Corps à Coeur – Détails, épisodes et analyse

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Corps à Coeur

Salomé SDV

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/11j. Total Éps: 27

Hello ! Bienvenue dans Corps à cœur, le podcast où on parle perte de poids… mais surtout de tout ce qu’il y a autour. Relation à la nourriture, estime de soi, motivation, culpabilité, pression sociale, regard des autres, découragement… et de tout ce que la perte de poids réveille à l’intérieur de nous. Je suis Salomé, depuis plus de 2 ans, j'accompagne les femmes dans leur perte de poids. Ici, je t’aide à comprendre enfin ce qui bloque, à sortir des régimes yo-yo et à retrouver confiance en toi. On parle vrai, on donne des conseils concrets, et c’est une vraie safe place pour avancer ensemble.

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Nouvelle année, nouvelles intentions… et si on faisait autrement ?

lundi 12 janvier 2026 • Durée 13:34

🎁40€ de réduction sur mon programme GlowGirl avec le code GLOW2026

Nouvelle année, nouveau départ… ou presque ✨

Dans cet épisode, on prend le temps de poser les bases, sans pression, sans culpabilité, et surtout sans promesses irréalistes.

Parce que chaque année, c’est la même chose : on arrive avec plein de bonnes intentions, un gros shot de motivation… qui finit souvent par s’essouffler.

Alors aujourd’hui, j’avais envie de te parler des bonnes résolutions autrement.

Pas pour te dire quoi faire, mais pour t’aider à comprendre comment tenir dans le temps.

On parle de :

pourquoi la motivation ne suffit pas
pourquoi vouloir tout changer d’un coup est le plus gros piège
comment se fixer un objectif réaliste
et surtout, comment le découper en petites actions concrètes et accessibles

Un épisode doux, honnête et cadrant, pour t’aider à démarrer l’année sans te cramer dès janvier.

Bonne écoute 💛

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Ton plan d’action pour les fêtes de fin d’année : profiter sans culpabiliser

lundi 22 décembre 2025 • Durée 14:42

Les fêtes arrivent… et avec elles, le stress de trop manger, de prendre du poids, de “tout gâcher”.
Dans cet épisode, je te propose un plan d’action simple, concret et déculpabilisant pour vivre les fêtes sereinement, sans pression et sans excès.

On remet les choses à leur place :
les fêtes sont des moments de partage, de famille, de retrouvailles, des moments hors du quotidien… pas un test de discipline alimentaire.

Je t’explique :

pourquoi tu ne peux pas “ruiner” ta progression en quelques repas
ce qui se passe vraiment dans ton corps pendant les fêtes (rétention d’eau, balance, sensations)
comment profiter sans tomber dans le no-limit ou le “foutu pour foutu”
comment revenir à tes habitudes en douceur, sans punition ni restriction après les fêtes

Un épisode pour profiter pleinement, retrouver une relation plus saine avec la nourriture, et arrêter de vivre Noël comme une source d’angoisse.

🎧 À écouter avant, pendant ou après les fêtes, pour te rappeler que ton corps sait faire… et que tu peux lui faire confiance.

🎄 Je te souhaite de très belles fêtes !

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Le top 5 des erreurs qui t’empêchent de perdre du poids

lundi 15 décembre 2025 • Durée 18:08

Tu fais des efforts, tu essaies de “bien faire”… et pourtant la perte de poids semble toujours compliquée, frustrante, ou instable ?
Si tu as déjà eu l’impression de recommencer à zéro tous les lundis, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, on décortique ensemble les 5 erreurs les plus fréquentes qui sabotent la perte de poids, sans jugement, sans culpabilité, et surtout avec des clés concrètes pour faire autrement.

On parle notamment de :
– pourquoi vouloir aller trop vite et tout changer du jour au lendemain ne fonctionne pas
– le fameux “foutu pour foutu” (surtout en période de fêtes) et comment l’arrêter
– pourquoi se forcer à manger ou bouger d’une manière que tu détestes ne peut pas marcher
– comment on met souvent beaucoup d’énergie au mauvais endroit
– et pourquoi être trop dure avec soi-même freine plus qu’elle n’aide

Un épisode cash mais bienveillant, pour t’aider à sortir des extrêmes, à penser long terme, et à construire une perte de poids plus douce, plus réaliste, et surtout plus durable.

Installe-toi confortablement…et c'est parti !

Bonne écoute 💛

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Le déficit calorique (enfin expliqué simplement)

lundi 8 décembre 2025 • Durée 27:41

Dans cet épisode, on parle enfin vraiment du déficit calorique. Pas de théories compliquées, pas de discours culpabilisants — juste la vérité, expliquée simplement, comme si on discutait sur un canapé.

