Alors, bienvenue dans D’équilibre en équilibre : le podcast qui te donne les clés pour jongler avec les différents rôles de ta vie de femme, sans t’épuiser et sans devoir jouer à la superwoman.
Ici, pas de blabla, ni de recette magique :
👉 Des histoires de femmes, comme toi - mères, entrepreneuses - qui racontent, sans filtre, leurs galères et leurs déclics.
👉 Les parcours de celles que j’accompagne : leurs avant/après et leurs clés concrètes.
👉 Des outils d’experts, à connaitre pour apprendre à ajuster TON équilibre, sans te perdre en chemin.
🎧 À chaque épisode, tu repars avec de l’inspiration, de l’espoir, mais surtout avec du concret pour alléger ta charge mentale, relâcher la culpabilité qui te bouffe et remettre du kiff dans ta vie.
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Culpabilité, perfection, charge mentale : comment lâcher prise (pour de vrai) avec Cécile Neuville
Saison 3 · Épisode 28
dimanche 12 octobre 2025 • Durée 01:08:47
Tu culpabilises de ne jamais en faire assez ?
Tu veux tout gérer au top — ton business, ta famille, ta maison — mais t’as juste l’impression d’être épuisée en permanence ?
Dans cet épisode, j’échange avec Cécile Neuville, entrepreneuse, psychologue et auteure de nombreux ouvrages, sur un sujet qui nous parle à toutes : comment lâcher prise (pour de vrai) quand on a une charge mentale XXL et qu’on veut bien faire.
On parle de culpabilité, de perfectionnisme, de pression du quotidien et de ces réflexes qui nous empêchent de lâcher.
Cécile partage des outils simples et concrets pour relâcher la pression, se reconnecter à soi et trouver une forme d'équilibre — sans renoncer à ses ambitions pour autant.
💛 À écouter si tu veux arrêter de tout contrôler, te libérer de ta culpabilité et remettre du kiff dans ta vie de mère et d’entrepreneuse.
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Saison 3 "D'équilibre en équilibre" : pour les mères/entrepreneuses en quête d'équilibre !
mercredi 8 octobre 2025 • Durée 01:17
Marre de courir partout et de tout porter seule ?
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RDV pour le premier épisode le dimanche 12 octobre, puis un dimanche sur deux ! À très vite !
💛 Envie d’alléger ta charge mentale et de (re)trouver un équilibre entre ton business, ta vie de femme ET de mère ?
Je t’offre un diagnostic gratuit de 30 min pour identifier les 3 freins qui t'empêchent d'atteindre l'équilibre
👉 Réserve ton appel ici et repars avec plus de clarté (et un vrai plan d’action) : https://subscribepage.io/dequilibreenequilibre_appel
🤗 Pour suivre les actus du podcast et découvrir plus de ressources :
🫶 Dans ce tout premier épisode, on va suivre le récit de Nadia qui nous raconte avec un parfait mélange de vulnérabilité et d’entrain, le chemin qu’elle a entrepris avec moi pour se reconstruire après s’être éteinte petit à petit sous la pression d’un poste à haute responsabilité 🤯
🚀 Au fil de nos entretiens, on aborde la difficulté d’accepter de réduire son rythme, la croyance que pour gagner sa vie, il faut travailler dur, la volonté de trouver un meilleur équilibre pro/perso et bien d'autres sujets encore...
➡️ Alors, je t’invite à rejoindre, dès maintenant, cet échange inspirant avec Nadia !
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🫶 Pour papoter avec moi :
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Maman, entrepreneuse et hypersensible : comment Stéphanie Couturier trouve son équilibre sans s’épuiser
Saison 1 · Épisode 18
lundi 8 juillet 2024 • Durée 01:08:08
Je t’emmène à la découverte de l’équilibre de vie de Stéphanie Couturier. Psychomotricienne et sophrologue de formation, elle a créé sa propre méthode pour accompagner ses patients et est également l’auteure de nombreux ouvrages.
