Explorez tous les épisodes du podcast Coffee and Bean - Ernährungswissen und Weiberzeug

In dieser ganz besonderen Folge gibt es ein großes, persönliches Update von mir (Lydia) - Trommelwirbel: Ich bin schwanger! Schon seit Wochen brennt Giannina darauf endlich eine Folge dazu aufnehmen. Denn obwohl wir uns regelmäßig sehen und hören, hat Giannina gefühlt tausend Fragen rund um meine Schwangerschaft.

Wie fühlt es sich an, mit Ende 30 nochmal schwanger zu sein? Welche Gedanken gehen mir dabei durch den Kopf? In einem offenen und ehrlichen Gespräch teile ich, warum gerade jetzt das Thema Loslassen wieder so präsent für mich ist, was es bedeutet, schwanger zu sein und gleichzeitig eine Fernbeziehung zu führen - und weshalb ich mich weder beruflich noch privat eingeschränkt fühle. Außerdem spreche ich darüber, was ich diesmal anders machen möchte und wie sich meine Sicht auf Schwangerschaft, Mutterschaft und Selbstbestimmung verändert hat.

Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, persönlicher Erfahrungen und ganz viel Herz. Viel Spaß.

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über das Thema, das viele von uns kennen: Wie schwer es manchmal ist, an Projekten dranzubleiben - besonders dann, wenn das Leben privat Kopf steht. Wir teieln ehrlich, warum es uns aktuell schwerfällt, den Fokus und die Motivation für unseren Podcast zu behalten, und wie sich das manchmal eher als Belastung als nach Leidenschaft anfühlt. Wir nehmen euch mit auf unsere Gedankenreise - und entdecken dabei, warum wir den Podcast eigentlich machen: Für uns, für euch, für die Verbindung, die durch echte Gespräche entsteht. Diese Folge ist ein ehrlicher Einblick in unsere Gefühlswelt, voller Reflexion, aber auch neuer Inspiration. Danke, dass ihr Teil davon seid.

In der heutigen Folge gehen Giannina und ich nach einem kurzen Food-Update etwas tiefer in das Thema Emotionales Essen. Diesmal sprechen wir darüber, welche psychologischen Grundbedürfnisse dahinterstecken können und wie wir diese überhaupt erkennen. Warum greifen wir ausgerechnet auf dem Sofa zu Schokolade und Chips - aus Langeweile, Einsamkeit oder vielleicht etwas ganz anderem?

Giannina teilt viele praktische Tipps und konkrete Beispiele, die mir persönlich einige Aha-Momente beschert haben. Außerdem diskutieren wir, ob emotionales Essen zwangsläufig mit Übergewicht zusammenhängt - oder ob das das ein verbreiteter Irrglaube ist. Eine Folge voller Impulse, Selbstreflexion und hilfreicher Strategien.

Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge sprechen wir über ein echtes Herzensthema von Giannina: Emotionales Essen. Sie kennt das nämlich aus eigener Erfahrung und weiß wie schwer es sein kann, überhaupt wieder zu spüren, wann man wirklich Hunger hat.

Deshalb geht es heute erstmal um die Basics: Was genau ist emotionales Essen? Wie unterscheidet man es vom körperlichen Hunger? Und wie sieht es eigentlich mit unseren Essgewohnheiten aus - steckt da vielleicht auch eine Emotion dahinter?

Du erfährst, woran du erkennst, ob dein Magen knurrt oder ob vielleicht gerade deine Gefühle nach Schokolade rufen. Und wir schauen gemeinsam, wie du wieder mehr auf deinen Körper hören kannst - ohne Druck, aber mit ganz viel Verständnis.

Eine Folge zum Mitfühlen, Mitdenken und vor allem: zum Loslassen von alten Mustern. Viel Spaß!

In dieser Folge gibt es zunächst ein kleines persönliches Update von uns, bevor wir tief in das Thema Manifestation und Wünschen eintauschen. Denn während Giannina dem Thema noch etwas skeptisch gegenübersteht, erzähle ich (Lydia), warum ich aktuell wieder intensiv daran glaube, dass wir unser Leben und unsere Zukunft aktiv beeinflussen können - und warum jede*r von uns eine besondere Aufgabe hat.

Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, sich wieder mehr auf sich selbst zu konzentriere, statt ständig auf das Leben anderer zu schauen. Du erfährst außerdem, was dein Bauchgefühl mit deiner Intuition zu tun hat, wie ich Entscheidungen treffe und welche Tools mir helfen, auch in schwierigen Zeiten positiv zu bleiben.

Eine sehr persönliche und intensive Folge mit vielen Beispielen und Erfahrungen direkt aus unserem Alltag - hör unbedingt rein!

Links zu den Büchern:

Das Universum liefert immer zweimal

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Die perfekte Wunschformulierung

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Mehr Energie, mehr Wunder

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In dieser Folge sprechen wir ganz offen über das Thema, das viele Mamas (und sicher auch Papas) kennen: den alltäglichen Stress - sei es im Job, zu Hause oder emotional. Was passiert, wenn alles auf mich einprasselt und ich trotzdem das Gefühl habe, funktionieren zu müssen? Wie schnell kann man sich selbst dabei verlieren?

Ich (Lydia) teile mit euch ganz persönliche Gedanken und Erfahrungen: Was mir hilft, wie ich mit Stress umgehe, warum Reflexion und offene Kommunikation für mich so wichtig sind - und wehalb ein ehrliches "Es tut mir leid" so viel verändern kann.

Außerdem geht es darum, welche kleinen Dinge mir im Alltag noch Halt geben. Eine ehrliche, nahbare Folge, die Mut machen soll, über Stress zu sprechen - und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Viel Spaß!

In dieser Folge geht es darum, ob und wie man seinen Bindungsstil ändern kann. Giannina erzählt von ihrem eigenen Weg, vom unsicher gebundenen Bindungsstil zu einem sicher gebundenen, und wie sie diese positiv, korrigierenden Erfahrungen gemacht hat und gibt hilfreiche Beispiele, wie auch du deinen Bindungsstil ändern kannst.

Mir fällt es zum Beispiel gerade in meiner eigenen Beziehung schwer, Schwäche zu zeigen. Warum? Weil romantische Liebe uns emotional viel mehr trifft als das rationale Verhalten bei der Arbeit. Warum manchmal eine Umarmung viel mehr bewirken kann als ein langes Gespräch und welche Bindungsstile gut zusammenpassen - das alles erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß!

Link zum Selbsttest: https://www.effektive-paartherapie.de/bindungstypen-test-birgit-fehst

Gianninas Lieblings-Paartherapeut: Psychology in Seattle

Buch über Bindungsstile: Attached

In der heutigen Folge tauchen wir in das Thema Bindungstheorie ein. In einer unserer letzten Folgen haben wir das Thema kurz angeschnitten, und ich fand es so spannend, dass ich beschlossen habe, mehr darüber zu erfahren. Aber was genau steckt hinter der Bindungstheorie? Im Grunde geht es darum, wie wir durch frühe Bindungen zu unseren Bezugspersonen gelernt haben, uns in späteren Beziehungen zu binden. Wir erfahren, wie sehr wir anderen Menschen vertrauen und wie sicher wir uns in Beziehungen fühlen.

Außerdem werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Bindungstypen und ich habe einen Link für euch, mit dem ich herausgefunden habe, welcher Bindungstyp ich bin: https://www.effektive-paartherapie.de/bindungstypen-test-birgit-fehst Außerdem gibt Giannina uns einige interessante Beispiele, wie du den Bindungsstil deines Gegenübers erkennen kannst. Es wird auf jeden Fall spannend und aufschlussreich!

Bleibt dran, denn in der nächsten Folge gehen wir noch tiefer auf das Thema ein und schauen uns an, wie Bindungsstile das Leben und Beziehungen in der Praxis beeinflussen und wie wir wie wir unseren Bindungsstil verbessern können Ihr dürft gespannt sein!