Sur les réseaux, on voit partout « pour perdre du poids, il faut être en déficit ». Oui… mais personne ne t’explique comment faire, comment le créer, comment le vivre sans souffrir, ni comment éviter l’effet yo-yo. Alors aujourd’hui, je t’emmène pas à pas dans tout ce que tu dois savoir pour réussir.

On voit ensemble :
✨ comment fonctionne réellement le déficit calorique
✨ comment calculer ta maintenance
✨ la différence entre un déficit modéré et un déficit agressif
✨ comment structurer tes journées pour éviter les craquages
✨ quoi manger pour avoir moins faim et plus d’énergie
✨ les erreurs qui sabotent 90% des femmes
✨ et comment tenir dans la durée sans te cramer

Un épisode hyper complet, doux mais cash, pour t’aider à perdre du poids intelligemment, avec respect, stabilité… et sans extrêmes.

Bonne écoute 💛

Mon calculateur de métabolisme (gratuit) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-b7f9bfd8

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Reconnaître que tu as besoin d’aide n’est pas un aveu de faiblesse.

lundi 1 décembre 2025 • Durée 15:49

Dans cet épisode, on parle d’un sujet que beaucoup de femmes vivent… mais dont on ne parle jamais vraiment : le poids que représente le fait d’essayer de tout gérer seule.
On déconstruit ensemble l’idée que demander de l’aide serait un aveu de faiblesse — alors que c’est tout l’inverse.

Je t’emmène dans les coulisses de ce qui t’empêche réellement d’avancer :
👉 les conseils de l’entourage qui te brouillent l’esprit
👉 le bruit constant autour de la perte de poids
👉 les régimes miraculeux qui t’expliquent quoi faire mais jamais pourquoi
👉 l’obsession de “l’aliment coupable”
👉 la tentation du raccourci quand on veut aller trop vite
👉 et surtout… pourquoi tu te sens souvent perdue malgré tous tes efforts

On remet de la clarté sur la seule chose qui compte vraiment : comprendre ton corps.
Et surtout, je t’explique pourquoi reconnaître que tu as besoin d’être guidée n’a rien à voir avec un manque de volonté : c’est au contraire un acte de courage, de maturité et d’amour envers toi-même.

Un épisode cash mais doux, rempli de vérité, de pédagogie et de bienveillance.
Si tu te sens fatiguée d’essayer seule, ou si tu sens que tu tournes en rond… cet épisode va faire du bien.

Bonne écoute 💛

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C’est le moment de briller (ensemble)

lundi 24 novembre 2025 • Durée 11:44

Dans ce premier épisode, je me présente et je t’explique pourquoi j’ai créé Corps à cœur. J’avais envie d’un espace où je peux aller plus loin que sur les réseaux : donner de vrais conseils, partager mon expérience, et t’accompagner dans ton processus de perte de poids avec un ton cash mais bienveillant. Ici, je te partage mes idées, mes réflexions, et tout ce que j’ai appris en accompagnant des femmes au quotidien.

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POUR / CONTRE : jeûne intermittent, sucre, cardio, régimes hyperprotéinés

lundi 9 mars 2026 • Durée 31:46

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo (prix de lancement 9,90€) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05-5f3dcecf

On va dire les choses clairement.

Le problème, ce n’est pas que tu manques de volonté.
Le problème, c’est que tu appliques peut-être des stratégies qui travaillent contre toi.

Dans cet épisode je te donne mon avis cash (mais nuancé) sur :

– le jeûne intermittent
– supprimer le sucre
– les régimes hyperprotéinés
– compter ses calories
– les cheat meals
– les détox
– le cardio pour perdre du poids
– le cardio à jeun
– la musculation vs le cardio
– se peser tous les jours

Bref, tout ce que tu vois partout.

Le but ?
Que tu arrêtes de faire des trucs “disciplinés” mais contre-productifs.

Si tu te sens perdue.
Si tu as l’impression de “tout faire bien” sans résultat.
Si tu passes de restriction à craquage.

Cet épisode va te remettre les idées au clair.

Et petit rappel important :
écouter ne suffit pas.
Savoir ne suffit pas.
Si tu ne changes rien, rien ne changera.

Si tu veux un vrai déclic et un accompagnement sur 3 mois → GlowGirl (les places sont limitées et le prix va évoluer) : https://salome-sabras.systeme.io/9521c366-8075fa05

Pourquoi tu perds du poids… et tu le reprends

lundi 16 mars 2026 • Durée 16:58

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → GlowDaily est dispo

Tu as déjà perdu 3, 5, 10 kilos…
Tu t’es sentie fière. Puissante. “Cette fois c’est la bonne.”
Et puis la vie reprend. La motivation baisse. Les habitudes d’avant reviennent.
Et le poids aussi.

