By Sandra – Détails, épisodes et analyse

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this episode I take you through the basics of the "Highly Sensitive Person" – or HSP for short – trait. We discuss how it shows up, introversion/extroversion in tandem with high sensitivity, and how to navigate this trait with more self-love and levity moving forward.

Interested in 1-1 coaching? Work with me here: https://stan.store/prettysensitive

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit af podcasten taler jeg om at skifte mening og dykker ned i det befriede i, at give slip på gamle versioner af dig selv for at give plads til noget nyt. Jeg kommer omkring teknikker til at mærke efter om dine drømme og mål er i alignment med det, du ønsker nu. Inviterer dig til at gå ind i eventuelle gamle overbevisninger og give slip på dem, der ikke længere tjener dig, og så kommer jeg ind på, hvordan du i relationer også giver andre muligheden for at skifte mening og give slip på noget, der ikke længere tjener dem, når du gør det.

Min selvkærlige notesbog: https://sandrawiller.dk/

The Power of Now - Eckhart Tolle: https://www.saxo.com/dk/the-power-of-now_eckhart-tolle_paperback_9781577314806

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit giver jeg først en kort lifeupdate på min tur til Danmark og hvordan jeg er landet hjemme i Sydney. Derefter taler jeg om gode tips til at få gang i gode vaner efter perioder med lidt for mange af de dårlige.

Jeg taler blandt andet om at minde sig selv om, at selvom det kan være svært at lave om i sine vaner og sit liv, så er det også svært, at eksisterer i nogen vaner og livsrutiner, man ikke er tilfreds med, at blive træt af sit eget pis, og give slip på det, der ikke længere tjener én og så indeholder afsnittet også en tak til alle jer, der har delt jeres oplevelser med at leve med langdistancerelationer i en eller anden form.

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Reklame: I dagens afsnit taler jeg med Emilie og Laura fra Exercere om iværksætteri, om at jagte sine drømme og selvfølgelig om vores samarbejde med vores fælles kollektion som er tilgængelig lige nu.

Afsnittet er optaget på Marienlyst til vores launch event, og lyden er derfor lidt anderledes end den plejer. Jeg håber alligevel du har lyst til at lytte med på min snak med to ambitiøse businesskvinder om opstarten og udviklingen af deres virksomhed.

Shop min kollektionen her: https://exercere.dk/collections/sandra-willer-x-exercere

Find Exercere på instagram: https://www.instagram.com/exercere_/

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag dykker jeg ned i scrolling, sociale medier og deres indvirkning på vores mentale trivsel, koncentration og så kommer jeg til at punktere et par myter - en af dem involverer en guldfisk.

Jeg taler om koncentrationsevne og attentionspan, og hvorfor jeg forstår det som to forskellige men beslægtede ting.

Jeg deler hvordan jeg arbejder med at bruge sociale medier bevidst og positivt uden at blive overvældet.

I den forbindelse taler jeg om "mindful scrolling" og betydningen af at være til stede og bevidste, mens vi bruger sociale medier. Derudover deler jeg mine bedste tips til at opbygge sunde digitale vaner.

Nævnt i afsnittet: The Book Leo video: https://www.youtube.com/watch?v=aDfeOvUZ7Kk

Forbes artikel: https://www.forbes.com/sites/shanesnow/2023/01/16/science-shows-humans-have-massive-capacity-for-sustained-attention-and-storytelling-unlocks-it/?sh=38127e391a38

Do You F***ing Mind podcast: https://www.dyfmpod.com

Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg om at vælge at drikke mindre alkohol og udforske en "sober curious" tilgang til alkohol og alkoholkultur.

Jeg taler både om, hvordan det kan påvirke din sundhed og din velvære og deler nogle gode råd til at gå ind i en livsstil med mindre alkohol.

Jeg dykker ned i, hvad det betyder at være "sober curious." Det handler om at udforske, hvordan alkohol påvirker dit liv og din krop, og at tage en mere bevidst beslutning om, hvornår og hvorfor du drikker.

Jeg taler lidt om fordelene ved at reducere eller eliminere alkoholforbrug. Herunder forbedret søvn, øget energi, bedre mental sundhed og en stærkere forbindelse til dine følelser og din krop.

Jeg kommer også med praktiske råd til at begynde din "sober curious" rejse, hvordan du kan kommunikere dine beslutninger til dine venner og familie og hvordan du kan grounde i den proces.

Endelig deler jeg konkrete strategier til at håndtere sociale situationer, hvor alkohol er til stede, og hvordan du kan indgå i de sammenhænge uden at drikke eller mens du drikker mindre end andre.

Afsnittet afsluttes med mine bedste tips til at passe på din krop, når du gerne vil drikke alkohol, herunder hvordan du bedst plejer dine tømmermænd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg starter med et mørkt badeværelse oplyst af stearinlys og dykker ned i, hvordan et simpelt ritual kan give en følelse af ro og velvære, og hjælpe dig med at give plads til eftertænksomhed og selvomsorg.

