In dieser Folge sprechen wir über das Thema Cortisol. Welche Symptome treten auf, wenn man ein Problem damit hat? Welche Diagnostik gibt es und wie bekommt man das Ganze wieder in den Griff? Wir gehen auf den Vagus Nerv und das vegitative Nervensystem ein, somatische Übungen und Ernährung.

All diese Themen und einiges mehr besprehe ich mit Katharina in dieser Folge. Es war total spannend für mich und ich halte dieses Thema, gerade im Bezug auf Erschöpfung, für sehr wichtig. Vielleicht ist es ja hilfreich für dich :)

Alles Liebe,

Anna

Mehr von Katharina:

Instagram Katharina: https://www.instagram.com/katharinawinkenbach.de?igsh=OTdodWhpb2RhN2Iy

Warteliste Cortisol-Reset: https://katharina-winkenbach.de/cortisol-reset-2/

Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Alleine zuhause- während der gefühlte Rest der Welt arbeiten oder in der Schule ist... das ist nun schon seit Jahren Teil meiner Realtität und mit Sicherheit geht es vielen meiner Hörerinnen und Hörern genauso. Daher möchte ich in dieser Folge Sichtbarkeit für das Thema schaffen und aufzeigen, dass du nicht alleine damit bist.

Zusätzlich teile ich meine persönlichen Tipps mit dir. Da kann etwas für dich dabei sein, muss aber natürlich nicht! :)

Alles Liebe,

Anna

Buddy Börse: https://www.instagram.com/p/CyV-jjiMJHK/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit dir. Ich gehe auf Techniken und Strategien ein, um den Körper zu unterstützen. Aber auch, wie ich mental damit umgegangen bin. Ich hoffe, die Folge ist hilfreich für dich und alles Liebe zu dir!

Deine Anna.

Auf Instagram findest du mich hier:

https://www.instagram.com/_blooming_health/

Falls du Fragen, Feedback oder Wünsche hast, darfst du mir dort gerne schreiben :)

Wichtig!

Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Starte kraftvoll in deinen Tag mit dieser Atemsequenz.

Ich hoffe, sie tut dir gut. :)

Ich bin total dankbar, dass Maria sie für uns aufgenommen hat!

Marias Website: https://atemflow.de/

Alles Liebe,

Anna

In dieser Folge erklärt uns Maria die Wichtigkeit der Atmung für das Nervensystem, die Energieproduktion und Brainfog.

Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen und ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge!

Alles Liebe,

Deine Anna

Hier findest du mehr von Maria:

https://atemflow.de/

https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg

https://open.spotify.com/show/2K8Ihjw4WE8AZ5jGa59EsZ?si=94dbc2e8e3834a27&nd=1&dlsi=c97ccb8707354bfc

https://www.instagram.com/atemflow.de/

Hier findest du mich auf Instagram:

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In dieser Folge besprechen wir, wie Sauerstoffsättigung und Pulsmessung uns Informationen über unseren Körper geben können. Außerdem gehen wir im letzten Teil der Folge auf Bewegung bei Long-Covid und ME/CFS ein und warum Spazieren uns teilweise leichter fällt, als Haarewaschen. Ich kann dir diese Folge wirklich nur ans Herz legen und hoffe, dass die ein oder andere Erkenntnis für dich dabei ist. Das würde mich sehr freuen.

Teile die Folge gerne mit Menschen, denen das auch helfen könnte :)

Fühle dich ermutigt und alles Liebe,

Anna

Hier findest du Frederik:

Instagram:

https://www.instagram.com/physio.frederik.gerber/

Website:

www.reform-therapie.de 

Programm von Frederik und Leonie

https://shop.reactive-programm.de/s/reactiveprogramm

-> Höre gerne Episode 35! Dort spreche ich mit Leonie über die Baseline

Hier findest du mich: https://www.instagram.com/_blooming_health/

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"Wie hast du deine Baseline gefunden? Ich übernehme mich oft und habe daher oft Angst zu viel zu machen und mache dann lieber gar nichts" Das war eine der zahlreichen Fragen, die ich auf Instagram gestellt bekommen habe. Ich teile hier heute umfangreich meine Erfahrungen und wie ich meine Baseline gefunden und gesteigert habe und besonders auch, wie ich die Angst vor Verschlechterung und Überanstrengung losgeworden bin. Ich hoffe so sehr, dass dir diese Folge weiterhelfen kann :) Alles Liebe, Deine Anna Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/ Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Hier ist die Audio Übung zum Somatic Tracking, die die Lena für uns aufgenommen hat. Wenn es sich gut anfühlt, probiere sie doch mal aus :)

Es kann aber auch sein, dass es noch zu intensiv für dich ist.

