Explorez tous les épisodes du podcast Bionutrition

Dans ce nouvel épisode de Bionutrition, Marion Kaplan revient sur les effets des différentes méthodes de cuisson sur les vitamines, les fibres et les autres nutriments. Pourquoi certaines vitamines, notamment la C et la B1, sont-elles particulièrement sensibles à la cuisson ? Que sait-on de la formation d’acrylamide à haute température ? Quels compromis entre vapeur douce, cuisson sous pression, airfryer et four ? L’émission propose également des conseils pratiques autour de la cuisson des légumes, du poisson, des pommes de terre et des légumineuses. Un échange vivant entre convictions, données scientifiques et plaisir de cuisiner, pour mieux comprendre ce qui se passe réellement dans notre assiette.

Vous savez que vous mangez trop de sucre. Vous aimeriez réduire votre consommation. Pourtant, au moment de passer à l'action, les envies reprennent le dessus. Dans ce nouvel épisode de Bionutrition, Marion Kaplan propose une méthode progressive pour modifier ses habitudes alimentaires et réduire sa consommation de sucre. Car le problème ne se limite pas aux gâteaux, aux bonbons ou aux sodas. Le sucre se cache aussi dans de nombreux produits du quotidien : pains industriels, sauces, plats préparés, boissons végétales et même certains aliments présentés comme sains. Comment repérer ces sucres cachés ? Pourquoi est-il parfois si difficile de résister à une envie de sucré ? Et quel rôle jouent la glycémie, l'insuline et nos habitudes alimentaires ? Marion Kaplan détaille son programme en trois étapes : commencer par supprimer les boissons sucrées, réduire ensuite les produits ultratransformés, puis réévaluer la place des aliments riches en amidon, selon son approche nutritionnelle. Elle évoque également le jeûne intermittent, les alternatives au sucre, les aliments réconfortants et surtout la manière de retrouver du plaisir sans tomber dans la frustration permanente. Une émission concrète pour comprendre notre relation au sucre, apprendre à mieux le repérer et découvrir une méthode progressive pour en consommer moins.

Et si l'insulinorésistance ne dépendait pas uniquement de notre consommation de sucre ? Stress chronique, inflammation, excès d'insuline, manque de sommeil… Les mécanismes qui perturbent notre métabolisme sont bien plus complexes qu'il n'y paraît. Dans ce nouvel épisode de Bionutrition, Marion Kaplan revient sur les propos du chercheur américain Ben Bikman, spécialiste du métabolisme et de l'insuline, à travers plusieurs extraits d'une interview exclusive. Pourquoi le stress peut-il favoriser l'insulinorésistance ? Quel rôle jouent les glucides et les huiles de graines ? Comment le sommeil influence-t-il notre équilibre métabolique ? L'émission aborde également un sujet qui suscite un intérêt croissant : le régime cétogène. Certaines recherches explorent ses effets sur le diabète de type 2, la gestion du poids et différents troubles neurologiques. Mais que peut-on réellement en attendre, et quelles précautions faut-il prendre avant de modifier radicalement son alimentation ? Entre résultats scientifiques, hypothèses débattues et conseils pratiques, Marion Kaplan défend une approche individualisée de la nutrition, fondée sur la compréhension du métabolisme de chacun. Une émission pour mieux comprendre les liens entre alimentation, insuline et santé métabolique, et questionner certaines idées reçues sur le sucre et les graisses.

Faut-il absolument prendre un petit-déjeuner ? Manger trois fois par jour ? Le sucre roux est-il vraiment préférable au sucre blanc ? Faut-il éviter de dîner tard ? Et que signifie réellement « manger équilibré » ? Dans ce nouvel épisode de Bionutrition, Marion Kaplan se prête au jeu du vrai ou faux et bouscule, comme à son habitude, quelques-unes de nos certitudes alimentaires. Certaines de ses réponses sont tranchées. D’autres méritent d’être nuancées. Une émission pour questionner nos habitudes et surtout comprendre pourquoi, en nutrition, une règle présentée comme universelle ne convient pas forcément à tout le monde. Bionutrition, avec Marion Kaplan, à écouter dès maintenant sur NutriRadio et vos plateformes de podcast.

Nos enfants sont conditionnés au sucre bien plus tôt qu’on ne le pense. Dans ce nouvel épisode de Bionutrition, Marion Kaplan s’attaque sans détour à la place du sucre et des aliments ultra-transformés dans l’alimentation des plus jeunes. Habitudes alimentaires, produits conçus pour donner envie d’y revenir, microbiote, alimentation réelle… Une émission engagée pour mieux comprendre ce qui se joue dans nos assiettes — et surtout retrouver des alternatives au quotidien.

