Explorez tous les épisodes du podcast Corps à Coeur
| Titre | Date | Durée | |
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| Nouvelle année, nouvelles intentions… et si on faisait autrement ? | 12 Jan 2026 | 00:13:34 | |
🎁40€ de réduction sur mon programme GlowGirl avec le code GLOW2026 Nouvelle année, nouveau départ… ou presque ✨ Dans cet épisode, on prend le temps de poser les bases, sans pression, sans culpabilité, et surtout sans promesses irréalistes.
Alors aujourd’hui, j’avais envie de te parler des bonnes résolutions autrement.
On parle de :
Un épisode doux, honnête et cadrant, pour t’aider à démarrer l’année sans te cramer dès janvier. Bonne écoute 💛 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Ton plan d’action pour les fêtes de fin d’année : profiter sans culpabiliser | 22 Dec 2025 | 00:14:42 | |
Les fêtes arrivent… et avec elles, le stress de trop manger, de prendre du poids, de “tout gâcher”. On remet les choses à leur place : Je t’explique :
Un épisode pour profiter pleinement, retrouver une relation plus saine avec la nourriture, et arrêter de vivre Noël comme une source d’angoisse. 🎧 À écouter avant, pendant ou après les fêtes, pour te rappeler que ton corps sait faire… et que tu peux lui faire confiance. 🎄 Je te souhaite de très belles fêtes ! Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Le top 5 des erreurs qui t’empêchent de perdre du poids | 15 Dec 2025 | 00:18:08 | |
Tu fais des efforts, tu essaies de “bien faire”… et pourtant la perte de poids semble toujours compliquée, frustrante, ou instable ? Dans cet épisode, on décortique ensemble les 5 erreurs les plus fréquentes qui sabotent la perte de poids, sans jugement, sans culpabilité, et surtout avec des clés concrètes pour faire autrement. On parle notamment de : Un épisode cash mais bienveillant, pour t’aider à sortir des extrêmes, à penser long terme, et à construire une perte de poids plus douce, plus réaliste, et surtout plus durable. Installe-toi confortablement…et c'est parti ! Bonne écoute 💛 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Le déficit calorique (enfin expliqué simplement) | 08 Dec 2025 | 00:27:41 | |
Dans cet épisode, on parle enfin vraiment du déficit calorique. Pas de théories compliquées, pas de discours culpabilisants — juste la vérité, expliquée simplement, comme si on discutait sur un canapé. Sur les réseaux, on voit partout « pour perdre du poids, il faut être en déficit ». Oui… mais personne ne t’explique comment faire, comment le créer, comment le vivre sans souffrir, ni comment éviter l’effet yo-yo. Alors aujourd’hui, je t’emmène pas à pas dans tout ce que tu dois savoir pour réussir. On voit ensemble : Un épisode hyper complet, doux mais cash, pour t’aider à perdre du poids intelligemment, avec respect, stabilité… et sans extrêmes. Bonne écoute 💛 Mon calculateur de métabolisme (gratuit) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-b7f9bfd8 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Reconnaître que tu as besoin d’aide n’est pas un aveu de faiblesse. | 01 Dec 2025 | 00:15:49 | |
Dans cet épisode, on parle d’un sujet que beaucoup de femmes vivent… mais dont on ne parle jamais vraiment : le poids que représente le fait d’essayer de tout gérer seule. Je t’emmène dans les coulisses de ce qui t’empêche réellement d’avancer : On remet de la clarté sur la seule chose qui compte vraiment : comprendre ton corps. Un épisode cash mais doux, rempli de vérité, de pédagogie et de bienveillance. Bonne écoute 💛 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| C’est le moment de briller (ensemble) | 24 Nov 2025 | 00:11:44 | |
Dans ce premier épisode, je me présente et je t’explique pourquoi j’ai créé Corps à cœur. J’avais envie d’un espace où je peux aller plus loin que sur les réseaux : donner de vrais conseils, partager mon expérience, et t’accompagner dans ton processus de perte de poids avec un ton cash mais bienveillant. Ici, je te partage mes idées, mes réflexions, et tout ce que j’ai appris en accompagnant des femmes au quotidien. Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| POUR / CONTRE : jeûne intermittent, sucre, cardio, régimes hyperprotéinés | 09 Mar 2026 | 00:31:46 | |
Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo (prix de lancement 9,90€) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf On va dire les choses clairement. Le problème, ce n’est pas que tu manques de volonté. Dans cet épisode je te donne mon avis cash (mais nuancé) sur : – le jeûne intermittent Bref, tout ce que tu vois partout. Le but ? Si tu te sens perdue. Cet épisode va te remettre les idées au clair. Et petit rappel important :
Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j’aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Pourquoi tu perds du poids… et tu le reprends | 16 Mar 2026 | 00:16:58 | |
Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo Tu as déjà perdu 3, 5, 10 kilos… Dans cet épisode, on parle de ce cycle épuisant que presque toutes les femmes ont vécu : perdre… puis reprendre. Parce que non — si tu reprends du poids, ce n’est pas parce que tu es faible. Dans cet épisode, je t’explique : – Pourquoi la restriction excessive est la racine du problème On va remettre du contexte, de la nuance, et surtout du concret. Parce que l’objectif, ce n’est pas de “tenir”. Si tu en as marre de l’effet yoyo, Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) Suis-moi sur Instagram Mes programmes : commence ta perte de poids
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| Le déficit calorique dans la vraie vie (sans peser chaque gramme) | 23 Mar 2026 | 00:21:55 | |
Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo Tu sais que pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique. Mais concrètement… comment on fait quand on ne veut pas compter chaque calorie ? Dans cet épisode, je te parle du déficit calorique dans la vraie vie. On va voir ensemble : ✨ Est-ce que compter est vraiment obligatoire ? Je te donne des stratégies simples, applicables, réalistes — Parce que non, le déficit calorique n’est pas censé être une punition. Le but, ce n’est pas de compter toute ta vie. Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner et à laisser 5 étoiles 🤍 Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) Suis-moi sur Instagram Mes programmes : commence ta perte de poids
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| Entre restriction et laisser-aller : pourquoi tu tournes en rond dans ta perte de poids | 30 Mar 2026 | 00:22:44 | |
Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo Si tu te reconnais dans le cycle “je commence lundi” → cet épisode est pour toi Tu te motives à fond. Dans cet épisode, on parle de ce spectre dans lequel beaucoup de femmes oscillent sans même s’en rendre compte : Je t’explique pourquoi ce n’est pas un manque de volonté, On va voir ensemble : Un épisode pour t’aider à sortir du tout ou rien, Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour avoir des résultats. Le but, ce n’est pas de tenir 4 jours à fond. Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner et à laisser 5 étoiles 🤍 Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) Suis-moi sur Instagram Mes programmes : commence ta perte de poids
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| Adapter ton déficit calorique à ta vraie vie — et pas l'inverse | 06 Apr 2026 | 00:24:40 | |
Tu sais que pour perdre du gras tu dois être en déficit calorique. C'est pas le problème. Le problème, c'est que personne ne t'a expliqué comment faire ça dans ta vraie vie — avec tes contraintes, ton rythme, tes imprévus. Et c'est exactement pour ça que ça ne tient pas. Tu prépares tout. Tu te fais un plan béton. Tu tiens quelques jours, peut-être une semaine. Et puis il y a ce dîner en famille, ce déjeuner à la cantine, ce weekend où tout part en vrille. Tu te dis que c'est foutu. Tu recommences lundi. Le problème, ce n'est pas toi. C'est que ton plan a été conçu pour un monde idéal qui ne ressemble pas à ta vie. Dans cet épisode, on parle de comment adapter ton déficit calorique à ta vraie vie — pas l'inverse. On va voir ensemble : ✨ Pourquoi ton cerveau planifie toujours en mode "idéal" et comment en sortir ✨ Les 5 questions à te poser avant même de choisir un plan ✨ La hiérarchie des priorités nutritionnelles — dans le bon ordre ✨ 5 scénarios concrets : la famille, la cantine, le restaurant, les weekends, les voyages ✨ La différence entre flexibilité et laxisme, et les 3 signaux d'alerte à connaître ✨ Pourquoi un plan imparfait suivi tous les jours sera toujours plus efficace qu'un plan parfait abandonné après 4 jours Un épisode pour arrêter de te battre contre tes contraintes, apprendre à naviguer dans ta vraie vie sans tout faire exploser, et construire une approche que tu peux vraiment tenir dans la durée. Parce que non, tu n'as pas besoin d'un plan parfait pour avoir des résultats. Tu as besoin d'un plan tenable. Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) Suis-moi sur Instagram Mes programmes : commence ta perte de poids