Alles Liebe,

Anna

(https://www.instagram.com/mind.bodysync/)

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Somatic Tracking, eine Form des Brain Retrainings oder der Neuroplastizität, die total spannend und kraftvoll ist und bei chronischen Erkrankungen hilfreich sein kann . Lena erklärt in dieser Folge, was das eigentlich ist und welche Formen des Brain Retraining es gibt. Wir gehen auf sehr viele elementare Dinge ein und am Ende gibt es sogar noch eine Übung, die du gleich ausprobieren kannst. Vielleicht ist Somatic Tracking ja was für dich. Falls nicht, ist das aber auch kein Problem :) Dieser Podcast soll möglichst viele verschiedene Ansätze aufzeigen und du kannst schauen, was sich gut anfühlt. Alles Liebe, Deine Anna HIER FINDEST DU DIE LIEBE LENA: https://www.instagram.com/mind.bodysync/ Und hier mich: https://www.instagram.com/_blooming_health/ Time Stamps: 0:00-1:58 Intro 2:00-2:40 Lena stellt sich vor :) 2:43- 11:20 Lenas Krankheits-und Genesungsgeschichte 12:25-21:00 Welche Arten von Brain Retraining gibt es? 21:05-37:40 Somatic Tracking erklärt 38:01-46:10 Somatic live Übung 46:20-52:00 Unsere Erfahrungen und noch ein bisschen Wissen 52:20- 53:37 Verabschiedung :) Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Gleich im Anschluss zu der letzten Folge, kommt heute ein Update :)

Ich teile hier, wie meine Situation jetzt gerade ist. Gehe auf aktuelle Therapien, Soziale Kontakte, die Baselineund mein aktuelles Leben ein. Mit all seinen neuen Perspektiven und auch Baustellen.

Hoffentlich zeigt es die, wie viel möglich sein kann :)

Alles Liebe,

Deine Anna

Links, über die ich in der Folge spreche (unbezahlte Werbung)

Pilates App:

https://www.alignapp.com/

Neuro Athletik Training:

Neuroathletik - Das macht Neuroathletiktraining mit deinem ...YouTube·ARTZT - Dein Kanal für Sport und Gesundheit·21.04.2021

Buch von Lars Lienhard:

Neuronale Heilung: Mit einfachen Übungen den Vagusnerv aktivieren – gegen Stress, Depressionen, Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme24,99 €+3,99 € VersandAmazon.de

Was ist bei mir so im letzten Jahr passiert? Welche Fortschritte und Herausforderungen hatte ich in meiner ME/CFS Genesung? Ich gehe hier sehr ausführlich auf alle relevanten Dinge ein, die sich in dieser Zeit verändert haben. Welche Therapien noch dazu gekommen sind, welche Fortschritte und Momente ich erleben durfte und welche Herausforderungen es weiterhin für mich gab. Denke daran, dass ich häufig die Highlights teile und diese nur einen kleinen (wenn auch den wichtigsten) Teil ausgemacht haben :) Viel Spaß beim Zuhören und alles Liebe, Deine Anna Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das man sich meiner Meinung nach immer bei Erschöpfung anschauen sollte: die Schilddrüse. Martin Auerswald teilt sein unglaubliches Wissen zu diesem Thema. Wir sprechen über Hashimoto, den Darm, Nährstoffe und Ganzheitlichkeit.

Ich hoffe, dass diese Folge dir weiterhelfen kann und wüsche dir alles Liebe!

Deine Anna

Martins Instagram:

https://www.instagram.com/martinauerswald/

Mein Instagram:

https://www.instagram.com/_blooming_health/

Gesundheitsplattform: https://schnelleinfachgesund.de/

Martins Buch: Fakten-Check Nahrungsergänzungsmittel

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Fakten-Check Nahrungsergänzungsmittel - ThaliaThaliahttps://www.thalia.de › eBooks › Ratgeber › Gesundheit

Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Ihr Lieben,

Ich bin zurück aus meiner Pause mit dieser neuen Folge :)

Ich erzähle ein bisschen über meine Erfahrungen mit der Schule und ME/CFS und wie ich schlußendlich meinen Schulabschluss gemacht habe. Außerdem gehe ich auf meinen aktuellen Gesundheitszustand ein und spreche über die Pläne, die ich in der nächsten Zeit habe.

Es ist voll schön, dass du hier bist und ich sende dir alles Liebe!

Deine Anna

Links über die ich in der Folge spreche:

https://www.longcovid.online

https://www.instagram.com/czarsbon_intervention/

https://www.instagram.com/_blooming_health/

Ich teile hier Methoden und Tipps zum Visualisieren mit dir. Außerdem gebe ich dir auch ein bisschen Wissen mit, damit du auch das "Warum" verstehst :) Denn Visualisierungen sind ein tolles Tool beim Brain Retraining und geben mir außerdem Hoffnung, Inspiration und Freude in meiner ME/CFS Genesung. Ich hoffe, du kannst etwas lernen und es inspiriert dich :) Deine Anna

Youtube Playlist Visualisierungen:

https://youtube.com/playlist?list=PLegH0EGMi0nVBU2d0WQq02OQBBYCyNyzx&feature=shared

Wie du ein Vision Board erstellen kannst:

https://www.instagram.com/p/Cgj4XyssbHkxNnYY1-xStM_QMYc_M92UhgRL780/ Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen. Mein Instagram: _blooming_health

Viel Spaß beim Shoppen in deinem Kopf :) Vielleicht hilft es dir ja und macht dir Mut :)

Deine Anna

Ein kurzer Wunsch einer Hörerin: Einfach vor die Tür gehen :)

Das kannst du mit diesem Audio visualisieren

Alles Liebe,

Anna

In dieser Visualisierung geht es in eine Pizzaria und ich hoffe, dir gefällt es :) Deine Anna Warum sind Visualisierungen so gut?  Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper. Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind.  Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern. Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :) 

In dieser Visualisierung gehst du zur Arbeit und bekommst vielleicht das Gefühl von Alltag, energiegeladenen Morgen und Normalität.