Gianninas Lieblings-Paartherapeut: Psychology in Seattle

Buch über Bindungsstile: Attached

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Kinderernährung und wie wichtig es ist, als Eltern ein gutes Vorbild zu sein. Ich (Lydia) teile mit euch meine persönlichen Erfahrungen und erzähle, wie ich es geschafft habe, meinem Kind eine gesunde Ernährung näherzubringen – ohne Stress und Chaos.

Es geht darum, wie wir als Familie gemeinsam essen können, trotz unterschiedlicher Bedürfnisse. Warum es für mich entscheidend war, dass mein Kind sich wie die Familie ernährt und wie ich den Aufwand beim Zubereiten von Mahlzeiten minimieren konnte. Aber auch, welche Herausforderungen dabei auftauchen und wie wir als Eltern die Balance zwischen Vorbildfunktion und Flexibilität finden.

Außerdem spreche ich darüber, wie Kinder intuitiv entscheiden, was sie essen, und warum sie oft Phasen haben, in denen sie nur bestimmte Lebensmittel wollen – und warum das ganz natürlich ist. Wie habe ich bei uns das Thema Schokolade geregelt? Gab es bei uns Theater im Supermarkt? Und warum halte ich nichts von strikten Verboten? Ihr erfahrt außerdem, warum Kinder alle Lebensmittel kennenlernen sollten und wie ich es geschafft habe, gesunde Gewohnheiten zu fördern.

Nicht zuletzt teile ich meine Gedanken dazu, wie man erkennt, ob das Kind genügend Nährstoffe bekommt – und was mir dabei hilft, als Mutter den Überblick zu behalten.

Hört rein und lasst euch von meinen Erfahrungen inspirieren!

Hier ist der Link zur Podcastfolge von Claudia Schwarzlmüller, von der Giannina erzählt: https://open.spotify.com/episode/6nBpyGSZBEv1YsuPfwsi3r?si=c3bfbdcdc59e4281

In dieser Folge werfen wir einen ehrlichen Blick auf unsere Neujahrsvorsätze - denn mal ehrlich, wie oft nehmen wir uns Dinge vor und verlieren doch wieder aus den Augen?

Giannina gibt ein Update zu ihrem "Verbitterungsvorsatz": Hat sich ihr Männerbild wirklich verändert, oder ist sie wieder in alte Muster gefallen? Und wie sieht es bei mir aus - konnte ich das Lolassen wirklich zulassen, oder bin ich doch wieder in meine Planungsfalle getappt?

Außerdem sprechen wir über unsere Mini-Morgen- und Abendroutinen: Welche haben sich bewährt, woran hapert es noch, und was nehmen wir uns für die nächsten Monate vor?

Hört rein und begleitet uns auf unserer Reise zwischen Vorsätzen, Routinen und der Realität des Alltags!

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe. Wir sprechen darüber:

• Was genau sind Süßstoffe und welche Arten gibt es?

• Sind natürliche Alternativen wie Stevia wirklich gesünder als künstliche Süßstoffe?

• Welche Nebenwirkungen können bei zu viel Konsum auftreten?
• Und was macht der süße Ersatz mit eigentlich mit unserem Darmmikrobiom?

• Sind Süßstoffe krebserregend?
• Können Süßstoffe beim Abnehmen unterstützen - oder machen sie eher hungrig?

Freut euch auf spannende Fakten, jede Menge AHA-Momente und einen Blick hinter die Kulissen der süßen Versuchung. Viel Spaß beim Zuhören!

P.S. Noch ein kleiner Zusatz zur Folge: Zuckeraustauschstoffe können Verdauungsprobleme verursachen, weil sie im Dünndarm schlecht aufgenommen und im Dickdarm von Bakterien fermentiert werden, wodurch Gase entstehen. Was wir vergessen hatten, ist, dass sie zusätzlich Wasser in den Darm ziehen, was zu Durchfall führen kann.

Die Schmetterlinge sind weg und plötzlich ist der Alltag da - was jetzt? In dieser Folge sprechen wir über kreative Dateideen, die frischen Wind in deine Beziehung bringen oder beim Kennenlernen für besondere Momente sorgen. Ob ein romantischer Sonnenaufgang, Schnitzeljagd durch die Stadt oder ein Frühstück im Flughafen - Giannina und ich zeigen, wie unterschiedlich unsere Vorstellungen vom perfekten Date sind. Lass dich inspirieren und finde die passende Idee für dein nächstes Abenteuer!