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| La Tier List de la perte de poids : ce qui marche vraiment vs ce qui te fait perdre ton temps | 13 Apr 2026 | 00:27:33 | |
Tu as déjà acheté des gélules brûle-graisses. Testé le cardio à jeun. Sauté le petit déj pour "activer le jeûne". Supprimé le sucre, les glucides, le lactose... Et au final ? Les résultats ne sont pas là. Ou ils sont là, mais ils ne durent pas. Dans cet épisode, on fait une tier list complète de tout ce qu'on te vend dans le monde de la perte de poids — du pire au meilleur. Parce que tu mérites de savoir ce qui marche vraiment, et ce qui te fait juste perdre ton temps et ton argent. Je te donne mon avis cash, nuancé, basé sur la science et mon expérience terrain sur : – Les gélules brûle-graisses et les détox : pourquoi c'est de l'arnaque – Le cardio à jeun : le mythe démontré par la science – Les cheat meals et la mentalité qu'ils créent – Supprimer les glucides : ce que les études disent vraiment – Le jeûne intermittent : utile ou pas ? – Le cardio : pourquoi il est surestimé pour perdre du poids – La musculation : pourquoi c'est indispensable en déficit – Les protéines : le conseil qui change tout – Et surtout : le seul principe qui explique 100% de la perte de poids Si tu en as marre de mettre ton énergie au mauvais endroit, cet épisode est fait pour toi 🤍 Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m’aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Pourquoi tu manges quand tu es stressée (et comment arrêter sans te priver) | 20 Apr 2026 | 00:14:46 | |
Dernière chance de rejoindre GlowGirl à ce tarif → si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Tu as bien mangé toute la journée. Et le soir, comme par magie, tu te retrouves devant le frigo. Pas parce que t'as faim. Parce que t'as mal. Et après...tu culpabilises. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un automatisme que ton cerveau a construit pour se soulager rapidement. Et on ne peut pas le contrer juste avec de la discipline ou des règles alimentaires de plus. Dans cet épisode on va voir : ✨ La différence entre faim physique et envie émotionnelle — et comment les distinguer ✨ Pourquoi les craquages arrivent presque toujours le soir (et pourquoi c'est logique) ✨ Tes 4 déclencheurs : stress, fatigue, ennui, frustration ✨ La règle des 10 minutes et les 3 questions à te poser avant d'aller au placard ✨ Comment organiser ton environnement pour arrêter de te battre contre toi-même ✨ L'erreur que tout le monde fait : croire que plus de règles = la solution Parce que se concentrer sur les craquages sans s'attaquer à ce qui les provoque, c'est comme éteindre un incendie sans couper le gaz. 🤍 Si tu te retrouves à craquer devant le frigo le soir sans vraiment avoir faim, cet épisode est fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Protéines, glucides, lipides : tout ce qu'on t'a mal expliqué | 11 May 2026 | 00:25:19 | |
Rejoins GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Tu coupes les glucides parce que tu penses que c'est ça qui te fait grossir. Tu évites le gras parce que tu crois que c'est l'ennemi. Et tu manges "light"... mais tu es épuisée, tu craques, et la balance bouge pas. Le problème, ce n'est pas toi. C'est que personne ne t'a jamais vraiment expliqué à quoi servent les macros. Dans cet épisode, on décortique : ✨ Ce que sont vraiment les protéines, glucides et lipides — et pourquoi t'en as besoin des trois ✨ Pourquoi les glucides ne font PAS grossir (et ce qui fait vraiment grossir) ✨ Le super pouvoir méconnu des protéines et combien en manger par jour ✨ Les lipides et leur rôle crucial pour tes hormones (surtout pour les femmes) ✨ La méthode de l'assiette équilibrée pour manger juste sans compter ✨ Les 3 erreurs les plus communes en perte de poids liées aux macros 🤍 Si tu t'es déjà demandée si tu mangeais bien mais que tu n'arrivais jamais à perdre du poids vraiment, cet épisode est fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| La balance : alliée ou ennemie ? | 04 May 2026 | 00:20:03 | |