Alles Liebe,

deine Anna

Warum sind Visualisierungen so gut? 

Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper.

Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind. 

Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern.

Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :) 

Mein Instagram: ⁠https://www.instagram.com/_blooming_health/ 

Heute visualisieren wir gemeisnam, wie du wieder Achterbahn fährst. Ich hoffe, der kleine Ausflug in deinem Kopf tut dir gut! Alles Liebe, Anna Warum sind Visualisierungen so gut?  Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper. Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind.  Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern. Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :) 

Heute kannst du in dieser Visualisierung einen Ausritt in die Natur machen :)

Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Alles Liebe,

Anna

Warum sind Visualisierungen so gut? 

Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper.

Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind. 

Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern.

Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :) 

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In dieser Visualisierung machst du einen Ausflug ins Freibad, gehst schwimmen, genießt den Sommer und hast ganz viel Spaß!

Alles Liebe,

Anna

Warum sind Visualisierungen so gut? 

Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper.

Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind. 

Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern.

Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :) 

Heute geht es in dieser Visualisierung mit deinen FreundInnen ins Kino!!!!!!

Ich hoffe, dir gefällt es und dass es dich glücklich macht. :)

Alles Liebe und hab viel Spaß,

Anna

Warum sind Visualisierungen so gut? 

Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper.

Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind. 

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In dieser Visualisierungs-Meditation machen wir eine Wanderung in den Bergen. Ich hoffe, es tut dir gut und dass du dich entspannen kannst. Lass uns die macht deiner Gedanken und Fantasie nutzen! Alles Liebe, Anna Warum sind Visualisierungen so gut? Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper. Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind. Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern. Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :)

In dieser Folge stelllt die liebe Kira uns die Arbeit mit inneren Anteilen vor, die für ihre eigene Genesung ein absoluter Gamechanger war.

Deshalb hat sich sich auch intensiv damit beschäftigt und konnte viel von ihrem Wissen mit uns teilen.

Vielleicht kannst du ja etwas für dich mitnehmen. Mir ist wichtig, zu erwähnen, dass dieses Thema sehr indiviudell ist und es nicht umbedingt auf jeden zutreffen muss. Schau einfach, was sich gut für dich anfühlt. :)

Alles Liebe,

deine Anna

Hier ist Kiras Instagram: https://www.instagram.com/kirafinn_/

Und hier findest du meinen Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Heute machst du eien Zugfahrt und ich hoffe, du hast eine gute Reise :)

Alles Liebe,

Anna

Warum sind Visualisierungen so gut? 

Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper.

Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind. 

Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern.

Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :) 

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Du darfst heute einen Ausflug mit deinen Inlinern machen :)

Warum sind Visualisierungen so gut? 

Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper.

Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind. 

Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern.

Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :) 

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In der heutigen Visualisierung kannst du ein Konzert besuchen :) Lass dich einfach auf meine Worte ein und ich hoffe, dass es dir guttut!

Alles Liebe,

Anna

Warum sind Visualisierungen so gut? 

Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper.

Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind. 

Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern.

Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :) 

Mein Instagram: ⁠https://www.instagram.com/_blooming_health/ 

In dieser Visualisierungs-Meditation machen wir einen Ausflug an den Strand. Ich hoffe, du kannst dich entspannen und dass es dir guttut :)

Dies ist das erste Audio. In den nächsten Wochen werden immer mehr erscheinen, die du dir anhören kannst. Nimm dir Ruhe und Zeit dafür und höre sie vielleicht sogar mehrmals an.

Visualisieren entspannt, ist gesund und ermöglicht dir einen Ausflug nur in deinem Kopf.

Hab viel Spaß dabei, bis du die Dinge irgendwann selbst erleben kannst!

Deine Anna

Warum sind Visualisierungen so gut? 

Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns bildlich vorstellen, wie wir unser Ziel erreichen oder wie eine positive Situation aussieht, aktivieren wir unser Unterbewusstsein und senden positive Signale an unseren Geist und Körper.

Durch Visualisierungen können wir unsere Gedanken und Emotionen gezielt lenken und positive Energien freisetzen. Dies kann dazu führen, dass wir motiviert bleiben, Hindernisse überwinden und unsere Ziele effektiver erreichen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Visualisierungen auch physische Veränderungen im Körper bewirken können. Wenn wir uns zum Beispiel vorstellen, wie wir eine bestimmte Aktivität ausführen, werden ähnliche neuronale Muster in unserem Gehirn aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung dieser Aktivität. Dadurch können wir unsere Fähigkeiten verbessern, uns mental auf bevorstehende Herausforderungen vorbereiten und unserem gehirn zeigen, dass diese sicher sind. 

Insgesamt sind Visualisierungen kraftvoll, weil sie uns helfen, unsere Gedanken zu lenken, positive Emotionen zu erzeugen und unsere mentale und physische Leistungsfähigkeit zu steigern.