Dans cet épisode, on parle de ce cycle épuisant que presque toutes les femmes ont vécu : perdre… puis reprendre.
Et surtout, on arrête de croire que c’est une question de volonté.

Parce que non — si tu reprends du poids, ce n’est pas parce que tu es faible.
C’est parce que la stratégie que tu utilises rend la reprise presque inévitable.

Dans cet épisode, je t’explique :

– Pourquoi la restriction excessive est la racine du problème
– Comment le manque de connaissances en nutrition te maintient dans le flou
– En quoi les fausses croyances (“mange moins, bouge plus”) te sabotent
– Pourquoi la mentalité “vite ou rien / tout ou rien” te ramène toujours au point de départ
– Et pourquoi vouloir tout faire seule te fait perdre un temps précieux

On va remettre du contexte, de la nuance, et surtout du concret.
Je te partage ce qu’il faut faire à la place pour construire une perte de poids que tu peux tenir quand la motivation n’est plus là.

Parce que l’objectif, ce n’est pas de “tenir”.
C’est de ne plus avoir à lutter.

Si tu en as marre de l’effet yoyo,si tu veux arrêter de te battre contre ton corps,et commencer à faire différemment — cet épisode est pour toi 🤍

Le déficit calorique dans la vraie vie (sans peser chaque gramme)

lundi 23 mars 2026 • Durée 21:55

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → ⁠GlowDaily⁠ est dispo

Tu sais que pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique.

Mais concrètement… comment on fait quand on ne veut pas compter chaque calorie ?
Quand on ne veut pas vivre avec une balance de cuisine dans la main ?
Quand on a peur de devenir obsessionnelle ?

Dans cet épisode, je te parle du déficit calorique dans la vraie vie.
Pas la version parfaite.
Pas la version “Instagram fitness girl”.
La version avec un boulot, un cycle hormonal, des sorties, de la fatigue et une vraie vie.

On va voir ensemble :

✨ Est-ce que compter est vraiment obligatoire ?
✨ Dans quels cas ça peut être utile (et même indispensable au début)
✨ Comment créer un déficit sans peser chaque gramme
✨ Les leviers concrets qui font la différence
✨ Comment savoir si tu es vraiment en déficit sans te fier uniquement à la balance
✨ Les pièges du “je fais attention mais ça ne marche pas”

Je te donne des stratégies simples, applicables, réalistes —
sans extrême, sans frustration, mais avec du cadre.

Parce que non, le déficit calorique n’est pas censé être une punition.
Et non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour que ça fonctionne.

Le but, ce n’est pas de compter toute ta vie.
Le but, c’est de comprendre suffisamment pour ne plus naviguer à l’aveugle.

Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner et à laisser 5 étoiles 🤍
Ça permet au podcast de grandir et d’aider encore plus de femmes à sortir du flou.

Entre restriction et laisser-aller : pourquoi tu tournes en rond dans ta perte de poids

lundi 30 mars 2026 • Durée 22:44

Si tu veux démarrer en douceur sans compter tes calories → ⁠GlowDaily⁠ est dispo

Si tu te reconnais dans le cycle “je commence lundi” → cet épisode est pour toi

Tu te motives à fond.
Tu te dis que cette fois, tu vas tout reprendre en main.
Tu manges “parfaitement” pendant quelques jours…
Puis tu craques, tu culpabilises, tu lâches tout… et tu recommences.

Dans cet épisode, on parle de ce spectre dans lequel beaucoup de femmes oscillent sans même s’en rendre compte :
entre restriction rigide et laisser-aller total.

Je t’explique pourquoi ce n’est pas un manque de volonté,
pourquoi tu passes d’un extrême à l’autre,
et surtout comment sortir de ce cycle sans te remettre encore plus de pression.

On va voir ensemble :
✨ Pourquoi les régimes trop stricts te poussent souvent à tout lâcher
✨ Pourquoi le “foutu pour foutu” n’est pas un manque de discipline, mais un mécanisme
✨ Pourquoi un plan imparfait mais tenable sera toujours plus efficace qu’un plan parfait mais intenable
✨ Comment savoir où tu te situes aujourd’hui sur le spectre
✨ Les bonnes questions à te poser pour faire le point honnêtement
✨ Comment rebondir après un repas ou une journée qui “dérape” sans compenser ni culpabiliser
✨ Pourquoi demander de l’aide peut parfois tout changer

Un épisode pour t’aider à sortir du tout ou rien,
à arrêter de te battre contre toi-même,
et à construire enfin une approche plus stable, plus douce et plus efficace dans ta perte de poids.

Parce que non, tu n’as pas besoin d’être parfaite pour avoir des résultats.Et non, ce n’est pas censé être une guerre permanente contre toi-même.

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