Tu t'es levée ce matin. Tu as bien mangé la veille. Tu as bougé. Et la balance affiche +800 g. Ta journée est foutue. Le problème, ce n'est pas toi. Ce n'est pas ce que tu as mangé. C'est que personne ne t'a jamais expliqué ce que mesure vraiment cet outil — et surtout ce qu'il ne mesure pas. Dans cet épisode, on décortique : ✨ Ce que mesure vraiment la balance (et ce n'est pas que de la graisse) ✨ Pourquoi ton poids peut fluctuer de 2 kg en 24h sans que tu aies pris 1 g de graisse ✨ Les 5 raisons physiologiques de ces variations : glycogène, sel, transit, cycle menstruel, hydratation ✨ Pourquoi stocker 800 g de graisse en une soirée est physiologiquement impossible ✨ Comment utiliser la balance intelligemment : tendance vs chiffre isolé ✨ Les autres indicateurs de progrès qui comptent vraiment (photos, vêtements, ressenti) 🤍 Si tu montes sur ta balance chaque matin avec la boule au ventre, cet épisode est fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Ce que tes excuses te coûtent vraiment (jusqu'à 15 kg en 6 mois) | 18 May 2026 | 00:22:09 | |
Tu te lèves le lundi avec la meilleure intention du monde. Et puis la semaine passe, les excuses s'accumulent, et ce lundi-là n'arrive jamais vraiment. Le problème, c'est que personne ne t'a expliqué d'où viennent ces excuses — et ce qu'elles te coûtent vraiment. Dans cet épisode, on décortique : ✨ Pourquoi le cerveau fabrique des excuses — et le rôle protecteur qu'elles jouent ✨ Ce que dit vraiment la science sur le métabolisme, la génétique et le temps ✨ Pourquoi "j'ai tout essayé" cache presque toujours la même chose ✨ Le vrai coût de "je commencerai lundi" — chiffré, concret, sans filtre ✨ 4 outils simples pour passer de l'excuse à l'action dès aujourd'hui 🤍 Si tu t'es reconnue dans au moins une de ces phrases, cet épisode est fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Ma journée type pour perdre du gras : le plan détaillé heure par heure | 01 Jun 2026 | 00:30:04 | |
Si tu veux te transformer en moins de 90 jours → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Il est 7h. Tu ouvres le frigo. Et tu sais pas quoi mettre dans ton assiette. Tu connais la théorie — déficit, protéines, bouger. Mais dans une vraie journée, avec un vrai boulot et de vrais imprévus, ça donne quoi concrètement ? Dans cet épisode, on découpe ensemble : ✨ Les 4 fondations d'une bonne journée avant même de parler alimentation (déficit, protéines, NEAT, sommeil) ✨ La journée type heure par heure avec de vrais chiffres et des exemples concrets ✨ Le petit-déj, le déjeuner, la collation, le dîner — ce que ça contient vraiment et pourquoi ✨ Les 4 erreurs qui font tout déraller (dont une que la majorité des femmes fait chaque soir) ✨ Un mini plan d'action en 3 points à appliquer dès ce soir Une bonne journée pour perdre du gras, c'est pas une journée où tu souffres. C'est une journée que tu recommences. 🤍 Si tu t'es déjà demandé à quoi ressemble concrètement une bonne journée — cet épisode est pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Comment s'organiser pour réussir son déficit calorique : la méthode en 4 étapes | 11 Jun 2026 | 00:24:03 | |
En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Il est 20h. Tu rentres épuisée. Tu ouvres le frigo. Et là, rien. Pas parce que t'as pas envie de bien manger. Parce que personne a décidé à l'avance. Tu connais la théorie — déficit calorique, protéines, régularité. Mais dans une vraie vie avec un vrai boulot et de vrais imprévus, comment on tient vraiment ? Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi ton cerveau sabote ta perte de poids à 20h — la fatigue décisionnelle expliquée simplement ✨ La charge mentale alimentaire : ce que ça te coûte vraiment de ne pas t'organiser ✨ Mes 4 piliers pour réussir ton déficit calorique sans y penser tous les soirs : liste de courses type, batch cooking en 1h, stock de secours, planification hebdo ✨ Les 3 erreurs qui font que même le batch cooking ne tient pas dans le temps ✨ Pourquoi l'adhésion est la variable n°1 de réussite — pas la perfection de ton plan La perte de poids durable, c'est pas une question de volonté. C'est une question de système. Et ce système, tu peux le mettre en place dès ce dimanche. 🤍 Si tu t'es déjà retrouvée devant ton frigo vide à 20h sans savoir quoi cuisiner — cet épisode est pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Préparer son été sans stresser : restos, apéros (et ma relation à l’alcool) | 15 Jun 2026 | 00:26:45 | |
En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Tu te l'es déjà dit en juin ? "De toute façon c'est bientôt l'été. Ça sert plus à rien. Je reprendrai en septembre." Ce réflexe, il te coûte 3 mois sur 12 chaque année. Et dans cet épisode, on en parle franchement. Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi l'été n'est pas une parentèse — et comment arrêter le mode "tout ou rien" ✨ 5 réflexes concrets pour gérer les restos, les apéros et les vacances sans culpabilité ✨ Pourquoi tu dois arrêter les mots "craquage" et "écart" une bonne fois pour toutes ✨ Ma réflexion personnelle sur ma consommation d'alcool — et ce que ça m'a appris ✨ Les vrais chiffres sur l'alcool et les calories (l'angle mort que personne ne voit venir) L'été n'est pas une raison d'abandonner. C'est juste une saison avec des règles différentes. 🤍 Si tu t'es déjà dit "je reprends en septembre" — cet épisode est exactement pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Cycle menstruel et perte de gras : ce que personne ne t'a jamais expliqué | 22 Jun 2026 | 00:19:41 | |
En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Tu t'es déjà demandé pourquoi certaines semaines tu fais tout bien et pourtant tu es à plat, tu as faim tout le temps, et ton poids ne descend toujours pas ? Ce n'est pas un manque de discipline. C'est probablement ton cycle menstruel. Et dans cet épisode, je t'explique enfin tout ce que tu dois savoir. Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi tu as littéralement une physiologie différente selon la phase de ton cycle ✨ La phase folliculaire ou ta “fenêtre dorée” pour brûler des graisses et performer à l'entraînement ✨ La phase lutéale — pourquoi la faim augmente de 100 à 300 cal/jour (c'est documenté, pas une excuse) ✨ Ce que la rétention d'eau en phase lutéale dit à ta balance — et pourquoi il ne faut pas paniquer ✨ 4 choses concrètes pour adapter ton alimentation et tes entraînements à chaque phase Ton cycle, c'est pas un obstacle. C'est une information précieuse. Et une fois que tu comprends ça, tu ne regardes plus jamais ton corps de la même façon. 🤍 Si tu t'es déjà dit “je fais tout bien mais ça marche pas” cet épisode est fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| 20 habitudes simples pour perdre du gras (sans régime restrictif) | 29 Jun 2026 | 00:29:32 | |
En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Tu t'es déjà dit que si tu trouvais juste le bon régime, tu perdrais enfin du poids pour de vrai ? Et si je te disais que c'est exactement cette logique qui t'empêche d'avancer ? Dans cet épisode, je te partage les 20 habitudes simples qui permettent de perdre du gras ( sans compter une seule calorie, sans régime, sans restriction rigide). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi une approche par les habitudes est plus efficace et plus tenable sur le long terme qu'un régime ✨ Les 20 habitudes concrètes (alimentation, mouvement, sommeil, stress, mentalité) — et pourquoi chacune fonctionne ✨ Pourquoi manger lentement et sans écran réduit naturellement ce que tu consommes — sans te priver ✨ Le rôle du cortisol et du sommeil dans le stockage des graisses — deux leviers largement sous-estimés ✨ Pourquoi reprendre après un écart dès le lendemain (et pas lundi) change tout sur la durée Ce ne sont pas des règles. Ce ne sont pas des restrictions. Ce sont 20 petits gestes qui, empilés dans le temps, créent les résultats que tu cherches depuis longtemps. 🤍 Si tu cherches une approche qui tient sur la durée sans te rendre folle cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Perte de poids : 9 trucs que je ne supporte plus | 20 Jul 2026 | 00:31:27 | |