Dazu kommt aber bald auch noch eine Podcastfolge :) 

Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

Bei der Genesung von Long-Covid und Fatique Erkrankungen ist das Zusammenspiel aus vielen Therapiemethoden wichtig. Eine davon kann Ayurveda sein. Miriam erzählt uns also in dieser Folge, wie das funktionieren kann und welche verschiedene Ansätze es gibt. WIr sprechen auch über Ganzheitlichkeit, Routinen und Akzeptanz.

Hab viel Spaß bei der Folge und vielleicht, ist ja etwas für dich dabei :)

Wie immer sollen meine Epidoden dich ja darin bestärken, deinen Weg zu gehen.

Alles Liebe,

Anna

Miriams Instagram Account: https://www.instagram.com/miriamsoethe/

Miriams Website: https://miriamsoethe.de/

Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

Unser gemeinsames Rezept: https://www.instagram.com/reel/CwxjZ7nqGSq/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Lan Göttinger über die Wichtigkeit des Schlafes für unsere Gesundheit, woran wir guten Schlaf erkennen und was wir kongret tun können, um besser und erholsamer zu schlafen! Eine super spannende und hörenswerte Folge, wie ich finde ;)

Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen.

Es ist so schön, dass du hier bist :)

Alles Liebe,

Anna

Hier findest du sie:

https://humanofhealth.com/

Instagram: https://www.instagram.com/humanofhealth/

Ihr Podcast: https://open.spotify.com/show/2DArgqT9CYfGPa9S7S2ibH?si=123ce33156584b6c

Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

In dieser Folge habe ich dir ein paar Erkenntnisse und Erfahrungswerte aus der letzten Zeit aufgenommen. Dinge, die mir in meinem Weg definitiv geholfen hätte und die einiges leichter machen können. Daher wollte ich das unbedingt teilen. Viel Spaß beim Hören und alles Liebe, deine Anna :) Kathis Buddy Börse (wiederaufladen_fatique) https://www.instagram.com/p/ClJ5gL5M-WA/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/ https://www.instagram.com/blooming.cooking/

In dieser Folge durfte ich mit dem lieben Jannis von Aho Bio über die Vorteile von gekeimten Lebensmitteln sprechen. Er erzählt außerdem über den Ursprung des Keimens und was der Vorgang mit den Nährstoffen und der Verträglichkeit macht. Dabei nimmt er uns auch mit in die Produktion und erklärt, wie dort die verschiedenen Produkte entstehen. Ein unglaublich spannedes Themenfeld! :-)

Sei also gespannt und viel Spaß beim Hören!

Alles Liebe,

deine Anna

Hier findest du mehr über AHO: (unbezahlte/ unbeauftragte Werbung)

Website: https://aho.bio/

Instagram von Aho: https://www.instagram.com/aho.bio/

Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/⁠

https://www.instagram.com/blooming.cooking/

Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Heute habe ich eine ganz, ganz besondere und wundervolle Gästin! Meine beste Freundin Lea! Wir haben gemeinsam über unsere Freundschaft während der Erkrankung gesprochen, wie wir damit umgegangen sind, was wir beide gelernt haben und welche Herausforderungen es auch gab. Wir beleuchten beide Seiten und somit ist diese Folge vielleicht auch für Angehörige interessant.

Ein wunderbar ehrliches Gespräch zwischen zwei besten Freundinnen, das zeigt: Freundschaften mit Erkrankungen sind möglich und können den Bund noch viel stärker machen. Hoffentlich kannst du auch etwas für dich mitnehmen. Ich freue mich, wenn du uns deine Aufmerksamkeit schenkst. Es ist so schön, dass du hier bist! :)

Alles Liebe, 

deine Anna 

Meine Instagram Kanäle: https://www.instagram.com/_blooming_health/

https://www.instagram.com/blooming.cooking/

Intuition- was ist dieses „Bauchgefühl“ eigentlich, wie kann ich es in meinem Leben, für meine Gesundheit , Ernährung und Entscheidungen nutzen? Wie finde ich wieder einen Zugang zu meiner Intuition und wie kann sie mir helfen? 

Eine unglaublich wichtige und spannende Folge, die einen ganz interessanten und neuen Blick bringt. 

Ich sage ja ganz oft, dass ich die Dinge intuitiv mache und immer wusste, was richtig für mich und meinen Körper ist. Doch so richtig in Worte fassen und beschreiben konnte ich das nicht. Daher habe ich die liebe Franzi gefragt, diese Folge mit mir aufzunhemen. Denn sie beschäftigt sich seit Jahren mit dem Thema Intuition und ist eine tolle Mentorin in diesem Bereich. So inspirierend!

Höre gerne rein, wir freuen uns auf dich! 

Alles Liebe, 

Anna 

Franzis Website: https://www.franziskabehlert.com 

Franzis Instagram: https://www.instagram.com/intuitionsmentorin/ 

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC88pxDsDuw9o_Ui2HRykjAg 

Spotify: https://open.spotify.com/show/2eQ83s94SIwSOGLjcktjEl 

Yoga Nidra oder auch der "Yogische Schlaf" ist eine Wohltat für unser Nervensystem und messbar so körperlich erholsam, wie mehrere Stunden Schlaf. In dieser Folge stellt Anja uns die Methode und die Durchführung vor.