In dieser Folge erzähle ich (Lydia) euch, warum ich wieder angefangen habe zu tracken - diesmal vor allem Mikronährstoffe, aber natürlich geht es mir auch ein bisschen oder ein bisschen mehr um die Kalorien. Schließlich müssen die Weihnachtskilos wieder runter! Doch leichter gesagt als getan: Ich bin oft hungrig, obwohl ich nichts mehr essen dürfte, und das ist manchmal sehr frustrierend.

Und dann wäre da noch der ständige Vergleich auf Social Media: Fitness-Influencer mit unendlich viel Zeit für Sport suggerieren, dass man nur mehr trainieren muss, um essen zu können, was man will. Sorry, aber welche Mama mit Vollzeitjob schafft das?

Aber es gibt auch Positives: Die Motivation für abendliche Sportroutinen steigt. Und so kann ich mir hier und da eine kleine Nascherei mehr gönnen.

In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über meine aktuellen Herausforderungen und wie ich doch einen Weg für mich gefunden habe - zwischen Kalorienzählen, Sport und Familienleben. Vielleicht ist ja auch für dich eine Strategie dabei, die sich in deinen Alltag integrieren lässt.

Viel Spaß!

In dieser Podcastfolge gibt es spannede Updates des digitalen Datings: Giannina hat sich nach einer kleinen Pause wieder bei ihrer Lieblings-App "Hinge" angemeldet - und sie ist sehr on fire.

Doch was hat sich seit dem letzten Mal geändert? Warum gibt sie dem Onlinedating noch eine Chance? Unterscheidet sich ihre Herangehensweise diesmal von früher? Und hatte sie vielleicht sogar schon ein Date mit jemandem? Wir sprechen darüber, warum Giannina sich trotzdem nicht ausschließlich auf die App verlässt und auch im echten Leben offen für neue Kontakte sein möchte.

Außerdem: Wie bleibt man entspannt beim Online-Dating? Was kann man aus vergangenen Erfahrungen lernen? Und welche Strategien helfen, um den Dating-Frust zu vermeiden?

All das und noch viel mehr gibt es in dieser Folge - also hört rein!

Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcastfolge. Heute teile ich (Lydia) meine ganz persönliche Reise zum Thema Neurodermitis. Angefangen bei den ersten Symptomen in der Kindheit bis hin zu den quälenden Jahren voller Juckreiz, Ausschlägen und unzähligen Arztbesuche. Ich erzähle euch, welchen Rat und welche Behandlungen mir Ärzte empfohlen oder verschrieben haben - und warum nichts davon langfristig geholfen hat.

Doch was am Ende wirklich geholfen hat war meine Ernährungsumstellung vor knapp zwei Jahren. Deshalb teile ich mit euch, welche Lebensmittel bei mir Schübe auslösen, was ich konsequent meiden und welche Veränderung ich dadurch erlebt habe. Viel Spaß ihr Lieben!

In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Thema Werte ein – ein großes, magisches Wort, das oft unser Handeln und unsere Entscheidungen beeinflusst. Doch wie genau wirken sich unsere Werte auf unser tägliches Leben aus? Treffen wir unsere Entscheidungen bewusst oder spielt unser Unterbewusstsein eine größere Rolle, als wir denken?

Während meine Werte besonders mit dem Thema Gesundheit verknüpft sind, spielt für Giannina Hingabe eine zentrale Rolle. Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich unsere Werte sein können und was das über uns aussagt. Welche Werte sind entscheidend, wenn es darum geht, mit welchen Menschen wir uns umgeben oder welchen Job wir anstreben?

All das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge. Sei gespannt und lass dich inspirieren, deine eigenen Werte zu entdecken und zu verstehen, wie sie dein Leben prägen!

In dieser Folge werfen wir einen Blick auf ein Thema, das immer mehr Menschen interessiert – die antientzündliche Ernährung. Aber was steckt eigentlich hinter diesem Begriff? Ist das wirklich nur ein neuer Trend oder kann diese Ernährungsweise tatsächlich deine Gesundheit verbessern?