En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Un yaourt diabolisé à côté d'un soda. Un métabolisme soi-disant "cassé". Un secret qu'on te vend à prix d'or. Des aliments que tu peux manger qu’une fois par mois. Ça te dit quelque chose ? Dans cet épisode, je te partage les 9 trucs qui m'agacent le plus en ce moment dans le monde de la nutrition et de la perte de poids : ✨ Pourquoi diaboliser un aliment hors contexte n'a aucun sens ✨ Comment la peur est utilisée comme argument de vente ✨ Ce que cache la morale déguisée en conseils santé ✨ Pourquoi ne jamais nuancer rend un contenu dangereux ✨ Pourquoi la complexité est souvent vendue comme un secret ✨ Pourquoi une méthode "qui a marché pour elle" ne marchera pas forcément pour toi ✨ Ce que cachent vraiment les montages dignes d'Hollywood ✨ Pourquoi démonter les autres n'a jamais rendu personne plus légitime ✨ Comment l'algorithme récompense toujours l'extrême (et pourquoi ce n'est pas une fatalité) Ce n'est pas un épisode de plus sur les protocoles, c'est un vrai coup de gueule pour t'aider à trier ce que tu vois la prochaine fois que tu scrolles. 🤍 Si tu en as marre de te faire bourrer le crâne avec des injonctions qui n'ont aucun sens, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Perdre 2 kilos en 1 semaine : le protocole étape par étape | 13 Jul 2026 | 00:30:09 | |
En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "Burrata" pour profiter de ton été sans stresser : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Tu montes sur la balance un lundi matin et le chiffre a grimpé de 1,5 kg. Panique. Sauf que ce chiffre-là n'a souvent rien à voir avec du gras. Dans cet épisode, je te partage le protocole complet pour perdre du gras rapidement ( sans jeûne intensif, sans supprimer un groupe d'aliments entier, sans tout reprendre dès que tu remanges normalement). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ La différence entre perdre du poids et perdre du gras (et pourquoi la balance ne reflète pas toujours la réalité) ✨ La hiérarchie exacte des 5 leviers à activer, dans le bon ordre ✨ Le calcul simple pour savoir combien de protéines manger par jour ✨ Ce qu'il se passe vraiment quand tu pousses un déficit agressif et si c'est fait pour toi ✨ Les 5 étapes concrètes à mettre en place dès cette semaine Cet épisode est là pour te donner une grille de lecture claire, loin des raccourcis et des régimes miracles, pour enfin comprendre ce qui fait vraiment avancer ta perte de gras. 🤍 Si tu cherches à arrêter de culpabiliser face à la balance et à enfin savoir quoi faire concrètement, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Perdre le gras du ventre : 3 mensonges qui te ralentissent | 27 Jul 2026 | 00:17:41 | |
En ce moment -15% sur GlowDaily avec le code promo "BURRATA" pour démarrer l'été en douceur : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Un programme spécial ventre plat. Une ceinture de sudation. Un défi abdos en 30 jours. Rien de tout ça ne va faire disparaître ton gras du ventre et voici pourquoi. Dans cet épisode, je te dis ce qui est vrai, ce qui est faux, et surtout ce qui fonctionne vraiment pour perdre le gras du ventre ( sans crème miracle, sans challenge abdos, sans promesse en 3 semaines). Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Pourquoi la perte de gras localisée n'existe pas ✨ Pourquoi les abdos ne brûlent pas la graisse du ventre ✨ Pourquoi les gaines, thés détox et crèmes ventre plat sont des arnaques ✨ Pourquoi ta génétique décide l'ordre dans lequel tu perds du gras ✨ Pourquoi ce que tu vois sur la balance n'est souvent pas du gras ✨ Comment le stress et le sommeil influencent réellement ta perte de gras ✨ Le seul levier qui fonctionne vraiment pour perdre du gras ✨ Comment mesurer ta progression sans te fier au miroir ✨ Pourquoi la plupart des femmes abandonnent juste avant de voir des résultats Ce n'est pas une solution magique, mais c'est ce qui fonctionne vraiment sur la durée. 🤍 Si tu es fatiguée des promesses ventre plat qui ne tiennent jamais, cet épisode est exactement fait pour toi. Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Si tu veux un vrai accompagnement sur 3 mois → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Perte de gras : les 5 erreurs qui bloquent 90% des femmes | 18 Aug 2026 | 00:36:27 | |
