Corps à Coeur – Détails, épisodes et analyse

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Corps à Coeur

Salomé SDV

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/10j. Total Éps: 34

Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de nous. Je suis Salomé, depuis plus de 2 ans, j'accompagne les femmes dans leur perte de poids. Ici, je t’aide à comprendre enfin ce qui bloque, à sortir des régimes yo-yo et à retrouver confiance en toi. On parle vrai, on donne des conseils concrets, et c’est une vraie safe place pour avancer ensemble.

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Perdre du poids avec l'Ozempic : ce que tu dois vraiment savoir

lundi 19 octobre 2026 • Durée 27:18

Le Protocole (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) → ⁠https://salome-sabras.systeme.io/protocole⁠

Ozempic, Wegovy, Mounjaro…tout le monde en parle. Mais très peu de gens savent réellement ce qui se cache derrière tout ça.

Est-ce vraiment efficace ?

Et une question revient tout le temps : « le jour où on arrête… il se passe quoi ? »

Dans cet épisode, je te réponds. En m’appuyant sur les dernières recherches, je t’explique ce que font vraiment ces médicaments à ton corps, puis ce qui se passe une fois que le traitement se termine, et enfin les trois leviers que tu as en main pour garder tes résultats.

On discute ensemble de :

✨ Ce qu'est vraiment Ozempic, Wegovy, Mounjaro

✨ Le mécanisme : comment ils agissent sur la faim, les envies, et pourquoi ça marche

✨ Les résultats réels : ce que disent les études, chiffres à l'appui

✨ Ce qui se passe quand on arrête

✨ Pourquoi les kilos reviennent ?

✨ Les trois leviers concrets pour garder ses résultats

🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu prends un de ces traitements, si tu viens d'arrêter, si tu y réfléchis, ou si tu veux juste comprendre ce qui se cache derrière tout ça, sans jugement et sans prise de position.

Le Protocole (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) → https://salome-sabras.systeme.io/protocole

GlowGirl → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Mon calculateur gratuit → https://salome-sabras.systeme.io/2f8c51d2-669b576e-12ffc655

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Tous mes programmes → https://salomesdv.lovable.app

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📩 Et si tu veux que j'aborde certains sujets, écris-moi en DM !

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Perdre 5 kilos : j'ai accompagné Claire pendant 3 mois

lundi 12 octobre 2026 • Durée 47:14

Le Protocole : 30 jours clés en main pour perdre du poids (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) → https://salome-sabras.systeme.io/protocole

Elle voulait perdre 5 kilos. Elle évitait les apéros, avait testé le sans-glucides et le jeûne, et rien ne tenait. Trois mois plus tard, elle ne culpabilisait plus, elle n'annulait plus les invitations, et elle avait compris que le chiffre sur la balance ne doit pas dicter ton bien-être ni ton niveau de bonheur. La phrase qu'elle m'a dite à la fin : « Ma balance, c'est mon jean. »

Dans cet épisode, je t'ouvre les coulisses de mon accompagnement avec Claire, du tout premier échange jusqu'au moment où elle n'avait plus besoin de moi :

✨ Les questions que je pose avant de construire le moindre plan (et pourquoi deux femmes ne devraient jamais avoir le même)

✨ La semaine de journal alimentaire : ce qu'elle révèle, et comment elle change déjà le rapport à la nourriture

✨ Comment on construit un plan quand on est un petit gabarit avec très peu de marge

✨ Son plan concret : les repas, les équivalences, la cantine, et la glace intégrée au programme

✨ L'organisation des courses et de la cuisine

✨ Le suivi semaine après semaine et les ajustements

✨ Son entraînement full body pour débuter en salle

✨ Comment gérer apéros, restos et repas chez des amis, sans se priver, sans culpabiliser

PERTE DE POIDS : je réponds à vos questions

lundi 5 octobre 2026 • Durée 25:36

Dans cet épisode, je réponds cash à vos questions les plus fréquentes sur la perte de poids !

On discute ensemble de :

✨ La volonté

✨ L'impact du stress et du sommeil sur la perte de gras

✨ L'impact de la consommation d'alcool sur ta composition corporelle

✨ Les idées reçues sur les glucides, les graisses, le jeûne intermittent

✨ Le cardio à jeun

✨ La ménopause ce qui change vraiment et comment s'adapter

🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu as l'impression de tout savoir sur la perte de poids et de ne pas avancer , ou si tu veux juste des réponses claires, sourcées, et honnêtes, sans promesses miraculeuses.