Wir starten mit einer Erklärung, was eine (chronische) Entzündung überhaupt ist und welche Rolle sie für deinen Körper spielt. Wusstest du, dass Entzündungen nicht nur akute Beschwerden verursachen, sondern auch langfristige Gesundheitsprobleme begünstigen können?

Natürlich geht es in dieser Folge auch darum, was alles zu einer antientzündlichen Ernährung gehört? Welche Lebensmittel solltest du bevorzugen und welche besser meiden? Wir erzählen dir, welche Lebensmittel du bevorzugen solltest und welche besser nicht auf deinem Teller landen – mit praktischen Einkaufstipps und einfachen Möglichkeiten, diese Ernährungsweise in deinen Alltag zu integrieren.

Viel Spaß beim Zuhören!

Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge! Heute quatschen Giannina und ich über ihre bevorstehende Japanreise – und das Ganze ganz allein. Ja, ihr habt richtig gehört, sie reist alleine! Und jetzt mal ehrlich, ich (Lydia) kann mir das irgendwie so gar nicht vorstellen. Aber warum eigentlich? Bin ich einfach nicht der Typ für „Alleine Reisen“, oder ist es eher eine Frage der Angst? Und dann teilt Giannina mit mir ihre Erfahrungen, gibt wertvolle Tipps, wie man sich am besten auf eine Solo-Reise vorbereitet und worauf man achten sollte. Wir sprechen über die Vor- und Nachteile des Alleinreisens, und natürlich stelle ich mir die Frage: Könnte das auch mein Ding sein? Würde ich das wagen, oder genieße ich es lieber, solche Erlebnisse mit jemandem zu teilen, der mir nahe steht? Brauche ich vielleicht sogar mal Urlaub ganz allein?Hört rein und lasst euch überraschen!

In dieser Podcast Folge dreht sich alles um Strategien, die wirklich funktionieren, um zuckerfrei(er) zu leben - und das langfristig. Wir sprechen darüber, wie rationale Ansätze und emotionale Motivationen dabei helfen können, den Zuckerkonsum bewusst zu reduzieren oder sogar komplett darauf zu verzichten. Außerdem teilen wir jede Menge praktische Tipps, die uns selbst geholfen haben, diesen Weg nachhaltig zu gehen. Egal, ob ihr gerade erst angefangen oder nach neuen Inspirationen sucht - diese Folge ist vollgepackt mit wertvollen Impulsen für ein bewusstes Leben. Hört rein und lasst euch motivieren!

In unserer neuen Podcast Folge nehmen wir euch mit in unseren Start ins neue Jahr und sprechen über die kleinen, bewussten Routinen, die uns guttun. Super spannend doch eigentlich wollen wir über ein ganz anderes Thema sprechen, das uns und viele von euch im Januar besonders beschäftigt: Zuckerfrei leben.

Ob ein kompletter Verzicht für einen Monat oder ein langfristiger Lifestyle - wir erzählen, wie wir mit dem Thema umgehen, was wir von Zuckeralternativen wie Erythrit, Stevia & Co. halten und worauf wir beim Einkaufen besonders achten. Eine spannende Folge voller persönlicher Einblicke und nützliche Infos - reinhören lohnt sich!

Herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge! Heute sprechen Giannina und ich über die Magie der Rauhnächte, unsere Rituale und die Erkenntnisse, die wir bisher daraus mitgenommen haben. Wir reflektieren über frühere Neujahrsvorsätze, die mehr Frust als Erfolg gebracht haben und erzählen euch von teilweise völlig absurden Diäten und Sportzielen, die wir ausprobiert haben. Warum das alles Schnee von gestern ist und was wir uns für 2025 wirklich vornehmen möchten erfahrt ihr in dieser Folge. Es wird persönlich, inspirierend - und vielleicht auch wieder ein bisschen spirituell. Viel Spaß und happy sunday.