Viel Spaß beim Hören und alles Liebe <3

Anna

Hier findest du Anja: https://www.instagram.com/anja_yogirl/

Website: http://anja-bodenstein.de/

Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Das Lymphsystem ist meiner Meingung nach ein weiterer möglicher Baustein bei CFS, Long-Covid oder anderen chronischen Symptomen. Außerdem wird es häufig unterschätzt oder gar nicht beachtet. Doch da es eine wirklich wichtige Rolle im Körper spielt, habe ich mich intensiv damit beschäftigt und dir heute meine Erkenntnisse und Routinen aufgenommen. In meiner Genesung kann ich sagen, dass es mich wirklich weitergebracht hat. Vielleicht probierst du etwas davon ja auch mal aus. Nochmal Alles in Stichpunkten + versprochenen Links ;) (unbezahlte und unbeauftragte Werbung!) -Leichte Bewegung -Genug trinken  -Atmung Trockenbürsten  https://www.amazon.de/WLDOHO®-Körperbürste-Buchenholz-pflanzlichen-Sisalfasern/dp/B097YJLBG5/ref=pd_lpo_sccl_2/261-1805653-5316632?pd_rd_w=EnCrp&content-id=amzn1.sym.aeef551b-5204-4383-86f6-9d94e2d6944f&pf_rd_p=aeef551b-5204-4383-86f6-9d94e2d6944f&pf_rd_r=1WQGC0D92WGW53N24E2Z&pd_rd_wg=pxtgu&pd_rd_r=360286a7-9eab-4c2d-82bd-11047f15996a&pd_rd_i=B097YJLBG5&th=1 Bounabay® Gua sha Lymphdrainage... https://www.amazon.de/dp/B09F93HR9C?ref=ppx_pop_mob_ap_share Rosenquarz: Flagest Gua Sha... https://www.amazon.de/dp/B091KKKFHZ?ref=ppx_pop_mob_ap_share Roller: https://www.dm.de/ebelin-gesichtsmassageroller-aus-rosenquarz-p4066447197471.html Video zum Mitmachen : https://youtu.be/KzvK_4-lOII & https://youtu.be/mrmbAb7T-Fg & https://youtu.be/gNxonlC50f8 -Zahbürste fürs gesicht -Infrarotsauna -Sonne -Enge Kleidung vermeinden -beine hochlegen/ an die Wand -Big 6 Lymph Flow Routine https://www.youtube.com/watch?v=JlgqllPKQUA&t=222s -Lymphdrainage beim Physio -Ernährung und Lebensstil Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Ein Leben nach dem Zyklus- wieso kann das sinnvoll sein? Welche Phasen gibt es hier und was haben die Jahreszeiten damit zu tun? Worauf sollte ich mich in der jeweiligen Phase fokussieren, wie sollte ich mich nähren, bewegen und entspannen?

Der weibliche Zyklus ist fazinierend und kann auch anstrengend sein. PMS und Menstruationsbeschwerden kennen sehr viele Frauen und das ist herausfordernt und blöd. Eine Möglichkeit kann sein: Mit statt gegen den Körper und Zyklus zu arbeiten und ihm das geben, was ihm individuell guttut. Dinge, die wohltuend sein könnten, besprechen wir in dieser Folge.

Ich hoffe, die Folge gefällt dir und du verstehst deinen Körper ein klein wenig besser, danach :)

Alles Liebe, Anna

Angelinas Instagram -> für mehr Inspiration zu holistischer Gesundheit, Natur und Zyklus: https://www.instagram.com/angelina_yourinnernature/

Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

Mein Koch und Back Kanal -> für nährende, glutenfreie und vegane Rezepte: https://www.instagram.com/blooming.cooking/

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Die Baseline- meiner Meinung nach ein Grundbaustein deiner Genesung. Sie hilft dir, auf eine positive Art, deinen Körper beser zu verstehen, weniger zu pushen und besonders schön: nach und nach an mehr Aktivität zu gewöhnen. Leonie geht mit mir in dieser Folge auf folgende Fragen ein: Was ist das überhaupt? Wie findest du sie? Welche Dinge fallen überhaut unter "Anstrengung" ? Und wie steigerst du?

Die Baseline ist so ein essetielles Thema, mit dem du dich auf jeden Fall beschäftigen solltest. Vielleicht hast du es auch schon getan und blickst nicht so wirklich durch, wie du deine individuelle Baseline findest und wie du sie dann schlußendlich aufbaust?!
Das kann ich sehr gut nachvollziehen! Deswegen habe ich Leonie gefragt, diese Folge mit mir aufzunehmen. Ich wünsche mir ganz dolle, dass sie dir helfen kann.

Schön, dass du hier bist!

Alles Liebe,

Deine Anna :)

Leonies Programm: (keine Werbung)

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Leonies Youtube Kanal: 

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Jasmin hat sehr früh ein schweres Schicksal erlebt: Brustkrebs. Doch für sie stand auch fest: Aufgeben ist keine Option. Also sagte sie dem Krebs den Kampf an und siegte! Doch das Leben danach war nicht so, wie sie es sich vorgestellt hat. Sie fühlte sich weiterhin schlecht, erschöpft und hatte Schmerzen. Irgendwann folgte die Diagnose: CFS. Ein weiterer Schicksalsschlag, den sie erneut mit viel Stärke und Optimismus meisterte und ihren Zustand nach und nach verbesserte.