🙌 Dans cet épisode, on retrace son parcours : de la petite Stéphanie qui était persuadée que chacun naissait avec une mission de vie à celle d’aujourd’hui qui a trouvé la sienne et l’exerce pleinement ✨
🙏 On aborde ensemble les outils qui l’aident à gérer ses émotions parfois débordantes, les clés qu’elle a mise en place pour jongler entre ses nombreux projets pro tout en étant maman d’une famille recomposée de 5 enfants et les étapes par lesquelles elle est passée pour parvenir, quand il le faut, à lâcher prise.
➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Stéphanie !
💚 Cet épisode est dédié aux personnes qui sentent qu'elles vont bientôt ne plus en pouvoir, MAIS qui se disent que les vacances arrivent et que ça ira mieux après 🌴
⚠️ SPOILER : ça n'ira pas mieux après...
Pas tant que tu n'auras pas compris POURQUOI tu ne t'autorises pas à déconnecter
Pas tant que tu n'auras pas compris pourquoi tu en fais autant, au travail et dans ton quotidien
Pas tant que tu n'auras pas compris que pour tenir sur la durée, tu as besoin de moments de pause
Pas tant que tu n'auras pas compris que ce n'est pas normal de ne plus en pouvoir et de tenir jusqu'aux prochaines vacances 🙏💖
👉 Et pourtant, il y a un peu plus d'un an, j'en étais là. Dans ce cercle vicieux. À tenir jusqu'aux prochaines vacances, inlassablement. Jusqu'à ce que je ne tienne plus et que je fasse un burn-out 🥵
🫶 Depuis, j'ai compris et j'ai eu envie de te livrer mes prises de conscience et mes outils
Écouter les conseils des autres ?
Saison 1 · Épisode 16
lundi 24 juin 2024 • Durée 16:29
Face aux conseils des autres (sollicités ou non 🤭), on peut vite se sentir perdu, ne plus vraiment savoir ce qu'on devrait penser ou faire...
Jusqu'à, parfois, oublier de s'écouter soi finalement 😱
➡️ Alors au travers de cet épisode, je te partage des réflexions qui t'aideront à prendre du recul 💪 pour que tu puisses prendre en compte les futurs conseils des autres, sans t'oublier en chemin 🙏
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Burn-out : préparer sa reprise
Saison 1 · Épisode 15
lundi 17 juin 2024 • Durée 15:11
‼️ Avant d'écouter cet épisode, je t'invite à aller voir celui-ci pour savoir si tu es vraiment prêt à reprendre 🙏 : https://open.spotify.com/episode/7oGuyubhHRbJTB8KrQ3zjC?si=aa10e2fabeb544ec
Aujourd’hui, on va s’intéresser ensemble à la reprise du travail après un burn-out, une fois que cette reprise est actée
⚠️ Si tu ne l’as pas déjà fait, je t’invite avant à écouter l’épisode “Suis-je prêt à reprendre ?” (lien ci-dessus 👆) qui permet de faire le point et de savoir sincèrement si on est prêt à reprendre.
➡️ Alors si tu réponds maintenant à cette question avec un grand “oui” c’est que tu es au bon endroit !
Au travers de cet épisode, je vais te proposer 3 outils qui ont pour but de faciliter au mieux cette reprise du travail 🙌
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Burn-out, séparation et entrepreneuriat : le vrai récit de Charlotte Desrosiers
Saison 1 · Épisode 14
lundi 10 juin 2024 • Durée 01:13:51
[À la découverte des équilibres de personnes inspirantes...]
🙌 Aujourd'hui, je t’emmène à la découverte de l’équilibre de vie de Charlotte Desrosiers : créatrice de l'entreprise et du podcast "Pourquoi pas moi".
Charlotte est engagée notamment sur des sujets de reconversion professionnelle et de burn-out.