Le Protocole (59€ au lieu de 119€, tarif lancement) → https://salome-sabras.systeme.io/protocole

GlowGirl → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Mon calculateur gratuit → https://salome-sabras.systeme.io/2f8c51d2-669b576e-12ffc655

J'ai testé Weight Watchers

lundi 28 septembre 2026 • Durée 24:17

✨Rejoindre la Team Octobre (départ 28 septembre) → ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠

Tu t'es posé la question au moins une fois. Weight Watchers, est-ce que ça marche vraiment ? Est-ce que ça vaut le coup ?

Dans cet épisode, j'ai fouillé à ta place : le site, les prix, le système de points, les avis. Et honnêtement, rien qu'en cherchant, avant même de parler du fond du programme, je suis tombée sur des trucs qui m'ont fait tiquer.

On discute ensemble de :

✨ Comment le système de points peut déformer ta perception de ce que tu manges

✨ Ce que signifie "zéro point" quand ça ne veut pas dire zéro calorie

✨ Pourquoi la majorité des personnes reprennent le poids perdu une fois qu'elles arrêtent

✨ La différence fondamentale entre "suivre une application" et "comprendre comment fonctionne ton corps"

🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu as envisagé de t'inscrire, si tu l'as déjà essayé, ou si tu veux juste comprendre pourquoi certains systèmes de régime semblent marcher sur le coup et s'effondrent après.

La Team Octobre de GlowGirl démarre le 28 septembre → ⁠https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05⁠

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Se remettre en forme à la rentrée : 4 étapes faciles

mardi 22 septembre 2026 • Durée 28:56

✨Rejoindre la Team Octobre (départ 28 septembre) → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Chaque année à la rentrée, c'est la même histoire. Un plan ambitieux le 1er septembre, la motivation à fond...et plus grand-chose le 15. Pas par manque de volonté. Parce que le plan était trop radical, trop vite.

Dans cet épisode, je te donne un plan simple. Quatre piliers, une seule action concrète pour chacun, et le mécanisme derrière et pas juste une liste à cocher.

On discute ensemble de :

✨ Pourquoi les protéines et les fibres sont les deux leviers les plus sous-estimés en alimentation, et comment les intégrer sans rien compter

✨ Le NEAT et pourquoi la marche bat le cardio intense sur la durée (et non, marcher à jeun ça ne « brûle pas plus de gras »)

✨ Comment commencer le renforcement à la maison sans se cramer dès la première semaine

✨ Les 5 habitudes de fond : tu en choisis une seule, aujourd'hui

🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu recommences à zéro chaque septembre depuis quelques années , et si tu veux enfin une méthode qui s'adapte à où tu en es, pas une recette générique à copier-coller.

La Team Octobre de GlowGirl démarre le 28 septembre → https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Le protocole en 14 jours pour relancer ta perte de poids

lundi 14 septembre 2026 • Durée 18:03

Ta perte de gras stagne depuis des semaines, alors que tu fais "tout bien" ?

Dans cet épisode, je te partage le protocole en 14 jours que j'utilise avec mes clientes pour comprendre ce qui bloque vraiment ta perte de gras et la relancer ( sans repartir en restriction, sans ajouter des heures de cardio, sans culpabiliser).

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✨ Les 3 vraies raisons pour lesquelles un plateau apparaît

✨ L'audit de la semaine 1 : sommeil, stress, NEAT, tracking

✨ Les ajustements à faire

✨ Pourquoi un déficit modéré mais tenu bat toujours un déficit extrême

✨ Les deux pièges à éviter absolument quand ça stagne

Cet épisode, c'est la preuve qu'un plateau n'est jamais une fatalité, juste un signal qu'on n'a pas encore appris à lire correctement.

🤍 Si tu es en train de stagner et que tu ne sais plus quoi ajuster, cet épisode est exactement fait pour toi.

Perdre du poids en moins de 90 jours → GlowGirl (ouverture des inscriptions le 21 septembre): https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Calcule gratuitement ton apport calorique pour perdre du poids → https://calculateur-perte-de-gras.lovable.app

7 jours de menus équilibrés pour moins de 80€ (et perdre du gras)

lundi 7 septembre 2026 • Durée 27:38

Dans cet épisode, je te partage une semaine complète de menus équilibrés, variés, et rapides pour un budget réel de moins de 80€ ( sans compter tes calories au gramme près, sans cuisiner un plat différent chaque soir, et sans te priver de dessert).