In dieser Folge sprechen wir: 

-über ihre komplette Geschichte und ihren Umgang damit 

-wie kraftvoll gesunde Ernährung für sie war 

-ihrer Erfahrungen zu Partnerschaft und chronische Erkrankungen 

-Wie sie ihren Beruf loslassen musste und auch eine Alternative und Leidenschaft gefunden hat: 

Sie hat heute nämlich einen unglaublich tollen Foodblog, in dem sie tausende von Menschen inspieriert und mit wundervollen Rezepten versorgt. SOOOO INSPIRIEREND! Denn die Ernährung hat sie nicht nur einmal gerettet -> mehr in der Folge :) 

-Außerdem wie es ihr heute geht und welche Herausforderungen sie trotz starker Verbesserung heute noch hat. 

Diese Folge ist ehrlich, mutmachend und berührend. 

Schön, dass du hier bist!

Alles Liebe, 

Deine Anna 

Jasmins Foodblog:

https://instagram.com/fruchtmunter?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠

Mein Instagram:

https://www.instagram.com/_blooming_health/?hl=de 

Mein Koch& Back Kanal:

https://instagram.com/blooming.cooking?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 

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Amelie hat bereits unheimliche Erfolge erzielt! CFS hat sie vollkommen aus dem Leben gerissen. Doch sie hat sich rausgekämpft und kann heute endlich wieder die Dinge tun, die sie liebt. Während vor einigen Monaten ein 2 minütiger Spaziergang zu viel war, kann sie heute wieder arbeiten, sich bewegen und sozialen Kontakten nachgehen. Wenn du eine Portion Ermutigung und Hoffnung haben möchtest, dann höre dir diese Folge an! :) Alles Liebe, Anna Amelies Instagram :) https://www.instagram.com/cfs_journey/ Mich findest du hier: https://www.instagram.com/_blooming_health/ Ich distanziere mich von jeglichen Therapieempfehlungen und Heilversprechen. Ich teile hier lediglich meine persönlichen Erfahrungen und die Geschichten Anderer.

Was ist überhaupt Yin-Yoga? Welche Auswirkungen hat es auf uns und wie können gerade CFS oder Long-Covid Betroffene davon profitieren? Aber auch auf die Themen Nervensystem, Verdauung und Muskeln gehen wir ein :) Lisa-Julie ist Yoga Lehrerin und teilt mit uns ihr Wissen und ihre Erfahrungen. Denn auch ihr hilft Yin-Yoga sehr. Sie hat selbst CFS und erzählt auch ihre Geschichte. Eine lehrreiche, aber auch inspireriernde Folge, die dir hoffentlich etwas bringt! Schön, dass du hier bist!! Alles Liebe, deine Anna Lisa-Julies Instagram: https://www.instagram.com/yinwithju/ Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

Daniela ging es über viele Jahre schlecht. Erst wusste sie nicht so wirklich, was mit ihrem Körper nicht stimmt. Es war eine sehr belastende und schwere Zeit, doch das Schicksal (oder wie auch immer man es nennen mag) hat ihr immer wieder Dinge geschickt, die ihr Leben in eine positivere Richtung geleitet haben. "Alles passiert aus einem Grund" sagt sie auch so schön in dieser Folge. Denn heute, hat sie ihr Leben verändert und ein eigenes Catering Buisness aufgebaut. Wie sie das geschafft hat und was sie getan hat, damit es ihr so viel besser geht, erfährst du natürlich in dieser Folge.

Es ist schön, dass du hier bist!

Deine Anna :)

Danielas Instagram: https://www.instagram.com/daniela_neuhaus_/

Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

Ich distanziere mich von jeglichen Therapieempfehlungen und Heilversprechen. Meine Folgen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen und Erfahrungen.

Wie ist Kathi das Thema Bewegung angegangen? Wie hat sie gesteigert? Warum sind Grenzen und die richtige mentale Einstellung so wichtig? Wie viel kann sie sich heute bewegen und was sind die Intentionen hinter dem Sport? Ein super spannende, inspirerende und schöne Folge, die ich mit der lieben Kathi aufnehmen durfte. Hier beleuchten wir nochmal weitere wichtige Themen rund um das sensible und wichtige Thema: Bewegung in der CFS und Long Covid Genesung. Ganz wichtig: Wir teilen in dieser Folge nur UNSERE Erfahrungen und sind keine ausgebildeten Medizinerinnen. Daher bitten wir dich, das nicht al medizinischen Rat zu sehen und in Eigenverantwortung zu handeln. Wir distanzieren und von jeglichen Empfehlungen. Danke für dein Verständnis :) Kathis Instagram: https://www.instagram.com/wiederaufladen_fatigue/ Kathis Facebook: https://www.facebook.com/WiederAufladen Kathis Programm: https://www.wieder-aufladen.at (keine Werbung, Herzensempfehlung) Raelen Angles Video: https://youtu.be/nfo7Ctvitf8 Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/