👉 Dans cet épisode, elle se confie sur deux périodes de sa vie qui sont venues tout chambouler : son burn-out et sa séparation.
On aborde ensemble les étapes par lesquelles elle est passée pour se relever et les leçons tirées de ces deux moments où son équilibre a flanché.
🥰 Je me retrouve beaucoup dans le témoignage de Charlotte, le fait d’avoir sur le papier tout pour être heureuse, mais de s’écrouler en route et finalement avec le recul de voir ce burn-out comme un cadeau mal emballé qui aura été l’occasion pour elle comme pour moi, d’une nouvelle vie professionnelle avec encore plus de sens.
➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Charlotte !
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✨ Pour suivre les actualités de Charlotte :
https://www.instagram.com/pourquoipasmoi.co/
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Aider un proche qui va mal : comment l’accompagner sans te sacrifier
Saison 1 · Épisode 13
lundi 3 juin 2024 • Durée 16:51
😥 Ça t'es déjà arrivé d'être face à un proche qui n'allait pas bien et ne pas vraiment savoir quoi faire ?
Plusieurs réactions sont possibles :
😩 On est complètement perdu, on ne sait pas quoi dire, quoi faire...
🦸♀️ On se met en mode super-héro, (hello le syndrome du sauveur) on veut tout faire pour l'aider mais on s'oublie soi en chemin...
🥳 On fait tout pour que la personne voit du positif, on essaie de lui changer les idées mais on voit que ça ne marche pas vraiment
🤭 Moi pendant des années, j'étais plutôt dans le mode super-héro mais avec le temps, notamment grâce à mon rôle de coach, j'ai appris à adopter une place qui soit plus juste pour moi et pour mon proche.
🙏 Et à force de suivre des personnes qui n'allaient pas bien, j'ai compris plusieurs principes qui font vraiment toute la différence !
👉 Alors, dans cet épisode, je te partage des pistes pour t'aider à trouver ta juste place face à ton proche :
➡️ Comment agir avec quelqu’un qui ne va pas bien ? Comment jauger le fait d’être là pour l’autre, sans s’oublier en chemin ? Comment comprendre ce qu’il traverse ? Qu'est-ce qu'il vaut mieux éviter, et au contraire qu'est-ce qui peut le soutenir (vraiment) ?
À découvrir dès maintenant 🎧
*️⃣ Si tu es le proche en question et que tu as besoin que les personnes autour de toi entendent ça pour savoir comment te soutenir pendant cette période, n'hésite pas à leur envoyer pour les aider à mieux te comprendre 🤍
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Comment être efficace dans ton travail… sans sacrifier ton énergie ni ta santé
Saison 1 · Épisode 12
lundi 27 mai 2024 • Durée 13:51
👉 Tu t'es déjà demandé comment être plus efficace dans ton travail ?
La plupart du temps, quand on parle d'efficacité, on a l'impression qu'il faudrait :
➡️ travailler plus et ne pas compter ses heures 🕦
➡️ avoir la capacité de se mettre en mode robot et d'enchaîner les tâches sans voir la fatigue arriver 🤖
➡️ se bourrer de cafés pour tenir plus longtemps ☕️
Et je dois avouer que pendant des années, c'est exactement ce que j'ai fait.
❌ Jusqu'à ce que je fasse un burn-out et que je comprenne que ce genre de stratégies permettaient peut-être d'abattre des to-do plus vite que son ombre🤠
MAIS ça n'était 1️⃣ pas viable sur le long-terme, et 2️⃣ ça ne permettait pas de respecter sa santé mentale et physique.
🥳 Alors, j'ai arrêté de faire comme ça et j'ai trouvé de nouvelles façons de faire qui me permettent d'être efficace (sûrement même plus qu'avant !) sans m'épuiser !
🎧Je t'en parle plus en détails dans l'épisode de podcast de cette semaine !
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