Derefter taler jeg om effekterne af at skrive dine tanker ned på papir kombineret med følelsen af at starte sit liv og sin dag inde man skal afsted på arbejde. Jeg taler om at skabe et morgenritual med hjælp fra en "braindump" eller dagbogsskrivning. Det giver dig mulighed for at samle dine tanker og følelser og skabe et klarere mentalt rum til kreativitet og positivitet før du starter din dag.

Så kommer jeg ind på effekterne at af lave noget, der får dig til at svede, uanset om det er træning, solbadning eller en tur i sauna.

Jeg videregiver en idé om at ændre din energi ved at tage pænt tøj på, når du går i gang med rengøring. Jeg diskuterer, hvordan det kan give et skift i din tankegang og ændre din oplevelse af opgaven for på den måde at skabe en mere positiv energi omkring rengøring.

Endelig afslutter jeg med en påmindelse om at leve i nuet og omfavne det gode i øjeblikket ved ikke at udsætte og “gemme” gode ting til senere, men give dig selv lov til at nyde dem her og nu.

Nævnt i afsnittet:

Min notesbog: https://www.amazon.de/dp/B0CCXR5WZ2

Jasmine: https://jasminemariposa.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg om Attachment styles eller tilknytningsstile. Jeg udforsker, hvordan vores tilknytning til andre kan påvirke vores relationer og følelsesmæssige velbefindende.

Jeg starter med at definere, hvad Attachment styles er, og hvordan de udvikles i barndommen og påvirker vores voksenliv. Tilknytning er dybt forankret i vores tidlige relationer, og det påvirker, hvordan vi danner forbindelser til andre i vores liv, herunder partnere, familie og venner. Der er tre primære tilknytningsstile: den avoidant, den secure og den anxious.

Den avoidant tilknytning kan manifestere sig som en tendens til at trække sig væk fra intimitet og forpligtelse.

Personer med en secure tilknytning har en tendens til at have sundere og mere afbalancerede relationer, hvor de føler sig trygge og tæt forbundne.

Endelig har den anxious tilknytning en tendens til at udtrykke sig som en bekymring for afvisning og en konstant søgen efter bekræftelse.

Jeg dykker ned i, hvordan hver af disse tilknytningsstile kan påvirke vores adfærd, kommunikation og følelsesmæssige reaktioner i relationer. Jeg udforsker også, hvordan vores tilknytningsstil kan påvirke vores selvværd og vores evne til at opbygge dybe og meningsfulde forbindelser.

Jeg taler om, hvordan du kan identificere din egen tilknytningsstil og arbejde med at skabe sundere og tilfredsstillende relationer. Jeg taler om betydningen af selvbevidsthed og selvværd i den proces.

Nævnt i afsnittet:

Bogen Attached: https://www.saxo.com/dk/attached_amir-levine-rachel-heller_paperback_9781585429134

Mel Robins interview med Melissa Franco: https://www.youtube.com/watch?v=WNmYDYdgYQo

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg om at lade dit lys skinne, at omfavne dit fulde potentiale og tage skridt fremad uden at blive hæmmet af andres dom eller forventninger. Jeg udforsker rejsen mod at lade vores lys skinne og forfølge vores ønsker med autenticitet og tillid til os selv.

Jeg taler om vigtigheden af at anerkende dine unikke evner, interesser og drømme og om at bryde fri af de usynlige grænser, vi nogle gange sætter for os selv, og tage ejerskab over vores styrker.

Jeg deler mine egne tanker og erfaringer om at overvinde frygt og tvivl, når det handler om at træde frem og følge mine ønsker. Derudover diskuterer jeg, hvordan selvudfoldelse og personlig vækst ofte kommer fra at gå imod strømmen og tro på din evne til at opnå det, du ønsker.

I afsnittet opfordrer jeg dig til at overveje, hvordan du kan begynde at tage små skridt mod at forfølge det, du brænder for, og lade dit lys skinne på din egen unikke måde.

Afsnittet afsluttes med en lille refleksionsøvelse, hvor jeg inviterer dig at at arbejde med tre refleksionsspørgsmål, som forhåbentlig kan hjælpe dig i retning af at lade dit eget lys skinne.

Refleksionsspørgsmål fra dagens afsnit:

Hvornår har du fået at vide, at du er for meget, og hvordan har det påvirket dig?

Hvornår bliver du trigget af, at andre fylder eller står frem?

Hvad er en ting, du kan gøre i dag for at stå i dit lys?

Nævnt i afsnittet:

Podcast om janteloven: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/47-ud-med-janteloven/id1483261359?i=1000583647593

Podcast om balancen i, hvad andre tænker: https://open.spotify.com/episode/1snrqkMwT1YwG26uC4yEm8?si=ed177e0cb66a49fd

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.