Dans cet épisode, on voit ensemble :

✨ 14 idées de repas sains, variés et rapides

✨ Des astuces pour anticiper et gérer ton budget

✨ Comment doubler tes quantités peut t'économiser du temps et de la charge mentale

✨ Mon stock de secours pour gérer même en cas d'imprévus

Cet épisode, c'est la preuve qu'un menu équilibré et savoureux n'a pas besoin d'être compliqué, ni cher, pour tenir sur la durée.

🤍 Si tu cherches un exemple concret de semaine de repas équilibrés et accessibles, cet épisode est exactement fait pour toi.

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Perdre du poids en moins de 90 jours→ GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

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Edulcorants : poison ou solution miracle ?

lundi 31 août 2026 • Durée 37:22

Aspartame, Coca Zéro, saccharine, stévia… Il y a peu de sujets où tout le monde a un avis aussi tranché que sur les édulcorants. C'est aussi le sujet sur lequel il y a le plus de commentaires agressifs, le plus d'idées reçues, et le moins de gens qui ont vraiment lu une seule source.

Alors dans cet épisode, j'ai fait l'inverse. Des heures de recherche, des dizaines d'avis d'agences sanitaires et d'études, et une règle que je me suis fixée : te donner aussi ce qui va contre ma position.

On voit ensemble :

✨ Ce qu'est vraiment un édulcorant et comment on fixe les limites de sécurité

✨ Pourquoi a dose fait le poison et ce que ça change concrètement

✨ D'où viennent les peurs d'aujourd'hui (aspartame, saccharine, méthanol)

✨ Les chiffres : à quelle distance tu es vraiment des seuils ?

✨ Les produits allégés

✨ Ce qu'on ne sait pas encore et qui n'est pas d'accord

🤍 Cet épisode est fait pour toi si tu en as marre d’entendre des idées reçues et si tu veux enfin avoir vrais arguments pour répondre la prochaine fois qu'on te regarde de travers avec ton Coca Zéro !

Si tu veux rejoindre la prochaine Team de mon programme GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Perte de poids : le vrai problème (et comment je l'ai réglé)

lundi 24 août 2026 • Durée 13:07

Il y a un truc que je vois tout le temps en coaching. Des femmes avec de bonnes intentions, un plan sérieux, la motivation au départ... et puis ça s'essouffle. Pas parce que la méthode était mauvaise. Parce qu'elles étaient seules.

Dans cet épisode, je t'explique ce que j'ai observé et pourquoi j'ai repensé mon programme GlowGirl, et ce que ça que change concrètement.

On discute ensemble de :

✨ Pourquoi la méthode seule ne suffit jamais et ce qui fait vraiment tenir dans la durée

✨ Le vrai point commun de celles qui abandonnent (ça n'a rien à voir avec la volonté)

✨ Les mêmes questions qui reviennent d'une femme à l'autre et ce que ça dit du manque de communauté

✨ Comment GlowGirl peut t’aider à réussir ta perte de poids

🤍 La Team Septembre démarre le 31 août.

Si tu veux rejoindre la Team Septembre (inscriptions jusqu'au dimanche 30 août à 23h59) → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

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Perte de gras : les 5 erreurs qui bloquent 90% des femmes

mardi 18 août 2026 • Durée 36:27

Dans cet épisode, j'ouvre mon carnet de coach et je te parle des 5 erreurs que j'ai vues chez chacune des 40 femmes accompagnées. Peu importe l'âge, le métier, le nombre de régimes déjà faits. C'est toujours les mêmes cinq. Et aucune n'est un problème de volonté.

✨ Pourquoi "j'attends le bon moment" est l'erreur qui coûte le plus en temps et en estime de soi

✨ Comment trouver un vrai "pourquoi" qui tient (et pourquoi "pour le maillot de bain" ne marche pas)

✨ Les 500 à 700 calories invisibles que tu manges tous les jours sans t'en rendre compte

✨ La boucle du tout-ou-rien : comment elle fonctionne et comment en sortir avec une seule phrase

✨ Pourquoi tu n'es pas censée être motivée

Si tu veux éviter de faire les mêmes erreurs et mettre toutes les chances de ton côté pour réussir ta perte de poids, cet épisode est fait pour toi 🤍

Si tu veux te transformer en moins de 90 jours → GlowGirl : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

Mon calculateur gratuit : https://calculateur-perte-de-gras.lovable.app

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