Wuhuuuu, endlich mal wieder eine "LIVE" Podcastfolge bei mir (Lydia) zu Hause. Wir packen gemeinsam Geschenke aus, reflektieren die letzten Monate und teilen gegenseitig unsere Wünsche und Ziele für 2025. Warum wir beide lernen möchten loszulassen, was Leid damit zu tun hat und warum wir doch irgendwie ein bisschen eso sind erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim zuhören.

In dieser Folge sprechen Giannina und ich darüber, wie wir fit und gesund durch den Winter kommen. Gemeinsam tauschen wir uns darüber aus, welche Lebensmittel und Supplements besonders hilfreich sind, um unser Immunsystem zu stärken, wie wichtig Bewegung ist, warum Schlaf dein neuer Game-Changer wird und mit welchen Wellness-Tipps wir unser Wohlbefinden fördern. Als kleines Special gibt es noch das Rezept für alle die nach dieser Folge Lust auf zuckerfreie Lebkuchen haben.

Alles was ihr braucht ist:

5 Soft Datteln

120g Apfelmark

2 EL Mandelmus

Orangenabrieb

Spritzer Orangensaft

100g gemahlene Mandeln

50g gehackte Mandeln

100g gemahlene Haselnüsse

2 EL Leinsamen (geschrotet)

1 TL Backpulver

1/2 TL Natron

2 TL Lebküchengewürz

1 TL Zimt

1 Prise Salz

40g getrocknete Aprikosen

100g Zartbitterschokolade

1 TL Kokosöl

Ihr gebt alle Zuatetn in eine Küchenmaschine und vermischt sie darin kurz. Bitte nicht zu lange, da der Teig sonst zu feucht und glatt wird. Danach formt ihr etwa wallnussgroße Kugeln aus dem Teig, die ihr auf einer Oblate etwas platt drückt. Danach schiebt ihr die rohen Lebkuchen für ca. 10 - 12 Minuten bei 175°C Ober-/Unterhitze in den Backofen. Während die Lebkuchen abkühlen könnt ihr die Schokolade mit dem Öl zum Schmelzen bringen um damit anschließend die Lebkuchen zu dekorieren.

Viel Spaß dabei und bis nächste Woche.

1. Kaffee vs. Matcha? 2. Wie reagierst du, wenn jemand ungefragt etwas von deinem Essen nimmt? 3. Was hättest du gern früher gewusst? 4. Wie findest du es, wenn jemand ungefragt Sachen von dir benutzt? 5. Welchen Vereinssport hast du in deiner Kindheit ausgeübt? 6. Wie findest du es, wenn dich jemand beim Sprechen unterbricht? 7. Was sind deine top drei Supplements? 8. Lieber ein Date beim Späti oder im Luxusrestaurant? 9. Was ist dein Lieblingsfrühstück? 10. Wofür bist du heute besonders dankbar? Viel Spaß!

Heute geht’s um Proteine!
Wie viel brauchen wir? (Spoiler: So einfach ist die Antwort gar nicht!) Gibt es Höchstmengen? Wie sieht es mit Proteinen und Sport aus und wer sollte vielleicht mal besonders auf seine Proteinmenge achten?

Wir sprechen natürlich auch über proteinreiche Lebensmitteln und Mahlzeiten, die wir gerne essen.

Nebenbei gibt es noch Informationen zum Einfluss von Proteinen auf die Sättigung, den Blutzuckerspiegel und die Thermogenese. Außerdem klären wir den Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Eiweiß. Und natürlich beantworten wir die große Frage: Brauchen wir Proteinshakes und -riegel?

Halleluja, eine vollgepackte Folge mit vielen praktischen Tipps. Viel Spaß, ihr Pupsis!

In dieser Podcastfolge tauschen wir uns zur Abwechslung mal über unseren Menstruationszyklus aus. Denn während Gianninas Gefühle gerade wieder Achterbahn fahren, wäre ich ohne eine App mit der ich meinen Zyklus tracke manchmal ziemlich aufgeschmissen.

Aber was hilft Giannina, wenn sie PMS hat? Wie ernähren wir uns im Verlauf unseres Zyklus? Welche Supplements nehmen wir? Und warum können Antihistaminika bei PMS positiv unterstützen? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß!