Dans cet épisode, j'ouvre mon carnet de coach et je te parle des 5 erreurs que j'ai vues chez chacune des 40 femmes accompagnées. Peu importe l'âge, le métier, le nombre de régimes déjà faits. C'est toujours les mêmes cinq. Et aucune n'est un problème de volonté. ✨ Pourquoi "j'attends le bon moment" est l'erreur qui coûte le plus en temps et en estime de soi ✨ Comment trouver un vrai "pourquoi" qui tient (et pourquoi "pour le maillot de bain" ne marche pas) ✨ Les 500 à 700 calories invisibles que tu manges tous les jours sans t'en rendre compte ✨ La boucle du tout-ou-rien : comment elle fonctionne et comment en sortir avec une seule phrase ✨ Pourquoi tu n'es pas censée être motivée Si tu veux éviter de faire les mêmes erreurs et mettre toutes les chances de ton côté pour réussir ta perte de poids, cet épisode est fait pour toi 🤍 Si tu veux te transformer en moins de 90 jours → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Mon calculateur gratuit : https://calculateur-perte-de-gras.lovable.app Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/salome.sdv/ Mes programmes : https://salomesdv.lovable.app Le quizz : https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Perte de poids : le vrai problème (et comment je l'ai réglé) | 24 Aug 2026 | 00:13:07 | |
Il y a un truc que je vois tout le temps en coaching. Des femmes avec de bonnes intentions, un plan sérieux, la motivation au départ... et puis ça s'essouffle. Pas parce que la méthode était mauvaise. Parce qu'elles étaient seules. Dans cet épisode, je t'explique ce que j'ai observé et pourquoi j'ai repensé mon programme GlowGirl, et ce que ça que change concrètement. On discute ensemble de : ✨ Pourquoi la méthode seule ne suffit jamais et ce qui fait vraiment tenir dans la durée ✨ Le vrai point commun de celles qui abandonnent (ça n'a rien à voir avec la volonté) ✨ Les mêmes questions qui reviennent d'une femme à l'autre et ce que ça dit du manque de communauté ✨ Comment GlowGirl peut t’aider à réussir ta perte de poids 🤍 La Team Septembre démarre le 31 août. Si tu veux rejoindre la Team Septembre (inscriptions jusqu'au dimanche 30 août à 23h59) → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/ Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! | |||
| Edulcorants : poison ou solution miracle ? | 31 Aug 2026 | 00:37:22 | |
Aspartame, Coca Zéro, saccharine, stévia… Il y a peu de sujets où tout le monde a un avis aussi tranché que sur les édulcorants. C'est aussi le sujet sur lequel il y a le plus de commentaires agressifs, le plus d'idées reçues, et le moins de gens qui ont vraiment lu une seule source. Alors dans cet épisode, j'ai fait l'inverse. Des heures de recherche, des dizaines d'avis d'agences sanitaires et d'études, et une règle que je me suis fixée : te donner aussi ce qui va contre ma position. On voit ensemble : ✨ Ce qu'est vraiment un édulcorant et comment on fixe les limites de sécurité ✨ Pourquoi a dose fait le poison et ce que ça change concrètement ✨ D'où viennent les peurs d'aujourd'hui (aspartame, saccharine, méthanol) ✨ Les chiffres : à quelle distance tu es vraiment des seuils ? ✨ Les produits allégés ✨ Ce qu'on ne sait pas encore et qui n'est pas d'accord 🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu en as marre d’entendre des idées reçues et si tu veux enfin avoir vrais arguments pour répondre la prochaine fois qu'on te regarde de travers avec ton Coca Zéro ! Si tu veux rejoindre la prochaine Team de mon programme GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05 Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf Suis-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/salome.sdv/ Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app Le quizz → https://pretty-program-pick.lovable.app/quiz ⭐️ Si tu veux soutenir le podcast, mets 5 étoiles, ça m'aide énormément ! 📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM ! 📚 SOURCES Toutes les sources et études citées sont juste ici 👇 https://docs.google.com/document/d/1YzCg2VZefL1yX-X9dGzfbko_r9_vAmFs_2WLRfdmQzY/edit?usp=sharing | |||