Ich habe 10 Visualisierungen für dich aufgenommen, die dich unterstützen sollen. Visualisierungen tun unserem Körper und Nervensystem total gut, denn er kann nicht zwischen Gedanken und Realität entscheiden. Lass uns diese Superpower nutzen und dabei eien Reise in unserem Kopf machen :) Falls du gerade bestimmte Sportarten vermisst, kannst du sie hier anhören. Du findesr hier: Wandern im Wald ab Minute: 2:21 Joggen ab Minute: 3: 54 Fahrradfahren ab Minute: 5: 40 Yoga ab Minute: 6: 08 SUP ab Minute: 7: 00 Workout ab Minute:8:00 Schwimmen ab Minute: 8:51 Fußballfeld ab Minute: 11:04 Ski Fahren ab Minute: 12: 14 Ich hoffe, sehr es tut dir gut. Wenn das nichts für dich ist, ist das aber auch vollkommen in Ordnung. Alles Liebe, Deine Anna

Ein weiteres Tool für dich im Zuge der Bewegungsreihe. Ich hoffe sehr, die Affirmationen tun dir gut und dass sie dich auf irgendeiner Ebene stärken Affirmationen starten bei Minute 1:06 :) Du darfst sie dir gerne so oft anhören, wie du magst!

Mitochondrien- die Kraftwerke unserer Zellen. Wenn diese nicht mehr vernünftig arbeiten können, bekommen wir das zu spüren. Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir sie durch verschiedene Maßnahmen unterstützen können. Welche das sind und wie du so zu mehr Energie kommen kannst, erklärt Martin in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören! Deine Anna Unsere Podcastfolge über meine Geschichte: https://open.spotify.com/episode/2sIqBLFRriNTx3Heflvs87?si=baa96ea4d9ce48ff Hier findest du Martin: Instagram: https://www.instagram.com/martin_krowicki/ Website: https://martin-krowicki.de Website SchnellEinfachGesund: https://schnelleinfachgesund.de Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/_blooming_health/ WICHTIG! Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

Bewegung- ein Thema, dass sehr viel Angst und Verunsicherung erzeugen kann. Dagegen möchte ich etwas tun. Meiner Meinung nach ist Bewegung ab einem bestimmten Punkt (!) in der Genesung essentiell. Daher habe ich diese Reihe ins Leben gerufen. Ich teile hier all meine Erfahrungen und Tipps. Dinge, die ich gerne vorher gewusst hätte und was du zu welchem Zeitpunkt in deiner Genesung machen kannst. Bitte nehme dir die Zeit und höre dir auch die Folge, die mit Kathi erscheinen wird an. Denn nur so bekommst du die allumfassenden Informationen. Ich wünsche mir ganz dolle, dass ich dir ein wenig helfen kann :) Wichtige Stellen (falls du nochmal zurückspulen möchtest) Minute 5- Meine Strategie Minute 25- Meine Tipps Minute 40 Zyklus und Bewegung Meine Workouts: Hier sind meine „Workouts“ die ich gemacht habe. TIPP !!! Spule die Videos vorher durch und schaue, ob sie geeignet für dich sein könnten. Fange langsam an und mache viele, viele Pausen! Bitte nicht überanstrengen und in Eigenverantwortung machen :) Ich teile eben nur meine persönlichen Erfahrungen. Anfang:  Im bett: https://youtu.be/h3km0oic7Mo?si=p_8wVhZ2CcXBwg3_ https://youtu.be/fWRa-6T0bv0 https://youtu.be/sJ8aGq898DA Restorative yoga bolster  https://youtu.be/UixJINl_fKk Yoga sitzend + Nervensystem Übungen  https://youtu.be/f6tcggVh-Ao Phase 2 Stretching Im bett  https://youtu.be/mc7NkCzrPO0 Organ Yoga:  https://youtu.be/prOu4SEPGJI Gentle yoga Jessica richburg:  https://youtu.be/nQwKKCqkJxg https://youtu.be/YGkFlq-g_4Y Yin yoga: https://youtu.be/1Fwoc_MjKKQ Sanfter yogafow:  https://youtu.be/PAF91a4iJQY 5min (yoga with bird auch eine Empfehlung)  https://youtu.be/n8dqb4G-Q00 Mit bolster: https://youtu.be/c6Qweqs8CO4 https://youtu.be/CLQG9Ibe284 Phase 3:  https://youtu.be/7PopfPr2L3s Yoga Accounts, die ich liebe:  Englisch  Jessica richburg,  Yoga with bird Boho beautiful yoga  Deutsch  Mandy Morrison  The bare female  Phase 4: Pilates: Baily brown, boho beautiful, pamela reif, Gabi fastner  während der Menstruation  https://youtu.be/HfrkD3oriWI  https://youtu.be/Kn6Fc-2RDwA https://youtu.be/S4UfZ2TV_uA Phase 4 Yoga:  https://youtu.be/A9F2jdMvk0s https://youtu.be/NSSg0ljIcXc https://youtu.be/-yd4Nl3ty88   Gaby fastner sitzend:  https://youtu.be/uGdhVEJS9cQ https://youtu.be/DKn3f0hR4B8 Sitzend Bauchmuskeln- fabulous 50  https://youtu.be/U60uHupU7qI Boho beautiful 5 min arm pilates:  https://youtu.be/W2Mq_c-dgVY Digestion flow:  https://youtu.be/sdSK7qIENy4 https://youtu.be/WdbzQt_eLtc (Monika fit)  Butt Lift Baily Brown  https://youtu.be/BQ2iEAuwf48 Phase 5  (trotzdem angepasst) Bauch Boho beautiful Pilates  https://youtu.be/rHq1Heh4z9o https://youtu.be/AjWoaUBe80c (low impact cardio)  Imagine Dragons music workout 👯‍♀️ https://youtu.be/ba5E-wHltP4 Pamela reif 12 min Pilates  https://youtu.be/enK76XbR9Q0 Standing leg pilates:  https://youtu.be/rNWBdTgTj0Q Ende Phase 5:  Dance workouts:  -Bewegung MUSS Spaß machen :) 👯‍♀️ -das aber auch erst ganz zum Schluss. Weil es sehr auf das Herz-Kreislauf System geht. Puls anfangs schön unten lassen :)  https://youtu.be/PTXLK_Za7xk https://youtu.be/MgwaKDSevcs  https://youtu.be/mCKmMo8I4Kg Phase 6  Beginn  (Pilates cardio, um den Körper wieder langsam daran zu gewöhnen) https://youtu.be/AjWoaUBe80c (Alles nur einzelne Beispiele, jede Übung sollte in Eigenverantwortung und mit pacing ausprobiert werden, gehe immer nur nach deinem eigenen Level und steigere ganz langsam. Nach einer Steigerung 4-7 Tage warten, ob sie die bekommt, erst dann weiter steigern)  Viel Spaß!  Zyklus App: Stardust Ich distanziere mich von jeglichen Therapieempfehlungen und Heilversprechen. Ich teile in diesem Podcast nur meine persönlichen Erfahrungen, die von mensch zu Mensch unterschiedlich sind. Es geht hier um das vermitteln von Wissen, Mut, Kraft und Zuversicht.