In dieser Folge dreht sich alles um Zucker! Lydchen hat diese Woche einen Vortrag über Zucker in der Kinderernährung gehalten und liest gerade das Buch „Der Glukosetrick“. Passend dazu habe ich bereits die ersten Sachen für meinen Adventskalender besorgt und dabei unter anderem auf den Zuckergehalt geachtet.

Gemeinsam klären wir:

• Glukose vs. Fruktose – wo liegt der Unterschied? Und was hat das mit nichtalkoholischer Fettleber zu tun?
• Entsafter, Saftkonzentrate & Quetschies – macht das Sinn?
• Bessere Alternativen für Nutella, Gummitiere & Co – Spoiler: KoRo-Produkte fallen durch.

In der heutigen Podcastfolge tauschen wir uns nach einer gemeinsamen Partynacht in Magdeburg über Dating in den 30ern aus. Denn während Giannina einfach nur die Liebe fürs Leben sucht und endlich ankommen möchte, habe ich die "Auszeit" nach meiner Langzeit-Beziehung genossen. Warum ich sage das es sich lohnt zu warten und was das Universum damit zu tun hat, dass und noch viel mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß!

Während Lydchen sich über ihre neuen Schröpfgläser freut und plant, sie fest in ihre Routine zu integrieren, zelebriere ich die gemütliche Jahreszeit mit meiner Wintertradition aus „Herr der Ringe“-Filmen und „Harry Potter“-Büchern. Ab Minute 8 starten wir dann auch endlich ins Thema: Wie schaffen wir es, uns in stressigen Zeiten gesund zu ernähren? Von Meal Prep und Lebensmitteln, die wir immer im Haus haben, über schnelle Rezepte bis hin zu Essensplanung und Rezeptorganisation. Wir sind dabei großer Fan von kleinen Routinen, um uns in stressigen Zeiten nicht noch zusätzlich zu belasten.  Fazit: Ich hab immer gehofft, dass wir nicht so streberhafte Ernährungsmenschen werden, aber naja, anscheinend ist das unausweichlich.

Ich bekomme Panik wegen des Podcasts und schäme mich für alles - Petersilie zwischen dem Zahn, Pupsen im Podcast, zu laut gelacht, zu viel gesprochen und vor allem für mich selbst. Lydchen hingegen bleibt bei dem Thema ganz entspannt.

Doch wie gehen wir beide mit negativen Feedback um? Wie kann man trotz Scham und Selbstzweifel sein Leben so leben, wie man es möchte? Sollten wir alle härter werden, um uns zu schützen oder sollten wir lernen, unsere Gefühle zulassen und uns damit auseinandersetzen?

Lydchen und ich haben wie immer andere Herangehensweisen. Und um das Ganze abzurunden, gibt es am Ende noch ein paar Tränen.

Lydchen trackt Kalorien, um ihren Körper zu definieren, ich esse intuitiv und tracke, um mitreden zu können. Gemeinsam teilen wir unsere Erfahrungen. Wie viele Kalorien essen wir? Wie viele Proteine und Fette? Welche Vor- und Nachteile sehen wir in unserer Ernährungsweise? Mal wieder kommen wir von Höcksken auf Stöcksken und finden trotz verschiedener Meinungen doch Übereinstimmungen.

1. Tampon oder Menstruationscup?
2. Welche Superkraft würdest du gerne haben?
3. Wie ernährst du dich?
4. Was ist dein Lieblings-Ernährungsthema?
5. Was ist dein Lieblings-Lebensmittel?
6. Welches Sternzeichen hast du und wie spirituell bist du? 
7. Worauf freust du dich zur Zeit am meisten?
8. Welche soziale Medien nutzt du?
9. Lieber Textnachrichten oder Sprachis?
10. Was sind deine Sprachen der Liebe?

Wer sind wir? Wie haben wir uns kennengelernt? Wie ist es zu diesem Podcast gekommen? Warum Coffee and Bean? Und was erwartet euch? All das erfahrt ihr in unserer ersten Podcastfolge. Wir freuen uns auf euch!