Vous mangez bio, vous faites attention, et pourtant ce métal lourd s'installe année après année dans votre organisme, sans odeur, sans saveur, sans le moindre signal d'alarme. Marion Caplan explique comment le cadmium usurpe l'identité du zinc pour s'infiltrer dans vos cellules, détruit vos mitochondries et épuise votre glutathion — votre antioxydant le plus puissant. Demi-vie de 10 à 30 ans, classé cancérigène certain par l'OMS, aucun aliment ni complément capable de l'éliminer une fois installé : ce numéro de Bionutrition dresse la carte complète des aliments les plus contaminés (algues, abats, cacao, graines de lin) et les stratégies concrètes pour limiter l'exposition — rotation alimentaire, choix des origines, cofacteurs protecteurs — avant qu'il ne soit trop tard pour agir.

Pour ce premier numéro de la saison, Marion Caplan ne mâche pas ses mots. Au menu : l'omniprésence de l'IA dans nos vies et ses dérives, l'élevage intensif de bovins importés versus les filières à l'herbage, le documentaire choc d'Elise Lucet sur les aliments ultra-transformés, et l'impact des additifs sur le microbiote. Mais aussi deux coups de cœur : la chrononutrition et l'écoute des cycles métaboliques, et un décryptage sans tabou de la boulimie affective. Longévité, flexibilité métabolique, jeûne : une rentrée cash, sans filtre, à l'image de la Marion

Histamine : les clés pour apaiser l’inflammation et retrouver votre énergie

Histamine : quand le corps tire la sonnette d'alarme

Les aliments santé qui sabotent votre organisme

Ces aliments “sains” qui dérèglent votre corps

Low oxalate : la nouvelle révolution alimentaire ?

Allaitement, PNNS 5 : pourquoi la nutrition précoce redevient une priorité de santé publique

Viande : science ou idéologie ?

Intolérance à l’histamine : pourquoi votre corps s’emballe sans raison

Oméga-3: qualité, biodisponibilité, oxydation

Fertilité & Nutrition : les vraies clés oubliées

Infertilité : ce que personne ne vous dit

Réponses aux questions des auditeurs sur la créatine

Réponses aux questions sur la créatine

Réponses aux questions sur les acides gras.

La créatine: l'avis de Marion

Oméga-3, membranes cellulaires et C15 : la clé oubliée de l’efficacité lipidique

L'hyper santé

Hydrolats et détox

Les réponses de Marion à vos questions sur les huiles.

Réponses aux questions sur l'astrologie

Huiles de graines : la face cachée révélée dans "Dark Calories"

De la nutrition à l’astrologie  le grand passage de Marion Kaplan.

Réponses aux questions des auditeurs sur les gazotransmetteurs

Réponses aux questions des auditeurs sur les oxalates

C15:0, l’acide de la longévité ?

Et si vos gaz en disaient long sur votre cerveau ?

Oxalates : faut-il se méfier des aliments « sains » ?”

Huile de coco: Ce que vous devez savoir

Code intestin

Les oxalates : nouvelle alerte nutrition ou exagération ? Marion Kaplan revient sur NutriRadio avec un sujet hautement polémique : les oxalates - ces composés présents dans les épinards, amandes, cacao, thé, etc. - seraient, selon elle, responsables de nombreux troubles : douleurs articulaires, cystites, thyroïde, perméabilité intestinale... Elle s’appuie sur les travaux de Sally K. Norton (Toxic Superfoods) et alerte : “la surconsommation de certains végétaux peut nuire à la santé”. Beaucoup de médecins et nutritionnistes contestent cette vision. et le débat est lancé, arguments à l’appui. Et vous, qu’en pensez-tu ? Oxalates : problème sous-estimé ou danger surévalué ?

La pilule "miracle" : attention minceur 

Lien cholestérol-cerveau

Pourquoi les maux de ventre sont si fréquents aujourd’hui ?

Santé connectée: Stop ou encore ?

Et si votre groupe sanguin dictait ce que vous devez manger 

Muscle squelettique : Un organe clé, Trop souvent oublié

Test APOE : indications et précautions

Végétaliens: pensez à vos enfants !

VITAMINE K2-MK-4 Trans...de nouvelles informations

Stress, fatigue, énergie : Tout savoir sur le cortisol

Les douleurs d'estomac

L'alimentation ancestrale

 Insuline et santé : ce que vous devez savoir !