Mit 19 Jahren erkrankt Elsa an Rheuma. Das war eine unglaublich schwere und schmerzhafte Zeit. Irgendwann entschließst sie sich dazu, abseits der Schulmedizin zu schauen und findet Dinge, die ihr helfen. Heute geht es ihr viel besser und ich glaube fest daran, dass es auch nur noch aufwärts gehen wird. Denn was du definitiv aus diesem Gespräch mitnehmen kannst, ist ihre Willenskraft und Positivität. Oder auch ihr "sturer Kopf", wie sie es selbst manchmal beschreibt ;-) Egal, wie man es nennen will: es ist beeindruckend und hat sie meiner Meinung nach dahin gebracht, wo sie heute ist. Alles Liebe für dich, Anna Elsas Instagram: https://instagram.com/elsa.biohacking.balance?igshid=MzRlODBiNWFlZA== mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/ Mein Kochkanal: https://www.instagram.com/blooming.cooking/ Ich distanziere mich von jeglichen Therapieempfehlungen. Die bereitgestellten Informationen und Erfahrung dienen ausschließlich der Vermittlung von Wissen und sollten immer auf eigene Verantwortung umgesetzt werden.

Was ist überhaupt Brain Retraining oder auch Neuroplastizität? Wieso kann es bei chronischen Erkrankungen, wie CFS oder Long Covid helfen? Welche Techniken gibt es und was kannst du ab sofort tun, um dich besser zu fühlen? Was hat das vegitative Nervensystem damit zu tun und wie lange dauert das Alles überhaut?

Das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge :) Ich finde die Thematik super spannend und kann dir nur empfehlen, mal rein zu hören. Denn diese Informationen sind hilfreich und so wichtig. Brain Retraining kann für viele ein Puzzelteil sein und daher finde ich so schön, dass es nun endlich auch ein Teil dieses Podcasts ist. :)

Franzi hat mich wirklich beeindruckt. Sie hat die Themen sehr verstänlich erklärt und auch von ihrer eigenen Geschichte erzählt. Sie war nämlich selbst betroffen und nimmt uns in dieser Folge auch mit in ihre eigene Geschichte.

Mitlerweile arbeitet sie auch als Coachin und ihre großartige Website, als auch ihren Instagram Kanal verlinke ich dir hier:

https://www.instagram.com/the.mindbody.way/

https://www.the-mindbody-way.de

Besprochene Videos:

https://youtu.be/MFzDaBzBlL0

https://www.illusionsindex.org/i/62-grey-strawberries

https://www.curablehealth.com/

Es ist so schön, dass du hier bist!

Alles Liebe,

Anna

Meinen Instagram Kanal findest du hier:

https://www.instagram.com/_blooming_health/

Melanie hat sich mit ihren Diagnosen nicht abgefunden und sich auf die Suche nach Lösungen gemacht und das mit Erfolg! :) Sie studiert Medizin in Schweden und dadurch hat sie noch ein besseres Verständnis für die verschiedenen Mechanismen und Tools, die Körper und Besonders dem Nervensystem helfen. Wir sprechen also heute über ihre Geschichte, was ihr geholfen und Kraft gegeben hat. Mich hat es total gefreut, Melanie kennenzulernen und ich hoffe, dir gefällt die Folge! Alles Liebe, Anna Instagram Melanie: https://www.instagram.com/mala_livet/ mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/