufelskreis) bestehend aus «Sport-/Bewegungssucht», «Übertraining» und «Ermüdung». Die Lösung für den Ausstieg ist denkbar einfach: Gesunde Selbstfürsorge und Ruhe & Erholung. So einfach wie es sich anhört, ist es dann doch nicht. Wieso dies nicht so ist, erfährst du in der Episode. Zudem teile ich im Gedankenexperiment «Ausstiegsseminar» eine Wegskizze aus der Getriebenheit. Danke für deine Zeit und gute Inspiration bei dieser Episode. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch

---

Unterstütze das Projekt «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» mit einer Spende über «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch
Umfrage Mentimeter «Was bedeutet gesunder Umgang mit körperlicher Aktivität für dich?»: https://www.menti.com/alitak3e2ecg
Blog-Beitrag zu dieser Episode: https://adrian-badertscher.ch/blog/gedankenexperiment-ausstiegsseminar-eine-wegskizze-aus-der-getriebenheit-blog-06.html

Lire plusRéduire

Von «edel-Geschichten» zu «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» (Folge #24)

Épisode 24

mercredi 12 juin 2024 • Durée 08:48

Kurz vor dem 1-jährigen Jubiläum des Podcasts habe ich mich entschieden, den Podcast von «edel-Geschichten» nach «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» umzubenennen. Wie es dazu kam erfährst du in dieser Folge. Danke für deine Unterstützung und dein Interesse. Ich freue mich, dich weiterhin im Podcast (und auf meinem Blog) begrüssen zu dürfen. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch

---

Um einen Einblick in die Vielschichtigkeit zu bekommen, empfehle ich dir den Blog-Beitrag «Reflexionen meiner Reise: Erkenntnisse aus den ersten vier Monaten der Auseinandersetzung mit Sportsucht (Blog #04)» (beinhaltet auch das Modell, welche ich in der Episode anspreche): https://adrian-badertscher.ch/blog/reflexionen-meiner-reise-erkenntnisse-aus-den-ersten-vier-monaten-der-auseinandersetzung-mit-sportsucht-blog-04.html
Blog-Artikel «Von «Sport- / Bewegungssucht» zu «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» (Blog #05)»: https://adrian-badertscher.ch/blog/von-sport-bewegungssucht-zu-der-wunsch-nach-ausgeglichenheit-blog-05.html
Beschreibung Blog & Podcast «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit»: https://adrian-badertscher.ch/DWnA.html
Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch

Lire plusRéduire

Wie ich heute meinen Weg in die Erschöpfungsdepression verstehe und welchen Anteil die Sport-/Bewegungssucht daran hat(te).🏃 (Folge #23)

Épisode 23

lundi 10 juin 2024 • Durée 30:49

Per Ende Januar habe ich meinen Job gekündigt, um mir den «Wunsch nach Ausgeglichenheit» zu erfüllen. Fast vier Monate später reflektiere ich meine Reise und versuche, mich meiner Sportsucht zu stellen und aus meinen Erfahrungen zu lernen. Dazu habe ich das Modell «Kaskade zirkuläre Problematik der Selbstaufopferung» erstellt. Neugierig? Mehr dazu in dieser Podcast-Episode. Ich wünsche dir gute und aufschlussreiche Erkenntnisse.
Dein Adrian
adrian@adrian-badertscher.ch | LinkedIn «Adrian Badertscher» | https://adrian-badertscher.ch

---

Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch
Feedback: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry={"Folge":"Wie%20ich%20heute%20meinen%20Weg%20in%20die%20Ersch%C3%B6pfungsdepression%20verstehe%20und%20welchen%20Anteil%20die%20Sport-%2FBewegungssucht%20daran%20hat%28te%2"}
Episoden-Übersicht Podcast «edel-Geschichten»: https://adrian-badertscher.ch/podcast.html
Blog-Artikel «Reflexionen meiner Reise: Erkenntnisse aus den ersten vier Monaten der Auseinandersetzung mit Sportsucht» mit dem Modell «Kaskade zirkuläre Problematik der Selbstaufopferung»: https://adrian-badertscher.ch/blog/reflexionen-meiner-reise-erkenntnisse-aus-den-ersten-vier-monaten-der-auseinandersetzung-mit-sportsucht-blog-04.html Anlaufstellen für Hilfe:- Fachstellen Infodrog für «substanzungebundene Suchtformen»: - Sportpsychiatrie und -psychotherapie, bspw. über die Schweizerische Gesellschaft für Sportpsychiatrie und -psychotherapie (SGSPP): - Fachstelle Prävention Essstörungen Praxisnah (PEP), bietet Hilfe bei Fitness- und Muskelsucht: Forschungsprojekt zur Bewegungssucht des Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel:

Wasserstoff, DER Hoffnungsträger für die Energiewende? (Folge #22)

Épisode 22

mercredi 1 mai 2024 • Durée 17:48

Ist Wasserstoff DER Hoffnungsträger für die Energiewende? Vorne Weg: Die Frage werde ich in der Episode nicht abschliessend beantworten. Was ich dir versprechen kann ist, dass es ein paar, vielleicht auch unerwartete, Gedankenanstösse gibt in Bezug auf die Nachhaltigkeit, aber auch in Bezug auf ein selbstbestimmtes Leben. Wie das zusammenhängt erfährst du in dieser Episode. Ich wünsche dir viel Spass bei der Umsetzungen. Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt:
Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch

---
Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch
Feedback: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry={"Folge":"Wasserstoff%2C%20DER%20Hoffnungstr%C3%A4ger%20f%C3%BCr%20die%20Energiewende%3F%20%28Folge%20%2322%29"}
Episoden-Übersicht Podcast «edel-Geschichten»: https://adrian-badertscher.ch/podcast.html
«UNBESCHWERT NACHHALTIG» von Babs (Barbara Gobeli): https://unbeschwert-nachhaltig.ch/
Förderverein «H2 MOBILITÄT SCHWEIZ»: https://h2mobilitaet.ch/de/
Videobeitrag arte.tv «Agree to Disagree! Energiewende mit Wasserstoff - Ein Wunschtraum?»: https://www.arte.tv/de/videos/108338-005-A/agree-to-disagree/
Fahrzeug-km pro Jahr aus «Verbrauch an Benzin und Diesel und gefahrene Kilometer»: https://www.energie-gedanken.ch/autos-in-der-schweiz/Beitrag 10 vor 10 «FOKUS Schweiz hat keine Wasserstoff-Strategie»: Forschungsprogramm Universität Zürich «LightChEC»- Programmwebseite: - Webseite Professorin Eva Patzke (Federführend in diesem Forschungsgebiet) & Team: - Beschreibung Programm UZH-Foundation: - Artikel der «Energie-Agentur der Wirtschaft (EnAW)» über das Forschungsprojekt (sehr lesenswert):

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Découvrez des podcasts liées à Der Wunsch nach Ausgeglichenheit. Explorez des podcasts avec des thèmes, sujets, et formats similaires. Ces similarités sont calculées grâce à des données tangibles, pas d'extrapolations !

À propos Méthodologie Contact Me soutenir Politique de confidentialité

Der Wunsch nach Ausgeglichenheit – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Classements récents

Apple Podcasts

Spotify

Liens partagés entre épisodes et podcasts

Other99+

Spotify14

Youtube2

Qualité et score du flux RSS

Historique des publications

Derniers épisodes publiés

Podcasts et contenus similaires

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Apple Podcasts

Spotify

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Other99+

Spotify14

Youtube2